О чем мечтают новоиспеченные мамы? После родов: усталость и чувство вины. Как помочь молодой маме

25.09.2019Рубрика: Восстановление сил мамы

Быть мамой впервые - это означает, что уметь правильно перенести весь теоретический опыт в практический. Не бояться брать на себя ответственность и прислушиваться к интуиции. Впрочем, последнюю можно назвать материнским инстинктом. Но у мам есть свои мечты - «мамские». Если раньше хотелось провести субботу на крыше любимого ресторана, с бокалом просекко и чтобы муж порадовал огромным букетом цветов, а потом предложил экскурсию по ночному городу до утра, то сейчас…мечты немного другие… О них и поговорим

О ночной няне

Вы смотрели фильм «Талли в главной роли с Шарлиз Терон. Фильм о том, как быть мамой троих. Главная героиня была вынуждена обратиться к услугам ночной няни, которая смотрела по ночам за новорожденным, приносила его на ночные кормления и всячески облегчала жизнь. Впрочем, жанр фильма - триллер, поэтому не все было гладко, но держим интригу. Так вот, было бы хорошо, если бы услуга ночных нянь существовала. Не как в фильме, а на самом деле. Впрочем, такой няней может стать муж на выходных или бабушка в будние.

О толерантности

…со стороны друзей, знакомых, родственников. Иногда кажется, что люди вокруг делятся на две категории: те, кто не имеют детей, поэтому их вопросы сугубо «интересующиеся», и те, кто проходил это давно и немного забыл о состоянии и чувствах, которые приходилось испытывать. Новоиспеченная мама мечтает о толерантности, поэтому нужно сто раз подумать, а потом только спросить. Это касается и самой близкой подруги.

А вообще, есть ТОП-5 вопросов табу:

«А вы хотели ребенка, планировали?» Вопрос достаточно интимный и должен остаться в спальне между двумя людьми.
«Расскажи о родах, как все прошло, было больно?» Расскажет, но не сейчас, пусть пройдет месяц-год.
«У тебя такой вид, тебе очень сложно?» Свой «вид» новоиспеченная мама каждое утро видит в зеркале, если, конечно, успевает, в него посмотреть, поэтому лишний раз бить по самооценке точно не стоит.
«Муж тебе помогает?» Это может быть еще одной «больной» темой для новоиспеченной мамы. Рассказывать, как устроен быт совсем не хочется. Впрочем, лучше не спрашивать, а просто помочь.
«Когда планируешь начать возвращать добеременные формы?» Учитывая физиологию, то женщине, рожавшей естественным путем, не рекомендуется проводить тренировки в течение 2 месяцев после родов. Впрочем, ситуации бываю разные. Темы веса, форм и растяжек - табу!

О помощи, но, чтобы ее не просить

Новоиспеченной маме хочется, чтобы не спрашивали, а подмечали и помогали. Приятно, когда не нужно говорить. Чтобы подруга, не покупала огромный шоколадный торт, который нельзя новоиспеченной маме на грудном вскармливании, а заехала в супермаркет и купила тот набор продуктов, который можно, а потом молча приготовила тефтели на пару. От такой помощи новоиспеченная мама точно не откажется. Или, чтобы свекровь посидела с ребенком, пока мама приведет себя в порядок в ванной, но не за 3 минуты, как обычно, а за целых 15. А муж, чтобы предложил вместе придерживаться диеты при грудном вскармливании. Маленькая, но такая весомая помощь - вот, о чем мечтает женщина, став мамой. Поддержка - это бесценно!

О том, чтобы внимание было и ей

Если во время беременности все интересовались самочувствием женщины, то после родов все интересуются исключительно малышом. Это не проявление эгоизма, просто хочется, чтобы думали немного и о ней. Муж молча вызвал клининговую компанию, отправил жену с ребенком гулять на улице и проследил за уборкой, свекровь пришла в гости с тем самым пирогом, правда, уже диетическим, который можно употреблять при гв, а подруга предложила погулять с малышом возле салона красоты, пока новоиспеченной маме сделают маникюр.

К чему никто не готовит будущую маму?

Не могу удержаться, делюсь размышлениями на тему. Уж больно много в последнее время ко мне обращается с подобными запросами молодых женщин, ставших мамами. После бурных поздравлений с материнством и «началом всего самого прекрасного» от близких, окружающих и даже тематических сайтов в Интернете, для молодой мамы начинается все самое интересное, трудное, а главное — то, к чему ее никто и никогда не готовил.

В период, пока ребенок (или дети) маленький, рушатся любые воздушные замки, которые были в ее воображении до родов.

Итак, разберем по порядку, о чем никто не говорит с . Кстати, реплики в каждом пункте озвучены реальными мамами.
«Муж будет носить на руках и будет счастлив от того, что я родила ему ребенка. Теперь он сделает для меня все» . И да, муж действительно счастлив. Но чувства — это еще не поступки. И никто не гарантирует, что он по волшебству начнет исполнять ваши желания, просто потому, что вы выносили и родили. В его глазах он и так осчастливил вас безмерно, так как сделал матерью. И теперь какие могут быть вопросы — живи да радуйся! И когда женщина начинает звереть в декрете от того, что в ее жизни бесконечные укачивания, кормления, прогулки в любую погоду, он понять не может, что вы от него хотите.

«Куда делось мое время?» Вроде бы малыш много не требует: кормить, обнимать, держать в чистоте и вовремя укладывать спать. Да, и облегчать боль и неудобства! И развлекать! И баюкать, когда плохо спит, и купать, и носить круглосуточно на ручках. Никто не говорит молодой маме, что ее личное пространство исчезнет. Что у нее не будет времени посидеть с чашкой чая, что теперь на многие месяцы и даже годы вперед ее график выстраивается с учетом потребностей маленького человечка. Самые простые ее потребности уйдут на второй план, и в какой-то момент накипит ярость и усталость от того, что поход в душ стал заветной мечтой. А все потому, что еще несколько десятков лет назад это было нормой. Матери растили по несколько детей без помощи кого бы то ни было. Эти «лучшие» моменты жизни они вытеснили, своих дочерей воспитали с таким посылом: «Я смогла, и ты сможешь». И теперь, когда молодая мама жалуется, что у нее нет времени на себя, что она безмерно устала, окружение понимает, что этот этап в жизни ей надо перетерпеть. А ведь личное время и личное пространство хотя бы на насколько минут в день критически необходимо. Это то время, когда женщина может восстановить ресурсы, которые тратит на заботу о ребенке и о себе, ведь никто ее не отменял. Причем, чем лучше она заботится о себе, тем лучше заботится о своем ребенке. Это как в инструкции безопасности в самолете: «При разрегметизации салона наденьте маску на себя, а потом на ребенка».

«Раньше меня отсутствие внимания со стороны мужа совсем не беспокоило» . Конечно! Ведь даже будучи беременной, вы можете поехать и пойти куда вам надо, проваляться в постели или встретиться с подругами. И временное отсутствие внимания со стороны мужа переживается легко. Но в декрете муж становится единственным источником внимания, заботы, развлечения и новых впечатлений. Далеко не все с этим способны справиться, особенно потому, что не знают, как много начинают значить для партнерши. Вы ведь раньше обходились без него. А теперь рядом с ним слезливая, зависимая, недовольная, разочарованная мамашка. Более того, «острые углы», которые вы раньше обходили в общении друг с другом, после рождения ребенка становятся нестерпимыми! Если раньше вы были толерантны к каким-либо вопросам, теперь вы будете требовать решения, и немедленно! Например, можно часто наблюдать, как женщина и мужчина, раньше прекрасно ладившие и не заводившие ненужные разговоры, с появлением ребенка начинают засыпать друг друга замалчиваемыми претензиями.

«Откуда столько нетерпения и злости к собственному ребенку! Ведь я люблю его!» И это нормально. Ненормально — это не чувствовать злости на ребенка, который «отобрал» личное время, требует посвятить себя ему без отдачи, не есть, не спать и т. д. Ну разве можно не злиться на такого вторженца? Даже при безграничной любви к нему. Это абсолютная норма.

Неприятный, но факт, что «окружающие люди — это функция» . Да-да. Друзья приходят в гости и сидят с младенцем, пока вы моетесь в душе. Или тискают его в кафе, пока вы поглощаете все с тарелки. Мама-папа-муж убираются в доме и закупаются продуктами. И работают на вас, будто это вы только что родились, а не ваш малыш. И вам не до них и их потребностей, даже если вы чувствуете вину за то, что они вам помогают, а вы недостаточно благодарны. Какое-то время так будет. Молодой мамочке самой нужно пережить шок от родов и от того, что ее внимание безотрывно теперь приковано к малышу и чутко улавливает самые разные его потребности.

«Секс… что это? Последний раз по обоюдному желанию был еще до зачатия ребенка» . Особенно, если вы кормите грудью. Гормоны кормления и сексуальные гормоны в нашем теле действуют взаимоисключающим образом. По статистике, 70 процентов измен мужчин в браке происходит именно в первый год жизни ребенка. Отсутствие прямых и честных разговоров у партнеров на эту тему оставляет мужчин с мыслью, что жена к нему непоправимо остыла. И ему придется удовлетворять самому свои потребности. А женщина, не готовая к тому, что сексуальные позывы ее тела на длительное время угасают, мучается чувством вины и стыда.

И как бы вы ни заставляли свое тело, пока оно не выполнит свою главную материнскую функцию и не отдохнет, сексуальный потенциал не восстановится. Это важно учитывать и вам, и вашему партнеру.

«Ребенок скрепит нашу семью еще больше» . Говорят женщины и рожают первенца в ожидании, что он каким-то магическим способом исправит неудовлетворяющие отношения в семье. Ах, какой разрушительный миф! Может быть, рождение ребенка принесет временные изменения в партнерство, но, по большому счету, ребенок скрепляет родителей. Зато партнерство, любовную связь и общность ценностей проверяет по полной программе! Так что пусть ваш ребенок будет свободен от этой задачи. Вряд ли главной целью его жизни должно быть соединение вашей семьи. Есть предназначение поинтереснее.

Вместе с тем, я за трезвость подхода во всем, включая материнство. Ко всему подготовиться невозможно, можно лишь по-взрослому рассмотреть свои фантазии о себе в роли матери и признать, что не все они воплотятся в жизнь.

Мария Дьячкова, психолог, семейный терапевт и ведущая тренингов личностного роста Тренинг-центра Марика Хазина

Думаете, после родов всё будет как в лучших голливудских фильмах? Спокойный малыш, белоснежные покрывала и вы - немного измождённая, но прекрасная? Читайте правду: 14 вещей, с которыми вы столкнётесь после родов.

Встреча с крохой. Вы думали, он розовый, пухлощёкий и весело агукает? Как бы не так, цвет его кожи может быть от синюшнее-белого до ярко-малинового, при этом кожа может облазить, и вообще дети после родов покрыты отвратительной слизью! Не малыш, а старикашечка! Но какой милый! Сладкий и самый родной!
Первый поход в душ . Вряд ли он доставит вам удовольствие, но если только от того, что вы станете чище. А расслабиться под струёй воды точно не получится. Во-первых, чтобы до душа дойти, требуются время и силы. Во-вторых, в роддомах не всегда удобный душ: он бывает холодным, не совсем чистым и не совсем удобным. В третьих, вы оставите в палате ребёнка, и мысли будут лишь о нём. Так что по-быстрому намылились, смыли и бегом обратно!
Боль. Всё самое страшное позади, но боль не проходит, причём болит всё: живот, промежность. При этом врачи норовят ещё и вас осмотреть, сделать физиопроцедуры, проверить состояние шва (если таковой есть). А ещё делают уколы, и, кажется, что делают это не иголкой в шприце, а гвоздями и молотком! И хорошо ещё, если обходится без вычистки сгустков…
Мужское достоинство. Если это мальчик, то у него такие большие яички, что даже не знаешь, гордиться этим или переживать… Впрочем, волноваться не о чем: пара дней, и припухлость спадёт!
Мочеиспускание. Первое мочеиспускание страшит настолько, что вы даже готовы на ещё один катетер. А затем, когда уже нет сил терпеть и вы всё же доковыляете до туалета, то почувствуете боль, как при цистите. Говорят, помогает лить теплую воду на живот, а вообще надо перетерпеть, во второй раз будет легче.
Полны бока молока. Сначала вы будете чувствовать себя не матерью, а ехидной, потому что молока будет ничтожно мало. Но это потому, что в первые сутки в груди не молоко, а молозиво. Но потом, когда начнётся прилив молока, вы почувствуете адскую боль. Вся грудь превратится в камень, из которого, подобно волшебнику-великану, надо выдавливать капли.
Впервые «по-большому». Сходить в туалет «по-большому» тоже проблематично: во-первых, страшно (ощущение, что вас ждут ещё одни мини-роды). Во-вторых, вам может и вовсе не хотеться, а врачи потребует это сделать, да ещё и заставят поставить свечку (радуйтесь, что не клизму!). Тут так же, как с мочеиспусканием - в первый раз сложно, затем проще.
Венозные проблемы . Вы замечаете вздувшиеся вены и капилляры на ногах, груди, возможно, лице… А ещё может начаться одна из ужаснейших проблем - геморрой - увы, после родов он становится частым спутником женщин! Посоветуйтесь с врачом, как избавиться от этого мучителя!
Кормление по требованию. Вы, конечно же, готовы слушать врачей и кормить малыша по требованию. Но он требует всегда! Практически висит на груди! И вы чувствуете себя не мамой, а дойной коровой! А как же будет дома? Кто там приготовит обед и вымоет пол?
Икота-икота, перейди на Федота! Малыш постоянно икает - и ведь он не замерз! А ещё пукает на всю палату и срыгивает молоко! Дети издают самые разные звуки, и к этому надо привыкнуть!
Стоп! А меня спросили? В роддоме вас вряд ли вообще о чём-то будет спрашивать медицинский персонал, постоянно теребя вашего кроху. То им надо анализ у малыша взять, то прививку сделать, то осмотреть, то животик помассировать. Они ещё не забудут язвительно заметить, как вы неаккуратно запеленали малыша или слишком свободно закрепили на нём подгузник!
А где плоский живот? Девять месяцев беременности позади, и уже хочется вновь обрести свою настоящую красивую фигуру. Но живот предательски торчит, будто там остался ещё один малыш. А если и уходит, то делает это очень постепенно…И походка все ещё похожа на пингвинью!
На кого я похожа? После родов лицо может несколько измениться, особенно, если вы тужились неправильно: оно может стать в крапинку (могут полопаться капилляры), может шелушиться, а из-за первых недосыпов с ребёнком под глазами могут появиться синяки. Не переживайте, попросите мужа привезти косметику для выписки, чтобы быть при параде. А потом всё наладится!
Хочу домой! Домой будет хотеться ужасно, но врачи не каждую новоиспеченную мамочку отпускают. Они могут сказать, например, что матка плохо сократилась, и надо полежать ещё. И вы даже можете всплакнуть по этому поводу! Не стоит тратить нервы попусту - поверьте, дома, когда на вас свалится уборка, готовка, уход за ребёнком, вы захотите вернуться обратно в роддом!

Все знают, как тяжело новоиспеченной маме первое время, но каждой женщине тяжело по-своему. Первые полтора месяца после рождения дочки я находилась просто на грани нервного срыва. Состояние подавленности и слезливости не покидало меня. Я срывалась на всех и вся, была агрессивной, вспыльчивой, нервной. И даже если пыталась сдерживаться — ничего не получалось.

Мое безобразное поведение было ничем иным как проявлением пресловутой . До родов я, конечно же, о ней читала. Но совершенно не ожидала, что это, оказывается, такое коварное состояние, которое я НЕ смогу контролировать.

На самом деле это называется "синдром послеродовой грусти" или "кратковременные депрессивные эпизоды", которые случаются у большинства женщин и длятся несколько недель. "Послеродовая депрессия" — куда более серьезное состояние, требующее курса психотерапии. Оно длится от шести месяцев до года и характеризуется унынием, бессонницей, потерей интереса к ребенку и окружающему миру, чувством вины, усталости, раздражением, склонностью к слезам, истерикам, потерей аппетита, головными болями. В таких случаях без профессиональной помощи не обойтись.

Облегчение я почувствовала лишь через полтора месяца. Оно наступило как-то вдруг. Как будто кто-то щелкнул пальцами и — раз! — все вмиг изменилось. Наладился режим дня, исчезли колики и плач без причины. Я как будто въехала на нужную колею, нашла наш с Дашей общий ритм. Мы поняли друг друга, между нами установилась глубокая связь. Но самое главное — постепенно сошла на нет моя нервозность и суета: я больше не ощущала себя натянутой струной. Я снова могла контролировать свое поведение, свои эмоции и стала замечать вокруг все больше поводов для радости.

Вообще полтора-два месяца после родов (то есть первые шесть-восемь недель) — это тот самый период, который отведен природой на восстановление всех функций женского организма, стабилизации лактации и морального состояния. Все эти шесть-восемь недель мама и малыш привыкают не только к новой жизни, но и друг к другу, учатся взаимопониманию. Этого сложного времени "притирки" просто не может не быть!..

Симптомы "послеродовой грусти"

сильная нервозность, чувство беспокойства, страха, вспышки раздражения, злости;
капризность, "глаза на мокром месте";
отстраненность, отчужденность от ребенка, его плач доводит до исступления;
ощущение собственной неполноценности, некомпетентности, недовольство собой ("Я плохая мать!"), усугубляемое чувством вины перед малышом;
острое чувство беспомощности, одиночества перед серьезными трудностями, ощущение, что никто не хочет понять и помочь.

Причины

физиологические (резкая гормональная перестройка организма, перенапряжение, недосыпание и усталость);
психологические (связаны с трудностью вхождения в новую роль мамы): "послеродовая грусть" — это реакция на окончательную утрату своего собственного детства.

Что нужно знать родственникам?

Странное поведение молодой мамы — не блажь и не капризы. Человеку плохо! Не нужно взывать к ее материнским чувствам, совести, разуму и силе воли (от ваших призывов будет только хуже). Она и сама себе не мила, но не может "взять себя в руки". Сейчас ей не нужны нотации, уговоры и пустые советы. Ей нужны теплые слова поддержки, внимание и РЕАЛЬНАЯ помощь (купить продукты, приготовить поесть, убрать квартиру, погулять с малышом).

Покажите, что любите ее. Покажите так, чтобы она это почувствовала.

Что нужно знать самой маме?

Если не накручивать себя и не культивировать чувство вины — все скоро пройдет. Надо только немного подождать — через 6-8 недель организм и душевное состояние придут в норму. Не боритесь с собой, вы имеете право на любые эмоции. Примите их, признайте и выплесните. Делитесь переживаниями с близкими, говорите о том, что вы чувствуете, это поможет им понять вас. Просите (!) о помощи и поддержке.

Не думайте о том, что вы какая-то "не такая", что не соответствуете образу идеальной мамы (идеальных мам не существует). Вы — замечательная мама. Знайте: чем ближе вы к ребенку, тем быстрее пройдет "послеродовая грусть" . Именно во взаимодействии с маленьким человечком, только что пришедшим в наш мир, вы привыкнете к своей новой роли и обретете новую себя.

История моей подруги

Своего мальчика Оля вынашивала очень бережно. Выполняла все рекомендации врача, следила за собой. Единственное, что серьезно беспокоило подругу — заболевание почек (пиелонефрит). Из-за него Оле пришлось провести не одну неделю в инфекционном отделении выбранного . Именно там и застало ее начало родов.

Роды прошли отлично: неожиданно быстро и даже, можно сказать, весело. Но после радостного события, к всеобщему изумлению, Оля почувствовала себя плохо. Резко упал уровень гемоглобина в крови, одолела слабость. Подруга могла существовать только в горизонтальном положении. Все попытки встать давались с огромным трудом. сокращалась очень болезненно, голова гудела, сил ни на что не было.

Моральное состояние Оли было ничуть не лучше. Своего сына Максика она... боялась. Когда из детского отделения ей приносили ребенка, она машинально пыталась его покормить и не могла дождаться, когда же его унесут обратно. Если малыш в короткие мгновения их общения начинал плакать, подруга цепенела от ужаса. Она не знала, как его успокоить, нервничала.

Именно такой — слабой, разбитой, деморализованной — Оля вернулась домой. Еще по дороге ее охватила паника. Она поняла, как спокойно и легко было в роддоме. И как страшно и трудно будет дома, наедине с маленьким комочком, за которым она и ухаживать-то толком не умеет. Машина не просто везла ее домой, она везла ее в другую жизнь. И Олю не покидало чувство, что это она недавно родилась и начинает жизнь с чистого листа.

Будущее не сулило ничего хорошего. Новоиспеченная мамочка еле передвигала ноги. Но самое ужасное было то, что к своему сыну, появления которого она с таким упоением ждала, Оля не чувствовала НИЧЕГО. Ни любви, ни нежности. Ей не хотелось лишний раз его взять на руки, погладить, прижать к сердцу, поцеловать. В душе была пустота.

Подруга существовала "на автомате": ухаживала за Максиком, кормила его по требованию, соблюдала диету. Но делала это чисто механически. Без внутреннего порыва, без желания. Первое время она даже по имени сына не называла.

Подруга сама не могла понять, как такое могло произойти с ней? Она никогда не скупилась на эмоции, чувства всегда переполняли ее. Более душевного человека, чем Оля, я еще не встречала. Она живет сердцем, но после рождения сына Олино сердце как будто окаменело.

Лишь через месяц после родов Оля понемногу стала приходить в себя. И в ее случае "приходить в себя" стоит понимать буквально: то есть возвращаться в свое прежнее "Я", вновь испытывать всю гамму человеческих чувств, радоваться, переживать и... любить. Любить своего долгожданного сына.

Что может помешать проявлению материнских чувств?

Иногда чувства к ребенку возникают не сразу. На то есть ряд причин и не всегда только гормональных. Вот самые распространенные из них.

Из-за рождения ребенка не осуществились важные жизненные планы, на которые мама возлагала особые надежды (например, она была вынуждена прервать многообещающую спортивную карьеру, в которую было вложено столько сил и средств), поэтому малыш воспринимается как помеха на пути к желанной цели. Более широко: ребенок может восприниматься как помеха в жизни вообще (он мешает спать, общаться с друзьями и строить карьеру).
Родившийся малыш совсем не похож на того ангелочка, который представлялся маме в мечтах: он нескладный и некрасивый, непонятно что требует, с ним невозможно наладить контакт. Это совсем не то, чего она так ждала...

Отсюда вывод: не стоит рисовать в воображении конкретный образ будущего ребенка. Живой малыш — хотя бы поначалу — точно в него не впишется.

и роды проходили очень тяжело, и ребенок в данном случае невольно становится источником мучительных страданий. Очищения радостью не происходит, боль не забывается, чувства к малышу не приходят.
Малыш очень похож на человека, который вызывает у мамы сильные отрицательные эмоции (ушедший отец ребенка, "любимая" свекровь), и на ребенка как бы переносится негатив, "предназначенный" совсем другому человеку.
Несовпадение темпераментов и других личностных особенностей мамы и малыша (мама со слабой нервной системой — возбудимый ребенок: он громко кричит и требует много внимания, а маме плохо от постоянного шума, она не в состоянии быть в контакте со своим ребенком, почувствовать и порадоваться ему).
В родительской семье, где росла мама, не было близких, сердечных отношений, и это воспринималось как норма. Мама не впитала в себя чувства любви и тепла и теперь не может "передать" их своему ребенку.

Откуда берется материнский инстинкт

У нас все еще принято говорить о "материнском инстинкте", о том, что он заложен в каждой из нас. Но человеческие чувства не запрограммированы в нас, нет. Родить ребенка — не значит тут же полюбить его. Стать мамой — не значит сразу ощутить это. Эти чувства приобретаются : через тесное общение, общие переживания, радости и испытания. "Материнский инстинкт" — не лампочка: зажег и сияет. Его растить в себе надо. Как нежный цветок.

Поэтому если сейчас вы не чувствуете любви к родному малышу — не обвиняйте себя. Да, в нашем обществе любовь к ребенку — это как бы обязанность современного родителя, а тот, кто имеет несчастье не любить своего детеныша, воспринимается как психически неполноценный человек. Но чувство вины не приблизит вас к ребенку , оно только помешает теплым чувствам раскрыться, так как чаще всего лишь усиливает отвержение того человека, перед которым мы считаем себя виноватыми.

Знайте: все будет — и принятие малыша, и осознание своего нового статуса, и радость материнства. Что делать, чтобы это пришло и побыстрее? Прижимать ребятенка к себе, целовать (даже если пока совсем не хочется), постоянно гладить, разговаривать с ним, петь песенки, носить на руках (в слинге), обязательно кормить грудью . И пусть весь мир подождет.

Как избавиться от "послеродовой грусти":

побольше спать (во сне психика восстанавливается) — ложиться в кровать всегда, когда спит малыш;
поддерживать режим дня (вставать в одно и то же время, обязательно завтракать и вообще полноценно питаться);
беречь себя , не перенапрягаться;
чаще менять обстановку (ходить по магазинам, в гости, выезжать на пикник — все это с ребенком);
петь : пение расслабляет и успокаивает;
больше быть с мужем — гулять вместе (малыш тоже с вами — в слинге), рассказывать о том, что на душе, либо просто молча сидеть вместе, обнявшись;
не корить себя за негативные эмоции (если они есть, значит, это для чего-нибудь нужно);
танцевать, заниматься физкультурой ;
находить минутки, чтобы привести себя в порядок , быть красивой и ухоженной.

Обсуждение

мне сильно помог мой муж, люблю его

После родов чувствую моральное истощение и депрессию,надеюсь ваши советы мне помогут.

Да уж, у моей жены после родов был такой депресняк. Я не знал куда и деваться, так мне мозг выносила)) Хорошо что все меняется со временем, сейчас все замечательно!

Комментировать статью "После родов: усталость и чувство вины. Как помочь молодой маме?"

Ох, опыт- сын ошибок трудных! И уж сколько лет твердили миру, что, мол дескать, пора учиться на чужих ошибках, все равно большинство учится на собственных. В том числе и я. Особенно не избежать сложностей при воспитании ребенка, ведь вся теория разлетается в пух и прах, когда на руках появляется теплый сверток с пытливым взглядом, причем неважно какой он по счету - с каждым малышом начинается новая история. И только оправившись от шока после родов и самого чудесного мгновения в жизни любой...

На мой взгляд, "возрастной" маме действительно может быть труднее, чем молодой, прежде всего из-за пониженной энергии и усталости, но при При этом у них действительно отличные отношения, там нет никакой речи о принуждении или давлении на чувство вины со стороны...

С 27 августа по 2 сентября, а также в праздничные выходные 10 и 11 сентября в Москве пройдет национальный кинофестиваль «Будем жить!». В рамках мероприятия на Воробьевых горах вырастет кинотеатр с шатром на 400 мест. 28 августа там бесплатно можно будет посмотреть лучшие короткометражные фильмы, представленные этой весной на 69-м Каннском кинофестивале. Наверно, это чувство вины – Майкл Лабарка, Венесуэлла, 2016, 14 мин Ночь. Из-за проблем с подачей электричества во всем городе отключили...

Образовательное учреждение, о котором мне хочется рассказать, – ГБОУ гимназия № 1358. Но рассказывать я буду про детский сад № 2412 с уютным названием «Митюша». А точнее, о том, как детский садик «Митюша» превратился в дошкольное отделение гимназии № 1358, в котором уже страшно становится даже маме ребенка… 20 лет назад в новом микрорайоне, расположенном за МКАД Москвы, открылся детский сад. Недавно отмечалось 20-летие сада, и на видеосъемке из архива радостные, довольные, счастливые...

До беременности у меня никогда не было проблем с венами, всегда были ровные и стройные ножки. А стоило мне забеременеть – сразу стало трудно ходить на каблуках, хотя живота еще не было видно. Дальше – хуже. Ноги стали отекать, наливаясь свинцом, болеть по ночам. Сначала гинеколог говорила, что это нормально для будущей мамы, потому что увеличивается нагрузка, но когда у меня стала вылезать сосудистая сеточка – стало ясно, что дело серьезное. Тогда я уже конкретно спросила врача о том, как...

29-летняя гимнастка Ляйсан Утяшева в начале мая родила второго ребенка, дочь Софию. Телеведущий Павел Воля и Ляйсан Утяшева уже воспитывают 2-летнего сына Роберта. Молодая мама делится в своем микроблоге любимым средством от "радостей" материнства: "Когда дети спят, а папа дома на контроле, я отправляюсь в зал, лучшее средство от недосыпа, усталости, накопленных разных эмоций;))) ... Спорт - источник энергии и хорошего настроения... #гимнатика #офп #спортлучшеелекарство" Но, возможно...

Как избавиться от послеродовой депрессии Наконец- то у вас родился малыш, и вы обрели огромное счастье, радость и пополнение в семье. Девять тяжелых месяцев позади, но впереди вас ждет не менее тяжелое и ответственное время, с которым немногие справляются. И помимо всего прочего, может появиться послеродовая депрессия. Которая будет мучать вас и не давать радоваться временем, проведенным с малышом. У половины женщин, которые родили ребенка, возникает эта проблема, и многие задаются...

В роддоме московской клинической больницы №15 имени Филатова 62-летняя москвичка Галина Шубенина родила дочь. Роды прошли с помощью кесарева сечения, которое проводилось опытным акушером-гинекологом Нестором Месхи. Немолодая мама Галина забеременела при помощи процедуры ЭКО, как сообщает информационная служба «Век». По словам медиков, беременность, несмотря на возраст роженицы, проходила хорошо. Девочка, появилась в семье Галины и Александра, для них это первый общий ребенок. Вес...

Появление на свет малыша - большая радость и такое же большое испытание для каждой семьи. И статистика, увы, подтверждает, что с рождением ребенка отношения в семье часто заходят в тупик, ведь известно, что по официальным данным, большинство разводов происходит в первые три года жизни малыша. Ребенок способен показать супругам их истинное отношение друг к другу, готовность (или ее отсутствие) преодолевать вместе трудности, бороться за общие идеи и цели. Далеко не все семьи выдерживают...

Ефим Михайлович Шабшай проводил множество исследований, посвященных вопросу о том, как эмоции мамы влияют на ребенка. Результаты исследований показали, что определенная закономерность присутствует. Ефим Михайлович Шабшай говорит о том, как важно маме определиться с тем, какая реакция происходит на определенное событие. Например, что вы чувствуете, когда ребенок случайно разбил вазу? Как вы отреагируете на то, если посуда всё еще не помыта? Исследования показали, что очень часто мамы просто...

Какими бы талантами ни обладал человек, без силы воли ему вряд ли удастся осуществить задуманное и правильно использовать свое время. Профессор Стэнфордского университета Келли Макгоникал в своей книге «Сила воли: как развить и укрепить» сформулировала основные принципы, на которых основан механизм самоконтроля. «Теории и практики» выбрали пять главных ловушек, подстерегающих волевого человека. Рассеянность Решение, требующее волевых усилий, нельзя принимать на автопилоте - мозг по умолчанию...

Рождение ребенка заставляет молодую маму пережить целую гамму позитивных эмоций – от гордости за свое чадо, от которого невозможно оторвать взгляд, до осознания почетности доверенной ей роли по воспитанию нового человека. Но, к сожалению, после возвращения из родильного дома, отличное настроение быстро сменяет чувство депрессии и усталости, от которого невозможно избавиться. Причина этого явления – гормональная перестройка организма и вполне естественное утомление после родов, а также...

39 недель. День родов - благополучное завершение! И вот я начала ощущать давление в пояснице, но боялась звать врача, так как думала что что-то путаю. Но когда давление начало усиливаться и давить уже в попу, муж оперативненько сбегал за врачихой. Она пришла, пощупала, сказала что уже чувствует головку (с прической), но раскрытие у меня всего 8 см и шейка рвется. А меня уже конкретно начало тужить. Блин, какое же это облегчение когда уже начинает тужить. Мне было пофиг на то что шейка рвется...

Раньше существовал термин «слезы третьего дня», сейчас говорят о послеродовой депрессии. Но каков бы ни был термин, подобные изменения психики, наступающие вскоре после родов, почти закономерны. Речь идет о реакции, вызванной изменениями в гормональной сфере, и нет оснований стыдиться ее или испытывать чувство вины. Психологический стресс может проявляться в поведении, быть заметным, а может стать скрытым, внутренним переживанием женщины. Но при всех условиях для нее существуют только две...

После родов: усталость и чувство вины. Как помочь молодой маме? На самом деле это называется " синдром послеродовой грусти" или "кратковременные депрессивные Алтарь материнства: как избавиться от чувства вины.

После родов: усталость и чувство вины. Как помочь молодой маме? мне сильно помог мой муж, люблю его. После родов чувствую моральное истощение и депрессию,надеюсь ваши советы мне помогут.

Теперь понимаю бывалых мам, которые с завистью смотрят на молодых кормящих. Потому как к несомненной Вашей депрессии могут прибавятся бутылки-ершки, возможно (но соверщенно необязательно) проблемы с животом у ребенка и чувство вины, что не стали кормить...

После родов: усталость и чувство вины. Как помочь молодой маме? Молодая мама. Хотя за время беременности я убедилась в утверждении: «Сколько людей - столько и мнений».

1. У вас бывают стадии:
«Слегка не выспалась» - нормальная ночь;
«Жутко не выспалась» - так себе ночь;
и «Кто спал? Я спал?» - вы готовы спать стоя, сидя и уже подыскиваете себе «теплое местечко» поближе к Сибирскому тракту;
2. В магазине вы толкаете тележку с продуктами взад-вперед, заунывно напевая себе под нос «Спи моя радость, усни» или что-то типа того из своего привычного репертуара. Все это вы делаете на «автопилоте», покачиваясь из стороны в сторону и совершенно не обращая внимание на странные взгляды других покупателей;
3. Вы знаете 35 легких и 25 трудных способов усыпления
ребенка, и в любой момент готовы продемонстрировать ваши умения; 4. Это раньше у вас была грудь, а теперь титя, сися, ням-ням, молочная кухня с бидончиками и т.д… Никакой эстетической и/или сексуальной нагрузки эта часть тела в настоящий момент не несет;
5. Вашим бицепсам может позавидовать сам Шварцнеггер;
6. Это вы, гуляя с коляской, без макияжа, можете услышать: «Понарожают тут, сопли зеленые, давно ли сама пешком под стол ходила, а ужо вон че, коляску катит»;
7. Ассортименту игрушек в вашем доме мог бы позавидовать крупный магазин детских товаров;
8. Вам не нужно ехать в Париж, чтобы увидеть Эйфелеву башню - она есть у вас дома (даже 2 или 3) в виде горы неглаженного белья (в основном, детского) и немытой посуды в раковине. Причем, сколько бы вы не гладили и не мыли, «башня» всегда на месте;
9. К пункту 8 - если у вас внезапно исчезла домашняя
Эйфелева башня и вообще квартира девственно чиста, значит, у вас сломался компьютер или внезапно кончились деньги в Интернете;
10. Вы разбираетесь в детских колясках, автокреслах и прочих детских«причиндалах» лучше самого производителя;
11. Вы можете защитить докторскую диссертацию на тему
«Детские какашки: как, когда и сколько?»;
12. На ежедневные личные санитарно-гигиенические процедуры вам хватает ровно 4 минут 52 сек., а вашей оперативности в целом позавидует самый шустрый пожарный;
13. Вам очень хочется сладкого, мучного, жирного, в меру алкогольного, в общем, нормальной еды, а не гречки с отварной говядиной;
14. Вы безмерно благодарны создателям подгузников, развивающего коврика, мобиля, манежа, прыгунков-ходунков и прочих достижений современного прогресса. Только благодаря им вы еще пребываете в трезвом уме и пока еще достаточно полной памяти;
15. Вы знаете, что слинг - это приспособление для переноски ребенка, а вовсе не кухонная занавеска, которую вы на себя намотали ввиду бедняцкого положения и отсутствия в семье коляски, как думают некоторые сердобольные бабушки на улице;
16. Ввиду своей наивности и неопытности сначала вы мечтаете о том, чтобы ваш ребенок скорее вылез из пеленок и стал уже ползать, сидеть, ходить, чтобы вам стало легче и появилось больше свободного времени…
А когда вы наконец приближаетесь к этому заветному
моменту, вы начинаете сильно грустить по тем временам, когда ваша ляля была маленькой, беспомощной и не совала маленькие ловкие пальчики в розетки, пробовала обед из кошачьей миски и ни на секунду не давала родителям расслабиться и утратить свою бдительность;
17. Первые три месяца жизни ребенка вы стенаете: «Ох, уж эти колики, газики», и ждете, когда они наконец кончатся, и будет вам счастье. Получаете короткую передышку и… потом приходят они - ЗУБЫ, и предыдущие три месяца кажутся вам сказкой и мелочью;
18. Вы понимаете, что такое счастье - это сладко спящий в своей кроватке младенец;
19. Когда ваш ребенок не спит - вы начинаете нервничать, подозревать у него самые страшные болезни, в общем, вас это явно не устраивает; если ваш ребенок мирно спит в своей кроватке уже битый час, вы начинаете «нарезать» круги вокруг него и переживать, не слишком ли много он спит, что вы будете делать ночью и готовы уже
его разбудить;
20. Балкон (если он у вас есть) - ваш лучший друг и товарищ. Замечательно выручает и экономит ваше время - и ребенок выгуливается на свежем воздухе, и ваши домашние дела делаются))