Лучшие банные процедуры для омоложения кожи. Оздоровительные банные процедуры

09.08.2019Рубрика: Методики развития

Высокий температурный режим и влажный воздух в бане или сауне оказывают общее оздоровительное воздействие на человеческий организм.

Парная способствует выведению шлаков, клеточной регенерации и мышечному расслаблению. По этой причине банные процедуры настолько популярны среди женщин, которые хотят выглядеть молодыми и подтянутыми в любом возрасте. Они способны улучшить состояние кожи и волос, если при этом активно используются скрабы и маски для бани.

Косметика на основе натуральных активных компонентов способствует максимальной релаксации, бережному пилингу кожи и выравниванию силуэта.

Баня для женщин давно является не просто местом для хорошего отдыха и времяпрепровождения, но и уникальной спа-процедурой.

Горячий пар и повышенная влажность способствуют эффективному воздействию косметических средств на женский организм.

Баня оказывает на все системы организма мощное терапевтическое действие, которое проявляется в следующем:

стимуляции потовых желез, глубоком очищении верхнего слоя эпидермиса;
общей детоксикации;
прогревании и очищении органов дыхательной системы;
укреплении сердечной мышцы и сосудов;
устранении застойных процессов в системе кровообращения;
выведении остатков молочной кислоты из мышечной ткани, снятии усталости и напряжения;
регуляции кислотности желудочного сока и улучшении работы пищеварительного тракта;
усилении обменных процессов в клетках;
профилактике заболеваний, связанных с повышенным уровнем холестерина.

Бережный пилинг в бане включает в себя процедуру предварительного распаривания тела горячим паром и обработку веником из дубовых или березовых веток. Следующий этап – нанесение специальных косметических средств, которые мягко очищают эпидермис от токсинов.

Самыми востребованными являются домашние скрабы и маски для бани. Натуральные составы оказывают мягкое воздействие на кожу – очищают, питают и увлажняют. Кроме того, они улучшают кровообращение, ускоряют метаболизм, выводят лишнюю жидкость из организма.

Регулярное использование банной косметики помогает бороться с лишним весом и целлюлитом.

Кроме того, маски и скрабы для бани укрепляют и питают волосяные луковицы, предотвращают образование перхоти и секущихся кончиков.

Правила проведения процедур в бане

Чтобы получить ощутимый эффект от посещения парной, банные процедуры проводятся с соблюдением некоторых правил:

К горячему пару нужно привыкать постепенно, увеличивая длительность пребывания в парной. Перед первым заходом необходимо принять теплый душ, не увлажняя волосы, чтобы защитить голову от перегрева.
Перед входом в парную на голову надевают банную шапочку, тело тщательно вытирают полотенцем, чтобы излишки влаги не сдерживали выделение пота.
В парной первые 2–3 минуты лучше находиться на нижних полках, по мере разогрева тела можно перемещаться выше. Для улучшения потоотделения и равномерного прогрева тела процедуры проводят в положении лежа.
Спустя 10 минут необходимо покинуть парную, ополоснуть тело прохладной водой и сделать небольшой перерыв на 5 минут.
В перерывах между процедурами рекомендуется восполнить водный баланс в организме приемом банных напитков – зеленого или травяного чая, витаминного напитка, морса или чистой воды.

Важно! Для начинающих банщиков оптимальная продолжительность одного захода в парную – 4 минуты. Продолжительность пребывания постепенно увеличивается до 15 минут. Частота посещения – 3 захода раз в неделю.

Многие женщины понимают, что косметические процедуры в бане – лучшее средство для ухода за кожей, телом и волосами.

Тонкости нанесения пилинга в бане

Качественная подготовка к косметической процедуре сделает ее полезной и эффективной. Поэтому так важно знать об особенностях нанесения банной косметики. Они могут заключаться в следующем:

Натуральный состав для пилинга готовят заранее из свежих и качественных компонентов.
Для проведения косметических процедур понадобятся шапка, полотенце, тапочки, щеточки, шампунь, веник, ковшик, мыло. Чтобы нанести пилинг на тело, можно использовать кисточку, массажную щетку или перчатку.
Косметические средства лучше наносить после 2-го захода в парную. Это способствует тому, что кожа становится максимально распаренной, а значит, расширенные поры способны впитать больше полезных веществ. Некоторые составы наносят непосредственно в парной.
Для лучшего впитывания готовая маска или скраб нуждаются в предварительном прогревании до 35 градусов. Для этого баночку со средством оставляют в парной на несколько минут. Подогретую смесь наносят на кожу после завершения процедуры.
Косметические средства на натуральной основе наносят мягкими и плавными движениями по часовой стрелке. Начинают с проблемных зон – ступней, локтей, коленей, кистей рук, которые требуют более глубокого очищения и питания. Если имеется целлюлит, больше внимания стоит уделить пораженным участкам, чтобы усилить кровообращение и разбить жировые отложения под эпидермисом. При этом следует избегать чрезмерного воздействия на чувствительные зоны лица и тела – декольте, вокруг глаз, под коленями, на сгибе рук. Также средства не наносят на поврежденные участки с порезами, ссадинами и ранами.
Чтобы предотвратить аллергические реакции и усилить положительный эффект от процедур, косметику для бани необходимо подбирать с учетом типа кожи. Если после нанесения состава отмечается зуд, покраснение или появление пятен, средство необходимо тщательно смыть и по возможности не использовать в дальнейшем.
Для смывки косметики используется теплая вода. После каждой процедуры кожу можно защитить увлажняющим кремом.

Баня – замечательное место, предназначенное для принятия оздоровительных процедур на основе полезных и простых в приготовлении косметических средств.

Предлагаем проверенные рецепты банной косметики, которую можно легко приготовить своими руками в домашних условиях.

Натуральные маски для тела, лица и волос

Маски способствуют мягкому очищению, увлажнению и питанию. Из кефира, меда, соли, овсяных хлопьев и глины можно приготовить полезные составы, польза от которых может быть заметна после первой проведенной процедуры.

Маска для лица из цветной косметической глины. Удивительные омолаживающие составы из глины способствуют снятию воспалений, уменьшению высыпаний и ускорению регенерации кожи. Глину разводят водой до пастообразного состояния, плавными движениями наносят на лицо и оставляют до высыхания. Маску аккуратно смывают водой, а кожу увлажняют легким защитным кремом.
Маска для тела и лица из овсяных хлопьев, желтка и молока. Для этого 200 г хлопьев заливают молоком и перемешивают до получения густой массы. После полного остывания в основу добавляют яичный желток и ½ ст. л. масла (из тыквенных семечек или оливок), перемешивают. Готовую маску равномерно распределяют на проблемных участках и выдерживают полчаса.
Маска из меда и мелкой соли для разогрева и усиления кровообращения. Ингредиенты смешивают в равных пропорциях. Полученную кашицу наносят на проблемные участки и выдерживают четверть часа. Ее можно использовать до начала основных банных процедур.
Маска на основе соли, соды и воды с антицеллюлитным эффектом. Берут по 3 ст. л. соли и соды, добавляют воду в нужном объеме, чтобы получить густую смесь. Готовую массу равномерно распределяют на теле и выдерживают полчаса. Особое внимание стоит уделить проработке проблемных мест, пораженных целлюлитом. Это эффективное средство помогает бороться с лишним весом, апельсиновой коркой и дряблостью кожи.
Маска из кефира для увлажнения и питания лица, тела и волосяных луковиц. Кефир (магазинный или домашний) прогревают до температуры 25 градусов, наносят на кожу, смывают через 25 минут.
Маска из меда и репейного масла для укрепления всех типов волос. Для получения состава берут в равных пропорциях репейное масло и жидкий мёд (по 3 ст. л.). Средство равномерно втирают в кожу головы и распределяют по волосам. Чтобы создать тепловой эффект, голову покрывают шапкой для душа. Смесь выдерживают 35 минут, тщательно смывают смягченной водой с шампунем, а волосы ополаскивают травяной настойкой.
Маска с хной на бесцветной основе и крапивой для укрепления волос. Ингредиенты берут в следующих пропорциях: на 100 г сухой крапивы 3 ч. л. бесцветной хны. Чтобы получить густую кашицу, каждый компонент по отдельности запаривают водой, соединяют в однородную массу. Маску наносят на волосы и выдерживают 20 минут.

Домашние скрабы для тела и лица

Скрабы помогают глубоко очистить кожу и усилить кровообращение в клетках. Большинство составов для банных процедур готовят из доступных ингредиентов – соли, меда и кофе.

Медовые скрабы

Медовая составляющая в банной косметике дает удивительный эффект: она очищает и сужает поры, разглаживает морщины и замедляет старение кожи.

С медовым компонентом и корицей. Для смеси берут две части меда и часть корицы. Ингредиенты перемешивают и наносят равномерно на кожу. Выдерживают не более 5 минут, смывают водой.
Из меда и молотых кофейных зерен. Ингредиенты берут в тех же пропорциях (2:1). Средство наносят на проблемные участки, выдерживают четверть часа.
Из меда и соли (морской или поваренной). Соль оказывает ранозаживляющее и антисептическое действие, улучшает кровоток и хорошо очищает поры. Очищающее средство готовится из ингредиентов, взятых в равных пропорциях. Продолжительность использования – 15 минут.

Кофейный скраб

Кофейные зерна в большом количестве содержат линолевую кислоту, которая способствует выработке коллагена и замедляет старение.

Самый востребованный рецепт – скраб из кофейных зерен с добавлением каменной. Равное количество ингредиентов смешивают до получения порошка, далее добавляют любое питательное масло – из оливок, миндаля или подсолнечника. Средство равномерно наносят на кожу и оставляют на 10 минут.

Соляные скрабы

Скрабы из соли бережно раскрывают и очищают поры. Для приготовления смесей можно использовать мелкую каменную или морскую соль. Соляной компонент хорошо сочетается с натуральными маслами и добавками. Самые популярные составы:

С солью и водой. Ингредиенты перемешивают до получения густой кашицы, которую наносят на кожу мягкими движениями и выдерживают четверть часа.
С солью и глиной. Для приготовления состава подойдет голубая или белая глина. Две ст. л. глины размачивают водой до кашеобразной консистенции, добавляют столовую ложку соли, размешивают. Готовую смесь распределяют на проблемных участках и выдерживают не более 10 минут.

К приготовлению банных косметических средств нужно относиться серьезно и ответственно, чтобы получить хороший результат своих трудов.

Косметологи утверждают, что эффективность ухаживающих процедур за лицом и телом значительно повышается, если проводятся они на распаренной коже. Лучше всего это делать в бане или сауне, но далеко не все маски и кремы со скрабами подходят для этого. Нужно знать и соблюдать правила посещения и поведения в сауне, чтобы от посещения была только качественный результат.

Читайте в этой статье

Польза сауны для тела и организма

Посещение бани и сауны признано полезным не только приверженцами народных методов лечения и профилактики заболеваний, но и официальной медициной. Воздействие горячего пара на кожу вообще очевидно:

повышается температура поверхности эпидермиса, что обуславливает быстрое и полное отторжение «панциря» из отмерших чешуек;
открываются поры, из них начинает выходить вся грязь – остатки секрета сальных и потовых желез, пыль, косметические средства;
эпидермис начинает активно «дышать» и пропускать все полезные вещества в глубокие слои кожного покрова;
из кожи и всего организма выходит лишняя жидкость, что решает проблему отеков и целлюлита.

Инфракрасная сауна

Именно потому, что кожа «раскрывается» для получения различных питательных веществ, особенно полезными будут для нее различные процедуры по уходу.

Кроме этого, сауна положительно влияет на работу всего организма:

мышцы становятся мягче, максимально расслабляются;
кровеносные сосуды расширяются, усиливается приток крови ко всем органам;
активизируется функциональность сердечной мышцы;
повышается двигательная реакция, становится более концентрированным внимание.

Также отлично известно, какой эффект оказывает сауна на психоэмоциональный фон – поднимается настроение, уходят тревоги, исчезает раздражение.

Отличным вариантом станет посещение с одновременным проведением некоторых СПА-процедур. Они принесут максимальную пользу кожному покрову и решат многие проблемы.

СПА-процедуры для кожи в сауне: какие можно делать, а какие нет

Есть несколько запретов СПА-процедур по уходу за кожей:

Глубокое очищение кожного покрова. Речь идет о пилинге, который при таком максимальном распаривании эпидермиса нанесет достаточно серьезный ущерб ему. Даже если в качестве очищающего средств используются натуральные составы, пренебрегать рекомендацией отказа от процедуры не стоит.
Массаж антицеллюлитными кремами. Проблема может возникнуть буквально «на ровном месте» — сосуды, близкорасположенные к поверхности кожи, под воздействием высоких температур становятся настолько хрупкими, что может произойти их разрыв и кровоизлияние под кожу. Вряд ли это добавит здоровья, зато борьба с синяками (гематомами) будет длиться несколько недель.
Пользоваться увлажняющими или питательными кремами. После посещения сауны и проведения ряда СПА-процедур нужно просто высушить кожу, а все остальные косметические средства используются не менее чем через 10 — 12 часов.

Различные маски для кожи лица и тела, скрабы и ополаскивания разрешены, но только при соблюдении следующих условий:

Прежде чем отправиться в парную, нужно тщательно смыть под душем грязь и косметику. Омовения необходимо совершать и в дальнейшем, перед каждым заходом в «горячую комнату». Кстати, в ней находиться более 10 минут не нужно.

Накладывать косметические средства на лицо и тело можно только в перерывах между парными процедурами. Непосредственно в парной что-либо делать вообще запрещено, иначе может получиться обратный эффект, когда при закупорке пор и высоких температур воздуха нарушается терморегуляция кожного покрова. Результатом могут стать обмороки, гипертонический криз, судорожная активность, острая сердечная недостаточность.
Применять скрабы, маски и другие средства после первого посещения парной. К этому моменту еще не завершается адаптация организма, дополнительный стресс в виде массы поступивших в кожу питательных веществ ему точно не будет полезен.

О том, какие процедуры по уходу за лицом и телом рекомендовано выполнять в сауне, а какие нет, смотрите в этом видео:

Скрабы для тела и лица

Если смешать кофейную гущу от выпитого напитка с небольшим количеством меда, то получится отличное средство для очищения кожи тела. Средство наносится на покров, растирается круговыми движениями в течение 15 — 20 минут, затем смывается теплой или прохладной водой. В случае наличия слишком загрубевших очагов (пятки, локти, колени) в упомянутый состав добавляется соль среднего помола и пищевая сода. Для приготовления все ингредиенты берутся в равных пропорциях.

Кожа лица более нежная, для нее вышеуказанные рецепты категорически не подходят. Оптимальным выбором станут следующие сочетания продуктов:

сливки или жирная сметана (1 столовая ложка) + морская соль мелкого помола (1 чайная ложка);
сметана (2 столовые ложки) + измельченная мякоть свежего огурца (1 столовая ложка) + 5 капель лимонного сока;
мелкие овсяные хлопья (4 столовые ложки) + сливки (3 столовые ложки).

На лице средство должно находиться не более 10 минут, затем оно смывается прохладной водой.

Питательные маски для лица

Они накладываются перед последним заходом в парную, так как кожа в этот момент максимально очищена и разогрета, поэтому все полезные вещества из косметического средства полностью перейдут в глубокие слои покрова. Наилучшими рецептами для сауны считаются:

Из глины . Можно использовать голубую или белую, на 100 г порошка нужно добавить такое количество теплой воды, чтобы в результате получилась однородная масса. Сама по себе глина содержит в своем составе более 50 минералов и микроэлементов, поэтому даже базовое средство подойдет для питания кожи лица.

Но при желании можно в него добавить сок алоэ – при жирной или воспаленной коже, молоко или сметану – при повышенной чувствительности покрова, овсяную муку – при проблемном типе.

Из творога . Этот кисломолочный продукт считается универсальным в косметологии и может использоваться для проведения ухода за любым типом кожи лица. Смешивают творог с медом, овсяной мукой, сметаной, маслом ромашки лекарственной или порошком водорослей. Перед добавлением дополнительного ингредиента творог нужно смешать с молоком и добиться получения однородной массы.
Из фруктов и ягод . Тут все просто: клубнику, яблоки, бруснику, мякоть дыни или любые другие фрукты/ягоды измельчают в пюре и накладывают на уже очищенную и проскрабированную кожу лица. Здесь есть один нюанс: на подобную маску может возникнуть сильная аллергия, поэтому нужно выбирать те продукты, которые адекватно воспринимаются организмом. При сомнениях лучше отдать предпочтение не красным ингредиентам, например, персикам, сливе, абрикосу.

Маски для зрелой кожи

Возраст – вовсе не повод отказываться от посещения сауны, предварительно согласовав это с врачом. И если противопоказаний к такому удовольствию нет, то стоит позаботиться и о зрелой коже. Наиболее актуальными для нее будут маски на основе дрожжей. Используют для косметических процедур спиртовые («сырые») дрожжи, которые в обязательном порядке измельчаются и замешиваются с теплой водой до получения густой, но мягкой массы. И вот уже к ней можно добавлять:

яичный желток;
мякоть банана;
жидкий мед;
сливки.

Количество ингредиентов при смешивании берется в равных пропорциях. А если зрелая кожа относится к жирному типу и имеет множество пигментных пятен, то с этими проблемами поможет справиться 3% раствор перекиси водорода, добавленный к дрожжам.

О правилах проведения пилинга кожи тела в сауне смотрите в этом видео:

Уход за телом и волосами после

После посещения сауны и проведения ряда ухаживающих процедур нужно оставить кожу тела и лица «в покое». Многие после остывания накладывают на нее увлажняющие или питательные крема – этого делать не нужно. Только в том случае, если отдых в прошел без скрабирования и наложения масок, стоит воспользоваться какой-то косметикой, например, профессиональными кремами.

Волосы тоже подвергаются тепловому воздействию горячего воздуха в сауне, и это не всегда полезно. Во-первых, нужно знать, что посещать парную с мокрыми локонами категорически запрещено – они станут сухими и с секущимися кончиками. Избежать этого можно путем использования банной шапочки или полотенца.

Во-вторых, волосы мыть нужно только после последнего посещения парной, когда впереди ожидает душ, отдых и возвращение домой. Для них тоже можно использовать маски.

Можно воспользоваться и вовсе неординарным предложением: смешать 3 столовые ложки майонеза с чайной ложкой натертого чеснока и распределить по всей длине волос, затрагивая и кожу головы. Эта маска наносится после первого посещения парной и не смывается до окончания посещения сауны.

Так как чеснок может дать специфический запах локонам, то при их мытье лучше использовать шампунь с сильным, агрессивным ароматом. Но результат удивит – волосы станут шелковистыми, блестящими и гладкими.

Маска для волос из маойнеза и чеснока

Противопоказания к посещению

Сауна, вкупе с косметическими СПА-процедурами, творит чудеса: кожа становится гладкой, ровной, исчезают морщины, появляется упругость. Но если все описанные средства можно применять и вне, то посещать это место разрешено далеко не всем. Врачи категорически запрещают бывать в сауне при:

менструациях и беременности;
восстановлении после перенесенных хирургических вмешательств;
любых проблемах в работе сердца и кровеносных сосудах;
опухолевидных новообразованиях доброкачественного или злокачественного характера;
варикозном расширении вен;
повышении температуры тела на фоне любых заболеваний;
инфекционных и воспалительных болезнях;
дерматологических проблемах;
нарушениях кровообращения в головном мозге.

Соблюдая правила посещения сауны и проведения СПА-процедур для кожи тела и лица, регулярно совершая описанные манипуляции, можно добиться многого. Парная не только нормализует и стабилизирует психоэмоциональный фон, оберегает организм от стрессов, но и делает кожу более гладкой, ровной, избавляет ее от прыщей и черных точек, разглаживает мелкие морщины.

Косметика для бани и сауны

Планируя посетить баню или сауну, выбирайте натуральную косметику, народные средства и специальную банную косметику. Подобные линейки представлены в самых разных ценовых категориях и имеют в ассортименте удобные для использования, универсальные средства. Так, например, черное мыло подходит сразу и для тела, и для лица, и для мытья волос. Присматриваясь к вариантам средств для бани и сауны, обратите внимание на специальные наборы эфирных масел, которые есть как в косметических магазинах, так и в аптеках.

Итак, что обязательно нужно взять с собой из косметики? Косметический набор минимум включает в себя:

Средства для мытья тела, лица, волос;

Скраб для тела и для лица;

Питательную маску для лица;

Увлажняющие средства (крема, лосьоны или гели) для кожи лица и тела (активные вещества после посещения бани и сауны лучше проникают в клетки кожи и оказываются максимально эффективными, но самое главное – во время посещения бани и сауны организм теряет много жидкости, которую нужно восстанавливать изнутри (вода, зеленый и травяные чаи) и снаружи).

Первая процедура, которую вы должны сделать в бане и сауне, прежде чем отправиться в парилку, - умывание лица и тела. Не растирайте сильно кожу, но помыться с мягкой губкой нужно достаточно тщательно. Остатки геля для душа и тем более крема для тела и лица будут препятствовать интенсивному потоотделению и могут привести к закупориванию пор. Тщательно мыться, ополаскивая и тело, и лицо, нужно перед каждым заходом в парную!

Процедуры для похудения тела в бане

1. Отвары и настои целебных трав можно использовать прямо в парилке, поливая ими кожу тела. Просто добавьте свой состав к горячей воде для обливаний. Чтобы очистить кожу, активизировать выведение шлаков и токсинов, приготовьте отвар лаврового листа, настой ромашки, липы, эвкалипта или крапивы двудомной.

2. Готовые магазинные и домашние скрабы для тела – лучшие косметические друзья тех, кто думает о процедурах похудения в бане и сауне. С их помощью из организма лучше выводятся шлаки, кожа обновляется, приобретает тонус, разглаживается.

Наиболее популярны в борьбе с целлюлитом соляные и кофейные скрабы. Чтобы сделать такое средство самостоятельно, возьмите смесь мелкой морской соли (или сахара, если у вас очень сухая кожа) и не слишком мелко молотого кофе в соотношении 1:2. Эфирные масла – не более пяти капель – усилят эффект. В качестве действенных ингредиентов антицеллюлитных средств наиболее популярны эфирные масла цитрусовых. Перед нанесением средства на тело, добавьте в состав немного горячей воды. Использование для разбавления антицеллюлитного скраба кисломолочных продуктов позволяет получить очищающее и одновременно смягчающее средство. Для этого возьмите сливки, йогурт, сметану или кефир.

Процедуру скрабирования в бане или сауне лучше всего проводить после второго захода в парилку. Если это возможно, то начать процедуру можно уже в парной. 2-3 минуты активно натирайте проблемные места подготовленным антицеллюлитным составом. Используйте массажную рукавицу.

3. Среди масок для тела в бане и сауне больше всего популярны средства на основе меда и фитокосметика с морскими водорослями.

Для похудения и против целлюлита такие средства наносятся на кожу тела через некоторое время после выхода из парной, после обработки тела скрабом и ополаскивания кожи теплой водой. Так воздействие будет наиболее эффективным, ведь поры кожи уже раскрыты и активизирована циркуляция крови. Если есть такая возможность, то можно даже сделать экспресс-обертывание.

Помимо масок в этот же период на 5-10 минут можно нанести любой антицеллюлитный гель или питательный крем. Но обязательно вновь тщательно вымойтесь перед возвращением в парную!

4. Популярнейшие полезные процедуры в бане – контрастные обливания. Поочередное обливание горячей и холодной водой повышает эластичность кожи, укрепляет иммунитет, способствует ускорению обменных процессов и тем самым оказывается отличным вспомогательным средством для похудения.

Желая провести с максимальной пользой процедуры против целлюлита и для похудения в бане и сауне, сделайте 5-6 коротких заходов в парную. NameWoman еще раз напоминает, что основные антицеллюлитные процедуры в сауне и бане следует проводить только после второго, а лучше третьего захода в парилку. Использовать березовый веник (дает эффект великолепного антицеллютного массажа) в бане тоже лучше не сразу, а в третий заход в парную. Это и даст больший эффект и позволит организму привыкнуть, подготовиться. В перерывах между первыми заходами ограничьтесь теплым или слегка прохладным очищающим душем.

Процедуры для лица в бане и сауне

Используйте деликатные готовые или домашние скрабы для кожи лица. В состав могут входить косточки абрикоса или овсянка и масло ши. В приготовленных самостоятельно средствах в качестве скрабирующих частиц для кожи лица можно использовать зернышки мака, благодаря своей округлой форме они не травмируют, но очень хорошо массируют кожу. Варианты народных рецептов для очищения кожи лица вы сможете найти в статье " ".

Если скрабировать тело можно 10 и 15 минут, проводя основательный массаж проблемных зон, то для очищения кожи лица более чем достаточно 1-2 минут.

Как и для кожи тела, для кожи лица в бане и сауне делают процедуры с масками. Чаще всего используют очищающие маски на основе глины и обладающие сразу очищающими, питательными и увлажняющими свойствами горячие масляные маски (это может быть однокомпонентное средство – просто оливковое масло).

Однажды побывав в бане многие становятся приверженцами посещения парной. Ведь не даром в народе еще с былинных времен прижилась присказка - "Кто в бане парится, тот долго не старится".

И на самом деле, посещение бани помогает поправить здоровье, избавить от различных простудных заболеваний, улучшить состояние кожи, поднять иммунитет и получить заряд хорошего настроения.

Давайте узнаем подробней, чем же так полезна баня для женщин, каких рекомендаций следует придерживаться при ее посещении и какие есть противопоказания к бане.

Польза для здоровья

В баню можно ходить и пожилым, и беременным, и детям - противопоказаний к ее посещению по возрасту нет. Есть только некоторые противопоказания по здоровью. О которых читайте ниже.

Повышение иммунитета при регулярном посещении парной позволяет женщинам меньше болеть, а улучшение кровотока стимулирует работу сердечнососудистой системы, улучшая кровоснабжение всех органов и тканей нашего организма.

Особенно полезно посещение бани для женщин, которые следят за здоровьем и красотой своей кожи. После парной отмечается необыкновенное ощущение чистоты. Распаренные поры раскрываются, выпуская из организма, скопившиеся шлаки и токсины, попадающие с загрязненным воздухом и отравляющим нашу жизнь в буквальном смысле этого слова.

Кожа становится нежной и бархатистой. Горячий пар стимулирует циркуляцию крови в подкожных капиллярах и улучшает лимфодренаж. Под воздействием массажа, ароматерапии и горячего воздуха улучшаются обменные процессы и регенерация клеток кожи. В бане кожа очищается от омертвевших клеток и продуктов клеточного распада, покрывающих наши кожные покровы незаметным глазу слоем, мешающим кожному дыханию и восстановлению нормального метаболизма.

Под воздействием банных процедур начинает лучше вырабатываться эластин, способствующий омоложению кожных покровов - морщинки разглаживаются, а кожа становится более упругой. У нее появляется красивый здоровый цвет.

Использование скраба для очищения кожи

Для усиления эффекта очистки кожи косметологи рекомендуют использовать различные скрабы, которые можно приобрести в готовом виде или приготовить самостоятельно.

Существует множество различных рецептов приготовления скраба для очистки кожи, но, пожалуй, наибольшей популярностью пользуется скраб из молотого кофе. При этом, можно использовать как свежемолотый кофе, так и спитой.

Многие считают, что свежемолотый кофе обладает более сильным положительным воздействием, так как содержит больше полезных веществ, не подвергшихся воздействию кипятка при заваривании.

В целом же это не принципиально, какой кофе использовать - спитой или свежемолотый. Главное, использовать его регулярно и тщательно очищать кожу при каждом посещении парной.

Для того, чтобы очистить кожу с помощью скраба, нужно взять 3 чайные ложки молотого кофе, 3 чайный ложки геля для душа, 1 чайную ложку оливкового масла, а также 2-3 капли эфирного масла для получения вкусного аромата.

Готовый скраб можно хранить в холодильнике в течение 1-2 недель.

Видео, как приготовить скраб из кофе, вы можете посмотреть ниже:

Баня против целлюлита

Регулярное посещение бани позволяет эффективно бороться с целлюлитом. Как известно, целлюлит - это вовсе не отложения подкожного сала, как многие ошибочно считают. И худенькие и полные женщины в равной степени подвержены появлению целлюлита.

Его появление обусловлено нарушением микроциркуляции в подкожных сосудах. Забиваясь отходами жизнедеятельности, разного рода загрязнениями, попадающими в организм, они уже не могут свободно пропускать кровь и лимфу, которые очищают и снабжают питательными веществами подкожные ткани.

Избыточный вес и наличие подкожных отложений увеличивает вероятность закупорки микроскопических сосудов под кожей. Поэтому чаще целлюлит можно увидеть у людей с лишним весом. Особенно сильно проявляется целлюлит на бедрах, ягодицах, животе. Также способствует его появлению неправильное питание, отсутствие физической активности, курение.

Высокая температура, веник и массаж помогают разрушить возникшие заторы и нормализовать процессы регенерации кожи и улучшить микроциркуляцию в подкожном пространстве, разглаживая некрасивую апельсиновую корку.

Польза бани для расслабления мышц

Женщинам ведущим активный образ жизни баня будет полезна для расслабления мышц, позволяя быстро восстановить силы после физических нагрузок. При этом не важно, с чем будут вызваны эти нагрузки - работой, занятиями с детьми или посещением фитнес-центра.

Усилить эффект расслабления можно с помощью массажа, который делают после того, как тело полностью прогреется под воздействием горячего воздуха парной.

Массаж для женщин несколько отличается от массажа для мужчин в виду некоторых физиологических отличий. Так, например, у женщины не следует массировать грудь. Также не рекомендуется подвергать какому-то мануальному воздействию низ живота.

Улучшение настроения

Один из главных плюсов посещения бани - это, конечно же, ее психоэмоциональное воздействие на женский организм. После бани многие женщины отмечают улучшение настроения. Переживания словно отступают на второй план.

Организм наполняется энергией и появляется ощущение, что нам все по плечу, а имеющиеся проблемы уже не кажутся неразрешимыми.

Снижение лишнего веса

Не менее значимым плюсом посещения бани для женщин является возможность избавиться от лишних килограммов, которые нет-нет да и появляются, особенно после праздника или выходных.

С потом из организма выходит не только лишняя жидкость, что уже само по себе замечательно - снижается нагрузка на суставы, уменьшается отечность, но также при этом выходят скопившиеся в организме загрязнения.

Если при посещении парной вы перестали потеть, значит - перегрелись и нужно выйти из парилки и окунуться в бассейн. Вообще рекомендуется делать такие перерывы каждые 5-7 минут. Тогда организм получит сбалансированную нагрузку и положительный эффект от посещения бани будет более заметен.

Перед тем, как войти в парную, рекомендуют выпить зеленый чай, а в перерывах лучше всего выпивать чашечку чая с медом или малиной для усиления потоотделения. После парной следует выпить чаю, в который при заваривании были добавлены сухофрукты. Это позволит восстановить ушедшие с потом из нашего организма полезные вещества и микроэлементы.

Какая температура должна быть в бане?

Несмотря на то, что кто-то любит погорячее, не следует гнаться за излишне высокой температурой при посещении бани. Температура 80 градусов считается наиболее комфортной для организма.

При такой температуре хорошо прогреваются все ткани и внутренние органы, но не происходит термического ожога, который особенно опасен для органов дыхания.

Поэтому, заходя в парную, убедитесь, что температура воздуха близка к оптимальной. Для этого поместите в парной на видном месте термометр, который покажет вам, насколько прогрет воздух.

Вы узнаете: Вредно ли в период беременности ходить в баню? В каких триместрах посещение бани наиболее безопасно? Как правильно посещать баню во время беременности?

Сколько раз в неделю нужно посещать баню?

Иногда возникает вопрос - как часто нужно ходить в баню, чтобы получить максимум пользы? Кто-то считает, что чем чаще - тем лучше, а кто-то ходит раз в месяц.

Вообще вполне достаточно посещать баню раз в неделю. Главное при этом регулярность. Если вы не будете пропускать еженедельное посещение парной, вы уже в скором времени заметите всю пользу воздействия бани на организм.

Чтобы узнать больше о пользе бани для женщин, рекомендуем посмотреть представленное ниже видео:

Противопоказания для посещения бани

Обратившись за консультацией к врачу, можно получить рекомендации, какую схемы посещения бани лучше придерживаться в каждом конкретном случае. Для этого можно обратиться к рефлексотерапевту. Но не всем баня будет полезна. В некоторых случаях лучше воздержаться от посещения парной.

Противопоказанием к посещению бани являются:

обострение хронических заболеваний;
повышенная температура;
онкологические заболевания;
обострение гипертензии и при гипертонии I и II стадии;
сердечная недостаточность;
острый тромбофлебит;
инфаркт миокарда;
эпилепсия;
болезнь Паркинсона.

Также строго настрого запрещено посещение бани после принятия алкоголя.

***
Как видите, посещение бани весьма полезно для женского здоровья. Поэтому обязательно воспользуйтесь такой замечательной возможностью улучшить свое самочувствие.

Банные процедуры для женщин ничем принципиально не отличаются от мужских: все та же парная, массаж веником, обливание прохладной водой. Сильная половина человечества также не пренебрегает масками и скрабами для тела, справедливо полагая, что холеный внешний вид – это своего рода визитная карточка.

Но только истинная женщина способна получать настоящее чувственное удовольствие от ухода за кожей и волосами.

Идем в баню – что взять с собой

Поход в баню для любой женщины это то бесценное время, что она тратит только на себя. Семейные хлопоты, неприятности на работе, бешеный городской водоворот – все остается за порогом. Два-три часа, посвященные целиком и полностью себе любимой, способны сотворить чудеса: понять настроение, полностью отрешиться от забот и приобрести невероятный лоск .

Для того чтобы в полной мере насладиться банными процедурами, женщине необходимо взять с собой:

Банную одежду и полотенца;
Резиновые сланцы или тапочки;
Веник (для истинных ценителей);
Мочалку и пемзу для пяток;
Покупные шампуни, гели, крема или ингредиенты для их приготовления своими руками;
Сбор целебных трав для заваривания чая;
Двух-трех подруг или приятельниц;
Хорошее настроение.

Виды банных процедур, их особенности и последовательность

Инструкция по правильному чередованию процедур в бане складывалась веками, превращаясь в ритуал, соблюдение которого позволит вам извлечь от похода максимум пользы.

Прежде всего, необходимо придерживаться правил безопасности:

Продолжительность нахождения в парной зависит не от количества минут, а от общего самочувствия;
Во всех помещениях ;
Если вы аллергик, никогда не пробуйте взятые у подруг самодельные маски, скрабы или шампуни, так как в состав многих входит мед – сильнейший аллерген.

Парная

Самое жаркое и влажное место в бане. Температура воздуха там может достигать 60-70*С, а влажность – 60%. Парная – своеобразный кардиотренажер, там прогреваются больные суставы и расслабляются уставшие мышцы, а с потом выводятся шлаки и токсины.

При посещении парной нужно внимательно прислушиваться к организму и при малейшем дискомфорте покидать её. Головной убор — обязателен, как и снятие металлических украшений: сережек, цепочек, колец и т.д.

Первый заход в парную – подготовительный. Его цель: разогреть тело, заставить сердце учащенно биться и кровь быстрее циркулировать. Длительность – 4-7 минут. Наиболее эффективно получается разогреться в положении лежа, причем не статично, а переворачиваясь с боку на бок, со спины на живот.

Обратите внимание!
Нефизиологичной и даже опасной для здоровья считается положение сидя или стоя – так вы рискуете получить тепловой удар, потому что температура воздуха на уровне головы и плеч будет на 10-20*С выше, чем на уровне тела, а тем более ног.
Кроме того, мышцы ног, как и всего тела, должны быть расслаблены.

После первого захода необходимо некоторое время посидеть-полежать в , а затем отправляться в моечную, чтобы смыть с себя грязь и пот.

Во время второго и третьего заходов можно позволить себе глубокий массаж всего тела веником.

Массаж веником

Прочно занимает место в ассоциативном ряду с баней. Массаж веником не рекомендуется делать в первый заход в парную. Вам сказочно повезет, если среди друзей и знакомых окажется человек – искушенный банщик.

Предварительно веник распаривается – опускает в горячую воду в запарник (деревянная емкость со специальной крышкой). Запаривают веник сразу по приходу в баню.

Как и среди прочих видов массажа, работа над телом с помощью упругого подсушенного «букета» происходит в несколько приемов:

Поглаживания и компресс.

Поглаживания начинают со ступней, постепенно поднимаясь к шее и захватывая руки, затем двигаются в обратном направлении. Веник, а лучше два, легко и плавно скользит по боковым поверхностям тела. Такая техника позволяет расслабиться и настроиться на более жесткие действия.

Поглаживания чередуются с компрессами – веником захватывается горячий воздух и плотно прижимается к пояснице, лопаткам, стопам и подколенным впадинам.

Подстегивание и похлестывание.

Быстрыми и легкими движениями веник ударяет по телу. Направление движений от спины к пояснице, ягодицам, ногам и стопам. Переднюю поверхность стегают также – сверху вниз. Подстегивания чередуются с поглаживаниями и продолжаются не более 2-х минут.

Похлестывания очень похожи на веничные компрессы, с той разницей, что горячий воздух не прижимается к телу, а им производится 2-3 скользящих удара.

Похлопывание.

На взгляд дилетанта похлопывание ничем не отличается от похлестывания. Однако, лежа на полоке в парной, вы буквально «на своей шкуре» почувствуете различие: горячий воздух равномерными ударами «пригвождается» к месту приложения веника.

Растирание.

Этим приемом обычно завершают массаж: уже довольно потрепанный веник прижимают к телу и свободной рукой через листву растирают кожу.

Есть еще один массажный прием, с помощью которого лечат суставы и мышцы, припарка. Суть этого метода заключается в том, что веником нагоняют жар к телу, затем прижимают его к коже, а сверху накрывают другим веником. Продолжается припарка недолго – 10-20 секунд.

Совет!
Для того чтобы упорядочить учащенное сердцебиение, нужно опускать веник в прохладную воду и прикладывать его к лицу и к области сердца.

Нужно отметить, что не все веники одинаково воздействуют на организм:

Липовый – устраняет головную боль, усиливает потоотделение, обладает мочегонный воздействием;
Ольховый – используется при простуде, ломоте в мышцах и суставах;
Березовый – превосходно очищает кожу, способствует лучшему отхождению мокроты и вентиляции легких, улучшает настроение;
Дубовый – помогает при некоторых кожных заболеваниях, излишней потливости ног;
Крапивный – спасает от радикулита, подагры, ревматизма, прекрасно снимает мышечную усталость.

Процесс заготовки веников также очень увлекателен и приносит его любителям массу удовольствия. В продаже имеются и готовые к употреблению веники, цена на них приемлема и вы можете не бродить с секатором в руках по лесопосадкам.

Маски для тела

Любая женщина знает, что наибольший эффект от применения масок достигается их наложением на чистую кожу с раскрытыми порами. Поэтому традиции ухаживать за кожей лица и тела в бане насчитывается не один десяток лет.

По воздействию на кожу маски подразделяются на:

Потонагоняющие;
Очищающие;
Питательные;
Увлажняющие.

Очень важно соблюдать правильную очередность в использовании масок, чтобы результат от их применения только нарастал.

Маски наносятся на тело в перерывах между заходами в парную. В первую очередь используют потонагоняющую маску: смешивает в равных пропорциях мед и соль, и равномерно размазываем полученную массу по телу. Результат не заставит себя ждать: процесс естественного потоотделения усиливается, а вместе с потом организм навсегда покидают токсины и шлаки.

Пропотев хорошенько самое время применить самодельный скраб. Отмершие чешуйки кожи уже распарились и осталось их только «отскрести» и смыть.

В состав скраба в качестве основного ингредиента входят вещества с крошкой: кофейная гуща, сахарный песок, молотая скорлупа орехов и др. Для вязкости мелких частичек берется молоко, сливки или йогурт. Можно и мед, но помним про аллергию!

После того, вы очистили кожу можно побаловать её: пришло время питания и увлажнения. Какую именно сделать маску – решать вам. В их состав обычно сходят сезонные фрукты, поэтому исходите из наличия необходимых компонентов и простоты рецептуры (вы ведь пришли в баню отдыхать, а не заниматься сложными приготовлениями?!).

Также выбирать состав маски нужно, учитывая тип вашей кожи.

Мы приведем пару рецептов универсальных средств, подходящих для всех типов кожи.

Любой кисломолочный продукт (кефир, сливки творог) перемешивается с фруктовой мякотью, можно добавлять и огурец. Полученная кашица не должна вытекать из ладони.
Маска наносится после очередного выхода из парной на 10-15 минут, затем смывается прохладной водой.
К 200 мл меда (желательно липового) добавляется по 1 ст.ложки творога и сметаны. Готовая масса размазывается по телу и остается на нем на 10 минут. Мягкость и нежность кожных покровов вам гарантирована!

За всеми заботами о красоте тела не стоит забывать и об уходе за волосами, лицом, руками и ногами. Впрочем, это тема для отдельной статьи.

Как похудеть в бане

Процедуры в бане для похудения потребуют от вас огромной выдержки: необходимо строго соблюдать питьевой режим. А точнее его полное отсутствие.

Как известно в парной под воздействием тепла и влаги начинается усиленное потоотделение и ускоряется обмен веществ. Потеря лишней жидкости может составлять от 2 до 4 литров. Естественно, что эта цифра отразится на весах.

Однако, если дать слабинку и утолить жажду, организм тут же восполнит запас воды и вес вернется к прежним значениям.

В борьбе за красивую фигуру женщина применяет и «тяжелую артиллерию» — обертывания.

Обертывание заменяет питательную или увлажняющую маску и производится на чистую отскрабированную кожу, после выхода из парной.

Самое приятное обертывание – шоколадное. Состав готовится необычайно просто: кофейная гуща смешивается со столовой ложкой любого масла (оливковое, кокосовое) и 2-3 измельченными на терками дольками горького шоколада (для того, чтобы растаял быстрее).

Теплой шоколадной массой растирают тело, и проблемные места оборачивают в пищевую пленку. Сверху для усиления эффекта одевается банный халат. Вдыхать манящие сладкие ароматы вам придется минут 20, после чего струю теплой воды смоют с вашего тела любые напоминания об этом запрещенном лакомстве.

В последние годы абсолютно все женщины, начиная с 20-летнего возраста, ищут у себя на теле (чаще всего на бедрах и ягодицах) проявления целлюлита. Найдя их, начинают с энтузиазмом избавляться от этого вторичного полового признака.

При систематическом использовании антицеллюлитные маски помогут выровнять кожу. Вот один из рецептов чудо-снадобья: в растертые 100 гр земляники добавить 1 желток, половину чайной ложки растительного масло и ложку меда.

Нанести маску на проблемное место на 5 минут, смыть. Полюбоваться гладкой кожей. Эффект от ежедневного применения будет заметен через 2 недели.

Как бы эффективны не были все процедуры для похудения — в бани и сауны не приносим с собой питья! Это правило соблюдаем неукоснительно.

Резюме

Мы познакомили вас с видами, особенностями и последовательностью проведения банных процедур. Видео в этой статье наглядно покажет вам все вышеизложенные приемы веничного массажа, а также вы получите несколько практических советов по изготовлению средств ухода за телом.

Систематические посещение бани, проведение комплексных банных процедур подарит вам хорошее настроение, здоровьем и надолго продлит молодость тела и духа!