Как да се държим правилно по време на раждане: полезни съвети за млади майки. Как да се държим по време на раждане: практически съвети

Как да се държим правилно по време на раждане

В първия етап на раждането при всяка контракция кръвоснабдяването на плода се влошава. Вашите усещания са такива, че неволно искате да дишате по-дълбоко. Вашият пулс също се увеличава. Благодарение на такива1 рефлексни реакции на контракции, бебето получава повече кислород. Ако дишате спокойно, равномерно и дълбоко по време на контракция, вие помагате на вашето бебе да се справи с временната хипоксия.

Вярно е, че дълбокото дишане по време на раждане е относително понятие. Поради високото положение на диафрагмата родилката може да диша само от горните части на белите дробове. Но при всяко вдишване въздухът трябва да тече в белите дробове, свободно изпълвайки горната част на гръдния кош. И вие трябва да издишате също толкова лесно. Не можете да вдишвате въздух конвулсивно, с усилие и да издишвате с ритници.

Позицията на родилката по време на раждане може да варира. Някои жени предпочитат да стоят, други да ходят. И това е напълно приемливо, ако няма противопоказания поради полихидрамнион, многоплодна бременност, високо кръвно налягане и т.н. Но най-добре е да легнете настрани, леко огънете коленете си и леко погладете, едва докосвайки, долната половина на корема в ритъма на вдишване и издишване . Поглаждането се извършва с върховете на пръстите на двете ръце в посока от средната линия на корема към страните. Докато галите, можете да повторите формулата, която сте използвали по време на автотренинг: „Аз съм спокоен. контролирам се. Дишането ми е равномерно, дълбоко...”

Акупресурният самомасаж също може да се използва за облекчаване на родилната болка. Отпред се прилага натиск върху точките на предно-горния ръб на илиачните кости; отзад - до точките във външните ъгли на лумбалния ромб. При натискане на точките дланите се поставят покрай бедрата, а самото масажиране се извършва с краищата на изпънатите, леко вибриращи палци. Точките във външните ъгли на лумбалния диамант се притискат, като се поставят или ръце, стиснати в юмруци, или ролка под долната част на гърба. Всички техники се изпълняват точно.

Рефлексни зони по време на контракции:

1 - натискане, 2 - поглаждане

Освен това трябва да следите кога започват и свършват вашите контракции. Напомняйте си с появата на всяко едно от тях, че шийката на матката се е разширила малко повече, малко сте се приближили до края на раждането, че трябва да дишате равномерно и спокойно, за да помогнете на бебето.

Ако изпитвате силна болка, уведомете Вашия лекар. И той, в зависимост от ситуацията, ще намери начин да ви помогне.

По време на първия етап на раждането много жени изпитват повръщане. Ако няма други патологични симптоми - например болка в стомаха, главоболие, "мигащи петна" пред очите - това не е страшно и обикновено се свързва с промяна в тонуса на вегетативната нервна система по време на раждане, както и с дилатацията на шийката на матката. Такова повръщане обикновено не трае дълго и не изисква специална намеса. След като желанието за повръщане спре, трябва да изплакнете устата си с вода и да вземете 1-2 глътки, но не повече, за да не провокирате нова атака на гадене.

По време на втория етап на раждането ще бъдете преместени в родилната зала. Можете да контролирате усилията си. Ефективността на натискането се наблюдава от лекар и акушерка. През този период родилката изпитва малко неприятно усещане за пълнота. Трябва да се каже, че болката при натискане до голяма степен зависи от това дали натискате правилно и дали стойката ви е правилна.

Вие лежите на родилната маса, раменете ви са леко повдигнати. Поставете краката си на масата, хванете перилата на родилната маса с ръце и, като поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си, затворете плътно устата си и напрегнете. Така ще подсилите усилията си. След това се отпуснете и дишайте дълбоко, спокойно, без да задържате дъха си. Натискането става най-силно, когато главата премине през таза. Веднага след като излезе от външните гениталии, акушерката оказва помощ за предпазване на перинеалните мускули от разкъсване. По това време е необходимо да следвате всички инструкции на акушерката много точно. Не забравяйте, че главата на плода се отстранява от гениталния тракт без натиск. За да направите това, въпреки възникващия тласкащ рефлекс, трябва да го ограничите - отпуснете се и дишайте през устата си без най-малко забавяне на вдишването.

Релаксация по време на раждане

Овладяването на релаксация (отпускане) на отделните мускули и цялото тяло е основа за комфортно състояние по време на раждане. Научете се да се отпускате правилно, изпълнявайте определени упражнения и ще можете съзнателно да контролирате отпускането на мускулите си.

Отпускането на мускулите на тялото води до намаляване на активността на нервната система и облекчава напрежението. Известно е, че негативните емоции по време на раждането, като безпокойство, гняв, страх или болка, предизвикват повишаване на количеството на катехоламините (хормоните на стреса) - адреналин и норепинефрин. Високите нива на катехоламини в кръвта оказват влияние върху продължителността на раждането, като намаляват ефективността на маточните контракции и могат да повлияят неблагоприятно на плода чрез намаляване на кръвоснабдяването на матката и плацентата.

Релаксацията облекчава умората и мускулното напрежение и по този начин намалява болката по време на раждане. В този случай матката получава максимално необходимото количество кислород, което от своя страна също намалява усещането за болка, тъй като работещите мускули (като матката) сами по себе си са болезнено напрегнати, когато няма достатъчно кислород. В допълнение, съзнателното фокусиране върху мускулите, които се отпускат, ще ви помогне да откъснете ума си от болката и да ги напрегнете по време на контракция.

Първо, трябва да се научите да осъзнавате умствените и физическите усещания по време на почивка или сън. Тъй като умът и тялото си влияят взаимно, при овладяването на упражненията за релаксация ще можете да забележите как психическото напрежение намалява едновременно с освобождаването на мускулите. Дишането ви става бавно и равномерно, с кратки паузи между вдишване и издишване. Този тип дишане ще ви помогне при усвояването на упражнения за релаксация и по време на раждане.

Когато започнете да тренирате, легнете на една страна сред възглавниците или седнете на удобен стол с подлакътници и опора за главата, създайте си максимален комфорт. След като усвоите упражненията за релаксация в определена позиция, опитайте да се отпуснете, докато седите, стоите или ходите, тъй като имате нужда от способността да се отпускате във всяка позиция, за да се подготвите за раждането. След упражнение се разтегнете лениво и се изправете бавно, за да избегнете замайване.

Започнете да овладявате техники за релаксация в тиха и спокойна атмосфера, като постепенно преминавате към занятия в по-шумна стая. Не забравяйте, че в болницата има много хора и трябва да можете да се отпуснете в тази среда.

Методите, описани по-долу, ще ви позволят да идентифицирате и облекчите прекомерното мускулно напрежение.

Мускулно напрежение и релаксация

Първоначална позиция. Докато седите на стол или на пода, опитайте се да отпуснете всички мускули, които в момента не участват в поддържането на позата.

Упражнение. Стиснете дясната си ръка здраво в юмрук. Обърнете внимание на усещанията в мускулите на предмишницата. Стегнатите мускули стават стегнати и твърди.

Докоснете тези мускули с пръстите на лявата си ръка. След това отпуснете мускулите си и усетете тяхната мекота.

Сега вдигнете раменете си нагоре. Анализирайте как се чувствате, когато раменете ви са напрегнати. Отпуснете се и спуснете раменете. Сега сте по-спокойни. Това е истински релакс. Забелязахте ли разликата? Ако се научите да осъзнавате кои мускули са напрегнати, винаги ще можете да освободите остатъчното напрежение и да се отпуснете напълно.

Напрежение и отпускане на цялото тяло

Първоначална позиция. Трябва да легнете в удобна за вас позиция.

Упражнение. Мускулно напрежение в цялото тяло. Стегнете мускулите на стомаха, бедрата, краката, след това коленете, врата и ръцете. Поддържайте това напрежение за 5 секунди. Обърнете внимание на усещането - усилие, напрежение, спазъм или дискомфорт.

След това отпуснете цялото си тяло. Можете да започнете да отпускате с коремните мускули, а след това да отпуснете мускулите на ръцете, краката и главата. Помислете за преминаването на напрежението. Дишайте бавно. Дишайте, отпускайки се още повече. Почувствайте колко сте отпуснати.

Осъзнаване на влиянието на психиката върху телесните усещания

Психическото състояние на човек оказва голямо влияние върху напрежението и отпускането на мускулите на тялото; ако изпитвате безпокойство или гняв, тялото ви реагира на това с напрежение. В спокойно състояние тялото остава отпуснато. Ето защо, когато изпитвате болка, опитайте се да предизвикате положително емоционално състояние в себе си, това ще помогне за облекчаване на мускулното напрежение. В противен случай напрежението ще се увеличи и ще увеличи болката.

Тест. Изображенията по-долу ще ви помогнат да си представите противоположните реакции на родилната болка. Обърнете внимание как тези изображения влияят на мускулната релаксация. Някои може да предизвикат напрежение и страх, други ще ви помогнат да се отпуснете.

1. Когато започне контракция, усещате неприятна болка първо в кръста... „О-о! Ето я". Болката расте и обхваща стомаха с желязна ръка... "О, не!" Болката става по-силна и по-силна. непоносимо! Искам да изкрещя: "Стига, не издържам повече!" Не мога!". Стискате юмруци. Мускулите на гърба се напрягат. Скърцаш със зъби и стискаш очи, съпротивлявайки се на болката. „Моля, спрете това!“ Контракцията стяга стомаха. Вие сте отслабени. Няма кой да помогне. Задържаш дъха си. Ще свърши ли някога? Контракцията постепенно отслабва. Мина, но се страхувате, че ще започне отново. Отново? "Ох, ох, ох!"

Как се почувствахте, докато четете всичко това? Напрегнати ли сте или разстроени? Сега, за сравнение, прочетете следното описание.

2. Контракцията започва като вълна, едва доловима, някъде в далечината, като лека миризма. Неясно в началото, вълната расте, става по-висока и по-силна. Мислите си: „Какво да правя?“ Контракцията на матката достига пика на напрежение, сила и болка. Вашата сила, вашето напрежение и вашата болка. Можете да яхнете тази вълна и да се втурнете напред по нея. Силата му ще бъде ваша, шийката на матката ще се отвори и бебето ще започне да излиза от нея. Не се борите с вълната, прекалено сте слаби за това, но се чувствате удовлетворени, подкрепени и силни. Лицето ви остава спокойно, краката и ръцете ви остават мудни и отпуснати.

Вие не се страхувате. Вие се отваряте към тази сила. И сега вълната утихва и навлиза дълбоко в тялото ви. Вие си почивате.

Как се чувствате, когато си представяте контракциите по този начин? Смятате ли, че това изображение е по-малко заплашително? Помага ли ви да се настроите на положителни емоции по-добре от първото описание? Ако е така, тогава можете да го използвате в подготовката за раждане.

Както разбирате, вашето усещане за болка по време на контракции се отразява на физическото ви състояние. Ако си представите болката като необходимо и нормално състояние на раждането, ще можете да я понесете по-лесно. Знанията и обучението ще ви помогнат да се справите с болката по този начин и това ще направи раждането много по-лесно за вас.

Пасивна релаксация

Като се фокусирате върху усещанията в различни части на тялото си и постепенно освобождавате напрежението, можете да постигнете състояние на дълбока физическа и психическа релаксация.

Можете също така да помолите някой близък да прочете текста на упражненията по-долу с тих и спокоен глас. Четенето трябва да е спокойно, тъй като имате нужда от време, за да се концентрирате и да освободите напрежението от всеки мускул в тялото си.

Приятната, релаксираща музика също няма да навреди. След като сте избрали правилната музика, слушайте я по време на всеки урок, за да можете да използвате музиката, за да създадете позната, успокояваща атмосфера по време на раждане.

Упражнения за пасивна релаксация

Настанете се удобно, легнали настрани или полуседнали, заобиколени от възглавници или на стол с подлакътници.Отделете време и се позиционирайте така, че да не хабите мускулни усилия за поддържане на позицията. Поставете възглавници под главата и под коленете си. С една дума, създайте комфортни условия за почивка.

Поемете дълбоко дъх или се прозяйте.

Сега съсредоточете вниманието си върху пръстите на краката и краката. Почувствайте колко са топли и меки.

Фокусирайте се върху глезените си. Те са слаби и летаргични. Глезените ви са отпуснати.

Сега се фокусирайте върху прасците си. Почувствайте как стават меки. Глоба.

Помислете за коленете си. Те лежат спокойно на възглавницата и са отпуснати - не е необходимо да поддържат тялото си. Много са удобни.

Помислете за бедрата си. Големите и силни бедрени мускули ви позволяват да ходите. Сега те са меки и тежки. Глоба.

Сега се фокусирайте върху мускулите на задните части и перинеума. Особено важно е да можете да отпуснете тези мускули по време на раждането. Сега те са меки и гъвкави. Когато дойде моментът и вашето бебе започне да се движи през родовия канал, мускулите на перинеума не трябва да пречат на излизането му. Ето защо е толкова важно да се научите как да ги владеете.

Следват мускулите на долната част на гърба. Представете си, че някой нежно я гали със силни и топли ръце. Много си доволен. Мускулите ви се отпускат от въображаеми докосвания. Усетете топлината. Почувствайте как напрежението се освобождава от вас.

Сега помислете за стомаха си. Отпуснете го. Оставете го да набъбне, сякаш вдишвате, след което го отпуснете, сякаш издишвате. Стомахът е свободен. Съсредоточете се върху движенията на корема си, докато вдишвате и издишвате. Глоба. Помислете за детето. Вашето бебе се движи и капризничи, чувствайки се топло, уютно и безопасно в корема ви.

Сега - гръдните мускули. Дишаш свободно. Когато вдишвате, гърдите леко се повдигат и въздухът преминава в белите дробове. Когато издишате, гърдите се спускат и въздухът излиза. Дишайте бавно и леко, сякаш спите. Въздухът се вдишва и издишва спокойно и без никакви усилия. Това дишане ще ви помогне да се отпуснете още повече. А релаксацията от своя страна ще насърчи спокойствието и „лекото дишане“. Глоба.

Сега се опитайте да вдишате през носа и да издишате през устата – бавно и без усилие. Докато вдишвате, може да забележите леко напрежение в гръдните мускули, което изчезва при издишване. Слушайте дишането си. Едва се чува, сякаш спиш. С всяко издишване се отпускате. Почувствайте как с всяко издишване напрежението ви изчезва. Ето как трябва да се научите да дишате, докато се подготвяте за раждане. Глоба.

Сега - рамене. Представете си, че някой нежно масажира раменете ви. Отпуснете се. Усетете топлината. Напрежението те напуска.

Фокусирайте вниманието си върху ръцете си. С всяко издишване ръцете ви се отпускат все повече и повече - по цялата им дължина, от рамото до китката, ръцете, пръстите. Ръцете са тежки, топли и отпуснати.

Фокусирайте се върху мускулите на врата. Всички мускули на врата са меки, отпуснати и не е необходимо да държите главата си изправена. Главата ви лежи на възглавницата, вратът ви може да се отпусне. Глоба.

Сега - уста и устни. Мускулите на устата са отпуснати. Не е нужно умишлено да държите устата си отворена или затворена.

Отпуснатите мускули ще заемат удобна позиция сами. Никакво напрежение.

А сега - очи и клепачи. Очните мускули са бавни и отпуснати. Не се опитвайте да държите очите си отворени или затворени. Ще стане естествено. Клепачите са леко затворени, а погледът не е фокусиран върху нищо. Клепачите са тежки и отпуснати.

Фокусирайте се върху мускулите на челото и веждите. Отпуснете тези мускули. Усетете топлината. Спокойното изражение на лицето съответства на вашето вътрешно състояние.

Насладете се на това състояние на спокойствие и благополучие. Можете да релаксирате по този начин винаги, когато е възможно – преди лягане, след обяд, по време на работна почивка. Това състояние трябва да се постигне и по време на раждане. Като раждаш, няма да лежиш през цялото време. Ще ходите, ще седнете, ще вземете душ, но по време на контракциите ще можете да отпуснете всички мускули, които не участват в поддържането на позата. Това ще облекчи ненужното нервно напрежение, ще ви даде усещане за спокойствие и самочувствие и ще ви помогне да се държите правилно по време на раждане.

И сега е време да завършим нашите упражнения. Няма бързане. Бавно отворете очи, протегнете се, огледайте стаята и бавно се изправете.

Активна релаксация

Ако сте се научили да се отпускате във всяка позиция и по време на всяка дейност, значи вече сте добре подготвени за раждането и това умение ще ви бъде много полезно в болницата. Целта на вашите занятия е да се научите при всякакви условия да предизвиквате у себе си състояние на същата пълна физическа и психическа релаксация, както когато практикувате у дома, когато лежите и тялото ви се поддържа от възглавници или удобен диван.

Упражнения за активна релаксация

Опитайте да отпуснете мускулите си в различни позиции – изправени (изправени или облегнати на стена или на рамото на партньора), седнали, полуседнали, на четири крака, коленичили и облегнали глава и рамене на стол, клекнали, легнали настрани .

Във всяка от тези позиции определени мускулни групи работят, докато други остават отпуснати. Само като се научите да се отпускате в различни позиции, ще можете да се отпуснете ефективно по време на раждане. В състояние на дълбока релаксация, когато сте установили правилно дишане, опитайте се да си представите началото на контракциите, създавайки ярки визуални образи на очакваните усещания. С помощта на такива упражнения вие превръщате всяка своя практическа сесия в репетиция за раждане.

Точкова проверка на напрежението

Понякога ви се струва, че тялото ви е напълно отпуснато, но когато се съсредоточите върху определени части от тялото (ръце, крака, корем), усещате, че някои мускули все още са напрегнати.

Упражненията, изброени по-долу, ще ви помогнат напълно да отпуснете цялото си тяло, последователно преминавайки от една част към друга. Релаксиращият ефект на тези упражнения се основава както на естественото намаляване на мускулното напрежение при издишване, така и на придобитата от вас способност съзнателно да освобождавате напрежението.

Упражнения за постоянно облекчаване на стреса

Заемете удобна за вас позиция. Дишайте бавно и леко, вдишайте през носа и издишайте през устата. Фокусирайте вниманието си върху десния крак. Докато вдишвате, опитайте се да определите дали има напрежение в мускулите на десния крак. Докато издишвате, отпуснете всички мускули на краката си. Повторете, ако е необходимо. След това, при следващото си вдишване, фокусирайте се върху мускулите на левия крак. Определете напрегнатите мускули и ги отпуснете, докато издишвате. Повторете тези упражнения, като мислено разделяте тялото си на следните осем части:

десен крак;

ляв крак;

задните части и перинеума;

гърди и стомах;

• дясна ръка;

  лява ръка;

  главата, лицето и шията.

Последователно освобождавайки мускулното напрежение в различни части на тялото с всяко издишване, ще се почувствате напълно отпуснати в края на сесията.

Този метод ще ви бъде полезен по време на раждане. Вашият партньор ще може да ви помогне, като ви каже кои мускули трябва да отпуснете или като докосва и гали тези мускули при всяко издишване.

Обратно броене за релаксация

Ако можете да осъзнаете мускулното напрежение и да го освободите правилно, можете да научите други техники за бързо отпускане. Тези умения ще бъдат особено полезни по време на раждането. С всяка контракция вашето „организирано“ дишане ще служи като сигнал за отпускане.

Упражнения

Започнете тренировката си, докато седите на удобен стол. Можете да продължите комплекса във всяка поза, която времето на раждане изисква от вас - изправено, на четири крака или на колене, както и в легнало положение (вижте по-долу за повече подробности относно позата по време на раждане).

Вдишайте през носа. Докато издишвате през устата, отпуснете мускулите на цялото си тяло, от главата до петите. Бройте обратно от пет до едно, докато се отпуснете напълно. Първо, трябва да се научите да се отпускате за пет дихателни цикъла. След като усвоите това упражнение, ще можете да се отпуснете по време на едно бавно издишване. Представете си, че докато броите, вълна на релаксация преминава през тялото ви, покривайки всички негови части:

глава, шия и рамене;

ръце, ръце и пръсти; » гърди и корем;

гръб, седалище и перинеум;

крака, стъпала и пръсти.

• СПЕЦИАЛНИ ДИХАТЕЛНИ ТЕХНИКИ

  Наред с релаксацията и други методи, които облекчават състоянието на родилката, правилно организираното дишане по време на раждане намалява болката. Правилно организираното дишане е дишане с определена честота и дълбочина.

  Вие ще изберете конкретни стойности за честотата и дълбочината на вашето дишане в зависимост от характеристиките на бъдещото раждане, вашите предпочитания и нуждата от кислород. След като предварително сте усвоили предложените упражнения и сте се адаптирали към тях, ще можете да се успокоите и отпуснете с тяхна помощ по време на раждането.

  Има три основни типа контролирано дишане по време на раждане: бавно, леко (ускорено) и променливо (преходно). Можете да използвате и трите метода на дишане, ако те ви помагат да се отпуснете и да получите достатъчно кислород, а също така ви помагат да се държите по време на интензивни контракции.

  Най-добре е да дишате бавно в ранните етапи на раждането и да продължите да го правите, докато това помага. След това можете да преминете към леко или редуващо се дишане - както ви е най-удобно. Третият тип дишане се препоръчва в по-късната фаза на раждането. Някои жени имат полза от бавното дишане по време на раждане. Други използват два вида дишане: бавно и леко или бавно и променливо, а някои използват и трите вида. Какво точно ще изберете зависи от вашите реакции и интензивността на контракциите.

  Бавното дишане трябва да се използва по време на интензивни контракции, когато вече не можете да ходите или говорите. Можете да дишате бавно през стомаха или гърдите си; Важно е дишането ви да ви помага да се отпуснете.

  Използване на метода на бавно дишане:

  Установете желания тип дишане: веднага щом контракцията започне, поемете дълбоко въздух. Освободете цялото напрежение (бавно, от главата до петите), докато издишвате.

  Фокусирайте вниманието си върху усещанията.

  Вдишайте бавно през носа (ако е трудно, тогава през устата) и издишайте напълно през устата. Задръжте дъха си колкото можете. Дишайте 6-10 пъти в минута (около наполовина по-често от обикновено).

  Вдишайте спокойно, но шумно, оставяйки устата си леко отворена и отпусната. Звукът трябва да е същият като при спокойно вдишване.

  Спуснете рамене и се отпуснете. Отпуснете мускулите на гърдите и корема, като им позволите да се повдигнат леко, сякаш вдишвате, и след това напрегнете същите мускули, сякаш издишвате.

  Когато контракцията приключи, направете едно последно пълно, релаксиращо издишване. След това вдишайте, сякаш въздишате. Прозяването може да бъде подходящ завършек на дихателно упражнение.

  Отпуснете се, сменете позицията на тялото си, пийте и т.н.

  Повтаряйте описаните по-горе упражнения, докато се почувствате напълно уверени, че с помощта на бавно дишане можете напълно да се отпуснете. По време на раждането трябва да дишате така в продължение на 60-90 секунди. Упражнявайте се да дишате правилно в различни позиции - седнали, легнали, изправени, на четири крака и дори в кола. При всяко издишване се фокусирайте върху отпускането на различни части на тялото – така ще отпуснете всички мускули, които не участват в поддържането на позата.

  Използвайте леко (учестено) дишане, ако смятате, че бавното дишане не носи облекчение.

  За да овладеете лекото дишане, вдишвайте и издишвайте през устата си с честота около веднъж в секунда. Дишането трябва да е повърхностно и леко, тихо вдишване и шумно издишване.

  Приложение на леко дишане:

  Обърнете внимание на дишането си веднага щом контракцията започне. Докато издишвате, освободете цялото напрежение (всяка част от тялото си).

  Фокусирайте вниманието си.

  Вдишайте през носа и издишайте през устата, като постепенно ускорявате дишането си и го правите по-плитко – в зависимост от интензивността на контракцията. Ако контракцията бързо достигне своя връх, трябва да започнете да дишате по-бързо. Ако контракцията достигне своя връх постепенно, вие също трябва постепенно да ускорите ритъма на дишане. В същото време мускулите на устата и раменете трябва да бъдат отпуснати.

  След като ускорите дишането си, за да съответства на интензивността на контракцията, вдишайте и издишайте през устата си. Дишането трябва да е повърхностно и приблизително веднъж в секунда.

  Когато интензивността на контракцията намалее, постепенно преминете към бавно дишане, вдишване през носа и издишване през устата.

  Когато контракцията приключи, завършете с дълбоко вдишване.

  Отпуснете се напълно, сменете позицията на тялото си, пийте и т.н.

  Този тип дишане не е толкова лесен за овладяване, колкото бавното дишане. Бъдете постоянни и не бързайте, постепенно ще свикнете с това упражнение. Първо практикувайте дишане с честота веднъж в секунда, но честотата на дишане може да варира - от два пъти в секунда до веднъж на всеки 2 секунди. След това опитайте да дишате на различни честоти, но тази! s, за да се чувствате комфортно. Най-добрият начин да преброите честотата на дишането си е да преброите дихателните си цикли (вдишване-издишване) за 10 секунди. Ако преброите от 5 до 20 цикъла, вие дишате правилно. Ако в рамките на 1-2 минути можете свободно и без усилие да установите правилния ритъм на леко дишане, тогава сте готови да го комбинирате с бавно дишане.

  Алтернативното (преходно) дишане е вариант на лекото дишане и съчетава леко повърхностно дишане и периодични шумни издишвания. Алтернативното дишане започва с учестено дишане, последвано от леко, бързо дишане със скорост от 2 пъти в секунда до 1 път на 2 секунди. След всеки 2-5 цикъла издишайте бавно, дълбоко и без напрежение, това издишване ще ви помогне да установите дихателен ритъм.

  Приложение на редуващо се дишане:

  В началото на контракцията установете желания ритъм на дишане. Докато издишвате, освободете цялото напрежение (последователно, от всички части на тялото).

  Концентрирайте шиенето. Можете да се концентрирате върху лицето на партньора си.

  По време на контракцията дишайте през устата леко и повърхностно, с честота 5-20 цикъла за 10 секунди.

  На всеки втори или след всеки трети, четвърти или пети дъх издишайте бавно. Не е необходимо да поемате дълбоко въздух за това, трябва да е нормално. Някои жени предпочитат да издишат със звук "ху" или "па". Изберете подходящия тип дишане за себе си и го поддържайте през цялата битка. Вашият партньор може да брои вместо вас („едно, две, три, четири издишвания“) или вие можете да броите за по-голяма концентрация.

  Когато контракцията приключи, направете едно или две дълбоки, релаксиращи издишвания.

  Напълно се отпуснете, пийте, сменете позицията.

  Добавете тези упражнения към вашата рутина. Контракциите могат да продължат две минути и да изглеждат двойни, така че се научете да дишате „организирано“ поне 3 минути подред. В този случай е необходимо да се промени позицията на тялото.

  Когато избирате упражненията, които ще използвате по време на раждане, трябва да разграничавате две състояния: първият период, когато шийката на матката се отваря, и вторият, когато плодът се изхвърля от матката; в тези състояния се вземат предвид две точки: контракции и натиск.

  Часовете по автомобилно обучение се провеждат най-добре в специални групи под наблюдението на акушер-гинеколози. Практиката показва, че жените лесно усвояват препоръчаните техники и че придобитите умения им позволяват да намалят болката по време на раждане.

Най-добре е да отпечатате тази таблица и да я държите пред очите си, когато раждането започне. Таблицата е съставена въз основа на материали от лекции в училището за подготовка за раждане в болница Спасо-Перовски.

Тази измама дава кратки инструкции за това как жената трябва да се държи по време на раждане. Раждането се състои от пет етапа, наречени фази:

1. латентна (скрита) фаза, която някои жени дори не забелязват – по време на нея шийката на матката започва да се разширява и достига 3-4 см;
2. активна фаза (контракции), през която родилката обикновено пристига в родилния дом - дилатацията постепенно се увеличава до 8 см;
3. преходна фаза, по време на която се постига пълна дилатация на шийката на матката;
4. фазата на изгонване или периодът на изтласкване, в който се ражда детето;
5. раждане на плацентата.

Всяка фаза на раждането има свои собствени характеристики. В латентната фаза контракциите са редки, краткотрайни и почти безболезнени; в началото продължават около 30 секунди с интервал от 20-30 минути; в края на латентната фаза контракциите продължават до минута и интервалът между тях се намалява до 5-7 минути. По време на тази фаза можете да вършите домакинска работа, да се разхождате и да вземете душ. Не трябва да седите или лежите - това може да забави контракциите и да отслаби раждането. Намаляването на интервала между контракциите до 5-7 минути е причина да отидете в родилния дом.

По време на активната фаза контракциите се засилват, стават по-болезнени, затова е полезно родилката да започне да използва бавно дълбоко дишане. Тъй като контракциите стават по-интензивни, можете да използвате учестено дишане (кучешки стил) в пика на контракцията. Много хора смятат, че облекчаващият болката масаж на кръста е полезен.

В преходната фаза разширяването на шийката на матката е завършено, достигайки пълно, главата на бебето навлиза в родовия канал. Не можете да натискате по това време, защото можете да разкъсате шийката на матката. Акушерката моли родилката да диша през няколко контракции; за една жена това е най-трудният момент от раждането. Но това не се случва на всеки; често активната фаза е последвана веднага от напъване.

Опитидонесе облекчение на майката при раждане, тъй като болката се понася по-лесно при интензивна дейност. Освен това е настъпил кулминационният момент, когато бебето е на път да се роди. Обикновено периодът на напъване не трае дълго, след 3-5 напъвания бебето се ражда. По време на контракциите е важно да слушате командите на акушерката, да се натискате надолу, сякаш с твърд стол и да не напрягате главата си. По време на стандартното раждане на стол родилката е притисната към гърдите си; когато се приближи контракция, трябва да поемете въздух и да натиснете, след това да освободите въздуха плавно (не рязко), да поемете отново въздух и да натиснете отново. Обикновено по време на една контракция родилката успява да направи три опита. В интервала между контракциите (които са станали много кратки, около 30 секунди), трябва да се опитате да се отпуснете и да получите сила.

По правило след няколко опита се ражда главичката, в интервала акушерката прави завъртане, насочвайки раменете, а при следващия опит много по-лесно се ражда цялото тяло на бебето. Полага се върху стомаха на жената при раждането; все още е свързан с пъпната връв с плацентата, която все още е вътре в матката. След няколко минути пъпната връв спира да пулсира и бебето може да диша самостоятелно. Пъпната връв се отрязва, често бащата има право да направи това. Бебето се отвежда, за да се изтрие и изсмуче слузта от дихателните пътища, след това новороденото се повива и се помага на майката да го прикрепи към гърдите. Понякога децата веднага поемат гърдата, за да изсмучат няколко капки.

По това време акушерката моли жената да натисне отново и без много усилия. е роден. Изследва се, за да се гарантира нейната цялост (части от плацентата не трябва да остават вътре в матката, поради което пъпната връв не трябва да се дърпа; плацентата трябва да се роди спонтанно).

Поздрави мили мои! Инеса отново се свързва с вас.Днес ще говорим с вас на тема, за която много жени дори се страхуват да помислят: Раждането и как да се държим правилно. Ако вече сте имали късмета да изпитате всички прелести на раждането, тогава разбирате за какво говоря и ако просто трябва да преминете през този тест, тогава ви пожелавам късмет и търпение. Нека започнем с факта, че раждането обикновено се разделя на 3 етапа, които имат свои собствени времеви рамки. След това ще разгледаме всеки от тези етапи поотделно и ще ви дам препоръки как да се държите във всеки от тях.

Ако вече не раждате от другата страна на екрана, тогава да тръгваме!

Етап 1 на раждането: как да се държим?

Колко време продължава раждането и как започва? Този въпрос няма да остави безразлично никое момиче, което стъпва за първи път. Все пак непознатото ни плаши най-много, така сме устроени.

Обикновено жената научава за началото на раждането с намаляване на интервала между тях, а също и ако има . Като правило надежден предвестник на предстоящо раждане е ситуацията, когато запушалката излиза, приличайки на съсирек от слуз, набраздена с кръв.

Първият етап на раждането, или както се нарича още подготвителен, е най-непоносимо дълъг и болезнен, който се разделя на 3 фази:

• скрита или латентна фаза – шия 3,5 см;
• активна фаза – до 8 см;
• фазата на спад е пълно разкриване.

През този период не само се отваря шийката на матката, но и родовият канал за бебето също се омекотява и изглажда. За всички жени този етап отнема различно време, въпреки че лекарите са приели средната продължителност 8-12 часа, а при последващо раждане 6-8 часа. Не може да се каже същото за бързото и бързо раждане, когато целият процес продължава от 2 до 4 часа.

Какво трябва да направим

Ако разберете, че раждането е започнало, а не друга тренировка на матката, тогава трябва да извършите определени действия:

1. Вашето първо и най-мъдро решение ще бъде легнете и си починете за известно време. Защо се нуждаете от почивка? Факт е, че по-нататък ще се изисква колосален запас от енергия и до края на първия период и началото на натискането просто ще бъдете изтощени.

1. Когато не можете наистина да си починете и контракциите стават по-интензивни, трябва да го направите стойте повече изправени. Можете да стоите, да ходите или да седите на специален стол с дупка или на тоалетната. Всичко това ще помогне на шийката на матката да омекне и да се отвори под натиска на теглото на бебето.
2. Контракциите вече са доста болезнени? Ура! Наближаваме края на първия етап. Междувременно се концентрирайте и отпуснете, приемайте всяка контракция с отворени ръце, не се паникьосвайте и не се страхувайте, така че няма да забавите процеса на раждане.

Ако мислите така, от какво има да се страхувате? Ако раждането е започнало, значи има само един изход - да свърши! А страхът само ще забави процеса. Не искате да прекарвате повече време в страдание, нали? След това се освободете от веригите на страха и приемете всички тези мъки за даденост за факта, че много скоро ще срещнете нов човек, който ще влезе в този живот благодарение на вашето търпение и усилия.

1. Отиване до тоалетната на малки стъпкинужда от колкото е възможно повече по-често, което ще улесни работата както на матката, така и на вашето бебе, дори на всеки 5 минути.
2. Помага да се отпуснете добре дихателни упражнения. знаеш ли как да го направиш Ако не, тогава ще те науча.

Латентна фаза

В латентната фаза трябва да използвате икономична дихателна тактика. Как да го направим? Легнете по гръб и поставете ръцете си на корема. Поемете дълбоко въздух през носа си и след това бавно издишайте в тръба. Ръцете ви първо се издигнаха, а после паднаха? Ако да, значи сте много умни - техниката е изпълнена правилно! Този вид дишане помага да се настроите на правилното настроение и ускорява отварянето на шийката на матката.

След това започва активната фаза, когато равномерното и спокойно дишане става просто невъзможно. Как трябва да дишате правилно в такава ситуация? Вероятно всеки е чувал за дишането „кучешки стил“, при което жената бързо, бързо диша плитко през носа си по време на контракция. В началото и в края на контракцията трябва да поемете дълбоко въздух и да издишате.

В резултат на извършването на тези действия процесът на раждане на корема не само ще се ускори малко, но и ще можете да се подготвите психически и да издържите контракциите по-лесно с по-малко загуба на енергия и сила.

Етап 2 на раждането: как да се държим?

С началото на втория етап силата напуска тялото с невероятна скорост и когато започне да изглежда, че няма повече сила, се появява - целият смисъл на живота ви. Първият бебешки плач, буря от емоции, щастие, радост и страх, всичко това сега завладява майката, болката и празнотата не отиват никъде, а третият етап на раждане, преглед, зашиване са дреболии, които вече не тревожат много жената.

Как да се държим правилно, така че срещата с бебето да се случи възможно най-скоро и без негативни последици както за майката, така и за бебето?

Основният помощник при натискане отново е правилното дишане. Най-често срещаната грешка, която правят много жени, е натискането „в лицето“. Оказва се, че жената всъщност натиска, но неправилно. Такива опити не са в състояние да доведат до напредване и освобождаване на детето от родовия канал. Следователно отговорът на въпроса: „Как да натискам правилно?“ - се крие в специална дихателна техника:

В момента на свиване поемете дълбоко въздух, след това бавно издишайте и насочете цялото усилие към стомаха. За да разберете, че дишането ви се извършва правилно, обърнете внимание дали чувствате напрежение в главата или лицето си, докато издишвате? Ако не чувствате никакво напрежение, значи правите всичко както трябва.

Разбира се, най-важното на този етап е да се вслушват в лекаря и акушерката, защото кой, ако не те, знае как и кога да настоява, а кога да има търпение и да чака. Така че пазете ума си бистър, не се паникьосвайте и слушайте внимателно инструкциите!

Етап 3 на раждането: как да се държим?

Този период е най-лесният и безболезнен в сравнение с предходните два, но не по-малко значим, тъй като от него зависи бъдещото здраве на родилката. Обикновено на този етап жената реагира доста спокойно на всички указания на лекарите и като цяло ясно възприема всичко, което се случва.

Защо се случва това, защото болката от раждането още не е забравена, контракциите, макар и по-малко болезнени, все още са налице, а разкъсванията, разкъсванията и разрезите болят, боли цялото тяло. Но природата, както знаем, е умел и интелигентен творец. Непосредствено след раждането хормонът окситоцин се освобождава в кръвта на жената в големи количества, който освен многобройните функции има за цел да предизвика чувство на щастие и радост; жената е в еуфория и следователно не пречи на работата на лекаря на по-нататъшни манипулации. Дори зашиването се възприема доста спокойно.

Ако четете тази статия, значи това вече е първата стъпка към безопасно и лесно раждане. След това трябва да се научите да дишате правилно и да разбирате тялото си, за да не губите самообладание в стресови и екстремни ситуации. Йога, гимнастика за бременни жени и специални курсове за бъдещи майки ще ви помогнат в това. Започнете, като отделяте 10 минути на ден за дихателни упражнения. Практикувайте също да насочвате натиска не към лицето, а към стомаха.

Особености на поведение в нестандартни ситуации

Има ситуации, които са доста редки, например седалищно раждане. Обикновено в такава ситуация се взема решение за извършване на цезарово сечение. Но може да се случи и раждането да се случи по естествен път. В този случай се препоръчва облекчаване на болката, защото:

• по всяко време може да се вземе решение за необходимостта от цезарово сечение;
• по време на естествено раждане те почти винаги прибягват до дисекция на перинеума;
• болката от контракциите може просто да замъгли ума, което е неприемливо, защото от жената се изисква максимално внимание и усилия.

Според статистиката седалищното предлежание най-често се случва по време на ранно раждане, когато бебето все още не е достатъчно голямо и има възможност да „набраздява“ пространствата на матката.

Друга ситуация е късното раждане, когато бебето отказва да напусне уютната си, топла къща. В този случай те често прибягват до индукция на раждането.

Какво стимулира раждането:

• интравенозно се прилага окситоцин или простагландин;
• пробийте околоплодния сак за изтичане на водите;
• Във влагалището се поставя тампон, напоен с хормони;
• използвайте специални лекарства.

Във всеки случай стимулацията е намеса в естествения процес, без която понякога, за съжаление, не може. В какъв период от време прибягват до предизвикване на раждане? Ако до 41-та седмица все още не сте срещнали бебето си, тогава ще бъдете приети в родилния дом, където ще бъдете под строг надзор на лекари, които ще решат бъдещата ви съдба въз основа на ситуацията.

Как да се настроите, за да предизвикате раждане?

Най-важното е да не се паникьосвате и да не отказвате стимулация, защото ако лекарите са решили такова назначаване, тогава са имали основателна причина за това. Можете да изчакате, докато раждането започне само за не повече от 42 седмици, ако бременността е идеална. В противен случай просто рискувате да навредите на бебето и себе си. Затова се доверете на лекаря, отпуснете се и се настройте, всичките ви знания и умения ще се изискват от вас, защото изкуствено предизвиканото раждане често е по-болезнено и трудно.

Ако имате личен положителен опит как да облекчите болката по време на контракции и как да се държите като цяло по време на раждане, не забравяйте да го споделите в коментарите. Ще съм ви много благодарен.

Абонирайте се за актуализации и кажете на приятелите си за блога. Ще се видим скоро!

Дълги 9 месеца са зад гърба ни, дойде моментът, когато е време да се роди бебето. Възниква въпросът, особено за тези, които раждат за първи път, как да се държат правилно по време на раждане, за да не навредят на бебето и да направят процеса възможно най-безболезнен. За да се държите адекватно по време на раждането, трябва да можете да се справите с болката и емоциите и най-важното - да преодолеете страха.

Страхът възниква от неизвестното, сега има много полезна литература и информация за това как да дишаме правилно и за физиологията на самия процес. Основните правила за преодоляване на страха са следните:

• Осъзнатост.За да не ви плаши неизвестното, можете да прочетете във форумите за различните етапи на раждането, по-добре е да разберете мнението на майки, които наскоро са родили - тяхната информация ще бъде по-достоверна и точна.
• Интелигентно отношение.Ако нещо не може да бъде избегнато, тогава трябва да сте готови за него „на всяка цена“. Всичко е индивидуално: някой може да роди лесно и бързо, друг ще има трудности, но никой няма да остане бременна. Трябва да се опитате да приемете процеса на раждане философски: направете всичко възможно, а за останалото разчитайте на съдбата и професионализма на лекарите.
• Подготвеност.По време на бременността те посещават обучения и се учат на правилно дишане за различните периоди на раждане. Ако това не се получи, трябва да прочетете литературата по тази тема поне седмица преди очакваната дата и да работите върху дихателни упражнения. Те наистина помагат при раждането на дете, предотвратяват хипоксията и отвличат вниманието на майката от болката.
• Физическо състояние.Тялото не трябва да се изтощава преди раждането. Когато влезете в родилната зала, ще имате нужда от цялата си сила и енергия, за да не бъдете мързеливи и да следвате всички инструкции на акушерката.

Раждане как да се държим правилно

Важно е да знаете как да се държите правилно и адекватно по време на раждане. Правилното поведение по време на раждане е спокойно, но така, че да е ясно от състоянието какво се случва. И двете крайности няма да доведат до нищо добро.

Обръща се много внимание на крещяща родилка, но това се отразява зле на детето и може да доведе до хипоксия.

Твърде спокойни, държащи болката от контракциите под контрол - те просто няма да повярват и могат да пропуснат момента, в който е необходима намесата на акушерката, особено ако това не е първото раждане, което заплашва с разкъсване.

Случва се, че една жена практически не изпитва болка - тя се чувства малко по-зле, отколкото по време на болезнени периоди, тогава тя все още трябва да не се сдържа и да изразява състоянието си по време на раждане и раждане чрез стенене или дихателни упражнения. Как да се държите преди раждането: не се паникьосвайте, ако вече сте решили да предприемете тази стъпка, тогава няма къде да се оттеглите, трябва да направите всичко, за да родите здраво бебе.

Как да се държите правилно по време на първото раждане: слушайте тялото си и инструкциите на акушерката, дишайте и натискайте, както тя казва. Основният индикатор за това как да се държим ще бъдат сигналите на тялото; основното е да не се страхувате от болка и да не сте напрегнати.

Как започват контракциите

Когато се появят първите предупредителни знаци, как да се държим по време на контракции е въпрос, който интересува много хора. След като започнат, не трябва да ядете, в повечето случаи тялото се пречиства, освобождавайки се от цялото съдържание на стомаха и няма нужда от допълнителен стрес за храносмилателната система. Можете да пиете малко вода. Първоначално те приличат на тренировъчни, обикновено болката се отразява в долната част на корема или в гърба.

Как да се държим по време на контракции

Акушер-гинекологът ръководи пренаталния период с наближаването на раждането и помага за правилното вдишване и издишване по време на контракциите. В началния етап трябва да дишате дълбоко и бавно, по-късно е трудно да се контролирате, но трябва да се опитате да вдишате дълбоко. С течение на времето болката от контракциите ще бъде забравена и здраво бебе ще ви радва до края на живота ви.

Опити

След болката от контракциите напъването се усеща като натиск, когато се получи разрешение от родилката да се напъва по време на раждане - идва облекчение. Важно е дишането, напъването изисква голямо физическо усилие и концентрация по време на раждането, което може да продължи от няколко минути до половин час. Ако поведението противоречи на изискванията на лекаря, това може да доведе до разкъсване на перинеума или матката.

Раждане на плацентата

Раждането на плацентата е безболезнено и лесно, важно е мястото на бебето да излезе напълно.

Усещания след раждане

Когато сложат бебето по корем и го погледнат в очите, настъпва еуфория, разбираш за какво е било всичко и осъзнаваш, че този етап най-после е приключил. В първите следродилни часове трябва да се държите спокойно, без да натоварвате тялото, дори ако изглеждате пълни със сила и следродилното състояние не се усеща.

Раждането на дете е голямо събитие в живота на семейната двойка. Жените осъзнават, че до голяма степен от тях зависи как ще протече раждането и затова обръщат необходимото внимание на подготовката за този важен процес.

Навременните медицински прегледи, физическите упражнения за бременни жени и здравословният начин на живот са от голямо значение за подготовката за раждането на бебето.

Но психологическата подготовка е не по-малко важна, поради което много бъдещи майки (понякога заедно със съпрузите си) посещават специални курсове или четат литература сами. Всичко това е оправдано и необходимо. В крайна сметка положителната нагласа пряко влияе дори върху степента на болка по време на раждане. Ето защо е важно жената да има увереност в благоприятния изход и да има представа как да се държи по време на раждане.

Началото на процеса на раждане

Бременните жени, които очакват първото си бебе, често се притесняват, защото не знаят как точно започва раждането и няма да могат да определят кога да отидат в родилния дом. Не се тревожи за това Раждането е многочасов процес, чието начало е трудно да се пропусне. Но за да останете спокойни по-лесно, трябва предварително да вземете предвид някои препоръки:

Раждането може да започне с разкъсване на амниотичната течност. Това е сигнал, че трябва да се подготвите и да отидете в родилния дом. Факт е, че периодът, през който детето може да остане без вода, е ограничен, така че е по-добре да бързате под наблюдението на лекар.

Вторият вариант за начало на раждането са контракциите. Ако усетите спазматична болка, няма място за паника. Жената има достатъчно време да вземе душ, спокойно да се преоблече, да се подготви и да стигне до родилния дом.

Истински и фалшиви контракции: кога да отидете в болницата

Струва си да се помни, че обикновено преди раждането първо започват контракциите, които също се наричат ​​контракции на Бракстън-Хикс или фалшиви. Те подготвят матката и цялото тяло за процеса на раждане и дори могат да започнат няколко седмици преди очакваната дата. Появата им не трябва да тревожи бъдещата майка.

В случаите, когато фалшивите контракции причиняват силна болка и значителен дискомфорт, трябва да уведомите Вашия лекар.

Истинските контракции се различават от тренировъчните по интензивност и редовност. Разбира се, за тези, които се подготвят за първото раждане, е трудно да разберат всичко наведнъж, така че си струва да обърнете внимание на следното:

• изчислете продължителността на самата контракция и интервала между тях с помощта на хронометър или специален калкулатор в интернет; ако контракциите са редовни, тогава можете да прецените началото на раждането;
• обадете се на Вашия лекар и напълно следвайте неговите препоръки; в повечето случаи, дори когато започнат истински контракции, няма нужда спешно да отидете в родилния дом;
• говорете с бебето, тъй като това добавя спокойствие;
• вземете топъл душ за облекчаване на болката;
• опитайте се да си починете;
• ако интервалът между контракциите е намален, тогава можете да вземете душ, да обръснете бикини зоната си, да вземете събраните си неща и да отидете в родилния дом със съпруга си;
• Не пропускайте да проверите преди пътуване дали имате необходимите документи.

Пристигане в родилния дом

Пристигайки в родилния дом, жената не влиза веднага в родилната зала. Първо трябва да я прегледа дежурният лекар. Той ще задава въпроси, ще разглежда документи и ще провежда необходимите прегледи. Записването може да отнеме известно време, но няма място за притеснение, тъй като бъдещата майка вече е в лечебно заведение и специалисти следят състоянието й. За да останете спокойни по-лесно, трябва да запомните някои точки:

• дори ако не е планирано партньорско раждане, няма да е излишно, ако жената по време на регистрацията бъде придружена от любим човек, който, ако нещо се случи, ще отговори на въпроси и ще помогне с неща и документи;
• документите, необходими за регистрация, трябва да бъдат предварително подготвени, за да не се налага да ги търсите на пакети;
• На една родилка може да изглежда, че процесът на регистрация отнема много време, но тя трябва да се отнася с разбиране към това, защото персоналът действа според установените инструкции.

След като бъдат подготвени всички необходими документи, медицинският работник ще ви каже къде да отидете. Възможно е жената да бъде отведена направо в родилната зала, но може да се наложи да остане известно време в отделението.

Родилката ще има възможност да се преоблече, а също така се смята, че според традицията трябва да роди със спусната коса.

Как да се държим в родилната зала

В модерните родилни зали се опитват да създадат комфортни условия за родилката. Често има душове, тоест всичко необходимо за по-лесно справяне с болката по време на контракциите. За оптимално поведение през този период могат да се дадат следните препоръки:

• спазвайте медицинския персонал;
• веднага подгответе необходимите неща за бебето, вода;
• не забравяйте за ролята на правилното дишане;
• търсете удобни позиции, които облекчават болката, използвайте необходимото оборудване;
• ако имате въпроси или имате някакви съмнения или притеснения, не се колебайте и се свържете с вашата акушерка или лекар;
• ако целият медицински персонал е напуснал стаята (това често се случва на етапа на контракциите), тогава, ако е необходимо, не се колебайте да поискате внимание към себе си, защото в тази ситуация е по-добре да играете безопасно във всеки случай;
• опитайте се да не крещите, тъй като това не облекчава болката, но отнема силата, която ще е необходима за натискане;
• Не е желателно да седите по време на контракции, защото това създава голямо натоварване върху главата на бебето (можете да скочите върху фитбол);
• облекчете болката от контракциите със самомасаж; по време на партньорско раждане масажът трябва да се извършва от партньора;
• трябва да запомните, че медицинските работници са хора като всички останали, всеки има свой собствен характер и настроение, така че няма нужда да реагирате прекалено, ако нещо не ви хареса в комуникацията, защото болезнените усещания също могат да дадат предубедена оценка на ситуацията. ;
• ако раждането се извършва с партньор, тогава той може да контролира поведението на медицинския персонал, но на първо място, трябва да разбирате работата на екипа и да не намирате вина за всяко малко нещо;
• по време на напъване натискайте изключително по команда на лекар или акушерка; независимостта е неприемлива и може да навреди на бебето;
• След раждането ще трябва да лежите около два часа, без да ставате, тъй като са възможни усложнения и медицинският персонал ще следи състоянието на майката.

Всяка жена е индивидуална и всички раждания не са еднакви, но акушер-гинеколозите вършат работата си всеки ден, помагайки на бебетата да се родят, така че трябва да разберете, че да останете спокойни и да слушате медицинския персонал е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си.успешен процес на раждане.

Видео за правилното дишане по време на контракции

Следродилно отделение

Трябва да сте подготвени, че след раждането не можете веднага да се приберете у дома, а ще трябва да прекарате известно време в болнична обстановка. Това е необходимо, така че майката и новороденото да са под наблюдението на специалисти.

Лекарите редовно ще идват в отделението за преглед, а при необходимост медицински сестри ще канят майката за изследвания или прегледи и ще дават съвети за лична хигиена, хранене и грижи за детето. Всичко това се прави, за да се елиминират усложненията и да се гарантира, че всичко върви добре.

Как трябва да се държите в следродилното отделение?

• ако нещо боли или предизвиква безпокойство, трябва да се консултирате с лекар;
• по време на кръгове от специалисти трябва да зададете всички въпроси, които ви вълнуват, дори и да изглеждат глупави;
• следвайте препоръките и назначенията;
• не отказвайте да се подлагате на тестове и прегледи както на себе си, така и на вашето бебе, защото е по-добре да се уверите отново, че всичко е наред, отколкото да пропуснете нещо;
• не забравяйте, че в медицинско заведение има установени правила за поведение, следователно трябва да вземете това предвид и да го спазвате;
• няма нужда да поставяте повишени изисквания към стаята по отношение на комфорта (ако не е обещаната VIP стая);
• ако трябва да споделяте отделение с друга майка или майки, тогава трябва да вземете това предвид в поведението си (не говорете силно, не канете голям брой посетители, дори ако посещенията са разрешени);
• Ако имате въпроси, можете да се обадите на медицински сестри, които ще ви отговорят.

Когато се подготвяме за раждане, не трябва да забравяме, че процесът изисква не само физическа сила и издръжливост, но и психологическа нагласа. Затова трябва да се запасите със спокойствие и увереност, че всичко ще бъде наред.