Hogyan élhet túl egy válást egy kétgyermekes nő? Pszichológus tanácsa egy nőnek: hogyan győzd le a depressziót, hogyan éld át könnyebben a válást a férjedtől, felejtsd el őt és tanulj meg tovább lépni az életedben

Különböző helyzetek történnek az életben. Az emberek megházasodnak, az emberek elválnak. Ráadásul a statisztikák szerint szinte minden második házaspár elválik. Ennek okai nagyon változatosak, de a legnépszerűbb a „nem jöttek össze”. Természetesen minden ember más, mindenkinek megvannak a maga elvei, fogalmai. Ez mindenki számára világos. De nem szabad elfelejteni, hogy a nem megfelelő szülők válása miatt elsősorban a gyerekek szenvednek.

Ma már senkit sem lep meg az a helyzet, amikor a nők magukra maradnak a gyerekekkel. A 2017-es adatok szerint 17 millió orosz családból 5 millió egyedülálló gyermekes anya. És ma Reconomica bemutat egy ilyen anyát, akit Nadezsdának hívnak, és két gyermek édesanyja. Nadezhda megosztotta élettörténetét a magazin szerkesztőivel. A nő egy interjúban elmesélte, hogyan tudott új életet kezdeni a válás után, hogyan keresett pénzt gyermekei élelmezésére, és hogyan él most.

Helló, a nevem Nadezhda. Szeretném elmesélni a történetemet, amikor egyedül élek két gyerekkel, vagy a válás utáni életemet.Szóval, 28 éves vagyok, Krasznodar városában élek, van 2 gyönyörű gyermekem. Gyermekeim: a fiam 8 éves, a lányom 3 éves.

A férjem elment, és két gyerekkel elhagyott

2,5 éve történt velem egy kellemetlen eset, a férjem elhagyott... Azt mondta, hogy nem volt elege és szabadságot akar az életben, nincs szüksége családi gondokra, problémákra.

Csupán sok barátja van, akik szabadok, akiket nem terhel a családi élet, azt csinálnak, amit akarnak, és senki nem tud nekik mit mondani. Szóval a férjem éppen ilyen életet akart magának. Bár soha nem tiltottam meg neki semmit, de oda ment, ahová akart, és akkor jött, amikor akart.

Ezek után a szavak után nagyon erős harcot vívtunk, és sok felesleges szót mondtam neki, amiket az egész 6 éves közös életünk során felhalmoztam. Nagyon bánt, hogy ezt tette, mert jobban szeretett volna gyerekeket, mint én, amikor dolgozni és továbbtanulni akartam. Nem ezt adta nekem, hanem minden nap ragaszkodni kezdett a gyerekekhez. Az elhangzott szavak után összeszedte minden holmiját és elment, én pedig teljesen egyedül maradtam a gyerekekkel a városban, ahol rajta kívül nem voltak rokonaim, mivel a szüleim messze laknak, egy másik városban és eljöttek. nem jön hozzánk olyan gyakran, mint szeretnénk.

A férjem elment, én pedig maradtam két gyerekkel.

Nem akartam a szüleimhez költözni, bár ők ragaszkodtak hozzá, és folyton arra gondoltam, hogy a férjem észhez tér és visszajön. De teltek a napok, és még mindig nem volt ott.

Miután elment, felhívtam, írtam neki, megpróbáltam visszahozni, hogy megmentsem a családot, de rendkívül elszánt volt, és nem volt hajlandó válaszolni a rábeszélésemre és a visszatérési kéréseimre.

Rájöttem, hogy új életet kell kezdenem

Persze eleinte nagyon nehéz volt lelkileg és anyagilag is, hiszen ő nem segített pénzzel, nem kértem tartásdíjat. Aztán egy szép napon felébredtem, és rájöttem, hogy elegem van a magam megaláztatásából és a reménykedésből, a nulláról kell kezdenem az életem, ahol már nem volt hely neki, hanem csak én és a gyerekeim.

Abban az időben a legidősebb fia 5 éves volt, a lánya pedig egy éves. 6000 rubel gyerekpénzből kellett megélnem, még jó, hogy az enyém volt a ház, és nem kellett albérletet fizetni, csak rezsit. Természetesen ennyiért nem lehet sok élelmiszert venni, plusz pelenkák gyerek, mert magasak az árak a városban, túléltem, ahogy tudtam...

Részmunkaidőben kezdtem el dolgozni egy webáruházban

Egy hónappal később felhívott egy barátom, és otthoni munkát ajánlott fel egy online áruházban. Már ott dolgozott, és jó szót nyilatkozott rólam a főnökével, hiszen egy technikumban tanultam közgazdásznak és elvégeztem a számítógépes tanfolyamokat, jól használtam a számítógépet és értettem is.

Csak éjszaka lehetett dolgozni.

A főnök kitűzött egy napot az interjúra, pár órára a szomszédnál hagyta a gyerekeket, és elment új állásról beszélni. A munka nem volt nehéz, a képzés pár napig csak otthon zajlott. Skype . Amíg elmélyültem az új munkában, megszoktam, megérkezett anyám és a gyerekekkel volt.

A munka abból állt, hogy termékeket adtak fel az oldalra, teljes leírást készítettek róluk minden képpel és jellemzővel. A fizetés attól függött, hogy naponta hány terméket adok fel az oldalra, és ennyit kapok. Egy termékért 10 rubelt fizettek.

Egyetértek, ez nem sok, ezért sokat kellett dolgoznom, és mivel kicsi gyerekeim vannak, éjszaka dolgoztam, mert napközben más házimunkával voltam elfoglalva, ráadásul mindennek tetejébe fel kellett készítenem a fiam az iskolába, és a kicsi sok időt elvett tőlem.

Tetszett a munka, havi 3000 rubelt kaptam. Bár nem sok, mégis minden fillér öröm volt.

Kézműveskedni

A webáruház mellett szabadidőmben elkezdtem kézműveskedni, szalvétából különféle kompozíciókat készíteni: topiáriumokat, szívecskéket, neveket. Elkezdtem a kész munkákat feltenni az internetre. Eleinte senki nem vásárolt, aztán elkezdtek hívogatni és rendeléseket leadni.

A kézimunkára is találtam időt.

Az újévre fiammal különféle játékokat, karácsonyfákat, karácsonyi koszorúkat készítettünk. Így indult az én vállalkozásom.

Persze nagyon nehéz volt egyedül élni és gyereket nevelni, de sikerült.

Az élet jobb lett

Jelenleg egyedül élek, a fiam iskolába, a lányom óvodába jár. Állandó állást találtam a szakmámban. Egyébként esténként én is ugyanabban a webáruházban dolgozom, hétvégén pedig szalvétából is sikerül rendelést leadnom!

És most jól vagyok!

Most van elég pénz a megélhetéshez, vannak törzsvásárlói. A fiam gyakran segít a rendelések teljesítésében. Szerettem volna tartásdíjat kérni, de a volt férjem megkért, hogy oldjak meg mindent békésen, és most önként fizet havonta egy bizonyos összeget. Megengedem neki, hogy lássa a gyerekeket, amikor csak akarja.

Ránézve már nem érzem azt a fájdalmat, ami a válás után először volt, már mindent másképp érzékelnek. És tudom, hogy minden, amit megtesznek, csak a jobb érdekében történik.

Mindezeknek köszönhetően erős emberré váltam, büszke vagyok magamra. A nehéz élethelyzetben nem adtam fel, hanem továbbléptem a gyerekeim érdekében, hogy ellássam őket, hogy ne érezzék magukat magányosnak és akkor is boldogok legyenek, ha apa elmegy.

Azt szeretném tanácsolni, ha, ne adj isten, ugyanilyen helyzetben találod magad, akkor, ami a legfontosabb, ne add fel és ne add fel, higgy magadban és az erődben. És akkor biztosan sikerülni fog, ahogy nekem is!

Az emberek találkoznak, szerelmesek, összeházasodnak... És sajnos el is válnak. Az ilyen élmények szó szerint olyanok, mint a halál. Hogyan éld túl a válást a férjedtől?

Egy nő, aki például férje árulása miatt szakítást él át, érzelmek egész sorát éli át. Ide tartozik a szerelem, a gyűlölet, a szégyen, a keserűség és a bűntudat, a neheztelés és a bosszúvágy. Nincs többé régi élet. A nő fél a magánytól, lelkiismeret furdalás gyötri. Vissza akarja fordítani a helyzetet, hogy ismét ingatag, de fájdalmasan ismerős világában találja magát. De milyen nehéz fájdalommentesen túlélni az árulást, felejtse el a férjét a válás után, és ne essen depresszióba.

A társadalomban megtörténik, hogy a házasságtól mentes férfiból vonzó agglegény válik, és egy nőt „elváltnak” bélyegeznek. Nem könnyű azoknak a lányoknak, akik korán férjhez mennek. Miután elváltak férjétől, a nulláról kell kezdeniük az életet, karriert kell építeniük, és meg kell tanulniuk függetlenséget. A gazdag férjek volt férje fél a szegénységtől. Még ha egy nő maga is meglehetősen gazdag, válás után sok szokatlan felelősség nehezedik a vállára.

Hogyan éld túl méltósággal a férjedtől való válást, az árulást és az árulást?

Hogyan kell helyesen csinálni:

1. Távolítsa el szem elől a közös fotókat, ajándékokat és minden olyan dolgot, amely rá emlékeztet. Blokkolja vagy törölje őt a közösségi hálózatokból és az azonnali üzenetküldőkből. Nem kívánatos a környezetével való kommunikáció sem.
2. Fogadd el, hogy a volt házastárs most kívülálló. Balra – legyen így. Még nem tudni, ki volt szerencsésebb – az ellenfél vagy te.
3. Ne rohanjon fejjel egy új kapcsolatba. Az „ékről ékre” elv elég hatékony, de nem most, később.

Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval szakítás után, ha még mindig szereti a férjét?

Ki kell próbálni:

• változtassa meg a képét. Érdemes divatos hajvágás mellett dönteni, gyökeresen megváltoztatni a hajszínünket, új ruhákat vásárolni stb. Frissített kép - új élet;
• emlékezzen egy elfeledett hobbira. Lehet, hogy a múltbeli érdeklődési körök lenyűgözése eltereli a figyelmét aggodalmairól, és segít gyorsan megtanulni a férje nélkül élni;
• vegyen egy kisállatot. Ezenkívül rendszeresen sétálnia kell vele, ami jótékony hatással lesz a közérzetére és a fizikai erőnlétére;
• edzés. Ez a fitnesz, a jóga, az úszás, a boksz, a tánc, a rajz – bármi. Először is javítja az alakját. Másodszor, fenntartja a test általános tónusát. Harmadszor pedig karaktert épít.

Információ! A lényeg az, hogy soha ne ülj négy fal között. Eleinte sírhat, de utána le kell törölnie a könnyeit, és ki kell mennie, hogy találkozzon szeretteivel, rokonaival, barátaival, kollégáival.

Hogyan élhet túl egy nő fájdalommentesen egy válást, miközben gyermeke marad?

A gyerekek számára a szüleik elvesztése súlyos lelki trauma. Nekik még nehezebb, mint a volt házastársaknak. Ezért érdemes mindent megtenni az állapot enyhítésére. egymással, nem velük. A válási folyamat mindkét résztvevőjének segítenie kell szeretett gyermekeit ezen.

Információ! Kedves anyukák, bármilyen elviselhetetlenül fájdalmas is legyen ez számotokra, ha az apa szereti a gyerekeket és részt akar venni az életükben, ne avatkozz ebbe bele.

A gyermekes nő élete válás után nem ér véget, egyszerűen mássá válik. Mivel a gyerekek általában az anyjukkal maradnak, meg kell beszélni a látogatási ütemtervet az apjukkal. De győződjön meg arról, hogy a gyerekek ezt akarják, és nem ellenzik a kommunikációt.

Hogyan felejtse el a férjét válás után?

Fontos, hogy azonnal megértse, hogy nem fogja tudni teljesen kitörölni a volt házastársát az emlékezetéből. Ez olyan, mintha nem akarna egy kék krokodilra gondolni. A leghelyesebb dolog, bármilyen elcsépeltnek is hangzik, megbocsátani és elengedni.

Megéri, és hogyan kommunikálj a volt férjeddel?

Már szóba került az a helyzet, amikor a volt házastársaknak közös gyermekeik vannak. Már ami a gyermektelen párokat illeti. Jobb, ha a válás után először nem kommunikál a volt férjével, vagy minimálisra csökkenti a találkozásokat. Amikor a fájdalom enyhül, újra kapcsolatba léphet, és akár új családokkal is barátkozhat (bár ez inkább kivétel a szabály alól). De a válás utáni első néhány hónapban próbáljon meg ne találkozni a volt jegyesével, hogy ne nyissa ki újra a sebet.

Mi a teendő válás után és hogyan kezdj el élni?

Igen, most akkora fájdalmai vannak, hogy felmászhat a falra. De próbálja meg összeszedni magát, és hallgassa meg a következő ajánlásokat:

• Ne a volt házastársadat hibáztasd minden bajodért. A konfliktusban legalább két ember vesz részt, ami azt jelenti, hogy mindketten felelősek a kialakult helyzetért. Ha lelkileg elengeded volt férjedet, könnyebb lesz a válás;
• maradjon pozitív hozzáállás. Az élet gyönyörű és csodálatos, több okot ad a boldogságra!
• szánj időt magadra. Ez a ritka lehetőség végre elérkezett;
• emlékezz az arányérzékre. Nem szabad belevetnie magát a munkájába, teljesen figyelmen kívül hagyva a körülötte lévőket, különösen a gyerekeket. Szánjon időt a kikapcsolódásra, sétákra a friss levegőn, utazásra, új hobbira stb.

Információ! Ne felejtsd el: minden, ami nem öl meg, megerősít minket. A bölcs Nietzsche tudta, miről beszél.

Egy nő élete a házasság vége után

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne essen kétségbe, ha szakítás történik. Mit tegyünk és hogyan éljünk tovább válás után? Jobb elemezni a körülményeket, és megpróbálni mindent tényként elfogadni, ami történt. Ha minden órában a múltra gondol, akkor ki fog itt és most élni? De még szép jövő áll előttünk!

A válás utáni élményeiben semmi esetre sem tekinti a gyermekeket tehernek, különben depressziós lesz, és helytelenül neveli gyermekeit. A gyerek az, akiért érdemes minden nap felébredni. Ha problémák merülnek fel, kérjen segítséget családjától, barátaitól vagy képzett mentális egészségügyi szakemberektől. Ne kerülje a férfiakkal való kommunikációt, mert a kapcsolatok az életút részét képezik.

Videó a témáról

Fizikai aktivitás, szellemi pihenés és annak lehetősége nélkül, hogy kiöntse a lelkét egy szeretett személynek, nem fogja tudni elkerülni az idegi kimerültséget, számos kísérő nehézséget, és méltósággal túléli a férjétől való válást. Az élet ezzel nem ér véget. A felépülést az exacerbáció és a remisszió szakaszai kísérik, de biztosan eljön!

Emlékszel a szabályra: először magadra tedd az oxigénmaszkot, aztán a gyerekre? Ugyanez vonatkozik a válás helyzetére is – először stabilizálja saját állapotát, különben nem tud segíteni a gyermeken. Mit kell tenned, hogy magadhoz térj?

1. Legyen tudatában annak, hogy mi történik veled

A válás hasonló az elhunyt személy gyászolásához. Egy nő ugyanazon a szakaszon megy keresztül:

• sokk - a nő nem hiszi el, ami történt;
• harag - ellenőrizhetetlen agresszió, harag, gyűlölet támadásai;
• alkudozás - egy nő bármit megtesz, hogy visszaszerezze férjét;
• tudatosság - jön a történtek megértése, gyakran előfordul depresszió és apátia;
• elfogadás – egy nő elfogadja a válás tényét, megbékél a valósággal, és elkezdi tovább építeni az életét.

Annak megértése, hogy éppen a válás melyik szakaszában van, és milyen érzelmek és élmények rejlenek benne, az már támogatást jelent a válsághelyzetben.

2. Szánjon egy kis időt

A válás utáni első 2-3 hónap a legnehezebb. Ez az úgynevezett „sokkfázis”, és sokkos állapotban fennáll annak a veszélye, hogy sok hibát követünk el. Ezért a kiütések és az impulzív cselekvések elkerülése érdekében engedjen magának egy kis időt, és ne hozzon fontos döntéseket ebben az időszakban. Hagyja, hogy agya és pszichéje visszatérjen többé-kevésbé stabil állapotba, amikor képes józanul és racionálisan gondolkodni.

3. Óránkénti dózis negativitás

A harag, a félelem, a szomorúság, a kétségbeesés, a zavarodottság és más negatív érzések normálisak. Meg kell tapasztalnod őket, és engedned kell, hogy a pszichéd reagáljon rájuk, hogy ne telepedjenek le benned neurózisok vagy más mentális zavarok formájában.

De most az a feladatod, hogy túléld a válás szakaszát, leleményes állapotban maradj, hogy élhess és továbbléphess, vigyázz magadra és gyermekeidre. Ezért tanulja meg kezelni az érzelmeit.

Szenvedjen óránként. Válasszon heti két órát, hogy elmerüljön a negatív élményekben, gondolatokban és érzelmekben. Ha a negativitás hulláma máskor is elér, mondd, hogy „stop” és térj vissza ezekhez a gondolatokhoz a kijelölt órákban.

4. Térjen vissza az „itt és most” állapotba

Koncentrálj arra, ami most történik veled. Mit látsz az ablakon kívül? Fák? Milyen magasak vagy alacsonyak, milyen alakúak a levelek a fákon, milyen színűek? Nyissa ki az ablakot, szívja be a friss levegőt. Mit érzel a tüdődben?

Visszahozza a gondolatokat és érzéseket a valós időbe a múltból vagy a jövőből. Sem a múlt, sem a jövő nem létezik a jelen pillanatban. Gyakrabban térjen vissza az „itt és most” állapotba, ez lehetőséget ad a negatív gondolatokról való átállásra és a szorongás csökkentésére.

5. Ne féljen segítséget kérni.

Néha a félelem attól, hogy gyengének, sikertelennek vagy másoknál rosszabbnak tűnünk, megakadályozott bennünket abban, hogy segítséget kérjünk. Ne zárkózz el, ne utasítsd el a segítséget, ne próbálj hősiesen mindent egyedül kihúzni. Kérjen és fogadjon segítséget. Találkozzon gyerekekkel az iskolából, vásároljon élelmiszert, segítsen a takarításban – sok ember a környezetében szívesen segít.

6. Vigyázz az egészségedre

A test és a psziché elválaszthatatlanul összefügg. Amikor a psziché szenved, a testnek erős támaszt kell adni neki, hogy ellenálljon a szenvedélyek minden intenzitásának.

Étkezzen helyesen, kövesse az alvási és pihenési ütemtervet, és legyen fizikailag aktív. Sétáljon többet és tartózkodjon a friss levegőn, töltse fel testét energiával, és serkentse a szervezetben az endorfinok termelését, a boldogsághormonokat, amelyekre ebben az időszakban szüksége van.

7. Köss szerződést magaddal az öröm kedvéért.

Írj listát azokról a dolgokról, amelyek örömet okoznak. Tánc, rajz, édes tea, mozi, meleg takaró, gyönyörű gyertya, illatos testápoló krém. Legyenek ezek a legjelentéktelenebb dolgok, a lényeg, hogy boldogság és öröm érzését keltsék.

Köss megállapodást magaddal: naponta legalább egyszer adsz magadnak egy elemet a listáról. Ez segít fenntartani az életében az elégedettség és a frusztráció között oly nagyon szükséges egyensúlyt.

Most, hogy a levegő átáramlott az oxigénmaszkon, és egy kicsit könnyebben lélegezhet, segítsen gyermekének.

8. Soha ne állítsa szembe gyermekét házastársával.

A gyerekek öntudatlanul mindig 50%-ban anyának és 50%-ban apának tartják magukat. Ha elmondod nekik, milyen értéktelen és becstelen az apjuk, mindig személyesen veszik ezeket a szavakat – elvégre félig az apjukkal azonosítják magukat.

Mindaz a negativitás, amit a házastársára irányít, automatikusan a gyermekeire irányul. Az apától való elszakadás képtelensége és egyben az anya tetszésének vágya feloldhatatlan belső konfliktust kelt a gyermekben, ami szomorú következményekkel járhat.

9. Magyarázd el gyermekeidnek, hogy a válás nem az ő hibájuk.

A gyerekek nagyon fájdalmasan érzékelik szüleik válását. Magukra hárítják a felelősséget. Ne hagyja figyelmen kívül gyermekei tapasztalatait és érzéseit; beszélje meg velük kétségeit és félelmeit. Ne zárkózz el a válás témájától, ne maradj csendben. Ha gyermekei a válásról kérdeznek, beszéljétek meg velük a témát, amennyire csak szükségük van rá. De a beszélgetés során összpontosítson arra, hogy nem az ő hibájuk a történtekért.

10. Teremtse meg a gyermekek érzelmi biztonságának légkörét

A gyerekek szüleik reakciói alapján érzékelik a világot. Az alapján, hogyan reagálsz egy helyzetre, megítélik a személyes univerzum változásainak globális természetét. Ha apatikus, depressziós vagy még rosszabb - agresszív, akkor számukra ez a saját világuk végső összeomlása lesz.

Azt gondolják majd: mivel anya annyira rosszul érzi magát, ez azt jelenti, hogy veszélyben van az életük, és nincs remény a helyzet sikeres megoldására. Teremtsen biztonságos légkört a gyermekek számára, próbáljon pozitívan, nyugodtan, lazán, kedvesen viselkedni jelenlétükben. Nyugtasd meg gyermekeidet, hogy minden rendben lesz. Ehhez higgy benne magad.

A szerzőről

Irina Kambulova- pszichológus, tranzakcióelemző, tánc-mozgás pszichoterapeuta.

Válás - fájdalmas időszak az életben. És ha gyerekek születtek a házasságban, kétszeresen nehéz túlélni. De van kiút. Pszichológusokat kérdeztünk, és kaptunk néhány tanácsot arra vonatkozóan, hogy egy gyermekes nő hogyan élheti túl a válást és hogyan kerülhet ki egy személyes válságból.

Először is rendkívül fontos a lelki egyensúly helyreállítása. Mert egy boldogtalan anya nem fog tudni semmit adni a gyerekeinek. Ráadásul a gyerekek érzékenyek a felnőttek hangulatára. Ha megértik, hogy édesanyjuk nem tud megbirkózni a gondjaival, akkor bennük is kialakul az életveszély érzése. Tehát mindenekelőtt stabilizálja belső állapotát, majd ezt követően kezdje el felépíteni a gyermeknevelési rendszert.

Állítsd meg az életed

Válás után a nő belső állapota rendkívül sérülékeny. Ezért ebben a pillanatban tilos fontos döntéseket hozni, vagy elhamarkodott, impulzív cselekedeteket elkövetni. A szakértők azt javasolják, hogy három hónapig tartózkodjanak ettől. Ez idő alatt a nőnek lesz ideje magához térni, többé-kevésbé helyreállítani belső egyensúlyát és visszanyerni a harmóniát. Csak ha az agy és a psziché készen áll a megfelelő döntések meghozatalára, akkor kezdhet el bizonyos lépéseket tenni.

Hozzon létre egy ütemtervet

Szomorúságodért és gyűlöletedért. Nyilvánvaló, hogy eleinte nehéz lesz visszafogni az érzelmeit. Időnként sírni, sikoltozni akarsz, gyűlölni az egész világot. Annak elkerülése érdekében, hogy ezek az érzelmek a leginkább alkalmatlan pillanatban elkapjanak, és megzavarják teljesítményét és normális életét, készítsen egy ütemtervet a szomorúságra. Adj magadnak heti pár órát, amikor teljesen elmerülhetsz az élményeidben. Ha a depresszió hulláma más napokon is megpróbál úrrá lenni rajtad, emlékeztesd magad, hogy van külön órád a szomorúságra.

Élj most

Nincs szükség a múltba ásni és hosszú távú terveket készíteni. Feladatod válás után: élj itt és most. Amíg ebben az állapotban vagy, nem lesz lehetőséged átérezni a közelmúlt eseményeinek keserűségét. Figyelj minden apróságra, sétálj, kommunikálj az emberekkel, csináld azt, amit szeretsz. Élvezd a pillanatot, mert soha többé nem fog megtörténni. Scarlett O’Hara híres mondata Margaret Mitchell „Elfújta a szél” című regényéből legyen a szabály az elkövetkező napokban: „Holnap gondolok rá.”

szívünk

Menj végig minden szakaszon

Mint minden pszichológiai krízisnél, itt is öt fő szakaszon kell keresztülmennie: sokk, harag, alkudozás, tudatosság, elfogadás. Lehetetlen „meggyógyítani” és azonnal az ötödik szakaszba jutni anélkül, hogy átlépnénk az előzőeket. Tehát csak annyit kell tenned, hogy megbékélsz vele, és megérted, hol tartasz most. Minden szakaszban egy személy az érzelmek speciális listáját tapasztalja meg. Ha megérted, mi történik most veled, ez már a felépülés egyik első jele.

pravmir

Vigyázz magadra

Biztosan hallottad már, hogy minden betegség az idegi stresszből ered. A válás különleges teher a pszichére. Ezért fontos, hogy vigyázzon a testére. Ne felejts el enni, lehetőleg egészségesen, sétálni és sportolni. Minderre azért van szükség, hogy a boldogsághormonok bejussanak a szervezetbe, és megtörténjen az ellazulás. Ellenkező esetben súlyosan veszélyeztetheti egészségét.

Egy pillanatnyi öröm

Minden nap meg kell szerezned magadnak némi, bár csekély örömet. Legyen szó gyertyafényes fürdőzésről, kedvenc zenéd hallgatásáról, vagy hobbiról, vagy könyvolvasásról, aromaterápiáról... Döntsd el magad, hogyan jutalmazod meg magad. Ez segít helyreállítani a pozitív és negatív érzelmek egyensúlyát.

Kérjen segítséget

Még ha mindezeket a pontokat a gyakorlatba is átülteti, senki sem tudja garantálni Önnek, hogy azonnal visszatérjen normális életéhez. Ezért válás után segítséget kell kérnie a családtól és a barátoktól. Nincs semmi baj. Hidd el, néhány rokon még szívesen cseveg a gyerekeivel, vagy segít a házimunkában. Ne lökd túl magad.

Google

Ha egy kicsit észhez térsz, ideje lesz a gyerekekre gondolni. Ezért fontos betartani a következő szabályokat.

1. Ne fordulj ellene

Az elvált szülők egyik leggyakoribb hibája, hogy gyermekeiket partnerük ellen fordítják. De a gyerekek kettőtök részei, és így látják magukat az életben. Ha negatívan beszél az apjukról, belső konfliktusba kergeti a gyerekeket. Hiszen a kedvedben akarnak járni, de van bennük az apjuk egy része. Tényleg ugyanannyira utálod és értéktelennek tartod őket? Annak elkerülése érdekében, hogy a gyerekeknek ilyen gondolataik legyenek, figyelje meg, mit és hogyan mond az apjukról.

szívünk

2. Nem az ő hibájuk

A gyerekek ne gondolják, hogy ők okolhatók a válásodért. Már most nagyon nehéz számukra, ezért légy a lehető legfigyelemesebb rájuk. Ne hagyja figyelmen kívül kéréseiket a beszélgetésekben, hallgassa meg gondolataikat és fejezze ki támogatását. És ami a legfontosabb: közvetítse azt az üzenetet, hogy semmiképpen sem okolható szüleik válásáért.

szívünk

3. Nyugodt babák

Fentebb már említettük, hogy a gyerekek érzékenyek a felnőttek hangulatára. Ezért az Ön feladata, hogy megnyugtassa őket, és meggyőzze őket arról, hogy minden rendben van. Ez lesz az egyik legnehezebb pont. Hiszen amíg nem hiszed el magad, nem tudod meggyőzni róla a gyerekeidet sem. Tehát az általános érzelmi jóléted a te kezedben van. Nincsenek megoldhatatlan problémák. Az élet pedig tele van csodákkal, és minden nap új esélyeket ad nekünk.