Как организовать солнечные ванны для ребенка? Температура,свежий воздух, солнечные ванны для новорожденного Кто устраивает солнечные ванны для детей.

Солнечные лучи могут быть врагами человека или его верными друзьями. Несколько секретов помогут получить от жарких летних дней настоящую пользу. А золотистый загар привлечет внимание окружающих.

Жизнь на Земле напрямую зависит от солнца. Если оно исчезнет, мир прекратит свое существование. Благодаря солнцу поддерживается климатический баланс, под его влиянием развивается весь растительный и животный мир, даже здоровье человека зависит от его ярких лучей. Именно поэтому солнечные ванны очень полезны взрослым и детям.

В то же время солнечное излучение может быть вредным и даже опасным. Как же правильно принимать оздоровительные процедуры, получать жизненную энергию и не навредить себе? Обо всем по порядку.

Положительное воздействие солнца

На человеческий организм солнечные лучи оказывают разностороннее влияние. Когда после долгой зимы на небе появляется теплое солнце, у людей повышается настроение, отступает депрессия и хандра. Это серотонин, вырабатываемый организмом под влиянием солнца, дарит приливы счастья.

1. Улучшается работа головного мозга, память, повышается творческая активность и работоспособность.
2. Происходит стимуляция зрения. Благотворное влияние производится на нервную систему.
3. Ускоряются все обменные процессы организма.
4. Налаживается работа желудка и кишечника, процесс пищеварения, расщепления жиров и усвоение протеинов.
5. Солнечные ванны способствуют похудению, устранению целлюлита, а также увеличивают мышечную работоспособность.
6. Кровообращение улучшается за счет расширения сосудов, кожа тела становится более эластичной и приобретает здоровый внешний вид.

Известным и важным действием солнца является стимулирование выработки организмом витамина D. Без него костные ткани становятся хрупкими, пористыми, что вызывает рахит у детей, а у пожилых людей – остеопороз. При этих заболеваниях переломы костей происходят даже при малейших ударах.

Солнечные лучи оказывают антибактериальное и обеззараживающее действие. Множество грибков и других вредоносных микроорганизмов погибает всего лишь от контакта с прямыми солнечными лучами. Причем кожа в определенном смысле способна запастись впрок такой оздоровительной силой. Весь иммунитет человека усиливается под воздействием солнца. Некоторые болезни появляются в организме именно из-за недостатка солнечного света.

Напрямую солнечные ванны показаны при таких обстоятельствах:

• заболевания внутренних органов не в периоды обострений;
• нарушенное пищеварение;
• гипертония 1 степени;
• нарушения сна;
• снижение либидо;
• недостаток витамина D;
• световое голодание организма;
• последствия травм в период выздоровления;
• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• лишний вес, целлюлит;
• многие дерматологические заболевания, включая псориаз;
• себорейная кожа лица и тела, угревые высыпания.

Принимать процедуры солнцелечения нужно по рекомендации врача. С учетом индивидуальных особенностей организма должны быть рассчитаны сроки терапии, ежедневное время, необходимое для приема солнечных ванн, а также другие важные условия.

Противопоказания для гелиотерапии

Часть спектра солнечного луча очень агрессивна по отношению к телу человека и может значительно усугубить течение многих имеющихся болезней.

Солнечные ванны противопоказаны:

• при беременности;
• во время менструации и в период менопаузы;
• при воспалительных заболеваниях половых органов;
• если имеются опухоли и новообразования любого генеза;
• при сердечной недостаточности и других патологиях;
• при гипертонии 2 и 3 степени;
• при склонности к кровотечениям или недостаточности кровообращения;
• тем, у кого имеются нарушения эндокринной системы;
• при тяжелых заболеваниях органов дыхательной системы;
• при психических заболеваниях;
• если существует предрасположенность к меланомам, красной волчанке.

Эти и другие проблемы со здоровьем нужно обсудить с врачом, прежде чем приступить к солнцелечению, а тем более к загоранию на летних пляжах.

Тонкости проведения терапии

Для солнечных ванн может подойти любое время года. Даже в феврале закаленные люди используют каждый погожий день, чтобы на несколько минут позволить телу насладиться солнечными лучами. Общепринятые положения допускают начинать солнцелечение с весны и продолжать до осени.

Лучшее время, чтобы принимать процедуры летом – это 8–11 часов дня, а также 16–18 вечером. Весной и осенью можно заряжаться здоровьем от солнца с 11 до 15 часов.

Начинать следует с подготовки тела. Некоторое время нужно находиться в полутени, например, под кроной деревьев или под тентом. Рассеянный солнечный свет и отраженные предметами лучи понемногу будут воздействовать на кожу. После этого можно выходить на открытое солнце.

Первые процедуры не должны превышать всего нескольких минут. В дальнейшем время приема солнечных ванн необходимо увеличивать на 5 минут ежедневно. В один день можно находиться на солнце не больше 3 часов, причем после каждого часа нужно делать перерыв на 15 минут, уходя в тень или в помещение.

В течение года допускается принимать максимум 50 процедур гелиотерапии, разделенных на 2 части с двухнедельным перерывом между ними.

Перед выходом на солнце можно ополоснуться в душе, лучше без мыла, чтобы не смыть естественную защитную пленку и не обгореть. Побыть немного в тени, после чего приступить к процедуре. По окончании допустимого времени необходимо снова уйти в тень, отдохнуть несколько минут. Теперь можно пойти купаться.

Важно помнить, что время, проведенное в море или реке, включается в общее суточное время гелиотерапии. Солнечные лучи имеют свойство проникать вглубь воды на расстояние до 1 метра, а отраженные от ее поверхности еще более активно действуют на кожу и весь организм.

Удобнее и лучше всего солнцелечение проводить во время отпуска, находясь в санатории или на морском курорте. Однако тут можно с легкостью получить не столько пользу для здоровья, сколько еще больше навредить. Много свободного времени, хорошая погода располагает к длительному пребыванию на пляже. Несколько важных правил помогут в получении максимальной пользы.

Правила поведения на пляже:

Солнечные ванны для детей

Солнечный свет производит на новорожденных детей удивительный успокаивающий эффект, благотворно воздействуя на нервную систему. И принимать солнечные ванны для него также будет полезно. Важное условие – отсутствие прямых лучей.

Кожа малыша не готова справляться с такого рода облучением, более того, ей вполне достаточно нахождения в тени. Отраженные лучи, мягко касаясь детской кожи, сделают свою работу, и витамин D будет синтезироваться организмом в нужном количестве.

Начинать процедуры можно дома в солнечный теплый день, раздев малыша на несколько минут. Постепенно увеличивая время и вынося ребенка ненадолго на воздух, можно довести общее время до 1,5 часа на улице. Ребенка нужно в это время обильно поить, поскольку его кожа быстро теряет влагу через поры.

Обязательно использование солнцезащитного лосьона для детей с первых дней жизни. Приобретать следует качественный продукт, лучше органического производства. В составе не должно быть спирта, продуктов нефтепеработки вроде минеральных масел, отдушек, красителей или консервантов. Фактор защиты для грудного ребенка должен быть не менее 50 единиц.

Взрослым и детям солнечные ванны могут быть очень полезными, но только если соблюдать рекомендации врачей и не переусердствовать.

Ультрафиолетовые лучи в меру полезны для человеческого организма, под действием ультрафиолета в коже вырабатывается витамин Д, который участвует в процессе усвоения кальция. Чувствительность к ультрафиолету тем выше, чем младше ребенок. Проводить прямыми солнечными лучами с ребенком до года нельзя. С грудничками нужно находиться в кружевной тени деревьев, прямой солнечный свет им показан только в осенне-зимний период, как профилактика рахита. Температура воздуха при летнем загаре должна быть не больше +30 градусов, лучше всего загорать на пляже возле реки или моря. Время приема солнечных ванн для детей не более 20 минут, количество таких процедур за год не должно превышать 20-30.

Сейчас очень много говорят о вреде прямых ультрафиолетовых лучей на организм человека, так как они могут вызывать раковые заболевания кожи . Поэтому прислушивайтесь к советам и не появляйтесь с ребенком на улице и открытых пространствах, в том числе на пляже с 11 до 16 часов. Самое полезное время для пребывания на солнце – это утренние часы с 8 до 10 утра и вечер после 17-00.

Теперь поговорим о правилах закаливания ребенка солнцем:

1. Защищайте головку малыша от солнечного удара панамкой из легкого натурального светлого материала.

2. На грудничке во время принятия солнечных ванн должна быть обязательно легкая кофточка или рубашечка, наилучший вариант – батистовая распашонка.

3. Детей старше года выводите на солнышко сначала в рубашечке, затем в маечке , через несколько дней можно снять майку и совместить закаливание солнцем с . Температура воздуха при этом должна быть выше 20-22 градусов, а погода безветренной.

4. Водные процедуры применяются после солнечных ванн , а не наоборот, чтобы не вызвать переохлаждение ребенка. После купания, хорошо вытирайте его.

5. Продолжительность первой солнечной процедуры для грудничка – 3 минуты , у детей после года – 5 минут. Ежедневно увеличивайте время пребывания ребенка на солнышке до 30-40 минут в день.

6. Противопоказаны солнечные процедуры выше 30 градусов , а также деткам с онкозаболеваниями.

7. В рассеянных солнечных лучах (в кружевной тени) ультрафиолета остается практически столько же сколько и в прямых лучах, а вот инфракрасного излучения, которое ведет к перегреву организма летом, значительно меньше.

8. Если у ребенка случился солнечный удар или перегрев , немедленно занесите его в прохладное помещение, напоите водой, можно искупать его в ванной. При повышении температуры и ознобе дайте жаропонижающее.

9. Чтобы не допустить перегрева и обезвоживания во время солнечных процедур , увеличьте питьевой режим, не забывайте на прогулку бутылочку с чистой качественной водой.

10. Лучше всего, если во время солнечных процедур ребенок будет находиться в движении . Сон на солнышке полезен только зимой.

Лечение и профилактика заболеваний солнцем известна с давних и давних времен, многие люди и сегодня не могут представить здорового человека, регулярно не принимающего солнечные ванны и не бывающего под солнечными лучами для закаливания и здорового цвета кожи. Без преувеличения мы можем сказать, что это самая приятная и полезная процедура. Об этом методе упоминает великий Гиппократ, чью клятву в настоящее время принимают выпускники медицинских учреждений.

Роль солнца для здоровья человека

Все на этой планете зависит от солнца: растения питаются солнцем, растут благодаря ему, вырабатывают кислород и поглощают углекислоту. Если, например, оставить цветы в темноте, то они погибнут. Человек также растет и развивается благодаря солнцу.

Солнце - это главная планета в нашей звездной системе и несет не только оздоравливающие коды и информацию для каждого человека, но также эволюционные космические коды развития.

Так в и Древнем Египте, и наши мудрые предки Славяне, и люди в некоторых других высокоразвитых культурах мира не зря поклонялись Солнцу, и на рассвете просили у него удачного дня и здоровья.

Положительное влияние солнечных ванн на тело

Наверное, каждый из нас знает, что солнечные лучи делятся на видимую часть спектра и невидимую, так называемую инфракрасную и ультрафиолетовую его часть. И что удивительно – все части спектра солнечных лучей оказывают целительное действие и определенную пользу для человеческого тела.

Видимая часть лучей – это наше визуальное восприятие, то, что мы видим своими глазами. После долгой и скучной зимы все испытывают потребность в солнечном свете – это указывает на нашу связь и зависимость от солнца.

Польза загара и ультрафиолета

Невидимая часть спектра – это инфракрасные лучи и ультрафиолетовые. Это то, что мы на уровне физического тела ощущаем, как нагревание и видим, как загар. Как какова же польза от загара, или это только косметическая процедура?

Инфракрасные лучи способствуют лучшей циркуляции крови в организме, и кроме того, оказывают болеутоляющий эффект. А ультрафиолет улучшает иммунитет, обменные процессы и работу эндокринных желез или как их еще называют железы внутренней секреции – они вырабатывают жизненно необходимые вещества, известные обычным людям как гормоны. Это всем известные гипофиз, гипоталамус, надпочечники и половые железы.

Кому особенно необходимы солнечные ванны?

• людям, перенесшим различные травмы;
• при недостатке витамина D
• при псориазе
• людям северного и средних регионов России
• при стрессах и неустойчивых эмоциональных состояниях
• при заболеваниях суставов
• радикулиты и невралгические заболевания

Кому следует сократить время пребывания на солнце?

• беременным женщинам
• гипертоническая болезнь тяжелой степени
• онкологические заболевания

Наиболее полезно утреннее солнце. Не стоит применять различные кремы и мази для загара, так как они содержат много химических компонентов, исключение для мазей из натуральных трав.

От обезвоживания организма следует употреблять достаточное количество воды. Желательно больше времени проводить в движении – это уменьшит вероятность возникновения ожогов.

Солнечные ванны для похудения

Медицинские исследования показали, что принятие солнечных ванн в утренние часы помогает поддерживать оптимальный вес тела. Да и сам факт того что сред загорелых и часто бывающих на солнце людей практически нет полных, уже говорит о многом, и о влиянии солнечных ванн и солнечного закаливания на похудение, как мужчин таки женщин.

Лучшее и безопасное время для загара

Самое лучшее и самое безопасное время для загара: с 6 до 11 утра – это время, когда солнечные лучи несут бодрящую энергию, а уже с 16 и далее – спокойную и расслабляющую энергию. Между этими периодами солнце имеет слишком сильную активность, а также не полезный угол падения солнечных лучшей, поэтому загорать под ним неблагоприятно для кожи.

Солнечное закаливание

Да именно закаливание, я не оговорился, ведь обычно люди под словом закаливание подразумевают закаливание водой или воздухом. Но, оказывается, существует и такая доступная и приятная методика закаливания, которая называется закаливание солнцем или солнечное закаливание, и известно оно с самых древних времен.

Что в себя включает закаливание солнцем

Солнечное закаливание – это закаливание солнечными лучами, состоящими из различных видов лучей. Существуют видимые солнечные лучи – красные, желтые, зеленые, фиолетовые, голубые. И невидимые — инфракрасные и ультрафиолетовые.

Человеческий организм нуждается во всех видах солнечного света и особенно в ультрафиолетовом. Недостаток в ультрафиолетовом свете, может особенно отражаться на детях, как растущих организмах, и выражается в препятствии умственного и физического развития, кости становятся хрупкими, и снижается иммунитет.

Немаловажен психологический фактор закаливания солнцем. При недостаточном облучении солнечным светом возникают усталость, апатия, раздражительность, снижение работоспособности.

Солнечное закаливание заключается в том, что человек находится без одежды под солнечными лучами и постепенно подготавливает (закаляет) свою кожу, для возможности последующего, более долгого нахождения под солнцем.

Методика правильного и здорового солнечного закаливания

Правильное закаливание солнечным светом включает в себя постепенность, нужное время суток и продолжительность.

Солнечное закаливание обычно начинают с 10-15 минутного нахождения на солнце, каждый день, прибавляя по несколько минут и доведя время до 1,5-2 часов.

Лучшее время такого вида закаливания — на юге утром до 10 утра и вечером с 17 часов. А в сочетании с водными процедурами и физическими упражнениями оздоровительный эффект значительно возрастает, поэтому лучше не просто лежать на подстилке, а поиграть в какие-нибудь активные игры вроде волейбола.

Ограничения при закаливании

Всем, и больным и здоровым людям полезны солнечные закаливания. Для больных и неподготовленных к солнцу просто нужно ограничивать себя по времени и самочувствию. Данные ограничения существуют для детей до 2-3х лет, беременных женщин, при болезнях сердца и онкологических заболеваниях.

Солнечные закаливания для детей

Детская кожа нежна и чувствительна – этот факт нужно учитывать, поэтому в первые месяцы жизни солнечное закаливание обнаженного или полуобнаженного ребенка проводят при температуре не ниже 20 градусов тепла и под деревьями с просветами для доступа солнечных лучей, а не под прямыми лучами.

Начинайте закаливать ребенка солнцем от 3-5 минут в первый день и доведя общую процедуру до 15-20 минут.

Детей до 1 года, повторяю, не следует оставлять под открытым солнцем, а лучше находится под кронами деревьев.

Детям от 1 года и старше, можно проводить «прямое солнечное закаливание» в утренние и вечерние часы в теплую погоду, начиная с 5 минут и доведя до 10 минутного закаливания, проводя процедуру 2-3 раза в день.

Для ребенка с 6 лет процедура проводится в таком же режиме как для взрослых, без перегрева организма и учитывая утренние и вечерние благоприятные режимы.

И совсем не обязательно пользоваться защитными очками ни детям ни взрослым – если не смотреть прямо на солнце никакого вреда не будет, наоборот, вы получите максимум пользы от света. Посмотрите сами – ни одно животное не пользуется очками, и в этом плане намного мудрее человека.

Полезные свойства солнечных лучей

Последние исследования ученых выявили интересный факт – при применении солнцезащитных устройств, кремов и подобного, процент рака кожи возрастает, даже по сравнению с тем, если ими не пользоваться совсем. Это говорит нам о том, что опасность солнечных лучей явно преувеличена. И часто проблема исходит именно от крема, а не от солнца.

Ученые из Англии провели исследования по влиянию ультрафиолетовых лучей и выяснили, что они препятствуют возникновению ожирения и диабета.

Благодаря воздействию солнечных лучей в организме человека вырабатывается серотонин, который еще иногда называют «гормоном радости», который способствует возникновению хорошего настроения на целый день.

Пребывание на солнце необходимо для возникновения в организме витамина D, который препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, таких как аритмия, инфаркт миокарда и гипертонии. Кроме того, витамин D обладает ранозаживляющим свойством и снижает риск возникновения раковых клеток.

Солнечный свет омолаживает организм и кожу

Солнечный свет — катализатор ощелачивания организма. Щелочная среда организма необходима для поддержания здоровья и молодости всего тела и в частности кожи на должном уровне.

Как можно видеть из этого – все натуральное, естественно в разумных дозах это польза и здоровье. Солнечные ванны; сырые овощи и фрукты, мед и орехи; купание и водные процедуры; прогулки на свежем воздухе и физические упражнения – вот залог хорошего здоровья и самочувствия.

Надеюсь данной информации будет достаточно чтобы не запираться за компьютером, а начать заботиться о своем здоровье, хоть иногда принимая такие полезные солнечные ванны самостоятельно и со своими детьми. А также советую прочесть и даже , а также , уверен, вам вы узнаете много нового и из этой статьи.

Закаливание ребенка на солнце (солнечные ванны) направлено на повышение сниженного частыми вирусными заболеваниями иммунитета малыша и для уменьшение количества вирусных заболеваний. На детский организм солнечные лучи оказывают значительное физиологическое действие.

Закаливаем малыша: солнце

Из медицинских источников: Свет солнца состоит из различных пучков, каждый из которых имеет определенную частоту колебаний и длину волны. Инфракрасные лучи проникают в кожу и подкожную клетчатку глубоко и, производя тепловой эффект, нагревают ткани. Под их влиянием на нервные окончания кожи оказывается возбуждающее влияние и рефлекторно снижается тонус стенок сосудов кожных покровов, а сосуды внутренних органов сужаются. Наблюдается перераспределение крови. После окончания действия облучения происходит постепенное восстановление исходного распределения крови.

При влиянии ультрафиолетовых лучей быстрое покраснение кожи не отмечается, из-за этого их именуют холодными лучами. Однако через несколько часов после УФО наблюдается появление покраснения. Отмечается в течение 1-3 дней. Покраснение кожи сменяется загаром.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

1. Адаптирующие световая и кислородная ванна (10-20 минут голенький ребенок занят активными играми или находится в спокойном положении без влияния прямого солнечного воздействия);
2. Солнечная ванна (на мокром песке ванны применять не стоит);
3. Завершающая световоздушная ванна;
4. Мероприятия с водой (обливание, купание в бассейне, душ);
5. Обязателен отдых в тени.

Основные законы нахождения ребенка на солнце

Закаливание ребенка года года: видео

Закаливание солнцем детей дошкольного возраста дает возможность повысить иммунную защиту и намного реже простужаться. В его основе лежит тренировка организма ребенка к перепадам температуры.

Положительный эффект детского закаливания

Специалисты в сфере здоровья советуют начинать совершать закаливание солнцем с раннего возраста. Так как у детей механизмы терморегуляции работают пока что не во всю силу, дающую возможность справляться без проблем с переохлаждением и перегреванием, такие процедуры будут прекрасной тренировкой детского неокрепшего организма. Укрепление здоровья малышей позволяет им адаптироваться к пребыванию среди сверстников в детском саду, который является в этот период главным учреждением, помогающим молодым родителям в воспитании их чад.

Закаливание детей солнцем дает возможность укрепить их за счет чего они будут намного реже болеть. Чем раньше начинают проводиться такие процедуры, тем быстрее формируется сопротивляемость низким температурам. Кроме того, у такого ребенка намного быстрее появляются полезные условные рефлексы, которые необходимы для экстренной мобилизации ресурсов его организма.

Принципы закаливания

Перед тем как начать закаливание солнцем детей необходимо уяснить правила, без соблюдения коих эта процедура не принесет никакой пользы, а также может навредить.

Любое укрепление организма совершенно неэффективно без регулярности в его проведении. Лишь систематические процедуры, не привязанные ко времени года, могут дать желаемый положительный результат.

Нужно помнить, что закаливание детей необходимо начинать только в их абсолютно здоровом состоянии. Необходимо понимать, что и для здорового организма такие процедуры в первый раз являются стрессом, следовательно, на их фоне состояние больного ребенка может значительно ухудшиться.

Интенсивность, длительность и частоту всех закаливающих процедур необходимо повышать постепенно, постоянно наблюдая за тем, как малыш смог перенести предыдущую нагрузку.

Кроме того, программа укрепления организма малышей должна выстраиваться индивидуально для каждого ребенка, в зависимости от психических и физических способностей каждого из них.

Помимо этого, важна последовательность в использовании разных факторов - всегда начинают с более легких (солнечные и воздушные ванны), переходя постепенно к сильнодействующим обтирания).

Оптимальным решением станет вписать комплекс мероприятий по укреплению организма в каждодневный малыша, кроме того, сочетать их с остальными занятиями, к примеру, во время выполнения физических упражнений или прогулки.

Закаливание солнцем и воздухом детей дошкольного возраста необходимо проводить всегда при хорошем настроении малышей, поскольку от этого напрямую зависит их отношение к процедурам, что повлияет прямым образом на регулярность последних.

Самые популярные способы закаливания

Можно выделить специальные и неспециальные способы. Неспециальные методы - это создание необходимых условий для закаливания малышей дошкольного возраста: свежий чистый воздух, температура, одежда по погоде.

Чтобы выполнить все необходимые требования к уровню качества воздуха в комнате, его проветривают до пяти раз в сутки сквозным способом. Подобное пульсирующее проветривание позволяет выработать у детей устойчивость к холоду.

При этом специальные методы представляют собой непосредственно закаливающие мероприятия, которые зависят от времени года и конкретных возможностей определенного дошкольного учреждения.

Будет оптимально, если неспециальные и различные специальные способы укрепления организма малышей будут доступны для того, чтобы воспроизводить их дома.

Правила проведения процедур

Необходимо начинать укрепление организма ребенка с проведения регулярных воздушных ванн. В этом нет каких-либо особенных правил, при этом с их помощью происходит и закаливание солнцем. Гуляйте с ребенком как можно чаще на свежем чистом воздухе. Это лучше всего делать в одно время каждый день.

Прогулки

Прогулки - это прекрасный способ укрепления организма, а также профилактики возникновения рахита. Хотя не гуляйте, если на улице чересчур жарко - это позволит избежать теплового удара, кроме того, возникновения ребенка. Лучше это делать утром, до одиннадцати часов, а также после четырех дня. В это время происходит эффективное закаливание солнцем, поскольку поверхность земли и воздух не сильно разогреты, а жара переносится намного легче.

Если ребенок еще совсем маленький, то ему нужны прогулки сразу после роддома. Если погода позволяет, то прогуливайтесь с ним дольше и чаще. Только не нужно кутать малыша. Его необходимо одевать немного теплее, чем вы сами одеты. Идеальное время для прогулок с таким крохой - до обеда.

Закаливание солнцем и воздухом

Это самый доступный и простой способ для детей. Полезное на организм действие оказывают следующие его характеристики: процент влаги, температура, а также движение частиц.

Закаливание солнцем в детском саду начинают с воздушных ванн, к примеру, переодеваясь утром на улице или делая утреннюю зарядку под его лучами, потом подключают сон с распахнутой форточкой - для начала только дневной, потом и ночной (летом). Лучше всего в помещении поддерживать температуру в районе 20˚С.

Перед самой школой у детей осуществляется более интенсивно при прогулках на свежем воздухе при любой погоде по 4 часа. Необходимо, чтобы одежда для прогулок была достаточно теплой, а также легкой, не стесняющей движений малыша.

Ходьба босиком

Не запрещайте на отдыхе, а скорее, наоборот, разрешайте малышам ходить по пляжу босиком. Это укрепляет здоровье, поскольку происходит естественный массаж ног. Только необходимо соблюдать правила безопасности. Внимательно проверьте, чтобы предметов, которые могут поранить кожу, не было вокруг.

Закаливание солнечными лучами

Солнце стимулирует рост ребенка, укрепляет нервную систему, увеличивает сопротивляемость организма различным инфекциям, ускоряет обменные процессы.

Закаливание солнцем - это довольно интенсивный способ укрепления организма. При слишком долгом пребывании под солнечными лучами могут появиться различные нежелательные реакции, начиная от недомогания и слабости и заканчивая солнечным ударом.

Закаливание солнцем можно начинать в тени деревьев, потом постепенно переходят на солнечные местные ванны отдельных частей тела (ног, рук), со временем увеличивая длительность принятия таких ванн. Это необходимо делать утром и вечером, наблюдая за тем, как себя чувствует малыш. Принятие солнечных ванн начинают с 4 минут, доводя постепенно время пребывания на солнце до получаса. Укрепление организма малышей завершают в дальнейшем обливанием водой. Питье и головной убор - это непременные условия закаливания солнечными лучами.

Закаливание водой

Вода - это самый мощный способ укрепления организма. Для малышей в режим дня непременно вводят регулярное мытье рук - с утра, до и после употребления пищи, после прогулки и туалета. Помимо гигиенического значения, тщательное мытье рук холодной водой также выполняет закаливающую роль. Спустя время режим укрепления организма водой можно расширить: мыть попеременно руки до локтей, лицо и шею холодной и теплой водичкой.

Чистка зубов с прохладной водой - это один из отличных вариантов закаливания ротоглотки. Прекрасным эффектом обладает также полоскание горла водой после приема пищи. После серии подобных полосканий сокращается частота воспалительных заболеваний горла и носоглотки.

Закаливание детей водой следует начинать с тщательного обтирания тела махровой влажной рукавичкой. Для начала обтирают исключительно руки, шею и ноги, увеличивая постепенно площадь обтирания, длительность процедуры и температуру воды. После обтирания необходимо интенсивно растереть кожу чистым сухим полотенцем. Лишь после подобной подготовки переходить можно к обливаниям.

Начинают с воды, температура которой 39˚С, спустя 3-4 суток ее на пару градусов понижают. Летом обливаться можно на улице, а когда похолодает - в ванной комнате.

При подобном виде укрепления организма дошкольников важна также постепенность. Чтобы к нему привыкнуть, обливание начинают с ног, поднимаясь постепенно выше. При этом общее обливание советуют проводить детям с 9 месяцев. Помимо него, водные закаливающие процедуры включают с полутора лет душ, а также купание с 3 лет в природных водоемах.

Не разрешайте детям купаться голодными либо менее чем через полтора часа после приема пищи. Дети до года воздушные ванны могут принимать примерно через полчаса после еды. А вот детям постарше их можно делать через полтора часа.

Процедуры проводите регулярно, долгих перерывов не делайте. Их длительность и интенсивность наращивайте постепенно.

Желательно процедуры совмещать с играми. Пойте песенки, разучивайте стихи, используйте игрушки, в особенности мяч. В этом случае любому ребенку понравится сам процесс закаливания, кроме того, ему пойдут на пользу такие развивающие занятия.

Процедуры сочетайте с аккуратным Дайте возможность ребенку походить босыми ногами по песку или траве. Хотя переохлаждения ног не допускайте, поскольку у детей терморегуляция еще несовершенна.

Делайте все вместе с маленькими детьми. Малыши за взрослыми очень любят повторять, поэтому используйте это, станьте для него хорошим примером.

Верное укрепление организма малышей летом важно для состояния их здоровья в дальнейшее холодное время года. Нужно понимать, что вне зависимости от возраста, ребенок, закаленный летом, с легкостью адаптируется зимой к различным вирусным инфекциям. Регулярные процедуры его делают крепким, сильным, а его развитие - более гармоничным.

Противопоказания при закаливании солнцем

Существуют противопоказания к укреплению организма малышей - это жар, острые инфекции, травмы, ожоги, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокая нервная возбудимость, недостаток веса. Проводить закаливание солнцем, воздухом и водой необходимо с учетом возраста малыша, а также его индивидуальных особенностей. Огромное значение имеет состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной системы. Выбирая метод оздоровления, следует обратиться за советом к специалисту.