Ką daryti norint turėti daug motinos pieno. Maisto produktų, skirtų krūtimi maitinančioms motinoms, sąrašas

Motinos. Nėštumo metu moters kūnas ruošiasi maitinti krūtimi specialių hormonų, palaikančių laktaciją, pagalba. Tai priklauso nuo daugelio faktorių, o pirmiausia – tai mityba.

Kiekvienai žindančiai moteriai reikia kuo kaloringiausio ir baltymingiausio maisto, kad kompensuotų per šį laikotarpį patiriamus kūno nuostolius. Ir kad pasirinkimas nepasirodytų klaidingas, straipsnyje siūlome patarimus maitinančioms mamoms, kaip pasirinkti produktus, skirtus sveikai subalansuotai mitybai.

Sveikas maistas krūtimi maitinančioms mamoms

Pogimdyminiam laikotarpiui būdingas padidėjęs moters apetitas, nes jos organizme pagrindinė funkcija yra gaminti pieną naujagimiui. Mama ir vaikas yra vieningi, o prasidėjus laktacijos laikotarpiui mamos krūtis reaguoja į vaiko verksmą, jei jam reikia maisto.

Reikėtų pabrėžti pagrindinius produktus, įskaitant:

• Grynas negazuotas vanduo 1,5-2 litrai per dieną. Moters kūnas turi papildyti skysčių lygį.
• Pienas. Šį produktą sukūrė gamta, todėl organizmas jį gerai suvoks, iškart pasisavins ir papildys baltymų atsargas.
• Šiltas arbatos gėrimas, kurį geriausia derinti su pienu, kuris padidins laktaciją. Turite žinoti, kad kuo daugiau šilto skysčio suvartoja maitinanti mama, tuo daugiau pieno gamina.
• Džiovintų vaisių kompotai. Vitaminingas gėrimas, kuris papildys organizmo nuostolius ir leis maloniai numalšinti troškulį.
• Riešutai maitinančioms motinoms taip pat labai naudingi. Tai kaloringas natūralus produktas, kuris padeda pripildyti organizmą riebalais, angliavandeniais, todėl gerai veikia pieno kokybę.
• Saulėgrąžų sėklos – tai produktas, turintis skaidulų ir riebalų, kurie, kaip ir riešutai, būtini maitinančios mamos organizmui, nes pagerina pieno kokybę, todėl jis maistingas ir sveikas kūdikiui.
• arbata iš krapų sėklų puikiai sužadins moters organizmo laktaciją. Šaukštas sėklų užplikyti stikline verdančio vandens – štai visas receptas. Gėrimą užplikius ir užplikius, galite jį valgyti.

Daugelis mamų domisi, ką valgyti, kad pieno būtų daugiau? Atsakymas į šį klausimą gana paprastas – valgyti galima beveik viską. Be to, netgi būtina padidinti maitinančios motinos mitybą, nes jos kūnas patiria didžiulius vitaminų, mikroelementų ir riebalų nuostolius.

Skanūs ir maistingi valgiai, tinkami laktacijai

Kaip meniu elementus galite pasiūlyti dietinio mėsos sultinio, nenaudojant gyvulinių poodinių riebalų. Norint jį išvirti, pakanka paimti gabalėlį liesos jautienos, kiaulienos ar vištienos ir, užvirus, nupilti pirmąjį sultinį, vėl užpilti švariu vandeniu, o tada jau galima virti sriubą. Toks gaminimo būdas ir naudingas, ir saugus bet kuriam organizmui – ne tik maitinančiai mamai, bet ir visai šeimai.

Pieniškos košės yra sveikas ir maistingas maistas šėrimo laikotarpiu, nes būtent košės yra angliavandenių, baltymų ir skaidulų šaltinis. Ši kompozicija padeda virškinimui, o ateityje – ir organizmo valymui. Be to, pusryčiai iš pieniškos košės yra lengviausias ir naudingiausias būdas gauti reikiamą energijos kiekį organizmui.

Kietieji sūriai leidžia maitinti moters kūną sveikais riebalais, baltymais ir angliavandeniais. Produkto nauda ir skonis padės natūraliai įtikti mamytei, taip pat kompensuos kalcio praradimą organizme žindymo metu.

Rauginto pieno produktai maitinančiai motinai taip pat būtini, kad padėtų papildyti visus kalcio nuostolius ir prisotinti žarnyno florą bifidobakterijomis. Motina ir vaikas yra tarpusavyje susiję, todėl bifidobakterijų patekimas į motinos organizmą turės teigiamos įtakos kūdikio sveikatai.

Sultys, tokios kaip morkų ar obuolių, yra vitaminų iš gamtos sandėlis. Obuoliai padeda žarnyno motorikai ir maitina organizmą natūraliu hemoglobinu.

Salotos skatina pieno tekėjimą į motinos organizmą. Jei agurkai gali sukelti fermentaciją žarnyne ir tai gali būti perduota naujagimiui, tada salotų lapai šiuo atžvilgiu yra visiškai saugūs.

Taigi, norėdami padidinti laktaciją, turėtumėte rinktis viską, kas natūralu ir sveika, skanu ir saugu, naminė.

Skanu ir sveika – pakalbėkime apie arbūzų naudą

Gamtos turtai yra prieinami kiekvieną sezoną. Pavyzdžiui, vasarą ir rudenį prekyboje galite pamatyti vaisių ir uogų, pavyzdžiui, arbūzų. Jų veislės yra įvairios, tačiau jos duoda tą pačią naudą – prisotinamos vitaminais ir padeda pašalinti iš organizmo toksinus.

Beveik kiekviena moteris domisi, ar galima žindančioms mamoms gerti arbūzą? Į šį klausimą padės atsakyti kūno būklės įvertinimas, motinos ir vaiko alergijos buvimas ar nebuvimas, aukšta paties produkto kokybė.

Gydytojai dažniausiai rekomenduoja atlikti arbūzo tinkamumo tyrimus namuose. Norėdami tai padaryti, paimkite stiklinę vandens ir įmerkite į ją minkštimo gabalėlį. Jei vanduo tampa drumstas, tai yra blogas produktas ir jo negalima valgyti. Jei po dviejų valandų vanduo pasidaro rausvas, vadinasi, pasirinkote kokybišką arbūzą.

Maitinančios motinos turėtų suprasti, kad aprašytoje uogoje yra daug minkštimo, kuriame greitai dauginasi kenksmingos ir pavojingos bakterijos. Jei prinokęs vaisius guli šalia supuvusio produkto, į jį gali patekti patogeninių mikroorganizmų, o dėl to geriausias arbūzas gali tapti pavojingu sveikatai.

Be to, pirmaisiais maitinimo mėnesiais neturėtumėte vartoti pavadintos uogos, kad nesukeltumėte alergijos vaikui. Apsinuodijimo rizika yra gana didelė, todėl arbūzas dažniausiai nerekomenduojamas žindyti.

Ką gerti, kad būtų daugiau pieno?

Šį klausimą dažnai užduoda naujos mamos apsilankydamos pas pediatrus ir ginekologus. Būtent šie specialistai laktacijai palaikyti, kaip taisyklė, pataria valgyti kuo daugiau šiltų gėrimų, tokių kaip kompotai, produktai. Tačiau verta prisiminti, kad bet koks produktas gali sukelti alergiją naujagimiui, todėl reikia pradėti nuo mažų porcijų.

Hipp arbata yra populiarus gėrimas tarp krūtimi maitinančių mamų.

Natūrali Hipp arbatos sudėtis visiškai suderinama su maitinančios motinos kūnu, nes joje yra žolelių, skatinančių pieno gamybą, atkuriančių sveikatą po gimdymo ir prisotinančių vitaminais.

Žindymo laikotarpiu labai svarbu, kad maistinės medžiagos į organizmą patektų ne tik su maistu, bet ir su gėrimais. Be to, nuo seno žinomos tokių žolelių kaip pankolis, dilgėlė, melisa ir kitų gydomosios savybės.

Apie šio gėrimo naudą galima spręsti pagal tai, iš ko susideda Hipp arbata:

• pankolis ir galega – didina laktaciją;
• kmynai – turi raminamąjį poveikį;
• anyžius - turi raminamąjį poveikį, mažina stresą, stimuliuoja pieno liaukų funkcijas;
• melissa - raminamasis vaistas;
• dilgėlė – stiprina kraujagyslių sieneles.

Be to, siekiant pagerinti skonį, į gėrimą pridedama maltodekstrino ir dekstrozės, kurios prisideda prie baltymų virškinamumo žarnyne. Visi šie laktogeniniai maisto produktai padeda mamai palaikyti tinkamą pieno gamybos lygį žindant kūdikį.

Dėl to, kad arbatoje nėra cukraus ir krakmolo, ji nesukelia šalutinio poveikio. Tačiau prieš naudodami turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris nustatys nesuderinamumą, jei yra alerginių reakcijų ir kitų veiksnių.

Kaip gerti arbatą

Prieš gerdami gėrimą, turėtumėte jį paruošti paprasčiausiu ir prieinamiausiu būdu. Norėdami tai padaryti, 200–250 ml puodelyje užplikykite 3–4 arbatinius šaukštelius arba 1 arbatos pakelį su karštu vandeniu. Po to galite gerti. Puodelių skaičius per dieną gali būti iki keturių. Arbatą reikia gerti 20 minučių prieš maitinimą.

Aprašyto gėrimo naudojimas padeda pagerinti maitinančios moters kūno būklę ir teigiamai veikia nervų sistemą, taip sukeldamas natūralius procesus organizme. Be to, į pieną patenka medžiagų, pašalinančių dieglius naujagimio žarnyne.

Kuo ramesnė mama, tuo ramesnis kūdikis, todėl būtina rasti produktų, kurie prisidės prie šios būsenos. Vienas iš tokių produktų yra Hipp arbata. Vienos pakuotės gali užtekti savaitei ar dviem, priklausomai nuo to, kiek išgersite tokio gėrimo per dieną.

Prieš pirkdami pavadintą arbatą, turėtumėte pasitarti su pediatru.

Atidarytą galite laikyti tiek, kiek parašyta ant pakuotės, ir tuo pačiu stengtis laikytis gamintojo nurodyto temperatūros režimo.

Prieš perkant, turėtumėte susipažinti su arbatos sudėtimi, nes gamintojai jai ruošti naudoja skirtingas žaliavas. Jei atsiranda alergija, nustokite gerti šį gėrimą.

Šiek tiek apie motinos pieno pakaitalą

Tuo pačiu metu piene esantis hercules nuoviras yra naudingas ir maistingas naujagimiui. Jį paruošti labai paprasta, o po to jį galima duoti kūdikiui, kai nėra pieno ar mišinių, nuo dviejų mėnesių, prižiūrint pediatrui.

Kaip virti Hercules

Heraklis piene – senas receptas, žinomas mūsų močiutėms. Paruošti jį gana paprasta:

1. Viena dalis vandens sumaišoma su 3 dalimis pieno, geriau vartoti ožkos pieną, nes jis savo sudėtimi daug artimesnis motinos pienui.
2. Skystis turi būti apie 1 puodelis. Tokiam kiekiui reikėtų paimti 1 valgomąjį šaukštą kavamale sumaltų avižinių dribsnių košės dribsnių.
3. Visa tai reikia sudėti į puodą ir virti 20 minučių.

Piene esantis herkulis bus naudingas virškinamajam traktui, nes jame yra skaidulų ir baltymų.

Žindymo laikotarpis moteriai prasideda nuo kūdikio gimimo. Pirmąsias 2 dienas kūdikį galima maitinti priešpieniu, kuris susiformuoja pieno liaukose prieš pasirodant pienui.

Prasidėjus laktacijai, vaikas bus visiškai prisotintas motinos pienu ir jam nereikės papildomos mitybos. O kad to pakaktų, slaugytoja turėtų sudaryti racionalų meniu, pasirūpinti miego ir poilsio režimu. Moters psichologinė būsena tiesiogiai veikia hormonų gamybą.

Maitinančios motinos laktacijos produktai turėtų būti tik patys naudingiausi ir prieinamiausi, pavyzdžiui, varškė, pienas, sūris, mėsa, kai kurie vaisiai ir daržovės. Pakankamas skysčių kiekis leis papildyti organizmą reikiamu drėgmės kiekiu, atstatyti nervų sistemą ir leis pasigaminti reikiamo kiekio pieno.

Ką valgyti žindymo laikotarpiu ir ko nevalgyti

Maitinančiai mamai dažnai norisi suvalgyti ką nors skanaus, parduodamo parduotuvėje, kas anksčiau visada būdavo jos racione, o dabar tapo uždrausta. Siūlome sąrašą maisto produktų, kurių negalima valgyti šiuo laikotarpiu:

• alkoholis;
• šokoladas;
• bananai;
• citrusiniai vaisiai;
• rūkyta mėsa;
• sūdyta žuvis;
• keptos bulvės, vištiena ir viskas, kepta augaliniame aliejuje šešis mėnesius;
• konservai;
• arbūzai;
• Vynuogė;
• raudonos daržovės;
• saldainiai;
• gazuoti gėrimai.

Taigi galime daryti išvadą, kad sąraše yra beveik viskas, kas yra paprasto žmogaus racione, kol ateis laikas pasirūpinti savo atžalomis.

Pažymėtina, kad žindymo produktus maitinančiai motinai turi pasirinkti dalyvaujant pediatrui, kuris gali paskirti papildomą mitybą arba atšaukti vieną iš produktų. Toks atšaukimas dažniausiai atsiranda dėl to, kad vaikas gali turėti alergiją, dieglius ar vidurių užkietėjimą.

Geriausias dalykas žindymo laikotarpiu yra ką tik garintas maistas. Pavyzdžiui, tam galite naudoti modernius dvigubus katilus, multivarykles, trintuvus ir kitus virtuvės reikmenis, kurių pagalba maistas virsta kulinariniais malonumais su naudingomis medžiagomis. Kartais po tokio mitybos režimo šeima visiškai pereina prie sveiko maisto.

Apibendrinant, turėtume daryti išvadą, kad pieno yra daugiau:

• varškės, apie 0,3 kg per dieną;
• vaisių, tokių kaip obuoliai, 0,5 kg per dieną;
• pienas ir kefyras, apie 1 litras per dieną;
• sviestas - 50 g;
• mėsa - 0,5 kg.

Kitų produktų sąrašą reikėtų papildyti javais, garuose troškintomis daržovėmis, nenaudojant rafinuoto aliejaus.

Tokie apribojimai atsiranda dėl to, kad pirmus tris mėnesius naujagimio žarnynas prisipildo naudingų mikroorganizmų, bakterijų, kurios vėliau bus apsauginė aplinka.

Laikui bėgant maitinanti mama į savo racioną gali įtraukti vis daugiau sveikų ir maistingų maisto produktų, o kūdikis pamažu ruošis papildomo maitinimo laikotarpiui. Jis turėtų būti įtrauktas į dietą nuo 6 mėnesių. Mamos pastangomis bus galima sukurti stiprų kūdikio imunitetą ir atkurti savo sveikatą pogimdyminiu laikotarpiu. Reikia atsiminti, kad daugiausiai moters organizmas netenka kalcio, fosforo ir geležies.

Visų pirma, norėčiau suprasti, kodėl vaiką žindanti moteris turėtų skirti ypatingą dėmesį savo mitybai. Pradėkime nuo akivaizdžių priežasčių.

Pirma, nėštumas ir gimdymas yra rimtas išbandymas moters organizmui, todėl pogimdyminiu laikotarpiu jos organizmą reikia atstatyti, papildant tas medžiagas, kurios buvo naudojamos vaikui išnešioti ir pagimdyti.

Antra, vaikas, nors ir nebėra tiesiogiai susijęs su mamos kūnu, toliau valgo tai, ką gamina jos organizmas – motinos pieną. Elementus, sudarančius motinos pieną, gamina pieno liaukos ląstelės. Tam naudojamos maistinės medžiagos, esančios motinos kraujyje. Jie patenka į kraują iš žarnyno. Atitinkamai galime teigti, kad visi produktai, sudarantys motinos meniu, vienaip ar kitaip yra motinos piene. Tai reiškia, kad šių produktų turi būti pakankamai daug ir reikiamos kokybės, kad būtų užtikrintas normalus kūdikio augimas ir vystymasis.

Trečia, mūsų laikais mamos labai dažnai serga įvairiomis alerginėmis ligomis, virškinamojo trakto sutrikimais, kurie taip pat atsiranda dėl nėštumo preeklampsijos, ir dėl visų šių būklių pasikeičia normali žarnyno barjerinė funkcija, o kai kurie antigenai (medžiagos, sukeliančios alerginę reakciją), kurios paprastai išsiskiria iš organizmo, patenka į krūties pieną, rezorbuojasi į kraują.

Atsižvelgiant į visas pirmiau išdėstytas aplinkybes, pateikiamos rekomendacijos dėl maitinančių motinų mitybos.

Ko negali maitinanti mama?

Visos krūtimi maitinančios moterys, neatsižvelgiant į sveikatos būklę, alergijas ir pan. Nerekomenduojama:

• gerti alkoholį (įskaitant alų), rūkyti (alkoholis ir nikotinas toksiškai veikia vaiką);
• yra maisto produktų, pasižyminčių alergenais, ir tai: šokoladas, krabai, vėžiai, skumbrė;
• gerti stiprią arbatą ir kavą, kurios stimuliuoja vaiko nervų sistemą;
• valgyti svogūnus, česnakus (vaikui gali nepatikti stiprus specifinis šių produktų kvapas).

Be to, sveikos moterys turėtų apriboti o moterims, sergančioms alerginėmis ligomis, virškinamojo trakto ligomis ir patyrusioms vėlyvą gestozę, - Neįtraukti iš dietos, kai maitinate krūtimi, šiuos maisto produktus:

• citrusiniai vaisiai, braškės, avietės, atogrąžų vaisiai (mangai, avokadai, papajos ir kt.), pienas, kiaušiniai, medus, riešutai ir cukrus, delikatesinė žuvis (šie maisto produktai, vartojami dideliais kiekiais, gali sukelti alergiją vaikui);
• produktai, kuriuose yra daug dirbtinių konservantų ir dažiklių (pavyzdžiui, gaivieji gėrimai, konditerijos gaminiai ir kt.);
• rūkyta mėsa, konservuoti užkandžiai, majonezas;
• juoda duona, ankštiniai augalai ir vynuogės (gali padidėti dujų susidarymas vaiko žarnyne, ypač per pirmuosius tris jo gyvenimo mėnesius);
• taukai ir riebi mėsa (šiuose produktuose yra daug vadinamųjų sočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra nesveikos ir blogai virškinamos virškinamajame trakte).

Ką gali padaryti maitinanti mama?

Skubame nuraminti tuos, kuriuos išgąsdino aukščiau išvardinti „griežti“ apribojimai: nepaisant visų šių draudimų, išlieka gana didelis pasirinkimas produktų, kuriuos maitinanti mama gali ir turėtų įtraukti į savo mitybą. Žindančios motinos gali valgyti:

• Pieno produktai:
  • rauginto pieno produktai (kefyras, rūgpienis, bifidofyras, jogurtai be vaisių priedų) - iki 600-800 ml per dieną;
  • pienas - ne daugiau kaip 200 ml per dieną (geriau jį naudoti ruošiant įvairius patiekalus - dribsnius, bulvių košę ir kt.);
  • varškės ir švelnaus sūrio.

• Mėsa ir žuvis:
  • liesos jautienos veislės;
  • neriebios kiaulienos veislės;
  • triušis;
  • paukštis;
  • žuvys – bet kokios upių ir jūros žuvys, išskyrus tas, kurios paminėtos pirmajame sąraše
• Riebalai:
  • sviestas;
  • kreminės margarino rūšys (ribotas);
  • augaliniai aliejai (visų rūšių)
• Bet kokie grūdai, duona - geriau su sėlenomis.
• Konditerijos gaminiai – sausi sausainiai, krekeriai, zefyrai, zefyrai, marmeladas.
• Daržovės ir vaisiai, išskyrus pirmajame sąraše paminėtus.
• Gėrimai:
  • arbata (silpna juoda ir žalia)
  • žolelių arbatos su raudonėliais, mėtomis, čiobreliais (šios žolelės skatina pieno susidarymą);
  • silpna kava;
  • kompotai;
  • vaisių gėrimai;
  • stalo negazuotas mineralinis vanduo.
  • Bendras išgerto skysčio kiekis turi būti 1,5-2 litrai per dieną (pirmas tris dienas po gimdymo – laktacijos laikotarpį – rekomenduojama apriboti išgeriamo skysčių kiekį iki 1 litro per dieną).

Ką reikėtų įtraukti į savo, kaip maitinančios motinos, racioną?

Egzistuoti specializuoti produktai maitinančioms motinoms . Jie apima:

Gėrimai ir sultys nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms;

Arbatos nėščioms ir žindančioms moterims;

Greitai paruošiami grūdai nėščioms ir žindančioms moterims;

Sausi baltymų-vitaminų-mineralų kompleksai maitinančioms motinoms;

Vitaminai nėščioms ir žindančioms moterims.

Visi šie produktai didina laktaciją, kompensuoja vitaminų ir mineralų, o kai kurie – ir baltymų trūkumą.

Vaikas auga

Ar žindančios mamos mityba turėtų keistis priklausomai nuo vaiko amžiaus? Jau minėjome, kad pirmąsias tris dienas po gimdymo pageidautina riboti suvartojamų skysčių kiekį. Tuo pačiu metu rekomenduojama pieno-vegetariška dieta. Tada iki trijų mėnesių, kol vaikas ypač linkęs į pilvo dieglius, reikėtų susilaikyti nuo maisto, kuris sukelia vidurių pūtimą (žr. aukščiau).

Motinos pieno kokybė ir kiekis

Dažnai kyla klausimas apie kokybės Motinos pienas. Reikia pasakyti, kad vienareikšmiškai nuspręsti, ar motinos piene pakanka vaikui būtinų pagrindinių maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų, galima tik atlikus cheminę pieno analizę. Turinys voverė motinos piene praktiškai priklauso ne nuo mamos suvalgyto baltymų kiekio, o nuo kiekio riebalų, vitaminų ir mineralų iš tiesų gali svyruoti priklausomai nuo motinos mitybos. Būtent todėl reikėtų vengti neriebaus ir ypač riebaus maisto bei būtinai vartoti multivitaminų-mineralų kompleksus.

Kiekis motinos pieną labiau lemia genetinis polinkis nei dieta. Tačiau jei trūksta motinos pieno, pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į suvartojamo skysčio kiekį (jo gali tiesiog neužtekti), o taip pat į savo racioną įtraukti specializuotų žindyvėms skirtų produktų, didinančių laktaciją. Jie yra gana veiksmingi ir padeda susidoroti su hipogalaktija (pieno trūkumu). Esant pertekliniam pieno kiekiui, rekomenduojama riboti skysčių suvartojimą, o jei tai nepadeda, o pieno yra daug, geriausia kreiptis į gydytoją.

Kaip išvengti bėdų?

Žindymo metu, ypač jei mama serga alergija ar virškinamojo trakto ligomis, pravartu vesti „maisto dienoraštį“, atkreipiant dėmesį į naujų maisto produktų atsiradimą racione. Nauji produktai turėtų būti pristatomi po vieną ir nedideliais kiekiais. Jei vaikas nesivysto per tris dienas odos bėrimai, nepastebėta virškinimo trakto sutrikimai, nesikeičia miegas ir elgesys(tai yra, kūdikiui neskauda pilvo), vadinasi, vaikas normaliai toleruoja mamos mitybos naujoves. Ir atvirkščiai: jei vaikas turi bėrimas, išmatų sutrikimas, neramumas(dažniausiai siejami su žarnyno diegliais), turėtumėte pagalvoti, ar kuris nors iš maisto produktų, kuriuos maitinanti mama valgė per pastarąsias tris dienas, gali būti alergenas.

Dabar daug kursų apie pasirengimą gimdymui, „liaudies gydytojai“ ir net, deja, kai kurios „protingos“ knygos pataria visiškai atsisakyti mėsos vartojimo nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Norime pabrėžti, kad dėl to vaikui gali išsivystyti mažakraujystė – tai yra, jo organai ir audiniai pradeda kentėti nuo deguonies trūkumo, o tai reiškia, kad jis blogiau auga ir atsilieka. Mėsos – vieno iš pagrindinių maisto produktų ir pagrindinių baltymų, geležies ir vitamino B 12 šaltinių – atsisakymas neigiamai paveiks maitinančios (ir nėščios!) Moters, taigi ir vaiko, sveikatą. Todėl aklai laikytis tokių rekomendacijų yra nepriimtina. Jei vegetarizmas jums yra gyvenimo principas, kurio nenorite atsisakyti jokiomis aplinkybėmis, tai žindymo laikotarpiu būtina atidžiai stebėti geležies ir vitamino B12 suvartojimą. Būtinai pasitarkite su gydytoju – jis rekomenduos tinkamą mitybą ir reikalingus vitaminų kompleksus.

Apibendrinant noriu pasakyti: nuolatinis nervingumas, padidėjęs žindančios mamos įtarumas gali būti daug žalingesnis veiksnys nei „netinkamas“ maistas. Jei jūsų kūdikiui dar nėra mėnesio, žindymo metu kylančios problemos greičiausiai siejamos ne tiek su mamos gastronominiais „nusikaltimais“, kiek su objektyviais adaptacijos laikotarpio sunkumais. Iki trijų mėnesių kūdikius dažnai kankina žarnyno diegliai, kurie taip pat dažniausiai yra virškinamojo trakto nebrandumo, o ne neteisingai parinkto valgiaraščio pasekmė. Klausykitės ekspertų patarimų ir... savo „vidinio balso“ – motiniškas instinktas retai žlunga.

Paklausti, kuo maitinti naujagimį, nedvejodami atsakome: „motinos pienu“. Tačiau ne visi gali atsakyti į klausimą, kada po gimdymo atsiranda pieno. Norint užpildyti žinių spragas ar išsklaidyti abejones, jei tokių yra, pakanka išsamiai išstudijuoti informaciją.

Siūlau tai padaryti šiandien! Šiame įraše taip pat ieškokite informacijos apie tai, kaip vyksta laktacija po cezario pjūvio ir ar tai apskritai galima paveikti.

Kaip manote, kurią dieną po gimdymo moteris gauna motinos pieno? Esu tikras, kad bus daug atsakymų, kurie didžiąja dalimi bus pagrįsti patirtimi, tuo tarpu medicina yra atkakli: normaliai maistingas skystis trupiniams išsiskiria tik 3 dieną. Prieš tai krūtyje yra priešpienio, todėl niekas neliks alkanas.

Tuo pačiu nepamirškite, kad kiekvienas organizmas yra individualus, o tuo labiau, jei jis priklauso moteriai. Motinos pieno gamybai daugiausia įtakos turi hormonų sintezė, tačiau yra nemažai kitų veiksnių, galinčių pakeisti įvykių eigą. Tai apie:

• gimdymo tipas (natūralus gimdymas arba cezario pjūvis);
• kūdikio gimimo laikas (visiškai gimęs arba neišnešiotas);
• ankstesnė moters patirtis (koks gimdymas);
• vaistų, kuriuos ji gavo pristatymo metu.

Visų pirma, motinos pienas gali atsirasti antros dienos pabaigoje. Tada ant skalbinių atsiranda pirmieji baltai gelsvi lašeliai, kurių skaičius nuolat auga. Kaip greitai pienas patenka į krūtį? Greitai ir per dieną pieno liauka žymiai padidėja, patinsta ir tampa tanki. Esant pieno pertekliui, gali pakisti spenelio forma ir net pakilti temperatūra.

Verta paminėti, kad primiparase pieno gamybos procesas šiek tiek sulėtėja. Jis gali ateiti ir 3, ir 5 dieną. Kai kuriais atvejais motinos pieno gali išvis neateiti (nesistebėkite, reiškinys stebimas 3 proc. moterų). Tačiau, nepaisant greičio, krūtinė dažniausiai pilama smarkiai, staiga.

Procesas yra greitesnis daugialypėje. Ir tai nenuostabu, nes jų kūnas yra pasirengęs pokyčiams. Šį kartą krūtys prisipildo ne tiek daug, o tai atsitinka daugiausiai 3 dieną, nors visada galimos išimtys.

Po cezario pjūvio, kuris buvo atliktas laiku, pienas atsiranda kažkur 4 dieną. Tik gimdymo stimuliavimas (kai atliekamas skubus gimdymas, priešlaikinis gimdymas) gali atidėti jo atvykimo laiką, tačiau ir tokiu atveju žindymas vėluoja tik 1–3 dienas.

Įdomu tai, kad gimus vaikui dėl cezario pjūvio, kurio metu buvo vartojami vaistai, motinos pieno gamyba gali vėluoti 4-6 dienas. Tai paaiškinama lėtesniu organizmo restruktūrizavimu. Bet apskritai maksimaliai kiek laiko kūdikis gali laukti maisto yra 7 - 8 dienos.

Pastaba! Nesvarbu, kurią dieną atėjo pienas. Jei moteris laikysis visų specialisto rekomendacijų dėl laktacijos skatinimo, jos gausis.

Ką vaikas valgo anksčiau ir ar jam užtenka

Jau išsiaiškinome, kiek dienų ateina motinos pienas. Belieka pamąstyti apie tai, kas įvyko anksčiau. O prieš tai moters organizme gaminasi priešpienis. Tai ypatingas gelsvas skystis, kurio lašeliai gali būti matomi ant apatinių ir nėštumo metu.

Paprastai priešpienio sintezė prasideda pirmojo trimestro pabaigoje arba antrojo trimestro pradžioje. Tokiu atveju padidėja pieno liaukos dydis ir padidėja jos jautrumas. Patyręs specialistas taip pat pasakys, kad tokiais momentais padaugėja ir kanalėlių, latakėlių, kuriais iš pradžių kūdikiui tekės priešpienis, o vėliau ir motinos pienas.

Pirmosiomis dienomis po gimdymo priešpienio nėra tiek daug. Bet kaip suprasti, ar jo kūdikiui užtenka? Pasirodo, tam pakanka žinoti jo fiziologiją. Taigi, įsivaizduokite: naujagimio skilvelyje telpa apie 7 ml skysčio. Tuo pačiu metu jo žarnynas tik ruošiasi visaverčiam darbui, tačiau kol kas net negali suvirškinti įprasto motinos pieno.

Dėl to kūdikis lengvai pasisotina tais krūtų lašeliais, kuriuos jam parūpino gamta. Svarbiausia yra pritvirtinti jį prie krūtinės iškart po gimimo. Pirmojo valgio metu jis valgys ne daugiau kaip 1 šaukštelį. priešpienis. Tačiau tai taip pat leis jam aprūpinti savo organizmą medžiagomis, būtinomis stipriam imunitetui palaikyti.

Be to, toks maistas tiksliai sumažina alerginės reakcijos riziką, ko negalima pasakyti apie mišinį. Ir tai ne tik žodžiai, o mokslininkų atliktų tyrimų rezultatai. Turėkite tai omenyje, kai galvojate, ką valgyti kūdikiui po gimimo.

Beje, nesijaudinkite dėl naujagimių svorio netekimo pirmąją dieną. Tai nepriklauso nuo to, kada atėjo motinos pienas ir ką kūdikis valgo anksčiau. Tai natūralūs pokyčiai, atsirandantys jo organizme prisitaikymo prie aplinkos metu ir turi būti priimti.

Kaip pagreitinti pieno gamybą

Ką daryti, kad pienas gautųsi greičiau? Į šį klausimą žindymo ekspertai turi kelis atsakymus vienu metu. Bet pirmiausia jie paaiškina jo atsiradimo mechanizmą, kurio dėka galite savarankiškai susidoroti su žindymo problemomis.

• Už naujagimio „mitybos“ kūrimo procesą iš karto atsakingi 2 hormonai – prolaktinas ir oksitocinas. Pati gamta pakelia jų lygį kraujyje, tačiau papildomai galite jai padėti, dažniau guldydami kūdikį prie krūtinės. Tiesiog todėl, kad aktyvus čiulpimas skatina jų sintezę.
• Naktį prolaktinas lengviau ir greičiau išsiskiria į kraują. Todėl nepamirškite naktinio maitinimo. Atsisakykite miego malonumo mainais į dar vieną vaiko pasisotinimą. Vienu metu, kai atkeliaus pakankamas kiekis, pasakysite sau: „Ačiū“.
• Kad nesusidarytų įspūdis, jog vienoje krūtinėje yra mažai pieno, reikia pakaitomis kiekvieną iš jų aptepti trupiniais. Be to, pieno liaukas reikia kaitalioti griežta seka: pirmiausia vieną, tada kitą. Taip išsivystys kiekvieno iš jų pieno latakai ir.

Ką dar reikia padaryti, kad pienas ateitų greičiau? Nustatykite gėrimo režimą. Skysčių trūkumas organizme gali neigiamai paveikti laktacijos procesą, tuo tarpu persistengti irgi nereikėtų. Maždaug 3-5 dieną, kai pienas turėtų pakeisti priešpienį, būtina iš dietos pašalinti papildomą stiklinę arbatos. Priešingu atveju krūtinėje bus pilnumo jausmas. Atrodo, kad jis pavirs akmeniu, sukeldamas diskomfortą ir diskomfortą.

Kaip suprasti, kad pienas atėjo ir ką daryti su krūtimis

Dažnai pirmagimio moterys tiesiogine to žodžio prasme išvargina gydytojus gimdymo namuose su klausimais, kodėl pienas neatsiranda. Įsivaizduokite jų nuostabą, kai ekspertai sako, kad laktacija jau prasidėjo. Sakyk, tai neįmanoma? Pasirodo, praktiškai taip nutinka nuolat.

Tinka toms moterims, kurių veide yra pieno gamybos simptomų. Tai yra tada, kai jo tiek daug, kad ji tiesiogine prasme trykšta kaip fontanas su minimaliu spaudimu krūtinę. Paprastai šiuo atveju tai atsiranda staiga, staiga. Tuo pačiu metu moteris pastebi šiuos požymius:

• stangrumas ir krūtų padidėjimas bent 2 kartus;
• skausmas pieno liaukoje;
• venų išsidėstymas ant jo paviršiaus;
• balkšvos arba gelsvos dėmės ant lino.

Tai iš malonaus. Kalbant apie nemalonumus, taip pat gali. Šio reiškinio priežastys yra banalios: hormoniniai pokyčiai išprovokavo kraujotakos padidėjimą, kuris baigėsi staigiu pieno antplūdžiu. Naujagimis dar negali su tuo susidoroti, dėl to jis stagnuoja ir atsiranda laktostazė ar net mastitas.

Kaip jų išvengti? Jums reikia kelių parinkčių:

Ir, svarbiausia, turite reguliariai tikrinti, ar pieno liaukoje nėra gabalėlių.

Sunku nupasakoti, kokius pojūčius moteris patiria atėjus pienui, nors pati to nepastebi, tuo tarpu pakanka stebėti kūdikį, kad įsitikintume, ar jis atsiranda. Po to paaiškėja:

• Trupinių regurgitacija pagelsta.
• Jo šlapimo kiekis didėja.
• Išskyros iš krūtinės tampa šviesiai baltos arba skaidrios.
• Svoris po maitinimo didėja.

Jei neatėjo?

Nerimaujate, kad negausite pieno? Ko tu nežinai? Tada klausykite ekspertų patarimų ir:

• pakeisti spenelius ir buteliukus krūtimis – čiulpimo procese skatinama laktacija;
• pasirūpinkite, kad pakankamai pailsėtumėte;
• gerti daugiau skysčių – šiltų kompotų, vaisių gėrimų, arbatos su pienu, arbatos laktacijai padidinti.

Ką dar daryti norint gauti pieno? Sužinokite, kaip teisingai tepti krūtį, kad palengvintumėte čiulpimo procesą.

Gimus vaikeliui svarbu pagalvoti, kaip jam gauti visų reikalingų medžiagų, kurių gali duoti tik pilnavertis žindymas. Lataciją galite paskatinti įtraukdami į racioną specialių produktų: tai leis išlaikyti „natūralų maitinimą“ be papildomo maitinimo mišiniais ir suteiks kūdikiui visą vitaminų ir mineralų asortimentą.

Žindymo meniu apribojimai

Yra maisto produktų, kurie gali pakenkti pieno gamybai moters organizme. Jie sulaiko vandenį audiniuose, todėl pieno išsiskyrimas gali sulėtėti. Mamos racione tokio maisto taip pat neturėtų būti dėl jo kenksmingumo kūdikiui, nes kalbame apie:

• Rūkyti produktai (mėsa, žuvis), ypač karštai rūkyti gaminiai;
• Sūdytas maistas;
• Aštrūs prieskoniai, prieskoniai;
• Konservuoti maisto produktai;
• Maisto priedai (mononatrio glutamatas, konservantai ir kt.).

Tarp iš pažiūros nekenksmingų arbatos žolelių ir daržo žalumynų pasitaiko ir pieno gamybos „pažeidėjų“. Tai šalavijas, mėtos, petražolės, kurių valgiaraštyje neturėtų būti bent jau pirmuosius 2-4 laktacijos mėnesius.

Geriausias maistas puikiai laktacijai

Yra maisto produktų, kuriuos galima valgyti periodiškai, kad būtų optimalus motinos pieno susidarymas, o pagrindiniai aprašyti toliau.

1. Šilta arbata

Lengviausias variantas – gerti žaliąją arbatą su medumi (ne stiprią) arba silpnai užplikytą juodąją arbatą su pienu. Jei kūdikis ar mama yra linkę į alergiją, medumi geriau nepiktnaudžiauti, o į arbatą įpilti pieno. Jei išgersite gėrimą likus 30 minučių iki kūdikio maitinimo, pieno gamyba tikrai padidės.

2. Kmynų ir kmynų duona

Galite kramtyti kmynus arba valgyti juodą duoną su jų sėklomis. Kmynų gėrimą galite pasigaminti ir patiems: 1 arbatinį šaukštelį kmynų užplikykite stikline verdančio pieno ir palikite 2 val. Šį gėrimą reikia išgerti po pusę stiklinės 15 minučių prieš maitinimą.

3. Uzvaras

Uzvaras – tai kompotas iš džiovintų vaisių (slyvų, kriaušių, obuolių, abrikosų), šiek tiek cukraus, vandens. Uzvar rekomenduojama vartoti po stiklinę du kartus per dieną. O stiprins laktaciją ir gausu vitaminų.

4. Grynas vanduo

Tinka pieno gamybai didinti ir paprastam vandeniui, negazuotas ir švarus. Per dieną reikėtų išgerti iki 2 litrų, tada nebus problemų su maitinimu. Tačiau prieš pat maitinimą geriau išgerti gėrimo, turinčio ryškesnį laktogeninį poveikį (pavyzdžiui, stiklinę pieno ar puodelį žaliosios arbatos).

5. Riešutai

Riešutuose esanti naudingų komponentų masė ne tik leis kūdikiui geriau augti ir pagerinti sveikatą, bet ir pakankamais kiekiais valgyti motinos pieno. Kasdien reikia suvalgyti po 2-5 gabalėlius migdolų (be druskos ir skrudinimo), bet nepiktnaudžiaukite, nes kūdikiui gresia pilvo skausmai (sukelia dujų susidarymą vaikui ir gali sukelti stiprų vidurių užkietėjimą.). Kiti riešutai (graikiniai riešutai, pušies riešutai, braziliški riešutai) veikia panašiai, tačiau yra gana riebūs. Taip pat galite paruošti kedro kokteilį: 1 stalas. šaukštą kedro riešutų per naktį užpilkite stikline vandens, ryte pavirkite, įdėkite medaus ir išgerkite.

6. Krapų arbata

Mūsų močiutės krapų arbatą naudojo kaip laktogeninę priemonę. Šaukštas krapų sėklų užplikomas 200 ml verdančio vandens, per naktį paliekamas termose. Gerti du kartus per dieną po pusę stiklinės. Krapų sėklas galite pakeisti kmynais, anyžiais. Iš šių augalų galima paruošti ir kitą žolelių arbatą: po 20 g anyžių ir krapų sėklų, po 30 g šieninės ožragės sėklų ir pankolio vaisių, susmulkinti ir išmaišyti. 1 arbatinį šaukštelį kolekcijos užpilkite stikline verdančio vandens, reikalaukite ir gerkite 2 kartus per dieną po stiklinę infuzijos 15 minučių prieš maitinimą.

Galite patys pasigaminti krapų pieno kokteilį. Norėdami tai padaryti, susmulkintas krapų sėklas sumaišykite su kefyru, pagardinkite muskato riešutu, druska, perkoškite ir išgerkite prieš pusryčius.

Tačiau verta atminti, kad tiek anyžius, tiek krapai gali sukelti alergiją.

7. Žolelių arbata

Laktaciją didinančių augalų galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Iš jų populiarūs raudonėliai, dilgėlės, melisos, krapai, anyžiai, gudobelės (uogos). Iš jų reikia mokėti mokestį (sujungti lygiomis dalimis), užplikyti šaukštą žaliavos su stikline verdančio vandens ir gerti po 100 ml tris kartus per dieną. Prieš vartojant bet kokias žoleles, būtina gydytojo konsultacija.! Jie gali sukelti vaikui pilvo dieglius ar alergiją!

8. Riešutų pienas

Riešutų pieną nesunku pasigaminti. Susmulkinkite 50 g graikinių riešutų, užpilkite 250 ml karšto pieno, virkite, kol šiek tiek sutirštės. Į gėrimą įpilkite cukraus pagal skonį, paimkite 70 ml. prieš kitą maitinimą (prieš 30 min.).

9. Laktogeniniai produktai

Yra maisto produktų, kurie gali padidinti prolaktino – hormono, atsakingo už laktaciją ir ją palaikantį – gamybą. Daugelis jų yra gyvulinės kilmės, turi daug baltymų, todėl valgiaraštyje turėtų būti pagal žindančioms moterims paros normas. Čia yra produktų sąrašas:

• Neriebios mėsos sriubos, sultiniai;
• Žuvis ir liesa mėsa;
• Kietasis sūris, Adyghe sūris, sūris;
• Pieno produktai.

Iš negyvūninio maisto, sėklos, morkos, medus, taip pat daržovės ir vaisiai, turintys daug skaidulų, pagreitina norimo hormono gamybą.

10. Sultys

Šviežiai spaustos sultys. Namuose paruoštos sultys yra daug naudingesnės nei parduotuvėje pirktos, jas reikia gerti iš karto, nestovint šaldytuve. Puikiai susidoroja su morkų, serbentų, erškėčių uogų pieno sulčių padidėjimu. Svarbu, kad sultys būtų šviežios, be konservantų, praskiestos vandeniu.

Mamos atkreipkite dėmesį!

Sveikos merginos) Negalvojau, kad strijų problema mane palies, bet parašysiu apie tai))) Bet neturiu kur eiti, todėl rašau čia: Kaip atsikračiau strijų po gimdymo? Būsiu labai laimingas, jei mano metodas padės ir jums...

11. Miežių vanduo arba miežių kava

Miežių kava yra puikus arbatos pakaitalas. Tokius gėrimus geriau gerti su medumi, cukrumi ir pienu. Šių miežių gėrimų galima nusipirkti maisto prekių parduotuvės dietos skyriuje.

12. Ridikėlis su medumi

Yra gėrimas, kurio skonis nėra puikus, bet veikia taip pat gerai, kaip ir sultys. Tai ridikėlių sultys. Išspauskite sultis, lygiai praskieskite vandeniu, į stiklinę skysčio įpilkite šaukštą medaus. Sergant virškinamojo trakto ligomis, tokio gėrimo gerti negalima.

13. Kiaulpienės

Kiaulpienės turi geriausią poveikį žindymui iš žolelių. Jis gali būti taikomas šiais būdais:

1. Šviežius jaunus kiaulpienių lapus sumalkite mėsmale, išspauskite sultis, druską, leiskite užvirti 30 minučių ir gerkite po 100 ml 2 kartus per dieną mažais gurkšneliais. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti citrinos sulčių, medaus, cukraus.
2. Kiaulpienių nuoviras: 1 arbatinį šaukštelį susmulkintų kiaulpienių šaknų ir lapų užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite valandą. Tada perkošti ir gerti po 50 ml 4 kartus per dieną 30 min. prieš valgį.
3. Kiaulpienių pieno kokteilis. Stiklinę pieno sumaišykite su 4 stiklinėmis kefyro, įpilkite 1 valg. šaukštą susmulkintų krapų lapelių, kiaulpienių žiedlapių, 10 g tarkuotų graikinių riešutų ir išplakti mikseriu. Pusryčiams išgerkite pusę puodelio.

14. Imbiero arbata

Imbiero šaknį nulupkite, susmulkinkite, pavirkite litre vandens 3-5 minutes. Atvėsinkite, gerkite po 50 ml 4 kartus per dieną. Jei pageidaujate, arbatą galite pagardinti medumi, citrina.

15. Vitamininė masė

Iš džiovintų vaisių galite virti ne tik kompotą, bet ir paruošti vitaminų masę. Norėdami tai padaryti, gerai nuplaukite 100 g džiovintų abrikosų, figų, razinų, džiovintų slyvų, įberkite tiek pat graikinių ar pušies riešutų, viską sutrinkite į vienalytę masę. Į jį leidžiama dėti medaus pagal skonį. Pusvalandį prieš kūdikio maitinimą reikia suvalgyti vitaminų „patiekalą“, nuplaunamą šilta arbata.

16. Heraklis

Jei pusryčiams valgysite dribsnius, kuriuose gausu skaidulų, tai bus naudinga ne tik jaunos mamos žarnynui, bet ir padidins pieno gamybą. Šiuo tikslu ypač tinka avižiniai dribsniai. Galite virti dribsnius vandenyje ar piene, valgyti muslią arba užpilti avižinius dribsnius vandeniu, palikti per naktį ir vartoti su kefyru. Košės dera su džiovintais vaisiais ir medumi.

17. Grikiai

Specialistai pataria grikių kruopas nuplauti, tada kepti keptuvėje ir valgyti kaip sėklas. Tai taip pat naudinga laktacijai.

18. Arbūzas

Arbūzai yra puikus laktacijos produktas – juos reikėtų pirkti tik jų nokimo metu (nuo rugpjūčio mėn.). Nepirkite arbūzų iki rugpjūčio, jie gali būti pavojingi dėl didelio nitratų ir pesticidų kiekio.

19. Morkos ir svogūnai

Svogūnus, morkas lengva gauti, jų gebėjimas paveikti pieno gamybą taip pat didelis. Šviežios ir virtos, virtos, morkos ir svogūnai teigiamai veikia laktaciją, todėl stenkitės jų dėti į visus patiekalus.

20. Salotos

Norint padidinti laktaciją, naudinga valgyti bet kokių lapinių salotų, pagardintų alyvuogių aliejumi ar grietine.

Papildomi patarimai naujagimiams žindymo laikotarpiu:

• Nesijaudinkite;
• Laikykitės dienos režimo, miegokite;
• Daugiau poilsio;
• Venkite streso, perkrovos;
• Būtinai maitinkite kūdikį naktį. Mamos atkreipkite dėmesį!
  

  Sveiki mergaitės! Šiandien papasakosiu, kaip man pavyko pasiekti formą, numesti 20 kilogramų ir pagaliau atsikratyti baisių antsvorį turinčių žmonių kompleksų. Tikiuosi, kad informacija jums bus naudinga!

Daugelis naujų motinų nerimauja dėl savo motinos pieno kokybės ir kiekio, stengdamosi kuo geriau aprūpinti kūdikį visaverčiu ir saugiu maistu. Kartais net jei vaikas, mamai atrodo, kad vaikas nepakankamai valgo. Ji daro tokią išvadą, kai kūdikis yra neramus, o tai gali būti dėl kitų priežasčių.

O mėtymas prasideda nuo vieno laktacijos ir pieno riebumo didinimo metodo prie kito, dažniau orientuojantis į močiučių ar merginų patarimus. Kažkas pataria mamai gerti daugiau karvės pieno, kažkas pataria pradėti ...

Šiuo metu pediatrai atsisakė praktikos maitinti kūdikį pagal griežtą grafiką ir rekomenduoja žindyti pagal poreikį. Mamai gali atrodyti, kad vaikas per dažnai reikalauja maitinimo, nes ji nepakankamai valgo. Nors tai gali turėti paprastą paaiškinimą: motinos pienas greitai virškinamas ir absorbuojamas.

Ar įmanoma patikrinti pieno kiekį ir kokybę?

Visų pirma reikėtų išsiaiškinti, ar tikrai mažai pieno, ar nepakanka riebumo. Nebūtina per daug didinti riebumo motinos piene, nes kūdikiui esantis fermentų trūkumas gali sutrikdyti virškinimą, į ir.

Įsitikinkite, kad laktacija yra pakankama, jau galite pagal tai, ar krūtyje lieka pieno po kūdikio prisotinimo. Be to, reikia atminti, kad moterų pieno gamyba yra cikliška: tai yra, kas 1,5–2 mėnesius pieno kiekis laikinai šiek tiek sumažėja.

Pieno riebumą galima pasitikrinti ir namuose. Norėdami tai padaryti, ištraukite pieną į stiklinį indą ir palikite 7 valandas. Per tą laiką plika akimi matomi riebalai ir skystoji pieno dalis atsiskiria. Esant normaliam riebalų kiekiui motinos piene, riebalai sudaro apie 4% tūrio.

Jei mama nėra tikra dėl motinos pieno kiekio ir kokybės, geriausia pasikonsultuoti su pediatru, kuris padės nustatyti, ar maitinimas atitinka kūdikio poreikius.

Jei vis dėlto laktacija yra nepakankama arba pieno riebumas mažas, neturėtumėte panikuoti ir nedelsiant skubėti mišinių. Reikia stengtis daryti įtaką pieno riebumui ir koreguojant padidinti jo gamybą.

Kaip padidinti laktaciją?

Visų pirma, pieno išsiskyrimą skatina dažnas kūdikio prisirišimas prie krūties. Todėl net jei kūdikis yra miegapelis, jam (mieguistam) krūtį reikia pasiūlyti bent po 2 val. Pediatrai, nes būtent naktį iš moters išsiskiria hormonas prolaktinas, atsakingas už pieno kiekį krūtyje.

Per dieną pieno liaukos pagamina apie 800–900 ml pieno. Pediatrijoje išskiriamos sąvokos „pienas priekyje“ (tas, kurį kūdikis gauna pirmiausia iš krūties) ir „nugaros“ (riebesnis, gaunamas maitinimo pabaigoje). Kol kūdikis aktyviai žindo krūtį, ant kitos krūties netepkite, kad kūdikis gautų riebaus pieno.

Specialistai nustatė, kad normaliai laktacijai mama kasdien turi papildomai gauti 500 kcal. Bet ne miltų ir konditerijos gaminių sąskaita. Pakankamas kiekis (mažo riebumo mėsa - 200 g, kietasis sūris - 30 g, varškė - 150 g, rauginto pieno produktai - 200 ml), vaisių ir daržovių užtikrins ne tik pakankamą laktaciją, bet ir geros kokybės pieną.

Padidėjusi laktacija prisideda prie:

• sultiniai ir sriubos;
• grūdų košė;
• daržovės (svogūnai, ridikai) ir;
• žolelių arbatos;
• sultys ir gėrimai;
• pieno produktai;
• salotos ir kiti žalumynai;
• arbūzai.

Karštas sriubas ir sultinius iš liesos mėsos (vištienos, jautienos, veršienos, triušienos) būtina įtraukti į kasdienį racioną. Kartą per savaitę patartina į valgiaraštį įtraukti kepenis – jose esančios kepenys užkirs kelią mažakraujystės vystymuisi kūdikiui.

Naudingi laktacijai padidinti yra grikiai, avižiniai dribsniai, ryžių dribsniai. Jie turėtų būti naudojami verdant sriubas ir dribsnius. Košę galima virti ir su pienu. Jei kūdikis linkęs užkietėti viduriai, ryžių košės vartoti negalima. Vištieną, triušieną, jautieną antriesiems patiekalams reikia virti virti arba garuose. Tačiau ėrieną reikia išmesti dėl galimo kūdikio virškinimo sutrikimo.

Į sriubą dedami įvairių veislių žalumynai (kmynai, anyžiai, krapai) taip pat padidins pieno tekėjimą krūtinėje. Svogūnus ir morkas patartina dėti į sriubas, salotas, antruosius patiekalus. Iš morkų galite paruošti šviežiai spaustas sultis arba morkų gėrimą, kuris yra geras laktacijos stimuliatorius.

Remtis karvės pienu (kaip gali patarti artimieji) neturėtų būti, jo kiekis turi būti ne daugiau kaip 2-3 stiklinės per dieną. Tačiau nereikėtų pamiršti ir kitų pieno produktų kaip baltymų šaltinio. Būtent rauginto pieno produktai (ryazhenka, jogurtas, varškė) palankiai paveiks tiek pieno kiekį krūtinėje, tiek nagų ir dantų būklę.

Gėrimai, užtikrinantys pakankamą laktaciją

• Žindanti mama turi išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčių per dieną (įskaitant sriubą ir sultinį, žolelių arbatą, kompotą). Didelė dalis paros skysčių (mažiausiai 1 litras) turėtų būti negazuotas vanduo. Gazuoti gėrimai visiškai neįtraukiami.
• Gerai paskatinti laktaciją bus naudoti pieną su arbata (žalia arba silpna juoda). Karštą arbatą rekomenduojama gerti likus pusvalandžiui iki kūdikio maitinimo.
• Morkų gėrimas. Norėdami jį paruošti, turite paimti 3-4 šaukštus. l. morkas sutarkuoti smulkia tarka ir užpilti virintu (šiek tiek atvėsusiu) pienu. Gėrimas geriamas iškart po paruošimo.
• Imbiero arbata: sumalkite imbiero šaknį, užpilkite 1 litru vandens, užvirinkite, išgerkite 50 ml 3 r. per dieną.
• (obuoliai, kriaušės, slyvos). Be krūties pripildymo pienu, ji aprūpins organizmą vitaminais.
• (7-8 uogas susmulkinti, užpilti 1 stikline verdančio vandens, palikti per naktį termose).
• Natūralios vaisių sultys (be dažiklių ir konservantų!) taip pat pagerins laktaciją. Šviežias serbentų uogas galima atskiesti vandeniu.
• Miežių gėrimas gerbėjams (kurio teko atsisakyti) jį pakeis žindymo laikotarpiu ir teigiamai paveiks laktaciją.
• Žolelių arbatas galima ruošti savarankiškai arba nusipirkti vaistinėje (granuliuota tirpi arba žolelių arbata). Pieno tekėjimą didina arbatos iš tokių augalų kaip gudobelės, melisos, dilgėlės, kmynai, anyžiai, raudonėliai, krapai, šaltalankiai.

• krapai, anyžiai, kmynai ir pankoliai padės esant mamos virškinimo sutrikimams;
• melisa, raudonėlis yra veiksmingi esant nerviniam perkrovimui ir stresui, o tai taip pat gali sumažinti pieno gamybą;
• dilgėlių rekomenduojama vartoti esant fiziniam moters pervargimui ir anemijai.

Krapų arbata (1 valgomasis šaukštas sėklų stiklinei verdančio vandens), užpilama 1-2 val., rekomenduojama gerti po 1/2 stiklinės du kartus per dieną. Tą patį gėrimą galima paruošti iš kmynų ar anyžių (1 arbatinis šaukštelis stiklinei vandens).

Norėdami patikrinti pasirinktos žolės veiksmingumą, turite ją užplikyti ir gerti po ketvirtadalį puodelio kas valandą. Jei iki pietų jaučiamas pieno veržimasis, vadinasi, žolė parinkta teisingai ir ją reikia gerti po ketvirtadalį puodelio prieš kiekvieną maitinimą. Jei pirmąją dieną poveikio nėra, reikėtų rinktis kitą žolelių arbatą.

Galima dėti į žolelių arbatas. Jis ne tik skatins pieno tekėjimą, bet ir ramins, normalizuos išmatą ir miegą. Tačiau neturėtumėte užsikrėsti medumi, kad išvengtumėte kūdikio.

Bet kokį naują gėrimą reikia vartoti atsargiai, stebint ne tik pieno kiekį, bet ir kūdikio reakciją. Jei per kitas 3 dienas alerginės reakcijos nepasireiškia, gėrimą galite įtraukti į savo dienos racioną.

Karštomis vasaros dienomis arbūzai ne tik gerai numalšins troškulį, bet ir padės padidinti laktaciją. Šviežius vaisius galima dėti į jogurtus, o džiovintus – į javus. Jie suteiks vaikui reikiamų mikroelementų ir vitaminų.

Negalima naudoti tokių augalų kaip bazilikas, petražolės, mėta, šalavijas, asiūklis, apynių spurgai, graikinio riešuto lapas, bruknės. Taip pat reikės neįtraukti šokolado ir citrusinių vaisių.

Produktai, skirti padidinti pieno riebumą

Persivalgymas nepadidins pieno riebumo. Valgyti reikia dažnai ir mažomis porcijomis. Mityba turi būti įvairi, visavertė ir kaloringa. Bet tai neturėtų būti teikiama saldumynų sąskaita. racione turėtų būti ne daugiau kaip 30%, baltymų – 20%, o pusė dienos valgiaraščio – grūdai ir vaisiai su daržovėmis.

Padidinti pieno riebumą padės:

• grūdai ir grūdų sriubos;
• mėsa ir žuvis;
• graikiniai riešutai;
• kopūstai ;
• sūris ir sviestas;
• grietinė ir grietinėlė;
• chalva.

Aukščiau buvo paminėtos sriubų ir grūdų veislės ir reikšmė. Mėsą ir žuvį reikia vartoti virtą, troškintą arba troškintą. Keptas maistas, rūkyta mėsa ir dešros neįtraukiamos.

Pieno riebumą efektyviausiai didina brokoliai ir įvairūs riešutai. Brokoliai gali būti naudojami sriuboms ir salotoms gaminti.

Graikinius (ir bet kokius) riešutus reikia vartoti ribotais kiekiais (2-3 riešutus per dieną), baiminantis, kad kūdikis gali sukelti alerginę reakciją. Galite pasigaminti riešutų pieno. Tam 2 valg. l. nuluptus riešutus užpilti 250 ml verdančio pieno ir palikti pusvalandžiui. Gautą gėrimo dalį gerti 3 dozes per dieną.

Švieži migdolai padidina pieno laktaciją ir riebumą. Bet juos vartoti reikia atsargiai, po 2 riešutus kas antrą dieną, nes nuo jų taip pat gali užkietėti trupiniai.

Šiuo atveju praverčia ir pušies riešutai. Iš jų galite paruošti kedro kokteilį: 1 a.š. l. riešutus užpilti 1 stikline vandens, palikti iki ryto, tada išvirti ir išgerti.

Grietinę galima pagardinti virtomis salotomis, o sviestą galima dėti į kruopas.

Halva padidina pieno riebumą ir skatina jo gamybą. Tačiau šis produktas netinka kasdieniam naudojimui, nes gali sukelti padidėjusį dujų susidarymą vaiko žarnyne ir dieglius. Tačiau skanų ir sveiką kietąjį sūrį galima valgyti kasdien kaip sumuštinį prie arbatos, dėti į salotas ar košes.

Kas dar svarbu?

Žinoma, natūralaus kūdikio maitinimo metu didelę reikšmę turi produktai, didinantys motinos pieno gamybą ir kokybę.

Tačiau maisto produktai neišspręs motinos pieno kiekio ir riebumo problemos, jei maitinanti mama nepakankamai ilsisi ir neišsimiegos, jei iš kasdienybės nebus išbrauktos stresinės situacijos ir didelis fizinis aktyvumas. Net ir dieną reikia rasti laiko pamiegoti su vaiku.

Kasdieniai pasivaikščiojimai gryname ore taip pat turėtų tapti privalomi mamai, net jei ir daug buities darbų.

Reikėtų atkreipti dėmesį ir į apatinius: jie turi būti laisvi ir patogūs, palaikyti krūtinę, bet nespausti – tai gali sumažinti pieno gamybą.

Teigiamos emocijos ir požiūris į gerą rezultatą taps jūsų sąjungininkais. Kiti šeimos nariai taip pat turėtų padėti susidoroti su kūdikio maitinimo problema.

Santrauka tėvams

Daugeliui naujų motinų gali pasireikšti nepakankama laktacija arba neriebus pienas. Tokiu atveju nebus nereikalinga kreiptis į pediatrą ir įsitikinti, kad pati problema egzistuoja.

Tačiau net ir tokiu atveju nereikėtų iškart griebtis vaistinės. Žinoma, tai yra lengviausias būdas. Bet ne pats geriausias! Nepaisant reklamos, mišiniai yra tik artimi motinos pieno sudėčiai, tačiau negali visiškai pakeisti jo unikalios sudėties ir vertės. Taip, ir alerginės reakcijos į mišinius taip pat nėra retos.

Būtina derinti kasdienę mitybą ir dienos režimą. Daugeliu atvejų tai padeda išspręsti problemą. Yra tiek daug produktų, kurie padidina laktaciją, kad maitinanti mama gali pasirinkti sau tinkamus. Būk sveikas!

Daugiau apie žindymo paslaptis laidoje „Daktaro Komarovskio mokykla“:

Straipsnio vaizdo versija: