Промыть нос ребенку 6 лет. Промыть нос ребёнку: как это сделать и что использовать

Первыми признаками упадка жизненной активности являются повышенная утомляемость, нарушения сна, пусть даже не значительные. Далее идет снижение аппетита, раздражительность, апатия, потеря интереса к привычным и любимым делам, нежелание общения, частые респираторные заболевания.

Если вы стали наблюдать у себя хотя бы половину из перечисленных признаков – то у вас явный упадок сил. Стоит начать бить тревогу, вплотную заниматься своим здоровьем и повышать жизненный тонус. Иначе все эти признаки могут усугубиться и привести вас к глубокой депрессии, из которой выбираться будет гораздо труднее.

В первую очередь обратитесь к вашему участковому терапевту за консультацией о том, какие именно витамины вам лучше всего принимать для восстановления жизненных сил. Скорее всего, врач предложит вам сдать общий и биохимический анализы крови. И уже после этого назначит конкретные препараты и витаминные комплексы, способные восстановить ваш иссякающий источник энергии.

Витамины для жизненного тонуса

Чтобы поддерживать организм в энергичном и здоровом состоянии, человеку нужен полный комплекс витаминов и минеральных веществ. Недостаток любого витамина или минерала может вызвать недомогания и общий упадок сил. Но самыми важными для поднятия тонуса являются следующие вещества:

Витамин А – жирорастворимый витамин. Содержится только в продуктах животного происхождения – печени, рыбьем жире, яичном желтке, сливочном масле. Провитамин А (каротин) находится в свежей растительной пище (морковь, тыква, абрикосы, петрушка, шпинат), но превращается в витамин А только при употреблении его вместе жиром.

Витамин А способствует регенерации тканей, повышает иммунитет, помогает бороться с инфекциями.
Витамин С – аскорбиновая кислота. Содержится во всех цитрусовых, в черной смородине, шиповнике, землянике, облепихе, киви, брокколи, цветной капусте, болгарском перце, красной капусте, шпинате.

Витамин С универсален. Его влияние на организм очень разнообразно. Он участвует в образовании коллагена и соединительных тканей, влияет на обменные процессы в организме. Витами С является антиоксидантом – уменьшает отравляющее действие свободных радикалов, которые в большом количестве появляются при повышенных физических нагрузках и плохой экологии. Он повышает сопротивляемость стрессам, инфекциям и другим негативным воздействиям на организм.

Витамин Е – токоферол. Содержится практически во всех орехах, пшенице, овсе, шпинате, некоторых сортах рыбы, черносливе. Этот витамин замедляет старение, повышает иммунитет и стрессоустойчивость, улучшает работу эндокринной системы.
Витамины группы В – содержатся в печени, злаках, грибах, орехах. Витамины этой группы оказывают благотворное влияние на нервную систему человека.

У вас нет сил даже на повседневные занятия, то, вероятнее всего, вашему организму не хватает витаминов.

Где взять витамины для бодрости и энергии?

Для того чтобы насытить собственный организм необходимыми для нормального функционирования витаминами и микроэлементами, можно либо кардинально изменить свой ежедневный рацион, либо отправиться в ближайшую аптеку и купить наиболее подходящий вам витаминный комплекс. В идеале, если вы чувствуете сильный рекомендуется совместить эти два способа. Далее мы предлагаем узнать, в каких витаминах наиболее остро нуждается наш организм, а также выяснить, в каких продуктах они содержатся.

: В1 (тиамин)

Этот витамин обладает очень широким спектром действия: способствует сохранению здоровья нервной системы человека, замедляет процесс старения клеток головного мозга, тем самым сохраняя ясность мышления и память. Поэтому, если вы занимаетесь умственным трудом, без тиамина вам просто не обойтись. Дефицит же этого витамина приводит к сонливости, раздражительности и преждевременной усталости. Для того чтобы восполнить недостаток тиамина в организме, диетологи рекомендуют регулярно употреблять в пищу такие продукты, как свинину (и мясо, и печень), бобовые, злаки, капусту, орехи, шиповник, молоко, картофель и яйца.

Витамины для бодрости и энергии : В8 (биотин)

Этот витамин служит для усваивания получаемых с пищей белков, так необходимых нашему организму для выработки энергии. Кроме того, биотин способствует стимуляции глюкозного обмена, другими словами, регулирует уровень сахара в нашей крови. А глюкоза, как известно, является питательным веществом для клеток мозга и нервов. содержится в следующих продуктах: говяжьи почки и печень, пивные дрожжи, яичные желтки, рис, грибы, фрукты, цветная капуста, молоко, орехи и соевые продукты и другие).

Витамины для бодрости и энергии : аскорбиновая кислота (витамин С)

Этот всем нам знакомый под названием «аскорбинка» витамин очень быстро проникает в человека, способствуя выработке норадреналина, представляющего собой вещество, благодаря которому мы являемся бодрыми и находимся в хорошем настроении. Для того чтобы насытить свой организм аскорбиновой кислотой, включите в свой ежедневный рацион такие продукты, как шиповник, цитрусовые, черную смородину, болгарский перец, клубнику, киви, капусту (как свежую, так и петрушку, укроп, зеленый лук, хрен и картофель.

Лучшие витамины для бодрости: отзывы

Многие принимают решение помочь своему организму, не только включив в свой рацион богатые витаминами продукты, но и воспользовавшись витаминными комплексами. Согласно отзывам наших соотечественников, наилучшими вариантами для этого являются витаминные комплексы под следующими наименованиями: «Алфавит», «Vitrum», «Мультитабс», «Компливит», «Центрум» и «Мерц».

Жизнь современного человека связана с повышенными физическими, психическими нагрузками, стрессами, постоянным нервным напряжением. Нередко мы не успеваем отдохнуть после трудового дня, не высыпаемся ночью, а утром снова включаемся в этот стремительный ритм. Добавим к этому малоподвижный образ жизни, вредную пищу с искусственными компонентами, красителями, консервантами, приводящую к зашлакованности организма, и картина становится совершенно ясной: нам нужна срочная помощь.

Чтобы избавиться от хронической усталости, переутомления, защититься от стресса, необходимо ежедневно принимать витамины для поддержания тонуса .

Сегодня очень многие фармацевтические компании предлагают готовые витаминно-минеральные комплексы для восстановления жизненной энергии. Огромный выбор продукции ставит перед потребителем нелегкую проблему выбора. Чтобы сориентироваться и приобрести те самые волшебные таблетки, которые помогут избавиться от усталости и быстро восстановиться, необходимо знать, какие витамины для тонуса и настроения лучше .

Как выбрать витамины для энергии и тонуса

Недостаток этих веществ в организме приводит к упадку сил, слабости, повышенной утомляемости, постоянной усталости и плохому настроению. Итак, что нужно человеку для поддержания бодрости?

В первую очередь это витамины группы В. Они проявляют максимальную эффективность при комплексном приеме. Иными словами, чтобы восстановиться, наполниться новыми силами, повысить работоспособность, необходимы все витамины группы B. Эти соединения обеспечивают выраженный тонизирующий эффект.

Лучшими являются натуральные витамины для тонуса , входящие в состав продуктов питания. Именно их организм усваивает легче всего.

Витамин В1 (тиамин) поддерживает работу нервной системы, обеспечивает ясность мышления, что особенно важно для людей пожилого возраста. Тиамин повышает концентрацию внимания и улучшает память, предупреждает резкую смену настроения. Это вещество необходимо для людей, занимающихся умственным трудом: оно предупреждает старение клеток головного мозга. Благодаря своим уникальным свойствам тиамин называют «лучшим витамином бодрости ». Его недостаток приводит к быстрой утомляемости, повышенной раздражительности, сонливости. Витамин В1 препятствует старению клеток, стимулирует развитие творческих способностей. Основным источником этого соединения являются бобовые, орехи, картофель, куриные яйца, свиная печень, свинина, капуста, отруби, зеленая гречка, молоко, ряженка.

Витамин В2 (рибофлавин) участвует во всех обменных процессах, синтезе гемоглобина, улучшает зрение, состояние кожи, слизистых оболочек. Содержится в молочных продуктах, дрожжах, яйцах, белом хлебе, гречке.

Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин) - относится к лучшим витаминам для поддержания тонуса . Способствует освобождению энергии из калийсодержащих веществ, участвует в синтезе белков и жиров. Содержится в орехах, печени, яичном желтке, гречке, бобовых, зеленых овощах, рыбе.

Витамин В4 (холин) предупреждает разрушение клеточных мембран, улучшает липидный обмен, оказывает успокаивающее действие. Источником холина являются творог, сыр, почки, печень, бобовые, нерафинированные растительные масла, шпинат, капуста.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) способствует освобождению пищевой энергии, участвует в синтезе «хорошего» холестерина. Организм получает его из мяса птицы, овсянки, зеленых овощей, фундука, гречки, икры, зеленого гороха.

Витамин В6 (пиридоксин) поддерживает функцию нервной системы, участвует в углеводном обмене, синтезе гемоглобина, регенерации эритроцитов. Содержится в орехах, рыбе, картофеле, бобовых, крупах, помидорах, апельсинах, молочных продуктах.

Витамин В7 (витамин H, биотин) - один из важнейших витаминов бодрости . Необходим для поддержания здоровья нервных клеток, в том числе клеток головного мозга, передачи нервных импульсов, улучшает усваивание белков, благодаря чему вырабатывается энергия. Биотин участвует в синтезе глюкокиназы, стимулирует процесс глюкозного обмена и способствует нормализации уровня сахара в крови. Недостаток биотина приводит к ощущению упадка сил, усталости. Источников данного витамина являются говяжья печень, орехи, соевые продукты, молоко

Витамин B8 (инозит, инозитол) улучшает усваивание белков, нормализует уровень холестерина и сахара в крови, предупреждает атеросклеротическое поражение сосудов, улучшает работу головного мозга. Значительное количество инозита содержится в яичных желтках, грибах, орехах, почках, печени, неочищенном рисе.

Витамин В9 (фолиевая кислота) участвует в образовании нуклеиновой кислоты, эритроцитов, клеточном делении. Содержится в зеленых листовых овощах, цитрусовых, муке грубого помола, печени, дрожжах, меде.

Витамин В12 (кобаламин) поддерживает нормальную функцию нервной системы, участвует в образовании эритроцитов. Входит в продукты животного происхождения: яйца, мясо, ливер.

Витамин В13 (урацилкарбоновая кислота) нормализует работу печени, способствует очищение организма, положительно влияет на развитие плода во время беременности. Источник этого витамина: корнеплоды, жидкая часть кислого молока.

Витамин В15 (пангамат кальция) стимулирует жировой обмен, улучшает процесс усвоения кислорода тканями, предупреждает гипоксию, нормализует восстановительные процессы, защищает ткани печени от жирового перерождения. Содержится в семенах тыквы, подсолнечника, в кунжуте, коричневом рисе, орехах, печени, цельном зерне.

Витамин В17 нормализует обмен веществ, замедляет процессы старения, регулирует артериальное давление.

Говоря о том, какие витамины нужны для энергии, бодрости , настроения, нельзя не упомянуть аскорбиновую кислоту (витамин С) . Вместе с фенилаланином она проникает в нервные клетки, стимулируя процесс синтеза норадреналина. Этот гормон улучшает настроение, восстанавливает энергетику, тонус. Богатым источником аскорбиновой кислоты являются смородина, цитрусовые, капуста, помидоры, болгарский перец. Лидирующие позиции по праву занимает шиповник. Помимо самого витамина С, он содержит ферменты, способствующие быстрому усваиванию этого ценного вещества. Благодаря своим омолаживающим и тонизирующим свойствами аскорбиновая кислота получила название «витамин бодрости ». Усваивание этого полезнейшего вещества улучшается в присутствии кальция и магния.

Магний играет важную роль в процессе производства энергии, оказывает влияние на энергетический потенциал организма в целом. Дефицит магния приводит к замедлению синтеза энергии. В результате человек постоянно испытывает слабость и усталость. Микроэлемент регулирует концентрацию калия и функцию надпочечников, что очень важно для быстрого восстановления сил и повышения тонуса организма. Магний оказывает также антистрессовое действие, устраняет хроническую усталость, помогает при переутомлении. Он содержится в пшеничных отрубях, гречке, миндале, сое, шпинате, курином яйце.

Железо участвует в синтезе гемоглобина и миоглобина. При его недостатке ухудшаются бактерицидные свойства нейтрофилов, снижается фагоцитоз. Железо содержится в мясе, печени, ржаном хлебе, фруктах, крупах.

(убихинон) принимает участие в образовании энергии в организме. Обладает мощными антиоксидантными свойствами: предупреждает повреждение клеточных мембран, замедляет процессы старения. По своим свойствам превосходит все другие антиоксиданты. Это природное вещество непременно должно присутствовать в достаточном количестве во всех клетках. При его 25% дефиците создается благоприятный фон для развития ряда заболеваний, а 75% дефицит несовместим с жизнью.

Какие витамины для бодрости купить

Жители больших городов постоянно испытывают повышенные физические и умственные нагрузки, подвергаются стрессу, к тому же живут в неблагоприятных экологических условиях. Для восстановления энергии, повышения тонуса, работоспособности необходимо обеспечивать организм всеми важнейшими витаминами и минералами. Продукты питания не всегда содержат достаточное количество необходимых элементов. Для восполнения их дефицита рекомендуется принимать готовые витаминно-минеральные комплексы, повышающие тонус , улучшающие настроение, восстанавливающие физическую и умственную работоспособность.

Мы предлагаем инновационное решение для вашего здоровья - лучшие витамины для энергии и тонуса в драже от компании APL.

Уникальный продукт на основе полностью натуральных компонентов - экстрактов лекарственных растений, фруктов, ягод для быстрого восстановления энергетики, физической и умственной работоспособности, улучшения работы внутренних органов и систем.

Содержит все важнейшие витамины и минералы для нормального протекания жизненно важных процессов, функционирования органов и систем, повышения тонуса, уровня жизненной энергии, укрепления иммунитета. Высокие дозы антиоксидантов нейтрализуют действие свободных радикалов, предупреждают повреждение и старение клеток, обеспечивают выраженный оздоравливающий, тонизирующий и омолаживающий эффект. GRW улучшает координацию движений, помогает сохранить остроту и четкость зрения, ясность мышления, восстанавливает подвижность суставов.

Это витаминно-минеральный комплекс для поддержания тонуса , повышения физической и умственной работоспособности, укрепления иммунитета. Содержит ценные витамины бодрости, молодости и хорошего настроения.

Витамины группы В восстанавливают энергетику, поддерживают работу нервной системы, улучшают обмен веществ.

Мощный природный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы - основные факторы старения, положительно влияет на кровеносные сосуды, предупреждает их атеросклеротическое поражение, повышает тонус, оказывает омолаживающее действие.

Купить лучшие витамины для поддержания тонуса, бодрости и настроения можно в нашем интернет магазине. Звоните по указанным номерам телефонов или оформляйте заказ онлайн. Осуществляется доставка во все регионы России.

Каждый третий среднестатистический житель испытывает недостаток энергии, слабость, чувство постоянной усталости.

При чрезмерном утомлении для бодрости необходим приём витаминов.

Причины такого состояния могут быть разными, но состояние улучшится, если организм будет получать в необходимых количествах витамины для энергии, чтобы покрыть их недостаток.

Если дефицит витаминных препаратов возмещать продуктами, в которых они содержатся, то добиться необходимого результата будет сложно: слишком много придётся есть.

Сейчас есть большой выбор сбалансированных комплексов, содержащих разные сочетания витаминов и микроэлементов, среди которых есть и те, которые помогут снова стать энергичным, снять усталость и вернуть хорошее настроение.

Витамины для энергии - какие препараты к ним относятся

В разные периоды жизни, в разное время года, в зависимости от образа жизни, привычек, состояния здоровья, наличия заболеваний (острых или хронических), стрессов. умственных и физических перенапряжений может развиться гиповитаминоз или даже авитаминоз определённых витаминов.

Это проявляется:

Отсутствием бодрости;

Постоянным чувством усталости;

Снижением жизненного тонуса;

Упадком сил.

Если появились подобные симптомы, необходимо обратиться к врачу, который определит причину такого самочувствия и назначит необходимые в каждом конкретном случае витамины для энергии.

Витамины для энергии - группа В

В случае слабости, вялости, повышенной утомляемости нужно обратить внимание на витамины группы В. Они являются прекрасной профилактикой усталости и отсутствия энергии.

Тиамин

Самый важный среди витаминов для энергии - витамин В1 (тиамин) — «витамин бодрости духа». Он влияет на состояние нервной системы. Он тормозит старение клеток, влияет на мышление, процесс творческих способностей - особенно важен для людей умственного труда и творческих профессий. При гиповитаминозе человек ощущает постоянную сонливость, усталость, слабость, вялость. Нарушается общее состояние, снижается общий тонус, появляется раздражительность.

К продуктам с высоким содержанием тиамина относятся: бобовые, орехи, яйца, печень, свинина. рис, овсянка, молочные продукты (молоко, ряженка), помидор. Если человек находится на низкокалорийной диете, ему помогут для восстановления энергии отруби, толокно, зелёная гречка.

Витамин В8 (инозитол)

Витамин В8 (инозитол) нормализует количество холестерина крови, ускоряет кровоток, усиливает энергетический потенциал. Если в организме нехватка этого витамина, возрастает подверженность стрессам, ухудшается сон, зрение, качество кожи. Суточная потребность - 1,5 г.

Содержится в орехах, кунжутном масле, бобовых, пивных дрожжах.

Витамин В7 (биотин)

Витамин В7 (витамин Н, биотин) также участвует в углеводном обмене, взаимодействуя с гормонами поджелудочной железы. Биотин участвует в синтезе глюкокиназы. Это фермент, который стимулирует и нормализует уровень сахара в крови. Именно глюкоза является питанием для нейронов головного мозга. При гипогликемии появляются усталость, апатия, отсутствие энергии. Он ускоряет усвоение белков, за счёт использования которых возникает энергия. Энергия, которая при этом освобождается, и нормальное количество глюкозы в крови поддерживают хорошее физическое и психоэмоциональное состояние. Биотин содержится в говяжьей печени, соевых продуктах, молоке, орехи.

Витамин С

Аскорбиновая кислота - витамин бодрости и энергии, способствует повышению энергетического потенциала. С фенилаланином, одной из аминокислот, он участвует образовании норадреналина в нервных клетках. Способствует улучшению настроения, поднимает тонус и бодрость духа.

Чтобы аскорбиновая кислота усваивалась в организме влияют, необходимы кальций и магний. При её дефиците появляется депрессия, плохая концентрация внимания, утомляемость, слабость. Работоспособность резко снижается. Поэтому аскорбиновую кислоту относят к витаминам для энергии. Максимальное количество этого витамина молодости и бодрости находится в шиповнике, чёрной смородине, зелени, цитрусовых, капусте.

Обычная суточная норма для здорового человека составляет 100 мг.

Витамин D3 - важный компонент для энергии

Отнести к витаминам для энергии необходимо также витамин D (кальциферол). Это жирорастворимый витамин, мощный антиоксидант — препятствует разрушению клеток агрессивными свободными радикалами, образующимися в результате окислительных реакций в организме. Он поддерживает хорошее снабжение кислородом всех органов и тканей, участвует в обмене холестерина и углеводов, опосредованно действуя на уровень инсулина и, соответственно, уровень глюкозы в крови. Его дефицит вызывает чувство постоянной усталости, вялости, сонливости и апатии.

Суточная доза - 600 — 800 мкг. Вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей на солнце и в солярии, содержится в рыбьем жире, печени трески, рыбе, яйцах, твёрдом сыре. В растительных продуктах он не содержится за исключением трёх определённых видов грибов, которые выращиваются искусственно в европейских странах, а у нас отсутствуют. В молочных продуктах витамина D3 очень незначительное количество.

Для того, чтобы набрать суточную дозу холекаьциферола с едой, необходимо съедать 20 яиц или 1 кг творога, или 100 г твёрдого сыра, или 0,5 кг жирной рыбы в день.

Витамин А (ретинол)

Ретинол (витамин А) также относится к витаминам для энергии. Как и предыдущий витамин D, он относится к группе жирорастворимых и является антиоксидантом: препятствует разрушительному воздействию тканей активными свободными радикалами. Ретинол влияет на остроту и качество зрения, состояние кожи, волос, ногтей, костей, контролирует и поддерживает на высоком уровне иммунитет. Его гиповитаминоз влечёт за собой ощущение усталости, низкую работоспособность и энергетический уровень организма.

Витамин содержится в рыбьем жире, яичном желтке, моркови, облепихе, томате, шпинате, молоке.

Как пополнить запас витаминов для энергии

Считается, что витамины для энергии лучше получать из продуктов питания, где они содержатся в естественной наиболее легкоусвояемой форме.

Но после употребления «правильной еды» улучшение может не наступить. В современных витаминных комплексах они содержатся в необходимых суточных дозах, которые быстро компенсируют их недостаток и способствуют восстановлению хорошего самочувствия и необходимой энергии. Если же восполнять развившийся дефицит витаминов для энергии с пищей, придётся употреблять в сутки минимум 1 кг цитрусовых и творога, 2 кг капусты, выпивать 2 л молока, 1,5 кг моркови, 0,5 кг рыбы красных сортов.

Наиболее актуальные и эффективные витамины для энергии:

1. Алфавит Энергия. В его состав входят все вышеперечисленные витамины для энергии (кроме D3), микроэлементы, необходимые для их всасывания, а также для уменьшения слабости, вялости, апатии и усталости, и растительные компоненты: экстракты корневища женьшеня, семян лимонника, янтарная кислота. При длительных нагрузках этот комплекс витаминов способствует высокой трудоспособности, улучшает кровоснабжение головного мозга, укрепляет капилляры, память, защищает от окислительного стресса.

Принимается трижды в день, но допустим один приём утром сразу трёх таблеток. Имеет некоторые противопоказания (индивидуальная непереносимость хотя бы одного компонента, беременность, высокое артериальное давление, чрезмерная возбудимость), перед началом приёма необходима консультация врача. Это препарат для взрослых.

2. Витрум Энерджи - применяется при хронической усталости, вялости, при повышенных умственных и физических нагрузках, после тяжёлых операций, хронических болезней. Эффективно и быстро восстанавливает организм при гипо- и авитаминозах, также назначается при несбалансированном или недостаточном питании, при анорексии, диарее, депрессии. Назначается детям после 12 лет и взрослым по 1 таблетке утром. Курс определяет врач.

3. Супрадин Чистая Энергия содержит все витамины для энергии и микроэлементы. Применяется при усталости, сниженной трудоспособности, высоких умственных и физических нагрузках, после лечения рака лучевой и химиотерапией, после тяжёлых инфекций, при лечении дисбактериоза. Не даёт побочных эффектов.

4. Динамизан - содержит все витамины для энергии (кроме D3), микроэлементы, аминокислоты, женьшень Особенно показан женщинам после 35 лет и выше, а также курящим и работающим на тяжёлых производствах. Повышает работоспособность, улучшает сон, нейтрализует стресс, способствует хорошему настроению и бодрости. Показан после 14 лет, принимается в первой половине дня. После обеда допустимо применение толко в случае, если есть работа необходима бодрость в ночную смену.

5. Эффективными и сбалансированными витаминными комплексами являются также Компливит после 45, Дуовит Энергия.

Поскольку витамины имеют противопоказания, а также существует опасность передозировки в виде тяжёлых проявлений гипервитаминозов, при выборе препарата необходимо посоветоваться с врачом, поскольку назначаются витамины индивидуально в зависимости от проблемы, состояния организма, имеющихся сопутствующих заболеваний. И тогда состояние бодрости, здоровья и энергии станет обычным состоянием организма.