Как една жена с две деца може да преживее развод. Съветът на психолога към жена: как да преодолеете депресията, по-лесно е да преживеете развода от съпруга си, да го забравите и да се научите как да живеете

В живота има различни ситуации. Хората се женят, хората се развеждат. Освен това, според статистиката, почти всяка втора семейна двойка се развежда. Причините за това са най-разнообразни, но най-популярната е „не се разбраха за героите“. Разбира се, всички хора са различни, всеки има свои принципи, концепции. Това е ясно на всички. Но не трябва да забравяме, че поради развода на родители, които не са подходящи един за друг, децата страдат преди всичко.

Днес никой не е изненадан от ситуацията, когато жените остават сами с деца. Към 2017 г. 5 милиона от 17 милиона руски семейства са самотни майки с деца. И днес Reconomicaви запознава с една такава майка, тя се казва Надежда и е майка на две деца. Надежда сподели своята житейска история с редакцията на списанието. В интервю жената разказа как успя да започне нов живот след развод, как спечели пари, за да изхрани децата си и как живее сега.

Здравейте, казвам се Хоуп. Искам да ви разкажа моята история, как да живея сама с две деца или живота си след развод.И така, аз съм на 28 години, живея в град Краснодар, имам 2 прекрасни деца. Моите деца: синът е на 8 години, а дъщерята е на 3 години.

Съпругът си тръгна и ме остави с две деца

Преди 2,5 години ми се случи неприятен инцидент, съпругът ми ме напусна ... Той каза, че не е ходил и иска свобода в живота, че не се нуждае от семейни задължения и проблеми.

Той просто има много приятели, които са свободни, които не са обременени от семейния живот, които правят каквото си искат и никой нищо не може да им каже. Точно това искаше съпругът ми за себе си. Въпреки че никога нищо не съм му забранявал, той ходеше където си поиска и идваше по всяко време.

След тези думи се скарахме много силно и аз му казах много ненужни думи, които съм натрупала през всичките 6 години съвместен живот. Бях много обиден, че той направи това, защото искаше деца повече от мен, когато исках да работя и уча повече. Той не ми даде това, но започна да настоява за деца всеки ден. След думите, които казах, той събра всичките си неща и си тръгна, а аз останах с децата съвсем сама в града, в който освен него нямах роднини, тъй като родителите ми живеят далеч, в друг град и дойдоха не толкова често, колкото ни се иска.

Съпругът ми си отиде и аз останах с две деца.

Не исках да се преместя при родителите си, въпреки че те настояваха за това, но все си мислех, че съпругът ми ще се вразуми и ще се върне. Но минаваха дни, а него го нямаше.

След заминаването му се обаждах, писах, опитвах се да го върна, за да спася семейството, но той беше изключително решен и на моите увещания и молби да се върне, ми отказа.

Разбрах, че трябва да започна нов живот

Разбира се, в началото беше много трудно както психологически, така и финансово, тъй като той не помогна с пари, не кандидатствах за издръжка. И тогава в един прекрасен ден се събудих и разбрах, че ми беше достатъчно да се унижавам и да тая надежди, трябваше да започна живота си от нулата, където вече нямаше място за него, а имахме само аз и децата ми.

По това време най-големият син беше на 5 години, а дъщерята беше на една година. Трябваше да живея с парите на децата в размер на 6000 рубли, добре е, че къщата все още беше моя и не трябваше да плащам за апартамент, плащах само общински апартамент. Разбира се, не можете да купите много храна за тази сумапамперси дете, защото цените ни са високи в града, оцелях както можах ...

Започнах работа в онлайн магазин

Месец по-късно приятел ми се обади и ми предложи работа у дома в онлайн магазин. Тя вече работеше там и каза добра дума на шефа си за мен, тъй като учих в техникум като икономист и завърших компютърни курсове, работех добре с компютър и го разбирах.

Можех да работя само през нощта.

Шефът назначи деня на интервюто, остави децата на съсед за няколко часа и отиде да говори за нова работа. Работата не беше трудна и обучението се проведе за няколко дни само у домаскайп . Докато се зарових в нова работа и свикнах, майка ми пристигна и беше с децата.

Работата се състоеше в добавяне на продукти към сайта, пълното им описание с всички снимки и характеристики. Заплащането зависи от това колко продукта на ден добавям към сайта и това е колко получавам. За един артикул платени 10 рубли.

Съгласете се, това не е много, така че трябваше да работя много и тъй като имам малки деца, работех през нощта, защото през деня бях зает с други домакински задължения, плюс всичко останало, което трябваше да подготвя сина си за училище , а малката ми отне много време.

Хареса ми работата, получавах 3000 рубли на месец. Макар и не много, но все пак всяко пени беше радост.

Занимава се с ръкоделие

В допълнение към онлайн магазина, започнах да се занимавам с ръкоделие в свободното си време, правех различни композиции от салфетки: топиари, сърца, имена. Започнах да публикувам готовата си работа онлайн. Първоначално никой не купуваше, а след това хората започнаха да ми звънят и да правят поръчки.

Намерих време и за ръкоделие.

За Нова година със сина ми направихме различни играчки, елхи, коледни венци. И така ми вървеше бизнесът.

Разбира се, беше много трудно да живея сам и да отглеждам деца, но успях да го направя.

Животът стана по-добър

В момента също живея сама, синът ми ходи на училище, дъщеря ми на детска градина. Вече си намерих постоянна работа по професията си. Между другото, аз също работя в същия онлайн магазин вечер, а през уикендите също успявам да направя поръчки от салфетки!

И сега съм добре!

Сега има достатъчно пари за живот, има редовни клиенти. Синът ми често ми помага при изпълнението на поръчки. Исках да подам молба за издръжка, но бившият ми съпруг ме помоли да разрешим всичко по приятелски начин и сега той доброволно плаща определена сума пари всеки месец. Позволявам му да вижда децата, когато пожелае.

Гледайки го, вече не чувствам болката, която имах за първи път след развода, всичко вече се възприема по различен начин. И знам, че всичко, което се прави - всичко се прави само за по-добро.

Благодарение на всичко това станах силна личност, гордея се със себе си. В трудна житейска ситуация не се отказах, а продължих в името на децата си, за да гарантирам, че те не се чувстват самотни и са щастливи, дори ако татко си отиде.

Искам да ви посъветвам, ако, не дай си Боже, се окажете в същата ситуация, тогава, най-важното, не се отказвайте и не се отказвайте, вярвайте в себе си и в силите си. И тогава със сигурност ще успеете, както се случи с мен!

Хората се срещат, влюбват се, женят се... И се развеждат, за съжаление. Такива преживявания са буквално като смърт. Как да преживеете развода от съпруга си?

Една жена, която преживява раздяла в резултат например на предателството на съпруга си, изпитва цял набор от емоции. Това е и любов, и омраза, и срам, горчивина и вина, негодувание и желание за отмъщение. Няма вече стар живот. Една жена се страхува от самотата, тя е измъчвана от угризения на съвестта. Тя иска да преобърне ситуацията, за да се озове отново в своя нестабилен, но толкова познат до болка свят. Но колко трудно е безболезнено да преживееш предателството, да забравиш съпруга си след развод и да не изпаднеш в депресия.

В обществото се случи така, че мъж, свободен от брачни връзки, се превръща в привлекателен ерген, а жената е етикетирана като „разведена жена“. Не е лесно за момичетата, които се женят рано. След развода от съпруга си, те трябва да започнат да живеят от нулата, да изградят кариера, да се научат на независимост. Бившият съпруг на богатите съпрузи се страхува от бедността. Дори ако самата жена е доста богата, много необичайни отговорности падат върху раменете й след развод.

Как да преживеем адекватно развода от съпруга си, неговото предателство и предателство?

Как да го направите правилно:

1. Премахнете от поглед общи снимки, подаръци, всякакви неща, които напомнят за него. Блокирайте го или го премахнете от социални мрежи, месинджъри. Също така е нежелателно да общувате с неговия антураж.
2. Приемете факта, че бившият съпруг вече е аутсайдер. Няма - така да бъде. Все още не се знае кой е имал повече късмет - противникът или вие.
3. Не се втурвайте стремглаво в нова връзка. Принципът "клин по клин" е доста ефективен, но не сега, по-късно.

Как да преодолеете депресията след раздяла, ако все още обичате съпруга си?

Трябва да опитате:

• промяна на изображението. Струва си да вземете решение за модерна прическа, радикална промяна на цвета на косата, закупуване на нови дрехи и т. Актуализиран образ - нов живот;
• спомнете си забравено хоби. Може би страстта към минали интереси ще отвлече вниманието от преживяванията и ще ви помогне бързо да се научите как да живеете без съпруг;
• вземете домашен любимец. Освен това е необходимо периодично да се разхождате с него, което ще има положителен ефект върху благосъстоянието и физическата годност;
• тренировка. Това е фитнес, йога, плуване, бокс, танци, рисуване - каквото и да е. Първо, подобрява фигурата. Второ, поддържа общия тонус на тялото. И трето, изгражда характера.

Информация!Основното нещо е в никакъв случай да не седите в четири стени. В началото можете да плачете, но след това трябва да избършете сълзите си и да излезете да се срещнете с роднини, приятели, колеги.

Как безболезнено да преживеем развод за жена, останала с дете?

За децата сметката на родителите е сериозна психологическа травма. Дори им е по-трудно, отколкото на бившите съпрузи. Затова си струва да направите всичко възможно, за да облекчите състоянието. един с друг, не с тях. И двамата участници в процеса на развод трябва да помогнат на любимите си деца да преживеят това.

Информация!Скъпи майки, колкото и да е мъчително за вас, ако един баща обича децата и иска да участва в живота им, не се намесвайте в това.

Животът на жена с дете след развод не свършва, тя просто става различна. Тъй като децата обикновено остават с майка си, е необходимо да обсъдите графика на посещенията с бащата. Но не забравяйте да се уверите, че децата го искат и не са против комуникацията.

Как да забравиш съпруга си след развод?

Веднага си струва да разберете, че няма да работи напълно да изтриете бившия съпруг от паметта. Все едно да се опитваш да не мислиш за синия крокодил. Най-правилното нещо, колкото и банално да звучи, е да простиш и да пуснеш.

Заслужава ли си и как да общуваме с бивш съпруг?

Ситуацията, когато бившите съпрузи имат съвместни деца, вече беше обсъдена. Сега за двойки без деца. В началото след развода е по-добре да не общувате с бившия си съпруг или да сведете срещите до минимум. Когато болката отшуми, можете да възобновите контактите и дори да станете приятели с нови семейства (въпреки че това е по-скоро изключение, отколкото правило). Но през първите няколко месеца след раздялата се опитайте да не се пресичате с бившия вярващ, за да не отворите отново раната.

Какво да правите след развод и как да започнете да живеете?

Да, сега боли толкова много, че поне се качете на стената. Но се опитайте да се съберете и да се вслушате в следните препоръки:

• не обвинявайте бившия съпруг за всички проблеми. Поне двама участват в конфликта, което означава, че двамата са отговорни за ситуацията. Когато психически се откажете от бившия си съпруг, ще стане по-лесно да преодолеете развода;
• поддържайте положително отношение. Животът е красив и невероятен, той ще даде повече от един повод за щастие!
• отделете време за себе си. Тази рядка възможност най-накрая пристигна;
• помнете чувството за пропорция. Не се впускайте в работата, напълно игнорирайки другите, особено децата. Намерете време за почивка, дейности на открито, пътувания, нови хобита и т.н.

Информация!Помнете, че всичко, което не ни убива, ни прави по-силни. Мъдрият Ницше знаеше за какво говори.

Животът на жената след края на брака

Психолозите съветват да не се отчайвате, ако раздялата все пак се е случила. Какво да правя и как да живея след развод? По-добре е да анализирате обстоятелствата и след това да се опитате да приемете всичко като факт. Ако мислите за миналото всеки час, тогава кой ще живее тук и сега? Но все още има светло бъдеще!

В никакъв случай не възприемайте децата в преживяванията си след развода като бреме, в противен случай ще изпаднете в депресия и ще възпитавате децата си неправилно. Детето е това, заради което си струва да се будиш всеки ден. Ако възникнат проблеми, потърсете подкрепа от семейството, приятелите или квалифицирани специалисти по психично здраве. Не избягвайте общуването с мъже, защото връзките са част от жизнения път.

Подобни видеа

Без физическа активност, морална почивка и възможност да излеете душата на любим човек, няма да е възможно да се избегне нервно изтощение, редица свързани с това трудности и адекватно да оцелее след развод от съпруга си. Животът не свършва дотук. Възстановяването ще бъде придружено от етапи на обостряне и ремисия, но със сигурност ще дойде!

Помните ли правилото: първо сложете кислородната маска на себе си, а след това на детето? Същото важи и в ситуация на развод – първо стабилизирайте собственото си състояние, иначе няма да можете да помогнете на детето. Какво трябва да направите, за да се опомните?

1. Осъзнайте какво се случва с вас

Преживяването на развод е като траур за мъртвите. Една жена преминава през същите етапи:

• шок - жената не вярва в случилото се;
• гняв - пристъпи на неконтролирана агресия, гняв, омраза;
• договаряне - жената е съгласна на всичко, само и само да върне съпруга си;
• осъзнаване - идва разбиране за случилото се, често се появяват депресия и апатия;
• приемане - жената приема факта на развода, примирява се с реалността, започва да изгражда живота си по-нататък.

Осъзнавайки в какъв етап от развода се намирате сега и какви емоции и преживявания са присъщи на това, това вече е подкрепа в състояние на криза.

2. Вземете тайм аут

Най-трудни са първите 2-3 месеца след развода. Това е така наречената "шокова фаза", а в състояние на шок има риск да се направят много грешки. Ето защо, за да избегнете необмислени и импулсивни действия, позволете си да отделите време и да не вземате важни решения през този период. Нека мозъкът и психиката се върнат към повече или по-малко стабилно състояние, когато можете да мислите трезво и рационално.

3. Дозирайте негативизма по часове

Гневът, страхът, унинието, отчаянието, объркването и други негативни чувства са нормални. Трябва да ги преживеете и да позволите на психиката да реагира на тях, за да не се настанят във вас под формата на неврози или други психични аномалии.

Но вашата задача сега е да оцелеете в етапа на развода, да останете в ресурсно състояние, за да живеете и да продължите напред, да се грижите за себе си и децата си. Затова се научете да управлявате емоциите си.

Страдай на час. Изберете два часа седмично, за да се потопите в негативни преживявания, размисли и емоции. Ако вълна от негативност удари в друг момент, кажете „стоп“ и се върнете към тези мисли в посочените часове.

4. Върнете се тук и сега

Фокусирайте се върху това, което ви се случва в момента. Какво виждаш извън прозореца? дървета? Какви са те - високи или ниски, каква форма имат листата на дърветата, какъв цвят са? Отворете прозореца, вдишайте чист въздух. Какво усещаш в дробовете си?

Върнете мисли и чувства обратно в реално време от миналото или бъдещето. Нито миналото, нито бъдещето съществуват в настоящия момент. Връщайки се по-често към състоянието „тук и сега“, това ще даде възможност за превключване от негативни мисли и намаляване на тревожността.

5. Чувствайте се свободни да поискате помощ

Понякога страхът да не изглеждаме слаби, неуспешни или по-низши от другите ни е попречил да поискаме помощ. Не се затваряйте в себе си, не отказвайте помощ, не се опитвайте героично да издърпате всичко сами. Поискайте и приемете помощ. Поздравете децата от училище, пазарувайте хранителни стоки, помогнете в почистването - много от хората около вас ще се радват да помогнат.

6. Грижете се за здравето си

Тялото и умът са неразривно свързани. Когато психиката страда, тялото трябва да бъде здрава опора за нея, за да устои на целия интензитет на страстите.

Хранете се правилно, спете и почивайте редовно и бъдете физически активни. Разхождайте се повече и бъдете на чист въздух, зареждайки тялото с енергия и стимулирайки производството на ендорфини в тялото, хормоните на щастието, от които се нуждаете през този период.

7. Сключете договор със себе си за удоволствие

Напишете списък с неща, които ви доставят удоволствие. Танци, рисуване, сладък чай, филми, топло одеяло, красива свещ, ароматен крем за тяло. Нека това са най-незначителните неща, основното е, че те ви дават усещане за щастие и удоволствие.

Сключете споразумение със себе си: поне веднъж на ден ще си давате по един елемент от списъка. Това ще ви помогне да поддържате така необходимия баланс между удовлетворение и разочарование в живота си.

Сега, когато въздухът премина през кислородната маска и ви стана малко по-лесно да дишате, помогнете на детето.

8. Никога не настройвайте дете срещу съпруга

Децата винаги несъзнателно се идентифицират като 50% мама и 50% татко. Ако им кажете какъв безполезен и непочтен баща имат, те винаги ще приемат тези думи лично - все пак те наполовина се идентифицират с баща си.

Цялата негативност, която изпращате към половинката си, автоматично насочвате към децата си. Невъзможността да се отдели от бащата и в същото време желанието да се угоди на майката създава неразрешим вътрешен конфликт в детето, което може да доведе до тъжни последици.

9. Обяснете на децата, че те не са виновни за развода.

Децата са много чувствителни към развода на родителите си. Сами си прехвърлят вината. Не пренебрегвайте преживяванията и чувствата на децата, обсъждайте с тях техните съмнения и страхове. Не се отдалечавайте от темата за развода, не мълчете. Ако децата ви питат за развод, говорете с тях по темата толкова дълго, колкото е необходимо. Но в разговор се съсредоточете върху факта, че те не са виновни за случилото се.

10. Създайте атмосфера на емоционална безопасност за децата

Децата възприемат света чрез реакцията на родителите си. По начина, по който реагирате на ситуацията, те преценяват глобалните промени в личната си вселена. Ако сте в апатия, депресия или още по-лошо – в агресия, за тях това ще бъде окончателният срив на собствения им свят.

Те ще си помислят: след като мама е толкова зле, това означава, че животът им е в опасност и няма надежда за успешно разрешаване на ситуацията. Създайте атмосфера на безопасност за децата, опитайте се да се държите позитивно, спокойно, спокойно, приятелски в тяхно присъствие. Уверете децата, че всичко ще бъде наред. За да направите това, повярвайте в това сами.

за автора

Ирина Камбулова- психолог, транзакционен анализатор, танцово-движителен психотерапевт.

развод -болезнен период от живота. И ако в брака все още са родени деца, оцеляването е двойно по-трудно. Но има изход. Зададохме въпрос на психолози и получихме съвет как една жена с деца може да преживее развод и да излезе от лична криза.

Като начало е изключително важно да възстановите душевния си баланс. Защото нещастната майка няма да може да даде нищо на децата си. Освен това бебетата са чувствителни към настроението на възрастните. Ако разберат, че мама не може да се справи с преживяването, те също ще развият чувство за опасност за живота си. Така че, на първо място, стабилизирайте вътрешното си състояние и след това вече започнете да изграждате схема за отглеждане на деца.

Спрете живота си на пауза

След развод вътрешното състояние на жената е изключително уязвимо. Следователно в този момент е забранено да се вземат важни решения или да се правят необмислени, импулсивни действия. Експертите препоръчват да се въздържат от това в продължение на три месеца. През това време жената ще има време да се възстанови, повече или по-малко да възстанови вътрешния баланс и отново да намери хармония. Само когато мозъкът и психиката са готови да вземат адекватни решения, можете да започнете да предприемате някакви действия.

Създайте график

За твоята тъга и омраза. Ясно е, че в началото ще бъде трудно да сдържате емоциите си вътре. Понякога ще искате да плачете, да крещите, да мразите целия свят. За да не ви хванат тези емоции в най-неподходящия момент и да не пречат на работата и обичайния ви живот, направете график за тъга. Отделете си няколко часа седмично, когато можете напълно да се потопите в преживяванията си. Ако депресивна вълна се опита да ви удари в други дни, напомнете си, че имате специални часове за тъга.

Живей сега

Няма нужда да разбърквате миналото в паметта си и да изграждате дългосрочни планове. Вашата задача след развода е да живеете тук и сега. Докато сте в това състояние, няма да имате възможност да усетите горчивината от последните събития. Обръщайте внимание на всякакви малки неща, ходете, общувайте с хора, правете това, което обичате. Насладете се на момента, защото той никога няма да се повтори. И нека известната фраза на Скарлет О'Хара от „Отнесени от вихъра“ на Маргарет Мичъл стане ваше правило за следващите дни: „Ще помисля за това утре“.

ние heartit

Преминете всички етапи

Както при всяка психологическа криза, ще трябва да преминете през пет основни етапа: шок, гняв, пазарене, осъзнаване, приемане. Невъзможно е да „излекувате“ и веднага да стигнете до петата стъпка, без да прекрачите предишните. Така че просто трябва да се примирите с това и да разберете къде се намирате сега. На всеки етап човек изпитва специален списък от емоции. Ако разбирате какво се случва с вас сега, това вече е един от първите признаци на възстановяване.

правмир

Пази се

Със сигурност сте чували, че всички болести възникват от нервен стрес. Разводът е особено бреме за вашата психика. Затова е важно да се грижите за тялото си. Не забравяйте да ядете, за предпочитане, правилно, ходете, спортувайте. Всичко това е необходимо, за да навлязат в тялото хормоните на щастието и да настъпи релаксация. В противен случай рискувате сериозно да подкопаете здравето си.

момент на радост

Всеки ден трябва да си доставяте малко, макар и незначително, но удоволствие. Дали ще е баня на свещи, или слушане на любима музика, или хоби, или четене на книги, ароматерапия... Изберете сами как ще се насърчите. Това ще ви помогне да възстановите баланса на положителните и отрицателните емоции.

Помоли за помощ

Дори ако сте оживили всички тези точки, никой не може да ви гарантира незабавно връщане към обичайния ви живот. Ето защо, след развод, трябва да помолите за помощ роднини и приятели. Няма нищо лошо. Повярвайте ми, някои роднини дори ще се радват да поговорят с децата ви или да помогнат в домакинската работа. Не се самоуморявайте напълно.

google

Като се опомните малко е време да помислите за децата. Така че тук е важно да спазвате следните правила.

1. Нямате нищо против

Една от най-честите грешки на разведените родители е да настройват децата си срещу партньора си. Но бебетата са част от вас двамата и те така се възприемат в живота. Ако говорите негативно за баща им, вкарвате децата във вътрешен конфликт. В крайна сметка те искат да ви угодят, но имат и част от баща си. Наистина ли ги мразите толкова много и ги смятате за безполезни? За да нямат такива мисли у децата, внимавайте какво и как говорите за баща им.

ние heartit

2. Те не са виновни

Децата не бива да си мислят, че са отговорни за вашия развод. Вече им е много трудно, така че бъдете възможно най-внимателни към тях. Не пренебрегвайте молбите им в разговори, слушайте мислите им и изразявайте подкрепа. И най-важното: предайте идеята, че те по никакъв начин не са виновни за развода на родителите си.

ние heartit

3. Успокойте малките

Вече споменахме по-горе, че децата са чувствителни към настроението на възрастните. Затова вашата задача е да ги успокоите и да ги убедите, че всичко е наред. Това ще бъде една от най-трудните точки. В крайна сметка, докато сами не повярвате в това, няма да можете да убедите децата в това. Така че цялостното ви емоционално благополучие е във вашите ръце. Няма неразрешими проблеми. А животът е пълен с чудеса и всеки ден ни дава нови шансове.