Nutrir a inteligência emocional. Como desenvolver a inteligência emocional em adolescentes

Seções: Atendimento psicológico escolar

A mente intuitiva é um presente sagrado,
e o pensamento racional é um servo dedicado.
Criamos uma sociedade que honra
servos, mas esquecendo-se dos presentes.
Albert Einstein .

Atualmente, o problema da ligação entre sentimentos e razão, emocional e racional, sua interação e influência mútua torna-se cada vez mais interessante. Intelecto emocionalé um fenómeno que combina a capacidade de distinguir e compreender emoções, de gerir os próprios estados emocionais e as emoções dos parceiros de comunicação. O campo da inteligência emocional é relativamente jovem, datando de pouco mais de uma década. No entanto, hoje especialistas de todo o mundo estão trabalhando neste problema. Entre eles estão R. Bar-On, K. Cannon, L. Morris, E. Orioli, D. Caruso, D. Goleman e outros.

O termo “inteligência emocional” foi usado pela primeira vez em 1990 por J. Meyer e P. Salovey. Uma das definições de inteligência emocional formulada por esses autores é “a capacidade de compreender, avaliar e expressar emoções cuidadosamente; capacidade de compreender emoções e conhecimento emocional; bem como a capacidade de gerir emoções, o que contribui para o crescimento emocional e intelectual do indivíduo.

O desenvolvimento da inteligência emocional adquire particular importância e relevância na idade pré-escolar e escolar primária, pois é nestes períodos que as crianças se desenvolvem ativamente emocionalmente, melhoram a sua autoconsciência, capacidade de reflexão e descentralização (capacidade de assumir a posição de parceiro , leve em consideração suas necessidades e sentimentos). O trabalho de ampliação da inteligência emocional também é aconselhável com adolescentes que se distinguem pela alta sensibilidade e flexibilidade de todos os processos mentais, bem como pelo profundo interesse pela esfera de seu mundo interior.

Hoje, no Canadá e na Europa, foram abertos institutos inteiros que tratam do problema da relação entre emoções e inteligência, e foram criados programas separados para o desenvolvimento da inteligência emocional das crianças.

Por que você precisa desenvolver inteligência emocional?

Professores e psicólogos podem ter uma pergunta justa: por que é tão importante desenvolver a inteligência emocional? A resposta é dada por numerosos estudos científicos que indicam que um baixo nível de inteligência emocional pode levar à consolidação de um complexo de qualidades denominado alexitimia. Alexitimia- dificuldade em reconhecer e determinar as próprias emoções – aumenta o risco de doenças psicossomáticas em crianças e adultos. Assim, a capacidade de compreender os próprios sentimentos e administrá-los é um fator pessoal que fortalece a saúde psicológica e somática da criança.

Além disso, os pesquisadores descobriram que aproximar 80% do sucesso nas esferas sociais e pessoais da vida é determinado pelo nível de desenvolvimento da inteligência emocional, e apenas 20% pelo conhecido QI - quociente de inteligência, que mede o grau das habilidades mentais de uma pessoa. Esta conclusão dos cientistas mudou a visão sobre a natureza do sucesso pessoal e do desenvolvimento das habilidades humanas em meados dos anos 90 do século XX. Acontece que melhorar o pensamento lógico e a perspectiva de uma criança não é a chave para o seu sucesso futuro na vida. É muito mais importante que a criança domine as capacidades de inteligência emocional, nomeadamente:

• a capacidade de controlar seus sentimentos para que não “transbordem”;
• a capacidade de influenciar conscientemente as próprias emoções;
• a capacidade de identificar seus sentimentos e aceitá-los como são (reconhecê-los);
• a capacidade de usar suas emoções em benefício próprio e dos outros;
• a capacidade de comunicar eficazmente com outras pessoas e encontrar pontos em comum com elas;
• a capacidade de reconhecer e reconhecer os sentimentos dos outros, de se imaginar no lugar de outra pessoa, de simpatizar com ela.

Pesquisadores estrangeiros de inteligência emocional identificaram algumas características relacionadas à idade no desenvolvimento dessa qualidade. A inteligência emocional melhora à medida que se ganha experiência de vida, aumentando durante a adolescência e a idade adulta. Isto significa que o nível de inteligência emocional de uma criança é obviamente inferior ao de um adulto e não pode ser igual a ele. Mas isso não significa que a formação de habilidades emocionais seja inadequada na infância. Pelo contrário, há evidências de que programas educacionais especiais aumentam significativamente o nível de competência emocional das crianças.

Como você pode medir a inteligência emocional?

Algumas palavras precisam ser ditas sobre o sistema de diagnóstico de inteligência emocional que existe hoje. Como a psicologia da inteligência emocional se desenvolve principalmente no exterior, seu aparato diagnóstico também aparece na forma de técnicas estrangeiras, muitas vezes não adaptadas e não traduzidas para o russo. No entanto, os métodos estrangeiros de medição da inteligência emocional merecem a atenção dos especialistas nacionais, porque uma tarefa promissora para o desenvolvimento deste campo científico é a adaptação dos desenvolvimentos existentes às condições russas.

Existe atualmente 3 grupos de técnicas de inteligência emocional:

1. Métodos que estudam as habilidades individuais que compõem a inteligência emocional;

2.Métodos baseados no autorrelato e na autoavaliação dos sujeitos;

3. Métodos - “multiavaliadores”, ou seja, testes que devem ser preenchidos não só pelo sujeito, mas também por 10 a 15 pessoas que ele conhece (os chamados “avaliadores”), que atribuem pontos ao seu emocional inteligência.

Por exemplo, a Escala Multifatorial de Inteligência Emocional EU É pertence ao primeiro grupo de métodos. Foi desenvolvido em 1999 por J. Meyer, P. Salovey e D. Caruso. O MEIS é um teste escrito com opções de resposta verdadeiro e falso. MEIS contém vários tipos de tarefas que o candidato deve resolver: tarefas sobre o reconhecimento de emoções, tarefas sobre a capacidade de descrever as próprias emoções, tarefas sobre a compreensão da composição e relações de várias emoções, bem como tarefas sobre a capacidade de gerir emoções.

O grupo de métodos baseados em autorrelato e autoavaliação inclui Questionário de Quociente Emocional EQ-i R.Bar-On . O pesquisador estrangeiro R. Bar-On passou cerca de vinte anos pesquisando e criando essa técnica. Foi ele quem introduziu o conceito de coeficiente emocional na psicologia - equalização-em oposição ao QI clássico. O questionário de R. Bar-On foi lançado em 1997 e já foi publicado em 14 idiomas, incluindo russo. A grande vantagem da técnica é que ela possui versão infantil (para testar crianças e adolescentes de 6 a 18 anos). Além disso, este questionário mede cinco componentes principais da inteligência emocional: intrapessoal(auto estima), interpessoal(simpatia, responsabilidade), adaptabilidade(a capacidade de adaptar suas emoções às mudanças nas condições), gerenciamento de estresse(estabilidade emocional e resistência ao estresse) e humor geral(otimismo).

Um dos testes de “multiestimador” é Ei-360, criado em 2000 pelo Dr. JP Pauliu-Fry. A medição inclui autoavaliação, bem como avaliação por até dez “avaliadores” (podem ser a família, pares ou colegas do sujeito). Todo o processo de diagnóstico ocorre via Internet. Esta técnica está totalmente apresentada na Internet e está ao alcance de todos. Oferece uma oportunidade de comparar sua própria percepção de inteligência emocional e a percepção de outras pessoas sobre sua inteligência.

Como podemos ver, existe uma gama bastante ampla de métodos para diagnosticar a inteligência emocional. Dependendo das metas e objetivos de um determinado estudo, uma ou outra técnica pode ser mais adequada que outras.

Como você pode desenvolver inteligência emocional em crianças?

Existem duas abordagens possíveis para o desenvolvimento da inteligência emocional: você pode trabalhar com ela diretamente, ou pode trabalhar com ela indiretamente, através do desenvolvimento de qualidades a ela associadas. Hoje já está comprovado que a formação da inteligência emocional é influenciada pelo desenvolvimento de qualidades pessoais como estabilidade emocional, uma atitude positiva consigo mesmo, um locus de controle interno (a vontade de ver a causa dos acontecimentos em si mesmo, e não nas pessoas ao redor e fatores aleatórios) e empatia (a capacidade de empatia). Assim, ao desenvolver essas qualidades em uma criança, é possível aumentar o nível de sua inteligência emocional.

Quanto ao trabalho direto com inteligência emocional, temos que admitir que ainda não foi desenvolvido um programa em russo. Embora na psicologia prática doméstica haja muitos desenvolvimentos no campo do desenvolvimento emocional da criança, aumentando a sua reflexão, empatia e autorregulação.

O autor deste artigo ministra aulas de psicologia preventiva e do desenvolvimento na 1ª série há três anos. "Terra das Emoções" visando desenvolver a saúde psicológica e a inteligência emocional das crianças. O programa foi compilado pelo autor, mas utiliza tanto os exercícios do autor quanto os emprestados de outros especialistas (T. Gromova, O. Khukhlaeva, Lyutova, Monina, etc.). Não houve procedimentos padronizados para avaliar a eficácia deste programa. No entanto, revisões e observações de professores, pais e psicólogos indicam um aumento significativo na reflexão dos alunos, na empatia, na expansão do vocabulário psicológico, bem como na consciência das crianças sobre as causas dos vários estados emocionais e as possibilidades de sair deles.

A título de ilustração do trabalho em grupo com crianças visando o desenvolvimento de sua inteligência emocional, apresento um plano para diversas aulas do programa "Terra das Emoções" dedicado à emoção do medo.

Lições objetivas:

• “apresentar” às crianças a emoção do medo: a consciência dos alunos sobre por que uma pessoa precisa do medo, como isso a atrapalha e como a ajuda (desenvolvimento de habilidades metacognitivas);
• atualização e resposta aos sentimentos de medo;
• a consciência das crianças de que o medo é uma emoção normal para todas as pessoas e, ao mesmo tempo, a compreensão da necessidade de superar os próprios medos;
• reduzir o medo de personagens de contos de fadas através de técnicas de identificação, empatia, bem como do grotesco e do humor;
• ensinar as crianças a encontrarem saídas independentes para situações traumáticas “terríveis”;
• transformação simbólica de emoções negativas em positivas e agradáveis.

Lição nº 1. Ilha do Medo e seus habitantes

1. Saudação: “Vamos cumprimentar-nos e cumprimentar-nos com as mãos, os pés, o nariz...”, etc.

2.Aquecimento psicológico. “Habitantes da Ilha do Medo”: Cada criança recebe um cartão no qual está escrito o nome de um dos personagens assustadores (Baba Yaga, Koschey, o Imortal, vampiro, esqueleto, etc.). Ao sinal do apresentador, a criança mostra o herói da forma mais assustadora possível, e todos os demais adivinham quem foi retratado.

3. “Faça um tipo de herói assustador!” Cada criança conta uma história sobre por que seu herói - um morador da Ilha do Medo - ficou assustador, e todos pensam juntos sobre como libertá-lo da raiva e do medo, como torná-lo gentil e feliz. Cada personagem assustador passa por um ritual de libertação da raiva e torna-se gentil (a criança representa ou pronuncia essa transformação: por exemplo, seu herói perdoa quem o ofendeu, etc.).

4. Ritual de despedida - Fogo de artifício. apresentador Colocando a palma da mão, a criança responde à pergunta: Por que os heróis e as pessoas ficam assustadores? (Por causa de ressentimento, raiva, vingança, etc.). Ao comando do líder, todos soltam as mãos e as levantam, lançando fogos de artifício: Viva!

Lição nº 2. Os habitantes da Ilha do Medo ficaram engraçados!

1.Saudação.

2.Aquecimento psicológico. “Assustador - engraçado”: Cada criança recebe um cartão com o nome de um dos personagens assustadores e sua atividade “não assustadora” escrita nele. Por exemplo, Baba Yaga vai a um encontro ou Koschey está malhando na academia, etc. O objetivo é retratar o personagem da forma mais engraçada possível e fazer todos rirem.

3. “Galeria do Riso”. As crianças desenham em seus álbuns qualquer morador da Ilha do Medo, mas de uma forma que não seja assustador, mas engraçado. Em seguida, é realizada uma exposição na Galeria do Riso, onde cada artista fala sobre sua criação, tentando fazer rir o público.

4. Ritual de despedida - Fogo de artifício. Todos os participantes da classe colocam as palmas das mãos na palma do líder. Ao sinal 1-2-3, todos soltam as mãos e as levantam juntas, lançando uma queima de fogos de artifício: Viva!

Lição nº 3. Venceremos quaisquer medos!

1.Saudação.

2.Aquecimento psicológico. “Competição do Medo”: as crianças passam a bola, finalizando a frase: “A pessoa está com medo...”. Você não pode se repetir. Quem se repetir é eliminado do jogo. No final do jogo está feito conclusão: Todas as pessoas têm medo de alguma coisa, mas devemos aprender a superar os nossos medos.

3. “Cubo de revelações”. Durante a aula, um “cubo de revelação” mágico aparece. Crianças opcional eles falam sobre seus medos pessoais e todos os outros pensam que podem aconselhar nesta situação como lidar com os medos.

3. “Terra Negra”. As crianças lêem um conto de fadas com o mesmo nome sobre como um menino tinha medo do escuro e como superou o medo. Todos ouvem e desenham uma ilustração desse conto de fadas em seus álbuns. Após a leitura do conto de fadas, discute-se como o herói lidou com seus medos e o que o ajudou nisso. Aqueles que desejam falar sobre sua experiência de superação de certos medos. Então todos completam as frases: “O medo interfere quando...”, “O medo ajuda quando...”. Feito conclusão que o medo pode não só atrapalhar, mas também ajudar uma pessoa: por exemplo, alertá-la e protegê-la do perigo.

4. Ritual de despedida - Fogo de artifício. Ao comando do líder, todos soltam as mãos e as levantam juntos, lançando uma queima de fogos de artifício: Venceremos quaisquer medos!

O programa de treinamento descrito acima baseia-se nos seguintes princípios:

1) familiarização ou repetição de emoções, conceitos psicológicos necessários ao sucesso do trabalho em sala de aula;

2) um bloco de “aquecimentos” e exercícios psicológicos visando aliviar pressões emocionais, livre expressão e resposta de emoções, comportamento espontâneo;

3) estabelecer vários tipos de comunicação a nível emocional, comportamental e cognitivo através de métodos de jogo;

4) encenar diversas situações de role-playing para aprender a controlar as próprias emoções;

5) a utilização de exercícios para o desenvolvimento de estruturas cognitivas, consciência das causas e consequências dos diversos estados emocionais.

1. Jogos e tarefas que promovam o domínio das técnicas de comunicação interpessoal, desenvolvendo meios de comunicação verbais e não verbais;

2. Vários tipos de discussões, jogos, elementos de psicodrama;

3.Tarefas que ajudam a aumentar a autoestima, o que leva a um sentimento de autoestima e autoconfiança;

4. Exercícios de relaxamento para aliviar a tensão psicológica e a ansiedade; ensinar técnicas de autorregulação.

Como você pode desenvolver inteligência emocional em adultos?

Vale destacar também algumas abordagens e técnicas que podem ser utilizadas para desenvolver a inteligência emocional não só com crianças, mas também com adolescentes e adultos.

Para desenvolver a competência emocional e o domínio das emoções é muito importante melhorar o processo de percepção e avaliação emocional da realidade. Existem duas formas principais de perceber a realidade circundante e recriar a sua imagem - associadas e dissociadas. Abordagem associada significa que a pessoa está dentro da situação vivenciada, olha com seus próprios olhos e tem acesso direto às suas próprias emoções. Método dissociado permite avaliar um acontecimento como se fosse de fora, fazendo com que a pessoa perca o contato com os sentimentos e experiências que ocorreram na situação real.

Para parar de sentir emoções negativas e desconforto, muitos especialistas recomendam dissociar-se da memória perturbadora e desagradável. Para fazer isso, você precisa sair mentalmente da situação vivida e olhar para esse evento de fora. Ao assistir a um filme sobre você em sua imaginação, você pode reduzir o brilho da imagem e substituir as imagens coloridas por preto e branco. Como resultado de tais ações, a situação desagradável deixa gradativamente de preocupar a pessoa, o que lhe permite posteriormente retornar a ela e analisar com calma todas as suas ações.

O procedimento inverso também é muito eficaz. Associação com lembranças agradáveis. Todos podem se lembrar de muitos eventos associados a emoções positivas e alto astral. Para recuperar o frescor das lembranças alegres, basta entrar novamente “dentro” de um acontecimento outrora agradável, vê-lo com os próprios olhos e tentar vivenciar as mesmas emoções de então ( técnica de visualização). A associação também pode ajudar na comunicação com outras pessoas. Como no processo de comunicação muitos estão associados apenas a detalhes desagradáveis, a interação com parceiros de comunicação às vezes causa rejeição. Se você realizar a ação oposta e se associar a sentimentos agradáveis ​​​​na comunicação, poderá encontrar interlocutores agradáveis ​​​​por perto.

Assim, as emoções dependem diretamente do pensamento. Graças ao pensamento e à imaginação, uma pessoa pode ter várias imagens do passado e do futuro, bem como experiências emocionais a elas associadas. Portanto, quem controla a imaginação também tem um bom controle sobre as emoções.

Para poder controlar não só os seus próprios estados, mas também as emoções do seu parceiro de comunicação, o que aumentará muito a sua inteligência emocional, você pode fazer um exercício “Ajude-me a me acalmar.” Algumas pessoas se deparam com algum tipo de situação emocionalmente intensa. A tarefa de um membro do casal é aliviar a tensão do parceiro. As situações são geralmente de natureza abstrata ou mesmo fantástica, a fim de evitar o envolvimento pessoal dos participantes. O tempo é limitado a 2-3 minutos. O parceiro e as situações mudam sempre. No final do exercício, há uma discussão sobre quais técnicas os participantes utilizaram para aliviar a tensão e quais delas tiveram melhor sucesso.

Os exercícios para encontrar semelhanças com outras pessoas também são úteis para desenvolver a inteligência emocional, que é uma das formas de aprender a compreender melhor a si mesmo e aos outros. Para isso utiliza-se a tarefa “Enfatizando a semelhança”: você precisa encontrar mentalmente 20 qualidades comuns com uma pessoa que conheceu há alguns dias ou mesmo meia hora atrás. Isso desenvolve simultaneamente a capacidade de reflexão e uma autoestima adequada.

Para desenvolver o seu conhecimento das emoções e dos estados emocionais, você pode desenvolver o seu próprio Dicionário de emoções. Deve ter quatro seções: emoções positivas, negativas, neutras e ambivalentes (contraditórias). O dicionário precisa ser reabastecido toda vez que um novo termo que descreve um estado emocional é lembrado.

A capacidade de aceitar as pessoas incondicionalmente, que, segundo muitos autores, também se refere à inteligência emocional, pode ser desenvolvida de forma bastante simples. Você pode usar o exercício para isso “Ênfase de importância”: você precisa definir uma meta durante o dia pelo menos duas (três, quatro, cinco) vezes para enfatizar a importância das pessoas com quem você trabalha ou se comunica - para anotar suas ideias e sugestões de sucesso, para expressar respeito e simpatia por elas.

Assim, a gama de técnicas e formas de desenvolver a inteligência emocional é bastante rica. A escolha de uma abordagem específica depende, em cada caso, dos objetivos e das pessoas envolvidas no trabalho.

Espero sinceramente que a experiência apresentada neste artigo seja interessante e útil para professores e psicólogos em diversas áreas.

Bibliografia:

1. Buzan T. O poder da inteligência social. – Minsk: “Medley”, 2004. – 208 p.
2. Orme G. O pensamento emocional como ferramenta para alcançar o sucesso. – M.: “KSP+”, 2003. – 272 p.
3. Taylaker JB, Wiesinger U. Treinamento de QI: Seu caminho para o sucesso. – M.: Editora “AST”, Editora “Astrel”, 2004. – 174 p.
4. Khukhlaeva O.V. Caminho para o seu Eu - M.: Gênesis, 2001. – 280 p.

Queremos que nós e nossos filhos sejamos bem-sucedidos e felizes. Mas muitas vezes esquecemos que é impossível colocar um sinal de igual entre esses conceitos. Você pode ter sucesso, mas ainda assim se sentir infeliz o tempo todo. Ou você pode enfrentar constantemente dificuldades nos estudos ou na carreira, mas tratá-las não como uma tragédia, mas como um avanço.

Por que as emoções são tão importantes?

A vida é 10% o que acontece comigo e 90% como reajo a isso.

Charles Swindoll, escritor

O mundo moderno está repleto de situações estressantes que são difíceis de enfrentar até mesmo para os adultos, sem falar nas crianças. Eles não entendem e não sabem quais emoções vivenciam em um momento ou outro, ou como administrá-las, por isso têm uma ideia distorcida do que está acontecendo. Isso leva a neuroses, apatia e outros estados depressivos.

As demandas infladas dos professores, incutindo no pequeno indivíduo a importância da vitória e da superioridade (muitos querem ser pais de vencedores) - tudo isso é um fardo muito pesado para os ombros das crianças frágeis. Quanto mais pesada for essa carga, mais importante será lidar com os sentimentos e experiências da criança.

Já na idade adulta, vemos que pessoas que não conseguem controlar suas emoções apresentam problemas em todas as áreas da vida, inclusive na carreira.

Quando uma pessoa é dominada por emoções negativas e não consegue avaliar objetivamente seus sentimentos, desejos e capacidades, um efeito destrutivo é garantido.

As relações com os outros deterioram-se, a pessoa fecha-se em si mesma, perde a fé em si mesma, nas suas forças ou no seu profissionalismo, fica irritada e fica ainda mais confusa nos seus sentimentos. E então surge a pergunta: “Que nível de inteligência emocional ele tem?”

O que é inteligência emocional?

A inteligência emocional (EQ) é responsável por reconhecer e interpretar corretamente as emoções. É ele quem dá à pessoa flexibilidade psicológica e capacidade de interagir efetivamente com o mundo ao seu redor.

É por isso que o conceito de “inteligência emocional” foi expresso pela primeira vez em relação à construção de carreira e à autorrealização. No entanto, os psicólogos compreenderam imediatamente o subtexto infantil disso, porque o desenvolvimento fundamental da personalidade ocorre precisamente na infância.

Para uma criança, o desenvolvimento do QE é uma oportunidade de criar um sistema de percepção estabelecido e compreensível que lhe permitirá interagir efetivamente com as pessoas ao seu redor, perceber corretamente as críticas, reconhecer os sentimentos dos adultos e colegas e responder-lhes adequadamente.

Agressão, apatia, sono insatisfatório, distração, incapacidade de estabelecer contactos com os pares e outras manifestações alarmantes no comportamento da criança são sinais óbvios que indicam a necessidade de desenvolver a inteligência emocional.

Como desenvolver a inteligência emocional desde a infância?

A coisa mais importante na vida de qualquer criança é o amor dos pais. Ame seu filho, mostre-lhe ternura e carinho. A comunicação tátil entre mãe e filho não perde seu significado para as crianças mais velhas.

O amor permite que cada pessoa se sinta protegida e confiante. Esta é uma base confiável para o desenvolvimento de uma personalidade de sucesso.

Além disso, é muito importante criar as associações certas com diferentes emoções. Mostre ao seu filho com um exemplo real o que é alegria. Talvez seja o cheiro de bolo? Talvez o toque de uma campainha? E a amizade? Você associa amizade a abraços? Se não, então como isso se parece em sua mente?

Crie um mundo colorido e vibrante ao redor do seu filho, onde cada sentimento e sensação tem cor, aroma e sabor próprios. Assim você não só abrirá as portas do mundo das emoções para o seu filho, mas também se aproximará dele e fortalecerá ainda mais a confiança entre vocês.

Um método semelhante funciona com . Não apenas leia, mas brinque de contos de fadas, conte histórias mágicas às crianças por meio de um jogo ou de uma pequena apresentação. Representar uma cena diante deles, usar sensações táteis, óleos aromáticos, entonação adequada - isso permitirá à criança sentir toda a gama de emoções sinceras que uma história mágica evoca.

Cada um desses métodos está bem descrito em nosso livro “Monsiki. O que são emoções e como ser amigo delas.” Nossa, porque criamos junto com meu filho Gleb, com base em nossa própria experiência. Pode ser chamado com segurança de um guia detalhado para pais, onde um dos métodos mais eficazes de desenvolver EQ é mostrado através da interação com personagens de contos de fadas Monsics. Cada um representa uma emoção específica e possui habilidades que ajudarão as crianças a compreender e lidar com essas emoções de diversas maneiras. Monsies são criaturas gentis de contos de fadas, e os contos de fadas são melhor percebidos por uma criança.

Trabalhar a inteligência emocional na infância é a chave para o desenvolvimento bem-sucedido e o bem-estar no futuro.

Muito provavelmente, tal criança, quando adulta, será capaz de evitar a maioria dos problemas psicológicos que a sociedade moderna enfrenta hoje.

As crianças são mais receptivas a tudo que é novo, sua psique é como a plasticina - flexível e ingênua. Mas o que será moldado a partir dessa plasticina muitas vezes depende apenas dos adultos. Então, vamos começar por nós mesmos.

Exercícios simples para desenvolver EQ

A metodologia para desenvolver a QE é simples e direta, mas requer cuidado e implementação regular. Aqui estão os exercícios mais simples e eficazes.

Exercícios de atenção plena

Diário emocional

Para aprender a ter consciência de si mesmo aqui e agora, anote a cada três horas a emoção que está vivenciando no momento. No final do dia, identifique a emoção dominante e pense no que você precisa melhorar.

Em algumas semanas você aprenderá a se sentir em tempo real sem dificuldades.

Este exercício se tornará mais eficaz por meio de uma espécie de verificação - uma análise do estado físico ao vivenciar uma determinada emoção. Essa prática também é boa para melhorar a saúde.

Parar!

Com que frequência nossas ações são acompanhadas por ? Não pensamos no que estamos fazendo, mas simplesmente realizamos algumas manipulações familiares e regulares. Exercício “Pare!” consiste em interromper abruptamente qualquer ação para se livrar da inércia e permitir-se pensar na situação. Esta é a única maneira de se sentir aqui e agora, de começar a controlar a sua realidade.

Exercícios para melhorar a autoestima

Que sorte!

Ensine-se a pensar positivamente, reagindo até mesmo a acontecimentos desagradáveis ​​​​com a frase: “Que sorte!” Tal reação será uma surpresa para os outros, mas esse fato também irá beneficiá-lo, pois assim você encontrará ainda mais vantagens na situação. Para potencializar o efeito, você pode usar a frase: “Isso é tão bom porque...”. Por que? Pense nisso.

Venda sua fraqueza

Uma técnica eficaz que permite interpretar de forma positiva até mesmo os aspectos negativos da personalidade. Conte ao público sobre sua deficiência, em outras palavras, dê uma cor diferente. Por exemplo, a cautela pode ser considerada covardia e a coragem - imprudência? Mas tudo depende de que lado você olha. A abordagem synthon baseia-se numa abordagem positiva ao desenvolvimento. Ele diz: você não tem defeitos, você tem características.

É necessário desenvolver seus pontos fortes e trabalhar seus pontos fracos.

Com essa abordagem, você pode vender qualquer uma de suas deficiências. Por exemplo, venda a incerteza. Diga ao público com honestidade e verdade como, com essa qualidade, antes de dar um passo importante, você considera todas as opções de eventos, olha as diversas soluções e só depois dá o passo mais lucrativo para você.

Exercícios para desenvolver motivação

Abertura para coisas novas

Para desenvolver essa valiosa qualidade em você mesmo, você pode usar um exercício simples, mas muito eficaz, que consiste em encontrar o maior número possível de usos para as coisas mais comuns. Que seja uma toalha comum, um balde velho ou apenas um pedaço de papelão. Pense em tantas opções quanto possível sobre como essas coisas podem ser usadas. Não é apenas interessante, mas também divertido. Portanto, pratique este exercício com sua família e filhos. Eles se divertirão muito e trabalharão sua imaginação e engenhosidade.

Duas palavras aleatórias

Abra qualquer livro ou revista, selecione aleatoriamente duas palavras do texto e tente encontrar algo em comum entre elas. Compare-os, analise, reflita e faça conexões. É eficaz e divertido.

Exercício para aumentar a adaptabilidade

Finalmente, o conhecido método Elevator Pitch é uma apresentação do seu projeto de negócios em 30 a 60 segundos. Imagine que você é seu próprio projeto de negócio. Comece a se apresentar da maneira mais brilhante possível, mantendo-se honesto consigo mesmo.

Para começar, use este modelo:

1. Profissão.
2. Passatempo.
3. Como estou mudando o mundo para melhor?

Cada um desses exercícios o ajudará a se tornar uma pessoa melhor emocional e psicologicamente. No entanto, a inteligência emocional não deve ser vista como uma chave universal para o sucesso. A vida é bastante multifacetada. Portanto, melhore sua mente, corpo, alma e ame a si mesmo. Afinal, a única coisa sobre a qual temos controle neste mundo somos nós mesmos.

As emoções são o componente mais importante da vida humana. Sem eles, ninguém seria capaz de demonstrar sentimentos pelos entes queridos, mostrar sua atitude em relação a certas coisas ou simplesmente ser feliz. Inteligência emocional (IE) é a habilidade de reconhecer as próprias emoções e as dos outros. À medida que envelhecem, muitos começam a sentir que estão atrasados ​​nesta capacidade, o que se torna a principal razão da sua incapacidade de atingir objetivos e construir relacionamentos fortes com as pessoas. Esse problema pode ser evitado, mas precisa ser tratado desde cedo. Portanto, o desenvolvimento da inteligência emocional nas crianças torna-se parte obrigatória das atividades educativas e formativas.

Recursos de EI

As emoções são entendidas como a percepção pessoal de uma pessoa sobre qualquer fenômeno, expressa na forma de determinados sinais. Com a ajuda deles, outras pessoas podem compreender imediatamente exatamente como as outras pessoas se sentem sobre o que está acontecendo. As emoções são expressas por gestos, expressões faciais, pantomimas, mudanças no tom de voz, bem como algumas manifestações externas (sudorese, rubor, etc.). Com inteligência emocional insuficientemente desenvolvida, uma pessoa não apenas tem um conjunto escasso de emoções, mas também é incapaz de determinar quais sentimentos as pessoas ao seu redor estão experimentando. Isto pode tornar-se um problema sério para a socialização, o que é especialmente importante para crianças em idade pré-escolar.

Componentes da IE

A inteligência emocional pode ser bastante desenvolvida desde a infância. Sua formação ocorre já nos primeiros anos de vida do bebê, e há influência direta de absolutamente todos os lados. A maior importância para a qualidade da IP futura é o comportamento dos pais, bem como a sua atitude.

Oficialmente, a IE inclui vários componentes que são os seus alicerces. É para eles que se dirige todo o treinamento para o desenvolvimento da emotividade. Existem 4 componentes da inteligência emocional:

1. Correção de avaliação e expressão. A habilidade de identificar os sentimentos dos outros, bem como a capacidade de expressar emoções de forma independente.
2. Entendimento. A capacidade de compreender as relações de causa e efeito quando surgem certas emoções.
3. Aplicação na atividade mental. Direcionar a atenção levando em consideração as emoções, a relação dos pensamentos com os sentimentos.
4. Ao controle. A capacidade de evocar ou suprimir emoções, o uso de informações obtidas a partir da manifestação de sentimentos de outras pessoas.

Todos os 4 componentes são usados ​​pelas pessoas quase diariamente. As primeiras ações intelectuais associadas às emoções aparecem já aos três anos, quando a criança começa a avaliar as ações das pessoas ao seu redor ou dos heróis dos contos de fadas. Aos 4 anos, as crianças têm a capacidade de determinar a cor emocional da fala dos adultos, bem como de compreender as causas de quaisquer sentimentos.

Importância da IE

A qualidade de vida depende do desenvolvimento da inteligência emocional. Se uma pessoa tiver um alto nível de IE, ela terá todas as chances de atingir seus objetivos, conseguir a nomeação para um cargo elevado, formar o círculo social certo e também criar uma família forte. Pessoas com inteligência emocional insuficientemente desenvolvida enfrentam muitas dificuldades no dia a dia, têm dificuldade em comunicar com os outros, mudam frequentemente de emprego e não atingem a maioria dos objetivos que se propõem.

A inteligência emocional dota a pessoa de habilidades importantes, sem as quais é quase impossível viver uma vida plena. Entre eles:

• Interação com outras pessoas;
• Compreender os sentimentos das pessoas;
• Controle de suas emoções;
• Capacidade de navegar em situações difíceis;
• Demonstração de qualidades de liderança;
• Pesquisa rápida por soluções de compromisso.

A maioria das pessoas tende a pensar que a melhoria da IE precisa ser feita na idade adulta e não entende por que as crianças deveriam desenvolver inteligência emocional. Mas eles não pensam em quão útil isso pode ser para estudar. Crianças com IE desenvolvida são altamente resistentes ao estresse, são capazes de pensar criativamente, encontrar soluções rapidamente e são incluídas no processo de aprendizagem na escola sem problemas.

Tatyana Chernigovskaya, uma cientista famosa, disse em sua entrevista que a IE é da maior importância na questão da criatividade, cujo desenvolvimento dá às pessoas uma grande vantagem sobre a inteligência artificial em rápido desenvolvimento.

Desenvolver a inteligência emocional em crianças não é tão difícil, mas não se deve esperar resultados rápidos. Somente os pais podem ajudar seus filhos, introduzindo prontamente certas regras na vida. Devem ser feitos todos os esforços para garantir que a criança possua precisamente as competências que fazem parte da IE.

É melhor iniciar as aulas para melhorar a inteligência emocional na idade pré-escolar. Se esse período já passou, então não se desespere, pois... Ainda será possível atingir o objetivo. Ao desenvolver a IE em crianças maiores, basta selecionar os métodos com mais cuidado e também fazer todos os esforços para convencer a criança da importância dessas atividades.

O mais importante no desenvolvimento da inteligência emocional é a atitude dos pais. Sem a interação adequada com o bebê não será possível obter resultados. Os adultos devem mostrar à criança que estão interessados ​​em mais do que apenas no seu sucesso educativo. Para isso, é necessário demonstrar amor, carinho e carinho especial por ele, ao mesmo tempo que deve levar em consideração sua opinião e percebê-lo como um membro pleno da família. A atmosfera criada por essas ações dos pais facilitará que a criança comece a melhorar a IE.

Para os pais que desejam desenvolver IE em seus filhos, existe uma pequena lista de recomendações que ajudarão a alcançar o efeito desejado. É muito importante seguir pelo menos a maioria deles, porque... visam aumentar a eficácia das aulas, bem como criar um ambiente favorável em casa.

1. Aceite a criança exatamente como ela é. Você precisa ter uma atitude positiva em relação a todas as características do seu bebê e em nenhum caso ser negativo em relação a nenhuma delas.
2. Mostre todos os seus sentimentos, não esconda suas emoções. A criança deve entender exatamente o que seus pais sentem. Isto ajudará não só a criar um bom ambiente dentro da família, mas também a desenvolver a IE.
3. Discuta todas as situações controversas. Deveríamos discutir juntos os problemas que surgiram e tentar encontrar uma solução para eles. Se possível, a busca de um compromisso deve ser confiada à criança.
4. Ensine seu filho a descrever os sentimentos que está experimentando. Os pais devem pedir regularmente aos filhos que falem exatamente sobre como se sentem. As associações podem ser uma boa ajuda.
5. Fale sobre suas deficiências. É importante transmitir à criança que não existem pessoas ideais no mundo. Mas não se pode mencionar as suas deficiências, porque... pode ter o efeito oposto.
6. Mostre otimismo em relação ao mundo ao seu redor. A tarefa dos pais é que a criança aprenda a encontrar de forma independente o lado positivo, mesmo nos piores acontecimentos. É importante mostrar isso a ele pelo exemplo.
7. Demonstre determinação. Assim como no caso anterior, os adultos devem mostrar tudo à criança usando eles próprios como exemplo. A determinação do propósito é melhor incutida pouco antes da primeira visita à escola.
8. Seja honesto. Você deve sempre contar tudo ao seu filho exatamente como é. A franqueza é muito importante para os relacionamentos e ajudará seu filho a começar a perceber o mundo de uma maneira um pouco diferente. Você não deve esconder nem mesmo informações ruins.
9. Controle seu tempo. Os pais devem garantir que a criança não dedique muito tempo a diversões inúteis, das quais possa desenvolver raiva, e também durma horas suficientes todos os dias.
10. Estimule a interação social. É necessário estimular o desejo da criança de se comunicar com os colegas, proporcionar-lhe essa oportunidade e também organizar regularmente férias em família que envolvam comunicação.

O desenvolvimento da inteligência emocional nas crianças mais pequenas deve começar com a implementação dessas regras simples e só depois passar para uma formação direcionada. Estas recomendações podem ser consideradas básicas para o alcance de resultados.

Todos os pais deveriam ler o livro “No mundo das emoções infantis” de Tatyana Danilina. Ele vai te ensinar a entender melhor os sentimentos das crianças, o que aumentará as chances de obter bons resultados nos treinos.

Métodos básicos

Existem muitos métodos para melhorar a IE de uma criança. A maioria deles são coisas bastante familiares para muitas pessoas, mas requerem uma abordagem especial, que permitirá que sejam direcionados especificamente para o desenvolvimento. Implementar qualquer um dos métodos acima não será difícil.

Arte terapia

Usar a arteterapia para melhorar a IE pode alcançar bons resultados em um curto período de tempo. Recomenda-se que seja dado às crianças o direito de escolher para onde querem ir. O desenho artístico, a dança ou a música são as melhores opções para qualquer criança.

É importante proporcionar à criança a oportunidade de praticar essa terapia regularmente. Ao mesmo tempo, é preciso garantir que ele não se canse do tipo de atividade escolhida. Se você se recusar a assistir às aulas novamente, deverá poder escolher um tipo diferente de treinamento.

Terapia de conto de fadas

Este tipo de atividade pertence à arteterapia, mas merece destaque especial, pois acaba sendo extremamente eficaz para bebês. A essência do método é que os contos de fadas permitem que você aprenda a reconhecer de forma independente as emoções dos personagens.

Os pais devem ler livros interessantes para as crianças todos os dias. E os alunos do ensino fundamental ou mesmo do último ano podem fazer isso sozinhos, não havendo condições especiais de leitura - basta conhecer a obra escolhida. A escolha certa do livro terá um efeito positivo nas habilidades mentais, o que não é menos importante.

Atividade física

Uma pessoa fisicamente desenvolvida tem grandes chances de atingir um alto nível de inteligência. Isso se deve ao fato de que, ao praticar esportes, a atividade cerebral aumenta, a circulação sanguínea se normaliza, o metabolismo melhora e a autoconfiança aumenta. Até mesmo alunos do ensino fundamental podem obter esse efeito com qualquer treinamento físico, mas na idade deles a carga precisa ser monitorada com atenção.

Recomenda-se começar com exercícios matinais, endurecimento e longas caminhadas. Posteriormente será possível mudar para esportes mais difíceis, de acordo com as preferências da criança. O maior efeito será trazido pelas disciplinas relacionadas ao jogo em equipe.

Projetos Especiais

Para quem não tem tempo ou vontade de desenvolver sozinho a IE do filho, existe outra opção. No entanto, exigirá fundos e só poderá ser utilizado para crianças de meia-idade ou mais velhas.

Vários projetos são baseados em programas eficazes. Via de regra, as aulas são ministradas para todo um grupo de crianças, o que aumenta sua eficácia. Eles são muito diversos e alguns podem ser muito específicos. A maioria dos projetos envolve o ensino de crianças em forma de aulas, bem como a realização de exercícios práticos.

Existem maneiras muito simples de desenvolver a IE. Por exemplo, dê tarefas difíceis ao seu filho e depois recompense-o por concluí-las, ou abra regularmente algo novo para ele, reservando alguns dias para aventuras.

Exercícios e jogos

Desenvolver a inteligência emocional das crianças por meio de exercícios ou jogos será uma tarefa bastante simples. Tudo o que se exige dos pais é disponibilidade de tempo livre e vontade de ajudar o bebê. Quase todos os jogos e exercícios são universais, tornando-os aplicáveis ​​a todas as crianças.

Que tipo de exercícios seu filho pode gostar:

1. Comparação de objetos. Os pais recebem a tarefa de encontrar um objeto de uma determinada cor ou de um material específico, após o qual deve ser retirado e comparado com outras coisas adequadas para a pesquisa.
2. Dançando. Um jogo muito simples que não levará muito tempo. Os pais definem uma certa emoção, e a criança deve inventar uma dança que a reflita. Várias crianças podem atuar por sua vez.
3. Quente ou frio. O jogo, conhecido por muitos desde a infância, evoca muitas emoções nas crianças. Sua essência é que os pais escondam uma surpresa e a criança a encontre. À medida que o bebê se aproxima ou se afasta do local do presente, os pais dizem “quente” ou “frio”, o que ajuda a enfrentar rapidamente a busca.
4. Caixa com emoções. Precisamos reunir pequenas coisas que evoquem sentimentos positivos. Ao analisá-los, você deve pedir à criança que diga a quais sensações ela associa cada objeto.
5. Uma segunda vida para os contos de fadas. Os adultos devem escolher uma forma de reviver as emoções do conto de fadas favorito de uma criança. Vocês podem fazer uma peça juntos, criar um teatro de fantoches, desenhá-lo, etc.
6. Resultados do dia. Juntos, vocês precisam recortar corações e nuvens de papel colorido. Pouco antes de dormir, o bebê deve se lembrar de todas as suas ações positivas e negativas do dia, após o que deve pegar as figuras recortadas na mesma quantidade e colocá-las em sua coleção de “bondade”. Um grande número de corações deve ser encorajado.
7. Jogos de RPG. Cada membro da família assume seu papel, a situação é discutida, após o que todos começam a encenar a peça juntos. Dessa forma, a criança pode começar a compreender melhor as emoções dos outros.
8. Inventando histórias. Os pais encontram 3 imagens ou cartões prontos, colocam-nos sobre a mesa e, a partir deles, inventam uma história. Então a criança deve inventar e contar sua própria história.
9. Respiração correta. Um exercício para aumentar a consciência respiratória. A criança deita-se de costas e um peluches é colocado sobre a barriga. A essência do exercício é observar conjuntamente como o “amigo” de pelúcia sobe e desce.
10. Fotos emocionais. Este jogo é ideal para viajar, mas pode ser usado até em casa. Os pais tiram uma foto com a criança presente. A peculiaridade da imagem é que o bebê deve representar emoções vívidas. Por exemplo, imitar uma mordida emocional de um cacto ou tentar subir na lua.

Todas as opções acima são muito eficazes. No entanto, é importante ter em conta os desejos da criança, porque na sua ausência, o resultado será o oposto. Especialmente se isso se tornar uma coisa normal. Portanto, a questão da escolha de jogos ou exercícios deve ser abordada em conjunto.

Como desenvolver a inteligência emocional em uma criança? É mesmo necessário fazer isso ou ele se desenvolverá sozinho, sem a intervenção de um adulto? Muitos pais fazem essas perguntas.

Primeiro vamos descobrir o que é intelecto emocional. O psicólogo M. Smith escreve que esta é a capacidade de uma pessoa reconhecer emoções, compreender as intenções, motivações e desejos de outras pessoas e dos seus próprios. O termo foi introduzido no uso científico quando ficou claro que, para ser bem-sucedido e produtivo, às vezes as habilidades intelectuais gerais não são suficientes para uma pessoa. Juntamente com uma inteligência suficientemente elevada, é necessário interagir eficazmente com outras pessoas.

Desenvolvimento da inteligência emocional em crianças pré-escolares

Uma das tarefas importantes da idade pré-escolar é o desenvolvimento da inteligência emocional, cuja base é a interação com os adultos. A inteligência emocional se desenvolve quando a criança cresce em uma atmosfera de aceitação de suas próprias emoções e sentimentos. Devido a isso, o pré-escolar aprende a compreender e aceitar a diversidade de emoções e sentimentos de outras pessoas. Às vezes acontece que em algumas famílias é proibida a expressão de certas emoções, por exemplo, raiva, medo, desprezo, etc. Mas as emoções surgem em uma pessoa independentemente de sua vontade. Um adulto pode não mostrá-los, mas para uma criança em idade pré-escolar isso é difícil. Suprimir as emoções das crianças é um caminho direto para o sofrimento emocional. Aqui estamos falando de uma característica da inteligência emocional como a capacidade de compreender as próprias emoções e gerenciá-las. Você não pode impedir que uma criança sinta, por exemplo, raiva. Mas pode ser ensinado a ter consciência disso e a expressá-lo de uma forma socialmente aceitável. Portanto, se um adulto disser: “Não fique com raiva”, ele ensina a criança a suprimir as emoções. Será melhor se os pais ajudarem a criança a tomar consciência das emoções. Como fazer isso? Por exemplo, assim: “Você parece estar com raiva do seu irmão porque... vejo que você está cerrando os punhos. Você provavelmente teria batido nele, é assim que você está com raiva. Você pode dizer a ele que está bravo com ele e acertar o saco. Talvez haja algo mais que você possa fazer para ajudá-lo a lidar com sua raiva?

Não é necessário levar seu filho a aulas especiais para desenvolver a inteligência emocional. Basta que um bebê viva no mundo e interaja ativamente com ele. Na comunicação ao vivo comum, baseada em exemplos de vida, baseada em exemplos de ficção, pintura, cinema. Como? Muito simples. Não se exclua do que está acontecendo. Se você vir uma pessoa na rua que precisa de ajuda, vá até ela com seu filho e ajude. Abra a porta para uma avó que carrega duas malas nas mãos, ceda seu lugar no bonde, ajude uma mãe com um carrinho de bebê a descer as escadas. Por trás dessas ações não está apenas o desejo de ajudar. Ver alguém que precisa de ajuda, reconhecer suas emoções no momento, entender que a ajuda é apropriada - tudo isso são manifestações de inteligência emocional. Não é necessário dizer de forma edificante ao seu filho o que e por que você está fazendo agora. Basta fazer isso e limitar-se a algumas palavras: “Vamos ajudar a vovó, ela tem dificuldade de carregar a bolsa”. Leia livros com seu filho, assista a filmes e desenhos animados, discuta o que leu e viu, sejam as ações dos personagens ou seus sentimentos. Não se esqueça dos seus sentimentos sobre o que leu ou assistiu.

Jogos para desenvolver inteligência emocional em crianças

São necessários jogos especiais para desenvolver a inteligência emocional nas crianças? Sim, usar jogos é possível, mas é importante entender que tipo de jogos são. Se você pegar cartas com manifestações emocionais desenhadas e seu jogo é que a criança deve adivinhar a emoção (alegria, medo, raiva, etc.), não há nenhum sentido particular em tais jogos. Simplesmente nomear emoções, divorciadas da vida, não tem significado prático. Na verdade, a inteligência emocional é desenvolvida por meio de quaisquer jogos em que as crianças interajam. Onde você precisa se comunicar, negociar, cooperar, trabalhar em equipe e buscar soluções de compromisso. Assim, brincando em uma loja, a criança aprende a adivinhar as possíveis necessidades do comprador, aprende a ser educada e atenciosa com os outros. Brincar de hospital é uma oportunidade para se preocupar, desenvolver empatia e aprender a simpatizar com o paciente. Mesmo brincando na caixa de areia, você pode ajudar a desenvolver a inteligência emocional do seu filho. Observe que alguém está triste (oferece-se para brincar juntos?), alguém olha com desejo para o brinquedo da criança (deixa ele brincar um pouco?), alguém não consegue construir uma casa (ajuda?) e alguém fica ofendido.

Ao desenvolver a inteligência emocional de uma criança, ensine-a não apenas a estar ciente do que está acontecendo com ela, mas também a ver o que está acontecendo ao seu redor. É esse tipo de atitude atenciosa consigo mesmo e com os outros que ajudará a criança a interagir de forma eficaz com as outras pessoas, respeitando a si mesma e aos outros.

Ecologia da vida. Crianças: Graças à inteligência emocional, podemos ensinar as crianças a ser felizes e a compreender melhor o mundo que nos rodeia. Claro, para isso nós mesmos devemos nos tornar o seu melhor exemplo...

Embora a maioria de nós esteja familiarizada com o conceito de Daniel Goleman de intelecto emocional, vale ressaltar que essa abordagem surgiu na década de 40.

Autores como Edward L. Thorndike e David Wexler perceberam que a inteligência é mais do que apenas a nossa capacidade de raciocinar ou perceber, e muito mais do que habilidades matemáticas ou linguísticas.

Existem aspectos psicológicos de uma pessoa que não podem ser medidos por testes, mas podem desempenhar um papel muito mais importante no nosso dia a dia.

Gerir a nossa raiva, compreender a causa da nossa tristeza, comunicar melhor com aqueles que nos rodeiam para criar relações mais fortes e felizes... Tudo isto é conhecido como inteligência emocional.

É certo que num futuro não muito distante todos os currículos educativos incluirão mecanismos para ajudar a ensinar as crianças a serem emocionalmente competentes.

Até que a inteligência emocional seja uma disciplina tão importante quanto a matemática, vale a pena ensinar aos nossos filhos esta arte, esta sabedoria que vem do coração, que cada um de nós deve dominar perfeitamente.

Hoje em nosso artigo oferecemos 3 chaves para que você possa colocar isso em prática com seus filhos.

A chave para aumentar a inteligência emocional em seus filhos

A inteligência emocional pode ser ensinada. Na verdade, não importa quantos anos você tenha, os pilares que o definem e o compõem podem ser aprendidos a cada dia para se tornar mais capaz e, claro, mais feliz.

Quanto aos nossos filhos, quanto mais cedo começarmos a aprender, melhor.

Desta forma, internalizarão conceitos e competências de forma natural para se adaptarem mais facilmente a todas as situações sociais e pessoais que os terão pela frente nos próximos anos.

Por exemplo, esta é uma forma muito eficaz de evitar que os nossos filhos se tornem alvo de ridículo por parte dos seus pares (e até mesmo vítimas de bullying). Para fazer isso, você precisa ensiná-los inteligência emocional.

Vejamos algumas estratégias básicas.

1. Minhas emoções têm nomes, ajude-me a encontrá-las.

Cada sensação, cada “tempestade”, histeria, riso ou emoção positiva em uma criança tem seu próprio nome, e é isso que devemos aprender o mais rápido possível.

Seus filhos precisam saber como são chamadas suas emoções. Para fazer isso, é importante que você atue como guia emocional.

• Ensine as crianças a expressarem seus sentimentos com frases como “Eu sinto... porque...”. Essa estratégia permitirá que falem sobre coisas como: “Estou triste porque um amigo me machucou na escola”.
• Crie um ambiente confortável para eles para que possam falar livremente sobre suas emoções e pensamentos, sobre o que aconteceu durante o dia, sem se sentirem julgados por nós, porque isso faz uma grande diferença.

2. O que você sente e o que eu sinto nem sempre são iguais.

Um componente chave da inteligência emocional é empatia. Isso é algo que pode ser desenvolvido em si mesmo ao longo do tempo.

• Na verdade, por volta dos 7 ou 8 anos, as crianças começam a abandonar esse “individualismo” tão característico das crianças pequenas, que às vezes podem ser bastante egoístas.
• Aos poucos, eles começam a proteger seus amigos (colegas), e a entender o ponto de vista dos outros, começam a se preocupar para que os outros também se sintam bem.

É nossa responsabilidade promover o desenvolvimento da empatia nas crianças. Você pode contar com estas estratégias:

• Pergunte aos seus filhos: Como você acha que o vovô está hoje? Ele está feliz, triste ou animado?

Como você acha que aquele garoto no parque se sentiu quando você o empurrou?

• Seja um modelo para seus filhos: deixe que eles vejam você todos os dias como alguém que se preocupa com os outros, que é capaz de demonstrar empatia, intuição e se colocar no lugar dos outros para compreender seu ponto de vista.

Se as crianças perceberem esse seu comportamento, então, aos poucos, elas irão adotar de você essas habilidades úteis, mesmo sem perceber.

3. Ajude-me a me proteger, ajude-me a ter confiança em mim mesmo.

Outra ótima maneira de desenvolver a inteligência emocional em seus filhos é fale com eles. Comunicação confiante e madura onde a criança aprende a usar a empatia e a discutir os próprios sentimentos para se proteger.

• É muito importante que nossos filhos ajam sempre com confiança. Esta confiança permite-lhes proteger os seus direitos, os seus limites pessoais, integridade e, por sua vez, respeitar os outros.
• A criança deve ser capaz de falar livremente e sem medo, defendendo as suas próprias necessidades, mas sabendo que deve ser respeitosa para com os outros.
• Uma criança que se sente ouvida é uma criança que sabe ouvir e, ao mesmo tempo, comunicar.

Devemos estar sempre ao lado dos nossos filhos para protegê-los e orientá-los nos momentos de dificuldade.

Portanto, é importante oferecer-lhes estratégias de comportamento adequadas em tempo hábil para que se sintam fortes, capazes e confiantes no dia a dia.

Por sua vez, lembre-se de prestar atenção a quaisquer necessidades e preocupações que seus filhos possam ter. Isso lhes dará a confiança de que você é uma pessoa em quem podem confiar, a quem sempre podem recorrer para obter conselhos e falar sobre suas emoções sem medo.

Comece hoje a desenvolver a inteligência emocional em seus filhos! Publicados