Revolucionarna otkrića kako naše pamćenje funkcionira i kako se sjećati! Za mnoge ljude ovo će biti pravo otkriće.

Ljudi nemaju loše pamćenje, jednostavno nismo naučeni kako da ga pravilno koristimo. Naše pamćenje radi odlično. U ovom članku ćete pronaći najefikasnije i najzanimljivije vježbe i video trening za treniranje pamćenja i pažnje.

Na osnovu vremena skladištenja informacija razlikuju se sljedeće:

Dugotrajno pamćenje
Kratkoročno pamćenje
Trenutna ili ikona

U dugoročnoj memoriji informacije se pohranjuju godinama i decenijama. Posljednja stvar koju će osoba zaboraviti su zvukovi vlastitog imena. Dugotrajno pamćenje pohranjuje samo ono što redovno koristimo i o čemu stalno razmišljamo.

U kratkoročnom pamćenju, informacije se zadržavaju nekoliko minuta, sati, dana, ponekad i sedmica. Zatim, kako više nije potreban, "ispari". Mozak ne voli da skladišti ono što vlasnik ne koristi. Rasipa previše energije i vrijednih supstanci. Jedan od načina da brzo postanete glupi je da naprežete svoje pamćenje što je manje moguće. Ne učite ništa, ne čitajte nove knjige, govorite kratkim, primitivnim frazama.

Trenutna memorija je tako nazvana jer pohranjuje informacije u doslovnom smislu riječi instant - sekunde, djelići sekunde. Ova memorija funkcionira kada mozak procjenjuje situaciju na raskrsnici, prati objekt koji se brzo kreće i čita tekst. Dok gledamo stranicu, naš mozak pamti obrise velikog broja slova, riječi i fraza, ali čim skrenemo pogled sa stranice, većina slika nestaje iz trenutnog pamćenja.

Što je osoba razvijenija trenutno i kratkoročno pamćenje, veća je šansa da obnovi dugoročnu memoriju. Kratkoročno pamćenje je ulazna kapija dugoročnog pamćenja, a dugotrajna je ulazna kapija inteligencije. Da biste imali lijepo, vitko, mišićavo tijelo, potrebno je da vježbate i redovno vježbate svoje mišiće. Isto je i sa memorijom. Trening pamćenja nije ništa drugo do njegova upotreba, primjena, stalna praksa pamćenja. Najbolja opcija je naučiti poeziju. Ovo proširuje vokabular i povećava područje kontakta između nervnih ćelija u mozgu.

Vježbe treninga pamćenja:

Pokušajte po sjećanju imenovati imena svih pjesnika ili pisaca kojih se možete sjetiti. Ako ste uspjeli prisjetiti barem 12-15 autora bez većih poteškoća ili sputavanja, onda to uopće nije loše. Osim imena pjesnika, možete imenovati pojmove iz bilo koje oblasti (ženska i muška imena, komadi namještaja, sobne biljke, svi pojmovi vezani za matematiku, likovnu umjetnost, itd.)

Vježba "Koncentracija na zadatak"

Jednostavna vježba koja će vam pomoći da razvijete naviku koncentriranja na zadatak je izgovaranje riječi unatrag.

Ljubav - Wobuhl
Klavir – Oninaip
Neboder - Börksoben
Slikarstvo – Anitrak
Plafon – Kolotop

Nos-Son
Dar Rad itd. Pređimo na dvosložne riječi:

Rogovi - Agora
Nebo - Aubin
Planina - Arog

Činilo bi se kao primitivna dječja vježba! Ali trenira vizuelno pamćenje. Nije tako lako zadržati riječ "metropola" ili "šah" u svojoj mašti bez vještine. Čim pokušate izgovoriti ove riječi unatrag ne gledajući snimak, imat ćete poteškoća. Šta učiniti povodom toga? Razbijte mentalni zadatak na blokove.

Šah = mat

Prvo morate biti sigurni da vaš mozak vidi tri odvojena dijela riječi: šah. Riječ možete prelomiti drugačije, po slogovima: šah. U svakom slučaju, morate držati tri fragmenta u svojoj mašti. Pamćenje i pažnja se odlično treniraju! Ako su tri sloga već fiksirana pred vašim umom, neće biti teško pročitati ih unazad: tamo ima hašiša.

Vježba "Ćelijsko toking"

Ovo što vam sada savjetujem izgledat će čudno. Međutim, "to je isto" će pomoći.

a) Povećajte brzinu razmišljanja i poboljšajte pažnju

b) smanjiti vrijeme na putu slike-riječ (i stoga povećati brzinu čitanja)

c) Doživite kako se vaše pamćenje napreže (neki će iskreno „usporiti“ dok obavljaju ovaj jednostavan zadatak).

Što je brže moguće nazovi to naglas sve objekte koje vidite ispred sebe. Evo vidim npr.
Monitor, ogledalo, ručni sat sa kožnim remenom, mobitel, mjerna traka, podna lampa, web kamera, tri držača za olovke, knjige, planeri, kaktus itd.

Možete navesti stavke sa ili bez opisnih karakteristika: zvučnici, jastuk, sofa, zid, okvir, medalja, fotografija, češalj itd.

Ovu vježbu je zabavno raditi kada postoji barem jedan gledalac. Posmatrajte sebe: nakon koliko vremena se „ispuhnete“, pauze između riječi će se povećati i vi ćete početi pjevušiti i pomagati se pokretima. Svoje moždane ćelije možete i treba da “muzite” redovno.

U ovom slučaju povećava se stopa sinteze tvari potrebnih za stanice, a neuroni se navikavaju raditi ne polovično, već punim kapacitetom. Dajte im češće intenzivan kros i zahvalit će vam se. Brzo ćete birati argumente u sporu i bolje razmisliti, a prestaćete da patite od rasejanosti i zaborava. Reakcija vašeg mozga u stresnim situacijama, kao što je predstojeća saobraćajna nesreća, može postati munjevita.

Vježba "trening druge hemisfere".

Ovo je za one koji vole da treniraju svoje pamćenje na nestandardan način, odnosno: razvijaju desnu hemisferu mozga. Odgovoran je za rad lijeve ruke. Nije uvijek moguće pronaći vremena za vježbanje lijeve ruke. Ali ako vežete trening uz svakodnevne aktivnosti koje još uvijek morate raditi svaki dan, tada će vam se mozak početi ubrzano razvijati. Na primjer: pranje suđa, čišćenje kade ili lavaboa, možete podesiti kompjuterski miš za lijevu ruku, pokušati pisati lijevom rukom itd.

Vježba "Rimska soba"

Ovo je tehnika pamćenja bilo čega. lista proizvoda,
Tony Buzan piše o "rimskoj sobi" u knjigama o poboljšanju pamćenja. Kao, stari Rimljani su ga koristili za pamćenje važnih događaja, zamjenjujući dnevnik. Prema Busienu, rimska soba može biti vaša kancelarija, spavaća soba ili soba za djetinjstvo, ili vaš automobil. Kako pravilno izvoditi ovu vježbu možete naučiti gledajući ovaj video.

Postavlja se pitanje: "Neće li pamćenje postati pretrpano svim ovim objektima?" Ali mehanizmi pamćenja su savršeniji nego što se čini. Čim završimo zadatak, memorija se odmah oslobađa nepotrebne slike bez ikakvog napora s naše strane. Ako ne koristimo neku informaciju, naš se mozak, poput revnog vlasnika, odmah riješi. Zato ljudi nakon penzionisanja ubrzano gube profesionalizam. Ako ćutite godinu dana, zaboravićete kako se govori.

Trening pamćenja kod kuće:

1) Čitajte nove informacije svaki dan.

2) Nakon što pogledate filmove i programe, mentalno ih „preigravajte“ u svojoj glavi od početka do kraja.

Sjećate li se tačno imena? Jeste li obraćali pažnju na imena režisera i glumaca? Zar te nije zanimalo ili je sve zbog banalne nepažnje i lijenosti?

3) Držite listu onoga što trebate kupiti u glavi, a ne u džepu.

5) Pokušajte da zapamtite imena: zajedničkih poznanika, uključujući i slučajne, članova porodice vaših nadređenih. Ovo štedi živce i poboljšava dotok krvi u moždanu koru.

6) Zapamtite sve potrebne brojeve telefona.

7) Na kraju dana (možete u krevetu) prisjetite se događaja dana od samog jutra.

Ovo je dragocjeno ne samo za trening pamćenja, već i za analizu – da li sam strukturirao svoj dan na najbolji način? Sjetite se do detalja događaja od posljednjeg sata, ako niste u stanju čitati i vrijeme ističe bez vaše krivnje.

8) Zapamtite rođendane, dnevni i sedmični raspored.

To ne znači da treba da odustanete od planiranja na papiru, ali bolje je imati kopiju u glavi.

9) Govorite bez varalice

10) Vodite bilježnicu za zanimljive činjenice, ideje, linkove, citate, kako biste ih povremeno mogli koristiti."Brzina memorija".

Šta mislite o ovom članku? Savjetujem vam da najnovije članke primate na e-mail kako ne biste propustili informacije o novim člancima na mom blogu!

Mozak treba trening, baš kao i tijelo. Za vas smo prikupili pet vježbi i životnih hakova koji će vam pomoći u razvoju pamćenja i pažnje.

Fascikle tijela

Fascikle na tijelu pomoći će vam da zapamtite dugačku listu proizvoda ili imena vaših novih poznanika. Zamislite da je neki dio vašeg tijela fascikla za pohranjivanje informacija. Knjiga “Razvoj mozga” daje sljedeće primjere foldera za tijelo:

1. Stopala (vaših nogu)
2. Tvoji bokovi.
3. Tvoja rebra.
4. Tvoj stomak.
5. Tvoje čelo.

Svaki dio vašeg tijela je fascikla za pohranjivanje informacija.

Kako raditi sa ovim folderima? Pokušajmo u njih “upakirati” proizvode sa liste za trgovinu. “Stavite” svaku kupovinu u jednu ili drugu fizičku fasciklu i mentalno zamislite ovaj proces.

• suncokretovo ulje;
• avokado;
• orasi;
• losos;
• spanać;
• borovnice;
• mahunarke;
• brokula;
• zeleni čaj.

Zapamtite lokaciju proizvoda na minut-dvije, a zatim nakon nekog vremena pokušajte se sjetiti gdje sve „leži“. Iznenadićete se koliko je lako zapamtiti koristeći ovaj jednostavan sistem.

Aritmetički primjeri

Knjiga Jedna navika sedmično ima poglavlje o funkciji mozga. Ako se uvedete u naviku svakodnevnog vježbanja pamćenja i pažnje, brzo ćete osjetiti rezultate.

Najpristupačnija i najjednostavnija vježba je rješavanje matematičkih primjera.

Aritmetički proračuni pomažu vam da brže razmišljate i analizirate. Trčeći primjere u glavi, računajući napojnice u restoranu ili razmišljajući o tome koliko bi popust bio dobar tokom sezone rasprodaja, treniramo svoj mozak.

Svrha Stroop testa je da naglas imenuje boju riječi, čineći to što je brže moguće. Budite oprezni: ne treba čitati riječi, već imenovati njihovu boju. Ako pogriješite, ponovo nazovite boju.

Sistem

Dobra vježba pamćenja koja će vas naučiti da zapamtite brojeve i oblike. Zamislite da ste špijun i da vam je dat tajni kod za pristup šifriranoj datoteci. Pogledajte ovih devet simbola. Koliko brzo ih možete zapamtiti?

Evo načina da ih odmah zapamtite iz knjige Kako zapamtiti (skoro) sve, uvijek. Prvo nacrtajte mrežu za igranje tic-tac-toe.

Sada počnite od gornjeg lijevog ugla i prođite kroz svaki stupac. Prepoznajete li oblik? Da biste zapamtili devet simbola, trebate samo zamisliti mrežu križeva i ići od vrha do dna u svakoj koloni.

Vidjeti sistem u naizgled haotičnom skupu brojeva ili oblika vještina je koja se može razviti vježbom.

Pamćenje reči

Dva minuta pokušajte zapamtiti što je moguće više riječi u nastavku. Zatim zapišite sve riječi kojih se sjećate i prebrojite ih. Ponavljajte vježbu svaki dan i pratite svoj napredak.

Dobra memorija je dar od rođenja, a fenomenalna je rezultat treninga! Zaboravljate li zašto ste otišli u frižider, teško pamtite brojeve telefona i stalno kasnite na sastanke jer ih se uopće ne sjećate? Ne brinite, pamćenje ne samo da je moguće, već ga je potrebno i razvijati! Na kraju krajeva, onaj ko posjeduje informacije posjeduje svijet. A za to vaš mozak mora raditi što je moguće produktivnije. U ovom članku ćete naučiti jednostavne tehnike koje će vam pomoći da „probudite“ vaše pamćenje. Naravno, ne obećavamo da ćemo zapamtiti složene digitalne kombinacije, ali možemo poboljšati svoje pamćenje!

Vrste memorije

Postoji nekoliko klasifikacija i vrsta memorije. Istaknimo tri popularna kriterijuma.

Po trajanju:

Kratkoročno. Mala količina informacija se brzo pamti i jednako brzo nestaje. Podaci se pohranjuju do otprilike 30 sekundi i bez ponavljanja mogu nestati zauvijek.

Dugoročno. Informacije se mogu čuvati dosta dugo: od nekoliko sati do nekoliko godina. Ali banalno nabijanje bez kvalitetnog proučavanja materijala ovdje ne pomaže. Dugotrajno pamćenje zahtijeva svjesno detaljno učenje, mentalno tumačenje i povezivanje s postojećim znanjem.

Operativni. Memorija se pohranjuje na određeni vremenski period dok se izvode procesi ili radnje. Od kratkoročnih se razlikuje po tome što reguliše određene aktivnosti i koristi se za održavanje međurezultata.

po namjeni:

Nedobrovoljno. Nedostatak svrhe pamćenja. Informacije se apsorbiraju čak i ako uopće nisu potrebne.

besplatno. Pamćenje materijala je svrsishodan proces.

Mentalnom aktivnošću

Motor. Karakterizira ga pamćenje radnji i pokreta. Odlike su fizička spretnost i spretnost u radu.

Emocionalno. Memorija za proživljena osećanja, svetle trenutke i druge emocionalno nabijene događaje.

Figurativno. Memorija za zvukove, ukuse, mirise, pejzaže i slike iz života. Na primjer, tanak trag parfema od prolaznika na ulici može vas vratiti u djetinjstvo i podsjetiti na vašu prvu ljubav, na stanje u kojem ste bili u tom trenutku.

10 vježbi za treniranje pamćenja

Kreirajte asocijacije

Kombinirajte nekoliko vizualnih slika u svojoj mašti odjednom. Mozak brzo registruje ovu vezu i nakon nekog vremena sigurno će vam dati jednu od njih. A memorija će tada reprodukovati ostalo.

Recite reči unazad

Ovo je odličan način da trenirate vizuelnu memoriju i pažnju! Štaviše, možete uzeti fraze iz glave. Zapišite nekoliko riječi na papir, a zatim ih pročitajte unazad.

Razvijte desnu hemisferu

Vjeruje se da ljevoruki imaju bolje pamćenje. Ako ste dešnjak, pokušajte da svoju lijevu ruku uključite u ona područja života kojima ste ranije vjerovali samo desnom rukom. Potpisujte dokumente, perite suđe, koristite kompjuterski miš, češljajte kosu i operite zube lijevom rukom! Takođe možete učiti strane jezike. To će vam omogućiti ne samo da slobodno izražavate svoje misli dok ste u stranoj zemlji, već će i savršeno razviti desnu hemisferu vašeg mozga.

Čitaj više

Najlakši način da poboljšate svoje pamćenje. Kada čitate knjige, vaš mozak pokušava zapamtiti detalje i vizualizirati slike. Ovo razvija i maštu i pažnju.

Metoda Aivazovskog na djelu

Nisu svi blagoslovljeni pristojnim fotografskim pamćenjem. Ali sve možete popraviti! Pažljivo pogledajte predmet koji želite da zapamtite pet minuta, uočavajući njegove nijanse i detalje. Zatim zatvorite oči i što preciznije reprodukujte ono što ste videli. Redovni treninzi će vas dovesti do uspjeha!

Prosvetli se!

Zašto su vas tražili da naučite dugačke pesme u školi? Da vam sećanje ne pokoleba u odrasloj dobi! Stoga, prisjetite se prošlosti i počnite učiti pjesme klasika ili modernih pjesnika. Nije bitno. Glavna stvar je da vam se sviđaju!

Ponavljanje je majka učenja

Tokom dana pokušajte da ponovite i ponovo pročitate materijal. Nema potrebe da se bezumno trpate, samo osvježite informaciju u sjećanju i ona će sigurno biti pohranjena u dugoročnom “odjelu”.

Promijenite rute

Kada se vraćaju iz škole, posla ili restorana, ljudi često prave istu grešku za svoj mozak: idu utabanim putem. Želite li naučiti još bolje pamtiti? Hodajte različitim stazama, otkrivajte nove rute, proučavajte bilborde i reklamne natpise... Posjeta novim mjestima poboljšava moždanu aktivnost!

Izmišljajte priče

Toliko stvari i događaja se dešavaju svaki dan da ih se ne možete sjetiti a da ih ne zapišete u svoj dnevnik? Pišite priče sa doslednim i logičnim zapletom! Nacrtajte odgovarajuće slike u svojoj glavi. Ova metoda pamćenja je pogodna i za djecu i za odrasle.

Čitaj naglas

Nove informacije izgovorene naglas bolje se pamte i asimiliraju. Ne vjerujem? Provjerite čitajući ovaj članak svom prijatelju.

Aplikacije za razvoj memorije

Svakodnevno mozak dobija mnogo potrebnih i nepotrebnih informacija sa društvenih mreža, knjiga i drugih izvora. Da biste se nosili s protokom podataka i izbjegli zatajenje mozga, morate trenirati svoje pamćenje. Aplikacije za pametne telefone koje će vam pomoći!

Kompleks treninga mozga uključuje vježbe pamćenja, brz odabir riječi, interakciju s geometrijskim oblicima, spretnost, rad s brojevima itd.

Obuka je potpuno interaktivna. Ovdje se nalaze pravi likovi i punopravne mini-igre. Morat ćete zapamtiti imena i prezimena svojih sagovornika, pronaći optimalni put od jednog objekta do drugog, a također riješiti jednostavne zagonetke.

Jedan od najefikasnijih načina da razvijete pažnju, vizuelnu memoriju i postanete više fokusirani. Tabela je haotičan raspored brojeva ili slova na kvadratnom polju koji se moraju dodati željenim redoslijedom: rastućim ili silaznim.

Ratovi mozgova

Ako želite manje vremena za donošenje važnih odluka, a pažnja postaje vaša jača strana, preuzmite ovu aplikaciju! 30 jedinstvenih zadataka usmjereno je na razvoj gotovo svih moždanih sposobnosti.

"matematum"

Nije uzalud veliki Gauss jednom rekao da je matematika kraljica nauka. Uostalom, rad sa brojevima i brojevima je najbolji trening za mozak! Ova aplikacija nudi efikasne vježbe za razvoj vještina u oblasti brzih aritmetičkih proračuna.

NeuroNation

Složeni simulator sastoji se od svih vrsta vježbi za logiku, pažnju i pamćenje. Nekoliko nivoa težine, izračunavanje statistike, mogućnost da se takmičite sa drugim igračima na mreži, potpuna analiza rezultata - šta je sledeće za ličnog trenera za vaš mozak?

"Logika brojeva"

Aplikacija je usmjerena na razvoj pamćenja i matematičkih sposobnosti, koncentracije i sposobnosti analize. Prije početka, biće ponuđen kratki test kako bi se utvrdio vaš nivo. Inače, sva pitanja i zadaci su na engleskom!

Trening mozga je neophodan za školarce i starije osobe. Mada, dobar trening pamćenja i pažnje pomaže u bilo kojoj dobi. Mnogo je lakše učiti ako se možete koncentrirati i brzo zapamtiti nove informacije.

U bilo kojoj profesiji, osoba treba zapamtiti slijed i suštinu mnogih radnih operacija. U suprotnom, nemoguće je raditi svoj posao i napredovati na ljestvici karijere, postići dobar kvalitet i izvrsnost.

Vježbe za sinhronizaciju hemisfera mozga

Glavni receptori pomoću kojih osjećamo svijet oko sebe nalaze se u našim rukama. Stoga će u vježbama za sinkronizaciju moždanih hemisfera prvo biti uključene ruke. Pogledajmo tri vježbe koje su korisne za ljudski mozak:

1. Na početku treba zagrijati ruke trljanjem dlanova jedan o drugi. Raširenim prstima dodirnite mali prst desne ruke palcem lijeve ruke. Palcem desne ruke dodirnite mali prst lijeve ruke. Sada pomaknite palac vaše lijeve ruke na vrh domalog prsta desne ruke. Premjestite palac desne ruke na domali prst lijeve ruke. Zatim palcem lijeve ruke dodirnite srednji prst desne ruke. Palcem desne ruke dodirnite srednji prst lijeve ruke. Lijevi palac sada treba da dodiruje desni kažiprst. A veliki desni je lijevi indeks. Sve se može ponoviti obrnutim redoslijedom, a zatim još nekoliko puta, hodajući od prvog prsta do posljednjeg.
2. Vježba za mozak se nastavlja. Druga vježba je vrlo jednostavna. Levom rukom uhvatite vrh nosa. U isto vrijeme desnom rukom držite lijevu ušnu resicu. Sada brzo zamijenite ruke. Desna ruka drži vrh nosa, lijeva ruka drži resicu desnog uha. Ponovite promjenu ruke nekoliko puta.
3. Kako učiniti da mozak radi podjednako dobro na obje hemisfere? Uradite treću laganu vježbu za mozak. Uhvatite se desnom rukom za lijevu ušnu resicu, a lijevom rukom za desnu ušnu resicu. Držeći ušne resice, čučnite najmanje 21 put. Savijte noge, udahnite vazduh, ispravite noge, izdahnite.

Ponavljajte ove tri vježbe svako jutro. Neće vam trebati više od 10 minuta. Ali takvo zagrijavanje mozga pomoći će vam da sinkronizirate obje hemisfere. Jednostavno ćete postati “terminator”.

Vježbe za razvoj desne hemisfere mozga

Razvoj hemisfera mozga daje osobi mogućnost rješavanja složenih problema brže od drugih, 5 pa čak i 10 puta. Kako razviti desnu hemisferu? Od psihologa učimo:

1. Prva vježba se zove "Pozdrav generalu". Pozdravljaju desnom rukom, kao u vojsci. Istovremeno lijevom rukom pokažite znak odobravanja. Palac gore, stiskajući preostale prste u šaku. Lijeva ruka je ispružena naprijed. Sada morate brzo promijeniti ruku, pozdraviti lijevom rukom, ispružiti desnu ruku naprijed, prst gore. Zamijenite ruke nekoliko puta.
2. Druga vježba se zove: "Gljiva i proplanak". Lijevi dlan je stisnut u šaku, lakat je na stražnjoj strani ispruženog dlana desne ruke. Desna ruka je postavljena horizontalno, u nivou grudi. Lijeva je okomita na vrh, dlan stisnut u šaku, gleda u vaše lice. Zamijenite ruke nekoliko puta.
3. Posljednji pokreti više liče na zafrkanciju ili šalu. Jedna ruka doziva gledaoca, druga pokazuje odobravanje: palac gore, stisnuta šaka. Sada pljesnite objema rukama, dlan o dlan i zamijenite ruke. Pokažite svoje odobravanje drugim rukama. Zatim opet pljesak i figure mijenjaju mjesta. Ponovite nekoliko puta.

Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu

Gimnastika za cerebralne žile potrebna je ako je osobi dijagnosticirana vegetativno-vaskularna distonija. Kada je cirkulacija krvi poremećena, mozak doživljava gladovanje kiseonikom i postaje nesposoban da radi aktivno i ispravno.

Ples, joga, Nishi tehnika, jednostavni pokreti rukama, glavom i nogama pomažu u jačanju krvnih sudova, dopremanju više kiseonika u mozak i normalizaciji cirkulacije.

Lagana vibracija odmah nakon buđenja, bez ustajanja iz kreveta, širi kapilare i uklanja toksine iz tijela. Da biste to uradili, potrebno je da legnete na leđa, podignete noge i ruke pravo uvis i snažno ih tresite oko 5 minuta.Aktiviraju se nervi koji stimulišu mozak.

Talasi cijelim tijelom, kao što to čini riba koja pliva, također savršeno aktiviraju kretanje krvi. Sjedeći, okrećite glavu u oba smjera, naizmenično. Ustanite i mahnite rukama i nogama. Vježbe za krvne sudove su bilo kakvi pokreti: ruke gore, dolje, zamah spojenih ruku, kao da cijepate drva, pojačavate dotok krvi u glavu.

Hodanje, trčanje, skakanje užeta i ples korisni su za jačanje krvnih sudova u glavi.

Vježbe za razvoj vizualne memorije

Crtanje nepravilnih uzoraka, rješavanje zagonetki i zagonetki, podjela složene slike na jednostavne dijelove su divne vježbe za razvoj vizualne memorije.

Kinezi, kako bi brzo zapamtili pravopis hijeroglifa, dijele ga na nekoliko dijelova. Lakše je zapamtiti pojedinačne dijelove. Mentalno ih sastavljajući, dobijate opštu sliku. Tako je izgled stranca lakši ako se setite boje njegovog sakoa, košulje, farmerki i cipela.

Vizuelna sjećanja postaju jača ako su upotpunjena bojom, mirisom i melodijom koja je zvučala u tom trenutku. Sjećajući se lijepe kruške, nehotice ćete osjetiti njen okus.

Upoređivanje slika koje se malo razlikuju jedna od druge trenira pažnju na detalje i jača vizuelne slike.

Vježbe za razvoj pamćenja kod predškolske djece

Mozak treba trenirati u vrlo mladoj dobi. Kada dijete sastavi piramidu od prstenova, nakon što je nekoliko puta ponovilo konstrukciju ove strukture, ubrzo će se sjetiti da prvo mora staviti najveću krofnu na iglu, zatim manje, a na vrh one najmanje. Na vrhu je postavljen konus ili zvjezdica.

Učenje kratkih pjesmica, poput:

“Kluponogi medvjed šeta šumom,

Skuplja šišarke i pjeva pjesmu.

Odjednom je šišarka pala, pravo na medvedovo čelo,

medvjed se naljutio i šutnuo: gazi!

Vrlo je zabavno imitirati hod medvjeda, udariti se po čelu i lupiti nogom na pravo mjesto. Ove jednostavne manipulacije dodaju vizualnu i motoričku memoriju slušnoj memoriji.

Bajke sa čestim ponavljanjem: "Miš za mačku, mačka za bubu, buba za unuku, unuka za baku, baka za dedu, deda za repu", razvijaju slušno i vizuelno pamćenje, ako pogledate šarenu knjigu sa slikama.

Sastavljanje slika iz zagonetki razvija pažnju na detalje i... Dijete stalno mora upoređivati ​​dio crteža sa općom slikom.

Vježbe za pažnju i pamćenje za školarce

Kako bi spriječio preopterećenje pamćenja tinejdžera, on mora razviti pažnju. Razvojne vježbe za školarce se u principu izvode svakodnevno. Zapravo, proučavanje novog raznovrsnog materijala, ponavljano uveče, u domaćem zadatku.

Karte za geografiju, dijagrami za matematiku, crteži za geometriju, crteži i fotografije za botaniku, laboratorijski radovi iz fizike pomažu u dopuni pamćenja. Ovako radi slušna, vizuelna i motorna memorija tokom laboratorijskog rada.

Inače, kada se pripremate za ispite, kratki unos u obliku varalice je od velike pomoći. Ističe glavne tačke i dijeli informacije na dijelove koji se lako pamte. Najbolje je da ne nosite "maglu" sa sobom na ispit, ali zapisivanje i ponovno čitanje prije ispita sigurno će vam pomoći da zapamtite informacije.

Bitan! Kada učenik vodi uredne bilješke u svesci, ističe važne misli olovkom u boji i pravi uredne crteže, to stvara jasnu i stabilnu sliku u sjećanju.

Učenik ne treba da bude preumoran. Nakon pola sata rada treba ustati i raditi vježbe 5-15 minuta i popiti čašu soka, pojesti jabuku i provjetriti prostoriju.

Trening pamćenja i pažnje kod odraslih - najbolje vježbe

Časovi za poboljšanje pamćenja kod odraslih nisu tako težak zadatak. Ako želite, ne morate gubiti dodatno vrijeme na treniranje pažnje kod odraslih. Pažljivo slušajte svog prijatelja, pokušavajući da zapamtite boju njegove košulje, cipela, kaputa, očiju, kose. Nakon što se rastanete, pokušajte da zapamtite ove boje.

Dok hodate ulicom, pokušajte se sjetiti brojeva autobusa ili automobila koji prolaze. Ako ste zapeli u saobraćajnoj gužvi ili imate dugu vožnju trolejbusom, riješite ukrštene riječi i skener. Savršeno treniraju pamćenje i pažnju.

Svaki dan zapamtite tri riječi stranog jezika. Naučite poeziju, čitajte najmanje 20 stranica dnevno. Ovi jednostavni načini treniraju mozak i pamćenje zauzetih odraslih osoba.

Pokušajte da ne radite previše i jedite pravilno. Sveže voće i povrće, zelje, posna ishrana, dovoljno kalorija, raznovrstan jelovnik neophodni su za hranjenje moždanih ćelija.

Vježbe za mozak za starije osobe

Vježbe za mozak za starije osobe su prilično jednostavne. Čitajte bajke i prepričajte ih svojim voljenim unucima, naučite s njima napamet dječje smiješne pjesmice o "Odsutnom iz ulice Basseynaya". Zabavno je i prijatno, a takođe čuva vašu ličnost.

Inteligentni trening sprječava osobu da izgubi svoje vještine i znanje. Nisu samo naši mišići ti koji trebaju zagrijavanje. Neuroni obnavljaju svoje veze i ne umiru ako je mozak opterećen izvodljivim radom.

Ne biste se trebali previše umoriti, ali prikupljanje slika iz zagonetki, učenje stranih riječi, šetnja parkom nepoznatom uličicom, prisjećanje na novu rutu, neophodno je za dobru pažnju. Ljekari preporučuju pranje zuba i češljanje kose bilo lijevom ili desnom rukom. Jednostavni eksperimenti, ali efikasni.

Dobra ishrana i svež vazduh biće najbolji pomagači vama i vašem umu. Osobe koje vode aktivan način života ne pate od senilne demencije.

Gimnastika (punjenje) za neurobni mozak

Šta je neurobika - moždana gimnastika. Pomaže u sintetiziranju novih veza između neurona u mozgu i čuva dobro pamćenje dugo vremena. Koristan je za ljude bilo koje dobi: školarce i starije osobe za mentalnu korekciju.

Svaka osoba kojoj je stalo do stanja vlastite inteligencije može naučiti najjednostavnije neurobičke tehnike i ne plašiti se pojave senilnog ludila.

Gimnastika prstiju

Trening mozga može početi vježbama za prste. Ispružite prste, spojite dlanove, savijte prste, prolazeći prvo kažiprstom desne ruke. Sada ispravite prste i savijte ih drugim redoslijedom, spuštajući prvo kažiprst lijeve ruke. Ponovite ove pokrete nekoliko puta.

Savijte prste, ispravite ih, stisnite šake, otpustite ih. Ponovite 10 puta. Stavite prste u bravu i rotirajte obje ruke u smjeru kazaljke na satu i nazad, 10 puta.

Dotaknite obje ruke vrhovima prstiju, dlanova ispravljena. Dlanovi su razdvojeni za 5 centimetara. Opružnim pokretima pokušajte spojiti dlanove. Ponovite 10 puta.

Palcem svake ruke dodirnite mali prst, prstenjak, srednji prst i kažiprst. Ponovite sve obrnutim redoslijedom 8-10 puta.

Kineziološke vježbe

Odlična vježba za mozak su kineziološke vježbe. Primjer bi bila jednostavna vježba oko koje se lako zbuniti.

Sjedeći na stolici, podignite lijevu ruku i podignite desnu nogu 5 centimetara iznad poda. Nakon toga, pljesnite dlanovima i podignite desnu ruku i lijevu nogu prema gore. Pljesnite objema rukama i zamijenite ruke i noge. Ponovite nekoliko puta.

Istovremeno stisnite vrhove palca i malog prsta na obe ruke. Masirajte jastučiće, trljajte jedan o drugi. Sada ponovite masažu sa prstenjakom, srednjim prstom, kažiprstom i ponovite sve obrnutim redoslijedom.

Postavite dlan desne ruke na stomak, a levu ruku na vrh glave. Napravite nekoliko pokreta istovremeno: rotirajte dlan desne ruke preko stomaka, u smjeru kazaljke na satu. Lagano potapšajte vrh glave dlanom lijeve ruke. Nakon toga promijenite ruke i ponovite pokrete. Rotacija na stomaku i tapšanje po vrhu glave.

Prsti

Vježbe prstiju za razvoj mozga. Izvode se istovremeno s obje ruke, razvijaju sinhroni rad dvije hemisfere, poboljšavaju pamćenje, pojačavaju reakcije i donošenje odluka. Nove neuronske veze se formiraju u sivoj tvari mozga.

Vježbanje igra veliku ulogu čak i u borilačkim vještinama. Njihove fotografije možete pronaći na internetu ako pitate Google šta su Prsti. Slične su drevnim mudrama i prekrasnim pozama ruku orijentalnih plesača.

Qigong

Poseban sistem budističkih vježbi disanja i pokreta naziva se čigong. Predstavlja poseban skup pokreta rukama i nogama i povezan je sa religijskim učenjem taoističkih monaha.

Odrasli i stariji ljudi koji praktikuju Qigong gimnastiku osjećaju se mnogo mlađe i bolje od svojih vršnjaka. Kako razviti svoj mozak 100 posto? Qigong učitelji će nesumnjivo moći odgovoriti na ovo pitanje.

Joga

U indijskoj kulturi koncept joge označava kombinaciju duhovnih i fizičkih vježbi. Razvijeni su u različitim pravcima budizma i hinduizma. Joga razvija kod osobe sposobnost kontrole svojih fizičkih i mentalnih funkcija. Postoji Raja Yoga, Karma Yoga, Hatha Yoga i drugi pravci.

Krajnji cilj joge je poboljšanje fizioloških sposobnosti osobe, pa čak i postizanje prosvjetljenja i vječnog života. U svakom slučaju, poznati su dugovječni jogiji, sa gipkim tijelima i odličnim pamćenjem.

Čitave knjige su posvećene drugim aspektima joge. Sljedbenici ovog učenja posvećuju čitav svoj život njihovom usavršavanju. Neuropsihološke sposobnosti takvih ljudi su veoma razvijene.

Radeći bilo koju vrstu mentalne gimnastike, osoba je u stanju dugo vremena sačuvati svoje pamćenje i intelekt.

Često se žalimo na loše pamćenje – naše, a posebno dječje. Stručnjaci su jednoglasni: samo se trebate baviti razvojem pamćenja. Kako bismo stvari učinili zabavnijim, odabrali smo 8 zagonetki iz nove knjige, koja je sve posvećena . Nadamo se da će ove igre uljepšati vaše porodično vrijeme.

Violina, makaze, žirafa...

Dva minuta pažljivo pregledajte objekte prikazane na slici. Zatim, ne gledajući sliku, zapišite na komad papira čega se sećate. Nemojte se obeshrabriti ako se ne možete sjetiti svega.

Prilikom memorisanja stavki slijedite određeni redoslijed. Recite njihova imena naglas.
Prvo zapamtite jednu grupu od pet stavki, zatim dodajte drugu itd.

Šta je na posteru?

Pažljivo pogledajte plakat na minut.

Sada, bez zavirivanja, odgovorite na pitanja.

1. Koliko konja je prikazano na posteru?
2. Da li govorimo o SAD ili UK?
3. Šta ovaj plakat najavljuje - filmski festival ili cirkus?
4. Koliko zvjezdica ima na samom dnu postera?

Svijeća i snjegović

Osmislite asocijacije za brojeve i riječi prema njihovom vanjskom obliku. Na ovo možete potrošiti onoliko vremena koliko vam je potrebno. Zatim zatvorite sliku.

Odgovorite na postavljena pitanja.

1. Koji broj odgovara snjegoviću?
2. Koji brojevi odgovaraju klancu i svijeći?
3. Koji brojevi odgovaraju jedrilici, jajetu i zmiji?
4. Koji brojevi odgovaraju balonu, ptici, dječjem toboganu i patki?

Svi na kupanje!

Proučite i zapamtite detalje fotografije u roku od jedne i po minute. Nakon toga zatvorite ga i odgovorite na pitanja.

1. Gdje se radnja odvija - na plaži ili u planini?
2. Da li sve žene nose kupaće kostime?
3. Da li je na fotografiji muškarac sa podignutim kažiprstom?
4. Da li su svi ljudi u prvom planu ili je i neko u pozadini?

Kada je rođen Galileo?

U roku od jedne i pol minute zapamtite imena povijesnih ličnosti i godinu njihovog rođenja. Zatim zatvorite listu.

Sada su sva imena i datumi pomiješani. Pronađite tačnu godinu rođenja za svaku istorijsku ličnost.

Koliko košta garderoba?

Potrebno je da opremite svoju dečiju sobu. Na slici su cijene iz kataloga namještaja. Zapamtite ih u roku od jedne minute. Sada zatvorite etikete i odgovorite na pitanje:

Koliko novca ćete potrošiti ako odlučite da kupite krevet na sprat, okrugli tepih, dve stolice, dve lampe i dvodelni ormar?