Jak kobieta z dwójką dzieci może przeżyć rozwód. Porady psychologa dla kobiety: jak pokonać depresję, łatwiej przeżyć rozwód z mężem, zapomnieć o nim i nauczyć się żyć dalej

W życiu zdarzają się różne sytuacje. Ludzie się żenią, ludzie się rozwodzą. Co więcej, według statystyk prawie co drugie małżeństwo się rozwodzi. Powody tego są najróżniejsze, ale najpopularniejszym jest „nie zgadzali się co do postaci”. Oczywiście wszyscy ludzie są różni, każdy ma swoje zasady, koncepcje. To jest jasne dla wszystkich. Ale nie wolno nam zapominać, że z powodu rozwodu rodziców, którzy nie są dla siebie odpowiedni, cierpią przede wszystkim dzieci.

Dziś już nikogo nie dziwi sytuacja, w której kobiety zostają same z dziećmi. Od 2017 roku 5 milionów z 17 milionów rosyjskich rodzin to samotne matki z dziećmi. I dzisiaj Rekonomia przedstawia wam jedną z takich matek, ma na imię Nadieżda i jest matką dwójki dzieci. Nadieżda podzieliła się historią swojego życia z redakcją magazynu. W wywiadzie kobieta opowiedziała, jak udało jej się rozpocząć nowe życie po rozwodzie, jak zarabiała pieniądze na wyżywienie dzieci i jak żyje teraz.

Cześć, mam na imię Nadzieja. Chcę opowiedzieć Ci moją historię, jak żyć samotnie z dwójką dzieci, czyli moje życie po rozwodzie.Mam więc 28 lat, mieszkam w mieście Krasnodar, mam 2 pięknych dzieci. Moje dzieci: syn ma 8 lat, córka 3 lata.

Mąż odszedł i zostawił mnie z dwójką dzieci

2,5 roku temu przydarzyła mi się nieprzyjemna sytuacja, mąż mnie zostawił… Powiedział, że nie chodzi i chce w życiu wolności, że nie potrzebuje rodzinnych obowiązków i problemów.

Po prostu ma wielu przyjaciół, którzy są wolni, nieobciążeni życiem rodzinnym, robią co chcą i nikt nie może im nic powiedzieć. Tego właśnie pragnął dla siebie mój mąż. Chociaż nigdy mu niczego nie zabraniałem, chodził tam, gdzie chciał i przychodził, kiedy chciał.

Po tych słowach pokłóciliśmy się bardzo mocno, a ja powiedziałem do niego wiele niepotrzebnych słów, które uzbierałem przez całe 6 lat wspólnego życia. Byłem bardzo urażony, że to zrobił, ponieważ chciał dzieci bardziej niż mnie, kiedy chciałem dalej pracować i uczyć się. Nie dał mi tego, ale zaczął nalegać na dzieci każdego dnia. Po moich słowach zabrał wszystkie swoje rzeczy i wyszedł, a ja zostałam sama z dziećmi w mieście, w którym oprócz niego nie miałam żadnych krewnych, ponieważ moi rodzice mieszkają daleko, w innym mieście i przyjechali nie tak często, jak byśmy chcieli.

Mąż odszedł, a ja zostałam z dwójką dzieci.

Nie chciałam przeprowadzać się do rodziców, chociaż nalegali, ale cały czas myślałam, że mąż się opamięta i wróci. Ale dni mijały, a jego nie było.

Po jego wyjeździe dzwoniłam do niego, pisałam, próbowałam go zwrócić, żeby ratować rodzinę, ale był bardzo zdeterminowany i mimo moich namów i próśb o powrót odmówił mi.

Zrozumiałem, że muszę zacząć nowe życie

Oczywiście na początku było to bardzo trudne zarówno psychicznie, jak i finansowo, ponieważ nie pomagał pieniędzmi, nie wystąpiłem o alimenty. Aż pewnego pięknego dnia obudziłam się i stwierdziłam, że wystarczy mi upokorzenie i żywienie nadziei, że muszę zacząć życie od nowa, w którym nie ma już miejsca dla Niego, ale jestem tylko ja i moje dzieci.

W tym czasie najstarszy syn miał 5 lat, a córka rok. Musiałem żyć z pieniędzy dzieci w wysokości 6000 rubli, dobrze, że dom był jeszcze mój i nie musiałem płacić za mieszkanie, płaciłem tylko za mieszkanie komunalne. Oczywiście za taką kwotę nie można kupić dużo jedzenia, plus pieluchy dziecko, bo ceny u nas w mieście wysokie, przeżyłam, jak mogłam...

Rozpoczęłam pracę w sklepie internetowym

Miesiąc później zadzwoniła do mnie znajoma i zaproponowała pracę w domu w sklepie internetowym. Ona już tam pracowała i powiedziała o mnie szefowi, bo ja studiowałem w technikum ekonomistę i skończyłem kursy komputerowe, dobrze posługiwałem się komputerem i go rozumiałem.

Mogłem pracować tylko w nocy.

Szef wyznaczył dzień rozmowy, zostawił dzieci sąsiadowi na kilka godzin i poszedł porozmawiać o nowej pracy. Praca nie była ciężka, a szkolenie odbywało się przez kilka dni właśnie w domu skype . Kiedy zagłębiałem się w nową pracę i przyzwyczajałem się do niej, przyjechała moja mama i była z dziećmi.

Praca polegała na dodaniu produktów do serwisu, wykonaniu ich pełnego opisu wraz ze wszystkimi zdjęciami i charakterystyką. Płatność zależała od tego, ile produktów dziennie dodaję do serwisu i tyle otrzymuję. Za jeden przedmiot zapłacono 10 rubli.

Zgadzam się, to nie dużo, więc musiałam dużo pracować, a ponieważ mam małe dzieci, pracowałam w nocy, bo w ciągu dnia byłam zajęta innymi obowiązkami domowymi, plus wszystkim innym, co musiałam przygotować syna do szkoły , a mała zabrała mi dużo czasu.

Podobała mi się ta praca, dostawałem 3000 rubli miesięcznie. Może nie dużo, ale i tak każdy grosz był radością.

Zaangażowany w robótki ręczne

Oprócz sklepu internetowego w wolnych chwilach zaczęłam robić robótki ręczne, robiłam różne kompozycje z serwetek: topiary, serduszka, imiona. Zacząłem publikować moje ukończone prace w Internecie. Na początku nikt nie kupował, a potem ludzie zaczęli do mnie dzwonić i składać zamówienia.

Znalazłam też czas na robótki ręczne.

Na Nowy Rok mój syn i ja zrobiliśmy różne zabawki, choinki, wieńce świąteczne. Więc tak potoczyły się moje interesy.

Oczywiście samotne życie i wychowywanie dzieci było bardzo trudne, ale dałam radę.

Życie stało się lepsze

W tej chwili też mieszkam sama, syn chodzi do szkoły, córka do przedszkola. Znalazłam sobie pracę już na stałe w swoim zawodzie. Nawiasem mówiąc, wieczorami pracuję również w tym samym sklepie internetowym, aw weekendy udaje mi się również składać zamówienia z serwetek!

A teraz mam się dobrze!

Teraz pieniędzy wystarczy na całe życie, są stali klienci. W realizacji zamówień często pomaga mi syn. Chciałam wystąpić o alimenty, ale były mąż poprosił mnie, żebym załatwiła wszystko polubownie i teraz dobrowolnie płaci co miesiąc określoną kwotę. Pozwalam mu widywać się z dziećmi kiedy tylko chce.

Patrząc na niego, nie czuję już bólu, który miałem za pierwszym razem po rozwodzie, wszystko jest już postrzegane inaczej. I wiem, że wszystko, co się robi - wszystko jest robione tylko na lepsze.

Dzięki temu stałem się silną osobowością, jestem z siebie dumny. W trudnej sytuacji życiowej nie poddałam się, ale poszłam dalej dla dobra moich dzieci, aby nie czuły się samotne i były szczęśliwe, nawet jeśli tata odszedł.

Chcę Ci doradzić, jeśli nie daj Boże znajdziesz się w takiej samej sytuacji, to przede wszystkim nie poddawaj się i nie poddawaj, wierz w siebie i swoje mocne strony. A wtedy na pewno ci się uda, tak jak mi się to przydarzyło!

Ludzie spotykają się, zakochują, biorą ślub… I niestety się rozwodzą. Takie doświadczenia są dosłownie jak śmierć. Jak przeżyć rozwód z mężem?

Kobieta przeżywająca rozstanie w wyniku np. zdrady męża, przeżywa całą gamę emocji. To miłość i nienawiść i wstyd, gorycz i poczucie winy, uraza i pragnienie zemsty. Nie ma już starego życia. Kobieta boi się samotności, dręczą ją wyrzuty sumienia. Chce odwrócić sytuację, by ponownie znaleźć się w swoim niestabilnym, ale tak boleśnie znajomym świecie. Ale jak trudno bezboleśnie przeżyć zdradę, zapomnieć o mężu po rozwodzie i nie popaść w depresję.

Tak się złożyło w społeczeństwie, że mężczyzna wolny od więzów małżeńskich staje się atrakcyjnym kawalerem, a kobiecie etykietkę „rozwiedzionej”. Dziewczętom, które wcześnie wychodzą za mąż, nie jest łatwo. Po rozwodzie z mężem muszą zacząć żyć od zera, budować karierę, uczyć się samodzielności. Były mąż zamożnych mężów boi się biedy. Nawet jeśli sama kobieta jest dość zamożna, po rozwodzie spada na nią wiele niezwykłych obowiązków.

Jak odpowiednio przeżyć rozwód z mężem, jego zdradę i zdradę?

Jak zrobić to dobrze:

1. Usuń z oczu wspólne zdjęcia, prezenty, wszelkie rzeczy, które o nim przypominają. Zablokuj go lub usuń z sieci społecznościowych, komunikatorów internetowych. Niepożądane jest również komunikowanie się z jego świtą.
2. Zaakceptuj fakt, że były małżonek jest teraz outsiderem. Odszedł - niech tak będzie. Nie wiadomo jeszcze, kto miał więcej szczęścia – przeciwnik czy Ty.
3. Nie spiesz się do nowego związku. Zasada „klin po klinie” jest dość skuteczna, ale nie teraz, później.

Jak pokonać depresję po rozstaniu, jeśli nadal kochasz męża?

Trzeba spróbować:

• Zmień obraz. Warto zdecydować się na modne strzyżenie, radykalną zmianę koloru włosów, zakup nowych ubrań itp. Zaktualizowany obraz - nowe życie;
• przypomnij sobie zapomniane hobby. Być może zamiłowanie do przeszłych zainteresowań odwróci uwagę od doświadczeń i pomoże ci szybko nauczyć się żyć bez męża;
• dostać zwierzaka. Ponadto konieczne jest okresowe chodzenie z nim na spacery, co pozytywnie wpłynie na samopoczucie i sprawność fizyczną;
• ćwiczyć. To fitness, joga, pływanie, boks, taniec, rysunek - cokolwiek. Po pierwsze poprawia sylwetkę. Po drugie, utrzymuje ogólny ton ciała. Po trzecie, kształtuje charakter.

Informacja! Najważniejsze, żeby w żadnym wypadku nie siedzieć w czterech ścianach. Na początku możesz płakać, ale potem musisz otrzeć łzy i wyjść na spotkanie z krewnymi, przyjaciółmi, współpracownikami.

Jak bezboleśnie przeżyć rozwód dla kobiety, pozostawionej z dzieckiem?

Dla dzieci wydatek rodziców jest poważnym urazem psychicznym. Jest to dla nich jeszcze trudniejsze niż dla byłych małżonków. Dlatego warto zrobić wszystko, co możliwe, aby złagodzić ten stan. ze sobą, a nie z nimi. Oboje uczestnicy procesu rozwodowego muszą pomóc swoim ukochanym dzieciom to przetrwać.

Informacja! Drogie matki, bez względu na to, jak bardzo jest to dla was bolesne, jeśli ojciec kocha dzieci i chce uczestniczyć w ich życiu, nie ingerujcie w to.

Życie kobiety z dzieckiem po rozwodzie się nie kończy, ona po prostu staje się inna. Ponieważ dzieci zwykle przebywają z matką, konieczne jest omówienie harmonogramu wizyt z ojcem. Ale upewnij się, że dzieci tego chcą i nie są przeciwne komunikacji.

Jak zapomnieć o mężu po rozwodzie?

Od razu warto zrozumieć, że całkowite wymazanie byłego małżonka z pamięci nie zadziała. To tak, jakby próbować nie myśleć o niebieskim krokodylu. Najbardziej poprawną rzeczą, bez względu na to, jak banalnie to brzmi, jest przebaczenie i odpuszczenie.

Czy warto i jak komunikować się z byłym mężem?

Sytuacja, gdy byli małżonkowie mają wspólne dzieci była już omawiana. Teraz dla par bezdzietnych. Na początku po rozwodzie lepiej nie kontaktować się z byłym mężem lub ograniczyć spotkania do minimum. Kiedy ból ustąpi, możesz wznowić kontakty, a nawet zaprzyjaźnić się z nowymi rodzinami (choć jest to raczej wyjątek niż reguła). Ale w ciągu pierwszych kilku miesięcy po zerwaniu staraj się nie stykać się z byłym wierzącym, aby nie otworzyć ponownie rany.

Co zrobić po rozwodzie i jak zacząć żyć?

Tak, teraz boli tak bardzo, że przynajmniej wspinam się po ścianie. Ale spróbuj się zebrać i posłuchaj następujących zaleceń:

• nie obwiniaj byłego małżonka za wszystkie kłopoty. W konflikt zaangażowanych jest co najmniej dwóch, co oznacza, że ​​oboje są odpowiedzialni za zaistniałą sytuację. Kiedy w myślach puścisz swojego byłego męża, łatwiej będzie ci przejść przez rozwód;
• zachowaj pozytywne nastawienie. Życie jest piękne i niesamowite, da więcej niż jeden powód do szczęścia!
• Znajdź czas dla siebie. Ta rzadka okazja w końcu nadeszła;
• pamiętaj o wyczuciu proporcji. Nie idź na oślep do pracy, całkowicie ignorując innych, zwłaszcza dzieci. Znajdź czas na relaks, zajęcia na świeżym powietrzu, wycieczki, nowe hobby itp.

Informacja! Pamiętaj, co nas nie zabije, to nas wzmocni. Mądry Nietzsche wiedział, o czym mówi.

Życie kobiety po ustaniu małżeństwa

Psychologowie radzą nie rozpaczać, jeśli separacja się wydarzyła. Co robić i jak żyć po rozwodzie? Lepiej jest przeanalizować okoliczności, a następnie spróbować przyjąć wszystko jako fakt. Jeśli co godzinę myślisz o przeszłości, to kto będzie żył tu i teraz? Ale przed nami jeszcze świetlana przyszłość!

W żadnym wypadku nie postrzegaj dzieci w swoich doświadczeniach po rozwodzie jako ciężaru, w przeciwnym razie popadniesz w depresję i źle wychowasz swoje dzieci. Dziecko to takie, dla którego warto budzić się każdego dnia. Jeśli pojawią się problemy, poszukaj wsparcia u rodziny, przyjaciół lub wykwalifikowanych pracowników służby zdrowia psychicznego. Nie unikaj komunikacji z mężczyznami, ponieważ związki są elementem ścieżki życiowej.

Powiązane wideo

Bez aktywności fizycznej, moralnego odpoczynku i możliwości wylania duszy na ukochaną osobę nie uda się uniknąć wyczerpania nerwowego, szeregu związanych z tym trudności i należycie przeżyć rozwód z mężem. Życie nie kończy się na tym. Rekonwalescencji towarzyszyć będą etapy zaostrzeń i remisji, ale na pewno nadejdzie!

Zapamiętaj zasadę: najpierw załóż maskę tlenową na siebie, a potem na dziecko? To samo dotyczy sytuacji rozwodowej – najpierw ustabilizuj swój stan, inaczej nie będziesz w stanie pomóc dziecku. Co musisz zrobić, aby dojść do siebie?

1. Stań się świadomy tego, co się z tobą dzieje

Życie po rozwodzie jest jak żałoba po zmarłych. Kobieta przechodzi przez te same etapy:

• szok – kobieta nie wierzy w to, co się stało;
• złość – napady niekontrolowanej agresji, złości, nienawiści;
• targowanie się - kobieta zgadza się na wszystko, byle tylko zwrócić męża;
• świadomość – przychodzi zrozumienie tego, co się stało, często pojawia się depresja i apatia;
• akceptacja – kobieta akceptuje fakt rozwodu, godzi się z rzeczywistością, zaczyna dalej budować swoje życie.

Uświadomienie sobie, na jakim etapie rozwodu się teraz znajdujesz i jakie emocje i doświadczenia są z nim nieodłącznie związane, to już jest wsparcie w stanie kryzysu.

2. Poświęć trochę czasu

Najtrudniejsze są pierwsze 2-3 miesiące po rozwodzie. Jest to tak zwana „faza szoku”, aw stanie szoku istnieje ryzyko popełnienia wielu błędów. Dlatego, aby uniknąć pochopnych i impulsywnych działań, pozwól sobie na chwilę wytchnienia i nie podejmuj w tym okresie żadnych ważnych decyzji. Niech mózg i psychika wrócą do mniej więcej stabilnego stanu, kiedy można trzeźwo i racjonalnie myśleć.

3. Dawkuj negatywność co godzinę

Gniew, strach, przygnębienie, rozpacz, dezorientacja i inne negatywne uczucia są normalne. Musisz ich doświadczyć i pozwolić psyche na nie zareagować, aby nie zadomowiły się w Tobie w postaci nerwic lub innych zaburzeń psychicznych.

Ale twoim zadaniem jest teraz przetrwać fazę rozwodu, pozostać w stanie zasobnym, aby żyć i żyć dalej, dbać o siebie i swoje dzieci. Naucz się więc panować nad swoimi emocjami.

Cierpieć z godziny na godzinę. Wybierz dwie godziny tygodniowo, aby zanurzyć się w negatywnych doświadczeniach, refleksjach i emocjach. Jeśli fala negatywności uderzy w innym czasie, powiedz „stop” i powróć do tych myśli we wskazanych godzinach.

4. Wróć do tu i teraz

Skoncentruj się na tym, co dzieje się z tobą w tej chwili. Co widzisz za oknem? Drzewa? Jakie są - wysokie czy niskie, jaki kształt mają liście na drzewach, jaki mają kolor? Otwórz okno, pooddychaj świeżym powietrzem. Co czujesz w płucach?

Przywróć myśli i uczucia z przeszłości lub przyszłości do czasu rzeczywistego. Ani przeszłość, ani przyszłość nie istnieje w chwili obecnej. Częstszy powrót do stanu „tu i teraz” da możliwość przestawienia się z negatywnych myśli i zmniejszenia niepokoju.

5. Nie krępuj się prosić o pomoc

Czasami strach przed wydawaniem się słabym, nieudanym lub gorszym od innych powstrzymuje nas przed proszeniem o pomoc. Nie zamykaj się, nie odmawiaj pomocy, nie próbuj bohatersko wyciągać wszystkiego na własną rękę. Proś i przyjmuj pomoc. Powitaj dzieciaki ze szkoły, zrób zakupy, pomóż w sprzątaniu – wiele osób w Twoim otoczeniu chętnie Ci pomoże.

6. Dbaj o swoje zdrowie

Ciało i umysł są ze sobą nierozerwalnie połączone. Kiedy cierpi psychika, ciało musi być dla niej silnym wsparciem, aby wytrzymać całą intensywność namiętności.

Dobrze się odżywiaj, regularnie śpij i odpoczywaj oraz bądź aktywny fizycznie. Spaceruj więcej i przebywaj na świeżym powietrzu, ładując organizm energią i stymulując produkcję endorfin w organizmie, hormonów szczęścia, których potrzebujesz w tym okresie.

7. Zawrzyj ze sobą umowę dla przyjemności

Napisz listę rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Taniec, rysunek, słodka herbata, filmy, ciepły koc, piękna świeca, pachnący krem ​​do ciała. Niech to będą najbardziej nieistotne rzeczy, najważniejsze jest to, że dają poczucie szczęścia i przyjemności.

Umów się ze sobą: przynajmniej raz dziennie dasz sobie jedną pozycję z listy. Pomoże ci to zachować bardzo potrzebną równowagę między satysfakcją a frustracją w twoim życiu.

Teraz, gdy powietrze przepłynęło przez maskę tlenową i oddychanie stało się trochę łatwiejsze, pomóż dziecku.

8. Nigdy nie nastawiaj dziecka przeciwko współmałżonkowi

Dzieci zawsze nieświadomie identyfikują się jako 50% mama i 50% tata. Jeśli powiesz im, jakiego mają bezwartościowego i haniebnego ojca, zawsze wezmą te słowa do siebie - w końcu na wpół identyfikują się ze swoim ojcem.

Całą negatywność, którą wysyłasz do współmałżonka, automatycznie kierujesz do swoich dzieci. Nieumiejętność odseparowania się od ojca i jednoczesna chęć przypodobania się matce rodzi w dziecku nierozwiązywalny konflikt wewnętrzny, który może prowadzić do smutnych konsekwencji.

9. Wyjaśnij dzieciom, że to nie ich wina w rozwodzie.

Dzieci są bardzo wrażliwe na rozwód rodziców. Zrzucili winę na siebie. Nie ignoruj ​​​​doświadczeń i uczuć dzieci, rozmawiaj z nimi o ich wątpliwościach i obawach. Nie odchodźcie od tematu rozwodu, nie milczcie. Jeśli Twoje dzieci pytają o rozwód, rozmawiaj z nimi na ten temat tak długo, jak tego potrzebują. Ale w rozmowie skup się na tym, że nie są winni temu, co się stało.

10. Stwórz dzieciom atmosferę bezpieczeństwa emocjonalnego

Dzieci postrzegają świat poprzez reakcje rodziców. Po sposobie, w jaki reagujesz na sytuację, oceniają globalne zmiany w ich osobistym wszechświecie. Jeśli pogrążysz się w apatii, depresji lub co gorsza w agresji, dla nich będzie to ostateczny upadek ich własnego świata.

Pomyślą: skoro mama jest taka zła, to znaczy, że ich życie jest w niebezpieczeństwie i nie ma nadziei na pomyślne rozwiązanie sytuacji. Stwórz dzieciom atmosferę bezpieczeństwa, staraj się zachowywać w ich obecności pozytywnie, spokojnie, zrelaksowany, przyjacielski. Zapewnij dzieci, że wszystko będzie dobrze. Aby to zrobić, uwierz w to sam.

o autorze

Irina Kambulowa- psycholog, analityk transakcyjny, psychoterapeuta tańcem i ruchem.

Rozwód - bolesny okres w życiu. A jeśli w małżeństwie nadal rodziły się dzieci, przetrwanie jest podwójnie trudne. Ale jest wyjście. Zadaliśmy psychologom pytanie i dostaliśmy kilka rad, jak kobieta z dziećmi może przetrwać rozwód i wyjść z osobistego kryzysu.

Na początek niezwykle ważne jest przywrócenie równowagi psychicznej. Ponieważ nieszczęsna matka nie będzie mogła nic dać swoim dzieciom. Ponadto dzieci są wrażliwe na nastrój dorosłych. Jeśli zrozumieją, że mama nie poradzi sobie z tym doświadczeniem, rozwinie się u nich poczucie zagrożenia życia. Przede wszystkim ustabilizuj swój stan wewnętrzny, a potem już zacznij budować schemat wychowywania dzieci.

Zatrzymaj swoje życie

Po rozwodzie stan wewnętrzny kobiety jest niezwykle wrażliwy. Dlatego w tej chwili zabronione jest podejmowanie ważnych decyzji lub podejmowanie pochopnych, impulsywnych działań. Eksperci zalecają powstrzymanie się od tego przez trzy miesiące. W tym czasie kobieta będzie miała czas na regenerację, mniej więcej przywrócenie wewnętrznej równowagi i ponowne odnalezienie harmonii. Dopiero gdy mózg i psychika są gotowe do podjęcia odpowiednich decyzji, można przystąpić do działania.

Utwórz harmonogram

Za twój smutek i nienawiść. Oczywiste jest, że na początku trudno będzie powstrzymać emocje w środku. Czasami będziesz chciał płakać, krzyczeć, nienawidzić całego świata. Aby te emocje nie złapały cię w najbardziej nieodpowiednim momencie i nie przeszkadzały w twoich występach i zwykłym życiu, sporządź harmonogram smutku. Daj sobie kilka godzin tygodniowo, kiedy możesz w pełni zanurzyć się w swoich doświadczeniach. Jeśli fala depresji próbuje uderzyć Cię w inne dni, przypomnij sobie, że masz specjalne godziny na smutek.

Żyj teraz

Nie ma co roztrząsać przeszłości i budować dalekosiężnych planów. Twoim zadaniem po rozwodzie jest żyć tu i teraz. Będąc w tym stanie, nie będziesz miał okazji odczuć goryczy ostatnich wydarzeń. Zwracaj uwagę na małe rzeczy, chodź, komunikuj się z ludźmi, rób to, co kochasz. Ciesz się chwilą, bo to się już nigdy nie powtórzy. I niech słynne zdanie Scarlett O'Hary z Przeminęło z wiatrem Margaret Mitchell stanie się Twoją regułą na najbliższe dni: „Pomyślę o tym jutro”.

my serdecznie

Przejdź wszystkie etapy

Jak w każdym kryzysie psychologicznym, będziesz musiał przejść przez pięć głównych etapów: szok, złość, targowanie się, świadomość, akceptacja. Nie da się „wyleczyć” i od razu przejść do piątego kroku bez przekroczenia poprzednich. Więc po prostu musisz się z tym pogodzić i zrozumieć, gdzie teraz jesteś. Na każdym etapie osoba doświadcza specjalnej listy emocji. Jeśli rozumiesz, co się z tobą teraz dzieje, jest to już jedna z pierwszych oznak powrotu do zdrowia.

pravmir

Dbać

Na pewno słyszałeś, że wszystkie choroby powstają w wyniku stresu nerwowego. Rozwód jest szczególnym obciążeniem dla Twojej psychiki. Dlatego ważne jest, aby dbać o swoje ciało. Nie zapomnij jeść, najlepiej właściwie, chodzić, uprawiać sport. Wszystko to jest konieczne, aby hormony szczęścia wdarły się do organizmu i nastąpił relaks. W przeciwnym razie ryzykujesz poważnym osłabieniem swojego zdrowia.

chwila radości

Każdego dnia musisz dać sobie trochę, choć nieistotnej, ale przyjemności. Czy to kąpiel przy świecach, czy słuchanie ulubionej muzyki, czy hobby, czy czytanie książek, aromaterapia… Wybierz sam, jak będziesz się zachęcał. Pomoże Ci to przywrócić równowagę pozytywnych i negatywnych emocji.

Zapytaj o pomoc

Nawet jeśli ożywiłeś wszystkie te punkty, nikt nie może zagwarantować natychmiastowego powrotu do zwykłego życia. Dlatego po rozwodzie musisz poprosić o pomoc krewnych i przyjaciół. Nie ma w tym niczego złego. Uwierz mi, niektórzy krewni chętnie porozmawiają z twoimi dziećmi lub pomogą w pracach domowych. Nie załamuj się całkowicie.

Google

Kiedy trochę się opamiętasz, czas pomyśleć o dzieciach. Dlatego tutaj ważne jest przestrzeganie następujących zasad.

1. Nie przejmuj się

Jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez rozwiedzionych rodziców jest zwracanie dzieci przeciwko partnerowi. Ale dzieci są częścią was dwojga i tak postrzegają siebie w życiu. Jeśli mówisz negatywnie o ich ojcu, doprowadzasz dzieci do wewnętrznego konfliktu. W końcu chcą cię zadowolić, ale mają też część swojego ojca. Czy naprawdę nienawidzisz ich tak bardzo i uważasz, że są bezwartościowe? Aby dzieci nie miały takich myśli, uważaj, co i jak mówisz o ich ojcu.

my serdecznie

2. Nie są winni

Dzieci nie powinny myśleć, że są odpowiedzialne za twój rozwód. Już teraz jest to dla nich bardzo trudne, więc bądźcie dla nich tak uważni, jak to tylko możliwe. Nie ignoruj ​​​​ich próśb w rozmowach, słuchaj ich myśli i wyrażaj wsparcie. A co najważniejsze: przekazać myśl, że nie są w żaden sposób winni rozwodu rodziców.

my serdecznie

3. Uspokój maluchy

Wspomnieliśmy już powyżej, że dzieci są wrażliwe na nastroje dorosłych. Dlatego Twoim zadaniem jest ich uspokoić i przekonać, że wszystko jest w porządku. To będzie jeden z najtrudniejszych punktów. W końcu, dopóki sam w to nie uwierzysz, nie będziesz w stanie przekonać do tego dzieci. Więc twoje ogólne samopoczucie emocjonalne jest w twoich rękach. Nie ma nierozwiązywalnych problemów. A życie jest pełne cudów i każdy dzień daje nam nowe szanse.