Режим дня способствует нормальному развитию ребенка, укреплению здоровья, воспитанию воли, приучает к дисциплине. Составляют режим дня с учетом состояния здоровья, возрастных анатомо-физиологических и индивидуальных особенностей ребенка. Режим дня предусматривает определенную продолжительность различных занятий, сна, отдыха, регулярное питание, выполнение правил личной гигиены.

Приучать ребенка к соблюдению режима необходимо с первого его жизни: определенное время сна и бодрствования, кормления, прогулок. Это не только облегчает уход за ребенком, но и постепенно с возрастом приучает его к порядку, опрятности; 1,5 – 2 лет дети переходят на одноразовый дневной сон, в зависимости от погоды прогулки на свежем воздухе занимают 3 – 4 часа. Рекомендуется ежедневно через 1 – 1,5 часа после завтрака заниматься физическим воспитанием ребенка.

Исследованиями физиологов и гигиенистов установлено, что организм ребенка обладает наивысшей трудоспособностью в утренние часы. Поэтому в это время с детьми дошкольного возраста следует проводить наиболее трудоемкие занятия – рисование, лепка, работа с ножницами.

Во второй половине дня время занятий следует сократить, а время отдыха увеличить. Пребыванию на воздухе отводится 4 часа. В режим дня дошкольников обязательно должны входить утренняя зарядка, подвижные игры, физические упражнения, направленные на развитие основных движений – ходьба, бег, лазание.

Питание детей от 3 лет мало, чем отличается от питания взрослых. Необходимо достаточное количество витаминов, белков, углеводов. Принимать еду следует не раньше чем через 30 минут после игры или прогулки, а ужинать за 1 – 1,5 часа до сна.

Необходимо прививать ребенку гигиенические навыки; приучать самостоятельно умываться, чистить зубы и др. До 6 лет ребенок спит днем один раз. Родители должны постепенно готовить ребенка ко сну, успокоить его после игры, проследить за вечерним туалетом.

Поступление в школу переломный момент в жизни ребенка. Превышение допустимого уровня учебной нагрузки, отсутствие режима учебной работы, полноценного отдыха, физического труда, достаточно двигательной активности ведут к истощению нервной системы школьника, к переутомлению и ослаблению организма, к снижению его сопротивляемости различным инфекциям. Важно научить ребенка правильно регламентировать время учебной работы дома: чередовать виды занятий по различным предметам, делать перерыв между занятиями в 10 – 15 минут, во время которых снижается напряжение, отдыхают глаза.

Начинать приготовление уроков следует с письменных работ, а затем переходить к устным. Следует правильно организовать отдых школьников на воздухе. Прогулки, игры должны продолжаться не менее 3 часов в день, причем половина этого времени падает на перерыв между занятиями в школе и дома.

Для восстановления сил и работоспособности организма очень важен нормальный сон. Детям 7 – 10 лет необходимо спать не менее 10 – 10,5 часов, подросткам – не менее 8 – 9 часов, в противном случае их работоспособность падает на 30%. Хроническое недосыпание, как и умственное переутомление, является причиной раздражительности, грубости, рассеянности. Следует избегать излишних нагрузок, которые могут нарушить нормальный сон и вредно сказаться на состоянии ребенка.

Большое внимание в режиме дня школьника должно быть уделено питанию. Правильно организованный режим питания(4 – 5 – кратный прием пищи) имеет большое значение для его нормального физического и нервно – психического развития. Ужинать ребенок должен за 1 – 1,5 часа до сна.

Каждое утро ребенок должен делать зарядку, это должно войти у него в привычку. Серьезного внимания требует от родителей организация выходного дня и каникул школьника. Основные элементы режима дня (сон, еда, и т. д.) должны оставаться такими же, как и в обычные дни, но при этом максимум времени надо отвести пребыванию на воздухе, участию в походах и экскурсиях, посещению музеев, театров. В выходные дни необходимо дать ребенку выспаться.

Еще по теме Режим дня детей и подростков:

1. Гигиенические требования к режиму дня, учебной деятельности, личной гигиене младших школьников и подростков.

Питание играет важную роль в правильном течении физиологических процессов организма подростков. От правильного питания зависит нормальное функционирование органов и систем организма, сопротивляемость его различным болезнетворным факторам.

С пищей подросток должен получать все те вещества, которые входят в состав его органов и тканей. Это белки, жиры, углеводы, минерал, соли, витамины, вода.
Белок — основной «строительный материал», входящий в состав каждой живой клетки. При недостатке белка в питании у подростков отмечается слабость, вялость, падает вес, отстает рост, снижается сопротивляемость различным заболеваниям. Это отражается на его успеваемости и трудоспособности.
Наиболее полезен белок молока и молочных продуктов, мяса, рыбы и яиц. Лучшей усвояемости белков способствуют овощи, поэтому мясные и рыбные блюда рекомендуется давать с овощными гарнирами.
Жиры и углеводы — источник энергии, наше «топливо». Жиры улучшают вкус пищи и дают длительное насыщение. Однако избыток жира ведет к нарушению обмена и ожирению. Хорошо усваиваются сливочное масло, жир молока, яиц, сливок, в котором содержится витамин А и D. Свиное сало, говяжий и особенно бараний жиры плохо усваиваются и содержат очень мало витаминов. В пищу школьников ежедневно необходимо вводить 10—15 г растительного масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное).
Для организма подростков необходимы минеральные вещества. При недостатке их могут возникнуть различные заболевания. Так, напр., при недостатке в пище солей йода нарушается функция щитовидной железы. Витамины участвуют во всех обменных процессах, происходящих в организме, повышают выносливость и устойчивость организма к различным заболеваниям. При недостатке их школьник делается раздражительным, быстро утомляется, у него снижается работоспособность, аппетит, замедляется рост.
Очень важно, чтобы дети в П. в. получали разнообразную пищу. Принимать пищу школьники должны 4 раза в день, примерно через 4-часовые промежутки.
Молоко и молочные продукты особенно полезны для подростков, т. к. они содержат полноценный белок, жир, кальций и витамины. Ежедневно подросток должен выпивать не менее 400— 500 мл молока.
Невозможно дать схему распорядка дня , приемлемого для каждого. Это зависит от многих причин: от условий в школе и дома, от возможности родителей, занятых на работе. Но используя общие рекомендации, вы сможете сами составить режим дня ребенка, взяв за внимание ваши и ребенка возможности.
В основе правильно организованного режима дня подростка лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных видов занятий. При выполнении в определенной последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются определенные "привычки", которые облегчают переход от одного вида деятельности к другому. Поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приготовления домашних заданий, приемов пищи, т. е. следовать определенному, установленному режиму дня. Этому основному положению должны быть подчинены все элементы режима.
При составлении режима дня для ребенка необходимо учесть следующие нюансы:
1. Обязательное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий, с обязательными 10-15 минутными перерывами на отдых.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.
С утра обязательно надо уделить 10-15 минут зарядке . Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе. Заниматься, по возможности лучше в трусиках и тапочках, чтобы организм одновременно получал воздушную ванну. Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему. После гимнастики проводятся водные и гигиенические процедуры в виде обтираний или обливаний. Следовательно, утренний туалет, кроме гигиенического значения, имеет и закаливающее действие, укрепляет здоровье, повышает сопротивляемость простудным заболеваниям. Весь утренний туалет должен занимать не более 30 минут. Утренняя гимнастика с последующими водными процедурами подготовляет организм школьника к трудовому дню.
После занятий в школе не обязательно сразу приступать к выполнению домашнего задания - пусть "голова отдохнет" от усваивания информации. И вообще, надо постараться, чтобы ребенок в течение дня имел 1 - 2 часа свободного времени для прогулок , игр и пребывания на свежем воздухе.
На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1 1/2—2 часа, средних классов — 2—3 часа, старших классов 3—4 часа. Если же приготовление домашних заданий затягивается, то учебный материал плохо усваивается, детям приходится многократно перечитывать одно и то же, чтобы понять смысл, в письменных работах они делают много ошибок.
Свободное время должно быть и перед сном. Не рекомендуется выполнять домашние занятия допоздна и сразу же ложиться спать, т.к. сон ребенка может быть неглубоким, прерывистым, не восстанавливающим силы.
Вот примерный режим дня подростка :

Многие родители перегружают школьниц занятиями по музыке или изучением иностранных языков. Безусловно, это необходимо для расширения кругозора, развития интеллекта, однако это можно делать при наличии свободного времени, а не за счет отдыха, игр и прогулок. Для гармоничного развития подростка и укрепления его организма целесообразно заниматься гимнастикой. Полезны также танцы, игры, экскурсии, все виды летнего и зимнего спорта. Интересны также прогнозы на спорт, очень увлекательно, когда прогнозируешь с родителями.
Одним из видов домашней «физкультуры» является выполнение обязанностей по дому. С возрастом круг обязанностей девочки увеличивается, однако нельзя заставлять ее выполнять физическую работу, связанную с поднятием тяжестей. Также вредным бывает длительное нахождение девочки в непроветренной душной комнате.
И ещё дам Вам неформальный совет: попробуйте составить режим дня ребенка с его активным участием. Потом увидите, с каким энтузиазмом он его будет выполнять, ведь эти правила написаны им самим. А если "Режим дня" к тому же будет красиво оформлен, то это будет не только интересное занятие, но и приятное развлечение.

Сразу хочется отметить, что распорядок дня подростка – это настолько индивидуальное понятие, что рассчитывать на какую-то общепринятую стандартную схему не имеет смысла. Существует древняя мудрость, которая гласит, что с ребенком до шести лет надо вести себя так, словно он господин, с подростком – как с подчиненным, а с взрослым – как с другом. Воспринимать ее буквально, конечно же, не стоит, но рациональное зерно здесь есть. Дети в возрасте 10-15 лет интенсивно развиваются. Вместе с этим в подростке растет и бунтарь. Его организм претерпевает кардинальные изменения, меняется и психическое состояние. Ребенок формируется как личность и одновременно как часть огромного социума. В это время очень важно установить режим дня подростка и пытаться соблюдать его.

Понятие «режим дня» включает не только световой день, но и ночь, ведь в это время подростки могут заниматься чем-то, кроме сна. Поэтому правильный режим дня подростка должен состоять из 24 часов полезных для него занятий, чтобы время на глупости было равно нулю. Речь не идет о тотальном круглосуточном контроле, а, скорее, о том, чтобы избегать никому не нужных ситуаций. К примеру, субботним утром, когда не надо идти в школу, ребенок без проблем просыпается в семь часов утра, но в аналогичное время в понедельник его не добудишься. Конечно, ведь поздно вечером по телевизору шел такой интересный фильм!

Каждой маме известно, сколько времени примерно требуется подростку на выполнение домашнего задания. Одному ребенку достаточно часа, другому – двух. Но если уроки отбирают более трех часов в день, то стоит выяснить причину. Вполне возможно, что дело в несобранности и неумении организовать собственное время. Родители должны корректировать такие особенности режима дня подростков, мотивируя их, к примеру, прогулкой. Зная, что гулять можно до семи часов вечера, ребенок постарается сделать уроки быстрее. А вот качество проверит мама, которая и решит, можно ли с таким домашним заданием выделить время на прогулку.

Создавать режим дня детей и подростков без учета определенного количества личного времени недопустимо. У каждого человека есть свои увлечения, а им надо уделять время. Хорошо, если хобби связано с времяпровождением на улице. Футбол, хоккей, роликовые коньки или игра в классики помогут снять школьную нагрузку, отвлекут от повседневных обязанностей и принесут пользу здоровью. Но помните, что внося элементы демократии в режим труда и отдыха подростка, вы должны быть уверенны в том, что у него есть свое мнение, жизненная позиция и убеждения. Подростковый возраст – время, когда в жизни человека появляются первые сигареты, алкоголь и сексуальные связи. Запреты, наказания и сплошные ограничения не смогут решить эту проблему. Главное – взаимное доверие. Рассказав родителям о своих проблемах, переживаниях, ребенок должен быть уверен в том, что получит помощь, совет, а не будет наказан.

В этом «нежном» возрасте режим учебы и отдыха подростка должен предусматривать не менее девяти часов ночного сна. Только в таком случае ребенок будет получать полноценный отдых.

Подросток – не младенец, заставить его спать у вас не получится, поэтому надо создавать определенные условия, благоприятствующие нормальному ночному отдыху. Ужинать предлагайте не позже, чем за 2-3 часа до сна. На ночь не разрешайте подростку засиживаться у компьютера или телевизора. Если заметили, что ребенка что-то беспокоит, не игнорируйте, поговорите с ним по душам. Это только с виду 15-летние «ежики» кажутся взрослыми, а в действительности каждый ждет, когда мама зайдет в его комнату, поцелует и пожелает спокойной ночи.

Инструкция

Лучшее время для приготовления домашнего задания - с 15 до 17 часов. В этот промежуток времени, по наблюдениям специалистов, у детей наблюдается особая концентрация внимания и повышенная работоспособность. После 18 часов она резко падает, поэтому очень важно уложиться в это время. Конечно, ребенок должен немного отдохнуть после школы.

После выполнения домашнего задания остается свободное время, которое просто необходимо планировать. Если вы не хотите, чтобы ребенок до позднего вечера сидел возле монитора или болтался бесцельно во дворе, займите его интересными увлечениями. Спорт, танцы, театр, музыка, иностранные языки заполнят свободное время и помогут самореализации ребенка. А подростку как воздух необходима самореализация. Он должен чего-то достигать в этом мире.

После уроков и секций времени остается совсем мало. Но нельзя забывать, что подростку нельзя без общения. И, скорее всего, несмотря на усталость, он все равно захочет погулять с друзьями. Выделите хотя бы час на такие прогулки, ничего страшного в этом нет. Но вы должны быть осознанным родителем и быть знакомыми с приятелями вашего подростка .

Чтобы подросток чувствовал любовь родителей, обязательно проводите хотя бы час вместе с ним. Это непременно скажется на укреплении семьи, на построении взаимопонимания. Сближает даже совместный просмотр фильмов, но лучше поиграть с ребенком в шахматы, шашки, «Монополию» или собрать интересные пазлы.

Для восстановления сил необходим нормальный сон. Подростки должны спать не меньше 8–9 часов, иначе уровень их работоспособности понижается, что негативно сказывается на успеваемости. Хроническое недосыпание служит причиной неврозов и других проблем со здоровьем.

Соблюдение этих простых принципов не только снимет с вас ответственность за неустроенный досуг ребенка, но и предотвратит проблемы отцов и детей.

Учеба – это довольно нелегкий и утомительный труд. Поэтому родителям необходимо серьезно подойти к организации досуга их любимого школьника . Ребенок должен не просто физически отдохнуть, а также интересно и с пользой провести свое свободное время.

Инструкция

Заранее купите билеты в театр или на цирковое представление. Сходите всей семьей на премьеру нового фильма, а после просмотра поделитесь друг с другом впечатлениями.

Ребенок должен знать, когда его ждет прогулка, а когда игры. Это все должно входить в организацию дня жизни крохи. Учитывайте, что перед кормлением лучше погулять, а потом поспать; вечером должны быть водные процедуры и спокойные игры; после тихого часа нужно совершить трапезу.

В каждом периоде развития маленького человека должен быть свой режим дня. Это связано с тем, что ребенок растет: ему требуется все меньше времени на сон и все больше – для игр и других дел. Сокращается и число кормлений, так как повзрослевший малыш может съесть «за один присест» больше. Это значит, что необходимо четко следить за жизнью вашего крохи. Если вы видите, что режим дня стал постоянно сбиваться, значит, пора вносить в него коррективы.

Распорядок дня, который постоянно соблюдается, научит организм ребенка делать все вовремя. Если, к примеру, кормить малыша в одно и то же время, желудок и другие органы пищеварения будут усваивать и переваривать пищу намного лучше. Организм уже будет готов к тем или иным манипуляциям.

Соблюдение режима носит воспитательный характер. Ребенок привыкает к последовательности и регулярности.

Видео по теме

Полезный совет

Если вы сами не в состоянии организовать день малыша, можете воспользоваться примерными таблицами, приводимыми в книгах по развитию ребенка.

Если по каким-то причинам произошел сбой в распорядке дня, постарайтесь вернуться к установленному режиму на следующий день.

Источники:

• Как провести выходной день с детьми в 2017

Совет 4: Почему «темы для взрослых» привлекают подростков

В подростковом возрасте дети склонны впадать в различные крайности: цинизм, отрицание любых ценностей, увлечение агрессивной музыкой, попытки выделиться при помощи одежды и многое другое. В частности, именно в это время резко возрастает интерес к сексу и всему, что с ним связано.

Проблемы подросткового периода

Для многих родителей достижение их детьми подросткового периода, то есть возраста между 12 и 17 годами, становится внезапным испытанием. Еще недавно ребенок был примерным и послушным, а сегодня уже надевает кожаную куртку с заклепками, делает странную прическу, начинаются постоянные смены настроения, капризы и нервные срывы.

В переходный период подросток страдает от двух противоречащих друг другу стремлений: заявить о себе, как о независимой личности, и в то же время максимально слиться с той или иной группой сверстников.

Первопричина всех этих метаморфоз, в первую очередь, кроется в физиологии, так как именно в этот возрастной период начинается так называемое половое созревание . У подростка проявляются половые признаки, меняется гормональный фон, психологическое состояние становится нестабильным.

Этот возраст не зря называют переходным : подросток уже не ребенок, но еще не взрослый. При этом он всячески стремится подчеркнуть свою самостоятельность и готовность к взрослой жизни. В частности, это приводит к повышенному вниманию к сексуальным темам.

Почему секс так интересен?

Осознание различия полов, как правило, происходит раньше, но до начала полового созревания этот факт не вызывает особого интереса. А вот в переходный период подросток начинает интересоваться взаимоотношениями полов, в том числе и потому, что это воспринимается как один из атрибутов «взрослой жизни».

Важную роль в формировании интереса к запретным темам играет также общение со сверстниками и желание самоутвердиться. Соревновательный дух в подростках очень силен, поэтому для них так важно оказаться как минимум не хуже других. Кроме того, отношение друзей и одноклассников является наиболее важным и значимым в этот период. Поэтому подростки , особенно мужского пола, вынуждены постоянно демонстрировать свое бесстрашие, «взрослость», «крутость». Это проявляется не только в отношении к сексу - дух соперничества пронизывает буквально все сферы жизни.

Несмотря на то что именно в подростковом возрасте тяга к романтическим отношениям становится все отчетливее, тинейджеры стараются скрыть ее под маской цинизма, чтобы не стать объектом насмешек со стороны группы.

Наконец, ярко выраженный сексуальный интерес – это еще и одна из форм протеста подростка. Одним из самых главных движущих мотивов в подростковом возрасте является необходимость утверждения себя как независимой личности. Как правило, для достижения этой цели подростки стараются противоречить взрослым по любому поводу, нарушая все возможные запреты. Не в последнюю очередь это касается и темы сексуальных отношений.

Видео по теме

День рождения - безусловно, самый долгожданный праздник для детей. А для родителей он предполагает заботы при подготовке. Ведь хочется сделать этот день незабываемым для своего чада. Особенно это сложно, когда ваш ребенок входит в подростковый период, и отмечать день рождения семейным застольем дома ему уже совсем не интересно.

Инструкция

Устройте праздничную вечеринку в боулинге. Снимите несколько дорожек, в зависимости от количества человек, закажите стол с угощениями. Старайтесь выбирать минимальное меню: легкие закуски и напитки.

Отправьте всю компанию в аквапарк . Подростки очень любят поплескаться в бассейне или покататься на водных горках. Помните, что эта идея хороша, если день рождения у вашего ребенка летом , или есть возможность сразу после аквапарка посадить всех в автомобили и развезти по домам.

Для летних именинников также можно устроить пляжную вечеринку. Собирайте всех гостей, запасайтесь напитками, волейбольным мячом, бадминтоном и отправляйтесь на пляж.

Отметьте день рождения в пейнтбольном клубе. Причем лучше, чтобы действие происходило на открытом воздухе, на большом пространстве. Если в вашем городе пейнтбол есть только в помещении, попробуйте договориться с администратором о выезде вашей команды за город. Приготовьте дома несколько самых простых салатов и сладкий стол и снабдите ими группу празднующих.

Отвезите детей на каток или роллердром. Даже если половина из них не умеет кататься, будет повод и возможность научиться. Обычно на катках есть небольшие кафе, закажите там пиццу и напитки.

Устройте тематическую вечеринку. Предварительно обговорите с ребенком его предпочтения и интересы. Например, можно сделать «белую» вечеринку. Все гости должны прибыть в одежде белого цвета. Задекорируйте комнату белыми воздушными шарами, на стол постелите белоснежную скатерть. Подберите музыку, учитывая вкусы и возраст ребенка, а лучше всего выбор музыки предоставьте ему лично.

Постарайтесь как можно меньше досаждать своему ребенку в день его рождения . Тихим семейным кругом можно отметить этот праздник и в другой день. Дайте ему полную свободу действий, лучше всего, если родители не будут присутствовать на вечеринке. Сходите в театр или кино, пока ваш ребенок развлекается. Обговорите предварительно время возвращения виновника торжества, если день рождения отмечается вне дома.

Видео по теме

Каждый день рождения является особым событием, и этот праздник следует отмечать по-особенному всегда, вне зависимости от возраста. Однако не секрет, что именно в подростковом возрасте отношение к самому праздничному действу у ребят очень трепетное. Нужно, чтобы день запомнился не только имениннику, но и его друзьям.

Инструкция

Родители могут устроить традиционный праздник для ребенка , который включает вечеринку с приглашенными родственниками и друзьями. Но можно привнести в празднование дня рождения особенности. Например, можно устроить оригинальную костюмированную вечеринку с забавными играми и конкурсами.

Вечеринка в пиратском стиле для мальчиков .
Подростки должны будут одеться в пиратов. Можно организовать веселые турниры и состязания, связанные с морской тематикой.

Латиноамериканская вечеринка .
Подберите яркие декорации в виде тропических пальм и экзотических растений. Украсьте помещение яркими деталями и создайте образ тропического острова. Также латиноамериканская вечеринка подразумевает коктейли, острые блюда и горячую латинскую музыку.

Вечеринка в японском стиле.
Закажите красивые украшения в виде разноцветных японских фонариков, вееров и цветов сакуры. На столе могут быть суши и роллы. В заключении вечеринки виновник торжества должен загадать желание и выпустить в небо большой зажженный фонарик.

Помните, что в подростковом возрасте формируется не только личность вашего ребенка, но и его социо-культурная среда. Взгляды детей на то, каким должен быть праздник, могут существенно отличаться от ваших, а потому не навязывайте свое мнение и не ограничивайте чадо!

Видео по теме

Источники:

• празднование дня рождения подростка в 2017

День рождения ребенка - всегда волнительный и ответственный момент для его родителей, размышляющих о том, как сделать праздник нескучным, чтобы ребенку понравился и стол, и развлечения. Если для детей младшего школьного возраста устроить веселый праздник не составляет труда, то подросткам порой бывает трудно угодить. Часто сложный характер и мнение друзей определяют, каким должен быть веселый день рождения . В таком случае родителям придется потрудиться, чтобы день рождения ребенка прошел интересно.

Инструкция

Попытайтесь представить себя на месте вашего ребенка в современных обстоятельствах. Какой бы вы себе день рождения захотели? Чаепитие с тортом или дискотеку в молодежном клубе? Будет замечательно, если вы заранее посоветуетесь с вашим ребенком , как он хочет провести этот день.

Вместе с именинником определите круг друзей, кого он хотел бы пригласить на праздник. Попытайтесь вспомнить, какие у них есть совместные увлечения и исходя из этого, организовывать день рождения . Если ребята танцуют или поют, организуйте мини-концерт или оплатите мастер -класс с одним из лучших танцоров (педагогов по танцу) вашего региона. Если увлекаются спортом, совместный поход на каток или в аквапарк их очень обрадует. Если подростков объединяет одно увлечение музыкой, купите им билеты на концерт любимой группы.

Попытайтесь вытащить ребят на природу, устроив импровизированную «Робинзонаду»: разведение костра из подручного материала, конкурс "у кого быстрее закипит вода" или "кто больше поймает рыбы". Если среди приглашенных больше мальчиков, этот вариант вполне подойдет, особенно, если кто-то играет на гитаре, знает страшные истории и не раз бывал в таких походах.

Если вы сами не любите приключения на природе и не хотите долго заниматься организацией праздника, выберите простой вариант – боулинг или пейнтбол. Подростки всегда остаются в восторге от таких развлечений.

Если на день рождения дочери собираются только девочки , устройте для них самый настоящий девичник. Разрешите им использовать вашу косметику и устройте вечер в косметологическом кабинете – пусть они делают друг другу различные причудливые прически, наносят макияж, а могут принести по одной какой-то детали гардероба и обменявшись ими, фотографироваться. Будьте уверены – веселье обеспечено!

Обратите внимание

Как известно, подростковый период самый сложный с точки зрения взаимоотношения поколений. Подростку уже хочется самостоятельности, а родители пока не могут предоставить ему полную свободу действий. Одним из спорных моментов может стать даже такой замечательный повод, как празднование дня рождения подростка. Родители зачастую считают, что единственным местом, где можно справить день рождения подростка является дом.

Полезный совет

Идея: организовать День рождения подростку на 15 лет с веселыми конкурсами. Подумайте со своим ребенком, кого она будет приглашать на свой День рождения. Выслушайте его видение предстоящего Дня рождения. Скорее всего, она не будет в восторге, если родители будут вмешиваться в веселье. Идея: День рождения для отличника и его друзей в виде интеллектуальной игры. Составьте со своим ребенком список приглашенных гостей.

Источники:

• интересный день рождения для подростка

Забота родителей проявляется не только в том, как одеть, обуть и накормить чадо. В преддверии празднования дня рождения перед ними встает вопрос о том, как отметить этот важный день в жизни семьи. Хочется, чтобы праздник был веселым, непохожим на другие и запомнился надолго. В подростковом возрасте уникальность проведения этого события особенно важна.

Желающим отметить день рождения ребенка-подростка в классическом стиле можно предложить посетить кафе или боулинг. Лучше, если кафе будет в парке или на берегу водоема. Относительная свобода, не стесненная четырьмя стенами заведения, поможет друзьям и самому имениннику чувствовать себя непринужденно и весело. Прекрасно, если после бесшабашности и шума боулинг-клуба гости смогут продолжить веселье на свежем воздухе.

Во многих городах существуют крытые парки развлечений, которые представляют собой карусели и аттракционы в здании. В подобных развлекательных учреждениях есть игровые автоматы и зона отдыха. Отметить день рождения есть возможность и там. Классические варианты празднования можно сделать более интересными, добавив конкурсы, соревнования с получением призов.

Родители - любители оригинальных идей, могут организовать для гостей и виновника торжества полет на воздушном шаре. Такое развлечение планируется с учетом погоды, зато оно принесет массу незабываемых впечатлений. Увидеть свой город с высоты птичьего полета, запустить воздушные шары к самым облакам и почувствовать себя на месте первых аэронавтов - что может быть увлекательней. Такой день рождения запомнится надолго. Альтернативой шару может стать посещение близлежащего аэродрома, где есть возможность полетать с инструктором на спортивном самолете , планере или прыгнуть с парашютом. После развлечений есть вариант устроить пикник на природе, на безопасном расстоянии от территории аэродрома.

К летним видам празднования относится и проведение мероприятий на воде. Прекрасная идея - взять на прокат яхту и

В подростковом возрасте происходят значительные изменения и в организме и в психике ребенка, играющие исключительно важную роль в формировании личности человека.

Режим дня - это распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток с учетом возраста и состояния здоровья. Режим дня детей и подростков в соответствии с возрастными особенностями включает следующие обязательные компоненты:

Продолжительность и кратность сна;

Время пребывания на воздухе в течение дня;

Учебная деятельность;

Свободное время, возможность обеспечить двигательную активность ребенка по собственному выбору;

Режим питания (интервалы между приемами пищи и кратность питания);

Личная гигиена.

Неоценимое значение для здоровья, бодрости, высокой работоспособности имеет гигиена сна. Воздух в комнате должен быть свежим. Перед сном нужно избегать подвижных игр, длительного чтения, просмотра телепередач. Иначе это отразится на сне - будет затягиваться его наступление, он станет не глубоким. Продолжительность сна у детей школьного возраста меняется с возрастом и составляет не менее 9 часов.

Большое значение в режиме дня имеет пребывание детей на свежем воздухе. Воздух благотворно влияет на растущий организм: он активизирует обменные процессы и оказывает положительное влияние на процессы роста и развития. Активный отдых на воздухе является мощным оздоровительным фактором. Время перед началом приготовления домашних заданий, после их выполнения и перед сном дети должны проводить на воздухе.

В школе расписание уроков составляется так, чтобы предметы, требующие больших усилий, чередовались с теми, которые усваиваются легче.Дома лучше всего начинать занятия, пообедав и побыв на свежем воздухе 1,5-2 час. Целесообразно приготовление уроков начинать всегда в одни и те же часы.При домашних занятиях свыше 2 ч необходим отдых на открытом воздухе, что способствует повышению работоспособности. Периодически, при выполнении задания,рекомендуется проветривать комнату подростка и делать перерывы на 10 минут, после каждых 45 выполнения заданий.

В бюджете времени надо предусмотреть около 1,5 часов на занятия, отвечающие склонностям ребенка: чтение, кружковая работа, просмотр фильма по телевидению, музыкальные занятия. Следует придерживаться такого режима, при котором занятие чем-то одним не забирало все свободное время, нельзя, чтобы телевизор, компьютер занимали всё время досуга. Еще 3 часа в бюджете времени надо обязательно найти для активного отдыха на свежем воздухе(прогулки, подвижные игры, спорт). Но если нет меры в подвижных играх, то развивается утомление, и работоспособность ребенка не восстанавливается, а падает еще больше.

Питание играет важную роль в правильном течении физиологических процессов организма подростков. От правильного питания зависит нормальное функционирование органов и систем организма, сопротивляемость его различным болезнетворным факторам.

С пищей подросток должен получать все те вещества, которые входят в состав его органов и тканей. Это белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, вода.

Для организма подростков необходимы минеральные вещества. При недостатке их могут возникнуть различные заболевания. Так, например, при недостатке в пище солей йода нарушается функция щитовидной железы. Витамины участвуют во всех обменных процессах, происходящих в организме, повышают выносливость и устойчивость организма к различным заболеваниям. При недостатке их школьник делается раздражительным, быстро утомляется, у него снижается работоспособность, аппетит, замедляется рост.

Рациональное питание включает в себя соблюдение режима питания. Оптимальным является четырехразовое питание, когда прием пищи происходит с интервалом в 4-5 часов в одно и то же время. Время завтрака и ужина определяется тем, когда подросток просыпается и ложится спать (завтрак через 30 минут после пробуждения, ужин - не позднее чем за 1,5 часа до сна).

Режим дня подростков групп должен предусматривать время для самообслуживания и проведения гигиенических процедур. На гигиену нужно отвести хотя бы по 15 минут утром и вечером, чтобы умыться и почистить зубы. Принимать каждый день душ желательно, многие подростки с удовольствием принимают душ по утрам, чтобы взбодриться Полезна будет и элементарная зарядка. В выходные также следует приучить подростка подготавливать одежду на следующую неделю, т. е. успеть ее постирать, высушить и погладить, конечно, не без помощи родителей.