Пошаговая инструкция. Как выйти из любовного треугольника? Любовный треугольник

тренер fazarosta.com , семейный психолог

В наши дни считается, что верность до последнего вздоха, как мамонта, можно встретить только в музее или на страницах книг. Дело не только в мужчинах, которые якобы по природе полигамны и вечно ходят . Женщин тоже пополняют ряды любовниц. Иначе с кем бы мужчины изменяли?

Частые причины измен

Причина № 1: отсутствие секса

Сексуальная неудовлетворенность в браке остается одной из главных причин измены. Партнеры высказывают претензии друг другу по любому поводу, но редко (или никогда) не поднимают тему секса, не говорят открыто о своих желаниях, опасаясь быть непонятыми.

Причина № 2: восхищение и признание

В повседневных делах мы забываем: нужно постоянно подогревать самооценку партнера. Благодарить за мелочи, восхищаться красотой, силой, действиями. Не грубо льстить, а именно восторгаться! Мужчина хочет слышать, что он мужественен, женщина – что обольстительна. Всегда найдется кто-то на стороне, кто погладит наше эго.

Причина № 3: недостаток доверия

Только 3–5 % отношений на стороне заканчиваются браком. Остальные любовные треугольники обречены. Их большинство

Виды любовных треугольников

Один мужчина – две женщины

Жены зарабатывают неврозы и психосоматические болезни. Они либо вечно подозревают и играют в ищейку, либо, что еще хуже, терпят и делают вид, что не в курсе. А боль медленно разъедает душу и тело...

Мужья – как на расстреле. Они разрываются между двух огней, побаиваясь выбора и общественного порицания. Ему стыдно перед женой, что изменяет, а перед любовницей – что не уделяет внимания.

Любовницам сложнее всего. Они тратят драгоценное время, молодость, здоровье, уверенность в себе, гордость. Втайне они боится общественного обсуждения, чувствуют себя одиноко и мечтают о детях.

Одна женщина – двое мужчин

В таком треугольнике история обычно всегда плохо заканчивается. Даже у вполне спокойных мужей часто сносит крышу, а титул рогоносца заставляет устраивать расправу как в фильмах.

Стоит ли игра свеч? Едва ли такое положение дел сплачивает. Обычно любовники потом друг друга видеть не могут, не то что продолжать отношения. Как говорится, научены на всю жизнь.

Кто виноват?

В измене партнеры винят обычно друг друга. Например, женщины часто входят в треугольник, чтобы наказать мужа. Вместо того чтобы проработать проблему. Изменой выплескивают обиду, невнимание, нелюбовь.

Разборки, скандалы или, наоборот, уклонение от разговора приводят к еще большему ухудшению ситуации. Редко кто правильно себя ведет. А ведь виноваты оба в равной степени.

В чем вина жены?

Банально: расслабилась. Не восторгается своим мужчиной. Нет свежих эмоций, в том числе в сексе. Секс превратился в долг. Она хочет, чтобы ее ценили только за то, что она «родила троих детей». А о своей женственности не заботится.

В чем вина мужа?

Его равнодушие, невнимание и грубость убили сексуальность женщины и желание нравиться. Мужчина загружает женщину бытом, детьми, обязанностями. Она превратилась в домработницу-няню. По вечерам он не поднимает ей настроение лаской и вниманием. Обессиленная, она падает и отрубается. А ему проще найти другую отдушину, чем работать над отношениями.

В чем вина любовницы?

Каждая любовница питает себя иллюзиями на выбор:

• «Его жена – стерва и эгоистка»;
• «У нас особые чувства, он уйдет ко мне»;
• «Это ненадолго, просто сексуальное приключение».

На самом деле она понятия не имеет, каковы отношения в чужом браке. И никогда не узнает. Да, он выплескивает негатив дома, а к ней приходит с охапкой роз и бриллиантами. Но, принимая такого мужчину, женщина пытается строить счастье на чужом несчастье. Замок на зыбком фундаменте.

Особенности треугольника МЖМ

Как правило, именно муж «отправляет» жену в руки любовника своим равнодушием.

Измены женщин:

• менее долговечные;
• осторожные и расчетливые;
• тихие, но «сердечные».

Если она влюблена в другого, то в 95 % случаев избегает секса с мужем. Женщина изменяет душой и сердцем. Для нее измена – убежище. От тяжелых отношений в браке. Но если не любишь, лучше уйти от мужа.

Прощать ли измену?

Вариант № 1: разойтись

Важно поговорить, понять мотивы друг друга – без нервов, оскорблений и обвинений. И разойтись с миром. Особенно если есть дети. Ведь вы – их пример. Признайте, что такое случается: «прошла любовь, завяли помидоры». Это жизнь, от этого не уйти.

Многие пары терпят ради детей. Показывают своим «счастьем», что скандалы, равнодушие и ненависть и есть «семья». Папа гуляет, мама терпит. Или наоборот. Иногда лучше разорвать отношения. У каждого есть шанс найти в будущем свою любовь, счастье и гармонию.

Вариант № 2: остаться вместе

Только в том случае, если есть обоюдная любовь. Не ради штампа, детей, имущества или мнения окружающих. Вы еще можете быть счастливыми: уединитесь вдвоем, обсуждайте проблему, исправляйте ошибки. Важное условие: измена не должна повториться. Иначе придется расстаться навсегда.

Отбросьте привычку делиться с друзьями, родственниками или еще кем бы то ни было подробностями отношений. Ваше решение должно быть только ваше. И если простили, никогда не вспоминайте об измене!

Выход из любовного треугольника

Женщинам, которым изменили:

• Займитесь собой: внешностью, настроением, женственностью. Муж взглянет на вас другими глазами. Просто сделать новую стрижку недостаточно. Только комплексный подход к себе как к женщине изменит ситуацию.
• Влюбитесь в мужа заново. Хватит видеть в нем только кормильца и отца детей. Найдите в нем то, что обнаружила другая. Вспомните, за что полюбили много лет назад. Ведь между вами была страсть? Радуйте его самооценку, скажите, какой он мужественный. Попросите о какой-нибудь мелочи и искренне похвалите за помощь. Он должен чувствовать, что он – мужчина.
• Найдите хобби. Пилатес, танцы – это может быть что угодно. Важно, чтобы мужчина увидел вашу заинтересованность в новом деле. У вас появится искорка в глазах, свежие темы для обсуждения, эмоции. Пусть знает, что вы не только борщ варить умеете! Кстати, новые навыки пригодятся, если впоследствии вы все-таки расстанетесь. Любимое хобби может превратиться в достойно оплачиваемую работу.

Мужчинам, которым наскучил брак:

• Постарайтесь взглянуть на жену другими глазами. Покажите на деле, как вы уважаете и цените ее. Увидьте в ней женщину: порадуйте приятными мелочами, верните постепенно романтику в вашу жизнь.
• Съездите в путешествие или отпуск вдвоем. Это поможет воскресить былые чувства, разнообразить секс, вдохнуть новые эмоции в старые отношения. И ни в коем случае не вспоминайте там о прошлом. Курс – на новую жизнь!

Любовнице:

• Бегите без оглядки. Хватит платить молодостью и здоровьем за редкие часы счастья. Быть громоотводом для чужих отношений и ждать, ждать, ждать… Зачем тратить нервы на любовный треугольник, когда можно обрести любовь с другим мужчиной, завести детей наконец?

Как же выйти из любовного треугольника?

• Не тешьте себя мыслью «еще не время». Назначьте его прямо сейчас! И поставьте конкретные сроки любимому. Две недели, месяц – не затягивайте. Пусть это не выглядит ультиматумом. Иначе во второй половинке сыграет дух противоречия. Необходим разговор по душам, с четкими рамками и логическим завершением: «Прости, надоело».
• Не встречайтесь. Сказали – как отрезали. В это время займитесь собой, почистите перышки, сходите на йогу. Главное – спокойный душевный настрой при любом раскладе дел. Никаких нервов, только дзен.
• Примите оба варианта развития событий. Еще до того как узнаете результат. Мысленно проиграйте расставание и сближение. Что вы будете делать в обоих случаях, какие чувства испытывать? Не скупитесь на фантазию – до мелочей! Тогда ни один из исходов не станет снегом на голову.

Самое главное – цените себя. Не цепляйтесь за мертвые отношения. Вселенная всегда оставляет шансы на счастье. И ваше тоже где-то ждет!

Всем здравствуйте! Дочка моей подруги попала в типичный любовный треугольник «муж – жена – любовница» в роли любовницы. И сама-то уже не рада, и вырваться из этих отношений никак не получается. Почему так происходит и как правильно разорвать отношения с женатым мужчиной? Давайте разберемся!

Я не буду тут морализаторствовать на тему «он женат, не разбивай семью, это неприлично, бла-бла-бла…». Этот аргумент никого и никогда не останавливал. Я лучше покажу, как подобные отношения могут негативно сказаться на девушке в роли любовницы.

Треугольник судьбы

Есть одна очень интересная модель, через которую можно объяснить большинство подобных проблемных отношений. Это так называемый треугольник Карпмана-Бёрна (подробно о нем можно почитать в книге Эрика Бёрна «Игры, в которые играют люди»). В нем есть три роли: Преследователь (Агрессор, Палач, Тиран – в разных источниках терминология слегка разнится), Жертва и Спасатель (Спаситель).

Этот треугольник часто называют магическим. Роли в нем закреплены не жестко, и участники постоянно «перебегают» в нем с одной роли на другую, параллельно втягивая в него все новых и новых участников.

Кому это выгодно?

Разорвать треугольник Карпмана очень и очень сложно, потому что нахождение в нем выгодно всем участникам процесса.

• Не надо брать на себя ответственность за свои решения – всегда виноват кто-то другой
• Всегда есть возможность испытать сильные эмоции (пусть это только суррогат настоящих чувств, зато как легко их получить).

Вот и получается, что Жертва совершенно не хочет совсем избавиться от Преследователя. А Спасатель, в свою очередь, не хочет помочь Жертве окончательно решить проблему – иначе кого же он будет спасать? Нет, Жертва хочет получить как можно больше внимания и заботы, Преследователь испытывает праведный гнев и желание наказать всех «виноватых». Спасатель испытывает чувство собственного всесилия и превосходства.

Вариант 1

Рассмотрим, как работает этот треугольник в нашей ситуации с точки зрения любовницы .
Первый, самый распространенный сценарий: муж (Жертва) считает, что жена (Преследователь) его третирует, притесняет, создает невыносимые для жизни условия и так далее. Причем, прошу заметить, это только мнение мужчины, что там происходит на самом деле и кто кого третирует – отдельный вопрос. Но, будучи Жертвой, он находит себе Спасателя – любовницу.

Еще один тонкий момент – неважно, по чьей инициативе тут произошло сближение, неверный муж ли активно охмурял потенциальную любовницу, или же она столь же активно его добивалась, а он покорно согласился на «левые» отношения, расстановка ролей от этого не меняется. Он – Жертва своей жены, любовница – Спасатель.

И как только девушка вступила в этот треугольник, он ее затягивает и вынуждает играть по своим правилам. Муж-Жертва сладко поет в уши, как невыносимо ему с женой, и вот только она – его истинная любовь, его Спаситель, единственная радость в жизни. И если бы не миллион непреодолимых обстоятельств, они были бы вместе, жили бы долго и счастливо и умерли в один день.

Любовница-Спасатель, согласно своей роли, начинает утешать и давать советы, как же преодолеть все трудности – и тут же сама превращается в Преследователя в глазах любовника, ведь уже она требует от него невыполнимого! Он обвиняет её – опа! – она уже стала Жертвой. Красота? И такая круговерть будет длиться бесконечно.

Даже если она откажется что-то советовать и помогать, муж-Жертва не отступится, просто начнет все настойчивее требовать спасения, в итоге сам превратится в Преследователя, вынудив любовницу занять роль Жертвы.

Посмотрим, как этот сценарий выглядит в жизни:

Вариант 2

Второй сценарий еще более мерзкий. В семье есть муж-Преследователь и жена-Жертва. И муж в наказание и назидание своей жене заводит любовницу. Его посыл жене (обычно не озвученный вслух, а бессознательный) – если ты не исправишься и не начнешь вести себя так, как нужно мне, я уйду к любовнице.

Абракадабра! Уже любовница стала Преследователем (она же угрожает семейному счастью жены-Жертвы), а муж превратился в Спасателя, который всеми силами помогает жене избавиться от любовницы. Дальше все равно любовнице предстоит побыть и Жертвой, и Спасателем, и снова Преследователем. Просто так прекратить играть в эту игру не получится.

Сценарии тут похожи на те, что в первом пункте, просто с несколько другим акцентом:

• Жена по каким-то причинам (болезнь, ребенок, общая замотанность, лень – неважно) запустила себя и быт. И мужчина заводит любовницу. Только уже не жалуется, что ему, бедному, так тяжело. Нет, он мотивирует свой поступок тем, что жена сама виновата. Вот если она исправится, станет хорошо выглядеть, наведет порядок в доме, станет интересным собеседником и так далее, то ему ж и не нужны будут другие женщины. Ну а пока все так, то он просто вынужден быть с другой;
• Оба постоянно ссорятся. Но тут уже мужчина ощущает, что он прав и обязан доказать это жене. Он идет и доказывает… с любовницей, да.

Со стороны любовницы

Самое неприятное в том, что со стороны любовницы все вышеперечисленное скорее всего не видно. Или видно, но очень однобоко, со слов мужчины, который в любом случае будет оправдывать себя. Не важно, устраивают ли ее отношения «втроем», или она искренне влюблена, хочет быть с ним и ждет, что он вот-вот разведется – она помимо своего желания и осознания может быть втянута в этот треугольник.

Разумеется, бывают случаи, когда всех троих участников (гласно или негласно) устраивает такое положение вещей. Но обычно в этих ситуациях все сразу понятно, и никто никем не манипулирует, не шантажирует и не обвиняет в бездействии.

Как выйти из любовного треугольника?

Я надеюсь, что достаточно понятно обрисовала все минусы сценариев внутри треугольника Карпмана. Если же вы (или ваши знакомые) попали в такие отношения, как из них грамотно выйти?

И даже если вдруг – о, чудо! – мужчина развелся и сделал вас своей женой или официальной подружкой, кто даст гарантию, что он через какое-то время не начнет изменять уже вам, снова вернувшись в аналогичный треугольник. Мне кажется, любая девушка достойна большего !

Итак, теперь вас трое: муж, жена и любовница

Вы – в любовном треугольнике. Вариантов поведения много: кричать, обвинять любовницу, говорить, что ненавидите и тут же просить вернуться мужа, устраивать истерики, собирать вещи и переезжать к маме, подать на развод или…взять себя в руки и менять свою жизнь. Начать придется со своего поведения. Через боль, слезы и нежелание жить.

“Потому, что это происходит с вами, любовный треугольник пришел в вашу жизнь, поэтому что-то с этим делать нужно именно вам ,” – говорит семейный психолог и автор курса “Любовный треугольник” Алла Пилипюк.

Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы вернуть мужа? Ничего. Вы ничего не можете сделать, чтобы вернуть его уже сегодня. Уже сегодня вы можете начать менять свое поведение и сделать первые шаги на пути к выходу из любовного треугольника. Если вам придется менять свое поведение по отношению к мужу, помните: вы делаете это не для него. Все ваши усилия и изменения нужны только вам и делаете вы их ради себя.

Сформулируйте свою цель позитивно

Не ставьте себе за цель вернуть мужа, избавиться от любовницы или перестать страдать. Сформулируйте свою цель в позитивном свете: хочу стать счастливой, любимой и желанной. С мужем или без – это уже другой вопрос. Поэтому все, что вы будете делать дальше, вы будете делать для того, чтобы вам стало лучше.

Как выйти из треугольника?

Шаг №1. Сказать правду мужу

Если вы знаете, что у него появилась любовница – не молчите. Скажите прямо: “Я знаю, что это так”. Не обвиняйте и не доказывайте, просто озвучьте факт. Заявите, что вы не согласны с таким положением вещей. Не убегайте от правды, потому что на ранних этапах спасти брак легче. Теперь, когда вы оба признаете наличие любовницы, вам придется что-то с этим делать.

Шаг №2. Получить поддержку

Шаг №3. Не делать того, что увеличивает боль

Если у вас возникнет желание встретиться с любовницей – забудьте об этом. Даже думать о ней не стоит, а тем более спрашивать у мужа, какая она, почему и зачем он ее выбрал. Все эти действия будут увеличивать вашу и без того сильную душевную боль. У вас есть выбор, на что направить вашу энергию: на боль и страдания или на помощь себе. Сделайте правильный выбор.

Шаг№4. Вспомнить, что вы женщина

Именно сейчас вы можете потратить ваши сбережения и энергию на походы по магазинам. Даже не “можете”, вы должны это сделать! Вспомните, что вы красивая и сексуальная женщина. Каблуки, помада, красивое белье – обязательный дресс-код для жены в любовном треугольнике. Оденьтесь так дома, пока готовите обед. И ничего, что никто вас не увидит. Главное, это увидите вы и ваше зеркало. Этого уже будет достаточно.

Шаг №5. Начать гасить конфликты

Вы будете в этот период конфликтовать с мужем. От этого не уйти. Но поставьте себе цель – не делать мужу больно, а выходить из конфликтов с минимальными энергетическими потерями. Для этого учитесь их гасить. Если муж словесно ударил вас на 100%, не старайтесь ударить в ответ на 120%. Ответьте на 80% и постарайтесь выйти из контакта.

Откажитесь от продолжения ссоры – выйдите из комнаты, из дома и подышите. Уже через 5 минут вы сможете вернуться к разговору, но состояние ваше будет другим. И помните, мужчина слышит женщину, когда она разговаривает тихо. Поэтому, как только вы слышите, что тон его голоса начинает повышаться – сразу же снижайте свой. Таким образом вы сможете взять конфликт под контроль и быстрее его погасить.

Шаг №6. Оставить мужа в покое

Перестаньте выяснять с ним отношения. Вы не докажете, что он виноват. Он не прочувствует насколько вам больно. Старайтесь меньше вступать с ним в словесный контакт. Например, когда он вернется домой с работы, позвольте ему прожить “тормозной путь”. Постарайтесь хотя бы час его не трогать. Физически он уже приехал домой, но мысленно он еще в пути. Позвольте ему отойти от мыслей “работа, проблемы, дорога” и переключиться на мысли о доме и о вас. Только тогда начните с ним диалог. Говорите тихо, почти шепотом. И еще маленький секрет: если хотите донести мужчине действительно важную информацию, говорите ее с левой стороны, а лучше – прошепчите на ухо.

Шаг №7. Добавить позитивных эмоциональных поглаживаний

Одна из причин, почему у мужа появилась любовница – недостаток этих поглаживаний от жены. Эмоциональные поглаживания – это внимание, которое мы проявляем к другому человеку. Позитивные поглаживания – это комплименты, улыбки, помощь, похвала, слова поддержки, слова, подчеркивающие значимость человека. Именно нехватка такого внимания приводит мужчину к эмоциональному голоду, который он пытается удовлетворить с помощью другой женщины. Хотите наладить отношения с мужем? Начните кормить его эмоционально, а не первым, вторым и компотом.

Шаг №8. Давать признание и поддержку

Если вы считали, что ваш муж ценит ваши успехи на кухне и в постели, то любовный треугольник – это хороший шанс перестать так думать. Ваш муж нашел любовницу, потому что ему не хватало вашего признания и поддержки. Начните давать ему то и другое прямо сегодня. Вы считаете своего мужа умным? Скажите ему об этом. Считаете его сильным? Скажите об этом. Он зарабатывает деньги? Похвалите его за это. Вы рады, что он пришел вечером домой? Улыбнитесь и скажите ему об этом! Вслух признайте, что он умный, сильный, достойный мужчина. Иначе, почему бы вы до сих пор с ним жили?

Шаг №9. Аккумулировать и отдавать радость

Любовный треугольник – это кризис, который появился в вашей жизни, чтобы заставить вас трансформироваться и меняться. Подходящее время, чтобы начать приобретать новые знания и умения. Умение наполняться радостью и делиться ею с окружающими – одно из самых ценных для женщины. Научившись этому, вы сможете сделать счастливой саму себя и любого мужчину рядом с вами. И когда ваш муж, которому так не хватало этого чувства удовольствия, начнет получать наконец его от вас – вы сможете остаться в вашем браке только вдвоем. И брак ваш из “тихого болотца” превратится в “счастливую гавань”. А вы достигнете цели, которую сформулировали в самом начале – станете счастливой, любимой и желанной.

Если у вас остались вопросы о том, как выйти из любовного треугольника и избавиться от любовницы, задавайте их в комментариях.