2 人の子供を持つ女性は、どうすれば離婚を乗り切ることができるでしょうか。 女性への心理学者のアドバイス：うつ病を克服する方法、夫との離婚を生き残り、夫を忘れて生きる方法を学ぶ方が簡単です
人生にはさまざまな状況があります。 人は結婚し、人は離婚します。 さらに、統計によると、ほぼ毎秒の夫婦が離婚しています。 その理由は様々ですが、一番多いのは「キャラクターが合わなかった」です。 もちろん、すべての人は異なり、誰もが独自の原則、概念を持っています。 これは誰の目にも明らかです。 しかし、お互いにふさわしくない両親の離婚のために、まず子供たちが苦しむことを忘れてはなりません。
今日、女性が子供と一緒に放置されている状況に誰も驚かない. 2017 年の時点で、ロシアの 1,700 万世帯のうち 500 万世帯が子供を持つシングルマザーです。 そして今日 レコノミカ彼女の名前はナデジダで、彼女は 2 人の子供の母親です。 ナデジダは彼女のライフストーリーを雑誌の編集者と共有しました。 インタビューの中で、女性は離婚後、どうやって新しい生活を始めることができたのか、子供たちを養うためにどのようにお金を稼いだのか、そして今どのように暮らしているのかを語った.
こんにちは、私の名前はホープです。 私の話、2 人の子供と一人で暮らす方法、または離婚後の私の人生についてお話したいと思います。だから、私は28歳で、クラスノダールの街に住んでいて、2人の美しい子供がいます。 私の子供たち: 息子は 8 歳、娘は 3 歳です。
夫が去り、私に2人の子供を残しました
2.5年前、不愉快な事件が私に起こりました、私の夫は私を去りました...彼は立ち上がらず、人生の自由を望んでおり、家族の雑用や問題は必要ないと言いました。
彼には、自由で、家族生活に負担をかけられず、やりたいことを何でもできる、誰も何も言わない友人がたくさんいるだけです。 これはまさに夫が望んでいたことです。 私は彼に何かを禁じたことはありませんでしたが、彼は好きなところに行き、好きなときにいつでも来ました。
これらの言葉の後、私たちは非常に激しい戦いを繰り広げ、私は彼に多くの不必要な言葉を言いました. 私が仕事をしたり、さらに勉強したいときに、彼は私よりも子供を欲しがっていたので、彼がこれをしたことに非常に腹を立てました。 彼は私にこれをくれませんでしたが、毎日子供たちを主張し始めました。 私が言った言葉の後、彼は持ち物をすべて集めて立ち去り、私は子供たちと一緒に街に一人で残されました.私たちが望むほど頻繁ではありません。
夫が家を出て、私には二人の子供が残されました。
私は両親の元に引っ越したくありませんでしたが、両親はそれを主張しましたが、私は夫が彼の感覚に戻って戻ってくるだろうと考え続けました. しかし、何日も経ち、彼はそこにいませんでした。
彼が去った後、私は彼に電話し、手紙を書き、家族を救うために彼を返そうとしましたが、彼は非常に固く決心し、私の説得と帰国の要求に対して、彼は私を拒否しました。
私は新しい人生を始める必要があることに気づきました
もちろん、最初は心理的にも経済的にもとても大変でした。 そして、ある晴れた日、私は目を覚まし、屈辱を与えて希望を大切にするだけで十分だと気づきました。
当時、長男は5歳、娘は1歳。 私は6,000ルーブルの子供のお金で生活しなければなりませんでした。家がまだ私のものだったのは良いことです。アパートの代金を支払う必要はなく、共同アパートだけを支払いました。 もちろん、この金額ではたくさんの食べ物を買うことはできません。おむつ 子供、私たちの物価は都会では高いので、私はできる限り生き残りました...
ネットショップで働き始めました
1 か月後、友人から電話があり、自宅でオンライン ストアの仕事を提供されました。 彼女はすでにそこに勤務しており、上司に私のことをよく言ってくれました.
夜しか働けなかった。
上司は面接の日を指定し、子供たちを数時間隣人に任せ、新しい仕事について話しに行きました。 仕事は難しくなく、トレーニングは自宅で数日間行われましたスカイプ . 私が新しい仕事を掘り下げて慣れている間に、母が到着し、子供たちと一緒にいました。
作業は、サイトに製品を追加し、すべての写真と特徴を使用して製品の完全な説明を作成することでした。 支払いは、サイトに追加する 1 日あたりの製品数に依存し、それが私が受け取る金額です。 1つのアイテムに対して10ルーブルを支払いました。
同意します、これはそれほど多くないので、私はたくさん働かなければなりませんでした、そして私には小さな子供がいるので、日中は他の家事で忙しかったので、夜に働きました。 、そして小さなものは私から多くの時間を奪いました。
私は仕事が好きで、月に3000ルーブルを受け取りました。 多くはありませんが、それでもすべてのペニーは喜びでした.
裁縫に携わる
オンラインストアに加えて、自由な時間に裁縫を始め、ナプキンからトピアリー、ハート、名前など、さまざまな構成を作成しました。 完成した作品をオンラインに投稿し始めました。 最初は誰も買わなかったのですが、電話がかかってきて注文が入るようになりました。
裁縫の時間も見つけました。
お正月に向けて、息子と私はさまざまなおもちゃ、クリスマス ツリー、クリスマス リースを作りました。 それが私のビジネスのやり方です。
もちろん、一人暮らしや子育てはとても大変でしたが、なんとかやり遂げました。
生活が良くなった
現在私も一人暮らしで、息子は学校に通い、娘は幼稚園に通っています。 私は自分の職業ですでに恒久的に仕事をしていることに気づきました。 ちなみに私も夜は同じネットショップで働いていて、土日はナプキンの注文もこなしてます！
そして今、私は元気です！
今では生活に十分なお金があり、常連客がいます。 息子はよく注文の履行を手伝ってくれます。 私は慰謝料を請求したかったのですが、元夫は私にすべてを友好的に解決するように頼んだので、今では毎月一定の金額を自発的に支払っています。 私は彼がいつでも子供たちに会えるようにします。
彼を見ると、離婚後の最初の痛みはもう感じなくなり、すべてがすでに異なって認識されています。 そして、私はすべてが行われていることを知っています-すべてはより良いもののためにのみ行われます。
おかげで私は強い個性になり、誇りに思うようになりました。 困難な生活の中で、私はあきらめずに、父が離れても子供たちが孤独を感じず、幸せになれるように、子供たちのために続けました。
神が禁じている場合、あなたが同じ状況にいることに気付いた場合、最も重要なことは、あきらめず、あきらめず、自分自身と自分の強みを信じることです。 そして、私に起こったように、あなたは間違いなく成功するでしょう！
人々は出会い、恋に落ち、結婚します…そして残念ながら離婚します。 そのような経験は文字通り死のようなものです。 夫との離婚をどう乗り切る？
たとえば、夫の裏切りの結果として別れた女性は、さまざまな感情を経験します。 これは愛であり、憎しみであり、恥であり、苦々しさと罪悪感であり、恨みであり、復讐心です。 古い生活はもうありません。 女性は孤独を恐れ、良心の痛みに苦しんでいます。 彼女は状況を逆転させて、不安定であるが、そのような痛々しいほど慣れ親しんだ世界に再びいることを望んでいます。 しかし、裏切りを無痛で生き延び、離婚後に夫を忘れ、うつ病に陥らないことがどれほど難しいか。
社会では、婚姻関係のない男性が魅力的な独身者になり、女性が「離婚した女性」とレッテルを貼られることが社会で起こりました。 早く結婚するのは簡単なことではありません。 夫との離婚後、彼らはゼロから生活を始め、キャリアを築き、独立を学ばなければなりません。 裕福な夫の元夫は貧困を恐れています。 女性自身がかなり裕福であったとしても、離婚後は多くの異常な責任が肩にのしかかります。
彼女の夫からの離婚、彼の裏切りと裏切りを適切に生き残るにはどうすればよいですか？
正しい方法：
- 共同写真、贈り物、彼を思い出させるものはすべて視界から取り除きます。 ソーシャル ネットワーク、インスタント メッセンジャーから彼をブロックまたは削除します。 彼の側近とコミュニケーションを取ることも望ましくありません。
- 元配偶者が部外者であるという事実を受け入れます。 なくなった-そうです。 対戦相手とあなたのどちらがより幸運だったかはまだわかっていません。
- 新しい関係に真っ向から突入しないでください。 「くさびごと」の原則は非常に効果的ですが、今はそうではありません。
あなたがまだ夫を愛しているなら、別れた後のうつ病を克服する方法は？
試す必要があります：
- イメージチェンジ。 ファッショナブルなヘアカットを決定したり、髪の色を根本的に変えたり、新しい服を購入したりする価値があります。 更新された画像 - 新しい人生。
- 忘れていた趣味を思い出す。 おそらく、過去の興味への情熱は、経験から気をそらし、夫なしで生きる方法をすばやく学ぶのに役立ちます。
- ペットを取得します。 さらに、彼と一緒に定期的に散歩に行く必要があります。これは、幸福と体力にプラスの効果をもたらします。
- いい結果。 フィットネス、ヨガ、水泳、ボクシング、ダンス、絵を描くなど、なんでも構いません。 まず、体型を改善します。 第二に、それは体の一般的な調子を維持します。 そして第三に、それはキャラクターを構築します。
情報！主なことは、いずれにしても4つの壁に座らないことです。 最初は泣くことができますが、涙を拭いて、親戚、友人、同僚に会いに出かける必要があります。
子供を残した女性の離婚を痛みなく生き残る方法は？
子どもにとって、親の出費は深刻な心理的トラウマです。 彼らにとっては、元配偶者よりもさらに困難です。 したがって、状態を緩和するために可能な限りのことをする価値があります。 彼らとではなく、お互いに。 離婚プロセスの両方の参加者は、愛する子供たちがこれを乗り越えるのを助けなければなりません.
情報！親愛なる母親の皆さん、あなたにとってどれほど耐え難いほどの苦痛があったとしても、父親が子供を愛し、子供たちの生活に参加したいのであれば、これを妨げないでください.
離婚後の子供を持つ女性の人生は終わらず、ただ違うものになります。 子供たちは通常母親と一緒にいるので、訪問のスケジュールについて父親と話し合う必要があります。 ただし、子供たちがそれを望んでおり、コミュニケーションに反対していないことを確認してください。
離婚後に夫を忘れるには？
元配偶者を記憶から完全に消去することはできないことを理解することはすぐに価値があります。 青いワニのことを考えないようにするようなものです。 最も正しいことは、どんなに陳腐に聞こえても、許して手放すことです。
それは価値があり、元夫とどのようにコミュニケーションをとるのですか？
元配偶者に共同の子供がいる場合の状況については、すでに議論されています。 今、子供のいないカップルのために。 離婚後の最初は、元夫と連絡を取ったり、会議を最小限に抑えたりすることをお勧めします。 痛みが治まると、連絡を再開し、新しい家族と友達になることさえできます（ただし、これは規則よりも例外です）. しかし、別れた後の最初の数ヶ月は、傷を再び開かないように、元信者と交わらないようにしてください.
離婚後に何をし、どのように生活を始めるのですか？
はい、今は少なくとも壁を登るほど痛いです。 しかし、気を取り直して、次の推奨事項に耳を傾けてみてください。
- すべての問題を元配偶者のせいにしないでください。 少なくとも 2 人が紛争に関与しており、この 2 人に責任があるということです。 元夫を精神的に手放すと、離婚を乗り越えやすくなります。
- ポジティブな姿勢を保ちます。 人生は美しく、驚くべきものです。幸せになる理由は 1 つではありません。
- 自分のために時間を作ってください。 このまれな機会がついに到来しました。
- 比例感を覚える。 他の人、特に子供たちを完全に無視して、仕事に真っ向から入ってはいけません。 リラクゼーション、アウトドア活動、旅行、新しい趣味などの時間を見つけてください。
情報！私たちを殺さないものは何でも私たちをより強くすることを忘れないでください. 賢明なニーチェは、彼が何について話しているかを知っていました。
結婚後の女性の生活
心理学者は、分離が起こったとしても絶望しないようにアドバイスしています。 離婚後に何をし、どのように生活するのですか？ 状況を分析してから、すべてを事実として受け入れるようにすることをお勧めします。 毎時間過去のことを考えているとしたら、今ここに住むのは誰でしょうか? しかし、その先にはまだ明るい未来があります！
離婚後の経験で子供を負担として認識しないでください。 そうしないと、落ち込んで子供を間違って育てることになります。 子供は毎日目を覚ます価値のある人です。 問題が発生した場合は、家族、友人、または有資格の精神保健専門家に支援を求めてください。 人間関係はライフパスの構成要素であるため、男性とのコミュニケーションを避けないでください。
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身体活動、道徳的休息、そして愛する人に魂を注ぐ機会がなければ、神経衰弱、それに関連する多くの困難を避け、夫との離婚を適切に乗り切ることはできません。 人生はそこで終わらない。 回復には増悪と寛解の段階が伴いますが、必ずやってくるでしょう！
ルールを覚えておいてください: 酸素マスクを最初に自分に装着し、次に子供に装着しますか? 同じことが離婚の状況にも当てはまります-最初に自分の状態を安定させてください。そうしないと、子供を助けることができなくなります。 自分の感覚を取り戻すために何をする必要がありますか？
1. 自分に何が起こっているかを知る
離婚して生きることは、死者を悼むようなものです。 女性は同じ段階を経ます：
- ショック - 女性は何が起こったのか信じていません。
- 怒り - 制御不能な攻撃、怒り、憎しみの発作。
- 交渉 - 女性は夫を返すためだけにすべてに同意します。
- 意識 - 何が起こったのかを理解し、うつ病や無関心がしばしば起こります。
- 受容 - 女性は離婚の事実を受け入れ、現実と折り合いをつけ、自分の人生をさらに築き始めます。
あなたが現在離婚のどの段階にあり、どのような感情や経験がそれに内在しているのかを理解することは、すでに危機的状況のサポートです。
2. タイムアウトを取る
離婚後の最初の2〜3か月が最も困難です。 これがいわゆる「ショック期」で、ショック状態では多くのミスを犯すリスクがあります。 したがって、発疹や衝動的な行動を避けるために、この期間中は時間を取り、重要な決定を下さないようにしてください。 脳と精神が多かれ少なかれ安定した状態に戻り、落ち着いて合理的に考えることができるようになります。
3. 時間ごとの陰性の線量
怒り、恐れ、落胆、絶望、混乱、その他の否定的な感情は正常です。 それらを経験し、神経症やその他の精神異常の形であなたの中に定着しないように、精神がそれらに反応できるようにする必要があります.
しかし、あなたの今の仕事は、離婚の段階を生き延び、リソース状態にとどまり、生きて先に進み、自分と子供の世話をすることです。 ですから、自分の感情を管理する方法を学びましょう。
時間ごとに苦しむ。 週に 2 時間を選んで、否定的な経験、反省、感情に浸りましょう。 否定的な波が別の時間に襲ってきたら、「やめて」と言って、指定された時間にこれらの考えに戻ります。
4. 今ここに戻る
今あなたに起こっていることに集中してください。 窓の外に何が見える？ 木？ それらは何ですか-高いか低いか、木の葉の形は何ですか、それらは何色ですか？ 窓を開けて、新鮮な空気を吸ってください。 肺の中で何を感じますか？
思考や感情を過去または未来からリアルタイムに戻します。 過去も未来も現在の瞬間には存在しません。 より頻繁に「今ここ」の状態に戻ることで、ネガティブな考えから切り替えて不安を軽減する機会が得られます。
5. お気軽にご相談ください
弱い、失敗した、または他の人より劣っているように見えることへの恐れが、私たちが助けを求めることを妨げていることがあります. 自分を黙らせたり、助けを拒否したり、勇敢に自分ですべてを引き出そうとしたりしないでください。 助けを求め、受け入れる。 学校から子供たちに挨拶し、食料品を買い、片付けを手伝ってください - あなたの周りの多くの人が喜んで手伝ってくれるでしょう.
6. 健康に気をつけて
体と心は切っても切れない関係にあります。 精神が苦しんでいるとき、激しい情熱に耐えるために、体はそれを強力にサポートする必要があります。
正しく食べ、定期的に睡眠と休息を取り、体を動かしてください。 もっと歩き、新鮮な空気の中にいて、体にエネルギーを充電し、この時期に必要な幸福のホルモンである体内のエンドルフィンの生成を刺激します.
7.快楽のために自分と契約を結ぶ
あなたに喜びをもたらすもののリストを書いてください。 踊る、絵を描く、甘いお茶、映画、暖かい毛布、美しいキャンドル、香りのよいボディクリーム。 重要なことは、それらがあなたに幸福感と喜びを与えることです。
自分と合意してください。少なくとも1日に1回、リストから1つのアイテムを自分に与えます。 これにより、人生において必要とされる満足とフラストレーションのバランスを保つことができます。
空気が酸素マスクに流れ込み、呼吸が少し楽になったので、子供を助けてください。
8. 子供を配偶者に背かせてはいけない
子どもは無意識のうちに、自分のことを 50% が母親で 50% が父親であると認識しています。 価値のない、不名誉な父親がいると彼らに言うと、彼らは常にこれらの言葉を個人的に受け止めます-結局のところ、彼らは父親と半分同一視しています.
あなたが配偶者に送るすべての否定性は、自動的に子供たちに向けられます。 父親から自分を引き離すことができないと同時に、母親を喜ばせたいという願望は、子供に解決できない内的葛藤を引き起こし、悲しい結果につながる可能性があります。
9. 離婚したのは子供たちのせいではないことを子供たちに説明します。
子供は両親の離婚に非常に敏感です。 彼らは自分自身に責任を負わせました。 子どもたちの経験や気持ちを無視しないで、彼らの疑問や恐れについて話し合ってください。 離婚の話題から離れたり、黙っていたりしないでください。 子供が離婚について尋ねたら、必要なだけその話題について話してください。 しかし、会話では、彼らが起こったことのせいではないという事実に焦点を当ててください.
10. 子どもたちに精神的に安全な雰囲気を作る
子どもは、親の反応によって世界を認識します。 あなたがその状況にどう反応するかによって、彼らは自分の宇宙の世界的な変化を判断します。 あなたが無関心、うつ病、またはさらに悪いことに攻撃的である場合、彼らにとってこれは彼ら自身の世界の最終的な崩壊になるでしょう.
彼らは考えるでしょう：お母さんはとても悪いので、それは彼らの命が危険にさらされており、状況の成功した解決の望みがないことを意味します. 子供たちのために安全な雰囲気を作り、彼らの前で前向きに、落ち着いて、リラックスして、友好的に振る舞うようにしてください。 すべてがうまくいくことを子供たちに安心させます。 これを行うには、自分で信じてください。
著者について
イリーナ・カンブロワ- 心理学者、トランザクション アナリスト、ダンス ムーブメント サイコセラピスト。
離婚 -人生の苦しい時期。 そして、子供がまだ結婚して生まれた場合、生き残ることは二重に困難です。 しかし、抜け道があります。 私たちは心理学者に質問をし、子供を持つ女性が離婚を生き延び、個人的な危機から抜け出す方法についてアドバイスをもらいました.
まず、心のバランスを取り戻すことが非常に重要です。 不幸な母親は子供たちに何も与えることができないからです。 さらに、赤ちゃんは大人の気分に敏感です。 母親がその経験に対処できないことを彼らが理解すれば、彼らは自分たちの生活に危険を感じることもできます. したがって、まず第一に、あなたの内部状態を安定させ、その後、子育てのためのスキームを構築し始めます。
あなたの人生を一時停止
離婚後、女性の内面は非常に脆弱です。 したがって、現時点では、重要な決定を下したり、性急で衝動的な行動をとったりすることは禁じられています。 専門家は、これを3か月間控えることをお勧めします。 この間、女性は回復し、多かれ少なかれ内部バランスを回復し、再び調和を見つける時間があります。 脳と精神が適切な決定を下す準備ができたときにのみ、何らかの行動を起こすことができます。
スケジュールを作成する
あなたの悲しみと憎しみのために。 最初は自分の感情を抑えるのが難しいことは明らかです。 時には、泣きたい、叫びたい、全世界を憎みたいと思うでしょう。 これらの感情が最も不適切な瞬間にあなたを捕まえたり、パフォーマンスや習慣的な生活を妨げたりしないように、悲しみのスケジュールを立ててください。 自分の経験に完全に没頭できる週に数時間を自分に与えてください。 憂鬱な波が他の日にあなたを襲おうとしている場合は、悲しみのための特別な時間があることを思い出してください.
今を生きる
過去を思い出して長期計画を立てる必要はありません。 離婚後のあなたの仕事は、今ここに住むことです。 この状態にある間、最近の出来事の苦味を感じる機会はありません。 どんな些細なことにも注意を払い、歩き、人とコミュニケーションを取り、好きなことをしてください。 二度と起こらないので、今を楽しんでください。 そして、マーガレット・ミッチェルの『風と共に去りぬ』に出てくるスカーレット・オハラの有名なフレーズを今後数日間のルールにしましょう。「明日考えます」.
私たちは心から
すべてのステージを通過
他の心理的危機と同様に、ショック、怒り、交渉、認識、受容の 5 つの主要な段階を経る必要があります。 「治す」ことは不可能であり、前のステップを踏まないですぐに5番目のステップに到達します。 ですから、それを受け入れて、自分が今どこにいるのかを理解する必要があります。 各段階で、人は感情の特別なリストを経験します。 今自分に何が起こっているのかを理解していれば、これはすでに回復の最初の兆候の1つです.
プラヴミル
気をつけて
きっと、すべての病気は神経ストレスから起こると聞いたことがあるでしょう。 離婚はあなたの精神にとって特別な負担です。 したがって、あなたの体の世話をすることが重要です。 食べること、できれば適切に歩くこと、スポーツをすることを忘れないでください。 幸福のホルモンが体内に入り、リラクゼーションが起こるためには、これらすべてが必要です。 そうしないと、健康を著しく損なう危険があります。
喜びの瞬間
毎日、取るに足らないものではありますが、喜びを与える必要があります。 キャンドルライトバス、お気に入りの音楽を聴く、趣味、本を読む、アロマセラピーなど、自分をどのように励ますかを自分で選択してください。 これにより、ポジティブな感情とネガティブな感情のバランスを取り戻すことができます。
助けを求める
これらすべてのポイントを生き生きとさせたとしても、すぐに通常の生活に戻ることを保証することはできません. したがって、離婚後は親戚や友人に助けを求める必要があります。 何も問題はありません。 私を信じてください、何人かの親戚はあなたの子供とチャットしたり家事を手伝ったりすることさえ喜んでするでしょう. 完全に自分を打ち負かさないでください。
グーグル
少し気がついたら、子供たちのことを考える時が来ました。 したがって、ここでは次の規則を守ることが重要です。
1.気にしないで
離婚した親が犯す最も一般的な過ちの 1 つは、子供をパートナーに敵対させることです。 しかし、赤ちゃんはあなたとあなたの一部であり、それが彼らが人生で自分自身を認識する方法です. 父親について否定的に話すと、子供たちを内紛に追い込んでいます。 結局のところ、彼らはあなたを喜ばせたいと思っていますが、父親の一部も持っています. あなたは本当にそれらを嫌い、価値がないと考えていますか？ 子供たちがそのような考えを持たないように、父親について何をどのように言うかを見てください。
私たちは心から
2.彼らに責任はない
子供たちは、あなたの離婚に責任があると考えるべきではありません。 彼らにとってはすでに非常に難しいので、できるだけ注意を払ってください。 会話で彼らの要求を無視せず、彼らの考えに耳を傾け、サポートを表明してください。 そして最も重要なことは、彼らが両親の離婚のせいではないという考えを伝えることです.
私たちは心から
3.小さな子供たちをなだめる
子供たちは大人の気分に敏感であることはすでに述べました。 したがって、あなたの仕事は、彼らを落ち着かせ、すべてがうまくいっていることを納得させることです。 これが最も難しいポイントの1つになります。 結局のところ、あなた自身がそれを信じるまで、子供たちにこれを納得させることはできません. したがって、あなたの全体的な感情的な幸福はあなたの手の中にあります。 解決できない問題はありません。 そして人生は奇跡に満ちており、毎日が新しいチャンスを与えてくれます。
