Как известно, существуют определенные нормы роста и веса для маленьких детей и для подростков. Эти нормы часто вывешиваются в кабинетах педиатров для того, чтобы следить по ним за развитием детей.

Но в то же время все эти таблицы роста и веса весьма относительны, особенно для подростков. На физические параметры тела человека влияет множество факторов, а не только его возраст. Наибольшее влияние на эти данные имеет наследственность, а также образ жизни подростка. Кроме этого, подростки различаются по массе костей, телосложению, особенностями роста и набора веса. Поэтому все таблицы соотношения роста и веса подростков весьма условны, и представляют собой набор статистических данных за несколько предыдущих периодов.

Учитывая тот фактор, что данные являются статистическими, то наиболее полно отражают картину те таблицы, которые были составлены не позднее, чем 10 лет назад, и именно в вашей стране. Не стоит забывать, что помимо личных данных каждого человека, на статистику влияет и генотип отдельно взятой народности. И мы надеемся, что вы понимаете, что искать соответствие роста и веса современного подростка и, например, африканских подростков в период начала двадцатого века, все-таки нецелесообразно.

В представленных антропометрических таблицах роста и веса подростка находятся процентные соотношения детей с тем или иным ростом (весом).

Данные трех средних колонок («Ниже среднего», «Средний», и «Выше среднего») характеризуют физические данные большей части подростков в данном возрасте. Данные второй и предпоследней колонки («Низкий» и «Высокий») характеризуют меньшую часть всей совокупности подростков в данном возрасте. Но не стоит придавать этому слишком большое значение. Возможно, такой скачок или наоборот отставание вызвано индивидуальными особенностями организма конкретно взятого подростка, и повода для переживаний, скорее всего, нет. Что же касается попадания замеров подростка в одну из крайних колонок («Очень низкий» и «Очень высокий»), то тут лучше обратиться за консультацией к врачу. Врач в свою очередь направит подростка на сдачу анализов на гормоны, и подтвердит или опровергнет наличие заболеваний в эндокринной системе подростка.

Разграничение нормы роста и веса подростков аж на 7 категорий («Очень низкий», «Низкий», «Ниже среднего», «Средний», «Выше среднего» «Высокий», и «Очень высокий») обусловлено большими различиями в физических характеристиках тела для людей одного возраста. Оценивать подроста по данным отдельно роста и отдельно веса не правильно. Все сравнения нужно производить только в совокупности. Например, если по данным роста, подросток попадает в категорию «Высокий», а по данным веса в категорию «Очень низкий», то, скорее всего такое большое различие вызвано резким скачком роста и отставанием веса. Намного хуже, если сразу по двум параметрам подросток попадает в категорию «Высокий» или «Низкий». Тогда нельзя утверждать, что произошел скачок роста, а вес просто за ним не успел. В таком случае все-таки лучше сдать анализы на гормоны, чтобы быть уверенным в здоровье своего ребенка.

Если ваш ребенок в отдельно взятый момент времени не попадает в средние нормы роста и веса подростков его возраста, то особо переживать не стоит. Можно перемерять его через месяц, и увидеть какие-либо тенденции к изменению. В таком случае, исходя из этих тенденций, и стоит делать выводы о том, нужно ли вам обращаться к врачу.

Своя норма веса и роста существует для людей любого возраста: дошкольников, подростков, взрослых людей. Норма - это средний показатель, характерный для населения определенной территории в рассматриваемый период времени. Этот показатель является непостоянным и не един для всего человечества. Наиболее достоверными считаются данные, полученные не позднее десяти лет назад. Так, в настоящее время средний рост взрослого мужчины составляет 178 сантиметров, женщины - 162 сантиметра.

Особенности процесса

Рост человеческого организма продолжается примерно до 19-22 лет у юношей и у 17-19 лет у девушек. При этом в определенном возрасте происходит особенно сильный скачок роста, связанный с началом полового созревания. У девочек он приходится на период между 10 и 12 годами, у мальчиков - между 13 и 16. Таким образом, девушки начинают и заканчивают расти раньше, чем юноши. Еще раз отметим, что это - средний показатель, незначительные отклонения от которого вполне допустимы. Диаграмма развития индивидуальна у каждого ребенка: у кого-то скачок роста может длиться 2-3 года, а кто-то до указанных 178 сантиметров вырастает буквально за несколько месяцев, после чего процесс снова замедляется.

Помимо возраста на динамику роста подростков влияет множество других факторов. К ним можно отнести:

• наследственность;
• образ жизни (занятия спортом, полноценный сон);
• питание;
• телосложение;
• особенности расы и народности.

Взаимосвязь показателей

Чтобы рассчитать соответствие или несоответствие возрастной норме, надо учитывать не рост и вес в отдельности, а их пропорциональное соотношение. Зачастую скачку роста, о котором говорилось выше, предшествует усиленный набор веса. В таком случае, заглянув в таблицу (см. ниже) вы увидите, что норма по росту соблюдена, а вес - превышает ее. В этой ситуации не стоит переживать - надо лишь повторить измерения спустя некоторое время. В других случаях вес наоборот отстает, и у подростков наблюдается излишняя худощавость. Если в организме нет патологий, она тоже вскоре исчезнет, так как вес догонит норму.

Для веса также большое значение имеет масса костей (так называемая «тяжелая кость»). Такой подросток всегда будет весить несколько больше нормы, однако никаких внешних признаков избыточного веса у него наблюдаться не будет.

Не стоит приравнивать друг к другу вес и объем тела. Разные вещества, содержащиеся в человеческом организме, имеют разную массу, и при этом жир (являющийся одним из главных страхов подростков) весит меньше мышц в четыре раза. В связи с этим подростком, имеющий нормальный вес, может выглядеть полным - значит, объем достигнут именно за счет жира. Если же человек занимается спортом и имеет развитую мускулатуру, то его вес выйдет за пределы нормы, но при этом в организме не будет ничего «лишнего».

Правила измерения

Прежде чем оценивать физическое развитие подростков, необходимо получить корректные результаты. Свои правила есть при измерении как роста, так и веса.

Необходимо помнить, что рост человека колеблется даже в течение одних суток, и эта разница может достигать двух сантиметров. Следовательно, измерения стоит проводить в первой половине дня (желательно с утра), когда тело максимально «вытянуто».

Не менее важно принять правильную позицию. Измерения следует проводить босиком, на ровном полу, возле перпендикулярной твердой поверхности. Спина ребенка при этом должна быть прямой, ноги - сомкнуты и не согнуты в коленях, руки - вытянуты вниз. К стене должны быть прижаты пятки, ягодицы, лопатки и голова. Планку ростомера или другой предмет (например, треугольную линейку) опускают на голову ребенка, не оказывая давления, и отмечают получившийся уровень на вертикальной поверхности. После чего измеряют расстояние от этой отметки до пола.

Вес также стоит измерять утром. К концу дня человек может стать тяжелее на 2-3 килограмма за счет приемов пищи. При наблюдении за динамикой оптимально проводить измерения в одно и то же время.

Не следует взвешиваться сразу после еды или интенсивных физических упражнений. В первом случае показатель будет завышен, во втором - занижен за счет потери жидкости.

Помните, что одежда и обувь могут весить достаточно много, поэтому желательно снять все лишнее.

Убедитесь, что весы установлены на ровной и твердой поверхности. Проинструктируйте ребенка, что стоять во время взвешивания нужно ровно, не наклоняясь и не шевелясь.

При соблюдении этих правил вы получите достоверные данные, на которые можно ориентироваться.

Сравнивание результатов

Норма веса и роста подростков представлена Всемирной организацией здравоохранения в виде таблиц. В них, помимо среднего показателя, выделены еще шесть граф: очень низкий, низкий, ниже среднего, выше среднего, высокий и очень высокий показатели. Иными словами, существует гораздо больше вариантов, чем «норма» и «патология»:

Если при сравнении вес или рост ребенка оказался в графе «выше среднего» или «ниже среднего», это означает допустимые колебания, норма при этом не нарушена. Показатели «низкий» и «высокий» говорят о тенденции к отставанию или опережению, однако со временем эти показатели могут измениться, и необходимости в консультации врача нет. Если же рост и вес очень низкие или очень высокие, следует посетить эндокринолога и сдать анализы на гормоны.

Еще раз отметим, что выводы делаются только на соотношении обоих показателей. Так, при среднем росте 178 сантиметров у мужчин норма веса колеблется в пределах 75-80 килограмм, для женщины того же роста норма составит 65-70 килограмм. Средний вес женщины ростом 162 сантиметра - 50-55 килограмм, мужчины - 60-65 килограмм. При этом для юноши рост 162 см является недостаточным, а для девушки 178 - избыточным. Это еще раз подчеркивает разнообразие аспектов, которые необходимо учитывать, когда речь идет о таком неоднозначном явлении, как норма роста и веса.

Средняя норма физического развития подростков, а также допустимые колебания показателей представлены в таблицах:

Рост подростков с 11 до 17 лет (см)

Вес подростков с 11 до 17 лет (кг)

Что может вызвать отклонения в развитии

Причин несоответствия возрастным нормам может быть несколько. К ним относятся:

• наследственность (развитие родителей ребенка в подростковом возрасте);
• особенности образа жизни;
• преждевременное или позднее половое созревание подростков;
• нарушение функционирования гипофиза;
• нарушения функционирования щитовидной железы;
• болезни других внутренних органов (сердца, почек, сосудов, суставов);
• генетические заболевания (синдром Тернера, синдром Марфана и другие).

Если лабораторные анализы обнаружили у ребенка гормональные отклонения, врач выпишет специальные лекарственные препараты, которые сбалансируют гормональный фон. Медикаментозное вмешательство поможет и при других неврожденных заболеваниях. Генетические заболевания также успешно устраняются или ослабляются в наше время, однако некоторые из них не поддаются лечению.

При отсутствии каких-либо заболеваний следует обратить внимание на образ жизни ребенка. Правильному физическому развитию способствует сбалансированное питание, включающее в себя продукты растительного и животного происхождения, молочные продукты, злаки, рыбу и свежие соки. Не менее важен крепкий сон достаточной продолжительности, не отягощенный ни пустым, ни переполненным желудком. К тому же не стоит пренебрегать прогулками, занятиями спортом и отсутствием вредных привычек.

Подростковый возраст - это время, когда у каждого мальчика и девочки меняется фигура, вес, рост, физиологические особенности организма, обмен веществ, умственные способности, мышление, принципы, психология развития ребенка в юношеском возрасте играет большую роль в развитии также физических способностей ребенка и если не заниматься спортом с ранних лет, то фигура и сила мышц ребенка не будет полноценно развиваться!

Каждый год развития человека в подростковом возрасте важен чтобы ребенок развивался правильно нужно уделять время его как умственным способностям, так и физическим, научный подход с точки зрения ученых, когда ребенок развивается не только чтобы стать умным, но и занимается спортом с ранних лет развивается много психологических качеств как уверенность в себе, сила воли, и много других качеств которые в зрелом возрасте проявляются, когда человек становиться взрослым.

Какой должен быть вес при росте 142,143,144,145,146 см

Каждый год у мальчика и девочки меняется вес, рост, масса тела, с каждым годом у подростка меняются показатели фигуры, пропорций и параметры, это зависит от многих факторов от генетики родителей какие они были в юношеском возрасте, а также их родители бабушки и дедушки!

Какой должен быть вес при росте 147,148,149,150,151 см

Генетику ребенка нельзя угадать какого он роста и веса будет в возрасте 12,13,14,15,16,17,18 лет, но, чтобы он правильно развивался нужно заранее видеть ребенка со стороны с ранних лет что ребенку нравиться какой вид спорта до 12 лет всегда можно заниматься различными видами спорта, например, плаванием, танцами, футболом, баскетболом, и многими другими видами спорта которыми можно заниматься с ранних лет в юношеском возрасте.

Какой должен быть вес при росте 179,180,181,182,183 см

Какой должен быть вес при росте 184,185,186,187,188 см

Какой должен быть вес при росте 152,153,154,155 см

Какой должен быть вес при росте 156, 157,158,159 см

160,161,162 (см) Сантиметров у мужчин

(парня) женщин (девушки)

Какой должен быть рост при весе 60, 61, 62, 63, 64 кг

Какой должен быть рост при весе 65,66, 67, 68, 69 кг

Какой должен быть рост и вес у мужчин (парня) женщин (девушки)

Вариант таблицы соотношения веса по возрасту девочки

Какой должен быть рост при весе 40, 41, 42, 43, 44 кг

Какой должен быть рост при весе 45, 56, 47, 48, 49 кг

Таблица ожирения и лишнего веса в кг

Какой должен быть рост при весе 50, 51, 52, 53, 54 кг

Какой должен быть рост при весе 55, 56, 57, 58, 59 кг

у мужчин (парня) женщин (девушки)

Вариант таблицы соотношения веса по возрасту мальчики

Какой должен быть вес при росте 163,164,165,166,167 см

Какой должен быть вес при росте 168,169,170,171,172 см

Какой должен быть вес при росте 173,174,175,176,177,178 см

(см) cантиметров у мужчин (парня) женщин (девушки) идеальный вес

Вариант таблицы соотношения веса роста женщины мужчины оптимальный вес

Норма веса роста мальчика девочки в 12,13,14,15,16,17,18 лет

Возрастные изменения в организме у мальчика и девочки происходят с 12,13,14,15,16,17, до 18 включительно лет где у человека определяется с каждым годом вес и рост нельзя угадать каким весом и ростом будет ребенок в определенном возрасте, но наука не стоит на месте в области изучения человека как он меняется из года в год и есть специальные таблицы соотношения роста и веса человека какие у ребенка должны быть объёмы, пропорций, параметры фигуры подростка в 12,13,14,15,16,17,18 лет таблица параметров какие должны быть в зависимости от возраста и веса. Объёмы мышц по таким таблицам нельзя предсказать, а именно какая должна быть окружность талий, груди, объёмы мышц рук ног.

Какой должен быть рост при весе 70, 71, 72, 73, 74, 75 кг

Какой должен быть рост при весе 76, 77, 78, 79, 80 кг

Почему нельзя узнать параметры фигуры и какими будут окружность мышц в разном возрасте

Генетика человека - это сложная наука, о человеке которая изучает много разных особенностей человека и его развитие в окружающей среде у человека с каждым годом также растут кости которые сильно влияют на объёмы мышц и их окружность известно, что есть 3 типа фигуры у мужчин это эктоморф, мезоморф, эндоморф каждый тип сложения имеет свой обмен веществ и предрасположенность к набору массы тела и похудению. сильно отличается от мужчин! Основные типы фигур у девушек треугольник, прямоугольник, груша, песочные часы, яблоко, каждый тип фигуры у девушки имеет свои плюсы и недостатки, как и мужские типы сложения.

Идеального типа сложения не существует среди мужчин и девушек и для того чтобы создать себе красивую фигуру в молодом возрасте многие мальчики и девочки начинают заниматься в тренажерном зале или в домашних чтобы улучшить свои формы параметры мышц и накачать себе мышцы пресса, ног, спины, рук бицепса трицепса, плеч.

Почему растет вес мальчика девочки в 12,13,14,15,16,17,18 лет

Рост веса и массы тела в подростковом возрасте не только связаны с переходным возрастом вес подростка также меняется от питания многие подростки не следят за своим правильным питанием и едят то что им нравиться и не всегда едят в домашних условиях что им дают родители а предпочитаю есть в местах где они находятся на данный момент и на помощь чтобы полноценно поесть в различные места столовые, кафе, в Макдональдс, и другие общепиты где можно быстро поесть, перекусить и утолить чувство голода и наесться в полный объём!

Питание в фаст фудах, столовых, кафе в общественных местах вред и польза

Не всегда предполагает в меню здоровую и правильную пищу, меню и рацион, который там составлен всегда богат разными блюдами супами, кашами, салатами, сладостями, а также жареными вкусностями! Основные блюда, которые там есть всегда богаты жирами и углеводами и, если постоянно питаться такой едой масса тела подростка быстро растёт. Ну учитывая калорийность в еде и постоянно ей питаться ведет к тому что у подростка растёт лишний избыточный вес и откладывается жир на животе, боках, ногах в ляшках в основном такая проблема существует у девушек. У мужчин парней в основном весь вес идет в живот! Рост веса человека также зависит от типа, фигура который он имеет поэтому об этом нельзя забывать.

Как убрать живот бока девочке мальчику в 12,13,14,15,16,17,18 лет

Правильное питание самый лучший способ чтобы снизить лишний вес многие подростки думают, чтобы снизить лишний вес и быстро эффективно похудеть нужно обязательно заниматься спортом только тогда можно похудеть без особых усилий, не задумываясь о том, что заниматься нужно регулярно, постоянно чтобы эффект от тренировок был заметен и что во время занятий спортом также нужно соблюдать строгую диету!

Заблуждение подростков о том, что нужно обязательно тренироваться чтобы похудеть многих мальчиков и девочек приобщает к спорту и они начинают активно заниматься и выполнять в тренажерном зале дома чтобы убрать живот бока в домашних условиях в тренажерном зале!

Как набрать вес накачать мышцы девочке мальчику в 12,13,14,15,16,17,18 лет

Набрать вес мальчику и девочке можно разными способами один из вариантов - это увеличить потребность в еде и увеличить общую калорийность продуктов и питаться максимально на завтрак, обед, ужин, полдник, вес можно набрать как общий так мышечный чтобы накачать мышцы необходимо начать заниматься в спорт зале или дома!

Если тренироваться в тренажерном зале, то можно намного быстрей набрать вес ускорят рост мышц и собственный вес начнет расти быстрей при этом будут меняться силовые показатели мышц и выносливости поэтому лучший вариант чтобы набрать вес подростку это начать ему заниматься в тренажерном зале! Тренажерный зал - это место где тренируются единомышленники поэтому заниматься в спортзале создаёт для многих подростков мотивацию чтобы посещать постоянно и вести здоровый образ жизни с ранних лет.

Спорт для мальчика девочки в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет

Выбор вида спорта подростку с ранних лет тренировок – это начало правильного развития ребенка заниматься спортом необходимо с раннего возраста так как формируется осанка ребенка и его физические, волевые, психологические качества! Которые важны в жизни человека.

Командные виды спорта для подростка в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет

Футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, водное поло, гандбол, это основные командные виды спорта для детей, которые входят в сетку олимпийских видов спорта и являются самыми популярными среди мужчин и женщин отдав ребенка заниматься в такие виды спорта можно всегда рассчитывать, что психология ребенка будет здоровой и ребенок вырастет уравновешенным постоянные тренировки с тренером и командой это большая внутренняя поддержка ребенка что точки зрения психологий что он не один командный дух в спорте всегда положительно влияет на развитие ребенка и мотивирует заниматься спортом долгое время во отличие от одиночного вида спорта.

Одиночные виды спорта для подростка в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет

Борьба, бокс, фитнес, бодибилдинг, плавание, художественная гимнастика, гребля на байдарках, дзюдо, каратэ легкая атлетика, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, каждый вид спорта по-своему хорош и нельзя сказать, что этот вид спорта плохой, а этот хороший.

Каждый вид спора индивидуален и на любителя кто-то любит гонять футбол с пацанами кто-то любит качаться на турниках и.т.д поэтому с ранних лет развития ребенка важно обратить внимание какой вид спорта нравиться ребенку и спустя время его туда отдать заниматься, учитывая интерес ребенка!

Но стоит знать и учитывать, что для каждого вида спорта нужен свой возраст и многие силовые виды спорта с ранних лет не рекомендуется как тяжелая атлетика, фитнес, бодибилдинг поэтому возраст, когда можно заниматься и выполнять различные и абонементы и клубные карты продают строго с 14 лет во всех фитнес клубах для детей.

Процент детей с лишним весом повсеместно увеличивается с угрожающей скоростью - в среднем, каждый третий подросток или ребенок в настоящее время обладает лишним весом или ожирением.

Теперь многие дети тратят мало времени на тренировки и подвижные игры, больше времени они находятся перед телевизором, за видеоиграми или компьютером. А во многих работающих занятых семьях у родителей меньше свободного времени, чтобы приготовить здоровую домашнюю еду. От фастфуда до компьютера, быстро и в спешке - вот реальность для многих семей.

Уберечь детей от избыточного веса означает установить в семье правильный режим питания и спортивных занятий, а также полезный отдых вместе. Мы должны включить своих детей в здоровый образ жизни при помощи своего собственного примера.

Есть ли у вашего ребенка недостаток веса или лишний вес?

Так как дети и подростки отличаются активным ростом и развитием, их ИМТ может существенно меняться в течение короткого времени. Поэтому, обычная оценка ИМТ, распространенная у взрослых, им не подходит. Чтобы точно и правильно оценить индекс массы тела ребенка, ученые исследовали соотношение массы и роста многих тысяч детей. И когда нужно определить, является ли ИМТ вашего ребенка нормой или отклоняется от нее, сравнительные таблицы - «процентные кривые», или распределительные шкалы - со средними показателями для детей этого возраста и роста дадут вам возможность понять, нужно ли корректировать вес. Таким образом, индекс массы тела вашего ребенка сравнивают со средними показателями тысяч других детей. Благодаря этому подходу учитываются этапы развития, которые дети проходят в определенных возрастных группах. К примеру, если ребенок имеет индекс массы тела выше, чем 97% детей его же возраста, то можно прийти к выводу, что у ребенка имеется избыточный вес.
Данная таблица содержит информацию по ИМТ подростков и детей обоего пола от 2 до 20 лет.

В результате, ИМТ вашего ребенка попадет в одну из четырех категорий:

• Недостаток веса: ИМТ ниже 5-го среднего показателя (процентной кривой);
• Здоровый вес : ИМТ между 5-м и 85-м средним показателем;
• Избыточный вес : ИМТ в интервале между 85-м и 95-м показателем;
• Ожирение : ИМТ попадает в область 95-го показателя или выше.

Таблица оценки массы и роста ребенка по ИМТ

Одновременно с этим ИМТ не является идеальным показателем количества жира в теле и может вводить в заблуждение в некоторых случаях. Например, подросток с развитой мускулатурой может обладать высоким ИМТ, не имея избыточного веса при этом (мышцы прибавляются к массе тела, а не к избыточному весу). Кроме того, ИМТ бывает трудно оценить правильно в период полового созревания, при котором молодые люди переживают этапы быстрого роста. В любом случае, важно помнить, что ИМТ является, как правило, хорошим показателем, но это не непосредственное измерение количества жира в теле.

Установить точный процент жировой ткани позволяет биоимпедансный анализ. При помощи определенного прибора через тело пропускают слабый безопасный электрический ток, меняя его частоту. Различные ткани тела имеют разное сопротивление к электротоку, таким образом, появляется возможность рассчитать, какая доля организма приходится на мышцы, а какая - на кости и на жир.

Если вы беспокоитесь, что у вашего ребенка может быть избыточный или недостаточный вес, устройте встречу с лечащим врачом, который оценит питание и уровень физической активности, и предложит положительные изменения. Врач также может порекомендовать профилактику некоторых заболеваний, сопутствующих недостаточному весу или ожирению.

Нормы веса и роста ребенка по возрасту

Таблица роста и веса ребенка до года

Таблица роста и веса ребенка по годам

Предотвращение лишнего веса и ожирения

• Не вознаграждайте детей за хорошее поведение и не пытайтесь удержать их от плохого поведения с помощью сладостей или угощений . Поощрение или наказание не должны включать в себя еду, существует масса других эффективных и правильных способов воспитания.
• Не поддерживайте «политику чистой тарелки» . Следите за признаками того, что ребенок голоден. Даже младенцы, которые отворачиваются от бутылочки или груди, сообщают, что они сыты. Если дети сытые, не заставляйте их продолжать есть. Напоминайте себе, что мы должны есть только когда голодны.
• Не говорите о «вредных продуктах» и не исключайте полностью все сладости и любимые лакомства из детского меню . Дети, скорее всего, взбунтуются и будут есть в больших количествах эти вредные продукты вне дома или когда родители не видят.

Выводы

• От рождения до 1 года : кроме общеизвестной многосторонней пользы для здоровья, грудное вскармливание может помочь не допустить также и чрезмерное увеличение веса. И хотя точный механизм пока не установлен, дети, находящиеся на грудном вскармливании, более четко ощущают свой голод и чувство сытости, защищая себя таким образом от переедания.
• От 1 года до 5 лет : вырабатывать полезные привычки лучше с ранних лет. Помогите ребенку установить правильные пищевые предпочтения, предлагая ему разнообразную здоровую пищу. Поощряйте детскую природную склонность к активности и помогайте ему развиваться.
• От 6 до 12 лет : поддерживайте физическую активность ребенка каждый день. Пусть это будет спортивная секция или подвижные игры во дворе. Поощряйте активность и дома - в повседневной домашней работе и в совместных играх и прогулках по выходным. Приучайте ребенка выбирать полезные и здоровые продукты, помогите ему самому собрать свои бутерброды в школу.
• От 13 до 18 лет : подростки часто склоняются к фастфуду, но постарайтесь подтолкнуть их к более здоровой еде. Например, к сэндвичам с печеным куриным мясом, салатам и порциям поменьше. Научите их готовить дома вкусную здоровую еду и лакомства. Помогите им поддерживать физическую деятельность каждый день.
• Все возрасты : сократите время, проводимое ребенком перед телевизором, компьютером и за видеоиграми. Боритесь с привычкой ребенка есть, смотря в телевизор или монитор компьютера. Старайтесь готовить и предлагать ребенку разнообразную здоровую еду. Старайтесь завтракать, обедать и ужинать с ребенком вместе. Поощряйте детей есть овощи и фрукты не менее пяти раз в день, ограничьте сладкие напитки и никогда не пропускайте завтрак.

Но прежде всего, пусть ваши дети знают, что вы их любите независимо от их веса, и ваше главное желание - помочь им быть счастливыми и здоровыми.

Вопрос идеального веса издавна волнует человечество, особенно его прекрасную половину. В частности, от комплексов, связанных с весом часто страдают подростки, у которых любое отклонение от стандартов может вызвать приступ паники и ненависти к себе. Существует не одна формула идеального веса, но ни одна из них в данном случае не будет эффективной. Ведь они даже к взрослой женщине предъявляют не совсем нормальные требования, и почти никогда не учитывают тип телосложения. А уж об особенностях фигуры подростка и говорить нечего. Сколько же должна весить тринадцатилетняя девочка?

Особенности тела подростка

Говоря о тринадцатилетней девочке, необходимо учитывать тот факт, что ее фигура еще не полностью сформирована, а само тело продолжает расти. Поэтому, стоит говорить о следующих особенностях подростка:

1. Как вы знаете, скачок роста (а соответственно, и массы тела), происходит в 11-16 лет. Поэтому, выделить точную норму достаточно сложно. Кто-то набирает вес в 11 лет, а кто-то лишь в 15. При этом в 13 лет девочка может иметь вес как больше, так и меньше других. И это является своего рода нормой.

The question of the ideal weight has long been concerned with humanity, especially its fine half. In particular, the complexes associated with weight often affects adolescents who any deviation from standards can cause panic and self-loathing. There is no one ideal weight formula, but none of them in this case will not be effective. After all, they are even to impose an adult woman is not quite normal requirements, and almost never take into account the type of physique. And about the peculiarities of teenager figures and say nothing. How much should weigh thirteen year old girl?

Features teen body

Speaking of thirteen year old girl, you need to take into account the fact that her figure is not yet fully formed, and the body itself continues to grow. Therefore, it is necessary to talk about the following features teenager:

1. As you know, growth spurt (and accordingly, and body weight), occurs in 11-16 years. Therefore, select the exact rate is difficult. Someone gaining weight at age 11, and some only 15. In the 13 years old girl can have as much weight, or less than others. This is a kind of rule.

Питання ідеальної ваги здавна хвилює людство, особливо його прекрасну половину. Зокрема, від комплексів, пов"язаних з вагою часто страждають підлітки, у яких будь-яке відхилення від стандартів може викликати напад паніки і ненависті до себе. Існує не одна формула ідеальної ваги, але жодна з них в даному випадку не буде ефективною. Адже вони навіть до дорослої жінки пред"являють не зовсім нормальні вимоги, і майже ніколи не враховують тип статури. А вже про особливості фігури підлітка і говорити нема чого. Скільки ж повинна важити тринадцятирічна дівчинка?

Особливості тіла підлітка

Говорячи про тринадцятирічної дівчинки, необхідно враховувати той факт, що її фігура ще не повністю сформована, а саме тіло продовжує зростати. Тому, варто говорити про наступні особливості підлітка:

1. Як ви знаєте, стрибок зростання (а відповідно, і маси тіла), відбувається в 11-16 років. Тому, виділити точну норму досить складно. Хтось набирає вагу в 11 років, а хтось лише в 15. При цьому в 13 років дівчинка може мати вагу як більше, так і менше інших. І це є свого роду нормою.

2. відбувається наступним чином: спочатку набирається маса, а потім тіло витягується, або навпаки. Тобто, співвідношення зростання / вага, що використовується практично у всіх формулах тут працювати не буде.

3. Варто звертати увагу також на обсяг тіла. Тобто, дитина може виглядати нормально, але важити більше або менше норми. В такому випадку не потрібно нічого робити. Більш того, будь-які дієти можна прописувати тільки після консультації у лікаря. Інакше можна нашкодити організму, що росте (особливо, можна залишити мозок без необхідних ресурсів).

Як бачите, ідеальну норму розрахувати просто не вийде. А невеликі відхилення є більш ніж нормальними.

Різні типи фігури

Також необхідно враховувати, що кожна людина має свій типом фігури. Зазвичай це більше простежується у дорослих, але і у підлітка є свої особливості. Давайте коротко згадаємо три основних типи фігури:

1. Астенічна. Худорляву статуру, тонка кістка, і вузька грудна клітка. У таких людей маса тіла зазвичай менше норми.

2. Гіперстенічна. Широка кістка і грудна клітка. Зазвичай така людина має вагу більше норми.

3. нормостеніческой. Як видно з назви, цих людей можна підігнати під загальні норми.

При цьому не варто забувати, що людей, повністю відносяться того чи іншого типу, просто немає. Найчастіше зустрічаються нормостеники з ухилом в ту чи іншу сторону.

зразкові норми

Далі ми наведемо приблизні норми зростання для тринадцятилітніх дівчаток. Отже, якщо вага складає:

1. 43-52 кілограми - це ідеальний показник, ніяких причин для занепокоєння немає.

2. 39-43 або 52-59 кілограм - є невелике відхилення (в відповідну сторону), але ніяких причин для занепокоєння немає.

3. 32-39 або 59-69 кілограм - це вже досить велике відхилення. Рекомендується звернути увагу на харчування і стан здоров"я дитини. Це може свідчити про схильність до ожиріння / дистрофії, або про наявність якого-небудь захворювання.

4. Менше 32 або більше 69 кілограм - серйозне відхилення, при якому необхідно звернутися до лікаря. Зазвичай це свідчить про наявність захворювання, патологіях, або ожирінні / дистрофії (при цьому вже спостерігається як мінімум початкова стадія).