Comment une femme avec deux enfants peut-elle survivre à un divorce. Conseils d'un psychologue à une femme: comment surmonter la dépression, il est plus facile de survivre à un divorce avec son mari, de l'oublier et d'apprendre à vivre

Il y a différentes situations dans la vie. Les gens se marient, les gens divorcent. De plus, selon les statistiques, presque un couple marié sur deux divorce. Les raisons en sont les plus diverses, mais la plus populaire est "ils n'étaient pas d'accord sur les personnages". Bien sûr, toutes les personnes sont différentes, chacun a ses propres principes, concepts. C'est clair pour tout le monde. Mais il ne faut pas oublier qu'à cause du divorce de parents qui ne conviennent pas l'un à l'autre, les enfants souffrent d'abord.

Aujourd'hui, personne n'est surpris par la situation où les femmes se retrouvent seules avec des enfants. En 2017, 5 millions sur 17 millions de familles russes étaient des mères célibataires avec enfants. Et aujourd'hui Réconomique vous présente une de ces mères, elle s'appelle Nadezhda et elle est mère de deux enfants. Nadezhda a partagé l'histoire de sa vie avec les rédacteurs en chef du magazine. Dans une interview, la femme a raconté comment elle a réussi à commencer une nouvelle vie après un divorce, comment elle a gagné de l'argent pour nourrir ses enfants et comment elle vit maintenant.

Bonjour, je m'appelle Hope. Je veux vous raconter mon histoire, comment vivre seule avec deux enfants, ou ma vie après un divorce.Donc, j'ai 28 ans, je vis dans la ville de Krasnodar, j'ai 2 beaux enfants. Mes enfants : mon fils a 8 ans et ma fille 3 ans.

Mon mari est parti et m'a laissé avec deux enfants

Il y a 2,5 ans, un incident désagréable m'est arrivé, mon mari m'a quitté ... Il a dit qu'il ne marchait pas et voulait la liberté dans la vie, qu'il n'avait pas besoin de tâches et de problèmes familiaux.

Il a juste beaucoup d'amis qui sont libres, qui ne sont pas accablés par la vie de famille, qui font ce qu'ils veulent, et personne ne peut rien leur dire. C'est exactement ce que mon mari voulait pour lui-même. Bien que je ne lui ai jamais rien interdit, il allait où il voulait et venait quand il voulait.

Après ces mots, nous nous sommes disputés très fort, et je lui ai dit beaucoup de mots inutiles, que j'ai accumulés au cours des 6 années de ma vie ensemble. J'ai été très offensé qu'il ait fait cela, car il voulait des enfants plus que moi alors que je voulais travailler et étudier davantage. Il ne m'a pas donné cela, mais a commencé à insister sur les enfants tous les jours. Après les paroles que j'ai dites, il a rassemblé toutes ses affaires et est parti, et je suis restée seule avec les enfants dans la ville, dans laquelle, à part lui, je n'avais pas de parents, car mes parents habitent loin, dans une autre ville et sont venus pas aussi souvent qu'on le voudrait.

Mon mari est parti et je me suis retrouvée avec deux enfants.

Je ne voulais pas déménager chez mes parents, bien qu'ils aient insisté, mais je n'arrêtais pas de penser que mon mari reprendrait ses esprits et reviendrait. Mais les jours ont passé, et il n'était pas là.

Après son départ, je l'ai appelé, écrit, essayé de le faire revenir afin de sauver la famille, mais il était extrêmement déterminé et à mes persuasions et demandes de retour, il m'a refusé.

J'ai réalisé que je devais commencer une nouvelle vie

Bien sûr, au début, c'était très difficile à la fois psychologiquement et financièrement, car il n'a pas aidé avec de l'argent, je n'ai pas demandé de pension alimentaire. Et puis un beau jour je me suis réveillé et j'ai réalisé qu'il me suffisait de m'humilier et de caresser des espoirs, je devais recommencer ma vie à zéro, où il n'y avait plus de place pour lui, mais il n'y avait que moi et mes enfants.

À cette époque, le fils aîné avait 5 ans et la fille avait un an. Je devais vivre avec l'argent des enfants d'un montant de 6 000 roubles, c'est bien que la maison soit toujours la mienne, et je n'ai pas eu à payer pour un appartement, je n'ai payé qu'un appartement communal. Bien sûr, vous ne pouvez pas acheter beaucoup de nourriture pour ce montant, plus couches enfant, parce que nos prix sont élevés en ville, j'ai survécu du mieux que j'ai pu...

J'ai commencé à travailler dans une boutique en ligne

Un mois plus tard, un ami m'a appelé et m'a proposé un travail à domicile dans une boutique en ligne. Elle travaillait déjà là-bas et a dit un bon mot à son patron à mon sujet, puisque j'ai étudié dans une école technique en tant qu'économiste et que j'ai obtenu mon diplôme en informatique, j'ai bien utilisé un ordinateur et je l'ai compris.

Je ne pouvais travailler que la nuit.

Le patron a nommé le jour de l'entretien, a laissé les enfants à un voisin pendant quelques heures et est allé parler d'un nouveau travail. Le travail n'était pas difficile et la formation s'est déroulée pendant quelques jours à la maison Skype . Pendant que je me plongeais dans un nouveau travail et que je m'y habituais, ma mère est arrivée et était avec les enfants.

Le travail consistait à ajouter des produits sur le site, en en faisant une description complète avec toutes les photos et caractéristiques. Le paiement dépendait du nombre de produits par jour que j'ajoutais au site, et c'est le montant que je recevais. Pour un article payé 10 roubles.

D'accord, ce n'est pas beaucoup, donc j'ai dû beaucoup travailler, et comme j'ai des enfants en bas âge, je travaillais la nuit, car pendant la journée, j'étais occupée par d'autres tâches ménagères, plus tout ce que j'avais pour préparer mon fils à l'école , et le petit m'a pris beaucoup de temps.

J'ai aimé le travail, j'ai reçu 3000 roubles par mois. Bien que pas beaucoup, mais chaque centime était une joie.

Engagé dans la couture

En plus de la boutique en ligne, j'ai commencé à faire des travaux d'aiguille pendant mon temps libre, j'ai réalisé différentes compositions à partir de serviettes: topiaires, cœurs, noms. J'ai commencé à publier mon travail fini en ligne. Au début, personne n'achetait, puis les gens ont commencé à m'appeler et à passer des commandes.

J'ai aussi trouvé du temps pour les travaux d'aiguille.

Pour le Nouvel An, mon fils et moi avons fabriqué différents jouets, sapins de Noël, couronnes de Noël. C'est ainsi que se sont déroulées mes affaires.

Bien sûr, c'était très difficile de vivre seule et d'élever des enfants, mais j'ai réussi à le faire.

La vie s'est améliorée

En ce moment je vis aussi seul, mon fils va à l'école, ma fille va à la maternelle. Je me suis déjà trouvé un emploi à durée indéterminée dans mon métier. Au fait, je travaille aussi dans la même boutique en ligne le soir, et le week-end je réussis aussi à passer des commandes de serviettes !

Et maintenant je vais bien !

Maintenant, il y a assez d'argent pour la vie, il y a des clients réguliers. Mon fils m'aide souvent à exécuter les commandes. Je voulais demander une pension alimentaire, mais mon ex-mari m'a demandé de tout régler à l'amiable et maintenant il verse volontairement une certaine somme d'argent chaque mois. Je lui permets de voir les enfants quand il veut.

En le regardant, je ne ressens plus la douleur que j'ai eu la première fois après le divorce, tout est déjà perçu différemment. Et je sais que tout ce qui est fait - tout n'est fait que pour le mieux.

Grâce à tout cela, je suis devenu une forte personnalité, je suis fier de moi. Dans une situation de vie difficile, je n'ai pas abandonné, mais j'ai continué pour le bien de mes enfants, pour m'assurer qu'ils ne se sentent pas seuls et qu'ils soient heureux même si papa partait.

Je tiens à vous conseiller, si, à Dieu ne plaise, vous vous retrouvez dans la même situation, alors, surtout, n'abandonnez pas et n'abandonnez pas, croyez en vous et en vos forces. Et puis vous réussirez certainement, comme cela m'est arrivé!

Les gens se rencontrent, tombent amoureux, se marient… Et divorcent, malheureusement. De telles expériences sont littéralement comme la mort. Comment survivre à un divorce avec son mari ?

Une femme qui vit une rupture à la suite, par exemple, de la trahison de son mari, éprouve toute une gamme d'émotions. C'est de l'amour, de la haine, de la honte, de l'amertume et de la culpabilité, du ressentiment et un désir de vengeance. Il n'y a plus d'ancienne vie. Une femme a peur de la solitude, elle est tourmentée par des remords de conscience. Elle veut renverser la situation pour se retrouver dans son monde instable, mais dans un monde si douloureusement familier. Mais comme il est difficile de survivre sans douleur à la trahison, d'oublier son mari après un divorce et de ne pas tomber dans la dépression.

Il est arrivé dans la société qu'un homme libre de liens conjugaux devienne un célibataire attrayant et qu'une femme soit qualifiée de «femme divorcée». Ce n'est pas facile pour les filles qui se marient tôt. Après avoir divorcé de son mari, ils doivent recommencer à vivre à zéro, construire une carrière, apprendre l'indépendance. L'ex-mari de maris riches a peur de la pauvreté. Même si la femme elle-même est assez riche, de nombreuses responsabilités inhabituelles lui incombent après un divorce.

Comment survivre adéquatement à un divorce d'avec son mari, sa trahison et sa trahison?

Comment bien faire :

1. Retirez de la vue les photos communes, les cadeaux, tout ce qui lui rappelle. Bloquez-le ou supprimez-le des réseaux sociaux, des messageries instantanées. Il est également indésirable de communiquer avec son entourage.
2. Acceptez le fait que l'ex-conjoint est désormais un étranger. Fini - qu'il en soit ainsi. On ne sait pas encore qui a eu le plus de chance - l'adversaire ou vous.
3. Ne vous précipitez pas tête baissée dans une nouvelle relation. Le principe "coin par coin" est assez efficace, mais pas maintenant, plus tard.

Comment surmonter la dépression après une rupture, si vous aimez toujours votre mari ?

Besoin d'essayer:

• changer l'image. Cela vaut la peine de choisir une coupe de cheveux à la mode, de changer radicalement la couleur des cheveux, d'acheter de nouveaux vêtements, etc. Image mise à jour - nouvelle vie ;
• rappelez-vous un passe-temps oublié. Peut-être qu'une passion pour les intérêts passés détournera l'attention des expériences et vous aidera à apprendre rapidement à vivre sans mari;
• obtenir un animal de compagnie. De plus, il est nécessaire de se promener périodiquement avec lui, ce qui aura un effet positif sur le bien-être et la forme physique;
• entraînement. C'est du fitness, du yoga, de la natation, de la boxe, de la danse, du dessin - peu importe. Tout d'abord, il améliore la figure. Deuxièmement, il maintient le tonus général du corps. Et troisièmement, cela forge le caractère.

Informations! L'essentiel est de ne pas s'asseoir entre quatre murs dans tous les cas. Au début, vous pouvez pleurer, mais ensuite vous devez essuyer vos larmes et sortir pour rencontrer des parents, des amis, des collègues.

Comment survivre sans douleur à un divorce pour une femme laissée avec un enfant?

Pour les enfants, la charge des parents est un traumatisme psychologique grave. C'est encore plus difficile pour eux que pour les ex-conjoints. Par conséquent, il vaut la peine de faire tout son possible pour soulager la condition. les uns avec les autres, pas avec eux. Les deux participants au processus de divorce doivent aider leurs enfants bien-aimés à survivre à cela.

Informations! Chères mères, peu importe à quel point cela est atrocement douloureux pour vous, si un père aime les enfants et veut participer à leur vie, n'interférez pas avec cela.

La vie d'une femme avec un enfant après un divorce ne se termine pas, elle devient simplement différente. Comme les enfants restent habituellement avec leur mère, il est nécessaire de discuter du calendrier des visites avec le père. Mais assurez-vous que les enfants le veulent et ne sont pas contre la communication.

Comment oublier son mari après un divorce ?

Il vaut immédiatement la peine de comprendre que cela ne fonctionnera pas pour effacer complètement l'ex-conjoint de la mémoire. C'est comme essayer de ne pas penser au crocodile bleu. La chose la plus correcte, aussi banale soit-elle, est de pardonner et de lâcher prise.

Est-ce que ça vaut le coup et comment communiquer avec un ex-mari ?

La situation où les ex-conjoints ont des enfants communs a déjà été évoquée. Maintenant pour les couples sans enfant. Il est préférable dans un premier temps après un divorce de ne pas communiquer avec votre ex-mari ou de limiter au maximum les rencontres. Lorsque la douleur s'atténue, vous pouvez reprendre des contacts et même vous lier d'amitié avec de nouvelles familles (bien que ce soit plus une exception que la règle). Mais dans les premiers mois après la rupture, essayez de ne pas croiser l'ex-croyant, afin de ne pas rouvrir la plaie.

Que faire après un divorce et comment commencer à vivre ?

Oui, maintenant ça fait tellement mal qu'au moins escalader le mur. Mais essayez de vous ressaisir et écoutez les recommandations suivantes :

• ne blâmez pas l'ex-conjoint pour tous les problèmes. Au moins deux sont impliqués dans le conflit, ce qui signifie qu'ils sont tous les deux responsables de la situation. Lorsque vous lâcherez mentalement votre ex-mari, il deviendra plus facile de surmonter le divorce ;
• garder une attitude positive. La vie est belle et étonnante, elle donnera plus d'un motif de bonheur !
• Prend du temps pour toi. Cette opportunité rare est enfin arrivée;
• rappelez-vous le sens des proportions. Ne vous lancez pas tête baissée dans le travail en ignorant complètement les autres, en particulier les enfants. Trouvez du temps pour la détente, les activités de plein air, les voyages, les nouveaux passe-temps, etc.

Informations! Rappelez-vous, tout ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts. Le sage Nietzsche savait de quoi il parlait.

La vie d'une femme après la fin du mariage

Les psychologues conseillent de ne pas désespérer si la séparation s'est produite. Que faire et comment vivre après un divorce ? Il vaut mieux analyser les circonstances et ensuite essayer de tout accepter comme un fait. Si vous pensez au passé toutes les heures, alors qui vivra ici et maintenant ? Mais il y a encore un bel avenir devant nous !

En aucun cas, ne percevez pas les enfants dans vos expériences après un divorce comme un fardeau, sinon vous deviendrez déprimé et éleverez vos enfants de manière incorrecte. Un enfant est celui pour qui cela vaut la peine de se réveiller tous les jours. Si des problèmes surviennent, demandez l'aide de votre famille, de vos amis ou de professionnels de la santé mentale qualifiés. N'évitez pas la communication avec les hommes, car les relations sont une composante du chemin de vie.

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Sans activité physique, repos moral et possibilité de verser l'âme à un être cher, il ne sera pas possible d'éviter l'épuisement nerveux, un certain nombre de difficultés connexes et de survivre de manière adéquate au divorce de son mari. La vie ne s'arrête pas là. La guérison s'accompagnera d'étapes d'exacerbations et de rémissions, mais cela viendra certainement !

Rappelez-vous la règle : mettez le masque à oxygène d'abord sur vous-même, puis sur l'enfant ? Il en va de même en cas de divorce - stabilisez d'abord votre propre condition, sinon vous ne pourrez pas aider l'enfant. Que devez-vous faire pour vous ramener à la raison ?

1. Prenez conscience de ce qui vous arrive

Vivre un divorce, c'est comme faire le deuil d'un mort. Une femme passe par les mêmes étapes :

• choc - la femme ne croit pas à ce qui s'est passé;
• colère - épisodes d'agression incontrôlée, colère, haine;
• négociation - une femme accepte tout, juste pour rendre son mari;
• prise de conscience - une compréhension de ce qui s'est passé vient, la dépression et l'apathie se produisent souvent;
• acceptation - une femme accepte le divorce, accepte la réalité, commence à construire sa vie.

Réaliser à quelle étape du divorce vous vous trouvez et quelles émotions et expériences y sont inhérentes, c'est déjà un soutien dans un état de crise.

2. Prenez une pause

Les 2-3 premiers mois après un divorce sont les plus difficiles. C'est la soi-disant "phase de choc", et dans un état de choc, il y a un risque de faire beaucoup d'erreurs. Par conséquent, afin d'éviter les actions irréfléchies et impulsives, accordez-vous une pause et ne prenez aucune décision importante pendant cette période. Laissez le cerveau et le psychisme revenir à un état plus ou moins stable, lorsque vous pourrez penser sobrement et rationnellement.

3. Dosez la négativité à l'heure

La colère, la peur, le découragement, le désespoir, la confusion et d'autres sentiments négatifs sont normaux. Vous devez les vivre et permettre à la psyché d'y réagir afin qu'elles ne s'installent pas en vous sous la forme de névroses ou d'autres anomalies mentales.

Mais votre tâche est maintenant de survivre à l'étape du divorce, de rester dans un état de ressources pour vivre et avancer, prendre soin de vous et de vos enfants. Alors apprenez à gérer vos émotions.

Souffrir à l'heure. Choisissez deux heures par semaine pour vous immerger dans des expériences négatives, des réflexions et des émotions. Si une vague de négativité frappe à un autre moment, dites « stop » et revenez à ces pensées aux heures indiquées.

4. Retournez ici et maintenant

Concentrez-vous sur ce qui vous arrive en ce moment. Que voyez-vous à l'extérieur de la fenêtre ? Des arbres? Quelles sont-elles - hautes ou basses, quelle forme ont les feuilles des arbres, de quelle couleur sont-elles ? Ouvrez la fenêtre, respirez l'air frais. Que ressentez-vous dans vos poumons ?

Ramenez les pensées et les sentiments en temps réel du passé ou du futur. Ni le passé ni le futur n'existent dans le moment présent. Revenir plus souvent à l'état « ici et maintenant » vous donnera l'occasion de vous débarrasser de vos pensées négatives et de réduire votre anxiété.

5. N'hésitez pas à demander de l'aide

Parfois, la peur de paraître faible, infructueux ou inférieur aux autres nous a empêchés de demander de l'aide. Ne vous enfermez pas, ne refusez pas l'aide, n'essayez pas héroïquement de tout retirer par vous-même. Demandez et acceptez de l'aide. Accueillez les enfants de l'école, faites l'épicerie, aidez à nettoyer - beaucoup de ceux qui vous entourent seront heureux de vous aider.

6. Prenez soin de votre santé

Le corps et l'esprit sont inextricablement liés. Lorsque le psychisme souffre, le corps doit lui être un appui solide pour résister à toute l'intensité des passions.

Mangez bien, dormez et reposez-vous régulièrement et soyez physiquement actif. Marchez plus et soyez au grand air, chargeant le corps d'énergie et stimulant la production d'endorphines dans le corps, les hormones du bonheur dont vous avez besoin pendant cette période.

7. Faites un contrat avec vous-même pour le plaisir

Écrivez une liste de choses qui vous procurent du plaisir. Danse, dessin, thé sucré, films, une couverture chaude, une belle bougie, une crème parfumée pour le corps. Que ce soit les choses les plus insignifiantes, l'essentiel est qu'elles vous procurent une sensation de bonheur et de plaisir.

Passez un accord avec vous-même : au moins une fois par jour, vous vous donnerez un élément de la liste. Cela vous aidera à maintenir un équilibre indispensable entre la satisfaction et la frustration dans votre vie.

Maintenant que l'air a traversé le masque à oxygène et qu'il est devenu un peu plus facile pour vous de respirer, aidez l'enfant.

8. Ne retournez jamais un enfant contre un conjoint

Les enfants s'identifient toujours inconsciemment comme 50% maman et 50% papa. Si vous leur dites qu'ils ont un père sans valeur et déshonorant, ils prendront toujours ces mots personnellement - après tout, ils s'identifient à moitié à leur père.

Toute la négativité que vous envoyez à votre conjoint, vous la dirigez automatiquement vers vos enfants. L'incapacité de se séparer du père et en même temps le désir de plaire à la mère créent un conflit interne insoluble chez l'enfant, ce qui peut avoir de tristes conséquences.

9. Expliquez aux enfants que ce n'est pas leur faute dans le divorce.

Les enfants sont très sensibles au divorce de leurs parents. Ils se rejettent la faute sur eux-mêmes. N'ignorez pas les expériences et les sentiments des enfants, discutez avec eux de leurs doutes et de leurs peurs. Ne vous éloignez pas du sujet du divorce, ne restez pas silencieux. Si vos enfants posent des questions sur le divorce, parlez-leur du sujet aussi longtemps qu'ils en auront besoin. Mais dans une conversation, concentrez-vous sur le fait qu'ils ne sont pas responsables de ce qui s'est passé.

10. Créer une atmosphère de sécurité émotionnelle pour les enfants

Les enfants perçoivent le monde par la réaction de leurs parents. A votre façon de réagir à la situation, ils jugent les changements globaux de leur univers personnel. Si vous êtes dans l'apathie, la dépression, ou pire encore - dans l'agressivité, ce sera pour eux l'effondrement final de leur propre monde.

Ils penseront: puisque maman va si mal, cela signifie que leur vie est en danger et qu'il n'y a aucun espoir de résoudre la situation avec succès. Créez une atmosphère de sécurité pour les enfants, essayez de vous comporter positivement, calmement, détendu, amical en leur présence. Rassurez les enfants que tout ira bien. Pour ce faire, croyez-y vous-même.

A propos de l'auteur

Irina Kambulova- psychologue, analyste transactionnel, psychothérapeute danse-mouvement.

Divorcer - période douloureuse de la vie. Et si des enfants sont encore nés dans le mariage, il est doublement difficile de survivre. Mais il y a une issue. Nous avons posé une question à des psychologues et obtenu des conseils sur la façon dont une femme avec des enfants peut survivre à un divorce et sortir d'une crise personnelle.

Pour commencer, il est extrêmement important de rétablir votre équilibre mental. Car la malheureuse mère ne pourra rien donner à ses enfants. De plus, les bébés sont sensibles à l'humeur des adultes. S'ils comprennent que maman ne peut pas faire face à l'expérience, ils développeront également un sentiment de danger pour leur vie. Alors, tout d'abord, stabilisez votre état interne, et après cela, commencez déjà à construire un plan pour élever des enfants.

Pause ta vie

Après un divorce, l'état intérieur d'une femme est extrêmement vulnérable. Par conséquent, en ce moment, il est interdit de prendre des décisions importantes ou de faire des actions irréfléchies et impulsives. Les experts recommandent de s'abstenir de cela pendant trois mois. Pendant ce temps, la femme aura le temps de récupérer, de rétablir plus ou moins l'équilibre interne et de retrouver l'harmonie. Ce n'est que lorsque le cerveau et la psyché sont prêts à prendre des décisions adéquates que vous pouvez commencer à agir.

Créer un horaire

Pour votre tristesse et votre haine. Il est clair qu'au début, il sera difficile de retenir vos émotions à l'intérieur. Parfois, vous aurez envie de pleurer, de crier, de haïr le monde entier. Pour que ces émotions ne vous attrapent pas au moment le plus inopportun et n'interfèrent pas avec vos performances et votre vie habituelle, établissez un programme de tristesse. Donnez-vous quelques heures par semaine pendant lesquelles vous pourrez vous immerger complètement dans vos expériences. Si une onde dépressive essaie de vous frapper les autres jours, rappelez-vous que vous avez des heures spéciales pour la tristesse.

Vis maintenant

Inutile de remuer le passé en mémoire et de construire des plans à long terme. Votre tâche après le divorce est de vivre ici et maintenant. Tant que vous serez dans cet état, vous n'aurez pas l'occasion de ressentir l'amertume des événements récents. Faites attention à toutes les petites choses, marchez, communiquez avec les gens, faites ce que vous aimez. Profitez du moment car cela ne se reproduira plus jamais. Et laissez la célèbre phrase de Scarlett O'Hara dans Autant en emporte le vent de Margaret Mitchell devenir votre règle pour les jours à venir : « J'y penserai demain.

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Passer toutes les étapes

Comme dans toute crise psychologique, vous devrez passer par cinq grandes étapes : le choc, la colère, le marchandage, la prise de conscience, l'acceptation. Il est impossible de «guérir» et d'accéder immédiatement à la cinquième étape sans enjamber les précédentes. Il vous suffit donc de l'accepter et de comprendre où vous en êtes maintenant. À chaque étape, une personne éprouve une liste spéciale d'émotions. Si vous comprenez ce qui vous arrive maintenant, c'est déjà l'un des premiers signes de reprise.

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Prenez soin de vous

Vous avez sûrement entendu dire que toutes les maladies surviennent à cause du stress nerveux. Le divorce est un fardeau particulier pour votre psychisme. Il est donc important de prendre soin de son corps. N'oubliez pas de manger, de préférence, correctement, de marcher, de faire du sport. Tout cela est nécessaire pour que les hormones du bonheur pénètrent dans le corps et que la relaxation se produise. Sinon, vous risquez de nuire gravement à votre santé.

moment de joie

Chaque jour, vous devez vous donner du plaisir, certes insignifiant, mais. Qu'il s'agisse d'un bain aux chandelles, ou d'écouter votre musique préférée, ou vos loisirs, ou de lire des livres, de l'aromathérapie... Choisissez vous-même comment vous allez vous encourager. Cela vous aidera à rétablir l'équilibre des émotions positives et négatives.

Demander de l'aide

Même si vous avez fait vivre tous ces points, personne ne peut vous garantir un retour instantané à votre vie habituelle. Par conséquent, après un divorce, vous devez demander l'aide de parents et d'amis. Il n'y a rien de mal. Croyez-moi, certains proches seront même ravis de discuter avec vos enfants ou d'aider aux tâches ménagères. Ne vous culpabilisez pas complètement.

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Quand vous reprenez un peu vos esprits, il est temps de penser aux enfants. Donc, ici, il est important d'observer les règles suivantes.

1. Ne vous inquiétez pas

L'une des erreurs les plus courantes des parents divorcés est de retourner leurs enfants contre leur partenaire. Mais les bébés font partie de vous deux et c'est ainsi qu'ils se perçoivent dans la vie. Si vous parlez négativement de leur père, vous plongez les enfants dans un conflit interne. Après tout, ils veulent vous plaire, mais ils ont aussi une part de leur père. Les détestez-vous vraiment autant et les considérez-vous comme sans valeur ? Pour que les enfants n'aient pas de telles pensées, regardez ce que vous dites et comment vous dites à propos de leur père.

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2. Ils ne sont pas à blâmer

Les enfants ne doivent pas penser qu'ils sont responsables de votre divorce. C'est déjà très difficile pour eux maintenant, alors soyez le plus attentif possible à eux. N'ignorez pas leurs demandes dans les conversations, écoutez leurs pensées et exprimez votre soutien. Et surtout : véhiculer l'idée qu'ils ne sont en aucun cas responsables du divorce de leurs parents.

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3. Apaiser les petits

Nous avons déjà mentionné plus haut que les enfants sont sensibles à l'humeur des adultes. Par conséquent, votre tâche est de les calmer et de les convaincre que tout va bien. Ce sera l'un des points les plus difficiles. Après tout, tant que vous n'y croirez pas vous-même, vous ne pourrez pas en convaincre les enfants. Ainsi, votre bien-être émotionnel global est entre vos mains. Il n'y a pas de problèmes insolubles. Et la vie est pleine de miracles et chaque jour nous donne de nouvelles chances.