Красота и здоровье волос – в руках каждого из нас. Питание для здоровой кожи, волос и ногтей Маски для жирных
Ирина Канькова 18.12.2015 492
Красивые волосы, полные жизненной силы, – предел мечтаний женщины в любом возрасте. Как ухаживать за волосами, чтобы сохранить их красоту на долгие годы? Отвечаем на самые важные вопросы о здоровье волос
Есть мнение, что волосы – особый орган восприятия и накопления тонких энергий. Чем длиннее волосы человека, тем больше жизненной, природной силы он получает, ибо эта сила питает его.
1. Состояние волос зависит от сезона?
Каждый сезон имеет свои особенности, негативно воздействующие на волосы. Зимой волосы страдают из-за низких температур и центрального отопления – становятся суше, и также усиливается их электростатическое напряжение. Ветер, снег, мороз, ультрафиолетовые лучи также оказывают вредное воздействие.
Весной волосы страдают из-за сниженного иммунитета и обострения хронических заболеваний. Осенью проявляются последствия негативного воздействия прямых лучей летнего солнца и морской воды.
Чтобы волосы были красивыми, позволяйте ребенку проводить по ним пальчиками хотя бы раз в день.
2. Как остановить выпадение волос?
Причин этой проблемы много. Самые вероятные – психофизическая травма и стресс, эндокринные нарушения, кровопотеря, дефицит железа в организме, недостаточное питание, роды, лихорадочные состояния, проблемы с желудком, резкая отмена контрацептивов, прием некоторых медикаментов.
Часто после устранения причин или спустя некоторое время (например, после поздних родов) состояние волос нормализуется. Но не всегда. Поэтому лучше при возникновении проблемы сразу же обратиться к врачу.
Маска против выпадения волос
Приготовьте смесь из 4 взбитых яичных желтков, сока 1 лимона, 3-4 ст. л. аптечной настойки календулы, 1 ст. кипяченой воды. Поставьте на водяную баню на 2-3 минуты. Теплую смесь втирайте в корни волос и держите маску 10-15 минут, затем смывайте. Такую питательную маску полезно делать 2 раза в неделю.
3. Как остановить раннее поседение?
Бороться с сединой весьма сложно. Основные причины – возрастные изменения. Но ранняя седина может быть и признаком заболеваний пищеварительных органов и сердечно-сосудистой системы. Седина, особенно ранняя, может быть наследственным фактором.
Совет прост: старайтесь вести спокойный образ жизни, носить головные уборы по сезонам, правильно питаться.
Перестаньте вырывать седые волоски, если вы до сих пор это делаете! Это вовсе не выход: вырвав один, вы провоцируете к росту десяток таких же.
4. Как правильно ухаживать за седыми волосами?
Уход за седыми волосами ничем не отличается от ухода за обычными, просто седые волосы – чуть жестче. Поэтому нужно чаще использовать бальзамы, ополаскиватели, маски с увлажняющими веществами.
Стилисты считают, что лучшего результата в уходе за волосами можно достичь, если использовать шампунь и кондиционер одной марки – они специально предназначены дополнять друг друга.
Но лучшее средство от седины волос – их окраска. Содержащие в своем составе питательные элементы и растительные вещества, краски отлично закрасят любую седину на 5-7 недель, при этом питая волосы и придавая им здоровый блеск.
5. Как выбрать головной убор, чтобы сохранить здоровье волос?
Головной убор в морозы просто необходим. Холод сужает сосуды, нарушает кровообращение кожи головы и ослабляет питание волос. Когда на них падает снег или дождь, чешуйки волос под воздействием влаги раскрываются и впитывают вредные вещества.
- Если за окном теплее -5°С – головной убор не нужен.
- При температуре от -5 до -10°С – подойдет капюшон пальто, берет или кепка.
- От -10 до -15°С – капюшон синтепоновой куртки или шерстяная вязаная шапка.
- От -15 до -20°С – шерстяные платок или кепи с ушами.
- Меховая шапка нужна при -20°С и ниже.
Обязательно освобождайте голову при входе в теплое помещение – не перегревайте волосы.
6. Как бороться с секущимися кончиками волос?
Секущиеся кончики волос не очень привлекательно выглядят. Необходимо выбирать средства, в состав которых входят витамины группы В, керамиды, лецитины, растительные экстракты ромашки, персика, миндаля, авокадо, ростков пшеницы, шалфея и подорожника.
Иногда единственный выход – стрижка секущихся волос
Не забывайте и про собственное правильное питание. Реабилитировать волос помогут витамины Е, А и такие продукты, как яйца, молоко, морепродукты, сливочное масло, тыква, хурма, морковь и капуста.
Если же проблема уже неотвратима и кончики стали светлее основного цвета волос и секутся слишком сильно, то единственный выход – подрезать их.
Маска для секущихся волос
Используйте отвары шалфея или одуванчика. 2 ст. л. сырья залейте 2 ст. кипятка и дайте остыть. Ополаскивайте волосы этим настоем после каждого мытья головы.
7. Как ухаживать за ломкими и непослушными волосами?
Ломкие волосы не желают спокойно расчесываться и сохранять форму после укладки. Причина всех бед – потеря эластичности, поэтому такие волосы необходимо смягчать.
Общие советы: мойте голову только теплой или прохладной водой, ни в коем случае не горячей. Используйте немного шампуня и не лейте его на голову прямо из флакона. Сначала капните шампунь на ладонь, смешайте его с небольшим количеством воды, а затем равномерно распределите по волосам. Смывайте шампунь не менее 3 минут, а бальзам – в течение 5 минут.
Никогда не расчесывайте мокрые волосы и не пользуйтесь пластмассовой расческой. Для смягчения волос подойдут экстракты миндаля, кокоса, ромашки и липового цвета.
Маска для непослушных волос
50 г. коньяка, 50 г. воды, 2 сырых куриных желтка тщательно перемешать и часть втереть в кожу головы. Остатки маски распределить по всей длине волос и оставить на 20 мин. Смыть теплой водой.
8. Как вернуть блеск волосам
В наших силах вернуть тусклым волосам блеск – для этого нужно подбирать специальные восстанавливающие шампуни. В их состав должны входить витамины А, Е, В, глицерин, протеины и липиды, все виды цитрусовых масел. Неплохо бы использовать жидкий шелк – сравнительно недавно появившееся средство по уходу за волосами.
Есть и рецепт домашнего средства: пищевые дрожжи разведите кефиром до жидкой кашицы и вотрите в волосы, оставьте на 30-40 мин., затем смойте водой.
Маска для тусклых волос
4 ст. л. рома хорошо смешать с сырым яйцом. Тщательно втереть в корни и по всей длине волос. Обернуть голову полотенцем, оставить на 25-30 мин., затем хорошо промыть волосы теплой водой.
9. Как правильно делать массаж головы, полезный для волос?
Массируем кожу головы спиралеобразными движениями от макушки головы до границы роста волос (или наоборот). Массаж можно выполнять также в направлении лоб – затылок (или затылок – лоб).
Массировать голову необходимо перед мытьем (волосы должны быть сухие). Если вы моете голову ежедневно, то такой массаж можно делать 2-3 раза в неделю.
Массировать можно не только кожу головы, но и ногтевые пластины – именно здесь расположены зоны, стимуляция которых способствует укреплению волос и восстановлению их цвета.
10. Какие средства по уходу за волосами использовали наши предки?
Если после мытья ополаскивать волосы настоем, приготовленным из расчета 1 ч. л. измельченных березовых листьев на стакан воды, то волосы станут блестящими и крепкими.
В старину перед тем, как ополоснуть отварами трав голову, женщины шептали заговор от седины: «Чудо-травки, помогите! От седых волос уберегите! Молода я и красива, а без седины буду просто диво!»
Для полноценного функционирования сосочки нуждаются в самых различных питательных веществах, в том числе в полноценном белковом питании.
97 процентов массы волоса составляет белок кератин , содержащий серу. При дефиците белков волосы становятся тонкими. Парикмахеры часто могут установить белковое голодание по волосам своих клиентов. Поэтому предпосылкой для пышных волос является пища, богатая белками.
И дело не в том, чтобы ваш рацион содержал как можно больше белковых продуктов - мяса, рыбы, птицы или сыра. Более важно то, чтобы содержащиеся в пище белки хорошо усваивались. Это возможно только при полноценном разнообразном питании, включающем в себя фрукты, овощи, салаты и крупы, содержащие витамины и минеральные вещества, ферменты и растительные волокна.
Такой сбалансированный рацион обеспечивает нормальную кислотность желудка, а также выработку в желудке и кишечнике ферментов, расщепляющих белки. Усвояемость белков при этом может повыситься на 40 процентов. При этом с кровью в кожу головы перестанут поступать вредные для волос полиамины, то есть, недопереваренные молекулы белка. Перестанет образовываться перхоть, уменьшится выпадение волос.
Обогащение пищи позволяет лучше сохранить и даже восстановить цвет волос. Цинк является антагонистом меди - основной причины седых волос. При дефиците цинка в рационе (очень распространенное явление), при каждом новом огорчении у вас будет добавляться еще одна прядь седых волос. Дефицит цинка сам по себе создает нагрузку на нервную систему, а если к этому добавится еще и стресс, то следствием может стать поседение и выпадение волос.
Витамины группы В , особенно витамин B5 () и B3 () - важнейшие вещества, необходимые для роста волос. Для пигментации волос необходимы , витамин B6 (), и кислоты. Те, кто полностью отказывается от сахара и сладостей, а по утрам съедает одну чашку затирки из самостоятельно смолотых неочищенных зерен овса, ячменя, ржи, пшеницы, приостанавливают процесс поседения и даже восстанавливают цвет уже поседевших волос.
Для роста и здоровья волос также важны такие витамины группы В, как биотин и инозитол. поддерживает баланс меди и цинка в клетках - вспомните, что говорилось выше о причинах поседения. сохраняет здоровье волос. Биотин содержится во множестве продуктов: булгуре (продукт из обработанной пшеницы), зеленом горошке, чечевице, грецких орехах, семечках подсолнеч-ника, сое, злаках, пивных дрожжах и коричневом рисе.
Красивая, гладкая кожа и густые шелковистые волосы, образно говоря, берут свое начало в кишечнике, и витамин биотин может помочь в этом больше, чем все косметические институты в мире. Это тем более поразительно, что в печени должна быть всего одна тысячная грамма этого витамина в виде постоянного резерва, чтобы снабжать не только клетки кожи и волос, но и весь организм этим удивительным питательным веществом.
Биотин содержится в дрожжах, печени, яичном желтке, помидорах, соевых бобах, неочищенном рисе и отрубях. Однако биотин, в котором нуждаются наши клетки, преимущественно производится бактериями в нашем кишечнике. Это возможно лишь в в том случае, если не нарушена кишечная микрофлора. Кишечным микробам нужна всего лишь здоровая полноценная пища, чтобы усердно заниматься своим делом.
Поскольку биотин содержит серу, его можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Красивая, гладкая кожа и густые, шелковистые волосы "образуются" в кишечнике. Именно там бактерии производят биотин.
Поскольку биотин контролирует обмен жиров и преимущественно находится в клетках кожи и волос, он, естественно, влияет на содержание жира в коже. Там, где не хватает биотина, наступает себорея - нарушение функции сальных желез. Ее последствиями являются, в частности, выпадение волос и перхоть. А ввиду того, что при этом возникает и дефицит серы, кожа становится бледной, а волосы тусклыми. Более ломкими становятся и ногти.
Еще один обязательный член группы В для здоровья волос - , который содержится в мясе и яйцах. Без этого витамина волосы просто не могут жить. В наше время нередко именно этой причиной бывает вызвано выпадение волос у женщин. То же самое можно сказать и о , так как его основной источник, так же, как и витамина В12 - это мясные продукты.
Обеспечивает насыщение крови кислородом и доставку его в клетки, он улучшает кровообращение в коже головы. Он также повышает иммунитет и тем самым сохраняет здоровье волос. Поэтому можно считать, что витамин E отвечает за рост волос и предохраняет их от выпадения. Оптимальное количество витамина Е (суточная потребность) составляет 10-30 мг (400 м.е.)
Также важен для роста и сохранения здоровья волос, так как он улучшает кровообращение в коже головы, укрепляя и очищая стенки капилляров, что улучшает питание волосяных фолликулов. В настоящее время считается, что оптимальная суточная потребность в витамине С составляет не менее 500 миллиграммов.
Витамин С защищает волосы от стресса, который является одной из самых частых . Он также важен для усвоения железа, которое не позволяет волосам становиться сухими и ломкими, и сохраняет их блеск.
Мы так много говорим о том, как важно правильно питаться для здоровья и красоты волос, в чем же заключается это правильное питание, какие конкретно нужно есть продукты, чтобы и в старости мы могли похвастаться шикарной шевелюрой? Именно об этом мы сегодня поговорим, с чего нужно начать, если мы хотим иметь красивые, здоровые и густые волосы.
Наше здоровье начинается изнутри, поэтому правильное питание залог нашего здоровья, красоты и долголетия.
10 продуктов для здоровья волос
1 Больше свежих овощей и зелени. В питании человека овощи играют одну из главных ролей. В каждом овоще есть свой уникальный состав питательных веществ, которые нужны для нормальной работы всего организма, в том числе и волос. Волосы очень нуждаются в веществах, которые содержатся именно в овощах, они богаты витаминами, особенно группы В, С, А, К и микро и макро элементами. Выбирайте самые обычные сезонные овощи, которые привычны для нас. Включите в свой рацион свеклу, капусту, брокколи, помидоры, перец, кабачки, баклажаны, тыкву, морковь . Например, лидером по содержанию витамина С, считается красный сладкий перец. Помните, что морковь, нужно приправить маслом (подсолнечным, оливковым), чтобы она усвоилась и принесла пользу нашему организму. Включите в свой рацион зелень: шпинат, петрушку, зеленый лук, салат, укроп.
2 Такие полезные отруби. Мы все знаем, что самый полезный хлеб — это цельнозерновой, но если вы не едите хлеб, то замените его отрубями. В отрубях содержится примерно 80 % клетчатки, которая предотвращает загрязнение организма вредными веществами, выводит шлаки и необходима для правильного, здорового пищеварения. Думаю, все знают, что хорошая работа кишечника — основа здоровья и красоты всего организма. Также в отрубях присутствует почти весь состав витаминов группы В, которые в ряде первых стоят на страже здоровья волос.
При сильном выпадении волос, трихолог мне назначила есть пшеничные отруби, два раза в день по одной чайной ложке и запивать большим количеством воды. Они полезны для ЖКТ, нормализуют работу кишечника, способствуют лучшему усвоению питательных веществ, что очень важно, ведь потом эти все питательные вещества вместе с кровью попадают к волосам.
В зимнее время года многие женщины страдают от того, что кожа стала сухой и чувствительной, а волосы потеряли свой объем и блеск. Проблемы с решить довольно просто, с волосами все обстоит намного сложнее. Они нуждаются не только в трепетном отношении, но и в особом уходе. Если пренебрегать этим требованиям – можно получить массу проблем, начиная с эстетических и заканчивая медицинскими. Но не стоит переживать, ведь не все так печально как может показаться на первый взгляд. Сохранить пышность и здоровый вид волос вполне реально, нужно только знать несколько простых средств и рекомендаций.
Восстановить процесс выпадения волос помогут витамины. Самые лучшие друзья для наших волос – витамины С и А, особенно витамины группы В. Они существенно улучшают их состояние и предотвращают потерю волос. Включите в свой каждодневный рацион как можно больше фруктов и овощей, а также сыр, зерновой хлеб, орехи, творог. Не забывайте и про мультивитаминные комплексы. Подкармливать волосы витаминами можно не только изнутри, но и снаружи. Разнообразные и питательные маски, которые содержат в себе целый комплекс витаминов, являются незаменимыми помощниками в поддержании и здоровья волос.
Волосы очень восприимчивы и чувствительны к внешним раздражителям. Следите за тем, чтобы не перетруждать их лишний раз химическими и механическими воздействиями. Излишняя сушка феном, постоянное расчесывание, покраски и укладки делают волосы хрупкими и ломкими. Если вы хотите минимизировать утраты, периодически устраивайте полный отдых волосам.
Забота о волосах заключается не только в исключении негативных факторов, необходимо помочь волосам вернуть их прежнее состояние при помощи дополнительных процедур. Желательно прибегнуть к помощи старинных народных рецептов, нежели косметической продукции, которая имеется в каждом магазине в избытке.
Оливковое очень полезно для роста и здоровья волос, а также поддержания их в хорошем состоянии.
Смешайте два яйца, и пять столовых ложек оливкового масла. Полученную однородную смесь нанесите равномерным слоем на волосы и корни. Наденьте резиновую шапочку и оставьте на 15-20 минут. После этого тщательно смойте маску водой. Если в эту смесь добавить немного меда – это лишь повысит эффективность средства. Желательно перед нанесением маски помассировать кожу головы кончиками пальцев, это улучшит кровообращение и эффект будет лучше.
Самым действенным способом для укрепления волос считается маска из лукового сока. Спустя всего несколько процедур волос полностью прекратится. Волосы станут блестящими, эластичными, здоровыми и перестанут сечься. Луковая маска является отличным помощником после окраски волос, химической завивки и других травмирующих процедур. Количество лука берется в зависимости от длины и густоты волос. Измельчите лук до состояния кашицы и отожмите сок через марлю. Нанесите его на предварительно смоченную голову, сначала на корни, а затем распределите по всей длине. Наденьте шапочку или полиэтиленовый мешок на голову и оставьте на час. После этого тщательно смойте луковую маску. Использовать сразу шампунь нежелательно, это снизит эффективность от проделанной процедуры.
Кроме этого можно использовать репейное масло, кефир и различные отвары трав. Перед применением того или иного средства, обратите на тип волос, для которого оно предназначено.
Какая женщина не мечтает о густых, блестящих и здоровых волосах? Ведь ухоженные волосы по праву являются важной составляющей женской красоты. Наши несложные советы помогут вам укрепить волосы и сохранить их красоту.
1. Не прибегайте к строгим диетам.
Не прибегайте к диетам, целью которых является резкая потеря веса, так как в этом случае в вашем организме будет наблюдаться недостаток цинка, биотина и белков. Недостаток всех этих питательных веществ сделает ваши волосы не только хрупкими, но более редкими.
2. Принимайте душ перед бассейном.
Всегда промывайте волосы перед входом в бассейн с хлорированной водой. Если ваши волосы уже насыщены водой, то воды из бассейна в них впитается намного меньше.
3. Ешьте больше рыбы и орехов.
Белки и омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в этих продуктах, делают кожу головы здоровой, что отражается на волосах. Также полезные для волос вещества содержаться в овощах, бобах и морковке.
4. Мойте голову чуть теплой водой.
Горячая вода может смыть большое количество кожного сала. Этот защитный жир действует как естественный кондиционер и придает вашим волосам блеск. Кроме того не забывайте массировать голову пока вы ее моете. Следуя этому совету, не переусердствуйте, а то заработаете воспаление легких, и тогда вам будет не до ваших волос.
5. Защищайте волосы от солнца.
Солнце не дает вашим волосам ничего хорошего. Нахождение на солнце сушит ваши волосы, особенно если они окрашены. Если же вы все-таки вынуждены находиться на солнце, то используйте специальные кондиционеры или носите головной убор.
6. Не используйте масло, для избавления от перхоти.
Ошибочно считается, что причина перхоти сухая голова, но в действительности это совсем не так. Это воспалительный процесс, который надо лечить специальными медикаментами. Если вы будете втирать какое-либо масло в ваши волосы, они могут стать еще более неприглядными. Покупайте специальные медицинские шампуни против перхоти. Единственно, не забывайте хорошо помыть голову после использования шампуней от перхоти.
7. Используйте кондиционеры, которые содержат протеин.
Частые укладки волос, покраски и завивки деформируют защитный внешний слой волос. В результате концы волос секутся. К счастью, в наши дни существуют специальные средства, при помощи которых этого можно избежать. Покупайте кондиционеры, которые содержат протеин и пользуйтесь ими постоянно. Такие кондиционеры довольно хорошо справляются с секущимися кончиками волос.
8. Расчесывайтесь реже.
Слишком частое расчесывание приводит к избыточной потери волос. Сам процесс выпадения волос вполне нормальны и этого не стоит бояться. В среднем в день здоровый человек теряет от 50 до 100 волос в день. Выпадают главным образом волосы, которые уже больше не растут и перешли в стадию покоя. Для минимизации потерь волос используйте расчески с шариками на концах и старайтесь не расчесывать мокрые волосы.
9. Избегайте причесок повреждающих волосы.
Завязывание волос в хвостики и косы может привести к повреждению, как самого волоса, так и волосяного фолликула. Такие прически это дополнительная нагрузка на волосы и фолликулы. Дерматологи советуют носить косы не более трех месяцев. Кроме того, следует знать, что мокрые волосы, более ломкие. Поэтому никогда не плетите косы на мокрых волосах.
10. Покупайте шампуни подходящие вашему типу волос.
Вы можете купить самый дорогой шампунь, но это не значит, что именно вам он подойдет. Более важно при покупке шампуня смотреть не на цену, а на то подходит ли он вашему типу волос. Дорогой шампунь также не значит, что лучший. Исследования показали, что обычные шампуни справляются со своей задачей не хуже чем дорогие, а иногда даже лучше.
11. Обращайтесь бережнее с седыми волосами.
С возрастом наши волосы становятся не только седыми, но и слабыми, и их рост замедляется. Поэтому седые волос следует как можно реже завивать, заплетать в косы и окрашивать.
12. Не красьте волосы постоянно.
Возможно вы брюнетка, которая хочет блондинкой, или блондинка желающая стать шатенкой. Если это так, то постоянные окраски могут очень сильно навредить вашим волосам. Дерматологи советуют хотя бы три месяца в году не красить ваши волосы совсем.
13. Давайте отдых своим волосам.
Лучшее, что вы можете сделать для своих волос – это ничего не делать. Сушка, покраска, завивка главные враги ваших волос. Давайте иногда своим волосам отдохнуть и восстановиться. Запомните, что лучше всего выглядят здоровые волосы.
14. Если же вам все-таки хочется, что бы ваши волосы выглядели здоровыми, то используйте кондиционеры содержащие силикон.
Очень многие женщины жалуются, что их волосы тонкие и безжизненные. В то же время очень немногие из них знают о прекрасном средстве от этого. Довольно хороших результатов можно достигнуть при этой проблеме используя кондиционеры содержащие диметикон или циклометикон. Эти вещества покрывают каждый волос тонкой пленкой, делая тем самым волосы толще. Кроме того волосы, обработанные этими веществами, не создают впечатление жирных волос. Волосы остаются покрытыми силиконом, даже после полоскания волос. Особенно эффективны шампуни с силиконом при секущихся кончиках.
Однако злоупотреблять средствами для волос, содержащими силикон, не стоит. Согласно последним исследованиям, силикон имеет свойство накапливаться в организме и вызывать аллергические реакции.
15. Здоровье - основа красоты волос.
Важно понимать, что применение лечебных и косметических средств для волос носит лишь поверхностный характер. Часто плохое состояние волос связанно с нарушениями в организме, например из-за постоянных стрессов, нарушениях обмена веществ в организме, умственных перегрузок, различных гормональных дисфункций. Поэтому здоровый организм-основа красоты Ваших волос.
