Mitä tehdä saadaksesi paljon rintamaitoa. Luettelo imettävien äitien ruoista

Äidit. Raskauden aikana naisen keho valmistautuu imetykseen erityisten imetystä tukevien hormonien avulla. Se riippuu monista tekijöistä, ja ensinnäkin se on ravitsemus.

Jokainen imettävä nainen tarvitsee eniten kaloreita ja proteiinipitoista ruokaa korvatakseen kehon menetykset tänä aikana. Ja jotta valinta ei osoittautuisi virheelliseksi, artikkelissa tarjoamme imettäville äideille neuvoja tuotteiden valintasäännöistä terveellisen tasapainoisen ruokavalion luomiseksi.

Terveellisiä ruokia imettäville äideille

Synnytyksen jälkeiselle ajalle on ominaista naisen lisääntynyt ruokahalu, koska hänen kehossaan päätehtävänä on tuottaa maitoa vastasyntyneelle. Äiti ja lapsi ovat yhtenäisiä, ja kun imetysjakso alkaa, äidin rinta reagoi lapsen itkuun, jos hän tarvitsee ruokaa.

Tärkeimmät tuotteet tulee korostaa. Näitä ovat:

• Puhdasta hiilihapotonta vettä 1,5-2 litraa päivässä. Naisen kehon on välttämätöntä täydentää nestetasoja.
• Maito. Tämä tuote on luonnon luoma, ja siksi keho havaitsee sen hyvin, imee välittömästi ja täydentää proteiinivarastoja.
• Lämmin teejuoma, joka sopii parhaiten maidon kanssa, mikä lisää imetystä. Sinun on tiedettävä, että mitä enemmän lämmintä nestettä imettävä äiti kuluttaa, sitä enemmän maitoa hän tuottaa.
• Kuivatut hedelmät hillokkeet. Vitamiinirikas juoma, joka täydentää kehon menetyksiä ja antaa sinun sammuttaa janoasi miellyttävästi.
• Pähkinät imettäville äideille ovat myös erittäin hyödyllisiä. Tämä on korkeakalorinen luonnontuote, joka auttaa täyttämään kehon rasvoilla, hiilihydraateilla ja siksi sillä on hyvä vaikutus maidon laatuun.
• Auringonkukansiemenet ovat kuitua ja rasvoja sisältävä tuote, jotka, kuten pähkinät, ovat välttämättömiä imettävän äidin keholle, koska ne parantavat maidon laatua ja tekevät siitä ravitsevaa ja terveellistä vauvalle.
• tillinsiemenistä valmistettu tee tekee hyvää työtä naisvartalon imetyksen stimuloinnissa. Ruokalusikallinen siemeniä lasilliseen kiehuvaa vettä - se on koko resepti. Kun juoma on haudutettu ja infusoitu, voit syödä sen.

Monet äidit ovat kiinnostuneita siitä, mitä syödä saadakseen enemmän maitoa? Vastaus tähän kysymykseen on melko yksinkertainen - voit syödä melkein kaiken. Lisäksi on jopa tarpeen lisätä imettävän äidin ruokavaliota, koska hänen kehonsa kärsii valtavista vitamiinien, hivenaineiden ja rasvojen menetyksistä.

Herkullisia ja ravitsevia aterioita, jotka sopivat imetykseen

Ruokalistakohteena voit tarjota ruokavaliovaihtoehdon lihalientä ilman eläinperäistä ihonalaista rasvaa. Sen keittämiseksi riittää, että otat pala vähärasvaista naudanlihaa, sianlihaa tai kanaa ja valuta keittämisen jälkeen ensimmäinen liemi, täytä se uudelleen puhtaalla vedellä, ja sitten voit jo keittää keiton. Tämä ruoanlaittomenetelmä on sekä hyödyllinen että turvallinen mille tahansa organismille - ei vain imettävälle äidille, vaan myös koko perheelle.

Maitopuuro on terveellistä ja ravitsevaa ruokaa ruokinta-aikana, koska puuro on hiilihydraattien, proteiinien ja kuidun lähde. Tämä koostumus auttaa ruoansulatusta ja tulevaisuudessa - ja kehon puhdistamista. Lisäksi maitopuuron aamiainen on helpoin ja hyödyllisin tapa saada oikea määrä energiaa keholle.

Kovien juustojen avulla voit ravita naisvartaloa terveellisillä rasvoilla, proteiineilla ja hiilihydraateilla. Tuotteen hyödyt ja maku auttavat luonnollisella tavalla miellyttämään äitiä ja korvaavat myös kehon kalsiumin menetystä imetyksen aikana.

Imettävän äidin imetykseen tarkoitetut fermentoidut maitotuotteet ovat myös välttämättömiä täydentämään kaikkia kalsiumhäviöitä ja kyllästämään suolistoflooraa bifidobakteereilla. Äiti ja lapsi ovat yhteydessä toisiinsa, joten bifidobakteerien saanti äidin kehoon vaikuttaa myönteisesti vauvan terveyteen.

Mehut, kuten porkkana tai omena, ovat luonnon vitamiinien varasto. Omenat auttavat suoliston motiliteettia ja ravitsevat kehoa luonnollisella hemoglobiinilla.

Salaatti stimuloi maidon virtausta äidin kehoon. Jos kurkut voivat aiheuttaa käymistä suolistossa, ja tämä voi tarttua vastasyntyneeseen, niin salaatinlehdet ovat tässä suhteessa täysin turvallisia.

Siksi imetyksen lisäämiseksi sinun tulee valita kaikki luonnollinen ja terveellinen, maukas ja turvallinen, kotitekoinen.

Maukasta ja terveellistä - puhutaan vesimelonien eduista

Luonnonrikkauksia on saatavilla kaikkina vuodenaikoina. Esimerkiksi kesällä ja syksyllä voit nähdä markkinoilla hedelmä- ja marjasatoja, kuten vesimeloneja. Niiden lajikkeet ovat erilaisia, mutta niillä on sama hyöty - ne kyllästyvät vitamiineilla ja auttavat poistamaan myrkkyjä kehosta.

Melkein jokainen nainen on kiinnostunut siitä, onko imettävien äitien mahdollista juoda vesimelonia? Kehon tilan arviointi, äidin ja lapsen allergioiden esiintyminen tai puuttuminen sekä itse tuotteen korkea laatu auttavat vastaamaan tähän kysymykseen.

Lääkärit suosittelevat yleensä vesimelonin sopivuuden tutkimista kotona. Tätä varten ota lasillinen vettä ja kasta siihen pala massaa. Jos vesi muuttuu sameaksi, tämä on huono tuote, eikä sitä pidä syödä. Jos vesi muuttuu vaaleanpunaiseksi kahden tunnin kuluttua, olet valinnut laadukkaan vesimelonin.

Imettävien äitien tulisi ymmärtää, että kuvatussa marjassa on suuri määrä sellua, jossa haitalliset ja vaaralliset bakteerit lisääntyvät nopeasti. Jos kypsä hedelmä on mädäntyneen tuotteen vieressä, siihen voivat päästä patogeeniset mikro-organismit, ja tämän ansiosta paras vesimeloni voi muuttua terveydelle vaaraksi.

Lisäksi ensimmäisten ruokintakuukausien aikana sinun ei tule käyttää nimettyä marjaa, jotta se ei aiheuta allergioita lapselle. Myrkytysriski on melko korkea, ja siksi vesimelonia ei useimmiten suositella imetykseen.

Mitä juoda saadaksesi enemmän maitoa?

Tämän kysymyksen kysyvät usein uudet äidit lastenlääkärien ja gynekologien vastaanotolla. Juuri nämä asiantuntijat neuvovat yleensä syömään mahdollisimman monia lämpimiä juomia, kuten kompotteja, tuotteita, imetyksen ylläpitämiseksi. On kuitenkin syytä muistaa, että mikä tahansa tuote voi aiheuttaa allergioita vastasyntyneelle, joten sinun on aloitettava pienillä annoksilla.

Hipp-tee on suosittu juoma imettävien äitien keskuudessa.

Hipp-teen luonnollinen koostumus on täysin yhteensopiva imettävän äidin kehon kanssa, koska se sisältää yrttejä, jotka edistävät maidontuotantoa, palauttavat terveyttä synnytyksen jälkeen ja kyllästyvät vitamiineilla.

Imetyksen aikana on erittäin tärkeää, että ravintoaineet pääsevät kehoon paitsi ruoan, myös juomien kanssa. Lisäksi yrttien, kuten fenkolin, nokkosen, sitruunamelissan ja muiden parantavat ominaisuudet ovat olleet tiedossa muinaisista ajoista lähtien.

Nimetyn juoman hyödyt voidaan arvioida sen perusteella, mistä Hipp-tee koostuu:

• fenkoli ja galega - lisää imetystä;
• kumina - on rauhoittava vaikutus;
• anis - on rauhoittava vaikutus, lievittää stressiä, stimuloi maitorauhasten toimintaa;
• melissa - rauhoittava aine;
• nokkonen - vahvistaa verisuonten seinämiä.

Lisäksi juomaan lisätään maun parantamiseksi maltodekstriiniä ja dekstroosia, jotka edistävät proteiinien sulavuutta suolistossa. Kaikki nämä laktogeeniset ruoat auttavat äitiä ylläpitämään oikean maidontuotannon tasoa vauvan imettämistä varten.

Koska tee ei sisällä sokeria ja tärkkelystä, se ei aiheuta sivuvaikutuksia. Mutta silti, ennen kuin käytät sitä, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa, joka tunnistaa yhteensopimattomuuden, jos sinulla on allergisia reaktioita ja muita tekijöitä.

Kuinka ottaa teetä

Ennen kuin otat juoman, sinun tulee valmistaa se yksinkertaisimmalla ja edullisimmalla tavalla. Hauduta tätä varten 3–4 teelusikallista tai 1 teepussi kuumalla vedellä 200–250 ml:n kupissa. Sen jälkeen voit juoda sen. Kuppien määrä päivässä voi olla jopa neljä. Sinun tulee juoda teetä 20 minuuttia ennen ruokintaa.

Kuvatun juoman käyttö auttaa parantamaan imettävän naisen kehon tilaa ja vaikuttaa suotuisasti hermostoon, mikä luo luonnollisia prosesseja kehossa. Lisäksi maitoon pääsevät aineet, jotka poistavat koliikkia vastasyntyneen suolistosta.

Mitä rauhallisempi äiti, sitä rauhallisempi vauva, joten on tarpeen löytää tuotteita, jotka edistävät tätä tilaa. Yksi tällainen tuote on Hipp-tee. Yksi pakkaus voi kestää viikon tai kaksi riippuen siitä, kuinka paljon juot sellaista juomaa päivässä.

Ennen kuin ostat nimetyn teen, sinun tulee kysyä neuvoa lastenlääkäriltä.

Voit pitää sen auki niin kauan kuin pakkaukseen on kirjoitettu, ja samalla yrittää noudattaa valmistajan ilmoittamaa lämpötilajärjestelmää.

Ennen ostamista sinun tulee tutustua teen koostumukseen, koska valmistajat käyttävät erilaisia ​​raaka-aineita sen valmistukseen. Jos ilmenee allergiaa, lopeta tämän juoman juominen.

Vähän rintamaidonkorvikkeesta

Samanaikaisesti maidon hercules-keite on hyödyllistä ja ravitsevaa vastasyntyneelle. Se on erittäin helppo valmistaa ja sen jälkeen sitä voidaan antaa vauvalle maidon tai korvikkeen poissa ollessa kahden kuukauden iästä alkaen lastenlääkärin valvonnassa.

Kuinka keittää Hercules

Hercules maidossa on vanha isoäidemme tuntema resepti. Sen valmistaminen on melko yksinkertaista:

1. Yksi osa vettä sekoitetaan 3 osaan maitoa, on parempi ottaa vuohenmaito, koska se on koostumukseltaan paljon lähempänä äidinmaitoa.
2. Nesteen tulee olla noin 1 kuppi. Tätä tilavuutta varten sinun tulee ottaa 1 ruokalusikallinen kaurapuurohiutaleita, jotka on jauhettu kahvimyllyssä.
3. Kaikki tämä tulee laittaa kattilaan ja keittää 20 minuuttia.

Maidon Hercules on hyvä ruoansulatuskanavalle, koska se sisältää kuitua ja proteiinia.

Imetysaika alkaa naisella lapsen syntymästä. Ensimmäisen 2 päivän aikana vauvaa voidaan ruokkia ternimaiolla, joka muodostuu rintarauhasissa ennen maidon ilmestymistä.

Imetyksen alkaessa lapsi on täysin kyllästetty äidinmaidolla, eikä hän tarvitse lisäravintoa. Ja jotta se riittäisi, hoitajan tulee laatia järkevä valikko, huolehtia uni- ja lepoohjelmasta. Naisen psykologinen tila vaikuttaa suoraan hormonien tuotantoon.

Imettävän äidin imetykseen tarkoitettujen tuotteiden tulisi olla vain hyödyllisimpiä ja edullisimpia, kuten raejuusto, maito, juusto, liha, jotkut hedelmät ja vihannekset. Riittävä määrä nestettä antaa sinun täydentää kehon tarvittavalla määrällä kosteutta, palauttaa hermoston ja antaa maidon muodostua oikeaan määrään.

Mitä syödä imetyksen aikana ja mitä ei

Imettävä äiti haluaa usein syödä jotain kaupassa myytävää herkullista, joka ennen oli aina hänen ruokavaliossaan, mutta nyt on tullut kiellettyä. Tarjoamme luettelon elintarvikkeista, joita ei pitäisi syödä tänä aikana:

• alkoholi;
• suklaa;
• banaanit;
• sitrushedelmät;
• savustettu liha;
• suolakala;
• paistetut perunat, kana ja kaikki kasviöljyssä paistettu kuusi kuukautta;
• säilyke;
• vesimelonit;
• rypäleet;
• punaiset vihannekset;
• makeiset;
• hiilihapotetut juomat.

Siten voimme päätellä, että luettelo sisältää melkein kaiken, mitä tavallisen ihmisen ruokavaliossa on, kunnes tulee aika huolehtia jälkeläisistään.

On huomattava, että imettävän äidin imetystuotteet on valittava lastenlääkärin osallistuessa, joka voi joko määrätä lisäravintoa tai peruuttaa jonkin tuotteista. Tällainen peruutus johtuu yleensä siitä, että lapsella voi olla allergioita, koliikkia tai ummetusta.

Parasta syötävää imetyksen aikana on juuri höyrytetty ruoka. Esimerkiksi tätä varten voit käyttää nykyaikaisia ​​​​kaksoiskeittimiä, monitoimikeittimiä, tehosekoittimia ja muita keittiövälineitä, joiden avulla ruoka muuttuu kulinaarisia nautintoja hyödyllisillä aineilla. Joskus tällaisen ruokavalion jälkeen perhe siirtyy kokonaan terveelliseen ruokaan.

Yhteenvetona meidän pitäisi päätellä, että maitoa on enemmän:

• raejuusto, noin 0,3 kg päivässä;
• hedelmät, kuten omenat, 0,5 kg päivässä;
• maito ja kefiiri, noin 1 litra päivässä;
• voita - 50 g;
• liha - 0,5 kg.

Muiden tuotteiden luetteloa tulisi täydentää viljoilla, höyrytetyillä vihanneksilla ilman puhdistettua öljyä.

Tällaiset rajoitukset johtuvat siitä, että ensimmäisen kolmen kuukauden ajan vastasyntyneen suolet ovat täynnä hyödyllisiä mikro-organismeja, bakteereja, jotka ovat sitten suojaava ympäristö.

Ajan myötä imettävä äiti voi lisätä ruokavalioonsa yhä enemmän terveellisiä ja ravitsevia ruokia, ja vauva valmistautuu vähitellen myös täydennysruokintajaksoon. Se tulisi ottaa ruokavalioon 6 kuukauden iästä alkaen. Äidin ponnisteluilla on mahdollista luoda vauvaan vahva immuniteetti ja palauttaa oma terveytensä synnytyksen jälkeisenä aikana. On muistettava, että eniten naisen keho menettää kalsiumia, fosforia ja rautaa.

Ensinnäkin haluaisin ymmärtää, miksi lasta imettävän naisen tulisi kiinnittää erityistä huomiota omaan ravintoonsa. Aloitetaan ilmeisistä syistä.

Ensinnäkin raskaus ja synnytys ovat vakava testi naisen keholle, joten synnytyksen jälkeisenä aikana hänen kehonsa on palautettava ja täydennettävä ne aineet, joita käytettiin lapsen kantamiseen ja synnyttämiseen.

Toiseksi lapsi, vaikka hän ei ole enää suoraan yhteydessä äidin kehoon, syö edelleen sitä, mitä hänen kehonsa tuottaa - rintamaitoa. Rintamaidon muodostavat alkuaineet tuottavat maitorauhasen solut. Tämä käyttää ravintoaineita, jotka ovat äidin veressä. Ne tulevat verenkiertoon suolistosta. Näin ollen voimme sanoa, että kaikki äidin valikon muodostavat tuotteet ovat rintamaidossa muodossa tai toisessa. Tämä tarkoittaa, että näitä tuotteita on oltava riittävä määrä ja laadukkaita, jotta varmistetaan vauvan normaali kasvu ja kehitys.

Kolmanneksi, meidän aikanamme äidit kärsivät hyvin usein erilaisista allergisista sairauksista, maha-suolikanavan häiriöistä, joita esiintyy muun muassa raskauden preeklampsian yhteydessä, ja kaikki nämä tilat johtavat siihen, että normaali estetoiminto suoliston muutokset ja jotkut antigeenit (allergisen reaktion aiheuttavat aineet), jotka normaalisti erittyvät kehosta, imeytyvät vereen ja tunkeutuvat siten rintamaitoon.

Ottaen huomioon kaikki yllä olevat näkökohdat, annetaan suosituksia imettävien äitien ravitsemuksesta.

Mitä ei voi imettävä äiti?

Kaikki imettävät naiset terveydentilasta, allergioista jne. Ei suositeltu:

• juo alkoholia (mukaan lukien olut), tupakoi (alkoholilla ja nikotiinilla on myrkyllinen vaikutus lapseen);
• on elintarvikkeita, jotka ovat tunnettuja allergeeneista, ja niitä ovat: suklaa, rapuja, rapuja, makrilli;
• juo vahvaa teetä ja kahvia, joilla on stimuloiva vaikutus lapsen hermostoon;
• syö sipulia, valkosipulia (lapsi ei ehkä pidä näiden tuotteiden voimakkaasta erityisestä hajusta).

Lisäksi terveiden naisten pitäisi rajoittaa ja naisille, jotka kärsivät allergisista sairauksista, maha-suolikanavan sairauksista ja joille on tehty myöhäinen gestoosi, - sulkea pois ruokavaliostasi imetyksen aikana seuraavat elintarvikkeet:

• sitrushedelmät, mansikat, vadelmat, trooppiset hedelmät (mango, avokado, papaija jne.), maito, munat, hunaja, pähkinät ja sokeri, herkkukalat (nämä suuria määriä kulutetut ruoat voivat aiheuttaa allergioita lapselle);
• tuotteet, jotka sisältävät huomattavan määrän keinotekoisia säilöntä- ja väriaineita (esimerkiksi virvoitusjuomat, makeiset jne.);
• savustettu liha, purkitetut välipalat, majoneesi;
• musta leipä, palkokasvit ja viinirypäleet (voi johtaa lisääntyneeseen kaasun muodostumiseen lapsen suolistossa, erityisesti hänen elämänsä kolmen ensimmäisen kuukauden aikana);
• ihra ja rasvaiset lihat (nämä tuotteet sisältävät suuren määrän ns. tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka ovat epäterveellisiä ja huonosti sulavia ruoansulatuskanavassa).

Mitä imettävä äiti voi tehdä?

Kiirehdimme rauhoittamaan niitä, joita yllä luetellut "ankarat" rajoitukset pelkäsivät: kaikista näistä kielloista huolimatta on edelleen melko suuri valikoima tuotteita, jotka imettävä äiti voi ja sen pitäisi sisällyttää ruokavalioonsa. Imettävät äidit voivat syödä:

• Maitotuotteet:
  • fermentoidut maitotuotteet (kefiiri, juoksetettu maito, bifidokefir, jogurtit ilman hedelmälisäaineita) - jopa 600-800 ml päivässä;
  • maito - enintään 200 ml päivässä (on parempi käyttää sitä erilaisten ruokien valmistukseen - viljat, perunamuusi jne.);
  • raejuustoa ja mietoa juustoa.

• Lihaa ja kalaa:
  • vähärasvaisen naudanlihan lajikkeet;
  • vähärasvaiset sianlihan lajikkeet;
  • kani;
  • lintu;
  • kalat - kaikenlaiset joki- ja merikalat, paitsi ensimmäisessä luettelossa mainitut kalat
• Rasvat:
  • voita;
  • kermaiset margariinilajikkeet (rajoitettu);
  • kasviöljyt (kaikki tyypit)
• Kaikki viljat, leipä - parempi leseillä.
• Makeiset - kuivakeksejä, keksejä, vaahtokarkkeja, vaahtokarkkeja, marmeladia.
• Vihannekset ja hedelmät, lukuun ottamatta ensimmäisessä luettelossa mainittuja.
• Juomat:
  • tee (heikko musta ja vihreä)
  • yrttiteet, joissa on oreganoa, minttua, timjamia (nämä yrtit stimuloivat maidon muodostumista);
  • heikko kahvi;
  • kompotit;
  • hedelmäjuomat;
  • pöytä hiilihapotonta kivennäisvettä.
  • Juoman nesteen kokonaismäärän tulee olla 1,5-2 litraa päivässä (kolmen ensimmäisen päivän aikana synnytyksen jälkeen - imetysaika - on suositeltavaa rajoittaa juomasi nestemäärä 1 litraan päivässä).

Mitä pitäisi lisätä ruokavalioosi imettävänä äitinä?

Olla olemassa erikoistuotteet imettäville äideille . Nämä sisältävät:

Juomat ja mehut raskaana oleville naisille ja imettäville äideille;

Teet raskaana oleville ja imettäville naisille;

Pikamurot raskaana oleville ja imettäville naisille;

Kuivat proteiini-vitamiini-mineraalikompleksit imettäville äideille;

Vitamiinit raskaana oleville ja imettäville.

Kaikki nämä tuotteet lisäävät imetystä, korvaavat vitamiinien ja kivennäisaineiden sekä joidenkin - ja proteiinien puutteen.

Lapsi kasvaa

Pitäisikö imettävän äidin ravinnon muuttua lapsen iän mukaan? Olemme jo maininneet, että kolmen ensimmäisen päivän aikana synnytyksen jälkeen on toivottavaa rajoittaa kulutetun nesteen määrää. Samalla suositellaan maito-kasvisruokavaliota. Sitten kolmen kuukauden ajan, kun lapsi on erityisen altis koliikkiin, sinun tulee pidättäytyä ilmavaivat aiheuttavista ruoista (katso yllä).

Rintamaidon laatu ja määrä

Usein herää kysymys ko laatu rintamaito. On sanottava, että vain tekemällä maidon kemiallinen analyysi voidaan yksiselitteisesti päättää, onko äidinmaidossa tarpeeksi lapselle välttämättömiä perusravinteita, vitamiineja ja hivenaineita. Sisältö orava rintamaidossa ei käytännössä riipu äidin syömän proteiinin määrästä, vaan sen sisällöstä rasvaa, vitamiineja ja kivennäisaineita voi todellakin vaihdella äidin ruokavalion mukaan. Siksi kannattaa välttää rasvattomia ja erityisesti rasvaisia ​​ruokia ja muistaa ottaa monivitamiini-kivennäiskomplekseja.

Määrä rintamaidon määrää enemmän geneettinen taipumus kuin ruokavalio. Jos rintamaidosta on kuitenkin pulaa, sinun tulee ensin kiinnittää huomiota kulutetun nesteen määrään (se ei välttämättä yksinkertaisesti riitä) ja sisällyttää ruokavalioosi myös imettäville äideille tarkoitettuja erikoistuotteita, jotka lisäävät imetystä. Ne ovat melko tehokkaita ja auttavat selviytymään hypogalaktiasta (maidon puutteesta). Ylimääräisellä maitomäärällä on suositeltavaa rajoittaa nesteen saantia, ja jos se ei auta ja maitoa on paljon, on parasta kääntyä lääkärin puoleen.

Kuinka välttää ongelmia?

Imetyksen aikana, varsinkin jos äiti kärsii allergioista tai maha-suolikanavan sairauksista, on hyödyllistä pitää "ruokapäiväkirjaa", jossa huomioidaan uusien ruokien ilmestyminen ruokavalioon. Uusia tuotteita tulee tuoda markkinoille yksi kerrallaan ja pieninä määrinä. Jos lapsi ei kehity kolmen päivän kuluessa ihottumia, ei huomioitu maha-suolikanavan häiriöt, ei muutu unta ja käyttäytymistä(eli vauvalla ei ole vatsasärkyä), mikä tarkoittaa, että lapsi normaalisti sietää innovaation äitinsä ruokavaliossa. Ja päinvastoin: jos lapsella on ihottuma, ulostehäiriö, levottomuus(yleensä liittyy suolen koliikkiin), sinun tulee harkita, voiko jokin imettävän äidin viimeisen kolmen päivän aikana syömistä ruoista olla allergeeneja.

Nyt monet synnytykseen valmistautumista koskevat kurssit, "kansanparantajat" ja jopa valitettavasti jotkut "älykkäät" kirjat neuvovat luopumaan kokonaan lihan käytöstä raskauden ja imetyksen aikana. Haluamme korostaa, että tämä voi johtaa lapsen anemian kehittymiseen - eli hänen elimensä ja kudoksensa alkavat kärsiä hapenpuutteesta, mikä tarkoittaa, että hän kasvaa huonommin ja jää kehityksessä jälkeen. Lihan kieltäytyminen - yksi peruselintarvikkeista ja tärkeimmistä proteiinin, raudan ja B 12 -vitamiinin lähteistä - vaikuttaa negatiivisesti imettävän (ja raskaana olevan!) Naisen terveyteen ja siten myös lapsen terveyteen. Siksi tällaisten suositusten sokea noudattaminen ei ole hyväksyttävää. Jos kasvissyönti on sinulle elämänperiaate, josta et missään tapauksessa halua luopua, niin imetysaikana on tarpeen seurata tarkasti raudan ja B12-vitamiinin saantia. Muista neuvotella lääkärisi kanssa - hän suosittelee sopivaa ruokavaliota ja tarvittavia vitamiinikomplekseja.

Lopuksi haluan sanoa: jatkuva hermostuneisuus, lisääntynyt epäluulo imettävästä äidistä voi olla paljon haitallisempi tekijä kuin "väärä" ruoka. Jos vauvasi ei ole vielä kuukauden ikäinen, imetyksen aikana ilmenevät ongelmat eivät todennäköisesti liity niinkään äidin gastronomisiin "rikoksiin", vaan objektiivisiin sopeutumisajan vaikeuksiin. Kolmeen kuukauteen asti vauvoja piinaa usein suolistokoliikki, joka on myös useimmiten seurausta maha-suolikanavan epäkypsyydestä eikä väärin valitusta ruokalistasta. Kuuntele asiantuntijoiden neuvoja ja ... "sisäistä ääntäsi" - äidinvaisto harvoin epäonnistuu.

Kun kysytään, mitä vastasyntynyttä ruokitaan, vastaamme epäröimättä: "rintamaito". Kaikki eivät kuitenkaan voi vastata kysymykseen, milloin maitoa tulee synnytyksen jälkeen. Tiedon aukkojen täyttämiseksi tai mahdollisten epäilyjen hälventämiseksi riittää, että tutkit tietoja yksityiskohtaisesti.

Suosittelen, että teet tämän tänään! Tästä postauksesta löydät myös tietoa siitä, kuinka imetys keisarinleikkauksen jälkeen tapahtuu ja voiko siihen ylipäätään vaikuttaa.

Mitä mieltä olette, minä päivänä synnytyksen jälkeen nainen saa rintamaitoa? Olen varma, että vastauksia tulee paljon, jotka suurimmaksi osaksi perustuvat kokemukseen, sillä välin lääketiede on vankkumaton: normaalisti murujen ravinnenestettä vapautuu vasta 3. päivänä. Sitä ennen rinnassa on ternimaitoa, joten kukaan ei jää nälkäiseksi.

Samanaikaisesti älä unohda, että jokainen organismi on yksilöllinen, ja vielä enemmän, jos se kuuluu naiselle. Rintamaidon tuotantoon vaikuttaa suurelta osin hormonisynteesi, mutta on myös joukko muita tekijöitä, jotka voivat muuttaa tapahtumien kulkua. Tässä on kyse:

• synnytyksen tyyppi (luonnollinen synnytys tai keisarileikkaus);
• vauvan syntymäaika (täysiaikainen tai keskosena);
• aiempi kokemus naisesta (millainen synnytys);
• lääkkeet, jotka hän sai toimituksen yhteydessä.

Ensinnäkin rintamaitoa voi tulla toisen päivän lopussa. Sitten liinavaatteisiin ilmestyvät ensimmäiset valko-keltaiset pisarat, joiden määrä kasvaa tasaisesti harppauksin. Kuinka nopeasti maito valuu rintaan? Nopeasti ja päivässä rintarauhanen kasvaa merkittävästi, turvottaa ja tihenee. Ylimääräisen maidon tapauksessa voi tapahtua nännin muodon muutos ja jopa lämpötilan nousu.

On syytä huomata, että primiparasissa maidontuotantoprosessi on hieman hidastunut. Se voi tulla 3. ja 5. päivänä. Joissakin tapauksissa rintamaitoa ei ehkä tule ollenkaan (älä ihmettele, ilmiö havaitaan 3 prosentilla naisista). Mutta nopeudesta huolimatta rintakehä kaadetaan yleensä jyrkästi, yhtäkkiä.

Prosessi on nopeampi moniparisessa. Ja tämä ei ole yllättävää, koska heidän kehonsa on valmis muutokseen. Tällä kertaa rinnat eivät täyty niin paljoa, ja tämä tapahtuu korkeintaan kolmantena päivänä, vaikka poikkeukset ovat aina mahdollisia.

Keisarinleikkauksen jälkeen, joka tehtiin ajoissa, maitoa ilmestyy jonnekin 4. päivänä. Vain synnytyksen stimulointi (kun suoritetaan hätäsynnytys, ennenaikainen synnytys) voi viivyttää sen saapumisaikaa, mutta myös tässä tapauksessa imetys viivästyy vain 1-3 päivää.

Mielenkiintoista on, että lapsen syntymän jälkeen keisarileikkauksen vuoksi, jossa lääkkeitä käytettiin, rintamaidon tuotanto voi viivästyä 4-6 päivää. Tämä selittää kehon hitaamman uudelleenjärjestelyn. Mutta yleensä enimmäismäärä, kuinka paljon vauva voi odottaa ruokaa - 7 - 8 päivää.

Huomautus! Ei ole väliä minä päivänä maito tuli. Jos nainen noudattaa kaikkia asiantuntijan suosituksia imetyksen stimuloinnista, hänellä on sitä runsaasti.

Mitä lapsi syö ennen ja saako hän tarpeeksi

Olemme jo selvittäneet, kuinka monena päivänä rintamaitoa tulee. Jää vielä pohtia sitä, mitä on tapahtunut aiemmin. Ja ennen sitä ternimaitoa tuotetaan naisen kehossa. Tämä on erityinen kellertävä neste, jonka pisaroita voi nähdä alusvaatteissa ja raskauden aikana.

Normaalisti ternimaidon synteesi alkaa ensimmäisen kolmanneksen lopussa tai toisen kolmanneksen alussa. Tässä tapauksessa maitorauhasen koko kasvaa ja sen herkkyys kasvaa. Kokenut asiantuntija kertoo myös, että tällaisina hetkinä lisääntyvät myös tubulukset, kanavat, joiden kautta ensin ternimaito ja sitten rintamaito virtaavat vauvaan.

Ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen ternimaitoa ei ole niin paljon. Mutta kuinka ymmärtää, onko hänen vauvansa tarpeeksi? Osoittautuu, että tätä varten riittää tietää sen fysiologia. Joten, kuvittele: vastasyntyneen kammiossa on noin 7 ml nestettä. Samaan aikaan hänen suolensa vain valmistautuvat täysimittaiseen työhön, mutta toistaiseksi ne eivät pysty edes sulattamaan tavallista rintamaitoa.

Tämän seurauksena vauva kyllästyy helposti niillä rintapisaroilla, jotka luonto on hänelle antanut. Tärkeintä on kiinnittää se rintaan heti syntymän jälkeen. Ensimmäisellä aterialla hän hallitsee enintään 1 tl. ternimaito. Mutta se antaa hänelle myös mahdollisuuden tarjota keholleen aineet, joita tarvitaan vahvan immuniteetin ylläpitämiseen.

Lisäksi tällainen ruoka minimoi tarkasti allergisen reaktion riskin, mitä ei voida sanoa seoksesta. Ja nämä eivät ole vain sanoja, vaan tutkijoiden suorittaman tutkimuksen tuloksia. Pidä tämä mielessä, kun mietit, mitä syöt vauvallesi syntymän jälkeen.

Muuten, älä ole huolissasi vastasyntyneiden painonpudotuksesta ensimmäisenä päivänä. Se ei riipu siitä, milloin rintamaito tuli ja mitä vauva syö ennen. Nämä ovat luonnollisia muutoksia, jotka tapahtuvat hänen kehossaan sopeutuessaan ympäristöön, ja ne on hyväksyttävä.

Kuinka nopeuttaa maidontuotantoa

Mitä tehdä, jotta maito saadaan nopeammin? Imetysasiantuntijoilla on tähän kysymykseen useita vastauksia kerralla. Mutta ensinnäkin he selittävät sen esiintymismekanismin, jonka ansiosta voit käsitellä imetyksen ongelmia itse.

• Vastasyntyneen "ravitsemuksen" kehittämisprosessista on välittömästi vastuussa 2 hormonia - prolaktiini ja oksitosiini. Luonto itse nostaa niiden tasoa veressä, mutta voit lisäksi auttaa häntä laittamalla vauvaa useammin rintaan. Yksinkertaisesti siksi, että aktiivinen imeminen edistää niiden synteesiä.
• Prolaktiini vapautuu yöllä helpommin ja nopeammin vereen. Siksi älä unohda yöruokintaa. Kiellä itseltäsi nukkumisen ilo vastineeksi lapsen toisesta kyllästymisestä. Jossain vaiheessa, kun sitä saapuu riittävästi, sanot itsellesi: "Kiitos."
• Jotta ei syntyisi vaikutelmaa, että yhdessä rinnassa on vähän maitoa, on tarpeen levittää vuorotellen murusia jokaiseen niistä. Lisäksi maitorauhasia on vaihdettava tiukasti järjestyksessä: ensin yksi, sitten toinen. Tämä kehittää kunkin niistä maitokanavat ja.

Mitä muuta pitää tehdä, jotta maito tulee nopeammin? Luo juomaohjelma. Nesteen puute kehossa voi vaikuttaa haitallisesti imetysprosessiin, mutta sinun ei myöskään pidä liioitella sitä. Noin 3. - 5. päivänä, jolloin maidon pitäisi tulla ternimaidon tilalle, on tarpeen poistaa ylimääräinen lasillinen teetä ruokavaliosta. Muuten rinnassa on täyteyden tunne. Se näyttää muuttuvan kiveksi, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja epämukavuutta.

Kuinka ymmärtää, että maitoa on tullut ja mitä tehdä rintojen kanssa

Usein alkusyntyneet naiset kirjaimellisesti uuvuttavat synnytyssairaalan lääkäreitä kysymyksillä, miksi maitoa ei tule. Kuvittele heidän hämmästyksensä, kun asiantuntijat sanovat, että imetys on jo alkanut. Sano, että se on mahdotonta? Kävi ilmi, että käytännössä näin tapahtuu koko ajan.

Hyvä niille naisille, joilla on maidontuotannon oireita kasvoissa. Silloin sitä on niin paljon, että se kirjaimellisesti roiskuu kuin suihkulähde, ja se painaa rintaa vain vähän. Yleensä tässä tapauksessa se tulee äkillisesti, yhtäkkiä. Samanaikaisesti nainen panee merkille seuraavat merkit:

• kiinteys ja rintojen suureneminen vähintään 2 kertaa;
• arkuus rintarauhasessa;
• suonten jakautuminen sen pinnalle;
• pellavassa valkoisia tai kellertäviä jälkiä.

Se on miellyttävästä. Mitä tulee epämiellyttävään, se voi myös. Syyt tähän ilmiöön ovat banaalisia: hormonaaliset muutokset provosoivat verenkierron lisääntymistä, joka päättyi terävään maidon ryyppyyn. Vastasyntynyt ei vielä selviä siitä, minkä seurauksena se pysähtyy ja ilmaantuu laktostaasi tai jopa utaretulehdus.

Kuinka estää niitä? Tarvitset useita vaihtoehtoja:

Ja mikä tärkeintä, sinun on säännöllisesti tutkittava maitorauhanen kyhmyjen esiintymisen varalta.

Naisen maidon tullessa kokemia tuntemuksia on vaikea kuvailla, vaikka hän ei huomaa sitä, sillä välin riittää, että tarkkailee lasta varmistaakseen sen ilmestymisen. Tämän jälkeen selviää:

• Murusien regurgitaatio muuttuu keltaisiksi.
• Hänen virtsansa määrä kasvaa.
• Vuoto rinnasta muuttuu vaalean valkoiseksi tai kirkkaaksi.
• Paino nousee ruokinnan jälkeen.

Jos se ei tullut?

Oletko huolissasi siitä, ettet saa maitoa? Mitä et tiedä? Kuuntele sitten asiantuntijoiden neuvoja ja:

• vaihda nännit ja pullot rinnoista - imetys stimuloituu imemisprosessissa;
• varmista, että lepäät tarpeeksi;
• juo enemmän nesteitä - lämpimiä kompotteja, hedelmäjuomia, teetä maidon kanssa, teetä imetyksen lisäämiseksi.

Mitä muuta pitää tehdä saadaksesi maitoa? Opi levittämään rintaan oikein imemisprosessin helpottamiseksi.

Lapsen syntymän jälkeen on tärkeää miettiä, että he saavat kaikki tarvittavat aineet, joita vain täysiimetys voi antaa. Voit stimuloida imetystä sisällyttämällä ruokavalioon erikoistuotteita: näin voit ylläpitää "luonnollista ruokintaa" ilman lisäruokintaa seoksilla ja antaa vauvalle täyden valikoiman vitamiineja ja kivennäisaineita.

Ruokalistalla on rajoituksia imetyksen aikana

On elintarvikkeita, jotka voivat haitata maidontuotantoa naisen kehossa. Ne säilyttävät vettä kudoksissa, joten maidon vapautuminen voi hidastua. Äidin ruokavaliosta tällaisen ruoan tulisi myös puuttua sen haitallisuuden vuoksi vauvalle, koska puhumme:

• Savustetut tuotteet (liha, kala), erityisesti kuumasavustetut tuotteet;
• Suolattu ruoka;
• Mausteiset mausteet, mausteet;
• säilykkeet;
• Elintarvikkeiden lisäaineet (mononatriumglutamaatti, säilöntäaineet jne.).

Näennäisesti vaarattomien teeyrttien ja puutarhavihanneksien joukossa on myös maidontuotannon "rikkojia". Näitä ovat salvia, minttu, persilja, ja niitä ei pitäisi olla ruokalistalla ainakaan ensimmäisen imetyksen 2-4 kuukauden aikana.

Parhaat ruoat erinomaiseen imetykseen

On olemassa ruokia, joita voidaan syödä säännöllisesti optimaalisen rintamaidon tuotannon varmistamiseksi, ja tärkeimmät niistä on kuvattu alla.

1.Lämmintä teetä

Helpoin vaihtoehto on juoda vihreää teetä hunajalla (ei vahvaa) tai heikosti haudutettua mustaa teetä maidolla. Jos vauva tai äiti on altis allergioille, on parempi olla käyttämättä hunajaa väärin, vaan lisätä maitoa teehen. Jos juot juoman 30 minuuttia ennen vauvan ruokkimista, maidontuotanto lisääntyy varmasti.

2. Kumina ja kuminaleipä

Voit pureskella kuminaa tai syödä mustaa leipää siemenineen. Voit valmistaa kuminajuoman myös itsellesi: hauduta 1 tl kuminaa lasilliseen kiehuvaa maitoa ja anna hautua 2 tuntia. Sinun on otettava tämä juoma puoli lasia 15 minuuttia ennen ruokintaa.

3. Uzvar

Uzvar on kuivattujen hedelmien (luumut, päärynät, omenat, aprikoosit), sokerin ja veden kompotti. Uzvar on suositeltavaa ottaa lasissa kahdesti päivässä. Ja se vahvistaa imetystä ja on runsaasti vitamiineja.

4. Puhdas vesi

Soveltuu maidontuotannon ja tavanomaisen veden lisäämiseen, hiilihapotettu ja puhdas. Sitä tulisi juoda jopa 2 litraa päivässä, niin ruokinnassa ei ole ongelmia. Mutta juuri ennen ruokintaa on parempi juoda juomaa, jolla on selvempi laktogeeninen vaikutus (esimerkiksi lasillinen maitoa tai kuppi vihreää teetä).

5. Pähkinät

Pähkinöiden hyödyllisten komponenttien massa ei vain anna vauvalle mahdollisuuden kasvaa paremmin ja parantaa terveyttä, vaan myös syödä rintamaitoa riittävästi. Joka päivä sinun on syötävä 2-5 kappaletta manteleita (ilman suolaa ja paahtamista), mutta älä käytä sitä väärin, koska se voi aiheuttaa vauvan vatsakipuja (aiheuttaa kaasun muodostumista lapsessa ja voi aiheuttaa vakavaa ummetusta.). Muut pähkinät (saksanpähkinät, pinjansiemeniä, parapähkinät) toimivat samalla tavalla, mutta ovat melko öljyisiä. Voit myös valmistaa setricocktailin: 1 pöytä. kaada lusikallinen pinjansiemeniä lasilliseen vettä yön yli, keitä aamulla, lisää hunajaa ja juo.

6. Tillitee

Isoäidimme käyttivät tilliteetä laktogeenisena lääkkeenä. Lusikallinen tillin siemeniä haudutetaan 200 ml:lla kiehuvaa vettä, ja se pidetään yön yli termospullossa. Juo kahdesti päivässä puoli lasia. Voit korvata tillin siemenet kuminoilla, anisella. Näistä kasveista voidaan valmistaa myös toinen yrttiteetä: 20 g aniksen ja tillin siemeniä, 30 g heinäsarviapilan siemeniä ja fenkolin hedelmiä, murskaa ja sekoita. Kaada 1 tl kokoelmaa lasillisella kiehuvaa vettä, vaadi ja ota 2 kertaa päivässä lasilliseksi infuusiota 15 minuuttia ennen ruokintaa.

Voit tehdä itse tillipirtelön. Sekoita tätä varten murskatut tillinsiemenet kefirin kanssa, mausta muskottipähkinällä, suolalla, siivilöi ja juo ennen aamiaista.

On kuitenkin syytä muistaa, että sekä anis että tilli voivat aiheuttaa allergioita.

7. Yrttitee

Imetystä lisääviä kasveja voi ostaa mistä tahansa apteekista. Niistä oregano, nokkonen, sitruunamelissa, tilli, anis, orapihlaja (marjat) ovat suosittuja. Sinun tulee tehdä niistä maksuja (yhdistää yhtä suurissa suhteissa), keittää lusikallinen raaka-aineita lasillisella kiehuvaa vettä ja ottaa 100 ml kolme kertaa päivässä. Ennen yrttien käyttöä tarvitaan lääkärin kuuleminen.! Ne voivat aiheuttaa koliikkia tai allergioita lapselle!

8. Pähkinämaito

Pähkinämaito on helppo valmistaa. Jauha 50 g saksanpähkinöitä, kaada 250 ml kuumaa maitoa, keitä, kunnes se hieman paksuuntuu. Lisää juomaan sokeria maun mukaan, ota 70 ml. ennen seuraavaa ruokintaa (30 minuuttia ennen).

9. Laktogeeniset tuotteet

On elintarvikkeita, jotka voivat lisätä prolaktiinin tuotantoa, joka on imetystä edistävä ja sitä tukeva hormoni. Monet niistä ovat eläinperäisiä, proteiinipitoisia, joten niiden tulisi olla ruokalistalla imettävien naisten päivittäisten normien mukaan. Tässä on lista tuotteista:

• Vähärasvaiset lihakeitot, liemet;
• Kala ja vähärasvainen liha;
• Kova juusto, Adyghe-juusto, juusto;
• Maitotuotteet.

Ei-eläinperäisestä ruoasta siemenet, porkkanat, hunaja sekä vihannekset ja hedelmät, joissa on paljon kuitua, nopeuttavat halutun hormonin tuotantoa.

10. Mehut

Tuorepuristetut mehut. Kotona valmistetut mehut ovat paljon hyödyllisempiä kuin kaupasta ostetut, ne on otettava heti, jääkaapissa seisomatta. Selviytyy täydellisesti porkkanoiden, herukoiden ja oranssimarjojen maitomehun lisääntymisestä. On tärkeää, että mehut ovat tuoreita, ilman säilöntäaineita, vedellä laimennettuja.

Äidit huomioi!

Hei tytöt) En uskonut venytysmerkkien ongelman vaikuttavan minuun, mutta kirjoitan siitä))) Mutta minulla ei ole minnekään mennä, joten kirjoitan tänne: Kuinka pääsin eroon venytysmerkeistä synnytyksen jälkeen? Olen erittäin iloinen, jos menetelmäni auttaa sinuakin...

11. Ohravesi tai ohrakahvi

Ohrakahvi on erinomainen teen korvike. On parempi juoda tällaisia ​​juomia hunajan, sokerin ja maidon kanssa. Näitä ohrajuomia voi ostaa ruokakaupasta ruokavalio-osiosta.

12. Retiisi hunajalla

On juoma, joka ei maistu hyvältä, mutta toimii yhtä hyvin kuin mehut. Tämä on retiisimehua. Purista mehu, laimenna se vedellä, lisää lusikallinen hunajaa lasilliseen nestettä. Ruoansulatuskanavan sairauksien yhteydessä tällaista juomaa ei pidä ottaa.

13. Voikukkia

Voikukka lisää yrteistä parhaiten imetystä. Sitä voidaan soveltaa seuraavilla tavoilla:

1. Jauha tuoreet nuoret voikukan lehdet lihamyllyssä, purista mehu, suola, anna hautua 30 minuuttia ja juo 100 ml 2 kertaa päivässä pienin kulauksin. Maun parantamiseksi voit lisätä sitruunamehua, hunajaa, sokeria.
2. Voikukkien keite: lisää lasillinen kiehuvaa vettä 1 tl murskattua voikukan juuria ja lehtiä ja anna hautua tunnin ajan. Siivilöi ja juo 50 ml 4 kertaa päivässä 30 minuutin ajan. ennen aterioita.
3. Voikukan pirtelö. Sekoita lasillinen maitoa 4 lasilliseen kefiiriä, lisää 1 rkl. lusikallinen hienonnettuja tillinlehtiä, voikukan terälehtiä, 10 g raastettuja saksanpähkinöitä ja vatkaa vatkaimella. Juo puoli kuppia aamiaiseksi.

14. Inkivääritee

Kuori inkivääri, hienonna, keitä litrassa vettä 3-5 minuuttia. Jäähdytä, juo 50 ml 4 kertaa päivässä. Halutessasi voit maustaa teetä hunajalla, sitruunalla.

15. Vitamiinimassa

Kuivatuista hedelmistä voit valmistaa kompotin lisäksi myös vitamiinimassan. Huuhtele tätä varten 100 g kuivattuja aprikooseja, viikunoita, rusinoita, luumuja, lisää sama määrä saksanpähkinöitä tai pinjansiemeniä, jauha kaikki homogeeniseksi massaksi. Siihen saa laittaa hunajaa maun mukaan. Sinun täytyy syödä vitamiini "ruoka" puoli tuntia ennen vauvan ruokkimista, pestään lämpimällä teellä.

16. Hercules

Jos syöt aamiaiseksi kuitupitoisia viljoja, se ei ole hyödyllinen vain nuoren äidin suolistolle, vaan lisää myös maidontuotantoa. Kaurapuuro on erityisen hyvä tähän tarkoitukseen. Voit keittää muroja vedessä tai maidossa, syödä mysliä tai kaataa kaurapuuroa vedellä, jättää yön yli ja nauttia kefirin kanssa. Puuro sopii hyvin kuivattujen hedelmien ja hunajan kanssa.

17. Tattari

Asiantuntijat neuvovat pesemään tattarirouheet, paistamaan ne sitten pannulla ja syömään siemeniä. Tästä on hyötyä myös imetyksen aikana.

18. Vesimeloni

Vesimelonit ovat erinomainen tuote imetykseen - niitä tulee ostaa vain kypsymiskaudella (elokuusta alkaen). Älä osta vesimeloneja ennen elokuuta, ne voivat olla vaarallisia korkean nitraatti- ja torjunta-ainepitoisuuden vuoksi.

19. Porkkanat ja sipulit

Sipulia, porkkanaa on helppo saada, ja myös niiden kyky vaikuttaa maidontuotantoon on korkea. Tuoreet ja keitetyt, keitetyt, porkkanat ja sipulit vaikuttavat positiivisesti imetykseen, joten yritä lisätä ne kaikkiin ruokiin.

20. Salaatti

Imetyksen lisäämiseksi on hyödyllistä syödä mitä tahansa lehtisalaattia, joka on maustettu oliiviöljyllä tai smetalla.

Lisävinkkejä vastasyntyneille äideille imetyksen aikana:

• Älä ole hermostunut;
• Tarkkaile päiväohjelmaa, nuku;
• Lisää lepoa;
• Vältä stressiä, ylikuormitusta;
• Muista ruokkia vauvasi yöllä. Äidit huomioi!
  

  Hei tytöt! Tänään kerron sinulle, kuinka onnistuin pääsemään kuntoon, laihtumaan 20 kiloa ja lopulta pääsemään eroon ylipainoisten ihmisten kauheista komplekseista. Toivottavasti tiedoista on sinulle hyötyä!

Monet uudet äidit ovat huolissaan rintamaitonsa laadusta ja määrästä ja yrittävät parhaalla mahdollisella tavalla tarjota täyden ja turvallisen ravinnon vauvalle. Joskus vaikka lapsi, äiti näyttää siltä, ​​että lapsi ei syö tarpeeksi. Hän tulee tähän johtopäätökseen, kun vauva on levoton, mikä voi johtua jostain muusta syystä.

Ja heittäminen alkaa yhdestä menetelmästä lisätä maidon laktaatiota ja rasvapitoisuutta toiseen, keskittyen useammin isoäitien tai tyttöystävien neuvoihin. Joku neuvoo äitiä juomaan enemmän lehmänmaitoa, joku suosittelee aloittamaan...

Tällä hetkellä lastenlääkärit ovat luopuneet käytännöstä ruokkia vauvaa tiukan aikataulun mukaan ja suosittelevat imetystä tarpeen mukaan. Äidistä saattaa tuntua, että lapsi tarvitsee ruokintaa liian usein, koska hän ei syö tarpeeksi. Vaikka tälle voi olla yksinkertainen selitys: rintamaito sulautuu ja imeytyy nopeasti.

Onko mahdollista tarkistaa maidon määrä ja laatu?

Ensinnäkin sinun pitäisi selvittää, onko maitoa todella vähän vai ei tarpeeksi rasvaa. Rintamaidon rasvapitoisuutta ei tarvitse lisätä liikaa, sillä vauvan entsymaattinen puute voi johtaa ruoansulatuksen heikkenemiseen.

Imetyksen riittävän varmistamiseksi voit jo sen perusteella, jääkö rintaan maitoa vauvan kyllästymisen jälkeen. Lisäksi on muistettava, että naisten maidontuotanto on syklistä: eli 1,5–2 kuukauden välein maidon määrä pienenee tilapäisesti hieman.

Maidon rasvapitoisuuden voi tarkistaa myös kotona. Tätä varten ilmaa maito lasiastiaan ja anna seistä 7 tuntia. Tänä aikana rasva ja maidon nestemäinen osa erottuvat paljaalla silmällä. Normaalilla rintamaidon rasvapitoisuudella rasvaa on noin 4 % tilavuudesta.

Jos äiti on epävarma rintamaidon määrästä ja laadusta, on parasta kääntyä lastenlääkärin puoleen, joka voi auttaa määrittämään, vastaako ruokinta vauvan tarpeita.

Jos laktaatio kuitenkin on riittämätön tai maidon rasvapitoisuus on alhainen, ei kannata panikoida ja kiirehtiä heti seoksiin. Maidon rasvapitoisuuteen on yritettävä vaikuttaa ja sen tuotantoa lisätä säätämällä.

Kuinka lisätä imetystä?

Ensinnäkin maidon erittymistä stimuloi vauvan toistuva kiinnittyminen rintaan. Siksi, vaikka vauva olisi nukkuva hiiri, on välttämätöntä tarjota hänelle rintaa (unelias) vähintään 2 tunnin kuluttua. Lastenlääkärit, koska juuri öisin nainen vapauttaa prolaktiinihormonia, joka vastaa maidon määrästä rinnassa.

Maitorauhaset tuottavat päivän aikana noin 800–900 ml maitoa. Pediatriassa erotetaan käsitteet "etumaito" (se, jonka vauva saa ensimmäisenä rinnasta) ja "taka" (rasvaisempi, saadaan ruokinnan lopussa). Niin kauan kuin vauva imee rintaa aktiivisesti, sitä ei saa levittää toiseen rintaan, jotta vauva saa täysrasvaista maitoa.

Asiantuntijat ovat havainneet, että normaalia imetystä varten äidin on lisäksi saatava 500 kcal päivittäin. Mutta ei jauhojen ja makeisten kustannuksella. Riittävä määrä (vähärasvainen liha - 200 g, kova juusto - 30 g, raejuusto - 150 g, fermentoidut maitotuotteet - 200 ml), hedelmät ja vihannekset tarjoavat paitsi riittävän imetyksen, myös laadukkaan maidon.

Imetyksen lisääminen edistää:

• liemet ja keitot;
• viljapuuro;
• vihannekset (, sipuli, retiisi,) ja;
• yrttiteet;
• mehut ja juomat;
• maitotuotteet;
• salaatti ja muut vihreät;
• vesimelonit.

Kuumat keitot ja liemet vähärasvaisesta lihasta (kana, naudanliha, vasikanliha, kaninliha) on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon. Kerran viikossa on suositeltavaa lisätä maksa valikkoon - sen sisältämä maksa estää anemian kehittymisen vauvassa.

Hyödyllisiä imetyksen lisäämiseen ovat tattari, kaurapuuro, riisiviljat. Niitä tulee käyttää keittojen ja murojen keittämiseen. Puuron voi keittää myös maidon kanssa. Jos vauvalla on taipumus ummetukseen, riisipuuroa ei pidä syödä. Kana, kaninliha, naudanliha toisille ruokalajeille tulee keittää keitettynä tai höyrytettynä. Mutta lammas tulee hylätä vauvan mahdollisen ruoansulatushäiriön vuoksi.

Keittoon lisätyt eri lajikkeiden vihannekset (kumina, anis, tilli) lisäävät myös maidon virtausta rinnassa. On suositeltavaa lisätä sipulia ja porkkanaa keittoihin, salaatteihin ja kakkosruokiin. Porkkanoista voi valmistaa vastapuristettua mehua tai porkkanajuomaa, joka on hyvä imetyksen stimulaattori.

Nojaa lehmänmaitoon (kuten sukulaiset voivat neuvoa) ei saa olla, sen määrä ei saa olla enempää kuin 2-3 lasillista päivässä. Mutta muita maitotuotteita proteiinin lähteenä ei pidä unohtaa. Hapatetut maitotuotteet (ryazhenka, jogurtti, raejuusto) vaikuttavat suotuisasti sekä maidon määrään rinnassa että kynsien ja hampaiden kuntoon.

Juomat riittävän imetyksen varmistamiseksi

• Imettävän äidin on juotava vähintään 2 litraa nestettä päivässä (mukaan lukien keitto ja liemi, yrttitee, kompotti). Huomattavan osan päivittäisestä nesteestä (vähintään 1 litra) tulee olla hiilihapotonta vettä. Hiilihapotetut juomat ovat täysin poissuljettuja.
• Hyvä imetyksen stimuloimiseksi on maidon käyttö teen kanssa (vihreä tai heikko musta). Kuumaa teetä suositellaan juotavaksi puoli tuntia ennen vauvan ruokkimista.
• Porkkana juoma. Sen valmistamiseksi sinun on otettava 3-4 rkl. l. raastettu porkkana hienolla raastimella ja kaada keitetty (hieman jäähdytetty) maito. Juoma juodaan heti valmistuksen jälkeen.
• Inkivääritee: jauha inkiväärijuuri, kaada 1 litra vettä, kiehauta, juo 50 ml 3 r. päivässä.
• (omenat, päärynät, luumut). Sen lisäksi, että se täyttää rinnan maidolla, se antaa keholle vitamiineja.
• (Murskaa 7-8 marjaa, kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä, jätä termospulloon yön yli).
• Luonnolliset hedelmämehut (ilman väri- ja säilöntäaineita!) parantavat myös imetystä. Tuoreet herukkamarjat voidaan laimentaa vedellä.
• Faneille tarkoitettu ohrajuoma (josta piti luopua) korvaa sen imetyksen aikana ja vaikuttaa positiivisesti imetykseen.
• Yrttiteet voidaan valmistaa itsenäisesti tai ostaa apteekista (rakeistettu pikatee tai yrttitee). Maidon virtausta lisäävät teet sellaisista kasveista kuin orapihlaja, sitruunamelissa, nokkonen, kumina, anis, oregano, tilli, tyrni.

• tilli, anis, kumina ja fenkoli auttavat äidin ruoansulatushäiriöissä;
• sitruunamelissa, oregano ovat tehokkaita hermoston ylikuormituksessa ja stressissä, mikä voi myös vähentää maidontuotantoa;
• nokkosta suositellaan käytettäväksi, jos naisella on fyysinen ylikuormitus ja anemia.

Tillitee (1 ruokalusikallinen siemeniä kupillista kiehuvaa vettä) 1-2 tunnin ajan, on suositeltavaa juoda 1/2 kuppia kahdesti päivässä. Sama juoma voidaan valmistaa kuminasta tai aniksesta (1 tl per lasillinen vettä).

Testaaksesi valitun yrtin tehoa, sinun on hauduttava se ja otettava neljäsosa kupillista joka tunti. Jos puoleenpäivään mennessä tuntuu maidon ryntäys, yrtti on valittu oikein, ja sen ottamista tulee jatkaa neljäsosa kupillista ennen jokaista ruokintaa. Jos vaikutusta ei ole ensimmäisenä päivänä, tulee valita toinen yrttitee.

Voidaan lisätä yrttiteesiin. Sen lisäksi, että se stimuloi maidon virtausta, sillä on rauhoittava vaikutus, se normalisoi ulostetta ja unta. Mutta hunajaa ei pidä hunajaa välttääksesi vauvan.

Kaikkia uusia juomia tulee käyttää huolellisesti ja seurata maidon määrän lisäksi myös vauvan reaktiota. Jos allergista reaktiota ei esiinny seuraavien 3 päivän aikana, voit sisällyttää juoman päivittäiseen ruokavalioosi.

Kuumina kesäpäivinä vesimelonit eivät vain sammuta janoasi hyvin, vaan auttavat myös lisäämään imetystä. Tuoreita hedelmiä voidaan lisätä jogurtteihin ja kuivattuja hedelmiä voidaan lisätä viljoihin. He antavat lapselle tarvittavat hivenaineet ja vitamiinit.

Kasveja, kuten basilikaa, persiljaa, minttua, salviaa, kortetta, humalankävyjä, pähkinänlehtiä, puolukkaa ei tule käyttää. Suklaa ja sitrushedelmät on myös jätettävä pois.

Maidon rasvapitoisuutta lisäävät tuotteet

Liika syöminen ei lisää maidon rasvapitoisuutta. Syöminen tulee olla usein ja pieninä annoksina. Ruokavalion tulee olla monipuolista, täydellistä ja kaloripitoista. Mutta sitä ei pitäisi tarjota makeisten kustannuksella. ruokavaliossa ei saa olla enempää kuin 30%, proteiineja - 20% ja puolet päivittäisestä valikosta - viljat ja hedelmät vihannesten kanssa.

Maidon rasvapitoisuuden lisääminen auttaa:

• viljat ja viljakeitot;
• lihaa ja kalaa;
• saksanpähkinät;
• kaali ;
• juusto ja voi;
• smetana ja kerma;
• halvaa.

Keittojen ja viljojen lajikkeet ja merkitys mainittiin edellä. Lihaa ja kalaa tulee syödä keitettynä, haudutettuna tai höyrytettynä. Paistetut ruoat, savustetut lihat ja makkarat eivät sisälly.

Parsakaali ja erilaiset pähkinät lisäävät maidon rasvapitoisuutta tehokkaimmin. Parsakaalia voidaan käyttää keitoissa ja salaateissa.

Saksanpähkinöitä (ja kaikkia muita) pähkinöitä tulee kuluttaa rajoitettu määrä (2-3 pähkinää päivässä), koska pelätään vauvan allergisen reaktion. Voit tehdä pähkinämaitoa. Tätä varten 2 rkl. l. kuoritut pähkinät kaada 250 ml kiehuvaa maitoa ja jätä puoli tuntia. Juo tuloksena saatu annos juomaa 3 annosta päivässä.

Tuoreet mantelit lisäävät sekä maidon laktaatiota että rasvapitoisuutta. Mutta sinun on käytettävä niitä huolellisesti, 2 pähkinää joka toinen päivä, koska ne voivat myös aiheuttaa ummetusta muruina.

Pinjansiemenistä on hyötyä myös tässä tapauksessa. Näistä voit valmistaa setricocktailin: 1 rkl. l. pähkinät kaada 1 lasillinen vettä, jätä aamuun asti, keitä sitten ja juo.

Smetanaa voidaan maustaa keitetyillä salaateilla ja voita voidaan lisätä muroihin.

Halva lisää maidon rasvapitoisuutta ja stimuloi sen tuotantoa. Mutta tämä tuote ei sovellu päivittäiseen käyttöön, koska se voi aiheuttaa lisääntynyttä kaasun muodostumista lapsen suolistossa ja koliikkia. Mutta maukasta ja terveellistä kovaa juustoa voi syödä päivittäin teen voileipänä, salaattiin tai puuroon lisäten.

Millä muulla on väliä?

Tietysti rintamaidon tuotantoa ja laatua lisäävillä tuotteilla on suuri merkitys lapsen luonnollisessa ruokinnassa.

Elintarvikkeet eivät kuitenkaan ratkaise rintamaidon määrän ja rasvapitoisuuden ongelmaa, jos imettävä äiti ei saa riittävästi lepoa ja unta, jos stressitilanteita ja merkittävää fyysistä aktiivisuutta ei suljeta pois arjesta. Päivänkin aikana sinun on löydettävä aikaa nukkua lapsesi kanssa.

Päivittäiset kävelyt raittiissa ilmassa tulisivat myös äidille pakollisiksi, vaikka kotitöitä olisi paljon.

Sinun tulee myös kiinnittää huomiota alusvaatteisiin: niiden tulee olla löysät ja mukavat, tukea rintaa, mutta älä purista sitä - tämä voi vähentää maidontuotantoa.

Positiivisista tunteista ja asenteesta hyvään tulokseen tulee liittolaisiasi. Myös muiden perheenjäsenten tulisi auttaa selviytymään vauvan ruokinta-ongelmasta.

Yhteenveto vanhemmille

Monilla uusilla äideillä voi olla riittämätöntä imetystä tai vähärasvaista maitoa. Tässä tapauksessa ei ole tarpeetonta neuvotella lastenlääkärin kanssa ja varmistaa, että itse ongelma on olemassa.

Mutta tässäkään tapauksessa sinun ei pitäisi heti tarttua apteekkiin. Tämä on tietysti helpoin tapa. Mutta ei paras! Mainonnasta huolimatta korvikkeet ovat vain lähellä äidinmaidon koostumusta, mutta ne eivät voi täysin korvata sen ainutlaatuista koostumusta ja arvoa. Kyllä, ja allergiset reaktiot seoksille eivät myöskään ole harvinaisia.

Päivittäisen ruokavalion ja päivittäisen rutiinin virheenkorjaus on välttämätöntä. Useimmissa tapauksissa tämä auttaa ratkaisemaan ongelman. Imetystä lisääviä tuotteita on niin paljon, että imettävä äiti voi valita itselleen sopivat. Voi hyvin!

Lisää imetyksen salaisuuksista ohjelmassa "Tohtori Komarovskyn koulu":

Artikkelin videoversio: