Kaip elgtis gimdymo ir gimdymo metu: naudingi patarimai jaunoms mamoms. Kaip elgtis gimdymo metu: praktiniai patarimai

Kaip elgtis gimdymo metu

Pirmajame gimdymo etape kiekvieno susitraukimo metu vaisiaus aprūpinimas krauju pablogėja. Tavo jausmai tuo pat metu tokie, kad nevalingai norisi giliau kvėpuoti. Jums taip pat padažnėja širdies susitraukimų dažnis. Dėl šių1 refleksinių reakcijų į susitraukimą vaikas gauna daugiau deguonies. Jei kovojant kvėpuojate ramiai, tolygiai ir giliai, padedate savo kūdikiui susidoroti su laikina hipoksija.

Tiesa, gilus kvėpavimas gimdymo metu yra reliatyvi sąvoka. Dėl aukštos diafragmos padėties gimdanti moteris gali kvėpuoti tik per viršutines plaučių dalis. Tačiau su kiekvienu įkvėpimu oras turi tekėti į plaučius, laisvai užpildydamas viršutinę krūtinės dalį. Ir taip pat lengva iškvėpti. Negalite traukti į orą konvulsyviai, stengdamiesi, o iškvėpti - sukrėtimais.

Gimdančios moters padėtis gimdymo metu gali būti skirtinga. Kai kurios moterys nori stovėti, kitos vaikščioti. Ir tai yra visiškai priimtina, jei nėra kontraindikacijų dėl polihidramniono, daugiavaisio nėštumo, aukšto kraujospūdžio ir pan. Tačiau geriausia gulėti ant šono, šiek tiek sulenkus kelius ir švelniai glostyti, vos liečiant apatinę kūno dalį. pilvas įkvėpimo ir iškvėpimo ritmu . Glostymas atliekamas abiejų rankų pirštų galais kryptimi nuo vidurio pilvo linijos į šonus. Glostydami galite pakartoti formulę, kurią naudojote autotreniruotės metu: „Esu ramus. Aš kontroliuoju save. Mano kvėpavimas tolygus, gilus...

Gimdymui anestezuoti galima ir akupresūrinį savimasažą. Iš priekio jie spaudžia taškus, esančius priekiniame viršutiniame klubo sąnario krašte; už - ant taškų išoriniuose juosmens rombo kampuose. Paspaudus delno taškus, jie išsidėsto išilgai klubų, o pats masažas atliekamas atidėtų, šiek tiek vibruojančių nykščių galais. Taškai, esantys išoriniuose juosmens rombo kampuose, yra spaudžiami, po apatine nugaros dalimi dedant į kumščius suspaustus šepečius arba volelį. Visi veiksmai atliekami tiksliai.

Refleksinės zonos susitraukimų metu:

1 - spaudimas, 2 - glostymas

Be to, turite sekti susitraukimų pradžios ir pabaigos laiką. Kiekvienam iš jų atsiradus priminkite sau, kad gimdos kaklelis šiek tiek labiau atsivėrė, šiek tiek priartėjote prie gimdymo pabaigos, kad norint padėti kūdikiui, reikia kvėpuoti tolygiai ir ramiai.

Jei labai skauda, ​​pasakykite gydytojui. Ir jis, priklausomai nuo situacijos, ras būdą, kaip jums padėti.

Pirmajame gimdymo etape daugelis moterų patiria vėmimą. Jei tuo pačiu metu nėra kitų patologinių simptomų – ​​pavyzdžiui, pilvo skausmai, galvos skausmai, „musės“ prieš akis – tai nėra baisu ir dažniausiai siejama su vegetatyvinės nervų sistemos tonuso pasikeitimu gimdymo metu, nes taip pat su gimdos kaklelio atidarymu. Toks vėmimas paprastai trunka neilgai ir nereikalauja ypatingo įsikišimo. Nutraukus norą vemti, reikia praskalauti burną vandeniu ir išgerti 1-2 gurkšnius, bet ne daugiau, kad neišprovokuotų naujo pykinimo priepuolio.

Antrame gimdymo etape būsite perkeltas į gimdymo kambarį. Galite valdyti stūmimą. Bandymų veiksmingumą kontroliuoja gydytojas ir akušerė. Šiuo laikotarpiu gimdanti moteris patiria šiek tiek nemalonų pilnatvės jausmą. Reikia pasakyti, kad bandymų skausmingumas labai priklauso nuo to, ar teisingai stumiate ir ar taisyklinga laikysena.

Jūs gulite ant gimdymo stalo šiek tiek pakeltais pečiais. Kojas atsiremkite į stalą, rankomis suimkite už gimdymo stalo turėklų ir, giliai įkvėpdami, sulaikykite kvėpavimą, sandariai uždarykite burną, įsitempkite. Taigi jūs padidinate bandymų skaičių. Tada atsipalaiduokite ir kvėpuokite giliai, ramiai, nesulaikydami kvėpavimo. Bandymai tampa galingiausi, kai galva praeina per dubenį. Vos išlindusi iš išorinių lytinių organų, akušerė suteikia naudą, kuri apsaugo tarpvietės raumenis nuo plyšimo. Šiuo metu būtina labai tiksliai vykdyti visus akušerės nurodymus. Atminkite, kad vaisiaus galva pašalinama iš lytinių takų be bandymo. Norėdami tai padaryti, nepaisant atsirandančio bandymo reflekso, turite jį suvaržyti - atsipalaiduoti ir kvėpuoti per burną, nedelsdami įkvėpti.

Atsipalaidavimas (atsipalaidavimas) gimdymo metu

Atskirų raumenų ir viso kūno atpalaidavimo (atsipalaidavimo) įvaldymas yra komfortiškos būsenos gimdymo metu pagrindas. Išmokite tinkamai atsipalaiduoti, atlikti tam tikrus pratimus ir galėsite sąmoningai kontroliuoti savo raumenų atsipalaidavimą.

Kūno raumenų atsipalaidavimas lemia nervų sistemos aktyvumo sumažėjimą ir įtampos pašalinimą. Yra žinoma, kad dėl neigiamų emocijų gimdymo metu, tokių kaip nerimas, pyktis, baimė ar skausmas, padaugėja katecholaminų (streso hormonų) – adrenalino ir norepinefrino. Didelis katecholaminų kiekis kraujyje turi įtakos gimdymo trukmei, nes sumažina gimdos susitraukimų efektyvumą, taip pat gali neigiamai paveikti vaisius, sumažindamas kraujo tiekimą į gimdą ir placentą.

Atsipalaidavimas sumažina nuovargį ir raumenų įtampą ir taip sumažina skausmą gimdymo metu. Tokiu atveju gimda gauna maksimalų reikalingo deguonies kiekį, o tai savo ruožtu taip pat sumažina skausmo pojūtį, nes dirbantys raumenys (pvz., gimda), kuriems nepakanka deguonies tiekimo, patys yra skausmingai įsitempę. Be to, sąmoningas susitelkimas į raumenų atpalaidavimą padės atitraukti nuo skausmo ir sustiprinti juos susitraukimo metu.

Pirma, jūs turėtumėte išmokti suvokti psichinius ir kūno pojūčius poilsio ar miego metu. Kadangi psichika ir kūnas abipusiai veikia vienas kitą, įsisavindami atsipalaidavimo pratimus galėsite pastebėti, kaip mažėja psichinė įtampa kartu su raumenų atpalaidavimu. Jūsų kvėpavimas tampa lėtas ir tolygus, su nedidelėmis pauzėmis tarp įkvėpimo ir iškvėpimo. Toks kvėpavimas padės vystyti atsipalaidavimo pratimus ir gimdymo metu.

Pradėję sportuoti atsigulkite ant šono tarp pagalvių arba atsisėskite į patogią kėdę su porankiais ir galvos atrama, susikurkite sau maksimalų komfortą. Įvaldę atsipalaidavimo pratimus tam tikroje padėtyje, pabandykite atsipalaiduoti sėdėdami, stovėdami ar eidami, nes jums reikia įgūdžių atsipalaiduoti bet kurioje padėtyje, kad pasiruoštumėte gimdymui. Po pamokos tingiai išsitieskite ir lėtai atsistokite, kad išvengtumėte galvos svaigimo.

Pradėkite mokytis atsipalaidavimo technikos ramioje ir ramioje atmosferoje, palaipsniui pereidami į užsiėmimus triukšmingesnėje patalpoje. Atminkite, kad ligoninėje yra daug žmonių ir tokiomis sąlygomis turite turėti galimybę atsipalaiduoti.

Žemiau aprašyti metodai leis jums nustatyti ir sumažinti pernelyg didelę raumenų įtampą.

Raumenų įtampa ir atsipalaidavimas

Pradinė padėtis. Sėdėdami ant kėdės ar ant grindų stenkitės atpalaiduoti visus raumenis, kurie šiuo metu nedalyvauja palaikant laikyseną.

Pratimas. Tvirtai suspauskite dešinę ranką į kumštį. Atkreipkite dėmesį į pojūčius dilbio raumenyse. Įtempti raumenys tampa įtempti ir kieti.

Palieskite šiuos raumenis kairiosios rankos pirštais. Tada atpalaiduokite raumenis ir pajuskite jų minkštumą.

Dabar pakelkite pečius aukštyn. Išanalizuokite, kaip jaučiatės, kai jūsų pečiai yra įtempti. Atsipalaiduokite ir nuleiskite pečius. Dabar esate labiau atsipalaidavęs. Tai tikras atsipalaidavimas. Ar pastebėjote skirtumą? Jei išmoksite tiksliai žinoti, kuriuos raumenis esate įtempę, visada galite atleisti likusią įtampą ir visiškai atsipalaiduoti.

Įtampa ir viso kūno atsipalaidavimas

Pradinė padėtis. Turėtumėte atsigulti jums patogioje padėtyje.

Pratimas. Viso kūno raumenų įtempimas. Įtempkite pilvo, šlaunų, kojų, tada tarpkojo, kaklo ir rankų raumenis. Išlaikykite šią įtampą 5 sekundes. Atkreipkite dėmesį į pojūtį – pastangas, įtampą, spazmą ar diskomfortą.

Tada atpalaiduokite visą kūną. Galite pradėti atsipalaiduoti nuo pilvo raumenų, o tada atpalaiduoti rankų, kojų ir galvos raumenis. Pagalvokite apie praeinančią įtampą. Kvėpuokite lėtai. Įkvėpkite, atsipalaiduokite dar labiau. Pajuskite, koks esate atsipalaidavęs.

Psichikos įtakos kūno pojūčiams suvokimas

Didelę įtaką kūno raumenų įtampai ir atsipalaidavimui turi žmogaus psichinė būsena, jei patiriate nerimą ar pyktį, organizmas į tai reaguoja įtampa. Ramioje būsenoje kūnas išlieka atsipalaidavęs. Todėl, kai skauda, ​​pasistenkite sukelti sau teigiamą emocinę būseną, tai padės sumažinti raumenų įtampą. Priešingu atveju įtampa padidės ir padidins skausmą.

Testas. Žemiau pateikti vaizdai padės įsivaizduoti priešingas reakcijas į gimdymo skausmus. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip šie vaizdai veikia raumenų atsipalaidavimą. Kai kurie gali sukelti įtampą ir baimę, o kiti gali padėti atsipalaiduoti.

1. Kai prasideda susitraukimai, pirmiausia pajuntate traukiantį skausmą apatinėje nugaros dalyje... „Oi! Štai ir ji". Skausmas didėja ir geležinė ranka uždengia skrandį... "O, ne!". Skausmas stiprėja ir stiprėja. Nepakenčiama! Noriu rėkti: „Gana, aš nebegaliu! Aš negaliu!". Tu sugniauži kumščius. Nugaros raumenys įsitempia. Sukandi dantis, užsimerki, priešiniesi skausmui. "Prašau sustabdyti tai!" Susitraukimas suspaudžiamas ant skrandžio. Jūs susilpnėjote. Padėkite kam nors. Tu sulaikai kvėpavimą. Ar tai kada nors baigsis? Kova pamažu silpsta. Praėjo, bet bijai, kad tai vėl prasidės. Viskas iš naujo? — Oi-oi!

Kaip jauteisi visa tai skaitydama? Įtemptas, nusiminęs? Dabar palyginimui perskaitykite šį aprašymą.

2. Kova prasideda kaip banga, vos juntama, kažkur tolumoje, kaip lengvas kvapas. Pradžioje neaiški, banga auga, tampa aukštesnė ir stipresnė. Jūs galvojate: "Ką turėčiau daryti?". Gimdos susitraukimas pasiekia įtampos, jėgos ir skausmo viršūnę. Tavo stiprybė, tavo įtampa ir tavo skausmas. Galite važiuoti šia banga ir važiuoti į priekį. Jo galia bus tavo, gimdos kaklelis atsidarys ir kūdikis pradės išeiti iš jo. Jūs nekovojate su banga, esate tam per silpnas, tačiau jaučiatės patenkintas, palaikomas ir stiprus. Jūsų veidas išlieka ramus, kojos ir rankos vangios ir atsipalaidavę.

Tu nebijai. Jūs atveriate save tai galiai. O dabar banga nuslūgsta ir eina gilyn į tavo kūną. Jūs ilsitės.

Kaip jautiesi, kai taip įsivaizduoji sąrėmius. Ar šis vaizdas jums atrodo ne toks baisus? Ar tai padeda nusiteikti teigiamoms emocijoms geriau nei pirmasis aprašymas? Jei taip, tuomet galite jį naudoti ruošiantis gimdymui.

Kaip jūs suprantate, jūsų mintis apie skausmą susitraukimų metu turi įtakos jūsų fizinei būklei. Jei skausmą įsivaizduosite kaip būtiną ir normalią gimdymo sąlygą, lengviau jį ištversite. Žinios ir mokymai padės tokiu būdu gydyti skausmą, o tai labai palengvins gimdymą.

Pasyvus atsipalaidavimas

Sutelkdami dėmesį į pojūčius įvairiose kūno vietose ir palaipsniui atleisdami įtampą, galite pasiekti gilaus fizinio ir psichinio atsipalaidavimo būseną.

Taip pat galite paprašyti artimo žmogaus tyliu ir ramiu balsu perskaityti žemiau pateiktų pratimų tekstą. Skaitymas turėtų būti neskubantis, nes jums reikia laiko susikaupti ir sumažinti įtampą kiekviename kūno raumenyje.

Maloni, atpalaiduojanti muzika taip pat nepakenks. Pasirinkę tinkamą muziką, klausykite jos kiekvieną pamoką, kad sukurtumėte pažįstamą, raminančią atmosferą darbo metu.

Pasyvaus atsipalaidavimo pratimai

Patogiai atsisėskite, gulėdami ant šono ar pusiau sėdėdami, apsupti pagalvių arba kėdėje su porankiais Skirkite laiko ir įsidėkite taip, kad nereikėtų skirti raumenų jėgų laikysenai palaikyti. Padėkite pagalves po galva, po keliais. Žodžiu, susikurkite patogias sąlygas poilsiui.

Giliai įkvėpkite arba žiovaukite.

Dabar sutelkite dėmesį į pirštus ir pėdas. Pajuskite, kokie jie šilti ir minkšti.

Sutelkite dėmesį į kulkšnis. Jie yra silpni ir mieguisti. Jūsų kulkšnys yra atsipalaidavusios.

Dabar sutelkite dėmesį į blauzdas. Pajuskite, kaip jie tampa minkšti. Gerai.

Pagalvokite apie kelius. Jie ramiai guli ant pagalvės ir yra atsipalaidavę – jiems nereikia palaikyti kūno. Jie labai patogūs.

Pagalvokite apie savo klubus. Dideli ir stiprūs šlaunų raumenys leidžia vaikščioti. Dabar jie minkšti ir sunkūs. Gerai.

Dabar sutelkite dėmesį į sėdmenų ir tarpvietės raumenis. Ypač svarbu šiuos raumenis atpalaiduoti gimdymo ir gimdymo metu. Dabar jie yra minkšti ir lankstūs. Kai ateina laikas ir jūsų kūdikis pradeda judėti gimdymo kanalu, tarpvietės raumenys neturėtų trukdyti jam išeiti. Štai kodėl taip svarbu išmokti juos įvaldyti.

Toliau – apatinės nugaros dalies raumenys. Įsivaizduokite, kad kažkas ją švelniai glosto stipriomis ir šiltomis rankomis. Esate labai patenkintas. Jūsų raumenys atsipalaiduoja nuo įsivaizduojamo prisilietimo. Pajusk šilumą. Pajuskite, kaip įtampa jus atleidžia.

Dabar pagalvok apie skrandį. Atsipalaiduokite jį. Leiskite jam išsipūsti, tarsi įkvėpdami, tada atleiskite, tarsi iškvėpdami. Pilvas laisvas. Įkvėpdami ir iškvėpdami sutelkite dėmesį į savo pilvo judesius. Gerai. Pagalvok apie vaiką. Jūsų kūdikis juda ir juda, o pilvo viduje yra šilta, jauku ir saugu.

Dabar – krūtinės raumenys. Jūs laisvai kvėpuojate. Įkvėpus krūtinė šiek tiek pakyla, o oras patenka į plaučius. Iškvepiant, krūtinė griūva ir išeina oras. Kvėpuokite lėtai ir lengvai, kaip sapne. Oras įkvepiamas ir iškvepiamas ramiai ir be jokių pastangų. Šis kvėpavimas padės atsipalaiduoti dar labiau. O atsipalaidavimas, savo ruožtu, prisidės prie ramaus ir „lengvo kvėpavimo. Gerai.

Dabar pabandykite įkvėpti per nosį, iškvėpkite per burną – lėtai ir be pastangų. Įkvėpus galite pastebėti nedidelę krūtinės raumenų įtampą, kuri išnyksta iškvėpus. Klausykitės savo kvėpavimo. Vos girdimas, tarsi miegotum. Su kiekvienu iškvėpimu atsipalaiduoji. Pajuskite, kaip įtampa išnyksta su kiekvienu iškvėpimu. Taip reikėtų išmokti kvėpuoti ruošiantis gimdymui. Gerai.

Dabar pečiai. Įsivaizduokite, kad kažkas švelniai masažuoja jūsų pečius. Atsipalaiduok. Pajusk šilumą. Įtampa tave palieka.

Sutelkite dėmesį į rankas. Su kiekvienu iškvėpimu jūsų rankos vis labiau atsipalaiduoja – per visą ilgį, nuo peties iki riešo, rankų, pirštų. Rankos sunkios, šiltos ir atsipalaidavusios.

Sutelkite dėmesį į kaklo raumenis. Visi kaklo raumenys yra minkšti, atsipalaidavę, jiems nereikia laikyti galvos. Jūsų galva yra ant pagalvės, kaklas gali atsipalaiduoti. Gerai.

Dabar – burna ir lūpos. Burnos raumenys yra atsipalaidavę. Jums nereikia specialiai laikyti burnos atviros ar uždarytos.

Patys atsipalaidavę raumenys užims patogią padėtį. Jokios įtampos.

O dabar – akys ir vokai. Akių raumenys yra vangūs ir atsipalaidavę. Nebandykite atidaryti ar užmerkti akių. Tai įvyks savaime. Akių vokai šiek tiek užmerkti, o žvilgsnis į nieką nesukoncentruotas. Akių vokai sunkūs, atsipalaidavę.

Sutelkite dėmesį į kaktos ir antakių raumenis. Atpalaiduokite tuos raumenis. Pajusk šilumą. Rami veido išraiška atitinka jūsų vidinę būseną.

Mėgaukitės šia ramybės ir geros savijautos būsena. Taip atsipalaiduoti galite kiekviena proga – prieš miegą, po vakarienės, per darbo pertrauką. Tokia būsena turi būti pasiekta ir gimdant. Gimdydama visą laiką negulėsi. Vaikščiosite, atsisėsite, nusiprausite po dušu, tačiau susitraukimų metu galėsite atpalaiduoti visus raumenis, kurie nėra susiję su laikysenos palaikymu. Tai pašalins nereikalingą nervinę įtampą, suteiks ramybės ir pasitikėjimo savimi jausmą bei padės teisingai elgtis gimdymo metu.

O dabar laikas baigti pratimus. Jokio skubėjimo. Lėtai atmerkite akis, išsitieskite, apsidairykite po kambarį ir lėtai atsistokite.

Aktyvus atsipalaidavimas

Jei išmokote atsipalaiduoti bet kurioje pozicijoje ir bet kokioje veikloje, tuomet jau esate gerai pasiruošę gimdymui ir šis įgūdis jums labai pravers ligoninėje. Užsiėmimų tikslas – išmokti sukelti sau tokio pat visiško fizinio ir psichinio atsipalaidavimo būseną bet kokiomis sąlygomis, kaip ir pamokose namuose, kai gulite, o jūsų kūnas remiasi pagalvėmis ar patogia sofa.

Aktyvaus atsipalaidavimo pratimai

Stenkitės atpalaiduoti raumenis būdami įvairiose padėtyse – stovėdami (stačiai arba atsiremdami į sieną arba ant partnerio peties), sėdėdami, pusiau sėdėdami, keturiomis, atsiklaupę ir atremdami galvą bei pečius ant kėdės, pritūpę, gulėdami ant tavo pusė.

Kiekvienoje iš šių pozicijų tam tikros raumenų grupės dirba, o kitos lieka atsipalaidavusios. Tik išmokę atsipalaiduoti įvairiose padėtyse galėsite efektyviai atsipalaiduoti gimdymo metu. Būdami gilaus atsipalaidavimo būsenoje, kai nusistatote tinkamą kvėpavimą, pabandykite įsivaizduoti susitraukimų pradžią, sukeldami savyje ryškius vaizdinius numatytų pojūčių vaizdus. Tokių pratimų pagalba kiekvieną savo praktikos užsiėmimą paverčiate gimdymo repeticija.

Atsitiktinis įtampos bandymas

Kartais jums atrodo, kad jūsų kūnas yra visiškai atsipalaidavęs, tačiau sutelkus dėmesį į tam tikras kūno vietas (rankas, kojas, pilvą) jaučiate, kad kai kurie raumenys vis dar įsitempę.

Žemiau išvardyti pratimai padės visiškai atpalaiduoti visą kūną, palaipsniui pereinant nuo vienos jo dalies prie kitos. Atpalaiduojantis šių pratimų poveikis pagrįstas ir natūraliu raumenų įtampos sumažėjimu iškvėpimo metu, ir jūsų įgytu gebėjimu sąmoningai atleisti įtampą.

Streso malšinimo pratimai

Užimkite jums patogią padėtį. Kvėpuokite lėtai ir lengvai, įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Sutelkite dėmesį į dešinę koją. Įkvėpdami pabandykite nustatyti, ar nėra įtempimo dešinės kojos raumenyse. Iškvėpdami atpalaiduokite visus kojos raumenis. Jei reikia, pakartokite. Tada per kitą įkvėpimą sutelkite dėmesį į kairės kojos raumenis. Nustatykite įtemptus raumenis ir atpalaiduokite juos iškvėpdami. Pakartokite šiuos pratimus, mintyse padalindami savo kūną į šias aštuonias dalis:

dešinė koja;

kairė koja;

sėdmenys ir tarpvietė;

krūtinė ir pilvas;

• dešinė ranka;

  kairiarankis;

  galva, veidas ir kaklas.

Su kiekvienu iškvėpimu nuosekliai atlaisvindami skirtingų kūno dalių raumenų įtampą, užsiėmimo pabaigoje pajusite, kad esate visiškai atsipalaidavę.

Šis metodas pravers gimdymo metu. Jūsų partneris gali jums padėti, nurodydamas, kuriuos raumenis atpalaiduoti, arba liesdamas ir glostydamas tuos raumenis su kiekvienu iškvėpimu.

Atsipalaidavimas atgaline data

Jei išmokote suvokti raumenų įtampą ir tinkamai ją atpalaiduoti, galite išmokti kitų greito atsipalaidavimo būdų. Šie įgūdžiai jums ypač pravers gimdymo metu. Su kiekvienu susitraukimu jūsų „sutvarkytas“ kvėpavimas bus signalas atsipalaiduoti.

Pratimai

Pradėkite mankštintis sėdėdami patogioje kėdėje. Tęsti kompleksą galite bet kurioje pozicijoje, kurios iš jūsų reikalauja gimdymo laikas – stovint, keturiomis ar klūpant, taip pat gulint (plačiau žr. poza gimdymo metu).

Įkvėpkite per nosį. Iškvėpdami per burną atpalaiduokite viso kūno raumenis nuo galvos iki kojų pirštų. Skaičiuokite nuo penkių iki vieno, kol visiškai atsipalaiduosite. Iš pradžių turėtumėte išmokti atsipalaiduoti penkis kvėpavimo ciklus. Įvaldę šį pratimą galėsite atsipalaiduoti vieno lėto iškvėpimo metu. Įsivaizduokite, kad skaičiuojant per jūsų kūną praeina atsipalaidavimo banga, apimanti visas jo dalis:

galva, kaklas ir pečiai;

rankos, rankos ir pirštai; »krūtinė ir pilvas;

nugara, sėdmenys ir tarpvietė;

kojos, pėdos ir pirštai.

• SPECIALIOS KVĖPAVIMO TECHNIKOS

  Kartu su atsipalaidavimu ir kitais metodais, palengvinančiais gimdančios moters būklę, tinkamai organizuotas kvėpavimas gimdymo metu mažina skausmą. Tinkamai organizuotas kvėpavimas – tai kvėpavimas tam tikru dažnumu ir gyliu.

  Jūs pasirinksite konkrečias kvėpavimo dažnio ir gylio reikšmes, atsižvelgdami į būsimo gimdymo eigą, jūsų pageidavimus ir deguonies poreikį. Anksčiau įsisavinę siūlomus pratimus ir prie jų prisitaikę, jų pagalba galite nurimti ir atsipalaiduoti gimdymo metu.

  Gimdymo metu yra trys pagrindiniai kontroliuojamo kvėpavimo tipai: lėtas, lengvas (pagreitintas) ir kintamasis (pereinamasis). Galite naudoti visus tris kvėpavimo būdus, jei jie padeda atsipalaiduoti ir gauti pakankamai deguonies, taip pat teisingai elgtis intensyvių susitraukimų metu.

  Geriausia ankstyvoje gimdymo fazėje kvėpuoti lėtai ir tai daryti tol, kol tai padeda. Tada galite pereiti prie lengvo arba kintamo kvėpavimo, kuris jums tinka geriausiai. Trečiojo tipo kvėpavimas rekomenduojamas vėlesnėje gimdymo fazėje. Kai kurioms moterims tinka lėtas kvėpavimas gimdymo metu. Kiti naudoja dviejų tipų kvėpavimą: lėtą ir lengvą arba lėtą ir kintamą, o kai kurie naudoja visus tris kvėpavimo tipus. Ką tiksliai pasirinksite, priklausys nuo jūsų reakcijų ir susitraukimų intensyvumo.

  Esant intensyviems susitraukimams, kai nebegalite vaikščioti ar kalbėti, reikia naudoti lėtą kvėpavimą. Galite lėtai kvėpuoti skrandžiu ar krūtine; svarbu, kad kvėpavimas padėtų atsipalaiduoti.

  Lėto kvėpavimo metodo taikymas:

  Nustatykite reikiamą kvėpavimo tipą: kai tik prasidės susitraukimas, giliai įkvėpkite. Iškvėpdami atleiskite visą įtampą (lėtai, nuo galvos iki kojų).

  Sutelkite dėmesį į pojūčius.

  Lėtai įkvėpkite per nosį (jei sunku, tada per burną) ir visiškai iškvėpkite per burną. Sulaikykite kvėpavimą tiek, kiek galite. Kvėpuokite 6-10 kartų per minutę (maždaug perpus dažniau nei įprastai).

  Įkvėpkite ramiai, bet triukšmingai, palikite burną šiek tiek atvirą ir atsipalaidavusią. Garsas turi būti toks pat kaip ir atsipalaidavus.

  Nuleiskite pečius ir atsipalaiduokite. Atpalaiduokite krūtinės ir pilvo raumenis, kai jie šiek tiek pakyla, tarsi įkvėptumėte, o tada sutraukite tuos pačius raumenis, tarsi iškvėptumėte.

  Pasibaigus susitraukimui, paskutinį kartą visiškai atpalaiduojant įkvėpkite. Tada įkvėpkite, tarsi atsidūstumėte. Žiovulys taip pat gali būti tinkama kvėpavimo pratimo pabaiga.

  Atsipalaiduokite, keiskite kūno padėtį, išgerkite ir pan.

  Kartokite minėtus pratimus tol, kol būsite visiškai įsitikinę, kad lėtai kvėpuodami galite visiškai atsipalaiduoti. Gimdymo metu taip reikėtų kvėpuoti 60-90 sekundžių. Praktikuokite taisyklingą kvėpavimą įvairiose padėtyse – sėdint, gulint, stovint, ant keturių ir net automobilyje. Su kiekvienu iškvėpimu sutelkite dėmesį į skirtingų kūno dalių atpalaidavimą – taip atpalaiduosite visus raumenis, kurie nėra susiję su laikysenos palaikymu.

  Lengvai (greitai) kvėpuokite, jei manote, kad lėtas kvėpavimas nepalengvina.

  Norėdami lengvai kvėpuoti, įkvėpkite ir iškvėpkite per burną maždaug vieną kartą per sekundę. Kvėpavimas turi būti negilus ir lengvas, tyliai įkvėpti ir triukšmingai iškvėpti.

  Lengvo kvėpavimo taikymas:

  Kai tik prasideda susitraukimas, atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą. Iškvėpdami atleiskite visą (kiekvieną kūno dalį) įtampą.

  Susikoncentruoti.

  Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, palaipsniui paspartindami kvėpavimą ir darydami jį seklesnį – priklausomai nuo susitraukimo intensyvumo. Jei susitraukimas greitai pasiekia piką, turėtumėte anksčiau pereiti prie pagreitinto kvėpavimo. Jei susitraukimas pasiekia piką palaipsniui, taip pat turėtumėte palaipsniui paspartinti kvėpavimo ritmą. Tokiu atveju burnos ir pečių raumenys turi būti atpalaiduoti.

  Kai paspartinsite kvėpavimą pagal susitraukimo intensyvumą, įkvėpkite ir iškvėpkite per burną. Kvėpavimas turi būti negilus ir maždaug kartą per sekundę.

  Kai susitraukimo intensyvumas mažėja, palaipsniui pereikite prie lėto kvėpavimo, įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną.

  Pasibaigus susitraukimui, užbaikite kvėpavimą giliai įkvėpdami.

  Visiškai atsipalaiduokite, pakeiskite kūno padėtį, išgerkite ir pan.

  Šio tipo kvėpavimą nėra taip lengva įvaldyti kaip lėtą kvėpavimą. Būkite atkaklūs ir neskubėkite, palaipsniui priprasite prie šio pratimo. Pradžioje pratinkite kvėpuoti vieną kartą per sekundę, tačiau galimi kvėpavimo dažnio pokyčiai – nuo ​​dviejų kartų per sekundę iki karto per 2 sekundes. Tada pabandykite kvėpuoti skirtingais dažniais, bet tuo! su jūsų patogumui. Geriausias būdas suskaičiuoti kvėpavimo dažnį – kvėpavimo ciklus (įkvėpimas-iškvėpimas) skaičiuojant per 10 sekundžių. Jei suskaičiavote nuo 5 iki 20 ciklų, kvėpuojate teisingai. Jei per 1-2 minutes galite laisvai ir be vargo nustatyti teisingą lengvo kvėpavimo ritmą, tuomet esate pasiruošę derinti jį su lėtu kvėpavimu.

  Kintamasis (pereinamasis) kvėpavimas yra lengvo kvėpavimo atmaina ir apjungia lengvą paviršutinišką kvėpavimą ir periodiškus triukšmingus iškvėpimus. Pertraukiamas kvėpavimas prasideda greitu kvėpavimu, po kurio seka lengvas greitas kvėpavimas nuo 2 kartų per sekundę iki 1 karto kas 2 sekundes. Po kas 2-5 ciklų iškvėpkite lėtai, giliai ir be įtampos, šis iškvėpimas padės nusistatyti kvėpavimo ritmą.

  Kintamo kvėpavimo taikymas:

  Kovos pradžioje nustatykite norimą kvėpavimo ritmą. Iškvėpdami atleiskite visą įtampą (paeiliui visas kūno dalis).

  Koncentruotas susiuvimas. Galite sutelkti dėmesį į savo partnerio veidą.

  Viso susitraukimo metu kvėpuokite per burną lengvai ir negiliai, 5-20 ciklų per 10 sekundžių.

  Lėtai iškvėpkite kas antrą arba kas trečią, ketvirtą ar penktą įkvėpimą. Tam nereikia giliai įkvėpti, tai turėtų būti normalu. Kai kurios moterys nori iškvėpti su „hoo“ arba „pa“ garsu. Pasirinkite sau tinkamą kvėpavimo tipą ir išlaikykite jį visos kovos metu. Jūsų partneris gali skaičiuoti už jus („vienas, du, trys, keturi įkvėpimai“) arba jūs galite tikėtis daugiau dėmesio.

  Kai susitraukimas pasibaigs, vieną ar du giliai atpalaiduojančius iškvėpimus.

  Visiškai atsipalaiduokite, gerkite, pakeiskite padėtį.

  Pridėkite šiuos pratimus į savo klases. Susitraukimai gali trukti dvi minutes ir būti tarsi dvigubi, todėl bent 3 minutes iš eilės išmokite „sutvarkyti“ kvėpavimą. Tokiu atveju būtina keisti kūno padėtį.

  Renkantis pratimus, kuriuos naudosite gimdymo metu, reikėtų skirti dvi sąlygas: pirmasis laikotarpis, kai atsidaro gimdos kaklelis, ir antrasis, kai vaisius išstumiamas iš gimdos; šiose būsenose atsižvelgiama į du momentus: susitraukimus ir bandymus.

  Auto-mokymo užsiėmimus geriausia atlikti specialiose grupėse, prižiūrint akušeriams-ginekologams. Praktika rodo, kad moterys nesunkiai išmoksta rekomenduojamų technikų, o įgyti įgūdžiai leidžia sumažinti skausmą gimdymo metu.

Šią lentelę geriausia atsispausdinti ir laikyti prieš akis prasidėjus gimdymui. Lentelė buvo sudaryta remiantis Spaso-Perovskio ligoninės gimdymo rengimo mokyklos paskaitų medžiaga.

Šiame apgaulės lape pateikiama santrauka, kaip moteris turėtų elgtis gimdydama. Gimdymas susideda iš penkių etapų, vadinamų fazėmis:

1. latentinė (paslėpta) fazė, kurios kai kurios moterys net nepastebi – jos metu prasideda gimdos kaklelio atsivėrimas ir siekia 3-4 cm;
2. aktyvioji fazė (susitraukimai), kurios metu gimdyvė dažniausiai atvyksta į gimdymo namus – atsivėrimas palaipsniui didėja iki 8 cm;
3. pereinamasis etapas, kurio metu pasiekiamas visiškas gimdos kaklelio išsiplėtimas;
4. tremties fazė arba slegiantis laikotarpis, kai gimsta vaikas;
5. placentos gimimas.

Kiekvienas gimdymo etapas turi savo ypatybes. Latentinėje fazėje susitraukimai yra reti, trumpi ir beveik neskausmingi.; pradžioje jie trunka apie 30 sekundžių su 20-30 minučių intervalu; latentinės fazės pabaigoje sąrėmiai trunka iki minutės, o intervalas tarp jų sumažėja iki 5-7 minučių. Šioje fazėje galite atlikti namų ruošos darbus, vaikščioti, nusiprausti. Jūs neturėtumėte sėdėti ar gulėti – tai gali sulėtinti sąrėmius ir susilpninti gimdymą. Intervalo tarp susitraukimų sumažinimas iki 5-7 minučių yra priežastis vykti į ligoninę.

Aktyvioje fazėje susitraukimai sustiprėja, jie tampa skausmingesni, todėl gimdančiai moteriai pravartu pradėti naudoti lėtą gilų kvėpavimą. Didėjant susitraukimų intensyvumui, susitraukimo piko metu galite naudoti greitą kvėpavimą (kaip šunį). Daugeliui padeda skausmą malšinantis apatinės nugaros dalies masažas.

Pereinamojoje fazėje užbaigiamas kaklo atidarymas, pasiekusi pilnumą, kūdikio galva patenka į gimdymo taką. Šiuo metu stumti neįmanoma, nes galite plyšti gimdos kaklelį. Akušerė prašo gimdančios moters kvėpuoti per kelis susitraukimus, moteriai tai pats sunkiausias gimdymo momentas. Bet taip nutinka ne visiems, dažnai po aktyvios fazės iškart seka bandymai.

bandymus palengvinti gimdančią moterį, nes intensyviai dirbant skausmas yra lengviau toleruojamas. Be to, atėjo kulminacijos momentas, kai netrukus gims kūdikis. Paprastai stūmimo laikotarpis netrunka ilgai, 3-5 bandymus gimsta vaikas. Susitraukimo metu svarbu klausytis akušerės komandų, spausti žemyn, kaip kietoje kėdėje, neįtempti galvos. Standartinio gimdymo ant kėdės metu gimdančios moters smakras prispaudžiamas prie krūtinės, artėjant susitraukimui reikia įkvėpti oro ir stumti, tada sklandžiai (ne staigiai) paleisti orą, dar kartą įkvėpti ir vėl stumti. . Paprastai vieno susitraukimo metu gimdanti moteris turi laiko atlikti tris bandymus. Intervale tarp susitraukimų (kuris tapo labai trumpas, apie 30 sekundžių) reikia pabandyti atsipalaiduoti ir sukaupti jėgas.

Paprastai per kelis bandymus gimsta galva, per tarpą akušerė pasisuka, nukreipdama pečius, o kitu bandymu, jau daug lengviau, gimsta visas kūdikio kūnas. Jis išdėliotas ant moters pilvo, vis dar bambagysle sujungtas su placenta, kuri vis dar yra gimdos viduje. Po kelių minučių virkštelė nustoja pulsuoti, kūdikis jau gali kvėpuoti pats. Virkštelė nukirpta, dažnai atiduodama tėvui. Vaikas nunešamas nušluostyti ir išsiurbti gleivių iš kvėpavimo takų, tada naujagimis suvystomas ir padedama mamai pritvirtinti prie krūties. Kartais kūdikiai iš karto paima krūtį, kad įsiurbtų kelis lašus.

Šiuo metu akušerė prašo moters vėl stumti, ir jau be didelių pastangų gimes. Apžiūrima, ar ji nepažeista (placentos dalys neturi likti gimdos viduje, todėl negalima traukti virkštelės, placenta gimti spontaniškai).

Sveikinimai mano brangieji! Inessa vėl su jumis susisiekia.Šiandien su jumis kalbėsime tema, apie kurią daugelis moterų net bijo pagalvoti: Gimdymas, kaip teisingai elgtis. Jei jums jau pasisekė patirti visus gimdymo malonumus, tada jūs suprantate, apie ką kalbama, o jei jums tereikia išlaikyti šį testą, linkiu jums sėkmės ir kantrybės. Pradėkime nuo to, kad gimdymas dažniausiai skirstomas į 3 etapus, kurie turi savo laiko tarpą. Toliau mes apsvarstysime kiekvieną iš šių etapų atskirai ir pateiksiu rekomendacijas, kaip elgtis kiekviename iš jų.

Jei gimdote ne kitoje ekrano pusėje, tada pirmyn!

1 gimdymo etapas: kaip elgtis?

Kiek trunka gimdymas ir kaip jis prasideda? Šis klausimas nepaliks abejingos nė vienos pirmagimio merginos. Juk labiausiai mus gąsdina nežinomybė, taip esame sutvarkyti.

Paprastai moteris apie gimdymo pradžią sužino sumažėjus intervalui tarp jų, o taip pat, jei taip yra . Paprastai patikimas ankstyvojo gimdymo pranašas yra situacija, kai kamštis yra nukritęs, išoriškai panašus į gleivių krešulį, išmargintą krauju.

Pirmasis gimdymo etapas, arba kaip jis dar vadinamas parengiamuoju, yra pats nepakeliamai ilgas ir skausmingiausias, suskirstytas į 3 fazes:

• latentinė arba latentinė fazė - kaklas 3,5 cm;
• aktyvi fazė - iki 8 cm;
• nusileidimo fazė – pilnas atskleidimas.

Per šį laikotarpį ne tik atsidaro gimdos kaklelis, bet ir suminkštėja bei išsilygina kūdikio gimdymo takai. Visoms moterims šis etapas trunka skirtingą laiką, nors gydytojai nustatė, kad vidutinė trukmė yra 8–12 valandų, o vėlesnių gimdymų – 6–8 valandas. Ko negalima pasakyti apie greitą ir greitą gimdymą, kai visas procesas trunka nuo 2 iki 4 valandų.

Ką mes turime daryti

Jei suprantate, kad tai yra gimdymo pradžia, o ne kitas gimdos lavinimas, tuomet turite atlikti tam tikrus veiksmus:

1. Jūsų pirmasis ir išmintingiausias sprendimas bus atsigulkite šiek tiek pailsėti. Kodėl tau reikia poilsio? Faktas yra tas, kad toliau jums reikės didžiulės energijos atsargos, o pirmojo laikotarpio pabaigoje ir bandymų pradžioje jūs tiesiog išseksite.

1. Kai ilsėtis nebegalima, o sąrėmiai tampa intensyvesni, tuomet reikia stačiau. Galite stovėti, vaikščioti, sėdėti specialioje kėdėje su skylute arba ant tualeto. Visa tai padės kaklui suminkštėti ir atsiverti spaudžiant kūdikio svoriui.
2. Ar sąrėmiai jau gana skausmingi? Sveika! Artėjame prie pirmojo etapo pabaigos. Tuo tarpu susikaupkite ir atsipalaiduokite, kiekvieną susitraukimą imkite išskėstomis rankomis, nepanikuokite ir nebijokite, todėl gimdymo proceso neuždelsite.

Jei pagalvoji, ko bijai? Jei gimdymas prasidėjo, tada jie turi tik vieną išeitį - baigti! O baimė tik sulėtins procesą. Jūs nenorite daugiau kentėti, tiesa? Tada išsilaisvinkite iš baimės grandinių ir priimkite visas šias kančias kaip savaime suprantamus dalykus, nes labai greitai sutiksite naują mažą žmogutį, kuris įžengs į šį gyvenimą jūsų kantrybės ir pastangų dėka.

1. Mažu būdu eikite į tualetą reikia kuo daugiau dažniau, kuris palengvins ir gimdos, ir Jūsų kūdikio darbą, net jei kas 5 min.
2. Puikiai padeda atsipalaiduoti kvėpavimo pratimai. Ar sugebi tai padaryti? Jei ne, tada aš tave išmokysiu.

Latentinė fazė

Latentinėje fazėje reikia taikyti taupaus kvėpavimo taktiką. Kaip tai padaryti? Atsigulkite ant nugaros ir padėkite rankas ant pilvo. Giliai įkvėpkite per nosį, tada lėtai iškvėpkite į vamzdelį. Ar jūsų rankos pirmiausia pakilo, o paskui žemyn? Jei taip, vadinasi, esate didelis protingas žmogus – technika atlikta teisingai! Toks kvėpavimas padeda nusiteikti norimai nuotaikai ir pagreitina kaklo atsivėrimą.

Tada prasideda aktyvioji fazė, kai tolygus ir ramus kvėpavimas tampa tiesiog neįmanomas. Kaip tokioje situacijoje reikėtų tinkamai kvėpuoti? Turbūt visi yra girdėję apie šunišką kvėpavimą, kurio metu moteris muštynių metu greitai ir greitai kvėpuoja per nosį. Kovos pradžioje ir pabaigoje reikia giliai įkvėpti ir iškvėpti.

Dėl šių veiksmų pūslės gimimo procesas ne tik šiek tiek paspartės, bet ir galėsite lengviau protiškai pasiruošti bei ištverti sąrėmius mažiau netekdami energijos ir jėgų.

2 gimdymo etapas: kaip elgtis?

Prasidėjus antrajam etapui, jėgos neįtikėtinu greičiu palieka kūną, o kai ima atrodyti, kad jėgų nebėra, atsiranda – visa tavo gyvenimo prasmė. Pirmas kūdikio verksmas, emocijų audra, laimė, džiaugsmas ir baimė, visa tai dabar užvaldo mamą, skausmas ir tuštuma niekur nedingsta, o trečiasis gimdymo etapas, apžiūra, siuvimas – smulkmenos, kurios jau moterį šiek tiek neramina.

Kaip teisingai elgtis, kad susitikimas su mažyliu įvyktų kuo greičiau ir be neigiamų pasekmių tiek mamai, tiek kūdikiui?

Pagrindinis asistentas bandymų metu vėlgi yra tinkamas kvėpavimas. Dažniausia daugelio moterų klaida – stumdymasis į veidą. Pasirodo, iš tiesų moteris stumdo, bet klysta. Tokie bandymai negali lemti vaiko pažangos ir išlaisvinimo iš gimdymo takų. Todėl atsakymas į klausimą: "Kaip tinkamai stumti?" - slypi specialioje kvėpavimo technikoje:

Susitraukimo momentu giliai įkvėpkite, tada lėtai iškvėpkite ir visas pastangas nukreipkite į skrandį. Kad suprastumėte, jog kvėpavimas atliekamas teisingai, atkreipkite dėmesį, ar iškvėpdami jaučiate įtampą galvoje ar veide? Jei nejaučiate įtampos, vadinasi, viską darote teisingai.

Žinoma, šiame etape svarbiausia išklausyti gydytoją ir akušerę, nes kas, jei ne jie, žino, kaip ir kada stumti, o kada apsišarvuoti kantrybe ir laukti. Taigi būkite aiškūs, nepanikuokite ir atidžiai klausykite nurodymų!

3 gimdymo etapas: kaip elgtis?

Šis laikotarpis yra lengviausias ir neskausmingiausias, palyginti su ankstesniais dviem, bet ne mažiau reikšmingas, nes nuo to priklauso tolesnė gimdančios moters sveikata. Dažniausiai šiame etape moteris gana ramiai reaguoja į visus gydytojų nurodymus ir apskritai aiškiai suvokia viską, kas vyksta.

Kodėl taip nutinka, juk gimdymo skausmai dar nepamiršti, sąrėmiai, nors ir ne tokie skausmingi, vis dar yra, o ašaros, plyšimai ir įpjovimai skauda, ​​visą kūną skauda. Tačiau gamta, kaip žinote, yra kvalifikuota ir protinga kūrėja. Iš karto po gimdymo į moters kraują dideliais kiekiais išsiskiria hormonas oksitocinas, kuris, be daugybės funkcijų, yra skirtas sukelti laimės ir džiaugsmo jausmą, moteris yra euforijoje, todėl netrukdo. gydytojas neatliks tolesnių manipuliacijų. Net susiuvimas suvokiamas gana ramiai.

Jei skaitote šį straipsnį, tai jau pirmas žingsnis saugaus ir lengvo gimdymo link. Toliau reikia išmokti taisyklingai kvėpuoti ir suprasti savo kūną, kad neprarastumėte savitvardos stresinėse ir ekstremaliose situacijose. Tam jums padės joga, gimnastika nėščiosioms, specialūs kursai besilaukiančioms mamoms. Pradėkite nuo kvėpavimo pratimų 10 minučių per dieną. Taip pat praktikuokite bandymą nukreipti ne į veidą, o į skrandį.

Elgesio ypatumai nestandartinėse situacijose

Yra situacijų, kurios yra gana retos, pavyzdžiui, gimdymas sėdmenimis. Dažniausiai tokioje situacijoje priimamas sprendimas atlikti cezario pjūvį. Tačiau gali atsitikti ir taip, kad gimdymas vyks natūraliai. Tokiu atveju anestezija rekomenduojama, nes:

• bet kada gali būti priimtas sprendimas dėl cezario pjūvio poreikio;
• gimdymo metu natūraliu būdu jie beveik visada imasi tarpvietės išpjaustymo;
• skausmas dėl sąrėmių gali tiesiog aptemdyti protą, o tai nepriimtina, nes moteriai reikia maksimalaus dėmesio ir pastangų.

Pagal statistiką, dažniausiai šlaunikaulis atsiranda ankstyvo gimdymo metu, kai kūdikis dar nėra pakankamai didelis ir turi galimybę „naršyti po gimdos platybes“.

Kita situacija – pavėluotas gimdymas, kai mažylis priešinasi paliekantis savo jaukius šiltus namus. Tokiu atveju dažnai griebkitės gimdymo stimuliavimo.

Kas skatina gimdymo aktyvumą:

• leisti į veną oksitociną arba prostaglandiną;
• pradurti vaisiaus šlapimo pūslę, kad nutekėtų vanduo;
• į makštį įkišamas hormonais suvilgytas tamponas;
• naudoti specialius preparatus.

Bet kokiu atveju stimuliacija yra įsikišimas į natūralų procesą, be kurio, deja, kartais nepavyksta. Kiek laiko užtrunka gimdymui paskatinti? Jei dar nesutikote savo kūdikio iki 41 savaitės, tuomet būsite paguldyta į gimdymo namus, kur būsite griežtai prižiūrimi gydytojų, kurie, atsižvelgdami į situaciją, spręs jūsų tolimesnį likimą.

Kaip prisiderinti, kad būtų paskatintas gimdymas?

Svarbiausia nepanikuoti ir neatsisakyti stimuliacijos, nes jei gydytojai nusprendė dėl tokio susitikimo, jie turėjo tam rimtą priežastį. Galite laukti, kol gimdymas prasidės savaime, ne ilgiau kaip 42 savaites, esant idealiam nėštumo eigai. Priešingu atveju jūs tiesiog rizikuojate pakenkti kūdikiui ir sau. Todėl pasitikėkite gydytoju, atsipalaiduokite ir nusiteikite, iš jūsų pareikalaus visų jūsų žinių ir įgūdžių, nes dirbtinėmis priemonėmis gimdymas dažnai būna skausmingesnis ir sunkesnis.

Jei turite asmeninės teigiamos patirties, kaip numalšinti skausmą sąrėmių metu ir kaip apskritai elgtis gimdymo metu, būtinai pasidalinkite komentaruose. Būsiu jums labai dėkingas.

Prenumeruokite naujienas ir papasakokite draugams apie tinklaraštį. Greitai pasimatysime!

Atsilikę 9 mėnesiai, atėjo laikas, kai atėjo laikas gimti kūdikiui. Kyla klausimas, ypač toms, kurios gimdo pirmą kartą – kaip elgtis gimdant, kad nepakenktumėte kūdikiui ir procesas būtų kuo neskausmingesnis. Norint adekvačiai elgtis gimdydama, reikia mokėti susidoroti su skausmu ir emocijomis, o svarbiausia – nugalėti baimę.

Baimė kyla iš nežinomybės, dabar yra daug naudingos literatūros ir informacijos apie tai, kaip teisingai kvėpuoti ir apie pačią proceso fiziologiją. Pagrindinės baimės įveikimo taisyklės yra šios:

• Suvokimas. Kad nežinomybė negąsdintų, galite pasiskaityti forumuose apie įvairias vaiko gimimo eigas, geriau pasidomėkite neseniai gimusių mamų nuomone – jų informacija bus patikimesnė ir tikslesnė.
• Protingas požiūris. Jei ko nors negalima išvengti, turite būti tam pasiruošę „visomis priemonėmis“. Viskas yra individualu: kažkas gali lengvai ir greitai pagimdyti, o kažkas turės sunkumų, bet nė viena neliks nėščia. Reikia stengtis gimdymo procesą traktuoti filosofiškai: daryti viską, ką gali maksimaliai, o dėl kitų pasikliauti gydytojų likimu ir profesionalumu.
• Pasirengimas. Nėštumo metu jos lanko treniruotes, mokosi taisyklingai kvėpuoti įvairiems gimdymo laikotarpiams. Jei tai nepasiteisino, turite likus bent savaitei iki numatomos datos susipažinti su literatūra šiuo klausimu ir atlikti kvėpavimo pratimus. Jie tikrai padeda gimdyti, neleidžia hipoksijai ir atitraukia gimdančią moterį nuo skausmo.
• Fizinė būklė. Kūnas prieš gimdymą neturėtų būti išsekęs. Patekus į gimdyklą prireiks visų jėgų ir jėgų, kad nepatingėtumėte ir vykdytumėte visus akušerės nurodymus.

Gimdymas kaip elgtis

Svarbu žinoti, kaip teisingai ir adekvačiai elgtis gimdant. Teisingas elgesys gimdymo metu ramus, bet toks, kad iš būsenos būtų aišku, kas vyksta. Abu kraštutinumai nieko gero neprives.

Rėkiančiai gimdančiajai moteriai skiriamas didelis dėmesys, tačiau tai neigiamai veikia vaiką ir gali sukelti hipoksiją.

Per daug ramus, suvaldantis skausmą nuo sąrėmių – jie tiesiog nepatikės ir gali praleisti momentą, kai prireiks akušerės įsikišimo, ypač jei tai ne pirmas gimdymas, kuris gresia nutrūkti.

Būna, kad moteris skausmo praktiškai nejaučia – jaučiasi šiek tiek prasčiau nei skausmingomis mėnesinėmis, tuomet vis tiek reikia savęs nevaržyti ir gimdymo bei gimdymo metu parodyti savo būseną dejonėmis ar kvėpavimo pratimais. Kaip elgtis prieš gimdymą: nepanikuokite, jei jau nusprendėte žengti šį žingsnį, tada nėra kur trauktis, reikia padaryti viską, kad gimtų sveikas kūdikis.

Kaip elgtis pirmojo gimdymo metu: klausykite savo kūno ir akušerės nurodymų, kvėpuokite ir stumkite, kaip ji sako. Pagrindinė užuomina, kaip elgtis, bus kūno signalai, svarbiausia nebijoti skausmo ir neprisispausti.

Kaip prasideda susitraukimai

Pasirodžius pirmiesiems pranašams, kaip elgtis sąrėmių metu – klausimas, kuris domina daugelį. Jiems prasidėjus, jūs negalite valgyti, daugeliu atvejų organizmas apsivalo, atsikrato viso skrandžio turinio ir nereikia papildomos naštos virškinimo sistemai. Galite gerti vandenį. Iš pradžių jos primena treniruotę, dažniausiai skausmas atsispindi pilvo apačioje arba nugaroje.

Kaip elgtis muštynių metu

Akušerė vadovauja prenataliniam laikotarpiui, artėjant gimdymui padeda taisyklingai įkvėpti ir iškvėpti sąrėmių metu. Pradiniame etape reikia kvėpuoti giliai ir lėtai, vėliau sunku susilaikyti, tačiau reikia stengtis kvėpuoti giliai. Laikui bėgant sąrėmių skausmas pasimirš, o sveikas kūdikis džiugins visą gyvenimą.

bandymus

Po sąrėmių skausmo bandymai jaučiami kaip spaudimas, gavus darbo vadovo leidimą stumdytis gimdymo metu, ateina palengvėjimas. Svarbu kvėpuoti, bandymai reikalauja didelių fizinių pastangų ir susikaupimo gimdymo laikotarpiu, kuris gali trukti nuo kelių minučių iki pusvalandžio. Jei elgesys prieštarauja gydytojo reikalavimams, tai gali sukelti tarpvietės ar gimdos plyšimus.

Placentos gimimas

Placentos gimimas yra neskausmingas ir lengvas, svarbu, kad kūdikio vieta išeitų visiškai.

Jausmai po gimdymo

Kai jie paguldo vaiką ant pilvo ir žiūri jam į akis, apima euforija, supranti, kam visa tai buvo skirta, ir supranti, kad šis etapas pagaliau baigėsi. Pirmosiomis, po gimdymo, valandomis reikia elgtis ramiai, neapkraunant kūno, net jei atrodo, kad esi kupinas jėgų ir pogimdyminės būsenos nejaučiama.

Vaiko gimimas yra didelis įvykis susituokusios poros gyvenime. Moterys žino, kad daugeliu atžvilgių nuo jų priklauso, kaip vyks gimdymas, todėl jos skiria deramą dėmesį pasiruošimui šiam svarbiam procesui.

Didelę reikšmę ruošiantis kūdikio gimimui turi savalaikės medicininės apžiūros, nėščiųjų fiziniai pratimai, sveikas gyvenimo būdas.

Tačiau psichologinis pasiruošimas yra ne mažiau svarbus, nes daugelis besilaukiančių mamų (kartais su vyru) lanko specialius kursus arba savarankiškai skaito literatūrą. Visa tai pateisinama ir būtina. Juk teigiamas požiūris tiesiogiai veikia net skausmo laipsnį gimdymo metu. Todėl moteriai svarbus pasitikėjimas palankiu rezultatu ir idėja, kaip elgtis gimdymo metu.

Gimdymo proceso pradžia

Pirmojo kūdikio besilaukiančios nėščiosios dažnai nerimauja, kad tiksliai nežino, kaip prasideda gimdymas, ir negalės nuspręsti, kada vykti į ligoninę. Nesijaudink dėl to. Gimdymas – daug valandų trunkantis procesas, kurio pradžios sunku nepastebėti. Tačiau norint, kad būtų lengviau išlaikyti ramybę, reikia iš anksto atsižvelgti į keletą rekomendacijų:

Gimdymas gali prasidėti nuo vaisiaus vandenų nutekėjimo. Tai signalas, kad reikia susikrauti daiktus ir vykti į ligoninę. Faktas yra tas, kad laikotarpis, per kurį vaikas gali likti be vandens, yra ribotas, todėl geriau skubėti prižiūrint gydytojui.

Antrasis gimdymo pradžios variantas yra susitraukimai. Jaučiamas mėšlungis, nereikia panikuoti. Moteris turi pakankamai laiko nusiprausti, ramiai persirengti, susiruošti ir nuvykti į ligoninę.

Tikri ir klaidingi susitraukimai: kada eiti į ligoninę

Verta prisiminti, kad dažniausiai prieš gimdymą jie pirmiausiai prasideda, kurie dar vadinami Braxton-Hicks susitraukimais arba netikrais susitraukimais. Jie paruošia gimdą ir visą kūną gimdymo procesui, jie gali prasidėti net likus kelioms savaitėms iki numatomos datos. Jų išvaizda neturėtų jaudintis būsimos motinos.

Tuo atveju, kai klaidingi susitraukimai sukelia stiprų skausmą ir didelį diskomfortą, turėtumėte apie tai informuoti gydytoją.

Tikrieji susitraukimai skiriasi nuo treniruočių susitraukimų intensyvumu ir reguliarumu. Žinoma, besiruošiantiems pirmajam gimdymui sunku iš karto viską suprasti, todėl reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

• apskaičiuokite paties susitraukimo trukmę ir intervalą tarp jų naudodami chronometrą arba specialų skaičiuotuvą internete, jei susitraukimai reguliarūs, galite spręsti apie gimdymo pradžią;
• paskambinkite gydytojui ir visiškai laikykitės jo rekomendacijų, daugeliu atvejų net ir prasidėjus tikriems susitraukimams nereikia skubiai vykti į ligoninę;
• kalbėkite su kūdikiu, nes tai suteikia ramybės;
• nusiprauskite po dušu, kad sumažintumėte skausmą;
• pabandykite pailsėti;
• jei sutrumpėja intervalas tarp sąrėmių, tuomet galima nusiprausti po dušu, nusiskusti bikinio zoną, pasiimti surinktus daiktus ir su vyru vykti į ligoninę;
• prieš kelionę būtinai pasidomėkite, ar yra reikiamų dokumentų.

Atvykimas į gimdymo namus

Atvykusi į gimdymo namus, moteris iš karto nepatenka į gimdymo kambarį. Pirmiausia jį turi paimti budintis gydytojas. Jis užduos klausimus, peržiūrės dokumentus ir atliks reikiamus tyrimus. Registracija gali užtrukti, tačiau nerimauti nereikėtų, nes būsimoji mama jau guli gydymo įstaigoje, jos būklę stebi specialistai. Kad būtų lengviau išlikti ramiems, reikia atsiminti keletą dalykų:

• net jei partnerystės gimdymas ir neplanuojamas, nebus nereikalinga, jei moterį registracijos metu lydės mylimasis, kuris tokiu atveju atsakys į klausimus, padės sutvarkyti daiktus ir popierius;
• registracijai būtinus dokumentus reikia paruošti iš anksto, kad nereikėtų jų ieškoti pakuotėse;
• Gimdančiai moteriai gali atrodyti, kad registracijos procesas užtrunka ilgai, tačiau jūs turite tai suprasti, nes darbuotojai veikia pagal nustatytas instrukcijas.

Kai bus paruošti visi reikalingi dokumentai, sveikatos priežiūros darbuotojas pasakys, kur eiti toliau. Galbūt moteris iš karto nuvežama į gimdymo skyrių, tačiau gali tekti kurį laiką pabūti palatoje.

Gimdanti moteris turės galimybę persirengti, taip pat manoma, kad pagal tradiciją gimdyti reikia palaidais plaukais.

Kaip elgtis gimdymo kambaryje

Šiuolaikinėse gimdymo patalpose stengiamasi sukurti patogias sąlygas gimdančiai moteriai. Dažnai yra dušai, tai yra viskas, ko reikia, kad būtų lengviau susidoroti su skausmu susitraukimų metu. Siekiant optimalaus elgesio šiuo laikotarpiu, galima pateikti šias rekomendacijas:

• paklusti medicinos personalui;
• nedelsiant paruoškite kūdikiui reikalingus daiktus, vandenį;
• nepamirškite apie tinkamo kvėpavimo vaidmenį;
• ieškoti patogių, skausmą malšinančių pozų, naudoti reikiamą įrangą;
• jei turite klausimų ar turite kokių nors abejonių ir rūpesčių, nesidrovėkite ir kreipkitės į akušerę ar gydytoją;
• jei visas medicinos personalas paliko kambarį (tai dažnai nutinka sąrėmių stadijoje), tuomet, jei reikia, drąsiai reikalaukite dėmesio į save, nes šioje situacijoje geriau žaisti saugiai kiekviena proga;
• stenkitės nerėkti, nes tai nepalengvina skausmo, tačiau atima jėgas, kurių prireiks bandymams;
• nepageidautina sėdėti susitraukimų metu, nes tai sukuria didelę apkrovą vaiko galvai (galite šokinėti ant fitball);
• anestezuoti sąrėmius savimasažu, partnerio gimdymo metu masažą turėtų daryti partneris;
• reikia atsiminti, kad medicinos darbuotojai yra žmonės kaip ir visi, kiekvienas turi savo charakterį, nuotaiką, todėl nereikia aštriai reaguoti, jei kažkas bendraujant nepatinka, nes skausmingi pojūčiai taip pat gali duoti šališką vertinimą. situacija;
• jei gimdymas vyksta su partneriu, vadinasi, jis gali kontroliuoti medicinos personalo elgesį, tačiau visų pirma reikia būti atjaučiančiu kolektyvo darbu ir neieškoti kaltės dėl kiekvienos smulkmenos;
• bandant stumti tik gydytojo ar akušerio nurodymu, nepriklausomybė yra nepriimtina ir gali pakenkti kūdikiui;
• po gimdymo reikės pagulėti apie dvi valandas nesikėlus, nes galimos komplikacijos ir medicinos personalas stebės mamos būklę.

Kiekviena moteris yra individuali, ir visi gimdymai nėra panašūs vienas į kitą, tačiau akušeriai-ginekologai kasdien dirba savo darbą, padeda gimdyti kūdikius, todėl reikia suprasti, kad išlikti ramiam ir klausytis medicinos personalo yra geriausia. gali padaryti sau.sėkmingas gimdymo procesas.

Vaizdo įrašas apie tinkamą kvėpavimą susitraukimų metu

Palata po gimdymo

Turite būti pasiruošę, kad po gimdymo negalėsite iškart grįžti namo, o kurį laiką turėsite praleisti ligoninėje. Tai būtina, kad mama ir naujagimis būtų prižiūrimi specialistų.

Gydytojai reguliariai atvyks į palatą apžiūrai, o prireikus slaugytojos pakvies mamą tyrimams ar apžiūroms, patars asmens higienos, mitybos ir vaiko priežiūros klausimais. Visa tai daroma siekiant pašalinti komplikacijas ir įsitikinti, kad viskas buvo gerai.

Kaip reikėtų elgtis pogimdyminėje palatoje?

• jei ką nors skauda ar kelia nerimą, reikia kreiptis į gydytoją;
• specialistų turų metu turite užduoti visus įdomius klausimus, net jei jie atrodo kvaili;
• laikytis rekomendacijų ir paskyrimų;
• neatsisakykite tiek savo, tiek kūdikio tyrimų ir apžiūrų, nes geriau dar kartą įsitikinti, kad viskas gerai, nei ką nors praleisti;
• atminkite, kad gydymo įstaigoje yra nustatytos elgesio taisyklės, todėl reikia su tuo atsižvelgti ir to laikytis;
• nereikia kelti didesnių komforto reikalavimų palatai (jei tai nėra žadėta VIP palata);
• jeigu palatą tenka dalintis su kita mama ar mamomis, tuomet savo elgesyje turite į tai atsižvelgti (garsiai nekalbėkite, nekvieskite daug lankytojų, net jei vizitai leidžiami);
• jei turite klausimų, galite skambinti slaugytojoms, kurios į juos atsakys.

Ruošiantis gimdymui reikia nepamiršti, kad procesas reikalauja ne tik fizinės jėgos ir ištvermės, bet ir psichologinio nusiteikimo. Todėl turėtumėte pasisaugoti ramybės ir pasitikėjimo, kad viskas bus gerai.