كيف يمكن لامرأة لديها طفلان أن تنجو من الطلاق. نصيحة طبيب نفسي لامرأة: كيف تتغلب على الاكتئاب ، من الأسهل النجاة من الطلاق من زوجها ونسيانه وتعلم كيفية العيش
هناك مواقف مختلفة في الحياة. يتزوج الناس ويطلقون. علاوة على ذلك ، وفقًا للإحصاءات ، يتم طلاق كل زوجين متزوجين تقريبًا. الأسباب لذلك هي الأكثر تنوعًا ، ولكن الأكثر شيوعًا هو "لم يتفقوا على الشخصيات". بالطبع ، كل الناس مختلفون ، كل شخص لديه مبادئه ومفاهيمه. هذا واضح للجميع. لكن يجب ألا ننسى أنه بسبب طلاق الوالدين غير المناسبين لبعضهما البعض ، يعاني الأطفال في المقام الأول.
اليوم ، لم يفاجأ أحد بالموقف الذي تُترك فيه النساء بمفردهن مع الأطفال. اعتبارًا من عام 2017 ، كان 5 ملايين من 17 مليون أسرة روسية أمهات عازبات لديهن أطفال. و اليوم Reconomicaيعرّفك على إحدى هذه الأمهات ، اسمها ناديجدا ، وهي أم لطفلين. شاركت ناديجدا قصة حياتها مع محرري المجلة. في مقابلة ، أخبرت المرأة كيف تمكنت من بدء حياة جديدة بعد الطلاق ، وكيف كسبت المال لإطعام أطفالها ، وكيف تعيش الآن.
مرحبا اسمي هو الأمل. اريد ان اقول لكم قصتي كيف اعيش بمفردي مع طفلين او حياتي بعد الطلاق.لذا ، أبلغ من العمر 28 عامًا ، وأعيش في مدينة كراسنودار ، ولدي طفلان جميلان. أولادي: ابني عمره 8 سنوات وابنتي عمرها 3 سنوات.
غادر الزوج وتركني مع طفلين
قبل 2.5 سنة ، حدث لي حادثة غير سارة ، تركني زوجي ... قال إنه لم يسير على قدميه ويريد الحرية في الحياة ، وأنه لا يحتاج إلى أعمال منزلية ومشاكل.
لديه الكثير من الأصدقاء الأحرار ، الذين لا تثقلهم الحياة الأسرية ، ويفعلون ما يريدون ، ولا أحد يستطيع إخبارهم بأي شيء. هذا بالضبط ما أراده زوجي لنفسه. على الرغم من أنني لم أمنعه عن أي شيء أبدًا ، فقد ذهب إلى حيث يريد وجاء في أي وقت يريد.
بعد هذه الكلمات ، خاضنا معركة قوية للغاية ، وقلت له الكثير من الكلمات غير الضرورية ، والتي جمعتها طوال 6 سنوات من حياتي معًا. لقد شعرت بالإهانة لأنه فعل ذلك ، لأنه كان يريد الأطفال أكثر مني عندما كنت أرغب في العمل والدراسة أكثر. لم يعطني هذا ، لكنه بدأ يصر على الأطفال كل يوم. بعد الكلمات التي قلتها ، جمع كل أغراضه وغادر ، وبقيت مع الأطفال وحدي في المدينة ، حيث لم يكن لي ، إلى جانبه ، أقارب ، حيث يعيش والداي بعيدًا ، في مدينة أخرى وقد جاءا. ليس بالقدر الذي نرغب فيه.
غادر زوجي وبقيت مع طفلين.
لم أرغب في الانتقال إلى والديّ ، رغم إصرارهم على ذلك ، لكنني ظللت أفكر في أن زوجي سيعود إلى رشده ويعود. ولكن مرت الأيام ولم يكن هناك.
بعد مغادرته ، اتصلت به ، وكتبت ، وحاولت إعادته لإنقاذ الأسرة ، لكنه كان مصمماً للغاية ، ورفضني بسبب قناعاتي وطلبات العودة.
أدركت أنني بحاجة لبدء حياة جديدة
بالطبع ، في البداية كان الأمر صعبًا جدًا نفسيًا وماليًا ، نظرًا لأنه لم يساعد في المال ، لم أتقدم بطلب للحصول على النفقة. ثم في أحد الأيام الجميلة استيقظت وأدركت أنه يكفي أن أذل نفسي وأن أعتز بالآمال ، كان علي أن أبدأ حياتي من الصفر ، حيث لم يعد هناك مكان له ، ولكن لم يكن هناك سوى أنا وأولادي.
في ذلك الوقت ، كان الابن الأكبر يبلغ من العمر 5 سنوات ، وكانت الابنة تبلغ من العمر عامًا. كان علي أن أعيش على أموال الأطفال بمبلغ 6000 روبل ، ومن الجيد أن المنزل كان لا يزال ملكي ، ولم أكن مضطرًا لدفع ثمن الشقة ، لقد دفعت فقط شقة مشتركة. بالطبع ، لا يمكنك شراء الكثير من الطعام بهذه الكمية الزائدةحفاضات طفل ، لأن أسعارنا مرتفعة في المدينة ، نجوت بأفضل ما يمكنني ...
بدأت العمل في متجر على الإنترنت
بعد شهر ، اتصل بي صديق وعرض علي وظيفة في المنزل في متجر عبر الإنترنت. لقد عملت بالفعل هناك وقدمت كلمة طيبة لرئيسها عني ، منذ أن درست في مدرسة فنية كخبير اقتصادي وتخرجت من دورات الكمبيوتر ، استخدمت الكمبيوتر جيدًا وفهمته.
كنت فقط قادرة على العمل في الليل.
حدد المدير يوم المقابلة ، وترك الأطفال لأحد الجيران لبضع ساعات وذهب للحديث عن وظيفة جديدة. لم يكن العمل صعبًا ، وتم التدريب لمدة يومين في المنزل فقطسكايب . بينما كنت أتعمق في وظيفة جديدة وأعتاد عليها ، وصلت والدتي وكانت مع الأطفال.
اشتمل العمل على إضافة منتجات إلى الموقع وعمل وصف كامل لها بجميع الصور والخصائص. يعتمد الدفع على عدد المنتجات التي أقوم بإضافتها إلى الموقع يوميًا ، وهذا هو المبلغ الذي أحصل عليه. لعنصر واحد دفع 10 روبل.
موافق ، هذا ليس كثيرًا ، لذلك كان علي أن أعمل كثيرًا ، وبما أن لدي أطفالًا صغارًا ، فقد كنت أعمل ليلًا ، لأنني كنت مشغولًا خلال النهار بالأعمال المنزلية الأخرى ، بالإضافة إلى كل شيء آخر كان علي إعداد ابني للمدرسة ، وأخذ الصغير مني الكثير من الوقت.
أحببت العمل ، تلقيت 3000 روبل في الشهر. على الرغم من أنه ليس كثيرًا ، إلا أن كل قرش كان متعة.
تعمل في الإبرة
بالإضافة إلى المتجر عبر الإنترنت ، بدأت في أعمال الإبرة في وقت فراغي ، وصنعت تركيبات مختلفة من المناديل: توبياري ، قلوب ، أسماء. بدأت في نشر عملي المنتهي عبر الإنترنت. في البداية لم يكن أحد يشتري ، ثم بدأ الناس في الاتصال بي وتقديم الطلبات.
لقد وجدت أيضًا وقتًا للتطريز.
للعام الجديد ، صنعت أنا وابني ألعابًا مختلفة ، وأشجار عيد الميلاد ، وأكاليل زهور عيد الميلاد. هكذا سارت عملي.
بالطبع ، كان من الصعب جدًا أن أعيش بمفردك وأن أربي الأطفال ، لكنني تمكنت من القيام بذلك.
أصبحت الحياة أفضل
في الوقت الحالي أعيش وحدي أيضًا ، يذهب ابني إلى المدرسة ، وتذهب ابنتي إلى روضة الأطفال. لقد وجدت نفسي بالفعل على أساس دائم في مهنتي. بالمناسبة ، أعمل أيضًا في نفس المتجر عبر الإنترنت في المساء ، وفي عطلات نهاية الأسبوع أتمكن أيضًا من تقديم طلبات من المناديل!
والآن أنا بخير!
الآن هناك ما يكفي من المال مدى الحياة ، وهناك عملاء منتظمون. غالبًا ما يساعدني ابني في تلبية الطلبات. كنت أرغب في طلب النفقة ، لكن زوجي السابق طلب مني حل كل شيء وديًا ، والآن يدفع طواعية مبلغًا معينًا من المال كل شهر. أسمح له برؤية الأطفال متى شاء.
بالنظر إليه ، لم أعد أشعر بالألم الذي شعرت به في المرة الأولى بعد الطلاق ، كل شيء يُنظر إليه بالفعل بشكل مختلف. وأنا أعلم أن كل شيء يتم - كل شيء يتم من أجل الأفضل فقط.
بفضل كل هذا ، أصبحت شخصية قوية ، وأنا فخور بنفسي. في ظل ظروف حياتية صعبة ، لم أستسلم ، بل ذهبت من أجل أطفالي ، للتأكد من أنهم لم يشعروا بالوحدة وأنهم سعداء حتى لو غادر أبي.
أريد أن أنصحك ، إذا وجدت نفسك ، لا سمح الله ، في نفس الموقف ، فالأهم ألا تستسلم ولا تستسلم ، ثق بنفسك وبقوتك. وبعد ذلك ستنجح بالتأكيد ، كما حدث لي!
يلتقي الناس ، يقعون في الحب ، ويتزوجون ... ويطلقون للأسف. مثل هذه التجارب هي حرفيا مثل الموت. كيف تنجو من الطلاق من زوجك؟
تتعرض المرأة التي تعاني من الانفصال نتيجة لخيانة زوجها ، على سبيل المثال ، لمجموعة كاملة من المشاعر. هذا هو الحب والكراهية والعار والمرارة والذنب والاستياء والرغبة في الانتقام. لم يعد هناك حياة قديمة. تخشى المرأة الشعور بالوحدة وتعذبها آلام الضمير. إنها تريد عكس الموقف لتجد نفسها مرة أخرى في وضع غير مستقر ، ولكن في مثل هذا العالم المألوف بشكل مؤلم. لكن ما مدى صعوبة أن تنجو من الخيانة دون ألم ، وأن تنسى زوجك بعد الطلاق ولا تقع في الاكتئاب.
لقد حدث في المجتمع أن يصبح الرجل المتحرر من العلاقات الزوجية عازبًا جذابًا ، وتسمى المرأة "المطلقة". ليس من السهل على الفتيات اللاتي يتزوجن مبكرًا. بعد الطلاق من زوجها ، يجب أن يبدأوا العيش من الصفر ، وبناء مستقبل مهني ، وتعلم الاستقلال. الزوج السابق للأزواج الأثرياء يخاف من الفقر. حتى لو كانت المرأة نفسها ثرية للغاية ، فإن الكثير من المسؤوليات غير العادية تقع على عاتقها بعد الطلاق.
كيف تنجو بشكل مناسب من طلاق زوجها وخيانته وخيانته؟
كيف اقوم به بشكل صحيح:
- احذف الصور والهدايا وأي أشياء تذكره بعيدًا عن الأنظار. قم بحظره أو إزالته من الشبكات الاجتماعية والمراسلين الفوريين. كما أنه من غير المرغوب فيه التواصل مع حاشيته.
- تقبل حقيقة أن الشريك السابق أصبح الآن غريبًا. ذهب - فليكن. لم يُعرف بعد من كان أكثر حظًا - الخصم أم أنت.
- لا تتسرع في علاقة جديدة. يعتبر مبدأ "الوتد بواسطة الوتد" فعالاً للغاية ، ولكن ليس الآن في وقت لاحق.
كيف تتغلبين على الاكتئاب بعد الانفصال إذا كنت ما زلت تحبين زوجك؟
تحتاج إلى محاولة:
- تغيير الصورة. يجدر اتخاذ قرار بشأن قصة شعر عصرية ، وتغيير لون الشعر جذريًا ، وشراء ملابس جديدة ، وما إلى ذلك. صورة محدثة - حياة جديدة ؛
- تذكر هواية منسية. ربما يصرف شغفك بالاهتمامات السابقة عن التجارب ويساعدك بسرعة على تعلم كيفية العيش بدون زوج ؛
- الحصول على حيوان أليف. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الذهاب في نزهة دورية معه ، مما سيكون له تأثير إيجابي على الرفاهية واللياقة البدنية ؛
- اكتشف - حل. إنها اللياقة واليوجا والسباحة والملاكمة والرقص والرسم - أيا كان. أولاً ، يحسن الشكل. ثانيًا ، يحافظ على النغمة العامة للجسم. وثالثاً ، تبني الشخصية.
معلومة!الشيء الرئيسي هو عدم الجلوس في أربعة جدران في أي حال. في البداية ، يمكنك البكاء ، ولكن بعد ذلك تحتاج إلى مسح دموعك والخروج لمقابلة الأقارب والأصدقاء والزملاء.
كيف تنجو بدون ألم من طلاق امرأة تركت مع طفل؟
بالنسبة للأطفال ، تعتبر نفقة الوالدين صدمة نفسية خطيرة. بل هو أصعب بالنسبة لهم من الأزواج السابقين. لذلك ، فإن الأمر يستحق القيام بكل ما هو ممكن للتخفيف من الحالة. مع بعضهم البعض وليس معهم. يجب على كلا المشاركين في عملية الطلاق مساعدة أطفالهما المحبوبين على النجاة من هذا.
معلومة!أيها الأمهات الأعزاء ، مهما كانت مؤلمة للغاية بالنسبة لك ، إذا كان الأب يحب الأطفال ويريد المشاركة في حياتهم ، فلا تتدخل في ذلك.
حياة المرأة التي لديها طفل بعد الطلاق لا تنتهي ، إنها فقط تصبح مختلفة. نظرًا لأن الأطفال عادة ما يبقون مع أمهم ، فمن الضروري مناقشة جدول الزيارات مع الأب. ولكن تأكد من أن الأطفال يريدون ذلك وليس ضد التواصل.
كيف تنسي زوجك بعد الطلاق؟
من المفيد على الفور أن نفهم أنه لن ينجح في محو الزوج السابق تمامًا من الذاكرة. إنها مثل محاولة عدم التفكير في التمساح الأزرق. أصح شيء ، مهما بدا مبتذلاً ، هو أن تسامح وتترك.
هل يستحق الأمر وكيفية التواصل مع الزوج السابق؟
وقد تم بالفعل مناقشة الحالة عندما يكون لدى الأزواج السابقين أطفال مشتركون. الآن للأزواج الذين ليس لديهم أطفال. من الأفضل في البداية بعد الطلاق عدم التواصل مع زوجك السابق أو التقليل من الاجتماعات. عندما يهدأ الألم ، يمكنك استئناف الاتصالات بل وحتى تكوين صداقات مع عائلات جديدة (على الرغم من أن هذا استثناء أكثر من القاعدة). لكن في الأشهر القليلة الأولى بعد الانفصال ، حاول ألا تتقاطع مع المؤمن السابق ، حتى لا تفتح الجرح مرة أخرى.
ماذا تفعل بعد الطلاق وكيف تبدأ الحياة؟
نعم ، الآن يؤلمني بشدة أن يتسلق الجدار على الأقل. لكن حاول تجميع نفسك والاستماع إلى التوصيات التالية:
- لا تلوم الزوج السابق على كل المشاكل. اثنان على الأقل متورطان في النزاع ، مما يعني أن الاثنين مسؤولان عن الموقف. عندما تتخلى عن زوجك السابق عقليًا ، سيكون من الأسهل التغلب على الطلاق ؛
- حافظ على موقف إيجابي. الحياة جميلة ورائعة ، ستعطي أكثر من سبب للسعادة!
- اجعل وقت لنفسك. لقد حانت هذه الفرصة النادرة أخيرًا.
- تذكر الإحساس بالتناسب. لا يجب أن تتهور في العمل ، وتتجاهل الآخرين تمامًا ، وخاصة الأطفال. ابحث عن وقت للاسترخاء ، والأنشطة الخارجية ، والرحلات ، وهوايات جديدة ، وما إلى ذلك.
معلومة!تذكر أن كل ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى. عرف نيتشه الحكيم عما كان يتحدث عنه.
حياة المرأة بعد انتهاء الزواج
ينصح علماء النفس بعدم اليأس إذا حدث الفراق. ماذا تفعل وكيف تعيش بعد الطلاق؟ من الأفضل تحليل الظروف ثم محاولة قبول كل شيء كحقيقة. إذا كنت تفكر في الماضي كل ساعة ، فمن سيعيش هنا والآن؟ ولكن لا يزال هناك مستقبل مشرق ينتظرنا!
لا تنظر بأي حال من الأحوال إلى الأطفال في تجاربك بعد الطلاق على أنهم عبء ، وإلا ستصاب بالاكتئاب وتربي أطفالك بشكل غير صحيح. الطفل هو من يستحق الاستيقاظ كل يوم بالنسبة له. إذا ظهرت مشاكل ، فاطلب الدعم من العائلة أو الأصدقاء أو متخصصي الصحة العقلية المؤهلين. لا تتجنب التواصل مع الرجال ، لأن العلاقات هي أحد مكونات مسار الحياة.
فيديوهات ذات علاقة
بدون نشاط بدني وراحة أخلاقية وفرصة لإلقاء الروح على أحد أفراد أسرته ، لن يكون من الممكن تجنب الإرهاق العصبي وعدد من الصعوبات ذات الصلة والنجاة بشكل مناسب من الطلاق من زوجها. الحياة لا تنتهي عند هذا الحد. سيرافق الشفاء مراحل من التفاقم والمغفرة ، لكنه سيأتي بالتأكيد!
تذكر القاعدة: ضع قناع الأكسجين على نفسك أولاً ، ثم على الطفل؟ الأمر نفسه ينطبق في حالة الطلاق - أولاً ثبّت حالتك ، وإلا فلن تتمكن من مساعدة الطفل. ماذا عليك أن تفعل لتعيد نفسك إلى حواسك؟
1. كن على علم بما يحدث لك
العيش من خلال الطلاق مثل الحداد على الموتى. تمر المرأة بنفس المراحل:
- صدمة - لا تؤمن المرأة بما حدث ؛
- الغضب - نوبات من العدوان غير المنضبط والغضب والكراهية ؛
- المساومة - توافق المرأة على كل شيء ، فقط لإعادة زوجها ؛
- الوعي - يأتي فهم ما حدث ، وغالبًا ما يحدث الاكتئاب واللامبالاة ؛
- القبول - تقبل المرأة حقيقة الطلاق ، وتتوافق مع الواقع ، وتبدأ في بناء حياتها بشكل أكبر.
إن إدراكك لمرحلة الطلاق التي تمر بها الآن وما هي المشاعر والتجارب المتأصلة فيه ، فهذا دعم بالفعل في حالة الأزمة.
2. خذ وقتًا مستقطعًا
الأشهر 2-3 الأولى بعد الطلاق هي الأصعب. هذه هي ما يسمى بـ "مرحلة الصدمة" ، وفي حالة الصدمة هناك خطر ارتكاب الكثير من الأخطاء. لذلك ، من أجل تجنب التصرفات المتهورة والمندفعة ، اسمح لنفسك بأخذ بعض الوقت وعدم اتخاذ أي قرارات مهمة خلال هذه الفترة. دع الدماغ والنفسية يعودان إلى حالة مستقرة إلى حد ما ، عندما يمكنك التفكير بعقلانية وعقلانية.
3. جرعة سلبية بالساعة
الغضب والخوف واليأس واليأس والارتباك والمشاعر السلبية الأخرى أمور طبيعية. أنت بحاجة إلى تجربتها والسماح للنفسية بالتفاعل معها حتى لا تستقر بداخلك على شكل عصاب أو تشوهات عقلية أخرى.
لكن مهمتك الآن هي البقاء على قيد الحياة في مرحلة الطلاق ، والبقاء في حالة الموارد من أجل العيش والمضي قدمًا ، ورعاية نفسك وأطفالك. لذلك تعلم كيفية إدارة عواطفك.
تعاني بالساعة. اختر ساعتين في الأسبوع لتنغمس في التجارب والتأملات والعواطف السلبية. إذا ضربت موجة سلبية في وقت آخر ، قل "توقف" وارجع إلى هذه الأفكار في الساعات المشار إليها.
4. العودة إلى هنا والآن
ركز على ما يحدث لك الآن. ماذا ترى خارج النافذة؟ الأشجار؟ ما هي - مرتفعة أم منخفضة ، ما هو شكل الأوراق على الأشجار ، وما لونها؟ افتح النافذة ، واستنشق الهواء النقي. بماذا تشعر في رئتيك؟
أعد الأفكار والمشاعر إلى الوقت الحقيقي من الماضي أو المستقبل. لا الماضي ولا المستقبل موجودان في الوقت الحاضر. بالعودة إلى حالة "هنا والآن" في كثير من الأحيان ، سيوفر هذا فرصة للتحول من الأفكار السلبية وتقليل القلق.
5. لا تتردد في طلب المساعدة
في بعض الأحيان ، يمنعنا الخوف من الظهور بمظهر ضعيف أو غير ناجح أو أدنى من الآخرين من طلب المساعدة. لا تصمت على نفسك ، ولا ترفض المساعدة ، ولا تحاول بطوليًا سحب كل شيء بمفردك. اطلب المساعدة واقبلها. رحب بأطفال المدرسة ، تسوق لشراء البقالة ، ساعد في التنظيف - سيسعد الكثير من من حولك بالمساعدة.
6. اعتني بصحتك
الجسد والعقل مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. عندما تتألم النفس ، يجب أن يكون الجسم داعمًا قويًا لها من أجل تحمل كل شدة العواطف.
تناول الطعام بشكل صحيح ، والنوم والراحة بانتظام ، وكن نشيطًا بدنيًا. المشي أكثر والبقاء في الهواء الطلق ، وشحن الجسم بالطاقة وتحفيز إنتاج الإندورفين في الجسم ، وهرمونات السعادة التي تحتاجها خلال هذه الفترة.
7. عقد عقدا مع نفسك من أجل المتعة
اكتب قائمة بالأشياء التي تجلب لك السعادة. رقص ، رسم ، شاي حلو ، أفلام ، بطانية دافئة ، شمعة جميلة ، كريم معطر للجسم. دعها تكون أكثر الأشياء تافهة ، الشيء الرئيسي هو أنها تمنحك شعورًا بالسعادة والمتعة.
اعقد اتفاقًا مع نفسك: مرة واحدة على الأقل يوميًا ستمنح نفسك عنصرًا واحدًا من القائمة. سيساعدك هذا في الحفاظ على التوازن الذي تشتد الحاجة إليه بين الرضا والإحباط في حياتك.
الآن بعد أن تدفق الهواء عبر قناع الأكسجين وأصبح من السهل عليك التنفس ، ساعد الطفل.
8. لا تقلب الطفل على الزوج
يعرّف الأطفال دائمًا عن أنفسهم دون وعي بأنهم أمهات بنسبة 50٪ وأب بنسبة 50٪. إذا أخبرتهم ما هو الأب الذي لا قيمة له وغير الشرف ، فسيأخذون هذه الكلمات دائمًا على محمل شخصي - بعد كل شيء ، هم نصفهم يعرّفون أنفسهم مع والدهم.
كل السلبية التي ترسلها إلى زوجتك ، توجهها تلقائيًا إلى أطفالك. عدم القدرة على الانفصال عن الأب وفي نفس الوقت الرغبة في إرضاء الأم يخلق صراعًا داخليًا غير قابل للحل في الطفل ، مما قد يؤدي إلى عواقب وخيمة.
9. اشرح للأطفال أن الطلاق ليس ذنبهم.
الأطفال حساسون للغاية تجاه طلاق والديهم. وضعوا اللوم على أنفسهم. لا تتجاهل تجارب ومشاعر الأطفال ، ناقش معهم شكوكهم ومخاوفهم. لا تبتعد عن موضوع الطلاق ولا تسكت. إذا سأل أطفالك عن الطلاق ، فتحدث معهم عن الموضوع طالما احتاجوا إليه. لكن في المحادثة ، ركز على حقيقة أنهم ليسوا مسؤولين عما حدث.
10. خلق جو من الأمان العاطفي للأطفال
يرى الأطفال العالم من خلال رد فعل والديهم. بالطريقة التي تتفاعل بها مع الموقف ، فإنهم يحكمون على التغيرات العالمية في عالمهم الشخصي. إذا كنت في حالة لامبالاة أو اكتئاب أو حتى أسوأ من ذلك - في حالة عدوانية ، فسيكون هذا بالنسبة لهم الانهيار النهائي لعالمهم.
سوف يفكرون: بما أن أمي سيئة للغاية ، فهذا يعني أن حياتهم في خطر وليس هناك أمل في حل ناجح للموقف. خلق جو من الأمان للأطفال ، وحاول أن تتصرف بإيجابية ، وهادئة ، وهادئة ، وودودة في وجودهم. طمئن الأطفال أن كل شيء سيكون على ما يرام. للقيام بذلك ، ثق به بنفسك.
عن المؤلف
ايرينا كامبولوفا- عالم نفس ، محلل معاملات ، معالج نفساني لحركة الرقص.
الطلاق -فترة مؤلمة في الحياة. وإذا كان الأطفال ما زالوا يولدون في الزواج ، فمن الصعب مضاعفة البقاء على قيد الحياة. ولكن هناك طريقة للخروج. طرحنا سؤالاً على علماء النفس وحصلنا على بعض النصائح حول كيف يمكن للمرأة التي لديها أطفال أن تنجو من الطلاق وتخرج من أزمة شخصية.
بادئ ذي بدء ، من المهم للغاية استعادة توازنك العقلي. لأن الأم البائسة لن تكون قادرة على إعطاء أي شيء لأطفالها. بالإضافة إلى ذلك ، يكون الأطفال حساسين لمزاج البالغين. إذا فهموا أن الأم لا تستطيع التعامل مع التجربة ، فسوف يطورون أيضًا إحساسًا بالخطر على حياتهم. لذا ، أولاً وقبل كل شيء ، قم بتثبيت حالتك الداخلية ، وبعد ذلك ، ابدأ بالفعل في بناء مخطط لتربية الأطفال.
توقف حياتك
بعد الطلاق ، تكون الحالة الداخلية للمرأة ضعيفة للغاية. لذلك ، في هذه اللحظة ، يُحظر اتخاذ قرارات مهمة أو اتخاذ إجراءات متهورة ومندفعة. يوصي الخبراء بالامتناع عن هذا لمدة ثلاثة أشهر. خلال هذا الوقت ، سيكون لدى المرأة وقت للتعافي ، واستعادة التوازن الداخلي بشكل أو بآخر والعثور على الانسجام مرة أخرى. فقط عندما يكون الدماغ والنفسية مستعدين لاتخاذ قرارات مناسبة ، يمكنك البدء في اتخاذ بعض الإجراءات.
ضع جدولاً
لحزنك وكرهك. من الواضح أنه في البداية سيكون من الصعب كبح جماح مشاعرك في الداخل. في بعض الأحيان تريد أن تبكي وتصرخ وتكره العالم كله. حتى لا تلتقطك هذه المشاعر في أكثر اللحظات غير المناسبة ولا تتداخل مع أدائك وحياتك المعتادة ، ضع جدولًا للحزن. امنح نفسك بضع ساعات في الأسبوع حيث يمكنك الانغماس الكامل في تجاربك. إذا حاولت موجة اكتئاب أن تضربك في أيام أخرى ، فذكر نفسك أن لديك ساعات خاصة للحزن.
مباشر الآن
لا داعي لإثارة الماضي في الذاكرة وبناء خطط طويلة الأجل. مهمتك بعد الطلاق أن تعيش هنا والآن. عندما تكون في هذه الحالة ، لن تتاح لك الفرصة للشعور بمرارة الأحداث الأخيرة. انتبه لأي أشياء صغيرة ، امشي ، تواصل مع الناس ، افعل ما تحب. استمتع باللحظة لأنها لن تحدث مرة أخرى. ودع عبارة سكارليت أوهارا الشهيرة من رواية مارجريت ميتشل "ذهب مع الريح" تصبح حكمك للأيام القادمة: "سأفكر في الأمر غدًا."
لقد جرحناها
اجتياز جميع المراحل
كما هو الحال في أي أزمة نفسية ، يجب أن تمر بخمس مراحل رئيسية: الصدمة ، والغضب ، والمساومة ، والوعي ، والقبول. من المستحيل "الشفاء" والانتقال فورًا إلى الخطوة الخامسة دون تجاوز الخطوات السابقة. لذلك عليك فقط أن تتصالح معها وتفهم أين أنت الآن. في كل مرحلة ، يواجه الشخص قائمة خاصة من المشاعر. إذا فهمت ما يحدث لك الآن ، فهذه بالفعل واحدة من أولى علامات التعافي.
برافمير
يعتني
بالتأكيد سمعت أن جميع الأمراض تحدث بسبب الإجهاد العصبي. الطلاق عبء خاص على نفسك. لذلك ، من المهم أن تعتني بجسمك. لا تنس أن تأكل ، ويفضل ، بشكل صحيح ، المشي ، وممارسة الرياضة. كل هذا ضروري حتى تدخل هرمونات السعادة الجسم ويحدث الاسترخاء. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بتقويض صحتك بشكل خطير.
لحظة الفرح
كل يوم تحتاج إلى أن تمنح نفسك بعض المتعة ، وإن كانت تافهة. سواء كان ذلك حمامًا على ضوء الشموع ، أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، أو الهوايات ، أو قراءة الكتب ، والعلاج العطري ... اختر بنفسك كيف ستشجع نفسك. سيساعدك هذا على استعادة توازن المشاعر الإيجابية والسلبية.
طلب المساعدة
حتى لو كنت قد جلبت كل هذه النقاط إلى الحياة ، فلا أحد يستطيع أن يضمن لك عودة فورية إلى حياتك المعتادة. لذلك ، بعد الطلاق ، تحتاج إلى طلب المساعدة من الأقارب والأصدقاء. لا يوجد شيء خاطئ. صدقني ، سيكون بعض الأقارب سعداء بالدردشة مع أطفالك أو المساعدة في الأعمال المنزلية. لا تضرب نفسك تمامًا.
جوجل
عندما تعود إلى حواسك قليلاً ، فقد حان الوقت للتفكير في الأطفال. لذلك ، من المهم هنا مراعاة القواعد التالية.
1. لا مانع
من أكثر الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الآباء المطلقون هو قلب أطفالهم ضد شريكهم. لكن الأطفال هم جزء منكما وهكذا يرون أنفسهم في الحياة. إذا تحدثت بشكل سلبي عن والدهم ، فأنت تدفع الأطفال إلى صراع داخلي. بعد كل شيء ، يريدون إرضاءك ، لكن لديهم أيضًا جزء من والدهم. هل حقًا تكرههم كثيرًا وتعتبرهم بلا قيمة؟ حتى لا يكون لدى الأطفال مثل هذه الأفكار ، شاهد ماذا وكيف تقول عن والدهم.
لقد جرحناها
2. لا يقع اللوم عليهم
يجب ألا يعتقد الأطفال أنهم مسؤولون عن طلاقك. إنه بالفعل صعب للغاية بالنسبة لهم الآن ، لذا كن منتبهاً لهم قدر الإمكان. لا تتجاهل طلباتهم في المحادثات ، واستمع إلى أفكارهم وعبر عن دعمهم. والأهم من ذلك: أن ينقلوا فكرة أنهم ليسوا مسؤولين بأي حال من الأحوال عن طلاق والديهم.
لقد جرحناها
3. تهدئة الصغار
لقد ذكرنا أعلاه بالفعل أن الأطفال حساسون لمزاج البالغين. لذلك ، مهمتك هي تهدئتهم وإقناعهم بأن كل شيء على ما يرام. ستكون هذه واحدة من أصعب النقاط. بعد كل شيء ، حتى تؤمن بذلك بنفسك ، لن تتمكن من إقناع الأطفال بذلك. لذا فإن سلامتك العاطفية بشكل عام بين يديك. لا توجد مشاكل غير قابلة للحل. والحياة مليئة بالمعجزات وكل يوم يمنحنا فرصًا جديدة.
