Как научиться носить высокие каблуки. Как правильно ходить на каблуках? Как делать это легко и красиво

На каблуках ходят многие девушки, но каноны правильной походки известны далеко не всем. В связи с этим, некоторые модницы придумывают собственные способы удобного передвижения, не задумываясь о том, что это может выглядеть не совсем красиво.

Часто неправильная походка и сутулость возникают из-за неуверенности в себе. Почувствуйте себя прекрасной и неповторимой, и тогда вы сможете гораздо быстрее научиться красивой походке. Начните с более устойчивых и удобных каблуков, а впоследствии можете перейти на более высокие модели.

Несмотря на насмешки, которые пускают мужчины в адрес женских туфелек на каблуках, практически все «сильные мира сего» заворожено смотрят на женщин, чьи ноги удлинены каблуками. Причем, чем каблук выше, тем сложнее отводится взгляд от ножек. Исходя из этого, мы можем сравнить каблуки, разве что с оружием, которым мужчины должны любоваться, а женщины умело пользоваться. Поэтому сегодня сайт для настоящих стерв Кошечка.ру решил подсказать своим читательницам, как научиться ходить на высоких каблуках, которые способны преобразовать в идеальное тело любых пропорций.

Туфельки для Золушки, или как выбрать СВОИ туфли на каблуке

Проще всего научиться ходить в туфлях на высоких каблуках, которые сидят на ножке так, как хрустальные туфельки сидели на ножках Золушки, т.е. идеально, и сайт сайт поможет тебе выбрать обувь, максимально приближенную к таковой.

Алгоритм твоих действий на пути к удачной покупке:

• Надев туфли в обувном салоне, привстань со стула и прислушайся к своим ощущениям: если тебя охватывает панический страх из-за того, что ты можешь упасть, или чувствуешь, что икроножные мышцы сведены, лучше сразу откажись от покупки примеряемой обуви.
• Во время примерки вышеописанных ощущений не возникает? Проделай следующий эксперимент: стань прямо, расправь плечи, а затем правую или левую ногу примерно сантиметров на 15-20 отведи в сторону, и посмотри, если на опорной ноге щиколотка согнулась – примеряемая обувь тоже не твоя.
• Обувь по описанным выше параметрам тебе подходит? Значит, пришло время прогуляться в ней по салону: если при ходьбе ноги сгибаются в коленях или шаги получаются мелковатыми (во время ходьбы оптимальное расстояние между стопами должно приравниваться к 2-3 см), научиться красиво ходить в этих туфлях на высоких каблуках тебе будет непросто.
• А теперь представь, что в приобретенных туфлях придется не только стоять или ходить, но еще и что-нибудь понимать с пола. Из этого можно сделать вывод: в преддверии покупки целесообразно поупражняться и проверить туфельки на «безопасность для здоровья». Просто присядь: если во время приседания ты испытываешь головокружение или непреодолимое желание упасть вперед – обувь в будущем может сыграть для тебя плохую службу и некрасиво подставить в самый «подходящий» момент, значит покупать ее нельзя.

И еще, не стремись начинать обучение ходьбе на каблуках с туфлей, размер которых не соответствует твоему размеру, а также не надевай модели, оснащенные чрезмерно высоким каблуком, который при отсутствии должной сноровки может стать причиной перелома конечности. Лучше обучайся красивой ходьбе в классических 5-сантиметровых туфельках-лодочках, в которых ногам будет комфортно, а тебе не страшно.

Итак, ты надела на ножки туфли, и они тебе нравятся! Ты чувствуешь, что ЭТО ТВОЯ ОБУВЬ даже после десятка сделанных шагов и выполненных приседаний! Далее, игнорируя недовольный взгляд продавца-консультанта, прогуляйся по залу, сделай несколько сексуальных поворотов, останавливаясь у зеркал, принимай красивые и сексуальные позиции, т.е. делай все возможное, чтобы тебе нравились не сами по себе туфли, а ты в туфлях.

Если перед тем, как выбрать туфли, ты учла вышеизложенные рекомендации, и обувь подошла тебе по всем параметрам: она нигде не давит, удобна, нравится тебе, и ты чувствуешь себя в ней богиней – делай покупку, пока за тебя ее не сделали другие!

Как научиться ходить на высоких каблуках?

А теперь поговорим о том, каким образом ты в кратчайший срок можешь научиться красиво и уверенно ходить на высоких каблуках. Как ни странно, но оттачивать походку (которая должна начинаться с расправленных плеч, прямой спины и не согнутых в коленях ног) предпочтительней начинать в собственном доме. Перед тем, как ступить, проследи, чтобы носки смотрели врозь, а шаг начинался с пятки и плавно перетекал в носок.

Чтобы ножки и спина при длительной ходьбе не уставали, учась ходить на высоких каблуках, подтягивай ягодичные мышцы и мышцы живота. Помимо этого периодически поднимайся с одного этажа на другой пешком, следя за тем, чтобы во время подъема каблук свисал, а не становился на ступень вместе с носком.

Примерно через несколько недель после начала тренировок можешь начинать практиковать прогулки на каблуках по близлежащим от дома окрестностям: магазинам, супермаркетам или паркам. В первый день выхода «в свет» на каблуках (пусть даже этот «свет» представлен кафетерием, находящимся в трехстах метрах от дома), разумно захватить с собой сменную обувь, в которую в любой момент можно переобуться (главное этой возможностью не злоупотреблять).

Очень хорошо, если ты будешь делать упражнения для икроножных мышц, когда учишься ходить на каблуках. Это здорово тебе поможет!

Итак, ты видишь, что научиться красиво ходить на высоких каблуках – дело времени, желания и, конечно же, тренировок. Не ленись: стань на каблук и покажи всему миру свои красивые длинные ноги!

Вопросом о том, как научиться ходить на каблуках, завались еще в древности. История каблуков началась еще в Древнем Египте. Тогда обувь с подъемом носили крестьяне — так им было легче передвигаться по рыхлой перепаханной земле. Однако прообраз современных каблуков появился в позднем Cредневековье. Тогда их прибивали к подошве сапог для того, чтобы во время верховой езды нога лучше закреплялась в стремени и не соскальзывала. Позже сапогами с подъемом обзавелись солдаты, которым подобная деталь помогала совершать долгие переходы. В женский гардероб каблуки попали лишь в конце 16 — начале 17 века. Одной из первых дам, носивших каблук(именно один каблук!) стала французская королева Анна Бретонская — так она скрывала врожденную хромоту. А современные шпильки, которые стали одним из главных атрибутов женственного и сексуального образа, появились и вовсе недавно — по одной из версий, они были придуманы в 50-х годах французским дизайнером обуви Роже Вивье.

Сегодня существует несколько видов каблуков, и каждый вариант по‑своему позволит тебе обыграть твой образ.

Венский каблук

Популярное

Это самый низкий из всех существующих каблуков, его высота не превышает 2-х сантиметров. Так называемые« лодочки» подойдут тебе в том случае, если у тебя длинные ноги и худенькие ноги. Такая обувь позволит отдыхать твоим ступням в течение всего дня и проблемы как ходить на каблуках не возникнет.

Кирпичик

Высота такого каблука колеблется от 2 до 4 сантиметров. Часто это ботинки типа« унисекс» или высокие сапоги. Обувь с таким каблуком подойдет девушкам с любым ростом и комплекцией.

Клиновидный каблук

Этот вид интересен не высотой платформы, а своей формой, которая напоминает перевернутую пирамиду. Подойдет для любого типа фигуры.

Универсальный каблук

Высота универсального каблука более чем 8 сантиметров. С ними стоит быть особенно осторожной: каждый сантиметр дает ощутимую нагрузку на позвоночник, поэтому лучше надевать такую обувь только для особых случаев.

Танкетка

Сплошная подошва распределяет нагрузку при ходьбе по всей стопе, не доставляя дискомфорта .

Шпилька

Шпилька красива и элегантна, но повседневная носка такого каблука чревата заболеваниями вен и позвоночника. Именно в случае со шпилькой важно знать,

Как научиться ходить на каблуках?

1. Для начала выбери обувь с удобной колодкой. Не важно будет ли это венский каблук или умопомрачительная шпилька — красивая походка зависит от степени удобства. И лучше отдать предпочтение толстому и невысокому каблуку(в 5−7 сантиметров высотой).
2. Для того чтобы определить оптимальную высоту каблука для тебя, встань в туфлях на твердый пол, выпрямив ноги, и попробуй встать на носки, оторвав пятки от пола на 3−4 сантиметра. Если у тебя не получается это сделать, то такая обувь тебе не подходит — походка будет некрасивой, а колени будут сгибаться при ходьбе.
3. Пока ты учишься ходить на каблуках, делай небольшие, медленные шаги, не сгибая колени больше, чем обычно. Чем выше каблук, тем короче окажется шаг. Опускай пятку перед тем, как опустить носок — не опускай на пол одновременно носок и пятку. Как только вес оказался на подушечках пальцев ноги, плавно перенеси вес вперед — как будто ты ходишь на носочках. Ставь ноги как можно ближе одна к другой и не старайся повторить модельную походку(когда одна нога ставится немного впереди другой) без определенной сноровки. Вставай так, чтобы пятка одной ноги соприкасалась с серединой подошвы другой под углом. Перенеси вес на носок ноги, которая находится сзади, а когда нога устанет, поменяй позицию и выставь вперед другую ногу — это поможет научиться сохранять равновесие при ходьбе.
4. Ходить на высоких каблуках дома гораздо легче, чем по улице — все-таки в родной квартире пол мягкий и гладкий в отличие от наших печально известных уличных дорог. Тренируйся ходить на каблуках дома или в супермаркете, где удержать равновесие поможет тележка. Не забывай о вкладышах для обуви: мягкие силиконовые стельки, к примеру, сделают туфли на неустойчивых каблуках гораздо удобнее. Надеемся, теперь ты знаешь все о том, как ходить на высоких каблуках!

С высоких каблуков не упала Кристина Мусатова.

Обувь на высоком каблуке обитает в гардеробе каждой модницы. Настоящая женщина знает, что туфли на шпильке могут изменить фигуру до неузнаваемости: визуально удлинить ноги, приподнять грудь, выпрямить спину, придать походке особый шарм, привлечь внимание к лодыжкам. К сожалению, сама по себе обувь на каблуке не является панацеей. Главный секрет заключается в том, что женщина на каблуках выглядит изящной и женственной. Этого нельзя добиться, если ваша походка оставляет желать лучшего. Чтобы каблуки внесли в ваш образ немного шарма, нужно знать, как правильно ходить на каблуках.

Секреты изящной походки
Многие женщины не понимают, как девушки модели ходят на высоких шпильках и умудряются выглядеть женственно. Идеальная походка на каблуках – результат упорного труда и ежедневной практики. При желании ходьба на каблуках может стать привычным делом. Главное – уделять должное внимание тренировкам.

В женских блогах есть масса информации о том, как быстро научиться ходить на каблуках. Но в итоге советы сводятся к одному: отрабатывать походку лучше в домашних условиях. Наденьте каблуки и встаньте перед зеркалом. Покрутитесь в разные стороны, постарайтесь привыкнуть к высоте. После этого начинайте медленно ходить, держа ноги прямо, близко друг к другу. Со временем походка на каблуках станет более естественной. Для таких тренировок подойдет тонкий ковер либо твердое напольное покрытие.

Надев туфли и передвигаясь в них по дому, вы быстро поймете, как красиво ходить на каблуках. Ко всему прочему, вы сможете разносить новую обувь , сделать ее более комфортной.

Инструкция
Хотите узнать, как научиться ходить на высоких каблуках? Попробуйте развить этот навык с помощью следующих рекомендаций:

• Сделайте тренировку приближенной к реальной жизни. Меняйте при ходьбе направление: поворачивайтесь на месте, останавливайтесь, ходите из стороны в сторону.
• Используйте для тренировок разные виды напольных покрытий: как твердые, так и мягкие.
• Собираетесь в новых туфлях на вечеринку? Отработайте танцевальные движения дома перед зеркалом. Благодаря этому, вы сможете уверенно чувствовать себя на танцполе.
• Выйдите на ближайшую лестницу, чтобы отрепетировать походку. Придерживайтесь за перила, двигайтесь грациозно и медленно. Спускаясь, ставьте ногу на ступеньку полностью, а при подъеме частично (только подошву).

Чтобы понять, как ходить на каблуках , желательно тренироваться и дома, и на улице. Для этого запаситесь терпением и помощником, который сможет вас подстраховать.

Правильный выбор обуви – залог успеха
Не знаете, как научиться ходить на каблуках? Выбирайте ту обувь, в которой будет максимально комфортно. Для этого воспользуйтесь следующими советами:

• Наденьте туфли, встаньте и попробуйте походить по магазину. Если икроножные мышцы сведены, а каждый шаг вызывает приступ паники, от покупки лучше отказаться. В таких туфлях велик риск упасть и получить травму.
• Если в обуви удобно стоять, проделайте следующий эксперимент: встаньте прямо, расправьте плечи, отведите любую ногу в сторону на 10-15 сантиметров. Положение стало неустойчивым, а щиколотка на опорной ноге согнулась? Значит, стоит отдать предпочтение другой паре.
• Если эксперимент удался, настало время для последнего испытания. Прогуляйтесь в обуви по салону в течение 5 минут. Шаги получаются мелкими, а ноги сгибаются в коленях? Покупка таких туфель заставит вас озадачивать интернет-поисковики вопросом «Не умею ходить на каблуках: что делать?».
• Выбирая обувь, помните, что в ней придется ходить, стоять и даже приседать. Чтобы не потерять равновесие в самый неподходящий момент, целесообразно проверить туфли на «безопасность».
• Попробуйте присесть на корточки: отсутствие желания упасть вперед и головокружения означает: подходящая пара обуви найдена.

Таким образом, нежелание носить обувь на высоком подъеме нельзя оправдать фразой «не умею ходить на каблуках». Передвижение в такой обуви – искусство, которому никогда не поздно научиться. Как говорится, было бы желание.

Находятся на одной вертикали, немного приподымается грудная клетка, живот втянут. Если смотреть сзади, ваши плечи должны находиться на одном уровне. Только с такой осанкой вы легко сможете научиться правильно каблуки.

Чтобы вы смогли красиво и правильно носить на высоком каблуке, сначала необходимо научиться правильно держать и плечи. Для этого нужно подойти к зеркалу, повернуть голову прямо и выровнять плечи. В таком положении побудьте ровно одну минуту, затем закройте глаза, попробуйте расслабиться, и снова вернитесь в правильное положение. После этого откройте глаза, и проверти свою походку. Это упражнение следует выполнять до тех пор, пока правильное положение не станет привычкой, пока вы не научитесь ходить в таком положении.

В заключение стоит отметить, что причиной неправильной походки, сутулости становится неуверенность в своих силах. Каждая женщина индивидуальна по своему, а умение правильно ходить на каблуках - дело желания и практики.

Видео по теме

Источники:

• как правильно ходить в туфлях

Если после тренировки ваши ноги сильно устали, сделайте легкий массаж ступней и голени. Также дайте отдохнуть ножкам в горячей ванночке. Очень хорошо снимает усталость ног ванна из горячего черного чая или отвара зверобоя. Подержите в таком отваре свои ноги минут пять.

Для тренировки икр ног можно раз в день специальные упражнения. Так, поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните коленки. Попытайтесь несколько раз на носки и плавно опускаться. При этом старайтесь максимально напрягать мышцы икр. Повторите так около 50 раз. Это упражнение поможет вашим ногам стать крепкими, и вы почувствуете, что ходить на каблуках гораздо легче.

Видео по теме

Высокие каблуки прибавляют рост, удлиняют ноги и делают походку более женственной и изящной. Но всеми преимуществами шпилек и платформ вы сможете воспользоваться, только если научитесь правильно ходить на них. Купите удобные туфли или босоножки, потренируйтесь дома перед зеркалом – и у вас все получится.

Вам понадобится

• - сменная обувь;
• - силиконовые прокладки;
• - кремы для ног.

Инструкция

Обувь на высоком каблуке должна быть очень удобной, иначе первый выход в ней станет настоящей пыткой. Выберите подходящие туфли, босоножки или сапоги и обязательно примерьте их. Учтите, что вечером нога слегка отекает. Пройдитесь по магазину – хорошие туфли не трут, не сдавливают пальцы и не соскальзывают с ног. Согните подошву – она должна быть упругой, но гибкой.

Лучшая обувь – закрытые лодочки на устойчивом, не слишком тонком каблуке высотой 7-10 сантиметров. Экстремальные варианты вроде эспадрилий с веревочными завязками, высоких босоножек на шнуровке и обуви с открытым носком на каблуках-спицах оставьте опытным модницам.

Если 10 сантиметров каблука кажутся слишком высокими, поищите туфли со скрытой платформой. Она прибавит ко вполне удобному каблуку еще 2-3 сантиметра без малейшего ущерба для комфорта.

Научитесь ходить в новых туфлях. Не шаркайте ногами. Для каждого шага поднимайте ногу достаточно высоко, сгибая ее в колене и выпрямляя, как только она коснется земли. Чем выше каблук, тем выше поднимается колено. Не разворачивайте ступни носком наружу, они должна быть параллельны друг другу. Если вы хотите овладеть походкой манекенщицы, ставьте ноги одну перед другой. Но учтите – такая манера ходьбы подчеркивает кривизну голеней.

Первый выход на каблуках должен быть коротким. Продефилируйте до машины, выйдите из нее и дойдите до столика в кафе или скамейки. Присядьте и отдохните. У вас должна быть возможность сменить обувь на более удобную. Привыкнув к высоте каблука, вы сможете совершать более дальние прогулки.

Ежедневно меняйте высоту каблука, чередуя высокие шпильки с танкетками умеренной высоты. Дома носите мягкие тапочки или ходите босиком. Такая тактика даст отдых ногам и предотвратит развитие неприятных заболеваний, связанных с постоянным ношением высоких каблуков.

Чтобы не натереть ногу новыми туфлями, хотя бы первые дни носите их с чулками. Купите пластырь телесного цвета и специальные силиконовые прокладки. Их можно разместить под ремешками или у задника туфли. Высокий каблук способствует смещению нагрузки на стопу. Приклейте мягкую силиконовую подушечку в области носка – это смягчит трение и предотвратит появление мозолей.

Для большего комфорта пользуйтесь специальными кремами для ног. Перед выходом из дома наносите на стопы защитный крем, создающий мягкую пудровую пленку и препятствующий натиранию. Вечером побалуйте усталые ступни ванночкой с лавандовым или мятным маслом и смажьте кожу восстанавливающим кремом или гелем, снимающим усталость.

Источники:

• металлический каблук