Какие критерии характеризуют гиперстенический тип телосложения. Типы женского телосложения

Та одежда, которую вы носите зависит от типа телосложения, не так ли? Многие девушки даже не подозревают о том, что виды фигуры и подбор гардероба – целая наука. При создании образа - это самый важный момент.

Как определить тип фигуры женщины и правильно подобрать одежду? Прочтите данную статью, и Вы узнаете какие бывают типы фигур и кому что лучше одевать.

1. Прямая

У Вас наверняка прямой тип фигуры если все ее параметры совпадают. Такой тип фигуры известен как «фигура супермодели». Также его называют прямоугольником. Из-за отсутствия выраженной талии тело кажется прямым.

Что носить

Прямые топы и платья будут восхитительно на Вас сидеть. Они не только подойдут Вашему типу фигуры, но и подчеркнут достоинства. Эффектный пояс в сочетании с платьем прямого кроя очень выигрышный вариант. Это поможет воссоздать утонченную и сексуальную форму песочных часов, о которой Вы мечтали. Следует использовать яркие цвета в одежде, пробовать разные текстуры и виды кроя. Чего же следует избегать?

Что не носить

Не носите одежду, которая подчеркивает талию. Избегайте плотную бесформенную одежду. Если у Вас не прямой тип фигуры, возможно, Ваш тип описан ниже;

Если у Вас крупные бедра и маленькая грудь, то Вы «груша». Этот тип фигуры также известен как треугольник. У Вас широкие бедра и Ваша талия может выглядеть привлекательно при правильном подборе одежды. Что же выбрать? Мы поможем Вам в этом!

Что носить

Отдавайте предпочтение верху с глубоким круглым декольте или вырезом лодочкой. Это сделает визуально плечи шире. Для завершения образа подойдут красивые браслеты и другие аксессуары. Надевайте бюстгальтеры с пушапом или с мягкими чашечками, чтобы сбалансировать верх и низ туловища. Однако, не вся одежда Вам подойдет.

Что не носить

Не носите пышные платья, брюки дудочки и узкие юбки.

Не ваш тип фигуры? Перейдем к следующему;

Ваш тип фигуры «яблоко», если Ваша грудь больше чем область бедер, невыраженная талия, маленькие бедра и тонкие руки и ноги. При наборе веса первой полнеет верхняя часть туловища. Такой тип фигуры может выигрышно смотреться при тщательном подборе одежды.

Что носить

Отдайте предпочтение мягким текстурным тканям, платьям-трапециям, блузкам с резинкой под грудью, V-образным вырезом, глубоким круглым декольте, летящим платьям с резинкой под грудью, коротким платьям, платьям с затемненными краями и высветленным центром, расклешенным джинсам, джинсам с карманами сзади для выразительности бедер, жилетам, джинсам с низкой посадкой, шортам с высокой талией, носите обувь на каблуке или платформе.

Что не носить

Избегайте слишком обтягивающую одежду, бесформенные обтягивающие юбки, джинсы или брюки с минимумом или отсутствием деталей в области талии. Не стоит носить верх с широким воротом, платья без плеч, вырез лодочкой, джеггинсы, туфли на низком каблуке, украшения, прилегающие плотно к шее и широкие пояса.

Листайте ниже и узнайте о других типах фигуры!

Также очень привлекательный тип фигуры. Для него характерны крупные бедра, которые выделяются на фоне остальных частей тела. Такой силуэт создает фигуру, напоминающую цифру 8. Вы склонны набирать вес в верхней части туловища, особенно в районе живота. «Спасательный круг» в области талии – Ваша самая большая проблема и Вы легко набираете вес в бедрах и руках.

Что носить

Подбирайте одежду, которая высветляет верх туловища и в то же время затемняет низ. Одежда без бретелек, вырез лодочкой, широкий ворот, короткие юбки и шорты, чтобы показать шикарные ноги, верх с украшениями или рисунками, которые придают объем груди, юбки трапеции, расклешенные джинсы или брюки, джинсы средней посадки, приталенные платья, сумки длиной до бедер, туфли с открытым носком, обувь на низком ходу, балетки с зауженным носком.

Что не носить

Зауженные брюки и джинсы, верх с резинкой под грудью, бесформенные юбки, короткие рукава и круглый вырез, широкие полосы в районе середины туловища, юбки и шорты, которые по длине заканчиваются на бедрах, обувь с круглым носком, маленькие каблуки;

Такая фигура — мечта девушек! Ваши ягодицы и грудь очень хорошо сбалансированы и при этом хорошо выражена линия талии. Ваши ягодицы от природы имеют округлую форму и в целом тело пропорционально. У Вас слегка округлые плечи, которые прекрасно гармонируют с изящными ягодицами, а ноги пропорциональны верхней части туловища. Несмотря на всю привлекательность фигуры Вы можете прогадать в выборе правильной одежды.

Что носить

Подчеркивайте талию, выбирая одежду, которая выделит все изгибы. Носите широкие пояса, верх с запахом, летящие платья, юбки, обтягивающие пиджаки, платья с плиссировкой на талии, юбки-карандаши, юбки длиной ¾ с разрезом сзади или сбоку, джеггинсы, сандалии с лямками, высокие каблуки, туфли с открытым носком.

Что не носить

Остерегайтесь бесформенных свободных кофт и платьев, а также броских украшений.

Если это не Ваш тип фигуры, не отчаивайтесь, впереди еще много интересного;

При таком строении грудь значительно выделяется на фоне других частей тела. Бедра прямые и средняя часть туловища выглядит полнее. В первую очередь лишний вес появляется в области живота. Талия не ярко выражена и является самой широкой частью тела. Ягодицы плоские, ноги худощавые. Так как ноги являются главным достоинством, их необходимо подчеркивать.

Что носить

Квадратную горловину, V-образный и U-образный вырез на кофтах и майках. Также рекомендуется носить верх, юбки и пиджаки с запахом, чтобы визуально сделать стройнее среднюю часть туловища, кофты, присборенные сверху, туники, платья с поясом, жакеты с широким воротом, брюки карго с карманами на бедрах, платья и юбки длиной чуть выше колена, чтобы показать ноги и сделать тело визуально более пропорциональным, высокие каблуки, длинные серьги и ожерелья длиной до середины груди.

Что не носить

Избегайте джинсы и брюки, сужающиеся книзу, свободный верх, плиссированные юбки, мешковатые пиджаки, слишком обтягивающие футболки, высокую горловину, кардиганы, короткие серьги и ожерелья, обувь с круглым носком, массивные ботинки и плоскую подошву;

Если Ваш тип фигуры ромб, то Ваши бедра широкие, а грудь находится на одной оси с плечами. Средняя часть туловища довольно массивная. Лишний вес в первую очередь отображается на животе. Талия не ярко выражена. Бедра также крупные. Руки худощавые и хорошо сложены. Голени также хорошо сложены и являются самой привлекательной частью Вашего тела.

Что носить

Ключ к удачному образу – общий баланс с грудью. Это сделает талию более привлекательной. Следует уделить внимание одежде, которая бы подчеркнула все женские изгибы тела. Отдавайте предпочтение брюкам и юбкам, которые бы Вас стройнили. Обладая сексуальной голенью, не стоит этим пренебрегать. Носите платья с поясом, летящие кофты, ниспадающие на ягодицы, свободные рукава, темные джинсы и брюки, топы без плеч, прямые и трапециевидные юбки, расклешенные брюки, широкие пояса, массивные серьги и ожерелья, каблук средней высоты и туфли с открытым носком.

Что не носить

Юбку-карандаш или зауженные брюки и джинсы, крупные принты, слишком броские топы с украшениями, вертикальные полосы и принты, массивные ботинки;

1. Песочные часы с особенностью маленькая грудь

Такая фигура практически полностью идентична типу «песочные часы» и выглядит не менее эффектно. Вы счастливица, если обладаете этим типом фигуры! Талия – самая потрясающая часть Вашего тела и ее необходимо подчеркивать. Плечи слегка округлые, а ягодицы немного больше бедер. У вас красивое пропорциональное тело и обворожительные ноги.

Что носить

Стоит отдать предпочтение одежде с V-образным вырезом. Также следует попробовать носить топы темных расцветок. Не помешает парочка пиджаков и элегантных рубашек. Это поможет подчеркнуть ягодицы и бедра. Не забывайте о юбках. Длина может быть различной.

Что не носить

Избегайте мешковатые джинсы и жакеты, свободную одежду, рубашки свободного кроя, квадратные вырезы, вырез лодочкой, украшения в районе бюста;

Вы обладательница данного типа фигуры, если Ващи плечи и таз одной ширины. У Вас тонкокостная структура тела и Вы словно дюймовочка. Вы не набираете быстро вес, но очень быстро худеете. У Вас худощавые руки и ноги. Ягодицы плоские, ярко выражена линия подбородка. Это потрясающе, так как Вы можете надеть любую свободную одежду и выглядеть потрясающе.

Что носить

Зауженные джинсы и брюки длиной до щиколотки, юбка-шар, свободные джинсы, шаровары, джинсы с низкой посадкой, лифчики пушап, кроп топы, летящие ткани, верх с высокой горловиной, длинные юбки, юбка-карандаш, обувь на платформе, туфли на шпильке, длинные сапоги, кожаные куртки, джинсы с карманами на бедрах, пояса, расшитые пайетками и цветные сандалии.

Что не носить

Обтягивающий верх и обтягивающие платья, блочный каблук, толстые пластиковые браслеты, темные джинсы и брюки, крупные цветочные принты;

1. Атлетическая

Атлетическая фигура признана большинством самой сексуальной. Для атлетической фигуры характерны подтянутые привлекательные формы. У вас подтянутые мышцы, упругие бедра и икры, хорошо сложены плечи, по сравнению с другими женщинами Ваша шея более длинная и широкая. Руки хорошо сложены и подтянуты. Вот краткий список того, что Вам следует носить, чтобы выглядеть элегантно, красиво и, возможно, загадочно.

Что носить

Обтягивающие платья и юбки до колена, подчеркивайте свои формы разнообразными поясами на талии, верх с открытыми плечами, вырез лодочкой, высокая горловина, можно также экспериментировать с длиной рукавов, спортивная одежда, спортивная обувь, длинные серьги, обувь на шпильке.

Что не носить

Мешковатые жакеты, рубашки свободного кроя, V-образный вырез, U-вырез, воротник хомут, обувь на плоской подошве и крупные серьги;

Да, такое название удивило и меня! А Вы знали, что Анджелина Джоли является обладательницей именно такого типа фигуры? Этот факт уже должен говорить Вам о том, что Вы неотразимы. Для данного типа фигуры характерны крупная округлая грудь, тонкая талия и изящные бедра, длинные ноги и широкие плечи. Обладательницам такой фигуры следует носить наряды, подчеркивающие талию.

Что носить

Платья и топы, визуально расширяющие бедра и плечи, V-образный вырез, одежду без плеч, вырез лодочкой, одежду с запахом, разрез до бедер, силуэтные и летящие платья, верх с баской, пальто с поясом, зауженные брюки, высокие каблуки, полуботинки и туфли с открытым носком.

Что не носить

Мешковатые юбки и кофты, длинные юбки, массивные ожерелья, брюки с высокой талией, брюки-клёш, массивные свитера, болеро и высокую горловину;

Ухх, один из самых горячих типов фигуры! Такой фигурой обладает Наоми Кемпбелл. У вас широкие плечи, узкие бедра и худощавые ноги. Талия не ярко выражена и верхняя часть туловища довольно массивная, на ней следует делать акцент, чтобы отвести внимание от талии. Как же это сделать?

Что носить

Сборки в районе шеи, баску, джинсы с карманами сзади, джинсы с низкой посадкой, юбки с карманами спереди, сатиновые платья, V-образный вырез, платья и юбки трапеции, шорты, массивную обувь и серьги, изящные ожерелья, длинные платья, брюки с высокой талией, брюки клёш и юбки с пайетками.

Что не носить

Мешковатые и бесформенные платья и кофты, юбку-карандаш, зауженные джинсы и брюки, тонкие бретели, рукава ¾, горизонтальные полосы на плечах, одежду, мешковатую в районе талии.

Теперь Вы знаете свой тип фигуры и лучшие способы подчеркнуть нужные формы, чтобы быть неотразимой в глазах мужчин. Любите свою фигуру и очаровывайте всех вокруг!

В этой статье:

Не знаете свой тип фигуры? Пройдите бесплатный тест..

Типы телосложения женщин: какие бывают?

Cогласно классификации профессора В.М.Черноруцкого различают три основных типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. Как уже отмечалось выше, тип телосложения закладывается генетически. Но в детском возрасте при длительном воздействии каких-либо внешних факторов возможно изменение природой заложенного генотипа. На это влияют длительные привычки в питании, режим физических нагрузок, а также некоторые заболевания, перенесенные до половой зрелости.

Астеническое телосложение

Женщин данной конституции характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес. Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте.

Астеники часто имеют высокий рост и хрупкую костную систему. В силу особенностей строения имеют пониженное артериальное давление, сниженный уровень гемоглобина. Зачастую страдают проблемами с позвоночником. Среди "профессиональных" заболеваний можно назвать частые простуды, проблемы с желудком и вегето-сосудистую дистонию. Такие люди очень теплолюбивы, плохо переносят холод.

При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем, которые нацелены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы. Чтобы правильно отнести свое телосложение именно к тонкокостному типу, измерьте окружность вашего запястья. В рассматриваемой группе она должна составлять менее 16 см.

• » Калькулятор изящества фигуры
• » Калькулятор физического состояния
• » Набор веса

Нормостеническое телосложение

У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны. Такие дамы часто обладают стройными ногами, тонкой талией и, в целом, красивой гармоничной фигурой. Рост чаще средний.

У нормостеников нет "профессиональных" заболеваний, т.к. среди всех типов телосложения это самый сбалансированный и гармоничный. Но с возрастом женщины с такой конституцией должны больше внимания уделять питанию и режиму физических нагрузок, чтобы избежать увеличения веса и сопутствующих заболеваний.

Такие люди от природы хорошо скоординированы, резки и быстры. Из спортивных дисциплин лучше всего подходят игровые виды (волейбол, баскетбол и т.д.), а также теннис, аквааэробика. Длина окружности запястья должна находиться между 16 и 18,5 см.

• » Калькулятор пропорциональности фигуры
• » Индекс массы тела
• » Суточная норма калорий

Гиперстеническое телосложение

Женщины данной конституции имеют кости тяжелые и широкие, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, чуть укороченные конечности (как правило). Рост чаще ниже среднего. К недостаткам гиперстенического телосложения относится невысокая скорость обмена веществ, что подразумевает повышенную склонность к полноте.

Основными врагами гиперстеников являются болезни, связанные с избыточным весом: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и даже рак. Для таких людей крайне важно с детства воспитывать в себе правильные привычки в питании и следить за своим здоровьем. Самое главное - ограничить потребление жиров. сделав упор на белки и сложные углеводы.

От природы женщины гиперстенического типа обладают силой и выносливостью, но обделены гибкостью и изяществом. Поэтому рекомендуемые спортивные дисциплины следующие: йога, калланетика, восточные единоборства и т.п. Длина окружности запястья при ширококостном телосложении составляет более 18,5 см.

• » Расчет дневного рациона
• » Таблица калорийности продуктов
• » Снижение веса

Норма роста и длина ног

Определить свой тип телосложения можно также исходя из величины роста и длины ног. Для нормокостного и ширококостного сложения тела нормальным ростом считается диапазон между 166 и 170 см., тогда как для астенического - в пределах 168 - 172 см. Между ростом и длиной ног человека существуют определенные пропорции. Ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола.

Идеальная длина ног должна находиться в следующих пределах:

• » астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста
• » нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста
• » гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста

Не расстраивайтесь, если Ваши показатели не совпадают с идеальными. Создать видимость нужной длины ног можно с помощью каблуков. Кстати, это один из способов подобрать каблук идеальной высоты. Просто посчитайте, на сколько см Вы не укладываетесь в нормативы и носите каблуки именно такой высоты.

• » Идеальные пропорции женской фигуры
• » Идеальные пропорции тела человека. Теория золотого сечения.

Вайтлз и индекс Пинье

Вайтлз (от англ. vitels жизненно важные органы) - размеры женской фигуры - рост, длина ног, объем груди, талии, бедер

Нормальные показатели «вайтлза» для молодых женщин:

Для более объективной оценки можно также использовать показатели индекса Пинье.

Индекс Пинье = рост стоя (см) – (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см))

При показателях меньше 10 – крепкое (плотное) телосложение; 10-25 – нормальное; 26-35 – слабое; более 35 – очень слабое.

• » Какие бывают типы женской фигуры
• » ест на определение типа фигуры
• » Подбор гардероба по типу фигуры

Норма веса

Конечно, лишний вес не украшает никакую женщину. Красота - это здоровье, стройность, подтянутость. Именно такие внешние данные мужчины считают идеалом на подсознательном уровне. Кроме того, полнота приводит к преждевременному старению всего организма. Именно поэтому очень важно знать границы своего нормального веса. Но от чего они зависят? Только ли от роста и возраста? Не только. Для правильного определения нормы веса необходимо принимать во внимание особенности своей фигуры: общую структуру тела (тип конституции), ширину плеч, особенности грудной клетки и т.д.

Однако нельзя забывать, что лишний вес не всегда является признаком лишнего жира в организме. Жировая ткань – это неотъемлемая часть любого живого организма. И она ему жизненно необходима. При обычных условиях количество жира у мужчин составляет 1/20, а у женщин 1/16 от веса тела. И около 75% всего жира располагается непосредственно под кожей. Небольшое количество жира под кожей предохраняет от ушибов и переохлаждения. Определенный минимум жира во внутренних органах удерживает их в положенном месте, оберегает от излишней подвижности, травм и сотрясений. Кроме того, жир - это энергия, которая может быть использована в случае необходимости.

На нашем сайте представлено несколько способов вычисления нормы веса, исходя из особенностей типа телосложения.

По формуле ниже Вы можете узнать свой вес на 1 сантиметр роста:

Вес на 1 см роста = масса тела (граммы) / рост (сантиметры)

Зная тип своего телосложения, умножьте коэффициент на свой рост, и Вы получите свой нормальный вес.

Предельно допустимый вес женщин к опеределенному возрасту можно вычислить из таблицы ниже:

А какой у Вас тип фигуры?

https://www..html

Тест на определение типа фигуры

Слыша выражение «астеническое телосложение» не все понимают, о чем идет речь. Какими знаками владеет человек, которого так характеризуют? Астеник, в переводе с греческого языка обозначает – слабый. Люди такого типа слаборазвиты, болезненны, имеют слабое здоровье. Им трудно переносить холодную погоду. Даже летом ноги и руки у астеников прохладные.

Рассмотрим больше детально отличительные особенности астенического телосложения и колляции данного типажа.

Внешние знаки астенического типа

Одним из основных знаков астенического типа телосложения у людей, является худощавое телосложение. Отложение подкожного жира у них незначительно. Из-за ускоренного обмена веществ они не поправляются.

Даже усиленное питание с включением сладостей и мучных изделий, не неизменно содействует комплекту веса.

Торс и лицо астеников вытянуты, плечи тесные. Конечности слишком длинные, из-за чего тело кажется непропорциональным. Дисгармонию усиливает чрезмерно низкий либо высокий рост. Астеники характеризуются малой мышечной массой и слаборазвитой мускулатурой. Кожный завеса у таких людей имеет неясный больной вид с повышенной сухостью.

Особенности людей данного типа

В самолюбии астеникам не занимать. Невзирая на это, живут скромно, не пытаясь выделиться из оравы. У некоторых в юности бывают периоды бунтарства и мечты быть на виду. Но скоро это проходит, и астенический склад нрава берет свое. Попадая в несуразные, зачастую надуманные обстановки, они краснеют и теряются.

С возрастом астенический нрав становится немножко мягче, человек учится мириться со своим нравом. Невзирая на это, их преследует чувство неудовлетворенности собой и неполноценности. Из-за чего индивидуумы данного типа дюже ранимы и чувствительны.

Долго помнят нелестные высказывания других людей по отношению к себе и крепко переживают. При этом не пытаются узнать причину отрицательного отношения и проанализировать произошедшее событие.

Очень длинно и болезненно переживают конфликтные обстановки, мысленно прокручивая все свои действия. Из-за чего становятся рассеянными, тревожными и нехорошо засыпают ночью. Астеники не терпят всяких перемен. Будь то смена атмосферы, работы либо режима дня, все выбивает его из колеи. Находясь в неизвестном обществе, они теряются и ведут себя абсурдно.

С возрастом отрицательные проявления вновь обостряются. В старости астеники надоедают родным, дабы те находились рядом неотлучно. Неудовлетворенность и нетерпимость к старости нарастает.

Что касается гастрономических предпочтений, то астеники любят сладости и могут употреблять их без ограничений. Но даже это не неизменно помогает набрать вес. Помимо того, они любят кислую и соленую пищу. Зачастую употребляют алкогольные напитки, что может привести к алкоголизму.

Отличительные особенности астенического телосложения у различных полов

У мужчин с астеническим телосложением неудовлетворительный вес тела. По сопоставлению со среднестатистическим поверенным крепкого пола его размеры и вес снижены. Среди них редко дозволено встретить низкорослых индивидуумов. Традиционно они высокие.

У астеников тонкие плечевые кости, плоская либо впалая грудная клетка с отчетливо очерченными ребрами. На животе фактически отсутствует жировая прослойка.

В отдельных случаях отслеживаются отложения по женскому типу либо отвисший живот, выдается талия. У некоторых с возрастом округляются бедра, расширяются тазовые кости.

Мужчины данного типа стремительно стареют. Кожа рано становится дряблой и блеклой, покрывается густой сеткой морщин. Из-за нарушения обменных процессов мышцы рано атрофируются.

У женщин с астеническим телосложением аналогичные с мужчинами внешние черты. Впрочем среди них огромнее низкорослых особей. Наружно такие женщины выглядят худощавыми, хрупкими и слабыми. Зачастую отслеживается недоразвитие, как отдельных частей, так и каждого тела.

Характеристика людей с астеническим телосложением

Положительные черты нрава:

• аккуратность и честность;
• отсутствие безумных чувствительных проявлений;
• скрупулезность при выполнении всяких процессов;
• порядочность по отношению к окружающим;
• неравнодушие к родным и близким;
• добросовестность в выполнении своих обязанностей.

Негативные моменты в нраве:

• застенчивость и стыдливость;
• угрюмость;
• некоммуникабельность;
• раздражительность зачастую по надуманному поводу;
• нежелание брать ответственность на себя;
• неуверенность и нежелание отстаивать свое суждение.

В всяком человеке какие-то черты проявляются огромнее, иные поменьше. Впрочем астенический тип может комбинироваться с другими вариантами.

Как воспитывать ребенка-астеника?

Чтобы из ребенка-астеника произошла здоровая фигура, следует воспринимать его адекватно. Не стоит «крушить» его натуру, старясь сделать из него «безукоризненного» человека. Всякие нагрузки, будь то физические либо психологические, обязаны быть сурово дозированными. Составьте для малыша режим дня с учетом полновесного питания и сна.

Окружите ваше чадо опекой и любовью. Он должен ощущать поддержку родителей и знать, что они неизменно поддержат и помогут ему само­стоятельно от того, прав ребенок либо нет. Что близкие люди будут верной охраной от внешнего враждебного мира.

Только такое отношение поможет сформировать психологически здоровую фигура. Все это надобно искусно совместить с физической и чувствительной закалкой. Обучите малыша искусству расслабления как дозволено прежде. Обучите его положительно воспринимать окаймляющий мир.

Помогите ребенку освоить методологию обзора обстановки, своих страхов и тревог. Дети астеники всецело зависят от родителей. Следственно взрослые обязаны приложить максимум усилий, любви и опеки, дабы воспитать здорового во всех отношениях человека.

Когда другие люди общаются с астениками, у них нечаянно появляется желание подчинить такого индивидуума. Они зачастую вызывают у других раздражение.

Необходимо быть осмотрительным, дабы не ранить чувства астеника. Следует принять его со всеми причудами, оказывать внимание и поддержку, одаривать добродушными словами. Только тогда он станет вашим правильным ином.

Существуют десятки различных типологий , разработанных известными психологами.

Некоторые из них получили широкую известность, включая соционику, психософию, даже стали объектом повышенного внимания людей, далеких от психологии.

Одной из самых известных типологий является та, которая была предложена Эрнестом Кречмером , немецким психологом. В ее основе лежит идея, что существует ряд типов личности, тесно связанных с тем, как человек выглядит и какое физическое здоровье имеет.

Тип телосложения — что это такое?

Каждый человек имеет уникальную внешность , зависящую от множества факторов, включая состояние здоровья, расовую принадлежность, национальность, степень подвижности, особенности питания в детском и взрослом возрасте.

Телосложение также у каждого человека индивидуально, но в целом можно отметить сходные характеристики и создать на их основе типологию.

Создатели большинства теорий о конституции, телосложении человека выделяют три основных типа:

При этом классических гипостеников, нормостеников и гиперстеников отыскать сложно: любой человек может сочетать в себе характеристики каждого из типов .

Вышеперечисленные разновидности конституции помогают в подборе оптимального режима тренировок и питания, который поможет быстро поправиться либо похудеть, набрать мышечную массу.

Типология Э. Кречмера

Эрнест Кречмер разделил все виды телосложения на три основных типа и охарактеризовал каждый из них. По его мнению, конституция, а в особенности форма головы, во многом определяет то, как человек станет себя вести и к каким психическим заболеваниям будет предрасположен.

Несмотря на то, что теорию Кречмера не раз критиковали, она продолжает быть популярной как среди тех, кто всерьез интересуется психологией, так и среди основной массы населения.

Следует смотреть конструктивно на любые типологии, включая ту, которая была создана Кречмером, поскольку ни одна из них не может на 100% охарактеризовать любого человека , а люди, которых в значительной степени соответствует какому-либо типу, встречаются не слишком часто.

Три основных типа телосложения, предложенные Кречмером:

Также Кречмер выделял диспластический тип (ассиметричное, диспропорциональное в той или иной степени тело), но давал ему не столь подробное описание. Некоторые диспластики, по его мнению, склонны к развитию шизофрении.

Существует и смешанный тип, сочетающий в себе два и более основных типов.

Развернутое описание

Астеник (гипостеник)

Основные черты характера: серьезность, стремление находиться в одиночестве и общаться с окружающими лишь по необходимости, стеснительность, мечтательность, погруженность в собственный мир, низкая эмоциональность, полярность в эмоциональных состояниях.

Астеники бывают как наполненными энергией упрямцами, решительными и волевыми, так и достаточно слабовольными, неустойчивыми.

Сильные стороны: стремление к справедливости, ориентировка на идеалы, в стремлении достичь которых астеник способен на многое, упорство, высокий уровень активности, особенно в важных для него вещах, развитый , желание выделяться из толпы и самосовершенствоваться.

Слабые стороны: эгоистичность, склонность к витанию в облаках, низкая развитость коммуникативных навыков и отсутствие стремления общаться, безволие (свойственно не всем астеникам), слабо развитое чувство юмора, своеволие, упрямство, требовательность.

Особенности мужчин и женщин: повышенная эмоциональная холодность — одна из черт, характерных для мужчин-астеников, во многом связанная не только с типом конституции, но и с особенностями гендерного воспитания. Им сложнее, чем женщинам, выражать эмоции, они сдержаны, упорны.

Женщинам-астеникам проще понимать окружающих, они обычно испытывают меньше напряжения в процессе общения, но также отличаются холодностью и склонны ставить в приоритет работу и любимые занятия, а не семью.

Подходящие профессии: творческая сфера — писатели, художники, музыканты, поэты, танцоры. Также астеникам хорошо подходит научная сфера, тесно связанная с исследованиями (физика, химия, биология и так далее). Профессии, предполагающие активное общение, подходят им мало.

Психастеник

Основные черты характера: повышенная чувствительность, сосредоточенность, терпеливость, стремление постоянно анализировать собственные действия и планы, погруженность в себя, стеснительность, непрекращающиеся сомнения в собственной полноценности и компетентности, тревожность, склонность к развитию , трудности в принятии решений, нерешительность, заниженная самооценка, перфекционизм.

Сильные стороны: умение анализировать, рассуждать, высокий интеллект и тяга к знаниям, сдержанность, самокритичность (нередко чрезмерная, к сожалению), тяга к составлению планов на ближайшее и далекое будущее, включая рабочие планы, аккуратность, любовь к чистоте, развитая фантазия, надежность, но при условии, что психастеник находится в достаточно комфортных условиях.

Слабые стороны: нерешительность, неуверенность в собственных силах, тревожность, чрезмерная ранимость, затруднения при попытке принять решение (чем оно серьезнее, тем больше психастеник потратит времени на обдумывание). Психастеники с трудом приспосабливаются к новым обстоятельствам.

Особенности мужчин и женщин: девушки-психастеники тщательно заботятся о собственной внешности, но обычно выбирают неброскую одежду и делают малозаметный макияж.

С противоположным полом и женщинам, и мужчинам заводить отношения крайне трудно: они смущаются и слишком сильно переживают.

Подходящие профессии: желательно выбрать работу, в которой не будет слишком много стресса, постоянно меняющихся условий. Также им сложно работать с большим количеством людей, выступать перед толпой.

Им подойдет художественная сфера, научная (но не преподавание), профессии, требующие внимания к деталям (программист, корректор и редактор художественных произведений).

Нормостеник

Основные черты характера: хладнокровие, консервативность, негибкость, затруднения в процессе адаптации к новым условиям, стремление уделять слишком большое внимание тому, что не имеет существенного значения.

Положительные стороны: умение сохранять спокойствие, уравновешенность в сложных ситуациях, достаточно невысокая эмоциональность, дружелюбие, способность концентрироваться, .

Отрицательные стороны: консерватизм, негибкость, упрямство, неумение быстро приспособиться к меняющимся условиям, мелочность, косность мышления.

Особенности мужчин и женщин: девушки-атлетики часто бывают в центре внимания благодаря своей внешней привлекательности, с удовольствием занимаются спортом и любят вкусно поесть.

Мужчины также стремятся заниматься спортом, отличаются активностью, любят женское внимание.

Подходящие профессии: подойдут сферы, в которых не будет необходимости постоянно подстраиваться под меняющиеся условия. В остальном список возможных профессий достаточно широк: к примеру, менеджеры, бухгалтеры, спортсмены, тренеры, танцоры.

Гиперстеник

Основные черты характера: дружелюбие, хорошее чувство юмора, тяга к общению, оптимизм, умение легко сходиться с людьми, незначительная неустойчивость настроения, практичность.

Сильные стороны: развитые коммуникативные навыки, умение расположить к себе окружающих, обаяние, позитивность, целеустремленность, способность быстро адаптироваться под меняющиеся условия, гибкость, активность, высокая работоспособность.

Слабые стороны: слабо выраженная нерешительность, поверхностность, изменчивость, недостаточно рациональное оценивание собственных способностей.

Особенности мужчин и женщин: девушки-гиперстеники часто оказываются в центре внимания мужчин благодаря своему обаянию.

Они легко располагают к себе людей, более тактичны, чем мужчины, не склонны грубо шутить. И женщины, и мужчины этого типа хорошо подходят на роль руководителей.

При выборе профессии всем людям важно прежде всего ориентироваться не столько на свой тип, сколько на собственные ощущения, желания, способности. На становление человеческой личности влияет слишком много условий, и ни одна типология не может это все учесть.

Какими мы бываем? Три типа телосложения:

Специалисты выделяют 3 типа телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое. Понять, к какому виду относится человек, поможет индекс Пинье, учитывающий рост, вес и окружность грудной клетки. Из цифры, обозначающей рос в сантиметрах, вычитают сумму объема грудной клетки и массы тела в килограммах. Цифра выше 30 означает, что человек относится к астеническому типу.

Астеники или эктоморфы - худые, тонкокостные люди. Эта особенность проявляется еще в младенчестве, ребенок-эктоморф имеет очень небольшой вес, медленно растет, плохо ест. В подростковом возрасте представители этого типа резко вытягиваются, большинство взрослых людей отличается ростом выше среднего. Однако встречаются и миниатюрные астеники, чаще среди женщин. Среди мужчин попадаются настоящие гиганты с экстремально длинными конечностями.

По сравнению с представителями нормостенического типа у астеников все длинное и узкое: руки, ноги, ступни, пальцы, лицо, грудная клетка. Для людей с подобным телосложением характерны:

• непропорционально длинные конечности;
• небольшой объем мышц;
• узкие плечи;
• впалая грудная клетка;
• длинная шея;
• бледная кожа, заметные тени под глазами.

Мужчина астенического типа плохо набирают мышечную массу, могут выглядеть неуклюжими и изможденными. Девушки отличаются слегка мальчишеской фигурой без женственных изгибов. Для них характерна небольшая грудь, плоские ягодицы, впалый живот и сравнительно широкая талия. Нередко встречается недоразвитие организма, связанное с пониженной выработкой женских половых гормонов. Представители обоих полов редко страдают от ожирения, вес они набирают плохо, зато очень быстро худеют. Яркие представители астенического типа - жители некоторых азиатских стран, особенно японцы и вьетнамцы.

Астеники часто мерзнут, у них почти всегда холодные руки и ноги и пониженное артериальное давление. Представители этого типа плохо переносят холод и перепады температуры, легко простужаются. Подвержены респираторным инфекциям, склонны к депрессиям. Люди астеничного телосложения говорят тихо, редко повышают голос. Чтобы отдохнуть и восстановить силы, им требуется больше времени, чем нормостеникам и атлетам. При этом астеники отличаются поверхностным сном и часто страдают бессонницей. Представители этого типа часто болеют и долго выздоравливают.

Для укрепления здоровья эктоморфам необходимы частые профилактические мероприятия: контрастные обливания, сон на свежем воздухе, прием витаминов.

Представители астенического типа могут испытывать проблемы с дыханием, среди них немало астматиков. Еще одна частая проблема - сутулость. Она особенно характерна для подростков. При этом эктоморфы могут выглядеть очень изящными, девушкам и женщинам присуща легкая походка, плавность движений, врожденная музыкальность.

Основные предпочтения

Астеники предпочитают вести размеренный образ жизни, они плохо справляются со стрессовыми ситуациями. По мнению психологов, представители этого типа любят природу, длительные прогулки, избегают шумных компаний, предпочитая общество близких друзей.

Эктоморфы испытывают проблемы с питанием, среди них немало людей, страдающих булимией или анорексией. Расстройство пищевого поведения особенно характерно для молодых девушек.

Люди астенического типа нуждаются в постоянной стимуляции вкусовых рецепторов. Им нравятся острые, соленые и кислые вкусы, разнообразные специи и приправы. Женщины и дети не мыслят своей жизни без сладкого, многие мужчины-астеники тоже неравнодушны к десертам. Чтобы поддерживать себя в форме и не испытывать проблем со здоровьем, эктоморфам полезно питаться небольшими порциями, избегая переедания и жестких диет.

Особенности характера

Эктоморфы характеризуются как спокойные, немного замкнутые, погруженные в себя люди. Среди них чаще встречаются флегматики и меланхолики. Для астеников характерны следующие черты характера:

• неуверенность в себе;
• склонность переоценивать собственные силы;
• высокое самолюбие;
• нетерпимость к критике;
• обидчивость;
• ранимость;
• подозрительность;
• склонность к ипохондрии;
• неумение завязывать контакты с новыми людьми;

Астеники очень чувствительны, любая неудача может надолго выбить их из колеи. Они нередко неверно оценивают ситуацию, торопятся с выводами, склонны к негативизму. Очень недоверчивы, неуютно чувствуют себя в компании незнакомых людей. Плохо переносят грубость, отличаются злопамятностью и мнительностью. Многие представители этого типа нуждаются в поддержке психолога, корректирующего приступы депрессии и плохого настроения. В старости негативистские черты характера усиливаются, люди становятся очень подозрительными и недоверчивыми, требуют у близких отчета в любых делах и поступках. Сложно уживаются с представителями своего типа, в качестве постоянных партнеров и друзей им подойдут более уравновешенные и витальные нормостеники.

Несмотря на сложный и противоречивый характер, эктоморфы имеют немало положительных черт. Среди основных:

• трудолюбие;
• обязательность;
• аккуратность;
• внимательность к деталям;
• внимание к близким;
• эмоциональная сдержанность;
• порядочность.

Представители астенического типа очень любят животных, нередко держат в ломе сразу несколько кошек или собак. Очень внимательны к своим любимцам, но болезнь или смерть питомца может повлечь за собой настоящую депрессию. Эктоморфы склонны к самоанализу, могут подолгу обдумывать поступки людей и собственную реакцию на них. При внезапной опасности каменеют, впадают в ступор и теряют способность к самозащите. Нередко люди этого типа стараются скрыть свою ранимость и уязвимость за показной бравадой и крутостью, такое поведение особенно характерно для подростков и молодых людей. Чтобы чувствовать себя комфортно, астенику необходим узкий круг близких людей, принимающих его таким, какой он есть.