İki çocuklu bir kadın boşanmadan nasıl kurtulabilir? Bir psikologdan bir kadına tavsiyeler: depresyonun üstesinden nasıl gelinir, kocanızdan boşanmadan kurtulmayı nasıl kolaylaştırırsınız, onu unutun ve hayatınıza devam etmeyi öğrenin

Hayatta farklı durumlar olur. İnsanlar evleniyor, insanlar boşanıyor. Üstelik istatistiklere göre evli çiftlerin neredeyse her ikisi boşanıyor. Bunun nedenleri çok çeşitlidir ancak en popüler olanı "anlaşamamaları"dır. Elbette tüm insanlar farklıdır, herkesin kendi ilkeleri ve kavramları vardır. Bu herkes için açıktır. Ancak şunu unutmamalıyız ki, uygun olmayan ebeveynlerin boşanması nedeniyle ilk zarar görenler çocuklardır.

Bugün kadınların çocuklarla yalnız bırakılmasına kimse şaşırmıyor. 2017 verilerine göre 17 milyon Rus ailenin 5 milyonu bekar ve çocuklu annelerden oluşuyor. Ve bugün Ekonomi sizi böyle bir anneyle tanıştırıyor, adı Nadezhda ve kendisi iki çocuk annesi. Nadezhda hayat hikayesini derginin editörleriyle paylaştı. Bir röportajda kadın, boşandıktan sonra nasıl yeni bir şekilde yaşamaya başladığını, çocuklarına bakmak için nasıl para kazandığını ve şimdi nasıl yaşadığını anlattı.

Merhaba benim adım Nadezhda. Sizlere iki çocukla yalnız yaşama hikayemi ya da boşandıktan sonraki hayatımı anlatmak istiyorum.Yani 28 yaşındayım, Krasnodar şehrinde yaşıyorum, 2 güzel çocuğum var. Çocuklarım: oğlum 8 yaşında, kızım ise 3 yaşında.

Kocam beni iki çocuğumla bırakıp gitti

2,5 yıl önce başıma tatsız bir olay geldi, kocam beni terk etti... Bana doymadığını, hayatta özgürlük istediğini, ailevi sıkıntı ve sorunlara ihtiyacı olmadığını söyledi.

Sadece özgür, aile hayatının yükünü taşımayan, canı ne isterse onu yapan bir sürü arkadaşı var ve kimse onlara bir şey diyemiyor. Yani kocam kendisi için böyle bir hayat istiyordu. Ben kendisine hiçbir şeyi yasaklamadığım halde, o istediği yere gider, istediği zaman gelirdi.

Bu sözlerden sonra çok şiddetli bir kavga ettik ve birlikte geçirdiğimiz 6 yıl boyunca biriktirdiğim birçok gereksiz sözü ona anlattım. Bunu yapmasına çok üzüldüm, çünkü ben daha fazla çalışıp okumak isterken o benden daha çok çocuk istiyordu. Bunu bana vermedi ama her gün çocuklar konusunda ısrar etmeye başladı. Söylediğim sözlerden sonra tüm eşyalarını toplayıp gitti ve ben de annemle babam çok uzakta, başka bir şehirde yaşadığı ve geldiği için onun dışında akrabam olmayan şehirde çocuklarla tamamen yalnız kaldım. bize istediğimiz kadar sık ​​gelmeyin.

Kocam gitti ve ben iki çocuğumla kaldım.

Annem ve babam ısrar etse de onların yanına taşınmak istemiyordum ve sürekli kocamın aklını başına toplayıp geri geleceğini düşünüyordum. Ancak günler geçti ve o hala orada değildi.

O gittikten sonra onu aradım, yazdım, aileyi kurtarmak için onu geri getirmeye çalıştım ama o son derece kararlıydı ve geri dönme konusundaki ikna ve isteklerime yanıt vermedi.

Yeni bir hayata başlamam gerektiğini anladım

Tabi ilk başta hem psikolojik hem de maddi olarak çok zorlandım, para konusunda yardım etmediği için nafaka başvurusunda bulunmadım. Ve sonra güzel bir gün uyandım ve kendimi aşağılamaktan ve umut etmekten bıktığımı fark ettim, artık ona yer olmayan, sadece ben ve çocuklarım olan hayatıma sıfırdan başlamak zorunda kaldım.

O sırada en büyük oğlu 5, kızı ise bir yaşındaydı. 6.000 ruble tutarındaki çocuk parasıyla yaşamak zorunda kaldım, evin hala benim olması iyi ve kira ödemek zorunda değildim, sadece kamu hizmetleri ödedim. Elbette bu miktara çok fazla yiyecek satın alamazsınız, ayrıcaçocuk bezi Çocuğum, şehirde fiyatlar yüksek olduğu için elimden geldiğince hayatta kaldım...

Çevrimiçi bir mağazada yarı zamanlı çalışmaya başladım

Bir ay sonra bir arkadaşım beni aradı ve çevrimiçi bir mağazada bana evden çalışma teklifinde bulundu. Zaten orada çalışıyordu ve patronuna benim hakkımda güzel sözler söylemişti, ben teknik okulda ekonomist olmak için okuduğum ve PC kurslarını tamamladığım için bilgisayarı iyi kullandım ve anladım.

Sadece geceleri çalışmak mümkündü.

Patron görüşme için bir gün belirledi, çocukları birkaç saat komşuya bıraktı ve yeni bir iş hakkında konuşmaya gitti. İş zor değildi ve eğitim birkaç gün evde yapıldı. Skype . Ben yeni işe girip alışmaya çalışırken annem geldi ve çocukların yanındaydı.

Çalışma, ürünlerin siteye eklenmesi, bunların tüm resim ve özellikleriyle birlikte tam bir açıklamasının yapılmasından oluşuyordu. Ödeme, siteye günde kaç ürün eklediğime bağlıydı ve bu kadar alıyorum. Bir ürün için 10 ruble ödediler.

Katılıyorum, bu fazla bir şey değil, bu yüzden çok çalışmak zorunda kaldım ve küçük çocuklarım olduğu için geceleri çalıştım, çünkü gün içinde diğer ev işleriyle meşguldüm, üstelik her şeyden önce yemek hazırlamam gerekiyordu. oğlumu okula gönderdim ve küçük olan da bana çok zaman kaybettirdi.

İşi beğendim, ayda 3.000 ruble aldım. Çok olmasa da her kuruş yine de mutluluktu.

El işi yapmak

Çevrimiçi mağazanın yanı sıra boş zamanlarımda el sanatları yapmaya, peçetelerden farklı kompozisyonlar yapmaya başladım: budama çiçekleri, kalpler, isimler. Bitmiş çalışmaları internette yayınlamaya başladım. İlk başta kimse satın almadı, sonra insanlar beni arayıp sipariş vermeye başladı.

İğne işi için de zaman buldum.

Yeni Yıl için oğlum ve ben çeşitli oyuncaklar, Noel ağaçları ve Noel çelenkleri yaptık. Bir nevi işim böyle başladı.

Yalnız yaşamak ve çocuk yetiştirmek elbette çok zordu ama başardım.

Hayat daha iyi hale geldi

Şu anda yalnız yaşıyorum, oğlum okula gidiyor, kızım anaokuluna gidiyor. Mesleğimde kendime kalıcı bir iş buldum. Bu arada akşamları ben de aynı çevrimiçi mağazada çalışıyorum ve hafta sonları da peçete siparişi vermeyi başarıyorum!

Ve şimdi iyiyim!

Artık yaşamaya yetecek kadar para var, düzenli müşteriler var. Oğlum sık sık emirleri yerine getirmemde bana yardım ediyor. Nafaka başvurusunda bulunmak istedim ama eski kocam benden her şeyi barışçıl bir şekilde çözmemi istedi ve artık her ay gönüllü olarak belirli bir miktar para ödüyor. Çocukları istediği zaman görmesine izin veriyorum.

Ona bakınca boşandıktan sonra ilk başta hissettiğim acıyı artık hissetmiyorum, zaten her şey farklı algılanıyor. Ve yapılan her şeyin sadece daha iyisi için yapıldığını biliyorum.

Bütün bunlar sayesinde güçlü bir insan oldum, kendimle gurur duyuyorum. Zor bir yaşam durumunda pes etmedim, çocuklarımın iyiliği için onlara yardım etmeye devam ettim, böylece onlar yalnız hissetmesinler ve babam gitse bile mutlu olsunlar.

Size şunu tavsiye etmek istiyorum, eğer Allah korusun, kendinizi aynı durumda bulursanız, o zaman en önemlisi pes etmeyin ve pes etmeyin, kendinize ve gücünüze inanın. Ve sonra kesinlikle başaracaksın, tıpkı benim için olduğu gibi!

İnsanlar tanışır, aşık olur, evlenir... Ve maalesef boşanır. Bu tür deneyimler kelimenin tam anlamıyla ölüm gibidir. Kocanızdan boşanmadan nasıl kurtulursunuz?

Örneğin kocasının ihaneti sonucunda ayrılık yaşayan bir kadın, çok çeşitli duygular yaşar. Buna sevgi, nefret, utanç, acı ve suçluluk, kırgınlık ve intikam arzusu da dahildir. Artık eski hayat yok. Kadın yalnızlıktan korkuyor, vicdan azabı çekiyor. Kendini bir kez daha istikrarsız ama acı verici derecede tanıdık dünyasında bulabilmek için durumu tersine çevirmek istiyor. Ama ihanetten acısız bir şekilde kurtulmak, boşandıktan sonra kocanızı unutmak ve depresyona girmemek ne kadar zor.

Toplumda öyle oluyor ki, evlilikten kurtulmuş bir adam çekici bir bekar oluyor ve bir kadın "boşanmış" olarak etiketleniyor. Erken evlenen kızların işi kolay değil. Kocasından boşandıktan sonra sıfırdan yaşamaya başlamaları, bir kariyer kurmaları ve bağımsız olmayı öğrenmeleri gerekecek. Zengin kocaların eski kocası yoksulluktan korkuyor. Bir kadının kendisi oldukça zengin olsa bile, boşandıktan sonra pek çok olağandışı sorumluluk omuzlarına düşer.

Kocanızdan boşanmadan, onun ihanetinden ve ihanetinden onurlu bir şekilde nasıl kurtulursunuz?

Nasıl doğru yapılır:

1. Ortak fotoğrafları, hediyeleri ve onu hatırlatan her şeyi gözünüzün önünden kaldırın. Onu sosyal ağlardan ve anlık mesajlaşma programlarından engelleyin veya silin. Çevresiyle iletişim kurmak da istenmez.
2. Eski eşinizin artık bir yabancı olduğu gerçeğini kabul edin. Sol - öyle olsun. Kimin daha şanslı olduğu henüz bilinmiyor; rakibiniz mi yoksa siz mi?
3. Yeni bir ilişkiye girmek için acele etmeyin. "Kama takoz" prensibi oldukça etkilidir, ancak şimdi değil, daha sonra.

Kocanızı hâlâ seviyorsanız, ayrılıktan sonra depresyonla nasıl başa çıkabilirsiniz?

Denemeniz gerekiyor:

• imajınızı değiştirin. Modaya uygun bir saç kesimi yapmaya, saç renginizi kökten değiştirmeye, yeni kıyafetler almaya vb. karar vermeye değer. Güncellenmiş görüntü - yeni hayat;
• Unutulmuş bir hobiyi hatırlayın. Belki geçmiş ilgi alanlarınızın büyüsüne kapılmak sizi endişelerinizden uzaklaştıracak ve kocanız olmadan yaşamayı hızla öğrenmenize yardımcı olacaktır;
• bir evcil hayvan al. Ayrıca, sağlığınız ve fiziksel kondisyonunuz üzerinde olumlu bir etkisi olacak olan onunla periyodik olarak yürüyüşe çıkmalısınız;
• antrenman yapmak. Bu fitness, yoga, yüzme, boks, dans, çizim - her neyse. Öncelikle figürünüzü geliştirir. İkincisi, vücudun genel tonunu korur. Üçüncüsü, karakter oluşturur.

Bilgi!Önemli olan asla dört duvar arasında oturmamaktır. İlk başta ağlayabilirsiniz ama sonra gözyaşlarınızı silip sevdiklerinizle, akrabalarınızla, dostlarınızla, meslektaşlarınızla buluşmak için dışarı çıkmanız gerekir.

Bir kadın çocukla birlikte kalırken boşanmadan nasıl acı çekmeden kurtulabilir?

Çocuklar için ebeveynlerinin kaybı ciddi bir psikolojik travmadır. Onlar için eski eşlerden bile daha zor. Bu nedenle durumu hafifletmek için mümkün olan her şeyi yapmaya değer. onlarla değil, birbirleriyle. Boşanma sürecindeki her iki taraf da sevgili çocuklarının bunu atlatmasına yardımcı olmalıdır.

Bilgi! Sevgili anneler, sizin için ne kadar acı verici olursa olsun, eğer baba çocuklarını seviyorsa ve onların hayatlarına katılmak istiyorsa buna karışmayın.

Çocuklu bir kadının hayatı boşanmayla bitmez, sadece farklılaşır. Çocuklar kural olarak annelerinin yanında kaldıkları için ziyaret programını babalarıyla görüşmek gerekir. Ancak çocukların bunu istediğinden ve iletişime karşı olmadıklarından emin olun.

Boşandıktan sonra kocanızı nasıl unutursunuz?

Eski eşinizi hafızanızdan tamamen silemeyeceğinizi hemen anlamanız önemlidir. Mavi timsahı düşünmemeye çalışmak gibi bir şey bu. Kulağa ne kadar basmakalıp gelse de en doğru şey affetmek ve akışına bırakmaktır.

Buna değer mi ve eski kocanızla nasıl iletişim kuracaksınız?

Eski eşlerin birlikte çocuk sahibi olduğu durum zaten tartışıldı. Şimdi çocuksuz çiftlere gelince. Boşandıktan sonra ilk başta eski kocanızla iletişim kurmamak veya toplantıları minimumda tutmak daha iyidir. Acı azaldığında, temaslarınızı yeniden başlatabilir ve hatta yeni ailelerle arkadaş olabilirsiniz (her ne kadar bu, kuralın bir istisnası olsa da). Ancak ayrılıktan sonraki ilk birkaç ayda yaranın yeniden açılmaması için eski nişanlınızla kesişmemeye çalışın.

Boşandıktan sonra ne yapmalı ve yaşamaya nasıl başlanır?

Evet, şimdi o kadar acı çekiyorsun ki duvara tırmanabilirsin. Ancak kendinizi toparlamaya çalışın ve aşağıdaki önerileri dinleyin:

• Tüm sorunlarınız için eski eşinizi suçlamayın. Çatışmaya en az iki kişi karıştı, bu da ortaya çıkan durumdan her ikisinin de sorumlu olduğu anlamına geliyor. Eski kocanızı zihinsel olarak bıraktığınızda boşanma daha kolay hale gelecektir;
• Olumlu bir tutum sergileyin. Hayat güzel ve muhteşem, size mutlu olmanız için birden fazla neden verecek!
• kendinize zaman ayırın. Bu nadir fırsat nihayet geldi;
• Orantı duygusunu hatırlayın. Etrafınızdakileri, özellikle de çocukları tamamen göz ardı ederek kendinizi işinize kaptırmamalısınız. Rahatlamak, temiz havada yürümek, seyahat etmek, yeni hobiler vb. için zaman bulun.

Bilgi! Unutmayın: Bizi öldürmeyen her şey bizi güçlendirir. Bilge Nietzsche neden bahsettiğini biliyordu.

Bir evliliğin sona ermesinden sonra bir kadının hayatı

Psikologlar, bir ayrılık meydana gelirse umutsuzluğa kapılmamanızı tavsiye ediyor. Boşanmadan sonra ne yapmalı ve nasıl yaşanır? Koşulları analiz etmek ve ardından her şeyi olmuş bir gerçek olarak kabul etmeye çalışmak daha iyidir. Her saat geçmişi düşünürseniz, burada ve şimdi kim yaşayacak? Ancak önümüzde hala parlak bir gelecek var!

Boşanma sonrasındaki deneyimlerinizde hiçbir durumda çocukları bir yük olarak algılamazsınız, aksi takdirde depresyona girer ve çocuklarınızı yanlış yetiştirirsiniz. Bir çocuk her gün uyanmaya değer biridir. Sorunlar ortaya çıkarsa ailenizden, arkadaşlarınızdan veya kalifiye ruh sağlığı uzmanlarından destek alın. Erkeklerle iletişim kurmaktan çekinmeyin çünkü ilişkiler hayat yolculuğunun bir parçasıdır.

Konuyla ilgili video

Fiziksel aktivite, zihinsel dinlenme ve ruhunuzu sevdiğiniz birine dökme fırsatı olmadan, sinir yorgunluğundan, buna eşlik eden bir takım zorluklardan kaçınamayacak ve kocanızdan boşanmadan onurlu bir şekilde kurtulamayacaksınız. Hayat bununla bitmiyor. İyileşmeye alevlenme ve iyileşme aşamaları eşlik edecek, ancak kesinlikle gelecek!

Kuralı unutmayın: Oksijen maskesini önce kendinize, sonra çocuğa mı takın? Aynı şey boşanma durumunda da geçerlidir; önce kendi durumunuzu stabilize edin, aksi takdirde çocuğa yardım edemezsiniz. Kendinize gelmek için ne yapmanız gerekiyor?

1. Başınıza gelenlerin farkına varın

Boşanmak ölen birinin acısını çekmeye benzer. Bir kadın aynı aşamalardan geçer:

• şok - kadın olanlara inanmıyor;
• öfke - kontrol edilemeyen saldırganlık, öfke, nefret saldırıları;
• pazarlık - bir kadın kocasını geri almak için her şeyi yapmayı kabul eder;
• farkındalık - ne olduğunun anlaşılması gelir, depresyon ve ilgisizlik sıklıkla ortaya çıkar;
• kabullenme - bir kadın boşanma gerçeğini kabul eder, gerçeklikle yüzleşir ve hayatını daha da ileriye inşa etmeye başlar.

Şu anda boşanmanın hangi aşamasında olduğunuzu ve bunun içinde hangi duygu ve deneyimlerin bulunduğunu anlamak, zaten bir kriz durumunda destektir.

2. Biraz mola verin

Boşanmadan sonraki ilk 2-3 ay en zor dönemdir. Bu “şok aşaması” olarak adlandırılır ve şok durumunda birçok hata yapma riski vardır. Bu nedenle aceleci ve dürtüsel eylemlerden kaçınmak için kendinize bir mola verin ve bu süre zarfında önemli kararlar vermeyin. Ayık ve rasyonel düşünebildiğiniz zaman, beyninizin ve ruhunuzun az çok istikrarlı bir duruma dönmesine izin verin.

3. Saatlik doz negatifliği

Öfke, korku, üzüntü, umutsuzluk, kafa karışıklığı ve diğer olumsuz duygular normaldir. Bunları deneyimlemeniz ve ruhunuzun onlara tepki vermesine izin vermeniz gerekir, böylece nevrozlar veya diğer zihinsel bozukluklar şeklinde içinize yerleşmezler.

Ancak şimdi göreviniz boşanma aşamasında hayatta kalmak, yaşamak ve ilerlemek için becerikli bir durumda kalmak, kendinize ve çocuklarınıza bakmak. Bu nedenle duygularınızı yönetmeyi öğrenin.

Saat başı acı çek. Kendinizi olumsuz deneyimlere, düşüncelere ve duygulara kaptırmak için haftada iki saat seçin. Başka bir zamanda bir olumsuzluk dalgası vurursa “dur” deyin ve belirlenen saatlerde bu düşüncelere geri dönün.

4. “Burada ve şimdi” durumuna geri dönün

Şu anda başınıza gelenlere odaklanın. Pencerenin dışında ne görüyorsun? Ağaçlar mı? Ne kadar uzun ya da kısa, ağaçlardaki yapraklar nasıl, ne renk? Pencereyi açın, temiz havayı içinize çekin. Ciğerlerinizde ne hissediyorsunuz?

Geçmişten veya gelecekten düşünce ve hisleri gerçek zamana geri getirin. Şu anda ne geçmiş ne de gelecek var. "Burada ve şimdi" durumuna daha sık dönün, bu size olumsuz düşüncelerden kurtulma ve kaygıyı azaltma fırsatı verecektir.

5. Yardım istemekten çekinmeyin.

Bazen zayıf, başarısız ya da diğerlerinden daha kötü görünme korkusu bizi yardım istemekten alıkoyuyordu. Kendinizi kapatmayın, yardımı reddetmeyin, kahramanca her şeyi kendi başınıza çözmeye çalışmayın. Yardım isteyin ve kabul edin. Okuldaki çocuklarla tanışın, yiyecek satın alın, temizliğe yardım edin; etrafınızdaki birçok insan size yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır.

6. Sağlığınıza dikkat edin

Beden ve ruh ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Ruh acı çektiğinde, tutkuların tüm yoğunluğuna dayanabilmesi için bedenin ona güçlü bir destek olması gerekir.

Doğru yiyin, uyku ve dinlenme programını takip edin ve fiziksel olarak aktif olun. Daha fazla yürüyün ve temiz havada olun, vücudunuza enerji yükleyin ve bu dönemde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu mutluluk hormonu olan endorfin üretimini teşvik edin.

7. Zevk için kendinizle bir sözleşme yapın.

Size zevk veren şeylerin bir listesini yazın. Dans etmek, çizim yapmak, tatlı çay, sinema, sıcak battaniye, güzel mum, hoş kokulu vücut kremi. Bunlar en önemsiz şeyler olsun, asıl olan size mutluluk ve zevk hissi vermeleridir.

Kendinizle bir anlaşma yapın: Günde en az bir kez kendinize listeden bir öğe vereceksiniz. Bu, hayatınızda memnuniyet ve hayal kırıklığı arasında çok ihtiyaç duyulan dengeyi korumanıza yardımcı olacaktır.

Artık hava oksijen maskesinden aktığına ve sizin nefes almanız biraz daha kolaylaştığına göre çocuğunuza yardım edin.

8. Çocuğunuzu asla eşinizin karşısına çıkarmayın.

Çocuklar kendilerini her zaman bilinçsizce %50 anne, %50 baba olarak tanımlarlar. Onlara babalarının ne kadar değersiz ve sahtekâr olduğunu söylerseniz, bu sözleri her zaman kişisel olarak algılayacaklar, sonuçta kendilerini yarı yarıya babalarıyla özdeşleştirecekler.

Eşinize yönelttiğiniz tüm olumsuzlukları otomatik olarak çocuklarınıza da yöneltmiş olursunuz. Kendini babadan ayıramamak ve aynı zamanda anneyi memnun etme arzusu, çocukta çözümü olmayan bir iç çatışma yaratır ve bu da üzücü sonuçlara yol açabilir.

9. Çocuklarınıza boşanmanın onların hatası olmadığını açıklayın.

Çocuklar ebeveynlerinin boşanmasını çok acı verici bir şekilde algılarlar. Suçu kendilerine yıkıyorlar. Çocuklarınızın deneyimlerini ve duygularını göz ardı etmeyin; şüphelerini ve korkularını onlarla tartışın. Boşanma konusundan çekinmeyin, sessiz kalmayın. Çocuklarınız boşanma konusunu sorarsa konuyu onlarla gerektiği kadar tartışın. Ancak sohbette olanların onların hatası olmadığı gerçeğine odaklanın.

10. Çocuklar için duygusal güvenlik ortamı yaratın

Çocuklar dünyayı ebeveynlerinin tepkilerine göre algılarlar. Bir duruma nasıl tepki verdiğinize göre, kişisel evrenlerindeki değişikliklerin küresel doğasını yargılarlar. Eğer ilgisiz, depresif veya daha da kötüsü agresif iseniz, bu onlar için kendi dünyalarının nihai çöküşü olacaktır.

Şöyle düşünecekler: Annem kendini çok kötü hissettiği için bu, hayatlarının tehdit altında olduğu ve durumun başarılı bir şekilde çözülmesi için hiçbir umut olmadığı anlamına geliyor. Çocuklar için güvenli bir ortam yaratın, onların yanında olumlu, sakin, rahat ve nazik davranmaya çalışın. Çocuklarınıza her şeyin yoluna gireceğine dair güvence verin. Bunu yapmak için kendinize inanın.

yazar hakkında

Irina Kambulova- psikolog, transaksiyonel analist, dans-hareket psikoterapisti.

Boşanmak - hayatın acı dolu dönemi. Ve eğer evlilikte çocuklar doğmuşsa, hayatta kalmak iki kat daha zordur. Ama bir çıkış yolu var. Psikologlara sorduk ve çocuklu bir kadının boşanmadan nasıl kurtulabileceği ve kişisel bir krizden nasıl çıkabileceği konusunda bazı tavsiyeler aldık.

Başlangıç ​​olarak zihinsel dengenizi yeniden sağlamanız son derece önemlidir. Çünkü mutsuz bir anne çocuklarına hiçbir şey veremez. Ayrıca çocuklar yetişkinlerin ruh hallerine karşı hassastır. Annelerinin kaygılarıyla başa çıkamayacağını anlarlarsa, kendilerinde de hayatlarının tehlikeye gireceği duygusu gelişecektir. Bu nedenle, her şeyden önce içsel durumunuzu istikrara kavuşturun ve bundan sonra çocuk yetiştirmek için bir plan oluşturmaya başlayın.

Hayatınızı duraklatın

Boşanmadan sonra kadının iç durumu son derece savunmasızdır. Bu nedenle şu anda önemli kararlar vermek veya aceleci, dürtüsel eylemlerde bulunmak yasaktır. Uzmanlar üç ay boyunca bunu yapmaktan kaçınmanızı tavsiye ediyor. Bu süre zarfında kadının aklını başına toplaması, az çok iç dengesini yeniden sağlaması ve uyumu yeniden kazanması için zamanı olacaktır. Ancak beyin ve ruh yeterli kararlar almaya hazır olduğunda bazı eylemlere başlayabilirsiniz.

Bir program oluştur

Üzüntünüz ve nefretiniz için. İlk başta duygularınızı içinizde tutmanın zor olacağı açıktır. Bazen ağlamak, çığlık atmak, tüm dünyadan nefret etmek isteyeceksiniz. Bu duyguların sizi en uygunsuz anda yakalayıp performansınıza ve normal yaşamınıza müdahale etmesini önlemek için üzüntü programı yapın. Deneyimlerinize tamamen dalabileceğiniz haftada kendinize birkaç saat ayırın. Diğer günlerde bir depresyon dalgası sizi bunaltmaya çalışırsa, kendinize üzüntü için özel olarak belirlenmiş saatleriniz olduğunu hatırlatın.

Şimdi canlı

Geçmişi araştırıp uzun vadeli planlar yapmaya gerek yok. Boşandıktan sonra göreviniz: burada ve şimdi yaşamak. Bu haldeyken son olayların acısını hissetme fırsatınız olmayacak. Küçük şeylere dikkat edin, yürüyüşe çıkın, insanlarla iletişim kurun, sevdiğiniz şeyi yapın. Anın tadını çıkarın çünkü bir daha asla olmayacak. Ve Scarlett O'Hara'nın Margaret Mitchell'in "Rüzgar Gibi Geçti" adlı romanındaki ünlü sözü önümüzdeki günlerin kuralı olsun: "Bunu yarın düşüneceğim."

Weheartit

Tüm aşamalardan geçin

Her psikolojik krizde olduğu gibi beş ana aşamadan geçmeniz gerekecek: şok, öfke, pazarlık, farkındalık, kabullenme. Önceki aşamaların üzerinden geçmeden "iyileşmek" ve hemen beşinci aşamaya geçmek imkansızdır. Yani tek yapmanız gereken bununla uzlaşmak ve şu anda nerede olduğunuzu anlamak. Her aşamada kişi özel bir duygu listesi yaşar. Şu anda başınıza neler geldiğini anlıyorsanız, bu zaten iyileşmenin ilk işaretlerinden biridir.

pravmir

Dikkatli ol

Elbette tüm hastalıkların sinir stresinden kaynaklandığını duymuşsunuzdur. Boşanma ruhunuz için özel bir yüktür. Bu nedenle vücudunuza iyi bakmanız önemlidir. Tercihen sağlıklı beslenmeyi, yürümeyi ve spor yapmayı unutmayın. Bütün bunlar mutluluk hormonlarının vücuda girmesi ve rahatlamanın gerçekleşmesi için gereklidir. Aksi takdirde sağlığınızı ciddi şekilde tehlikeye atma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Bir anlık sevinç

Her gün kendinize küçük de olsa biraz zevk vermelisiniz. İster mum ışığında banyo yapmak, ister en sevdiğiniz müziği dinlemek, ister bir hobi, ister kitap okumak, aromaterapi... Kendinizi nasıl ödüllendireceğinizi kendiniz seçin. Bu, olumlu ve olumsuz duygular arasındaki dengeyi yeniden kurmanıza yardımcı olacaktır.

Yardım isteyin

Tüm bu noktaları uygulamaya koysanız bile kimse size hemen normal hayatınıza döneceğinizi garanti edemez. Bu nedenle boşandıktan sonra ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım istemeniz gerekir. Yanlış bir şey yok. İnanın bana, bazı akrabalar çocuklarınızla sohbet etmekten veya ev işlerine yardım etmekten bile mutluluk duyacaktır. Kendinizi çok fazla zorlamayın.

google

Biraz aklınız başına geldiğinde çocukları düşünmenin zamanı gelecektir. Bu nedenle aşağıdaki kurallara uymak önemlidir.

1. Karşı çıkmayın

Boşanmış ebeveynlerin en sık yaptığı hatalardan biri çocuklarını partnerlerine düşman etmektir. Ama çocuklar ikinizin bir parçası ve hayatta kendilerini bu şekilde algılıyorlar. Babaları hakkında olumsuz konuşursanız çocukları iç çatışmaya sürüklemiş olursunuz. Sonuçta seni memnun etmek istiyorlar ama içlerinde babalarından bir parça var. Gerçekten onlardan bu kadar nefret mi ediyorsunuz ve onları değersiz mi görüyorsunuz? Çocukların bu tür düşüncelere kapılmalarını önlemek için babaları hakkında ne ve nasıl söylediğinize dikkat edin.

Weheartit

2. Bu onların hatası değil

Çocuklar boşanmanızın sorumlusunun kendilerinin olduğunu düşünmemelidir. Artık onlar için çok zor, bu yüzden onlara karşı mümkün olduğunca dikkatli olun. Konuşmalarda isteklerini göz ardı etmeyin, düşüncelerini dinleyin ve desteklerinizi ifade edin. Ve en önemlisi: Ebeveynlerinin boşanmasından hiçbir şekilde sorumlu olmadıkları mesajını iletin.

Weheartit

3. Sakin bebekler

Çocukların yetişkinlerin ruh hallerine duyarlı olduklarını yukarıda belirtmiştik. Bu nedenle göreviniz onları sakinleştirmek ve her şeyin yolunda olduğuna ikna etmektir. Bu en zor noktalardan biri olacaktır. Sonuçta siz buna kendiniz inanmadığınız sürece çocuklarınızı buna ikna edemezsiniz. Yani genel duygusal sağlığınız sizin elinizde. Çözülemeyen hiçbir sorun yoktur. Ve hayat mucizelerle dolu ve her gün bize yeni şanslar veriyor.