Cum poate o femeie cu doi copii să supraviețuiască unui divorț? Sfaturi de la un psiholog către o femeie: cum să depășești depresia, să faci mai ușor să supraviețuiești unui divorț de soțul tău, să-l uiți și să înveți să mergi mai departe cu viața ta

În viață se întâmplă diferite situații. Oamenii se căsătoresc, oamenii divorțează. Mai mult decât atât, conform statisticilor, aproape fiecare al doilea cuplu căsătorit divorțează. Motivele pentru aceasta sunt foarte variate, dar cel mai popular este „nu s-au înțeles”. Desigur, toți oamenii sunt diferiți, fiecare are propriile principii și concepte. Acest lucru este clar pentru toată lumea. Dar nu trebuie să uităm că din cauza divorțului de părinți nepotriviți, copiii sunt cei care suferă în primul rând.

Astăzi, nimeni nu este surprins de situația în care femeile sunt lăsate singure cu copii. Conform datelor din 2017, 5 milioane din 17 milioane de familii rusești sunt mame singure cu copii. Si astazi Reconomica vă prezintă o astfel de mamă, numele ei este Nadezhda și este mama a doi copii. Nadezhda și-a împărtășit povestea vieții editorilor revistei. Într-un interviu, femeia a povestit cum a reușit să înceapă să trăiască o nouă viață după un divorț, cum a câștigat bani pentru a-și hrăni copiii și cum trăiește acum.

Bună, numele meu este Nadezhda. Vreau să vă spun povestea mea de a trăi singur cu doi copii, sau viața mea după divorț.Deci, am 28 de ani, locuiesc în orașul Krasnodar, am 2 copii frumoși. Copiii mei: fiul meu are 8 ani, iar fiica mea are 3 ani.

Soțul meu a plecat și m-a lăsat cu doi copii

În urmă cu 2,5 ani mi s-a întâmplat o întâmplare neplăcută, soțul meu m-a părăsit... A spus că nu s-a săturat și își dorește libertate în viață, că nu are nevoie de necazuri și probleme în familie.

Are doar o mulțime de prieteni care sunt liberi, care nu sunt împovărați de viața de familie, care fac ce vor și nimeni nu le poate spune nimic. Așa că soțul meu și-a dorit o astfel de viață. Deși nu i-am interzis niciodată nimic, mergea unde voia și venea când voia.

După aceste cuvinte, am avut o luptă foarte puternică și i-am spus o mulțime de cuvinte inutile pe care le-am acumulat în toți cei 6 ani din viața noastră împreună. Am fost foarte supărat că a făcut asta, pentru că își dorea copii mai mult decât mine când voiam să lucrez și să studiez mai departe. Nu mi-a dat asta, dar a început să insiste asupra copiilor în fiecare zi. După cuvintele pe care le-am spus, și-a adunat toate lucrurile și a plecat, iar eu am rămas cu copiii complet singur în oraș, în care, în afară de el, nu aveam rude, de vreme ce părinții mei locuiesc departe, în alt oraș și au venit. vino la noi nu atât de des pe cât ne-am dori.

Soțul meu a plecat, iar eu am rămas cu doi copii.

Nu am vrut să mă mut cu părinții mei, deși ei au insistat asupra asta și m-am tot gândit că soțul meu va veni în fire și va reveni. Dar zilele au trecut și el încă nu era acolo.

După ce a plecat, l-am sunat, i-am scris, am încercat să-l aduc înapoi pentru a salva familia, dar a fost extrem de hotărât și a refuzat să răspundă convingerii și solicitărilor mele de a reveni.

Mi-am dat seama că trebuie să încep o nouă viață

Desigur, la început a fost foarte greu atât psihologic, cât și financiar, din moment ce nu a ajutat cu bani, nu am aplicat pentru pensie alimentară. Și apoi într-o bună zi m-am trezit și mi-am dat seama că m-am săturat să mă umilesc și să fiu plin de speranță, a trebuit să-mi încep viața de la zero, unde nu mai era loc pentru el, dar eram doar eu și copiii mei.

La acea vreme, fiul cel mare avea 5 ani, iar fiica un an. A trebuit să trăiesc din banii copiilor în sumă de 6.000 de ruble, e bine că casa era încă a mea și nu trebuia să plătesc chirie, am plătit doar utilitățile. Desigur, nu poți cumpăra multă mâncare pentru această sumă, plus scutece copil, pentru că prețurile sunt mari în oraș, am supraviețuit cât am putut...

Am început să lucrez cu jumătate de normă într-un magazin online

O lună mai târziu, un prieten m-a sunat și mi-a oferit să lucrez de acasă într-un magazin online. A lucrat deja acolo și a vorbit bine cu șeful ei despre mine, din moment ce am studiat la o școală tehnică pentru a deveni economist și am urmat cursuri de PC, am folosit bine computerul și l-am înțeles.

Se putea lucra doar noaptea.

Șeful a stabilit o zi pentru interviu, a lăsat copiii cu un vecin pentru câteva ore și a mers să vorbească despre un nou loc de muncă. Munca nu a fost dificilă, iar antrenamentul a avut loc doar acasă, timp de câteva zile. Skype . În timp ce mă aprofundam în noul loc de muncă și mă obișnuiam cu el, mama a sosit și era cu copiii.

Lucrarea a constat în adăugarea produselor pe site, făcând o descriere completă a acestora cu toate pozele și caracteristicile. Plata depindea de câte produse adaug pe site pe zi și atât primesc. Pentru un produs au plătit 10 ruble.

De acord, asta nu este mult, așa că a trebuit să muncesc mult și, de când am copii mici, am lucrat noaptea, pentru că ziua eram ocupat cu alte treburi gospodărești, plus pe deasupra, trebuia să-mi pregătesc fiu pentru școală, iar cel mic mi-a luat mult timp.

Mi-a plăcut munca, am primit 3.000 de ruble pe lună. Deși nu foarte mult, fiecare bănuț era totuși o bucurie.

Făcând meșteșuguri

Pe lângă magazinul online, am început să fac obiecte de artizanat în timpul liber, realizând diferite compoziții din șervețele: topioare, inimioare, nume. Am început să postez lucrări terminate pe Internet. La început nimeni nu a cumpărat, apoi oamenii au început să mă sune și să facă comenzi.

Am găsit timp și pentru lucrul cu acul.

Pentru Anul Nou, eu și fiul meu am făcut diverse jucării, brazi și coroane de Crăciun. Așa a început afacerea mea.

Desigur, a fost foarte greu să trăiesc singur și să crească copii, dar am reușit să o fac.

Viața a devenit mai bună

În momentul de față locuiesc singur, fiul meu merge la școală, fiica mea merge la grădiniță. Mi-am găsit un loc de muncă permanent în profesia mea. Apropo, seara lucrez și în același magazin online, iar în weekend reușesc să fac și comenzi de pe șervețele!

Și acum sunt bine!

Acum sunt suficienți bani pentru a trăi, există clienți obișnuiți. Fiul meu mă ajută adesea în îndeplinirea comenzilor. Am vrut să aplic pentru pensie alimentară, dar fostul meu soț mi-a cerut să rezolv totul pașnic și acum plătește voluntar o anumită sumă de bani în fiecare lună. Îi permit să vadă copiii oricând vrea.

Privind la el, nu mai simt durerea pe care am avut-o la început după divorț; totul este deja perceput diferit. Și știu că tot ceea ce se face este făcut numai în bine.

Datorită tuturor acestor lucruri, am devenit o persoană puternică, sunt mândru de mine. Într-o situație dificilă de viață, nu am renunțat, ci am mers mai departe de dragul copiilor mei, pentru a le îngriji, astfel încât să nu se simtă singuri și să fie fericiți chiar dacă tata ar pleca.

Vreau să te sfătuiesc, dacă, Doamne ferește, te găsești în aceeași situație, atunci, cel mai important, nu te da bătut și nu te da bătut, crede în tine și în puterea ta. Și atunci cu siguranță vei reuși, așa cum mi s-a întâmplat!

Oamenii se întâlnesc, se îndrăgostesc, se căsătoresc... Și, din păcate, divorțează. Astfel de experiențe sunt literalmente ca moartea. Cum să supraviețuiești unui divorț de soțul tău?

O femeie care se confruntă cu o despărțire ca urmare, de exemplu, a trădării soțului ei, experimentează o întreagă gamă de emoții. Aceasta include dragostea, ura, rușinea, amărăciunea și vinovăția, resentimentele și dorința de răzbunare. Nu mai există viață veche. Femeii îi este frică de singurătate, este chinuită de durerile de conștiință. Ea vrea să întoarcă situația, astfel încât să se poată regăsi din nou în lumea ei instabilă, dar atât de dureros de familiară. Dar cât de greu este să supraviețuiești fără durere trădării, să-ți uiți soțul după un divorț și să nu cazi în depresie.

În societate, se întâmplă ca un bărbat eliberat de căsătorie să devină un burlac atrăgător, iar o femeie să fie etichetată „divorțată”. Nu este ușor pentru fetele care se căsătoresc devreme. După ce divorțează de soțul ei, vor trebui să înceapă să trăiască de la zero, să-și construiască o carieră și să învețe să fie independenți. Fostului soț al soților bogați îi este frică de sărăcie. Chiar dacă o femeie însăși este destul de bogată, după un divorț o mulțime de responsabilități neobișnuite cad pe umerii ei.

Cum să supraviețuiești unui divorț de soțul tău, trădării și trădării sale cu demnitate?

Cum se face corect:

1. Îndepărtați fotografiile comune, cadourile și orice lucruri care vă amintesc de el. Blocați-l sau ștergeți-l din rețelele de socializare și mesagerie instant. De asemenea, nu este de dorit să comunici cu mediul său.
2. Acceptați faptul că fostul soț este acum un străin. Stânga - așa să fie. Încă nu se știe cine a fost mai norocos - adversarul tău sau tu.
3. Nu te grăbi într-o nouă relație. Principiul „pană cu pană” este destul de eficient, dar nu acum, mai târziu.

Cum să faci față depresiei după o despărțire dacă încă îți iubești soțul?

Trebuie să încerci:

• schimba-ti imaginea. Merită să vă decideți asupra unei tunsori la modă, să vă schimbați radical culoarea părului, să cumpărați haine noi etc. Imagine actualizată - viață nouă;
• amintește-ți de un hobby uitat. Poate că a fi fascinat de interesele trecute îți va distrage atenția de la grijile tale și te va ajuta să înveți rapid să trăiești fără soțul tău;
• ia un animal de companie. In plus, ar trebui sa iesi periodic la o plimbare cu el, ceea ce va avea un efect benefic asupra starii tale de bine si a aptitudinii fizice;
• a face exerciţii fizice. Acesta este fitness, yoga, înot, box, dans, desen - orice. În primul rând, îți îmbunătățește silueta. În al doilea rând, menține tonusul general al corpului. Și în al treilea rând, construiește caracterul.

Informație! Principalul lucru este să nu stați niciodată în patru pereți. La început poți plânge, dar apoi trebuie să-ți ștergi lacrimile și să ieși în întâmpinarea celor dragi, rude, prieteni, colegi.

Cum poate o femeie să supraviețuiască fără durere unui divorț în timp ce rămâne cu un copil?

Pentru copii, pierderea părinților lor este o gravă traumă psihologică. Este chiar mai greu pentru ei decât pentru foștii soți. Prin urmare, merită să faceți tot posibilul pentru a atenua starea. unul cu altul, nu cu ei. Ambii participanți la procesul de divorț trebuie să-și ajute copiii iubiți să treacă peste asta.

Informație! Dragi mame, oricât de chinuitor de dureros ar fi pentru voi, dacă tatăl iubește copiii și vrea să participe la viața lor, nu interferați cu acest lucru.

Viața unei femei cu un copil nu se termină după un divorț, pur și simplu devine diferită. Deoarece copiii, de regulă, stau cu mama lor, este necesar să discutați cu tatăl programul de vizite. Dar asigurați-vă că copiii doresc acest lucru și nu sunt împotriva comunicării.

Cum să-ți uiți soțul după divorț?

Este important să înțelegi imediat că nu vei putea să-ți ștergi complet fostul soț din memorie. Este ca și cum ai încerca să nu te gândești la un crocodil albastru. Cel mai corect lucru, oricât de banal ar suna, este să ierți și să renunți.

Merită și cum să comunici cu fostul tău soț?

S-a discutat deja situația când foștii soți au copii împreună. Acum, în ceea ce privește cuplurile fără copii. Este mai bine să nu comunici cu fostul tău soț la început după un divorț sau să păstrezi întâlnirile la minimum. Când durerea dispare, puteți relua contactele și chiar deveniți prieteni cu noi familii (deși aceasta este mai degrabă excepția de la regulă). Dar în primele luni după despărțire, încearcă să nu te intersectezi cu fostul tău logodn, pentru a nu redeschide rana.

Ce să faci după un divorț și cum să începi să trăiești?

Da, acum te doare atât de mult încât ai putea urca pe zid. Dar încercați să vă puneți la punct și să ascultați următoarele recomandări:

• Nu-l învinovăți pe fostul soț pentru toate necazurile tale. Cel puțin două persoane sunt implicate în conflict, ceea ce înseamnă că amândoi sunt responsabili pentru situația care a apărut. Când te lași mental de la fostul tău soț, divorțul va deveni mai ușor;
• păstrează o atitudine pozitivă. Viața este frumoasă și uimitoare, îți va oferi mai multe motive să fii fericit!
• ia timp pentru tine. Această oportunitate rară a sosit în sfârșit;
• amintește-ți simțul proporției. Nu ar trebui să te arunci în munca ta, ignorând complet pe cei din jur, în special copiii. Găsiți timp pentru relaxare, plimbări în aer curat, călătorii, noi hobby-uri etc.

Informație! Nu uita: tot ceea ce nu ne omoară ne face mai puternici. Înțeleptul Nietzsche știa despre ce vorbește.

Viața unei femei după încheierea unei căsătorii

Psihologii sfătuiesc să nu disperați dacă are loc o despărțire. Ce să faci și cum să trăiești mai departe după un divorț? Este mai bine să analizați circumstanțele și apoi să încercați să acceptați totul ca pe un fapt care s-a întâmplat. Dacă te gândești la trecut în fiecare oră, atunci cine va locui aici și acum? Dar mai există un viitor luminos înainte!

În niciun caz nu percepi copiii ca pe o povară în experiențele tale după un divorț, altfel vei deveni deprimat și vei crește incorect copiii. Un copil este cineva pentru care merită să te trezești în fiecare zi. Dacă apar probleme, căutați sprijin de la familie, prieteni sau profesioniști calificați în domeniul sănătății mintale. Nu evita comunicarea cu bărbații, deoarece relațiile fac parte din călătoria vieții.

Video pe tema

Fără activitate fizică, odihnă mentală și posibilitatea de a vă revărsa sufletul unei persoane dragi, nu veți putea evita epuizarea nervoasă, o serie de dificultăți însoțitoare și nu veți putea supraviețui cu demnitate unui divorț de soțul dvs. Viața nu se termină aici. Recuperarea va fi însoțită de etape de exacerbări și remisie, dar cu siguranță va veni!

Ține minte regula: pune masca de oxigen mai întâi pe tine, apoi pe copil? Același lucru este valabil și în situația de divorț - mai întâi stabilizați-vă propria condiție, altfel nu veți putea ajuta copilul. Ce trebuie să faci pentru a te readuce în fire?

1. Fii conștient de ceea ce ți se întâmplă

Trecerea printr-un divorț este asemănătoare cu durerea pentru o persoană decedată. O femeie trece prin aceleași etape:

• șoc - femeia nu crede ce s-a întâmplat;
• furie - atacuri de agresivitate incontrolabilă, furie, ură;
• negociere - o femeie este de acord să facă orice pentru a-și recupera soțul;
• conștientizare - înțelegerea a ceea ce s-a întâmplat vine, depresia și apatia apar adesea;
• acceptare - o femeie acceptă faptul divorțului, se împacă cu realitatea și începe să-și construiască viața mai departe.

Înțelegerea în ce stadiu al divorțului vă aflați în prezent și ce emoții și experiențe sunt inerente acestuia este deja sprijin într-o stare de criză.

2. Fă-ți o pauză

Primele 2-3 luni după un divorț sunt cele mai grele. Aceasta este așa-numita „fază de șoc”, iar în stare de șoc există riscul de a face multe greșeli. Prin urmare, pentru a evita acțiunile erupții și impulsive, permiteți-vă să vă faceți o pauză și să nu luați nicio decizie importantă în această perioadă. Lasă-ți creierul și psihicul să revină la o stare mai mult sau mai puțin stabilă, când poți gândi sobru și rațional.

3. Dozați negativitatea din oră

Furia, frica, tristețea, disperarea, confuzia și alte sentimente negative sunt normale. Trebuie să le experimentezi și să lași psihicul tău să reacționeze la ele, astfel încât să nu se instaleze în interiorul tău sub formă de nevroze sau alte tulburări psihice.

Dar sarcina ta acum este să supraviețuiești etapei divorțului, să rămâi într-o stare plină de resurse pentru a trăi și a merge mai departe, ai grijă de tine și de copiii tăi. Prin urmare, învață să-ți gestionezi emoțiile.

Suferi la oră. Alege două ore pe săptămână pentru a te cufunda în experiențe, gânduri și emoții negative. Dacă un val de negativitate lovește la un alt moment, spuneți „opriți” și reveniți la aceste gânduri la orele stabilite.

4. Reveniți la starea „aici și acum”.

Concentrează-te pe ceea ce ți se întâmplă acum. Ce vezi în afara ferestrei? Copaci? Cât de înalte sau de jos sunt, ce formă au frunzele copacilor, ce culoare au? Deschide fereastra, inspiră aer curat. Ce simți în plămâni?

Aduceți gândurile și senzațiile înapoi în timp real din trecut sau viitor. Nici trecutul, nici viitorul nu există în momentul actual. Reveniți la starea „aici și acum” mai des, acest lucru vă va oferi posibilitatea de a trece de la gândurile negative și de a reduce anxietatea.

5. Nu te sfii să ceri ajutor.

Uneori, teama de a părea slab, nereușit sau mai rău decât alții ne-a împiedicat să cerem ajutor. Nu te închide, nu refuza ajutorul, nu încerca eroic să scoți totul pe cont propriu. Cere și acceptă ajutor. Faceți cunoștință cu copii de la școală, cumpărați alimente, ajutați cu curățarea - mulți oameni din jurul vostru vor fi bucuroși să vă ajute.

6. Ai grijă de sănătatea ta

Corpul și psihicul sunt indisolubil legate. Când psihicul suferă, corpul trebuie să-i fie un sprijin puternic pentru a rezista la toată intensitatea pasiunilor.

Mâncați corect, urmați un program de somn și odihnă și fiți activi fizic. Plimbați-vă mai mult și fiți în aer curat, încărcându-vă corpul cu energie și stimulând producția organismului de endorfine, hormonii fericirii de care aveți nevoie în această perioadă.

7. Fă un contract cu tine însuți din plăcere.

Scrieți o listă cu lucrurile care vă aduc plăcere. Dans, desen, ceai dulce, cinema, pătură caldă, lumânare frumoasă, cremă de corp parfumată. Fie acestea să fie cele mai nesemnificative lucruri, principalul lucru este că îți oferă un sentiment de fericire și plăcere.

Fă o înțelegere cu tine: cel puțin o dată pe zi îți vei oferi un articol din listă. Acest lucru vă va ajuta să mențineți echilibrul atât de necesar între satisfacție și frustrare din viața dvs.

Acum că aerul a trecut prin masca de oxigen și ți-a devenit puțin mai ușor să respiri, ajută-ți copilul.

8. Nu pune niciodată copilul împotriva soțului tău.

Copiii se identifică întotdeauna inconștient ca 50% mamă și 50% tată. Dacă le spui cât de lipsit de valoare și de necinstit este tatăl lor, ei vor lua întotdeauna aceste cuvinte personal - la urma urmei, se identifică pe jumătate cu tatăl lor.

Toată negativitatea pe care o îndreptați către soțul dvs., vă direcționați automat către copiii dvs. Incapacitatea de a se separa de tată și, în același timp, dorința de a fi pe placul mamei creează copilului un conflict intern insolubil, care poate duce la consecințe triste.

9. Explică-le copiilor tăi că divorțul nu este vina lor.

Copiii percep divorțul părinților lor foarte dureros. Ei își transferă vina asupra lor. Nu ignora experiențele și sentimentele copiilor tăi; discută cu ei îndoielile și temerile lor. Nu te sfii de subiectul divorțului, nu tace. Dacă copiii tăi întreabă despre divorț, discută cu ei subiectul atât cât au nevoie. Dar în conversație, concentrează-te pe faptul că nu este vina lor pentru ceea ce s-a întâmplat.

10. Creați o atmosferă de siguranță emoțională pentru copii

Copiii percep lumea pe baza reacțiilor părinților lor. După modul în care reacționezi la o situație, ei judecă natura globală a schimbărilor din universul lor personal. Dacă ești apatic, deprimat sau chiar mai rău - agresiv, pentru ei acesta va fi prăbușirea finală a propriei lor lumi.

Se vor gândi: din moment ce mama se simte atât de rău, înseamnă că viața lor este amenințată și nu există nicio speranță pentru o rezolvare cu succes a situației. Creați o atmosferă de siguranță pentru copii, încercați să vă comportați pozitiv, calm, relaxat și amabil în prezența lor. Asigurați-vă copiii că totul va fi bine. Pentru a face acest lucru, credeți în el.

Despre autor

Irina Kamulova- psiholog, analist tranzacțional, psihoterapeut de dans-mișcare.

Divorț - perioadă dureroasă din viață. Și dacă copiii s-au născut în căsătorie, este de două ori dificil să supraviețuiești. Dar există o cale de ieșire. Am întrebat psihologi și am primit câteva sfaturi despre cum o femeie cu copii poate supraviețui unui divorț și iese dintr-o criză personală.

Pentru început, este extrem de important să-ți restabiliți echilibrul mental. Pentru că o mamă nefericită nu va putea da nimic copiilor ei. În plus, copiii sunt sensibili la starea de spirit a adulților. Dacă înțeleg că mama lor nu poate face față grijilor ei, vor dezvolta și un sentiment de pericol pentru viața lor. Deci, în primul rând, stabilizați-vă starea internă și, după aceea, începeți să construiți o schemă pentru creșterea copiilor.

Pune-ți viața în pauză

După un divorț, starea interioară a unei femei este extrem de vulnerabilă. Prin urmare, în acest moment este interzis să luați decizii importante sau să comiteți acțiuni imprudente, impulsive. Experții recomandă să nu faci acest lucru timp de trei luni. În acest timp, femeia va avea timp să-și revină în fire, să-și refacă mai mult sau mai puțin echilibrul intern și să-și recapete armonia. Numai atunci când creierul și psihicul sunt gata să ia decizii adecvate, puteți începe să luați unele acțiuni.

Creați un program

Pentru tristețea și ura ta. Este clar că la început va fi greu să-ți stăpânești emoțiile în interior. Uneori vei dori să plângi, să țipi, să urăști lumea întreagă. Pentru a preveni ca aceste emoții să te prindă în cel mai inoportun moment și să interfereze cu performanța și viața normală, fă-ți un program pentru tristețe. Oferă-ți câteva ore pe săptămână când te poți cufunda pe deplin în experiențele tale. Dacă un val de depresie încearcă să te copleșească în alte zile, reamintește-ți că ai ore special desemnate pentru tristețe.

Trăiește acum

Nu este nevoie să dragați trecutul și să faceți planuri pe termen lung. Sarcina ta după divorț: trăiește aici și acum. În timp ce vă aflați în această stare, nu veți avea ocazia să simțiți amărăciunea evenimentelor recente. Acordați atenție oricăror lucruri mărunte, mergeți la plimbări, comunicați cu oamenii, faceți ceea ce vă place. Bucurați-vă de momentul, pentru că nu se va mai întâmpla niciodată. Și lasă celebra frază a lui Scarlett O’Hara din romanul lui Margaret Mitchell „Gone with the Wind” să fie regula ta pentru zilele următoare: „Mă gândesc la asta mâine”.

inima

Treci prin toate etapele

Ca în orice criză psihologică, va trebui să treci prin cinci etape principale: șoc, furie, negociere, conștientizare, acceptare. Este imposibil să „vindeci” și să ajungi imediat la a cincea etapă fără a trece peste cele anterioare. Deci, tot ce trebuie să faci este să te împaci cu asta și să înțelegi unde te afli acum. În fiecare etapă, o persoană experimentează o listă specială de emoții. Dacă înțelegi ce se întâmplă cu tine acum, acesta este deja unul dintre primele semne de recuperare.

pravmir

Ai grijă

Cu siguranță ați auzit că toate bolile apar din cauza stresului nervos. Divorțul este o povară specială pentru psihicul tău. Prin urmare, este important să ai grijă de corpul tău. Nu uita să mănânci, de preferință sănătos, să te plimbi și să faci sport. Toate acestea sunt necesare pentru ca hormonii fericirii să intre în organism și să aibă loc relaxarea. În caz contrar, riscați să vă compromiteți serios sănătatea.

Un moment de bucurie

În fiecare zi trebuie să-ți oferi o parte, deși minoră, de plăcere. Fie că este vorba de o baie la lumina lumânărilor, sau de a asculta muzica preferată, sau de un hobby, sau de a citi cărți, aromoterapie... Alegeți singur cum vă veți recompensa. Acest lucru vă va ajuta să restabiliți echilibrul dintre emoțiile pozitive și negative.

Întreabă pentru ajutor

Chiar dacă puneți în practică toate aceste puncte, nimeni nu vă poate garanta o revenire imediată la viața normală. Prin urmare, după un divorț, trebuie să ceri ajutor familiei și prietenilor. Nu este nimic gresit. Crede-mă, unele rude chiar vor fi bucuroși să discute cu copiii tăi sau să te ajute la treburile casnice. Nu te împinge prea departe.

Google

Când îți vei veni puțin în fire, va fi timpul să te gândești la copii. Prin urmare, este important să respectați următoarele reguli.

1. Nu te întoarce împotriva

Una dintre cele mai frecvente greșeli făcute de părinții divorțați este să își întoarcă copiii împotriva partenerului lor. Dar copiii fac parte din voi doi și așa se percep ei în viață. Dacă vorbești negativ despre tatăl lor, îi conduci pe copii într-un conflict intern. La urma urmei, vor să te mulțumească, dar există o parte din tatăl lor în ei. Chiar le urăști la fel de mult și le consideri lipsite de valoare? Pentru a preveni copiii să aibă astfel de gânduri, urmăriți ce și cum spuneți despre tatăl lor.

inima

2. Nu e vina lor

Copiii nu ar trebui să creadă că ei sunt de vină pentru divorțul tău. Le este deja foarte greu acum, așa că fiți cât mai atenți la ei. Nu ignora cererile lor în conversații, ascultă-le gândurile și exprimă-le sprijinul. Și cel mai important: transmiteți mesajul că ei nu sunt în niciun fel vinovați pentru divorțul părinților lor.

inima

3. Calmați bebeluși

Am menționat deja mai sus că copiii sunt sensibili la starea de spirit a adulților. Prin urmare, sarcina ta este să-i calmezi și să-i convingi că totul este în regulă. Acesta va fi unul dintre cele mai dificile puncte. La urma urmei, până nu crezi tu însuți, nu vei putea să-ți convingi copiii de asta. Deci, bunăstarea ta emoțională generală este în mâinile tale. Nu există probleme de nerezolvat. Și viața este plină de miracole și fiecare zi ne oferă noi șanse.