Что делать после того как проснулся
Много лет занимаясь спортом и собирая различные оздоровительные рецепты, я искал способы быстро привести себя в чувство. Как выяснилось, их великое множество, но либо они неэффективны в той степени, в какой это надо, либо сложны в исполнении, либо неудобны.
Не претендуя на истину в высшей инстанции, я отобрал те приёмы, которые оказались наиболее эффективными лично для меня. Возможно, и вы из этого тоже кое-что почерпнёте для себя. Итак…
Продвинутый: прочитайте предложение или мантру, чтобы вы чувствовали себя хорошо, чтобы сразу дать хорошее намерение, когда вы просыпаетесь. Это часть общих мифов! Просто это большой вздор! Подумайте об этом на мгновение, если вы положите больше пищи в свое тело, ваш желудок займет гораздо больше времени, чтобы переварить его, а затем это вызовет у вас больше энергии, чтобы сжечь все питательные вещества в процессе пищеварения.
Скорее утром, поскольку наш мозг очень активен и находится в тета-штате, делайте такие действия, как создание или занятия спортом. Это происходит потому, что вы используете другую часть мозга, которая креативна, интуитивна и нерациональна. Что происходит внутри тела?
Раз!
Проснувшись утром и лёжа в кровати, первым делом потянитесь. Сначала на пару-тройку секунд оттяните от себя пятки, как бы удлиняя тело, затем, наоборот, потяните от себя носки.
То же самое проделайте с корпусом — выгнитесь, как кошка, а затем напрягите мышцы пресса и груди. Последними напрягите трицепсы (разгибатели рук), а потом согните руки в локтях, сгибая при этом кисти внутрь.
Просто подумайте, что ваше тело занимает от 1 до 3 дней, чтобы избавиться от кофе. Молоко сегодня не то, чем оно было раньше, и мы также говорили об этом в статье, посвященной вопросу, не содержат питательных веществ, которые вам понадобятся чувствовать себя хорошо и здорово. Бриош, о котором мы не говорим, богаты дрожжами и вещами, которые не очень естественны, вам требуется от 1 до 2 недель, чтобы избавиться от него. Проведите легкий завтрак с фруктами, а затем принесите что-нибудь, если вы долгое время далеко от дома.
Посмотрите прямо в зеркало в ванной комнате
Предлагается закуска, которую нужно съесть в середине утра, всегда лучше, чем фрукты. Таким образом, ваша энергия всегда будет сбалансирована, и вы сможете полностью использовать свой мозг, а также не проголодаться на обед или ужин, что очень важно. Вы только что проснулись, надели тапочки, откройте окно и пошли в ванную, и что происходит?
Два!
Лягте на пол или на любую более-менее твёрдую поверхность. Соедините руки в несильный замок и заложите за шею или положите на лоб (так легче). Держа ноги вместе, поверните ступни влево, одновременно согнув в эту же сторону верхнюю часть корпуса. Затем вправо. Ваши движения будут напоминать биения вынутой из воды рыбы. Сделайте три-пять таких движений в одну и другую стороны в среднем темпе, растягивая верх и низ тела.
Волосы грязные глаза, которые, кажется, из фильма ужасов немного кашель или мокрота, как только бодрствующая сухая кожа и слизь. А теперь попробуйте подумать, что вы скажете, когда окажетесь в зеркале? И, на ваш взгляд, что ваш мозг хранит рано утром, когда он гораздо более восприимчив и креативен? Что ты уродлив, а ты плохой.
И это для вас - расширение прав и возможностей? Итак, попытайтесь приостановить решение, и когда вы встанете утром, в следующий раз, когда вы окажетесь в зеркале, посмотрите на свои положительные моменты и попробуйте рассказать вам просто. Без суждения и без того, чтобы вы так много паранойи.
Три!
Не вставая с пола, поднимите руки и ноги вверх. Лёжа на спине, потрясите руками и ногами от тридцати секунд до минуты-двух. Эти движения хоть и выглядят смешно, необычайно эффективны по своему воздействию на всё тело и сердечно-сосудистую систему, в частности.
Четыре!
Встаньте. Глядя прямо перед собой, потяните макушку вверх, растягивая заднюю часть шеи и подтягивая подбородок к впадинке у верхней части шеи. Сделайте пару раз. Расслабив мышцы, переходите к следующему упражнению.
И здесь мы находимся в конце этой статьи. Как только вы встанете, вы прислушаетесь к своему телу, оставайтесь в постели на 5 минут дольше и наслаждайтесь этим моментом, когда вы проснетесь, затем встаньте и произнесите громкую фразу, чтобы дать хорошее намерение на этот день. Приготовьте приятный легкий завтрак, полный здоровых и сезонных фруктов, а затем выпейте легендарную воду и лимон, что даст вам импульс энергии. Как вы себя чувствуете? Не забудьте сделать акцию о приеме, а затем зайдите в блог, чтобы написать о том, как улучшилась ваша жизнь.
Пять!
Держа ноги вместе или на ширине плеч (кому как удобно), поднимите руки через стороны вверх. Приподнявшись на носки и растянув всё тело, в этом растянутом положении наклонитесь и положите ладони на пол. Когда коснётесь пола, ступни можно полностью поставить на пол.
Не отрывая ладони от пола, потянитесь, сначала пробуя максимально выпрямить ноги в коленях, затем растяните поясницу, словно вас кто-то тянет вверх за поясничный отдел. Затем постарайтесь вытянуть шею, максимально растягивая шейный отдел позвоночника. В зависимости от вашей подготовки сделайте упражнение так, как можете.
Живая жизнь с энергией и энтузиазмом. Если сегодня вы просыпаетесь с темной стороны европейской статистики, и вы являетесь частью этих почти 20% безработных молодых людей в Европе, вы, вероятно, чувствуете себя странно. Вы закончили магистерскую степень, провели ряд стажировок, практик и проектов добровольцев, но у вас нет адекватного предложения о работе. Вы также говорите на трех языках, у вас всегда есть активная гражданская позиция, и вы никогда не прекращаете участвовать в каких-либо инициативах.
Тем более, что это вы остановились на пару месяцев, и это ваш выбор. Почему нужно прекращать развиваться, становиться финансово неустойчивым и быть безработным, когда еще есть место для работы? Да, есть тысячи способов отказаться от своих мечтаний и спуститься на землю.
Можно эти потягивания выполнять одновременно. Ни в коем случае не делайте упражнения, доводя себя до боли в связках, мышцах или суставах! Помните, наша задача быстро привести себя в тонус, а не добиться растяжки, как у Брюса Ли. Фото: Depositphotos
«Гладильные доски - это доски для серфинга, которые отказались от своей мечты и нашли настоящую работу», которую видели в Интернете. Существует один принцип в экономике так называемого альтернативные издержки или стоимость возможности, согласно которой, с каждым сделанным нами выбором, мы теряем все другие альтернативы. Давайте не будем обманываться, что нам нечего терять, если мы принимаем любую работу, даже временно. У нас есть все, чтобы проиграть, если мы решили вычесть нашу собственную ценность.
Работа - это плод наших усилий, знаний и времени. Куда мы проводим свое время, мы вкладываем свои жизни. Стоит ли жертвовать вашими мечтами о безопасности получения солидного дохода и довольно ясном представлении о ближайшем будущем? Возможно, есть люди, которые мечтают работать в корпорации, учреждении или другой организации с четким контуром иерархии и неустойчивой карьерой. Но если вы не один из них, зачем вам это делать? Мы здесь не для того, чтобы жить в отчаянном ожидании пяти часов, в пятницу, чтобы прийти или выходить летом.
Шесть!
Простучите кончиками пальцев всю поверхность головы, особое внимание уделяя височным областям. Затем прижмите большой палец сбоку к ладони. С тыльной стороны между пальцем и ладонью образуется бугорок. Там, где заканчивается кожная складка, в самой верхней части этой небольшой мышцы расположена одна из важных биологически активных точек.
Когда вы не можете найти то, что ищете в мире, вы должны его создать
Когда нет никакой разницы между сегодняшним, вчера и завтра, возможно, пришло время задать несколько вопросов. Мы живем в эпоху неограниченных возможностей. Это может звучать как засахаренное клише из книги самопомощи, но это правда. Сегодня у вас есть доступ к любой информации, образовательным возможностям, способам начать свой собственный бизнес, финансировать, создавать инновации, реализовывать идею и принимать свой собственный путь к успеху. Вам не нужен кто-то, чтобы нанять вас. Вам не нужно выбирать среди многих кандидатов, одобрять и проверять вас, помещать вас в положение и определять вас через описания должностных обязанностей.
Нажмите на неё сверху большим пальцем до лёгкой боли, а снизу — указательным, и помассируйте участок по часовой стрелке. Ориентируйтесь на субъективные ощущения — делайте массаж до возникновения дискомфорта. Обычно на это уходит от 30 секунд до минуты-двух. То же проделайте с другой ладонью.
Семь!
Ещё одна точка находится под носом, где он соединяется с верхней губой. Прижмите ребро указательного пальца к этому участку и проделайте пилящие движения вправо-влево. Помните, что палец не должен скользить по коже, а прижиматься плотно, сдвигая вправо-влево весь участок кожи и хрящик под ней.
Вы можете пропустить гастроли по зарубежным карьерным путям, жалости к себе и обиды на систему, а также воссоздать рукава для реализации своих мечтаний. Но вы должны начать сразу. Неважно, что мы хотим, что мы планируем, что мы думаем или о чем мечтаем, если мы не сможем работать, и мы этого не делаем. Возможно, сегодня вы пробудили не только часть этих 20% безработных молодых людей в Европе, но и неизвестный процент людей в мире, которые отказываются быть пассивными и ведут себя как жертва обстоятельств.
Вы больше, чем статистика, больше, чем человек, больше, чем работник. Ценность ваших усилий, вашего воображения и вашего времени не измеряется одними деньгами. Вам даются таланты отдать их, и это самое большое удовлетворение, которое человек может получить в своей карьере. Никто больше не живет жизнью вашей мечты. Может быть, он живет жизнью своей мечты. А о том, что вы готовы поверить и работать?
Во многих источниках советуют делать от трёх до тридцати шести движений. Я же, опять-таки, ориентируюсь на субъективные ощущения и прижимаю указательный палец боковой стороной ногтевой фаланги.
Эти нехитрые приёмы окажутся вполне достаточными для того, чтобы вы взбодрились на какое-то время. У каждого оно индивидуально. Кто-то получит заряд бодрости на часок-другой, а кому-то этого хватит на полдня.
«И всего-то!» — воскликните вы. А что ж вы хотели! Увы, чудес на свете не бывает. Если хотите чувствовать себя бодро в течение всего дня, ложитесь спать раньше, правильно питайтесь и ведите здоровый образ жизни. Хорошего вам самочувствия!
Фото: Depositphotos
Почему нужно просыпаться именно в это время я писала в предыдущей статье — Осень – отличная пора для начала практики раннего пробуждения.
И у многих возникли 2 резонных вопроса – как проснуться и что делать после пробуждения.
Из всех мною протестированных способов встать пораньше уверенно лидирует только один – попросить другого человека, желательно кого вы цените и уважаете, и кто просыпается рано – звонить Вам с утра. Потому как ситуация с будильником обычно выглядит так
5:50 - классно, могу ещё 10 минут поспать.
6:50 - надо вставать…
6:57 - встаю на счёт три! раз… два…
9:40 - проспала и рассвет и все на свете!!!
В своей жизни я выбрала маму. Она всегда просыпается на рассвете и на нее можно положиться. Кому нужна помощь – пишите номера телефонов – в первое время могу и Вас будить. В разных источниках пишется по-разному, но обычно привычка формируется от 21 до 40 дней.
Причем в выходные дни Вам необходимо продолжать практиковать ранний подъем. В разных источниках пишется по-разному, но обычно стойкая привычка формируется от 21 до 40 дней. Если же Вы хотите отоспаться – то просыпаетесь за 1.5 часа до восхода солнца. Час бодрствуете и потом снова можете ложиться спать.
И здесь мы переходим ко второму важному вопросу – что же делать в этот час.
Первое, с чего нужно начать – это выпить стакан воды. Если Вы привыкли по пробуждению сразу выпивать чашку кофе – забудьте об этом. Ученые доказали, что яблоко пробуждает намного лучше, чем чашка крепкого кофе. В этот час мы пьем только воду. Это единственное ограничение – дальше полет фантазии.
Вы можете делать все, что хотите с одним лишь условием – Вы посвящаете это время только себе. Все, на что у вас не хватает времени в течении дня – вот этот волшебный час.
Для подсказки, если вдруг вы что-то упускаете в своей жизни, проверьте этот список
Как усилить свою женственность
На физическом уровне
Это внешность. Уход за собой, за своим телом (переход с брюк на юбки, ношение женственной одежды, аксессуаров, уход за волосами, лицом, спа-процедуры, массажи, йога, танцы, легкие физические нагрузки, правильное питание (исключить: мясо, рыбу, яйца, кофе, черный чай, сигареты – всё это лишает нас энергии, красоты и праны (жизненной силы). Практики по работе с сакральным женским центром (маточное дыхание, развитие интимных мышц).
На эмоциональном уровне
Напитывание себя приятными впечатлениями, разнообразными эмоциями, - это очень важно для женщины. Качественное общение, с единомышленницами, с людьми, которые вас понимают, вдохновляют и имеют те качества, которые вы хотели бы видеть в себе. Ограничить общение с грубыми, пессимистичными людьми, склонными завидовать и обсуждать. Окружить себя красотой: дома, на работе, на улице выбирать смотреть только на красивое (можно загрузить красивой музыки и вдохновляющие картинки на телефон, и смотреть на них, а не на угрюмые лица и серость). Чаще гулять, бывать на природе, напитывать себя энергией стихий.
На интеллектуальном уровне
Получение знаний о женской природе, об обязанностях женщины, как жены и матери, слушание лекций, посещение семинаров, чтение литературы о великих женщинах. Но главное, применять знания на практике! Ведь можно прочитать много книг, знать ответы на все вопросы, знать, что приводит к счастью, но при этом жить несчастной жизнью. Если знания не применяются, то они ложатся тяжелым грузом на плечи человека, обременяют его. Если Вы чувствуете, что знаете очень много, но качество жизни не меняется, остановитесь, перестаньте читать книги и слушать лекции. И начните потихоньку применять накопленные знания в жизнь. Для этого можно выписать на листочек основные качества, которые Вы бы хотели в себе развить, или те способы, которые, как вы считаете, приведут вашу семью к счастью, и начать каждый день работать над этими качествами или совершать определенные действия по улучшению своей жизни.
На духовном уровне
Познание своей духовной природы. Женщина становится естественно красива, ее гормональный фон нормализуется, когда она умиротворена и спокойна. Спокойна женщина становится тогда, когда находится в безопасности, когда она доверяет миру. А миру она доверяет тогда, когда у нее налажена связь со Вселенной или своей Богиней.
Существует множество практик – я рекомендую для поднятия женской силы практиковать медитации, спонтанный танец либо танец Мандала, а также пение и йогу. Не нужно становится профессионалом в каждой из этих сфер и выполнять четко выверенные движения или брать высокие ноты – достаточно расслабиться и просто получать удовольствие от процесса.
Можно писать стихи, рисовать, делать фотоальбомы – вообщем, исполнять высшее предназначение женщины — творить и создавать красоту вокруг себя. И у Вас на это есть целый час божественного времени.
