Лариса Долина турах хоолны дэглэм. Хөндий хоолны дэглэмийн үндэс: ямар ч насны гоолиг биетэй болох оддын зөвлөмж, дүрэм

Өнөөдөр та интернетээс жингээ хасах талаар олон жор олж болно. Гэхдээ зөвхөн батлагдсан зүйл нь практик ач холбогдолтой. Өөрийнхөө туршлагаас биш ч гэсэн. Лариса Долина бол нэмэлт фунт хасаж, гайхалтай дүрийн эзэн болж чадсан нэлээд алдартай дуучин юм. Тэр яаж үүнийг хийсэн бэ? Энэ асуултын хариултыг энэ нийтлэлд нарийвчлан авч үзэх болно. Доор бид "Кефир хөндийн хоолны дэглэм" гэж нэрлэгддэг турах гайхалтай жорыг танилцуулж байна. Хоолны дэглэм нь илүүдэл жингээ хасаад зогсохгүй улам залуужиж, үзэсгэлэнтэй харагдах болно.

Чухал тэмдэглэл. Мөрөөдөгчид 2-3 хоногийн дотор үр дүнгийн талаар ярьдаг. Тууштай, тууштай бай. Долина хэд хэдэн сонинд өгсөн ярилцлагадаа хамгийн хэцүү зүйл бол kefir хоолны дэглэмийг чанд сахих явдал гэдгийг онцолсон. Гэхдээ тоглоом нь лааны үнэ цэнэтэй байсан. Хоолны дэглэмийг биеийн тамирын дасгалын цогцолбортой хослуулах нь дээр.

Кефир хоолны дэглэм Долина: 7 хоногийн цэс. Жингээ хасах нь жинхэнэ юм!

Жин хасах хоолны дэглэмийн "төв" нь өөх тос багатай kefir бөгөөд та үүнийг өдөр бүр уух хэрэгтэй. Энэ хоолны дэглэмийн 2 сонголт байдаг - дуртай нэгийг нь сонго. Эхний хоолны дэглэмд та яг нэг долоо хоног "суух" хэрэгтэй. Хэрэв хүсвэл мөчлөгийг дахин давтаж болно, таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй! Хоёр дахь хоолны дэглэм нь хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийн хоёр долоо хоногийн курсэд зориулагдсан.

Цахилгаан хангамжийн схемээс гадна бусад хэд хэдэн нөхцлийг хангасан байх ёстой. Өдөрт хагас литрээс илүүгүй ус ууна. Хоолны өмнө цайны аяганы дөрөвний нэгийг нь ургамлын гаралтай дусааж ууна. Та өдөрт 6 удаа хооллох бөгөөд 18.00 цагаас хойш ямар ч хоолонд хориотой байдаг.

Заавал хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтад явган аялалыг нэмээрэй. Явган аялалыг өдөрт дор хаяж 2 удаа хийх шаардлагатай - үдээс хойш, оройд. Туршлагатай фитнесс дасгалжуулагчийн хатуу хяналтан дор биеийн тамирын зааланд зочлох хэрэгтэй, учир нь kefir хоолны дэглэм бүхий олон уламжлалт дасгалууд нь хэт их стресст хүргэдэг.

Хөндий хоолны дэглэм: 2 супер үр дүнтэй сонголт

Долина хоолны дэглэмийн хоёр сортын схем ижил байна. Зөвхөн бүтээгдэхүүний төрөл, тоо хэмжээ өөрчлөгддөг. Хоол бүрийн өмнө ургамлын хандмал уух нь чухал гэдгийг онцлон тэмдэглэе. Ургамлын дусаахыг өглөө нь исгэж байна. Та Гэгээн Жонны wort, chamomile, calendula өвсийг тэнцүү хэмжээгээр авч, нэг аяга усанд исгэж байх ёстой. Судсаар дусаахыг нэг удаа халбагаар уух хэрэгтэй. Энд kefir хоолны дэглэмийг 2 хувилбараар үзүүлэв.

Эхний хоолны дэглэмийн сонголт

Дадлагаас харахад долоо хоногт kefir хоолны дэглэм байдаг эмэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 7 кг жин хасах боломжийг олгодог. Онцлог бөгөөд тохиромжтой шинж чанар нь цахилгаан хангамж ба цагны хооронд хатуу холболт байхгүй байх явдал юм. Бүтээгдэхүүнийг 6 нэгж болгон хувааж, 18 цагаас өмнө идэх хэрэгтэй. Өдөр бүр та доорх найрлагаас гадна 0.5 кг kefir (зөвхөн 1% өөх тос) уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

• 1 дэх өдөр- Гол бүтээгдэхүүн бол төмс. 5 жижиг төмс (350-400 грамм) дүрэмт хувцсандаа буцалгана.
• 2 дахь өдөр- Цөцгийтэй. Та 6 халбага цөцгий (15%) идэх хэрэгтэй.
• 3 дахь өдөр- Бид зуслангийн бяслаг иддэг. 6 tbsp хэмжээгээр бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг. оройн 6 цагаас өмнө халбага идэх хэрэгтэй.
• 4 дэх өдөр- Бид тахианы мах иддэг. Хагас килограмм тахианы булан буцалгана (давсгүй!).
• 5 дахь өдөр– Бид витамины нөөцөө нөхдөг. Нэг кг шинэ алим эсвэл хагас кг лууван идээрэй.
• 6 дахь өдөр- Ачаа буулгацгаая. 18.00 цагаас өмнө нэг литр kefir ууна.
• 7 дахь өдөр- Бид өлсөж байна. Энэ өдөр зөвхөн карбонатлаг бус рашаан ус уухыг зөвшөөрдөг. Дахиж хэрэггүй!

Kefir хоолны дэглэмийн хоёр дахь хувилбар

Доор санал болгож буй "өөрчлөлт" -ийн гол ялгаа нь цагны дагуу хатуу хооллож, хоёр дахин урт хоол юм. Эхний долоо хоногт 6 кг, дараагийн долоо хоногт 4 кг хүртэл турах боломжтой. Нийт - 10 кг. Маш сайн, та санал нийлэхгүй байна уу? Хагас килограмм нэг хувийн kefir-ийг бүү мартаарай.

Мэдээжийн хэрэг, ямар ч үнээр хамаагүй туранхай болохыг хүсдэг өндөр урам зоригтой охид л хамгийн сүүлийн үеийн хоолны дэглэмийн жинхэнэ стоик тестийг тэсвэрлэх чадвартай. Ихэнхдээ ийм эр зоригийн гайхамшгийг дурласан бүсгүйчүүд харуулдаг. За, шударга сексийн илүү дунд зэргийн төлөөлөгчдийн хувьд та долоо хоногийн завсарлага авч болно. Хэвийн хоолны дэглэмдээ эргэн ороход чөлөөтэй байгаарай - үргэлж идэж байсан хоолоо идээрэй. Зөвхөн хэсгийг нь 1.5-3 дахин багасгаж, нэг ширхэг өөх тостой хоолыг амандаа авч болохгүй. 3 кг хүртэл жин нэмэхийг хүлээж байна. Ийм хоолны дэглэмийн дараагийн долоо хоногт үүнийг нөхөж зогсохгүй хамгийн их жингийн алдагдлыг удаан хугацаанд нэгтгэх болно.

Ердийн хоолны дэглэмд хэрхэн зөв шилжих вэ

Хоол тэжээлийн өөрчлөлт нь хүний ​​​​биеийн үйл ажиллагаанд нэлээд ноцтой өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Тиймээс Dolina kefir хоолны дэглэмээс гарах нь физиологийн үүднээс хамгийн бага стресстэй байх ёстой. Хоолны дэглэмийг зогсоосны дараа та маш их идэж болохгүй - жижиг хэсгүүдийг бэлтгэ. Энэ бол үндсэн дүрэм, учир нь килограммууд бараг тэр даруй нэмэгдэж эхэлнэ. Энэ дүрмийг гол дүрэм гэж үзэж болно.

Хоёрдахь зөвлөмж бол согтууруулах ундаа, өөх тос ихтэй мах, нарийн боовны хэрэглээг хязгаарлах явдал юм. Бүх хэсгүүдийг хоёр дахин багасгах нь зүйтэй: нэг таваг борщны оронд та хагас таваг иддэг гэх мэт. Илүү эрүүл хоол идээрэй - шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, чанасан загас. Махны хувьд зөвхөн үхрийн мах идэж, гахайн махнаас бүрэн татгалзах нь зүйтэй. Өдөр бүр нэг аяга шинэхэн шахсан жимсний шүүс уух нь сайн. Мөн kefir уухыг үргэлжлүүлээрэй - жишээлбэл, унтахынхаа өмнө хагас шил, өдөр бүр хатуу. Лариса Долинагийн хоолны дэглэмийг туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу? Хамгийн сайн хариултыг kefir хоолны дэглэмээр бие даан жингээ хасаж, амьдрал нь солонгын бүх өнгөөр ​​цэцэглэсэн эмэгтэйчүүд өгөх болно. Хариулт нь ойлгомжтой: мэдээжийн хэрэг үнэ цэнэтэй!

. Техникийн зохиогч нь дуучны сайн найз болох сэтгэл засалч Горобец юм.Долина нэг өдөр олны өмнө гарч ирснээр хоолны дэглэм алдартай болсон. Дуучны эргэн тойрон дахь хүмүүс одыг ямар шинэлэг, нарийхан болохыг анзаарсан. Илүү их фунтыг хэрхэн хасаж чадсаныг нь асуухад од нь сонины сэтгүүлчдэд өгсөн ярилцлагадаа түүний хоолны дэглэм, кефир идэхийн мөн чанар, килограммаар ямар үр дүн гарах, долоо хоногийн цэсийг хэрхэн яаж хийх талаар ярилцав.

Жин хасах аргын зохиогч нь kefir-ийг хоолны дэглэмийн үндэс болгосон. Өдөр бүр цэсэнд исгэсэн сүүний ундаа ордог.Жингээ хасахаар шийдсэн хүн санал болгож буй хоолны дэглэмийн аль нэгийг сонгох боломжтой. Та энэ хоолны дэглэмийг долоо хоногийн турш идэх хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв та нэмэлт кг хасахыг хүсч байвал хоолны дэглэмийн 2-р сонголтын цэсийг долоо хоногоор сунгана.

Долинагийн kefir хоолны дэглэм нь хүний ​​биед үзүүлэх хор хөнөөл бага байхаар бүтээгдсэн. Хүний хэрэглэж буй шингэний хэмжээ өдөрт хоёроос хоёр хагас литрээс хагас литр хүртэл буурдаг. Мөн хоол идэж байхдаа ургамлын дусаахыг зөвлөж байна.Хоолыг жижиг хэсгүүдэд хувааж, өдөрт зургаан удаа хоол хүнс хэрэглэдэг.

Жингээ хасахад зориулсан kefir хоолны дэглэм нь алхах, алхах, биеийн тамирын зааланд очиж бэлтгэл хийх зэргээр нэмэгддэг.

Хүнсний жагсаалт

Жин хасах хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь 1-1.5% өөх тос агуулсан kefir юм. Үүнээс гадна та туранхай мах, илүү тохиромжтой тахианы булан, зуслангийн бяслаг, төмс, лууван, цөцгий 10% өөх тос идэх хэрэгтэй. Жингээ хасаж байгаа хүн хоолны дэглэмийг ямар ч жимсээр дүүргэхийг зөвлөж байна, гэхдээ усан үзэмээс бусад. Үүнээс эхлээд хий гаргах шаардлагатай. Амттан, мармелад, шоколад, гурилан бүтээгдэхүүнийг хатаасан жимсээр сольдог.Хэрэв хүсвэл өдөрт нэг аяга цай уухыг зөвлөж байна.

Та халуун ногоо, амт сайжруулагч, нунтагласан элсэн чихэр, давс идэж болохгүй. 7 эсвэл 12 хоногийн хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөнд зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтад ороогүй хоолыг хориглоно. Эдгээр арга хэмжээ нь үзэн ядсан килограммуудыг арилгахад тусална.

Цэс

Долоо хоногийн турш

• Эхний өдөр 2 шил kefir ууж, хальсанд нь чанасан гурван төмс идээрэй;
• Мягмар гарагт жингээ алдаж байгаа хүмүүс 2 tbsp иддэг. kefir болон 250 грамм өөх тос багатай цөцгийтэй хоолны дэглэмийг нөхдөг;
• Гурав дахь өдрийн хоолны дэглэм нь 2 tbsp дээр суурилдаг. kefir, 200 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• Дөрөв дэх өдөр хүн чанасан тахианы мах идэж, 2 tbsp ууна. kefir;
• Баасан гаригт лууван эсвэл 2 алим идэж, 2 tbsp уухыг зөвлөж байна. kefir;
• Хоолны зургаа дахь өдөр та зөвхөн kefir уух хэрэгтэй, ойролцоогоор 4 шил;
• Мөн хоолны дэглэмийн сүүлийн өдөр зөвхөн ус ууна.

14 хоногийн турш

14 хоногийн хоолны дэглэмийн хувилбарт цэс давтагддаг боловч эхний долоо хоногийн дараа ердийн хоолны дэглэмд шилжихийг зөвлөж байна, гэхдээ чихэрлэг, тамхи татдаг, өөх тос, давслаг хоол хүнс хэрэглэхгүй. Долоо хоногийн завсарлагааны дараа Лариса Долинагийн турах хоолны дэглэм үргэлжилж байна.Завсарлагааны үеэр 2-3 кг буцаж ирэх боловч үр дүн нь kefir хоолны дэглэмийн хоёр дахь долоо хоногийн дараа хурдан нэгтгэгдэх болно.

Ийм хоолны дэглэмд шилжихээс өмнө алим эсвэл өргөст хэмх дээр мацаг барихыг зөвлөж байна. Өдөр бүр гэдэс цэвэрлэхэд хэрэглэдэг. Хоол бүрийн өмнө chamomile болон St. John's wort-ийн ургамлын дусаахыг ууна. Декоциний ургамлыг тэнцүү хэмжээгээр холино.

• Эхний өдөр 2 шил kefir ууж, хальсанд нь чанасан таван төмс идээрэй;
• Хоёр дахь өдрийн хоолны дэглэм: 2 tbsp. kefir, 400 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• Гурав дахь өдрийн хоолны дэглэм нь 2 tbsp дээр суурилдаг. kefir, усан үзэм, гадил жимснээс бусад жимсний 0.4 кг;
• Дөрөв дэх өдөр хүн 400 грамм чанасан тахианы буланг арьсгүй идэж, 2 хоолны халбагаар угаана. kefir;
• Тав дахь өдөр 0.4 кг жимс идэж, 2 tbsp уухыг зөвлөж байна. kefir;
• Хоолны зургаа дахь өдөр жингээ алдаж байгаа хүн хийгүй рашаан (1500 грамм) уух хэрэгтэй;
• Мөн хоолны дэглэмийн сүүлийн өдөр 0.4 кг жимс, 2 шил kefir иддэг.

7 хоногийн дотор турах Долина хоолны дэглэм нь 9 кг хүртэл илүүдэл жинг хасах боломжийг олгодог.

Долоо хоногийн турш тэжээл өгнө

Энэ хоолны дэглэмийг сэтгэл ханамжтай гэж үздэг (бусад хоолны дэглэмтэй харьцуулахад). Хоолыг долоо хоног эсвэл 8 хоногоор тооцдог. Хоолны дэглэмийн эхний хоёр өдрийн турш зөвхөн өөх тос багатай kefir (өдөрт 1.5 литр хүртэл) уухыг зөвлөж байна.Дараагийн өдрүүдэд хоол хүнс дараах байдалтай байна.

• Өглөөний цайнд өөх тос багатай kefir-тай мюсли хэрэглэдэг;
• Үдийн хоолонд өөх тосгүй чанасан тугалын мах (тахиа, уурын загас), 120 грамм хүнсний ногоо (илүү зохимжтой лууван) идэхийг зөвлөж байна;
• Үдээс хойш зууш идэхийн тулд хүн алим идэж эсвэл нэг аяга kefir ууна;
• Оройн хоолонд нэг хэсэг мах эсвэл чанасан ногоо идээрэй. Хэрэв хүсвэл элсэн чихэргүй нэг аяга цай ууна.

Өглөөний цайгаа өөрийн үзэмжээр хивэгтэй шинэхэн жимсээр нэмж болно. Хэрэв та сайн үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал талх идэж болохгүй, ногоог тос, цуу, майонезаар амтлах хэрэгтэй.

Хоолны жор

Уураар чанасан загас

Уурын загас нь таны хоолны дэглэмд сайн жор байх болно. Жор бэлтгэхийн тулд өөх тос багатай загас (туна загас, сагамхай, цурхай) авч, гэсгээж, жижиг хэсгүүдэд хуваана. Загасны хэсэг бүрийг ургамлаар (яншуй эсвэл dill) цацаж, нимбэгний шүүсээр амталж, тугалган цаасаар боож, давхар бойлерт хийнэ. Тэнд энэ нь хэсгийн зузаанаас хамааран 30-40 минутын дотор бэлэн байдалд хүрдэг. Загасны буланг давслах шаардлагагүй. Энэхүү жорыг хоолны дэглэмийн аль нэгэнд хэрэглэж болно. Энэхүү хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн хүмүүсийн тойм нь энэ жор нь таны хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхэд тусална гэдгийг харуулж байна.

Энэхүү хоолны дэглэмээр жингээ хасахын тулд хоолоо цагт нь хувааж идэхийг зөвлөж байна. Эхний өглөөний цайг өглөөний 8 цагт, хоёр дахь нь эхнийхээс хоёр цагийн дараа, гурав дахь нь үд дунд идэхийг зөвлөж байна. Өдрийн хоолоо 2 цагт, үд дунд 4 цагт, оройн 6 цагаас хэтрэхгүй хоол иддэг. Лариса Долинагийн хоолны дэглэмд жингээ хассан хүмүүсийн тойм нь бие махбод дахь нүүрс усны дутагдлыг лийр гэх мэт амтат жимсний тусламжтайгаар амархан даван туулж чадна гэж үздэг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илүүдэл жинг арилгах, үр дүнг нэгтгэх нь чухал гэж үздэг. Үүнийг хийхийн тулд давс, амтлагч, чихэр, утсан мах ихтэй өөх тостой хоолонд нэн даруй эргэж орох ёсгүй. Үгүй бол кг дахин эргэж ирнэ.

Бие махбодийг хадгалахын тулд чанасан мах, элбэг дэлбэг жимс, хүнсний ногоо бүхий тусдаа хоолны дэглэмд шилжиж, өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус уухыг зөвлөж байна. Та мөн цэвэр агаарт маш их алхаж, биеийн тамирын дасгалын жагсаалтад дор хаяж 15-20 минутын өглөөний дасгалыг оруулах хэрэгтэй. Кефирийг хоолны дэглэмээс хасах ёсгүй.

Лариса Долинагийн kefir дээр жингээ хасах хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэлээд хатуу бөгөөд хүний ​​​​биед стресс үүсгэдэг гэж үздэг тул ийм хоолны дэглэмд шилжихээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

ЭНЭ ӨГҮҮЛЛҮҮД ТУРАХАД ТУСЛАХ болно

Нийтлэлийн талаарх таны санал:

Лариса Долина жингээ хасахыг хүсдэг олон хүмүүсийн нэгэн адил төгс дүр төрхийн төлөөх тэмцэлд асар олон тооны хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн.

Мэдээжийн хэрэг, тэдний зарим нь түүнд тусалсан - тэр 20 кг жин хассан боловч турах курсээ дуусгасны дараа жин маш хурдан эргэж ирэв.

Кефирийн хоолны дэглэм нь аврал болж, одод нарийхан дүрсийг олж авч, жингээ тогтворжуулах боломжийг олгосон.

Энэ нийтлэлд бид Долина хоолны дэглэм, турах энэхүү аргын сөрөг ба эерэг талуудтай танилцах болно.

Хоолны дэглэмийн онцлог

Долина хоолны дэглэмийн үндэс нь хоол боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлдэг өөх тос багатай kefir-ийн тогтмол хэрэглээ юм. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг бараг өдөр бүр хэрэглэх ёстой бөгөөд үүнээс гадна хатаасан жимс, мах, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна.

Давуу тал:

1. Байнга хөөцөлдөж буй өлсгөлөнгийн мэдрэмжгүй байх - бага багаар байнга идсэний ачаар хоол хүнс хурдан шингэдэг бөгөөд жингээ хассан хүмүүст үүнийг мэдрэх цаг байдаггүй.

2. Шуурхай үр дүн - илчлэг багатай хоол хүнсийг бага багаар байнга иддэг тул жин хасах нь гайхалтай хурдтай байдаг.

3. Удаан хугацааны үр нөлөө - Долина системийг ашиглан жингээ хассаны дараа хоолны дэглэмийн үр дүн маш удаан үргэлжлэх тул өөрийн биеийн галбирын талаар санаа зовох хэрэггүй болно.

Сул тал ба эсрэг заалтууд

Гэхдээ Лариса Долинагийн системийн дагуу жингээ хасах нь хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө судлах шаардлагатай сул тал, эсрэг заалттай байдаг.

• Хэрэв та ходоод гэдэсний зам, дархлааны системтэй холбоотой асуудалтай бол энэ аргыг ашиглан жингээ хасаж эхлэх ёсгүй;
• хэрэв та архаг өвчтэй бол хоолны дэглэмийн талаар эмчээсээ зөвшөөрөл авах ёстой;
• өдөрт ууж буй усны хэмжээ хатуу хязгаарлагдмал тул шингэн алдалт үүсч болно;
• хоолны дэглэм нь гайхалтай үр дүнг өгдөг - та долоо хоногт 7 кг жин хасах боломжтой, гэхдээ ийм хурдан турах нь үргэлж сайн байдаггүй, учир нь сунгах тэмдэг гарч ирж, арьсны байдал улам дордож болзошгүй юм.

Жингээ хасах аргын үр нөлөө

Оддын системийн дагуу жингээ хасах хэд хэдэн сонголт байдаг бөгөөд тэдгээр нь ерөнхий зарчим, дүрмээр нэгдсэн бөгөөд тус бүр нь үр дүнтэй байдаг - долоо хоногт килограмм, 14 хоногт 10 кг-д баяртай гэж хэлж болно.

Жингээ хасах дүрэм

Оддын аргыг ашиглан жингээ хасахдаа хоолны дэглэмийн цэсэнд ороогүй хоол хүнс, элсэн чихэр зэргийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг. Энэ дүрмийг зөрчих нь хоолны дэглэмийг огт ашиггүй болгож, улмаар хүлээгдэж буй үр дүн гарахгүй.

Бүх хоолыг өдрийн турш 5 ба түүнээс дээш удаа 6 удаа тэнцүү жижиг хэсгүүдэд хэрэглэдэг.

Үүний зэрэгцээ тусдаа хоол тэжээлийн зарчмыг ажиглах нь чухал юм - исгэлэн жимс, өөх тос, нүүрс ус агуулсан уураг нэгэн зэрэг хэрэглэж болохгүй; нүүрс ус агуулсан исгэлэн бүтээгдэхүүн; янз бүрийн эх үүсвэрээс уураг.

Хоол хийхдээ давс нэмдэггүй, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг цэснээс бүрэн хасдаг. Хэрэглэсэн усны хэмжээг өдөрт 1-1.5 литрээр хязгаарлаж, оройн хоолыг 18:00 цагаас өмнө идэх хэрэгтэй.

Хоолны цэс

Dolina-ийн анхны турах систем нь ээлжлэн солигдох, тус тусад нь хооллох зарчмууд, зарим хоолны хорио цээр, суурь - kefir зэрэг орно.

Эхний хоолны дэглэмийн сонголт: хатуу боловч үр дүнтэй

Та өдөрт 6 удаа хооллож, идэх цагаа өөрөө тодорхойлох хэрэгтэй. Гэхдээ сүүлчийн хоол нь 18-00 цаг хүртэл гэдгийг мартаж болохгүй. Эхний 5 хоногт цэсэнд орсон бүтээгдэхүүнд хагас литр өөх тос багатай kefir нэмнэ.

1 дэх өдөр:чанасан төмс - 400 грамм.

2 дахь өдөр:өөх тосны агууламж хамгийн бага хувьтай цөцгийтэй жижиг лонхтой (200 грамм).

3 дахь өдөр:өөх тос багатай зуслангийн бяслагны багц (180-200 гр).

4 дэх өдөр:хагас кг чанасан ясгүй, арьсгүй тахианы хөх.

6 дахь өдөр:зөвхөн kefir уух, нэг литрээс ихгүй байна.

7 дахь өдөр:Та өдрийн турш нэг литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн дагуу хооллох долоо хоногт та 7 кг жингээ хасаж, бие нь эзлэхүүнийг мэдэгдэхүйц бууруулна.

Хоолны хоёр дахь сонголт: мацаг барих сонголт

3 хоногийн турш боловсруулсан жингээ хасах энэ аргыг сард нэг удаа давтах ёстой. Та энэ цэсийг ашиглан гурван өдрийн турш 2-5 кг жин хасах боломжтой. Цэс нь хоол бүрт 2 хоолны сонголттой тул хоол нь олон төрлийн, амттай байх болно.

Өглөөнөөс хойш.Манна будаа (жижиг таваг), зөгийн бал халбага, чанасан өндөг, эсвэл сүүтэй кофе бүхий цай, 2 өндөгний омлет, даршилсан байцаа (100 гр).

2 өглөөний цай.Нэг чихэргүй дунд зэргийн алим эсвэл хатуу бяслагны хэсэг. Бүртгэгдсэн бүтээгдэхүүний оронд та нэг шил kefir ууж болно.

Оройн хоол.Арьсгүй тахианы цээж мах, винигреттэй шөл, тос нэмэлгүйгээр мөөг, чанасан туранхай махтай байцаатай шөл.

Үдээс хойш цай уух.Элсэн чихэр, зөгийн балгүй шатаасан алим (2 ширхэг) эсвэл хамгийн бага өөх тос агуулсан нэг шил kefir.

Оройн хоол.Хатаасан жимс бүхий луувангийн кассерол эсвэл өөх тос багатай уурын загастай 3 чанасан төмс.

Оройн хоол.Нэг шил kefir ууна.

Гурав дахь хоолны дэглэмийн сонголт: илүү тэвчээр - бага жин

Жин хасах арга нь хоёр долоо хоногийн турш зориулагдсан бөгөөд энэ хугацаанд жин нь 9-11 килограммаар буурах болно. Та өдөр бүр 3 шил kefir уух хэрэгтэй (үл хамаарах зүйл бол 6, 13 дахь өдөр).

Аргын үндсэн ялгаа нь үргэлжлэх хугацаанаас гадна цаг тухайд нь идэх шаардлагатай байдаг - 2 цаг тутамд өдөр тутмын хоолны хэмжээг 6 нэгж болгон хуваадаг.

1 өдөр.Хийгүй эрдэс ус, төрөл бүрийн хатаасан жимс (300 гр.).

2 дахь өдөр.Арьстай 10 шатаасан төмс.

Хоёр дахь долоо хоногт 1 долоо хоногийн цэсийн дагуу хооллоорой.

Хоолны нэг онцлог нь хэрэв хоёр долоо хоног дараалан бага хэмжээний цэсээр хооллоход туйлын хэцүү байвал та хоолны дэглэмээс завсарлага авах боломжтой - бид 1 долоо хоногийн турш жингээ хасдаг, хоёр дахь хугацаанд бид ямар ч илчлэг багатай хоол иддэг. хоол хүнс, хэсгийн хэмжээг хязгаарлаж, 3 дахь долоо хоногт бид хоолны дэглэмийн цэсийг дахин дагаж мөрддөг.

Оля Лихачева

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энгийн байх тусмаа үнэ цэнэтэй :)

Агуулга

Долоо хоногт 7 кг жин хасах баталгаатай үр дүнг өгдөг хоол тэжээлийн систем байдаг. Лариса Долинагийн 7 хоногийн турш бага илчлэгтэй kefir хоолны дэглэм нь хурим, уулзалт, ойн баяр эсвэл амралт зэрэг тодорхой үйл явдалд жингээ хасах шаардлагатай бол тохиромжтой. Хүнсний хэрэглээний дүрмийг чанд дагаж мөрдвөл үр нөлөө нь баталгаатай болно. Жингээ хүссэн түвшинд байлгах нь цаашдын үйлдлээс хамаарна: өндөр чанартай, тэнцвэртэй хоолны дэглэмд шилжих, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэвтрүүлэх.

Dolina kefir хоолны дэглэм гэж юу вэ

Энэ бол рашаан, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнтэй хослуулсан илчлэг багатай хоол тэжээлийн хөтөлбөр юм.Хоолны үндэс нь өөх тос багатай kefir юм. Лариса Долинагийн хоолны дэглэм нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тодорхойлдог: 500 - 700 ккал, хурдан турах зориулалттай. Хоолны дэглэмийн огцом хязгаарлалтаас болж бие нь стресст орж, ус, нэмэлт фунтыг идэвхтэй арилгаж эхэлдэг. Хэрэв та бүх дүрмийг хатуу, анхааралтай дагаж мөрдвөл жин хасах нь дор хаяж 7 кг болно. Эхлэх жин өндөр байх тусам илүү олон кг жин хасах боломжтой болно.

Кефир бол хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох, гэдэс дотор шаардлагатай бичил биетний өсөлтийг хэвийн болгох сайн арга боловч дуучны хоолны дэглэмд өдөр бүр бургуйгаар цэвэрлэж, тайвшруулах шахмал хэрэглэдэг. Энэ процедур нь долоо хоногийн дотор гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Гэдэс нь цэвэр байх тусмаа ашигтай бактераар дүүргэхэд хялбар байдаг.

7 хоногийн турш Dolina kefir хоолны дэглэмийн эргэлзээгүй давуу тал нь нарийн төвөгтэй жор байхгүй, удаан хугацаагаар хоол хийх хэрэгцээ (залхуу хүмүүст) юм. Хоолны дэглэмийг өөрчилснөөр бие нь аль хэдийн хүчтэй стресст орсон тул бүхэл бүтэн хөтөлбөрийн туршид гал тогооны дэглэмээс ангижрах чадвар нь жингээ хасах бусад аргуудаас илүү том давуу тал юм.

Кефир хоолны дэглэмийн мөн чанар

• заавал бэлтгэх үе шат бол мацаг барих өдөр юм. Хоолны дэглэм барьж эхлэхийн өмнөх өдөр хоол идэхээ больж, бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй ургамлын цай эсвэл цэвэр, цэвэр ус ууна.
• Бутархай хоол нь өдрийн турш хоол хүнсийг заавал жигд хуваарилах явдал юм. Бид 2 цагийн дараа хооллодог. Энэ нь илчлэгийн бууралт нь бие махбодид үзүүлэх хэт их стрессийг хоёр дахин бууруулдаг. Хоол хүнсийг ходоодонд тогтмол хэрэглэх нь түүний үйл ажиллагааг хангаж, хоол хүнснээс бүх витаминыг үр дүнтэй хэрэглэж, илүү сайн шингээхэд тусалдаг.
• Сүүлчийн хоол нь оройн зургаан цагт (18:00) хязгаарлагддаг, гэхдээ хэрэв та "шөнийн шар шувуу" бөгөөд таны өдөр тутмын дэглэм шөнө сэрүүн байхтай холбоотой бол 22:00 цагт идэхийг зөвшөөрнө.
• Хязгаарлагдмал усны хэрэглээ - өдөрт хагас литр (2 шил) ууна.
• Өдрийг нэг аяга ургамлын цайгаар эхлүүл.
• Өдөр бүр гэдэс цэвэрлэх процедурыг явуулна: механик болон эмийн.
• Доор жагсаасан бүтээгдэхүүнийг бусад бүтээгдэхүүнээр солихгүйгээр өдөр тутмын хоолны дэглэмийг чанд баримтлах. Долинскийн хоолны дэглэмийг эмч эмхэтгэсэн бөгөөд уураг, нүүрс ус, эслэгийн тэнцвэрийг хадгалдаг.

Kefir хоолны дэглэмд хэр их мөнгө алдаж болох вэ?

Хэрэв та өгөгдсөн порцын хэмжээг дагаж мөрдөж, санал болгож буй хэмжээний шингэнийг ууж, хоолоо 6 хоол болгон тарааж, давс хэрэглэхээс татгалзвал Лариса Долинагийн 7 хоногийн турш kefir хоолны дэглэм нь дунджаар 7 кг жин хасахад тусална. Илүүдэл жинтэй 20 кг-аас дээш жинтэй хүн 10 кг, бага зэрэг илүүдэл жинтэй хүн 4-5 кг турна. Зөвхөн та kefir хоолны дэглэмд хэр их хэмжээгээр алдаж болохыг тодорхойлж чадна.

Эхлээд хуримтлагдсан шингэн нь биеэс гарах тул та үүнд бэлэн байх хэрэгтэй. Зөвхөн гурав дахь өдрөөс эхлэн өөхний эдийг шатааж эхэлдэг. Тиймээс ердийн хоолны дэглэмдээ буцаж орохдоо 2-3 кг усыг буцааж өгөхөд бэлтгэ. Ус хадгалахад хүргэдэг хүнсний хэрэглээг хасах эсвэл дор хаяж багасгах замаар жин нэмэгдэхээс сэргийлж болно: их хэмжээний түргэн нүүрс ус, давстай хоол.

Kefir хоолны дэглэмд юу идэж болох вэ?

Энэ хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн, хориглосон хүнсний тодорхой жагсаалт байдаг. Кефир хоолны дэглэмийн үед юу идэж болох вэ:

• өөх тос багатай kefir 0-1% уух;
• амьтны уураг: цагаан тахиа, чанасан эсвэл уурын өөхгүй үхрийн мах;
• тослоггүй бяслаг;
• хүнсний ногоо: лууван, шатаасан төмс;
• жимс (лийр, интоор, интоор, чавга, жүрж, мандарин, алим, киви. Тэд биеийг эслэгээр хангадаг бөгөөд энэ нь гэдэсний бие даасан үйл ажиллагааг бий болгоход тусалдаг);
• биеийг цэвэрлэхийн тулд хатаасан чангаанз, prunes;
• хязгаарлагдмал хэмжээгээр ногоонууд;
• витамины цогцолбор авах.

Долина хоолны дэглэмийн цэс 7 хоног

Өдөр тутмын өглөөний цай, kefir хоолны дэглэмийн цэсэнд санал болгож буй ургамлын гаралтай ундааны жор нь энгийн бөгөөд өөрөө бэлтгэхэд хялбар байдаг. Chamomile, St. John's wort, calendula зэргийг 1: 1: 1 харьцаатай нэг саванд хийнэ. Өдөр бүр нэг халбага буцалсан усаар нэг хагас аяга хольцыг исгэж идээрэй. Хоолны өмнө 50 мл бүлээн (өдөрт 300 мл дусаах) ууна. Хоолны дэглэм:

• Эхний өдөр - 400 гр төмсийг зууханд жигнэх эсвэл хальсанд нь буцалгана (380 ккал) + 0.5 литр кефир (205 ккал).
• Хоёр дахь өдөр - 400 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг 0-1.8% өөх тос (425 ккал) + 0.5 литр kefir (205 ккал).
• Гурав дахь өдөр - 400 гр жимс (260-300 ккал) + 0.5 л kefir (205 ккал).
• Дөрөв дэх өдөр - давсгүй 400 гр тахианы хөхний мах (670 ккал) + 0.5 литр kefir (205 ккал) Булангийн махыг бэлэн хэлбэрээр жинлэнэ.
• Тав дахь өдөр - гурав дахь өдөр давтана.
• Зургаа дахь өдөр - нэг хагас литр эрдэс ус. Мэдээжийн хэрэг карбонатлаг бус.
• Долоо дахь өдөр - гурав дахь өдөр давтана.

Насыг үл харгалзан Лариса Долина сайн формтой хэвээр байна. Эмэгтэй олон охидын мөрөөддөг зүйлийг хийж чадсан - дуучин 25 кг жин хассан. Кефир хэрэглэхэд үндэслэсэн илчлэг багатай хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар Лариса өөрийн дүр төрхийг засах боломжтой болсон. арга гэж нэрлэдэг Түргэн турах Лариса Долинагийн хоолны дэглэмэсвэл зүгээр л Оддын хоолны дэглэм. Дуучин хэрхэн жингээ алдсаныг ойлгохын тулд түүний аргыг сайтар судлах хэрэгтэй.

Ихэнх эмэгтэйчүүдийн нэгэн адил дуучин илүүдэл жинтэй холбоотой асуудалд танихгүй байсан. Лариса удаан хугацааны турш илүүдэл жинтэй тэмцэж, биеийн галбираа хэвийн байдалд оруулахыг хичээсэн. Гэсэн хэдий ч ердийн аргууд үр дүнд хүрээгүй. Гэвч Лариса Долина цөхрөнгөө барсангүй, зорилгодоо хүрэхийн тулд үргэлжлүүлэн явав. Хэсэг хугацааны дараа дуучин бүсгүй тайзан дээр сэргэлэн, туранхай гарч ирсэн нь олныг гайхшруулжээ. Ярилцлагадаа Лариса Долина kefir-ийн хоолны дэглэмд нэмэлт фунтыг хурдан алдах өртэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн. Дуучин нь аргын зохиогч биш юм. Руслан Горобец энэ аргыг ашиглан жингээ тохируулахыг зөвлөсөн бөгөөд доктор Сайков долоо хоногийн цэсийг боловсруулсан. Гэсэн хэдий ч Лариса Долинагийн ачаар энэ арга түгээмэл болж, өргөн тархсан байв. Хоолны дэглэм нь жингээ хасахад туслахын тулд хэд хэдэн чухал нюансуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ арга хэр үр дүнтэй болох, аргын үндсэн шинж чанарууд, өдөр бүр хэрэглэх цэсийн талаар бид цааш нь ярих болно.

Хэрэв охин Лариса Долинагийн хоолны дэглэм түүнд тусалж чадна гэдэгт эргэлзэж байвал жингээ хассан хүмүүсийн тойм, үр дүнг судлах хэрэгтэй. Энэ аргыг хэрэглэсэн загвар өмсөгчид энэ нь жингээ үр дүнтэй хасах боломжийг олгодог гэж мэдэгджээ. Та долоо хоногт 7 кг жин хасах боломжтой. Үүнээс гадна өлсгөлөнгийн мэдрэмж байхгүй. Үүний шалтгаан нь 2 цаг тутамд бага багаар идэх явдал юм. Бие нь бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд нэмэлт тэжээл шаарддаггүй. Жингээ хасах нь маш хурдан явагддаг. Бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх нь асуудал үүсгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч энэ арга нь хэд хэдэн сул талуудтай байдаг. Бүх охид жингээ хасахын тулд Лариса Долинагийн хоолны дэглэмийг ашиглаж чадахгүй.

Хоолны дэглэмийг хэрэгжүүлэхийн өмнө та эсрэг заалт, сул талуудын жагсаалттай танилцах хэрэгтэй, үүнд:

• Кефир хоолны дэглэмийг хатуу гэж ангилдаг.
• туранхай хоолны дэглэм нь бие махбодийг хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бодисын жагсаалтыг бүхэлд нь хангаж чадахгүй;
• Гэнэт жингээ хассаны улмаас сунгах тэмдэг илэрч болно.
• Лариса Долинагийн kefir хоолны дэглэмийн дагуу бага хэмжээний ус хэрэглэхийг зөвшөөрдөг тул шингэн алдалт эхэлж болно;
• бургуй болон гэдэсний цэвэрлэгээг идэвхжүүлэх бусад аргууд нь ходоодны хямралд хүргэдэг.

Эмч нар Лариса Долинагийн kefir хоолны дэглэмээс болгоомжилж, өвчтөнүүдэд хэт их анхаарал хандуулахыг зөвлөдөггүй. Сард 5 кг-аас дээш жин хасах нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Ийм учраас Долина хоолны дэглэмээр жингээ хасах нь мэргэжилтний хатуу хяналтан дор байх ёстой. Энэ бол эрүүл мэндэд учирч болох хор хөнөөлийг багасгах цорын ганц арга зам юм.

Аргын нэрнээс харахад энэ хоолны дэглэмийн гол бүтээгдэхүүн нь kefir юм. Охин өдөр бүр уух хэрэгтэй болохын тулд өөрийгөө урьдчилан бэлдэх ёстой. Өнөөдөр хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сонголт байдаг. Эдгээр нь бүгд 7 хоногийн турш зориулагдсан боловч 1-ийг дахин долоо хоногоор сунгах боломжтой. Энэ тохиолдолд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Лариса Долинагийн 7 өдрийн хоолны дэглэм нь их хэмжээний kefir хэрэглэхийг шаарддаг боловч таны уух бусад шингэний хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Та өдөрт 0.5 литрээс илүүгүй ус уух хэрэгтэй. Лариса Долина хоолны дэглэмийн давуу талыг ашиглахаар шийдсэн охидод спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна. Зөвлөмжийг дагаж мөрдөхгүй бол биеийг засахад илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Та биеийн тамирын заал руу явах эсвэл хүнд хэцүү дасгалуудыг тэвчих шаардлагагүй. Дуучин бүсгүй загвар өмсөгчдөд гадаа өнгөрөөх цагаа нэмэгдүүлж, ердийн цагийн хуваарьт идэвхтэй алхахыг нэмж зөвлөж байна. Дасгалыг оройн цагаар хийх нь дээр.

Анхаар! Лариса Долинагийн 7 хоногийн турш kefir хоолны дэглэм нь хуваарийг чанд дагаж мөрдөхийг хэлнэ. Загвар өмсөгч хүн 18:00 цагаас хойш хоол идэхийг хориглодог тул урьдчилан бэлдэх ёстой.

Кефир нь жингээ хасахад тусалдаг төдийгүй бусад олон эерэг нөлөө үзүүлдэг. Айргийн сүүн бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар охин бие махбодоос хог хаягдал, хорт бодисыг арилгахад түлхэц болно.

Хэрэв охин Лариса Долинагийн аргыг ашиглан жингээ хасахаар шийдсэн бол хэд хэдэн дүрмийг чанд дагаж мөрдөх ёстой.

• та өдөрт дор хаяж 5-6 удаа идэх хэрэгтэй;
• хоолны хоорондох завсарлага 2 цагаас илүүгүй байх ёстой;
• хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө та мацаг барих өдөр хийх хэрэгтэй,
• аргыг хэрэглэж байх үед гэдэс цэвэрлэх нь бургуй эсвэл туулгах эмийг ашиглан хийх ёстой;
• Өдөр бүр хоолны өмнө та ургамлын гаралтай дусаах аяга уух хэрэгтэй.

Хэрэв охины сонголт бол долоо хоногт 25 кг хасах Лариса Долинагийн хоолны дэглэм юм бол ердийн хоолны дэглэмийг мэдэгдэхүйц засахын тулд урьдчилан бэлтгэх шаардлагатай. Та олон бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй болно.

Хэрэв охин Лариса Долинагийн kefir хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар жингээ хасвал тэр дараахь зүйлийг идэж болно.

• лууван, төмс,
• өөх тос багатай цөцгий, зуслангийн бяслаг,
• prunes, хатаасан чангаанз, үзэм,
• мах, илүү тохиромжтой тахианы хөх.

Долинагийн хоолны дэглэмийн үндэс нь kefir юм. Үүнээс гадна та хөдөлгөөнгүй ус уухыг зөвшөөрдөг. Үүнээс гадна та ногоон цай эсвэл кофе ууж болно, гэхдээ ундааны тоо өдөрт 1 аягаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Лариса Долинагийн kefir аргын дагуу дараахь зүйлийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

• хоол тэжээлийн нэмэгдэл,
• чихэр,
• жигнэх,
• давс,
• элсэн чихэр.

Хэрэв бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмийн цэсэнд оруулаагүй бол үүнийг хэрэглэж болохгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв охин зөвлөмжийг үл тоомсорловол Долина схемийг ашиглан олж авсан бүх үр дүнг үгүйсгэх болно.

Ларисагийн аргын дагуу хэд хэдэн төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Уг схемүүд нь жингээ хасахад хэрэглэж болох бүтээгдэхүүний тоо, нэр төрлөөр ялгаатай байдаг. Аргын сонголт нь охины хувийн сонголтоос хамаарна.

Анхаар! Цэсийг өдөр бүр тохируулах боломжгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмээс гадна өдөрт 0.5 литр ус уух хэрэгтэй. Шалгуур үзүүлэлтийг давж болохгүй, гэхдээ зөвшөөрөгдсөн утгыг бас бууруулж болохгүй. Энэ нь шингэн алдалт үүсгэж болзошгүй.

Жин хасах үйл явцыг хурдасгахын тулд хоол идэхээсээ өмнө 0.05 литр ургамлын дусаахыг зөвлөж байна. Хэрвээ охин нарийн тооцоо хийхийг хүсэхгүй байгаа бол тэр шингэнийг хэдэн балгаж болно. Мэргэжилтнүүд дусаахыг урьдчилан шарахыг зөвлөж байна. Өглөө нь үйлдлийг хийх нь дээр.

Лариса Долинагийн kefir аргыг ашиглан ундааны үндэс болгон та дараахь зүйлийг ашиглаж болно.

• chamomile,
• календула,
• John's wort.

Зөвшөөрөгдсөн ундааг ялгаж авсны дараа охин цэсээ сонгож эхэлнэ. Хэрэв загвар өмсөгч алдаа гаргахаас айдаг бол мэргэжилтэн рүү хандах нь дээр. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн түүнд ямар хооллох нь зөв болохыг танд хэлэх болно. Үнэн хэрэгтээ эдгээр аргуудыг 7 хоногоос илүүгүй хугацаанд дагаж мөрдөх боломжтой ижил төстэй хоолны дэглэм болгон боловсруулсан. Эцсийн хугацаа дууссаны дараа та завсарлага авах хэрэгтэй.

Сонголт №1

Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь цагт идэж чаддаггүй хүмүүст тохиромжтой. Зөвшөөрөгдсөн хоолыг ижил хэсгүүдэд хувааж, өдрийн турш идэх ёстой.

Анхаар! Зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрүүлэхийг хориглоно.

Уг схемийг 7 хоногийн турш боловсруулсан болно. Хэсэг хугацааны дараа та 7 кг жин хасах боломжтой. Сарын тэмдэг дуусахад та завсарлага авах хэрэгтэй. Энэ арга нь зөвхөн долоо хоногт зориулагдсан. Зөвшөөрөгдсөн хугацаанаас хэтрүүлэхийг хориглоно. Зөвшөөрөгдсөн хугацааг зөрчих нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болно.

Долина хоолны дэглэмийн дагуу 7 хоногийн жишээ цэс:

Сонголт №2

Өмнөх аргаас ялгаатай нь энэ хоолны дэглэмийг ашигладаг охид хуваарийн дагуу хооллох хэрэгтэй болно. Хоолыг 2 цаг тутамд уух хэрэгтэй.

Мэргэжилтнүүд Долина схемийн дагуу хооллоход дараах цагийг зарцуулахыг зөвлөж байна.

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

Долинагийн схемийг 7 хоногийн турш боловсруулсан боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ аргыг илүү удаан ашиглах боломжтой гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч 1 долоо хоногийн дараа завсарлага авах шаардлагатай. Энэ нь жингээ хасах дараагийн үе шат болохоос өмнө бие махбодийг сэргээх боломжийг олгоно. Амралтын үеэр та ердийн цэс рүү буцаж очихыг зөвшөөрдөг боловч хоолны дэглэмийн хэмжээ хязгаарлагдмал байх ёстой бөгөөд өөх тос агуулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Анхаар! Хэрэв охин хүч чадал нь аль хэдийн дуусч байгаа гэж үзвэл өөрийгөө тамлаж, 2 долоо хоног жингээ хасах шаардлагагүй болно. Хэмжээг нь нэмэгдүүлж, эвдэж, биеийг амраах нь дээр. Энэ тохиолдолд охин жингээ хасах дараагийн үе шатыг даван туулахад хялбар байх болно. Үүнээс гадна бүтэлгүйтэх эрсдэл бага байх болно.

Хоолны дэглэмийн дараах завсарлага дор хаяж 1 долоо хоног үргэлжлэх ёстой. Энэ хугацаанд охин 1 кг жин нэмэх боломжтой боловч олон удаа турах нь үр дүнг нэгтгэж, илүүдэл жингээсээ салах боломжийг олгоно.

Долина хоолны дэглэмийн жишээ цэс: