Bagaimana seorang wanita dengan dua anak bisa selamat dari perceraian? Nasihat Psikolog untuk Wanita: Cara Mengatasi Depresi, Mempermudah Perceraian Suami, Lupakan Dia dan Belajar Melanjutkan Hidup

Situasi berbeda terjadi dalam hidup. Orang-orang menikah, orang-orang bercerai. Apalagi menurut statistik, hampir setiap detik pasangan suami istri bercerai. Alasannya sangat beragam, namun yang paling populer adalah “mereka tidak akur”. Tentu saja semua orang berbeda, setiap orang memiliki prinsip dan konsepnya masing-masing. Ini jelas bagi semua orang. Namun kita tidak boleh lupa bahwa akibat perceraian orang tua yang tidak cocok, anak-anaklah yang paling menderita.

Saat ini, tidak ada yang terkejut dengan situasi ketika perempuan ditinggal sendirian dengan anak-anak. Menurut data tahun 2017, 5 juta dari 17 juta keluarga Rusia adalah ibu tunggal yang memiliki anak. Dan hari ini Rekonomika memperkenalkan Anda kepada salah satu ibu tersebut, namanya Nadezhda, dan dia adalah ibu dari dua anak. Nadezhda berbagi kisah hidupnya dengan editor majalah tersebut. Dalam sebuah wawancara, wanita tersebut menceritakan bagaimana dia berhasil memulai hidup baru setelah perceraian, bagaimana dia mendapatkan uang untuk memberi makan anak-anaknya, dan bagaimana dia hidup sekarang.

Halo, nama saya Nadezhda. Saya ingin menceritakan kisah saya hidup sendirian dengan dua orang anak, atau kehidupan saya setelah perceraian.Jadi, umur saya 28 tahun, saya tinggal di kota Krasnodar, saya mempunyai 2 orang anak yang cantik-cantik. Anak-anak saya: anak laki-laki saya berumur 8 tahun, dan anak perempuan saya berumur 3 tahun.

Suami saya pergi dan meninggalkan saya dengan dua anak

2,5 tahun yang lalu sebuah kejadian tidak menyenangkan menimpa saya, suami saya meninggalkan saya... Dia mengatakan bahwa dia tidak merasa cukup dan menginginkan kebebasan dalam hidup, bahwa dia tidak membutuhkan masalah dan masalah keluarga.

Ia hanya mempunyai banyak teman yang bebas, tidak terbebani dengan kehidupan berkeluarga, melakukan apapun sesuka hatinya, dan tidak ada yang bisa mengatakan apapun kepada mereka. Jadi suamiku menginginkan kehidupan seperti itu untuk dirinya sendiri. Meskipun saya tidak pernah melarangnya melakukan apa pun, dia pergi ke mana pun dia mau dan datang kapan pun dia mau.

Setelah kata-kata ini, kami bertengkar hebat, dan saya mengatakan kepadanya banyak kata-kata tidak perlu yang telah saya kumpulkan selama 6 tahun hidup kami bersama. Saya sangat kesal dia melakukan ini, karena dia lebih menginginkan anak daripada saya ketika saya ingin bekerja dan belajar lebih lanjut. Dia tidak memberi saya ini, tetapi mulai mendesak anak-anak setiap hari. Setelah kata-kata yang saya ucapkan, dia mengumpulkan semua barangnya dan pergi, dan saya ditinggalkan bersama anak-anak sendirian di kota, di mana, selain dia, saya tidak memiliki kerabat, karena orang tua saya tinggal jauh, di kota lain dan datang datang kepada kami tidak sesering yang kami inginkan.

Suami saya pergi, dan saya ditinggalkan dengan dua anak.

Aku tidak ingin tinggal bersama orang tuaku, meskipun mereka bersikeras, dan aku terus berpikir bahwa suamiku akan sadar dan kembali. Namun hari-hari berlalu, dan dia masih belum ada di sana.

Setelah dia pergi, saya meneleponnya, menulis surat kepadanya, mencoba membawanya kembali demi menyelamatkan keluarga, namun dia sangat bertekad dan menolak menanggapi bujukan dan permintaan saya untuk kembali.

Saya menyadari bahwa saya perlu memulai hidup baru

Tentu saja pada awalnya sangat sulit baik secara psikologis maupun finansial, karena dia tidak membantu dengan uang, saya tidak mengajukan tunjangan. Dan kemudian suatu hari aku terbangun dan menyadari bahwa aku sudah cukup mempermalukan diriku sendiri dan penuh harapan, aku harus memulai hidupku dari awal, dimana tidak ada lagi ruang untuknya, tapi yang ada hanya aku dan anak-anakku.

Saat itu, anak laki-laki tertua berusia 5 tahun, dan anak perempuan berusia satu tahun. Saya harus hidup dari uang anak-anak sebesar 6.000 rubel, untungnya rumah itu masih milik saya, dan saya tidak perlu membayar sewa, saya hanya membayar utilitas. Tentu saja, Anda tidak bisa membeli banyak makanan dengan harga sebanyak ini popok Nak, karena harga di kota tinggi, aku bertahan sebaik mungkin...

Saya mulai bekerja paruh waktu di toko online

Sebulan kemudian, seorang teman menelepon saya dan menawari saya bekerja dari rumah di sebuah toko online. Dia sudah bekerja di sana dan menyampaikan kabar baik kepada atasannya tentang saya, sejak saya belajar di sekolah teknik untuk menjadi ekonom dan menyelesaikan kursus PC, saya menggunakan komputer dengan baik dan memahaminya.

Dimungkinkan untuk bekerja hanya pada malam hari.

Bos menetapkan hari untuk wawancara, meninggalkan anak-anak dengan tetangga selama beberapa jam dan pergi membicarakan pekerjaan baru. Pekerjaannya tidak sulit, dan pelatihan hanya dilakukan di rumah selama beberapa hari. Skype . Saat saya mempelajari pekerjaan baru dan membiasakan diri, ibu saya datang dan bersama anak-anak.

Pekerjaannya terdiri dari menambahkan produk ke situs, membuat deskripsi lengkap dengan semua gambar dan karakteristik. Pembayaran bergantung pada berapa banyak produk yang saya tambahkan ke situs per hari, dan itulah jumlah yang saya terima. Untuk satu produk mereka membayar 10 rubel.

Setuju, ini tidak banyak, jadi saya harus banyak bekerja, dan karena saya punya anak kecil, saya bekerja di malam hari, karena di siang hari saya sibuk dengan pekerjaan rumah tangga lainnya, ditambah lagi saya harus mempersiapkan diri. nak ke sekolah, dan si kecil menyita banyak waktuku.

Saya menyukai pekerjaan itu, saya menerima 3.000 rubel sebulan. Meski tidak banyak, setiap sen tetap menyenangkan.

Membuat kerajinan tangan

Selain toko online, saya mulai membuat kerajinan tangan di waktu luang saya, membuat komposisi berbeda dari serbet: topiaries, hati, nama. Saya mulai memposting karya yang sudah selesai di Internet. Awalnya tidak ada yang membeli, lalu orang-orang mulai menelepon saya dan memesan.

Saya juga punya waktu untuk menjahit.

Untuk Tahun Baru, saya dan putra saya membuat berbagai mainan, pohon Natal, dan karangan bunga Natal. Dari sinilah bisnis saya dimulai.

Tentu saja sangat sulit untuk hidup sendiri dan membesarkan anak, tetapi saya berhasil melakukannya.

Hidup menjadi lebih baik

Saat ini saya tinggal sendiri, anak saya bersekolah, anak perempuan saya bersekolah di TK. Saya mendapatkan pekerjaan secara permanen dalam profesi saya. Ngomong-ngomong, di malam hari saya juga bekerja di toko online yang sama, dan di akhir pekan saya juga bisa memesan serbet!

Dan sekarang aku baik-baik saja!

Sekarang ada cukup uang untuk hidup, ada pelanggan tetap. Anak saya sering membantu saya dalam memenuhi pesanan. Saya ingin mengajukan tunjangan, tetapi mantan suami saya meminta saya menyelesaikan semuanya dengan damai dan sekarang dia dengan sukarela membayar sejumlah uang setiap bulan. Saya mengizinkan dia melihat anak-anak kapan pun dia mau.

Melihatnya, saya tidak lagi merasakan sakit yang saya alami setelah perceraian, semuanya sudah dianggap berbeda. Dan saya tahu bahwa segala sesuatu yang telah dilakukan dilakukan hanya untuk menjadi lebih baik.

Berkat semua ini, aku menjadi pribadi yang kuat, aku bangga pada diriku sendiri. Dalam situasi kehidupan yang sulit, saya tidak menyerah, tetapi terus maju demi anak-anak saya, menafkahi mereka, agar mereka tidak merasa kesepian dan bahagia meski ayah pergi.

Saya ingin menasihati Anda, jika, amit-amit, Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang sama, maka yang terpenting, jangan menyerah dan jangan menyerah, percaya pada diri sendiri dan kekuatan Anda. Dan Anda pasti akan berhasil, seperti yang terjadi pada saya!

Orang-orang bertemu, jatuh cinta, menikah... Dan sayangnya, bercerai. Pengalaman seperti itu benar-benar seperti kematian. Bagaimana cara bertahan dari perceraian dengan suami?

Seorang wanita yang mengalami putus cinta akibat, misalnya pengkhianatan suaminya, mengalami berbagai macam emosi. Ini termasuk cinta, kebencian, rasa malu, kepahitan dan rasa bersalah, kebencian dan keinginan untuk membalas dendam. Tidak ada lagi kehidupan lama. Wanita itu takut kesepian, dia tersiksa oleh kepedihan hati nurani. Dia ingin membalikkan keadaan sehingga dia bisa sekali lagi menemukan dirinya berada di dunianya yang tidak stabil, namun sangat familiar. Namun betapa sulitnya bertahan dari pengkhianatan tanpa rasa sakit, melupakan suami setelah bercerai dan tidak jatuh ke dalam depresi.

Kebetulan di masyarakat, laki-laki yang belum menikah menjadi bujangan yang menarik, dan perempuan diberi label “perceraian”. Tidak mudah bagi anak perempuan yang menikah dini. Setelah menceraikan suaminya, mereka harus mulai hidup dari awal, membangun karier, dan belajar mandiri. Mantan suami dari suami kaya takut akan kemiskinan. Sekalipun seorang wanita sendiri cukup kaya, setelah perceraian, banyak tanggung jawab yang tidak biasa berada di pundaknya.

Bagaimana cara bertahan dari perceraian dengan suami Anda, pengkhianatan dan pengkhianatannya dengan bermartabat?

Cara melakukannya dengan benar:

1. Hapus foto bersama, hadiah, dan hal apa pun yang mengingatkan Anda padanya. Blokir atau hapus dia dari jejaring sosial dan pesan instan. Juga tidak diinginkan untuk berkomunikasi dengan lingkungannya.
2. Terimalah kenyataan bahwa mantan pasangan kini menjadi orang luar. Kiri - biarlah. Belum diketahui siapa yang lebih beruntung - lawan Anda atau Anda.
3. Jangan terburu-buru menjalin hubungan baru. Prinsip “wedge by wedge” memang cukup efektif, namun tidak sekarang, nanti.

Bagaimana cara mengatasi depresi setelah putus cinta jika masih mencintai suami?

Perlu mencoba:

• mengubah gambar Anda. Ada baiknya memutuskan potongan rambut yang modis, mengubah warna rambut Anda secara radikal, membeli baju baru, dll. Gambar yang diperbarui - kehidupan baru;
• ingat hobi yang terlupakan. Mungkin terpesona oleh minat masa lalu akan mengalihkan perhatian Anda dari kekhawatiran dan membantu Anda dengan cepat belajar hidup tanpa suami;
• mendapatkan hewan peliharaan. Selain itu, Anda harus berjalan-jalan bersamanya secara berkala, yang akan memberikan efek menguntungkan pada kesejahteraan dan kebugaran fisik Anda;
• olahraga. Ini kebugaran, yoga, berenang, tinju, menari, menggambar - apa saja. Pertama, ini meningkatkan bentuk tubuh Anda. Kedua, menjaga kekencangan tubuh secara keseluruhan. Dan ketiga, membangun karakter.

Informasi! Hal utama adalah jangan pernah duduk di dalam empat dinding. Pada awalnya Anda bisa menangis, tetapi kemudian Anda perlu menghapus air mata Anda dan pergi menemui orang yang Anda cintai, saudara, teman, kolega.

Bagaimana seorang wanita dapat bertahan dari perceraian tanpa rasa sakit sambil tetap memiliki seorang anak?

Bagi anak-anak, kehilangan orang tua merupakan trauma psikologis yang serius. Ini bahkan lebih sulit bagi mereka dibandingkan mantan pasangannya. Oleh karena itu, ada baiknya melakukan segala kemungkinan untuk meringankan kondisi tersebut. satu sama lain, bukan dengan mereka. Kedua peserta dalam proses perceraian harus membantu anak tercintanya melewati hal tersebut.

Informasi! Para ibu yang terkasih, betapapun menyakitkannya bagi Anda, jika ayah menyayangi anak-anaknya dan ingin berpartisipasi dalam kehidupan mereka, jangan ikut campur dalam hal ini.

Kehidupan seorang wanita dengan seorang anak tidak berakhir setelah perceraian, hanya saja menjadi berbeda. Karena anak-anak biasanya tinggal bersama ibunya, maka jadwal kunjungan perlu didiskusikan dengan ayahnya. Namun pastikan anak-anak menginginkan hal ini dan tidak menentang komunikasi.

Bagaimana cara melupakan suami setelah perceraian?

Penting untuk segera dipahami bahwa Anda tidak akan bisa sepenuhnya menghapus mantan pasangan dari ingatan Anda. Ini seperti mencoba untuk tidak memikirkan buaya biru. Hal yang paling benar, betapapun basi kedengarannya, adalah memaafkan dan melepaskan.

Apakah itu layak dan bagaimana cara berkomunikasi dengan mantan suami?

Situasi ketika mantan pasangan memiliki anak bersama telah dibahas. Sekarang mengenai pasangan yang tidak memiliki anak. Lebih baik tidak berkomunikasi dengan mantan suami Anda pada awalnya setelah perceraian atau meminimalkan pertemuan. Ketika rasa sakitnya mereda, Anda dapat melanjutkan kontak dan bahkan berteman dengan keluarga baru (walaupun ini merupakan pengecualian). Namun dalam beberapa bulan pertama setelah berpisah, usahakan untuk tidak bersinggungan dengan mantan tunangan, agar tidak membuka kembali lukanya.

Apa yang harus dilakukan setelah perceraian dan bagaimana memulai hidup?

Ya, sekarang kamu sangat kesakitan sehingga kamu bisa memanjat tembok. Namun cobalah menenangkan diri dan mendengarkan rekomendasi berikut ini:

• Jangan salahkan mantan pasangan Anda atas semua masalah Anda. Setidaknya ada dua orang yang terlibat dalam konflik, artinya keduanya sama-sama bertanggung jawab atas keadaan yang timbul. Ketika Anda secara mental melepaskan mantan suami Anda, perceraian akan menjadi lebih mudah;
• pertahankan sikap positif. Hidup ini indah dan menakjubkan, ini akan memberi Anda lebih dari satu alasan untuk bahagia!
• luangkan waktu untuk diri sendiri. Kesempatan langka ini akhirnya tiba;
• ingat rasa proporsional. Anda tidak boleh terlalu sibuk dengan pekerjaan Anda, mengabaikan orang-orang di sekitar Anda, terutama anak-anak. Cari waktu untuk relaksasi, jalan-jalan di udara segar, jalan-jalan, hobi baru, dll.

Informasi! Jangan lupa: segala sesuatu yang tidak membunuh kita akan membuat kita lebih kuat. Nietzsche yang bijaksana tahu apa yang dia bicarakan.

Kehidupan seorang wanita setelah berakhirnya pernikahan

Psikolog menyarankan untuk tidak putus asa jika perpisahan memang terjadi. Apa yang harus dilakukan dan bagaimana menjalani hidup setelah perceraian? Lebih baik menganalisis keadaan lalu mencoba menerima segala sesuatu sebagai fakta yang terjadi. Jika Anda memikirkan masa lalu setiap jam, lalu siapa yang akan tinggal di sini dan saat ini? Namun masih ada masa depan cerah di depan!

Dalam kasus apa pun Anda tidak menganggap anak-anak sebagai beban dalam pengalaman Anda setelah perceraian, jika tidak, Anda akan menjadi depresi dan salah membesarkan anak-anak Anda. Seorang anak adalah seseorang yang layak untuk dibangunkan setiap hari. Jika timbul masalah, carilah dukungan dari keluarga, teman, atau ahli kesehatan mental yang berkualifikasi. Jangan menghindari komunikasi dengan pria, karena hubungan adalah bagian dari perjalanan hidup.

Video tentang topik tersebut

Tanpa aktivitas fisik, istirahat mental dan kesempatan untuk mencurahkan jiwa kepada orang yang dicintai, Anda tidak akan bisa lepas dari kelelahan saraf, sejumlah kesulitan yang menyertainya, dan bertahan dari perceraian dengan suami dengan bermartabat. Hidup tidak berakhir di situ. Pemulihan akan disertai dengan tahap eksaserbasi dan remisi, tapi pasti akan datang!

Ingat aturannya: kenakan masker oksigen pada diri Anda terlebih dahulu, baru pada anak? Hal yang sama berlaku dalam situasi perceraian - pertama-tama stabilkan kondisi Anda sendiri, jika tidak, Anda tidak akan dapat membantu anak tersebut. Apa yang perlu Anda lakukan untuk menyadarkan diri?

1. Sadarilah apa yang terjadi pada Anda

Mengalami perceraian mirip dengan berduka atas orang yang sudah meninggal. Seorang wanita melewati tahapan yang sama:

• shock - wanita itu tidak percaya apa yang terjadi;
• kemarahan - serangan agresi, kemarahan, kebencian yang tidak terkendali;
• tawar-menawar - seorang wanita setuju untuk melakukan apa saja untuk mendapatkan suaminya kembali;
• kesadaran - pemahaman tentang apa yang terjadi muncul, depresi dan sikap apatis sering terjadi;
• penerimaan - seorang wanita menerima kenyataan perceraian, menerima kenyataan, dan mulai membangun hidupnya lebih jauh.

Memahami tahap perceraian yang Anda jalani saat ini dan emosi serta pengalaman apa yang melekat di dalamnya sudah merupakan dukungan dalam keadaan krisis.

2. Luangkan waktu istirahat

2-3 bulan pertama setelah perceraian adalah yang tersulit. Inilah yang disebut dengan “fase shock”, dan dalam keadaan shock ada risiko melakukan banyak kesalahan. Oleh karena itu, untuk menghindari tindakan gegabah dan impulsif, biarkan diri Anda mengambil waktu istirahat dan tidak mengambil keputusan penting apa pun selama periode ini. Biarkan otak dan jiwa Anda kembali ke keadaan yang kurang lebih stabil ketika Anda dapat berpikir jernih dan rasional.

3. Dosis negatif setiap jam

Marah, takut, sedih, putus asa, kebingungan dan perasaan negatif lainnya adalah hal yang wajar. Anda perlu mengalaminya dan membiarkan jiwa Anda bereaksi terhadapnya agar tidak menetap di dalam diri Anda dalam bentuk neurosis atau gangguan mental lainnya.

Namun tugas Anda sekarang adalah bertahan dalam tahap perceraian, tetap berada dalam kondisi yang berakal untuk hidup dan melanjutkan hidup, menjaga diri sendiri dan anak-anak Anda. Oleh karena itu, belajarlah untuk mengelola emosi Anda.

Menderita setiap saat. Pilih dua jam seminggu untuk membenamkan diri dalam pengalaman, pikiran, dan emosi negatif. Jika gelombang negatif melanda di lain waktu, ucapkan “berhenti” dan kembalilah ke pemikiran ini pada jam yang ditentukan.

4. Kembali ke keadaan “di sini dan sekarang”.

Fokus pada apa yang terjadi pada Anda saat ini. Apa yang kamu lihat di luar jendela? Pohon? Berapa tinggi atau rendahnya, bagaimana bentuk daun di pohon, apa warnanya? Buka jendela, hirup udara segar. Apa yang Anda rasakan di paru-paru Anda?

Membawa pikiran dan sensasi kembali ke waktu nyata dari masa lalu atau masa depan. Masa lalu dan masa depan tidak ada pada saat ini. Kembalilah ke keadaan “di sini dan saat ini” lebih sering, ini akan memberi Anda kesempatan untuk beralih dari pikiran negatif dan mengurangi kecemasan.

5. Jangan malu untuk meminta bantuan.

Terkadang rasa takut terlihat lemah, tidak berhasil, atau lebih buruk dari orang lain menghalangi kita untuk meminta bantuan. Jangan menutup diri, jangan menolak bantuan, jangan dengan gagah berani mencoba melakukan semuanya sendiri. Minta dan terima bantuan. Temui anak-anak sekolah, beli bahan makanan, bantu bersih-bersih - banyak orang di sekitar Anda akan dengan senang hati membantu.

6. Jaga kesehatan Anda

Tubuh dan jiwa saling terkait erat. Ketika jiwa menderita, tubuh harus menjadi penopang yang kuat agar dapat menahan semua intensitas nafsu.

Makan dengan benar, ikuti jadwal tidur dan istirahat, dan aktif secara fisik. Lebih banyak berjalan dan menghirup udara segar, memberi energi pada tubuh Anda dan merangsang produksi endorfin dalam tubuh, hormon kebahagiaan yang Anda butuhkan selama periode ini.

7. Buatlah kontrak dengan diri sendiri untuk kesenangan.

Tuliskan daftar hal-hal yang membuat Anda senang. Menari, menggambar, teh manis, bioskop, selimut hangat, lilin cantik, krim tubuh harum. Biarlah ini menjadi hal yang paling tidak penting, yang utama adalah memberi Anda perasaan bahagia dan senang.

Buatlah kesepakatan dengan diri Anda sendiri: setidaknya sekali sehari Anda akan memberi diri Anda satu item dari daftar. Ini akan membantu Anda menjaga keseimbangan yang sangat dibutuhkan antara kepuasan dan frustrasi dalam hidup Anda.

Sekarang udara telah mengalir melalui masker oksigen dan Anda menjadi lebih mudah bernapas, bantulah anak Anda.

8. Jangan pernah mengadu domba anak Anda dengan pasangan Anda.

Anak-anak secara tidak sadar selalu mengidentifikasi dirinya sebagai 50% ibu dan 50% ayah. Jika Anda memberi tahu mereka betapa tidak berharga dan tidak jujurnya ayah mereka, mereka akan selalu menganggap kata-kata ini sebagai masalah pribadi - lagipula, mereka setengah mengidentifikasi diri mereka dengan ayah mereka.

Semua hal negatif yang Anda arahkan pada pasangan Anda, secara otomatis Anda arahkan pada anak-anak Anda. Ketidakmampuan untuk memisahkan diri dari ayah dan sekaligus keinginan untuk menyenangkan ibu menimbulkan konflik internal yang tidak terpecahkan dalam diri anak, yang dapat menimbulkan akibat yang menyedihkan.

9. Jelaskan kepada anak Anda bahwa perceraian bukanlah kesalahan mereka.

Anak-anak memandang perceraian orang tuanya dengan sangat menyakitkan. Mereka menyalahkan diri mereka sendiri. Jangan abaikan pengalaman dan perasaan anak Anda; diskusikan keraguan dan ketakutan mereka dengan mereka. Jangan menghindar dari topik perceraian, jangan diam saja. Jika anak Anda bertanya tentang perceraian, diskusikan topik tersebut dengan mereka sebanyak yang mereka perlukan. Namun dalam percakapan, fokuslah pada fakta bahwa mereka bukan salahnya atas apa yang terjadi.

10. Ciptakan suasana keamanan emosional bagi anak

Anak-anak memandang dunia berdasarkan reaksi orang tua mereka. Berdasarkan cara Anda bereaksi terhadap suatu situasi, mereka menilai sifat global dari perubahan dalam dunia pribadi mereka. Jika Anda apatis, depresi, atau lebih buruk lagi - agresif, bagi mereka ini akan menjadi kehancuran terakhir dunia mereka sendiri.

Mereka akan berpikir: karena ibu merasa sangat buruk, itu berarti hidup mereka terancam dan tidak ada harapan untuk penyelesaian situasi yang berhasil. Ciptakan suasana aman pada anak, usahakan bersikap positif, tenang, santai, dan baik hati di hadapannya. Yakinkan anak Anda bahwa semuanya akan baik-baik saja. Untuk melakukan ini, percayalah pada diri Anda sendiri.

tentang Penulis

Irina Kambulova- psikolog, analis transaksional, psikoterapis gerakan tari.

Perceraian - periode menyakitkan dalam hidup. Dan jika anak-anak lahir dalam pernikahan, maka sangat sulit untuk bertahan hidup. Tapi ada jalan keluarnya. Kami bertanya kepada psikolog dan menerima beberapa nasihat tentang bagaimana seorang wanita yang memiliki anak dapat bertahan dari perceraian dan keluar dari krisis pribadi.

Pertama-tama, sangatlah penting untuk memulihkan keseimbangan mental Anda. Karena ibu yang tidak bahagia tidak akan mampu memberikan apapun kepada anak-anaknya. Selain itu, anak-anak peka terhadap suasana hati orang dewasa. Jika mereka memahami bahwa ibu mereka tidak dapat mengatasi kekhawatirannya, mereka juga akan merasakan bahaya bagi hidup mereka. Jadi, pertama-tama, stabilkan keadaan internal Anda, dan setelah itu mulailah membangun skema untuk membesarkan anak.

Jeda hidup Anda

Pasca perceraian, kondisi internal perempuan sangatlah rentan. Oleh karena itu, pada saat ini dilarang mengambil keputusan penting atau melakukan tindakan gegabah dan impulsif. Para ahli merekomendasikan untuk tidak melakukan hal ini selama tiga bulan. Selama masa ini, wanita akan memiliki waktu untuk sadar, sedikit banyak memulihkan keseimbangan batinnya dan mendapatkan kembali keharmonisan. Hanya ketika otak dan jiwa siap untuk membuat keputusan yang memadai barulah Anda dapat mulai mengambil tindakan.

Buat jadwal

Untuk kesedihan dan kebencianmu. Jelas bahwa pada awalnya akan sulit untuk menahan emosi Anda di dalam. Terkadang Anda ingin menangis, menjerit, membenci seluruh dunia. Untuk mencegah emosi ini menyerang Anda pada saat yang paling tidak tepat dan mengganggu kinerja serta kehidupan normal Anda, buatlah jadwal untuk kesedihan. Beri diri Anda beberapa jam seminggu agar Anda dapat sepenuhnya membenamkan diri dalam pengalaman Anda. Jika gelombang depresi mencoba membanjiri Anda di hari-hari lain, ingatkan diri Anda bahwa Anda telah menetapkan jam-jam khusus untuk bersedih.

Tinggal sekarang

Tidak perlu mengungkit masa lalu dan membuat rencana jangka panjang. Tugas Anda setelah perceraian: hidup di sini dan saat ini. Selama Anda berada dalam keadaan ini, Anda tidak akan memiliki kesempatan untuk merasakan pahitnya kejadian baru-baru ini. Perhatikan hal-hal kecil apa pun, jalan-jalan, berkomunikasi dengan orang lain, lakukan apa yang Anda sukai. Nikmatilah momen ini, karena hal itu tidak akan pernah terulang lagi. Dan biarkan ungkapan terkenal Scarlett O’Hara dari novel Margaret Mitchell “Gone with the Wind” menjadi aturan Anda untuk beberapa hari mendatang: “Saya akan memikirkannya besok.”

kami menyukainya

Lewati semua tahapan

Seperti halnya krisis psikologis lainnya, Anda harus melalui lima tahap utama: keterkejutan, kemarahan, tawar-menawar, kesadaran, penerimaan. Tidak mungkin untuk “menyembuhkan” dan segera mencapai tahap kelima tanpa melangkahi tahap sebelumnya. Jadi yang harus Anda lakukan adalah menerimanya dan memahami di mana Anda berada sekarang. Pada setiap tahap, seseorang mengalami daftar emosi khusus. Jika Anda memahami apa yang terjadi pada Anda sekarang, ini sudah merupakan salah satu tanda awal kesembuhan.

pravmir

Hati-hati

Pasti Anda pernah mendengar bahwa semua penyakit berasal dari stres saraf. Perceraian adalah beban khusus bagi jiwa Anda. Oleh karena itu, penting untuk merawat tubuh Anda. Jangan lupa makan, sebaiknya sehat, jalan kaki, dan olah raga. Semua ini diperlukan agar hormon kebahagiaan masuk ke dalam tubuh dan terjadinya relaksasi. Jika tidak, Anda berisiko membahayakan kesehatan Anda secara serius.

Sebuah momen yang membahagiakan

Setiap hari Anda perlu memberi diri Anda kesenangan, meskipun kecil. Baik itu mandi dengan cahaya lilin, atau mendengarkan musik favorit, atau hobi, atau membaca buku, aromaterapi... Pilih sendiri bagaimana Anda akan menghargai diri sendiri. Ini akan membantu Anda mengembalikan keseimbangan emosi positif dan negatif.

Meminta bantuan

Bahkan jika Anda mempraktikkan semua poin ini, tidak ada yang bisa menjamin Anda segera kembali ke kehidupan normal. Oleh karena itu, setelah bercerai, Anda perlu meminta bantuan keluarga dan teman. Tidak ada yang salah. Percayalah, beberapa kerabat bahkan akan dengan senang hati mengobrol dengan anak Anda atau membantu pekerjaan rumah. Jangan memaksakan diri terlalu jauh.

google

Ketika Anda sudah sedikit sadar, inilah saatnya memikirkan tentang anak-anak. Jadi, penting untuk mengikuti aturan berikut.

1. Jangan melawan

Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan oleh orang tua yang bercerai adalah membuat anak mereka menentang pasangannya. Tapi anak-anak adalah bagian dari Anda berdua dan begitulah cara mereka memandang diri mereka sendiri dalam kehidupan. Jika Anda berbicara negatif tentang ayahnya, Anda mendorong anak ke dalam konflik internal. Bagaimanapun, mereka ingin menyenangkan Anda, tetapi ada bagian dari ayah mereka di dalam diri mereka. Apakah Anda benar-benar membencinya dan menganggapnya tidak berharga? Untuk mencegah anak mempunyai pemikiran seperti itu, perhatikan apa dan bagaimana Anda berkata tentang ayahnya.

kami menyukainya

2. Itu bukan salah mereka

Anak-anak tidak boleh berpikir bahwa merekalah yang harus disalahkan atas perceraian Anda. Ini sudah sangat sulit bagi mereka sekarang, jadi berhati-hatilah terhadap mereka. Jangan abaikan permintaan mereka dalam percakapan, dengarkan pemikiran mereka dan nyatakan dukungan. Dan yang terpenting: sampaikan pesan bahwa mereka sama sekali tidak bisa disalahkan atas perceraian orang tuanya.

kami menyukainya

3. Tenangkan bayi

Kami telah menyebutkan di atas bahwa anak-anak peka terhadap suasana hati orang dewasa. Oleh karena itu, tugas Anda adalah menenangkan mereka dan meyakinkan mereka bahwa semuanya baik-baik saja. Ini akan menjadi salah satu poin tersulit. Lagi pula, sampai Anda sendiri memercayainya, Anda tidak akan bisa meyakinkan anak-anak Anda tentang hal itu. Jadi kesejahteraan emosional Anda secara keseluruhan ada di tangan Anda. Tidak ada masalah yang tidak dapat diselesaikan. Dan hidup ini penuh keajaiban dan setiap hari memberi kita peluang baru.