Як жінці з двома дітьми пережити розлучення. Поради психолога жінці: як здолати депресію, легше пережити розлучення з чоловіком, забути його та навчитися жити далі

У житті трапляються різні ситуації. Люди одружуються, люди розлучаються. Причому за статистикою розлучається практично кожна друга подружня пара. Причини цього найрізноманітніші, але найпопулярніша - "не зійшлися характерами". Звичайно, всі люди різні, кожен має свої принципи, поняття. Це відомо всім. Але не треба забувати, що через розлучення батьків, які не підходять один одному, страждають, насамперед, діти.

Сьогодні вже нікого не дивує ситуація, коли жінки залишаються самі з дітьми. За даними на 2017 р. 5 млн. із 17 млн. російських сімей припадає на матерів-одинаків із дітьми. І сьогодні Reconomicaзнайомить вас з однією такою мамою, звуть її Надія, і вона мати двох дітей. Надія поділилася з редакцією журналу своєю історією життя. В інтерв'ю жінка розповіла, як їй удалося почати жити по-новому після розлучення, як вона заробляла гроші, щоб прогодувати своїх дітей, і як вона живе зараз.

Здрастуйте, мене звуть Надія. Я хочу вам розповісти свою історію, як прожити одній із двома дітьми, чи моє життя після розлучення.Отже, мені 28 років, проживаю я у місті Краснодарі, маю 2 прекрасних діток. Моїм дітям: синові 8 років, а доньці 3 роки.

Чоловік пішов і залишив мене з двома дітьми

2,5 роки тому зі мною стався неприємний випадок, від мене пішов чоловік… Сказав, що не нагулявся і хоче свободу в житті, що не потрібні йому сімейні клопоти та проблеми.

У нього просто друзів багато, які вільні, не обтяжені сімейним життям, які роблять все, що хочуть, і їм ніхто не може нічого сказати. Ось і моєму чоловікові захотілося саме такого життя собі. Хоча я ніколи йому не забороняла нічого, він і ходив, куди хотів, і приходив, скільки йому захочеться.

Після цих слів ми дуже сварилися, і я наговорила йому багато зайвих слів, які скупчилися у мене за всі 6 років спільного життя. Мені було дуже прикро, що він так робить, адже він більше за мене хотів дітей тоді, коли я хотіла працювати і вчитися далі. Він мені цього не дав, а почав щодня наполягати на дітях. Після слів, сказаних мною, він зібрав усі свої речі і пішов, і я залишилася з дітками зовсім одна в місті, в якому, крім нього, я не мав нікого з рідних, бо мої батьки живуть далеко, в іншому місті і приїжджали до нас не так часто, як хотілося б.

Чоловік пішов, а я залишилась із двома дітьми.

Переїжджати до батьків я не захотіла, хоча вони наполягали на цьому, а все думала, що чоловік схаменеться і повернеться назад. Але минали дні, а його так і не було.

Після його відходу я йому дзвонила, писала, намагалася повернути його, щоб зберегти сім'ю, але він був налаштований вкрай рішуче і на мої умовляння та прохання, повернутися назад, відповідав мені відмовою.

Я зрозуміла, що треба розпочинати нове життя

Звичайно, спочатку було дуже важко як психологічно, так і фінансово, оскільки грошима він не допомагав, на аліменти я не подавала. І ось одного чудового дня я прокинулася і зрозуміла, що вистачить мені принижуватися і теплитися надіями, треба починати своє життя з чистого аркуша, де немає більше місця для нього, а є тільки я і мої дітки.

На той момент старшому синочку було 5 років, а доньці рік. Доводилося жити на дитячі гроші у розмірі 6000 рублів, це добре, що ще будинок мій був, і не доводилося платити за квартиру, платила тільки комуналку. Звичайно, їжі на цю суму багато не купиш, плюспідгузки дитині, тому що ціни у нас високі в місті, я виживала, як могла…

Я почала підробляти в інтернет-магазині

Через місяць зателефонувала мені знайома і запропонувала роботу вдома в інтернет-магазині. Вона там уже працювала і замовила слово своєму начальникові щодо мене, тому що я вчилася в технікумі на економіста і закінчувала курси ПК, комп'ютером я користувалася добре і розбиралася в ньому.

Працювати вдавалося лише ночами.

Начальник призначив день співбесіди, дітей залишила сусідці на кілька годин і поїхала розмовляти про нову роботу. Робота була нескладна, і навчання проходило пару днів лише вдома.скайпу . Поки я вникала в нову роботу та освоювалася в ній, приїхала моя мама і була з дітьми.

Робота полягала в тому, що треба було додавати товари на сайт, зробити їх повний опис з усіма картинками і характеристиками. Оплата залежала від того, скільки товарів на день я додам на сайт, стільки я й отримаю. За товар платили 10 рублів.

Погодьтеся, це небагато, тому працювати доводилося багато, а так як у мене маленькі дітки, я працювала ночами, бо вдень я була зайнята іншими домашніми справами, плюс ще до всього сина треба було готувати до школи, та й маленька забирала у мене. купу часу.

Робота мені подобалася, отримувала за місяць 3000 рублів. Хоч і не багато, але все ж таки кожна копійка була в радість.

Зайнялася рукоділлям

Крім інтернет-магазину я почала у вільний час займатися рукоділлям, робила з серветок різні композиції: топіарії, серця, імена. Почала розміщувати готові роботи в Інтернеті. Спочатку ніхто не купував, а потім люди почали мені дзвонити та робити замовлення.

Час знаходила і для рукоділля.

На новий рік із сином робили різні іграшки, ялинки, різдвяні віночки. Так і пішов у мене свого роду бізнес.

Звичайно, було дуже важко жити одній і ростити дітей, але мені це вдалося зробити.

Життя налагодилося

На даний момент живу так само одна, син ходить до школи, донька в садок. Знайшла собі роботу вже на постійній основі за своєю професією. До речі, вечорами так само працюю в цьому інтернет-магазині, а на вихідних примудряюся ще й робити замовлення з серветок!

І тепер у мене все гаразд!

Тепер життя грошей вистачає, є постійні клієнти. Часто син допомагає мені у виконанні замовлень. Хотіла подати на аліменти, але колишній чоловік попросив вирішити все мирним шляхом і тепер добровільно виплачує щомісяця певну суму грошей. Бачитися з дітьми йому я дозволяю, коли він цього захоче.

Дивлячись на нього, я вже не відчуваю того болю, який був спочатку після розлучення, вже все сприймається по-іншому. І я знаю, все що не робиться - все робиться тільки на краще.

Завдяки цьому всьому я стала сильною особистістю, я пишаюся собою. Я у тяжкій життєвій ситуації не опустила руки, а йшла далі заради своїх дітей, щоб забезпечити їх, щоб вони не відчували себе самотніми і були щасливі навіть, якщо тато пішов.

Я хочу порадити вам, якщо ви, не дай Боже, потрапили в таку саму ситуацію, то, головне, не опускати руки і не здаватися, вірити в себе та у свої сили. І тоді у вас обов'язково все вийде, як це вийшло у мене!

Люди зустрічаються, закохуються, одружуються… І розлучаються, на жаль. Такі переживання у буквальному значенні смерті подібні. Як же пережити розлучення із чоловіком?

Жінка, яка переживає розрив відносин у результаті, наприклад, зради чоловіка, відчуває цілу гаму емоцій. Це і любов, і ненависть, і сором, гіркота та почуття провини, образа та бажання помститися. Немає більше колишнього життя. Жінка боїться самотності, її мучать муки совісті. Вона хоче повернути ситуацію назад, щоб знову опинитися у своєму нестійкому, але в такому болю знайомому світку. Але як важко безболісно пережити зраду, забути чоловіка після розлучення і не впасти в депресію.

У суспільстві так склалося, що вільний від шлюбних уз чоловік стає привабливим холостяком, а на жінку вішають ярлик «розведенки». Непросто доводиться дівчатам, які рано вийшли заміж. Після розлучення з чоловіком вони мають почати жити з нуля, будувати кар'єру, вчитися самостійності. Екс-чоловік забезпечених чоловіків лякає бідність. Навіть якщо жінка сама досить заможна, на її плечі після розлучення лягає безліч незвичних обов'язків.

Як гідно пережити розлучення з чоловіком, його зраду та зраду?

Як це зробити правильно:

1. Прибрати з очей геть спільні фото, подарунки, будь-які речі, що нагадують про нього. Заблокуйте або видаліть його із соцмереж, месенджерів. Небажано також спілкуватися із його оточенням.
2. Прийняти той факт, що екс-чоловік відтепер є стороннім громадянином. Пішов – значить так тому й бути. Ще не відомо, кому пощастило більше – суперниці чи вам.
3. Не кидатися стрімголов у нові відносини. Принцип "клин клином" досить ефективний, але не зараз, пізніше.

Як перенести депресію після розлучення, якщо ще любиш чоловіка?

Потрібно спробувати:

• змінити імідж. Варто зважитися на модну стрижку, кардинально змінити колір волосся, придбати обновки і т.д. Оновлений образ – нове життя;
• згадати забуте хобі. Можливо, захоплення минулими інтересами відверне від переживань і допоможе швидше навчитися жити без чоловіка;
• завести домашнього вихованця. До того ж з ним треба періодично виходити на прогулянку, що сприятливо позначиться на самопочутті та фізичній формі;
• зайнятись спортом. Це фітнес, йога, плавання, бокс, танці, малювання – все, що завгодно. По-перше, удосконалює фігуру. По-друге, підтримує загальний тонус організму. І, по-третє, загартує характер.

Інформація!Головне, ні в якому разі не сидіти у чотирьох стінах. Спочатку можна поплакати, але потім потрібно втерти сльози і виходити назустріч близьким, рідним, друзям, колегам.

Як безболісно пережити розлучення жінці, залишившись із дитиною?

Для дітей витрата батьків – серйозна психологічна травма. Їм навіть важче, ніж колишньому подружжю. Тому варто зробити все можливе, щоби полегшити стан. один з одним, а не з ними. Обидва учасники процесу розлучення повинні допомогти улюбленим чадам пережити це.

Інформація!Дорогі мами, як не було вам боляче боляче, якщо батько любить дітей і хоче брати участь у їхньому житті, не перешкоджайте цьому.

Життя жінки з дитиною після розлучення не закінчується, вона просто стає іншою. Оскільки діти зазвичай залишаються з мамою, треба обговорити з татом графік відвідувань. Але обов'язково переконайтеся, що цього хочуть і проти спілкування.

Як забути чоловіка після розлучення?

Відразу варто усвідомити, що геть-чисто стерти колишнього чоловіка з пам'яті не вийде. Це все одно що намагатися не думати про синього крокодила. Найправильніше, хоч як це банально звучить, – пробачити і відпустити.

Чи варто та як спілкуватися з колишнім чоловіком?

Ситуацію, коли екс-подружжя має спільних дітей, вже обговорили. Тепер щодо бездітних пар. Краще спочатку після розлучення не спілкуватися з колишнім чоловіком або звести зустрічі до мінімуму. Коли біль уляжеться, ви, можливо, відновите контакти і навіть будете дружити новими сім'ями (хоча це швидше виняток із правил). Але в перші кілька місяців після розставання намагайтеся не перетинатися з екс-благовірним, щоб не ятрити рану.

Що робити після розлучення та як почати жити?

Так, зараз вам боляче так, що хоч на стінку лізь. Але постарайтеся взяти себе в руки і дослухатися наступних рекомендацій:

• не звинувачуйте екс-чоловіка у всіх бідах. У конфлікті беруть участь як мінімум двоє, значить, удвох і відповідають за ситуацію, що склалася. Коли ви подумки відпустите колишнього чоловіка, стане легше пережити розлучення;
• зберігайте позитивний настрій. Життя прекрасне і дивовижне, воно подарує ще не один привід для щастя!
• приділіть час собі. Зрештою з'явилася ця рідкісна можливість;
• пам'ятайте про почуття міри. Не варто йти з головою у роботу, повністю ігноруючи оточуючих, особливо дітей. Знайдіть час для відпочинку, прогулянок на свіжому повітрі, поїздок, нових захоплень тощо.

Інформація!Не забувайте: все, що нас не вбиває, робить нас сильнішим. Мудрий Ніцше знав, що говорить.

Життя жінки після припинення шлюбу

Психологи радять не зневірятися, якщо розставання все ж таки відбулося. Що робити і як жити далі після розлучення? Краще проаналізувати обставини і потім спробувати прийняти все як факт. Якщо щогодини думатимете про минуле, хто ж тоді житиме тут і зараз? А ще світле майбутнє попереду!

У жодному разі не сприймайте дітей у своїх переживаннях після розлучення як тягар, інакше впадете в депресію та неправильно виховаєте чад. Дитина – це та, заради кого варто прокидатися щодня. Якщо виникнуть проблеми, зверніться за підтримкою до родичів, друзів чи кваліфікованих фахівців-психотерапевтів. Не уникайте спілкування з чоловіками, адже стосунки – складова життєвого шляху.

Відео на тему

Без фізичної активності, морального відпочинку та можливості вилити душу близькій людині не вдасться уникнути нервового виснаження, низки супутніх труднощів та гідно пережити розлучення з чоловіком. Життя цьому не закінчується. Одужання супроводжуватиметься стадіями загострень та ремісією, але настане неодмінно!

Пам'ятаєте правило: надіти кисневу маску спочатку на себе, потім на дитину? Те ж саме діє і в ситуації розлучення - спочатку стабілізуйте власний стан, інакше не зможете допомогти дитині. Що потрібно зробити, щоб привести себе до тями?

1. Зрозумійте, що з вами відбувається

Проживання розлучення схоже з сумом за померлим. Жінка проходить ті самі стадії:

• шок - жінка не вірить у подію;
• гнів – напади неконтрольованої агресії, агресії, ненависті;
• торг - жінка згодна на все, аби повернути чоловіка;
• усвідомлення - приходить розуміння того, що сталося, нерідко виникає депресія та апатія;
• прийняття - жінка приймає факт розлучення, упокорюється дійсністю, починає будувати життя далі.

Усвідомлення, в якій стадії проживання ви зараз перебуваєте і які емоції та переживання їй притаманні, це вже підтримка в стані кризи.

2. Візьміть тайм-аут

Перші 2-3 місяці після розлучення найважчі. Це так звана "фаза шоку", а в стані шоку є ризик наробити купу помилок. Тому, щоб уникнути необдуманих та імпульсивних вчинків, дозвольте собі взяти тайм-аут і не приймати жодних важливих рішень протягом цього періоду. Нехай мозок і психіка повернуться в більш-менш стабільний стан, коли ви зможете мислити тверезо та раціонально.

3. Дозуйте негатив по годинах

Злість, страх, зневіра, розпач, сум'яття та інші негативні почуття – це нормально. Потрібно пережити їх і дозволити психіці відреагувати на них, щоб вони не осіли усередині вас у вигляді неврозів чи інших психічних відхилень.

Але ваше завдання зараз - пережити етап розлучення, залишитися в ресурсному стані для того, щоб жити і рухатися далі, дбати про себе та своїх дітей. Тому вчіться керувати емоціями.

Страждайте «по годинах». Виберіть дві години на тиждень, коли занурюватися в негативні переживання, роздуми та емоції. Якщо хвиля негативу накриває іншим часом, скажіть «стоп» і поверніться до цих думок у позначений годинник.

4. Поверніться до стану «тут і зараз»

Наголосіть на тому, що відбувається з вами прямо зараз. Що бачите за вікном? Дерева? Які вони – високі чи низькі, якої форми листочки на деревах, якого вони кольору? Відкрийте вікно, надихніть свіже повітря. Що відчуваєте у легенях?

Поверніть думки та відчуття у реальний час з минулого чи майбутнього. Ні минулого, ні майбутнього не існує зараз. Найчастіше повертайтеся в стан «тут і зараз», це дозволить переключитися з негативних думок і знизити тривогу.

5. Не соромтеся просити допомоги

Іноді страх здатися слабким, неуспішним або гіршим за інших заважав нам просити про допомогу. Не закривайтесь у собі, не відмовляйтеся від допомоги, не намагайтеся героїчно витягнути все самостійно. Просіть та приймайте допомогу. Зустріти дітей зі школи, купити продукти, допомогти з прибиранням - багато з вашого оточення будуть раді допомогти.

6. Подбайте про здоров'я

Тіло та психіка нерозривно пов'язані. Коли психіка страждає, тіло має бути їй міцною підмогою, щоб витримати весь розпал пристрастей.

Харчуйте правильно, дотримуйтесь режиму сну та відпочинку, будьте фізично активною. Більше гуляйте і перебувайте на свіжому повітрі, заряджаючи тіло енергією та стимулюючи в організмі вироблення ендорфінів, гормонів щастя, які вам потрібні в цей період.

7. Укладіть із собою контракт на задоволення

Напишіть список речей, які приносять вам насолоду. Танці, малювання, солодкий чай, кіно, теплий плед, красива свічка, ароматний крем для тіла. Нехай це будуть незначні речі, головне, щоб вони давали вам відчуття щастя та задоволення.

Укладіть із собою договір: хоча б раз на день даруватимете собі по одному пункту зі списку. Це допоможе дотримуватися в житті такого необхідного балансу між задоволенням і фрустрацією.

Тепер, коли по кисневій масці пішло повітря і стало трохи легше дихати, допоможіть дитині.

8. Ніколи не налаштовуйте дитину проти чоловіка

Діти завжди несвідомо ідентифікують себе як 50% мами та 50% тата. Якщо ви говоритимете їм, який у них нікчемний і непорядний батько, вони завжди братимуть ці слова на свій рахунок - адже наполовину вони ідентифікують себе з батьком.

Весь негатив, який ви спрямовуєте на чоловіка, ви автоматично спрямовуєте і на своїх дітей. Неможливість відокремити себе від батька і при цьому бажання догодити матері створює у дитини нерозв'язний внутрішній конфлікт, який може призвести до сумних наслідків.

9. Поясніть дітям, що їх провини у розлученні немає

Діти дуже болісно сприймають розлучення батьків. Вони перекладають провину він. Не ігноруйте переживання та почуття дітей, обговорюйте з ними їх сумніви та страхи. Не уникайте теми розлучення, не відмовчуйте. Якщо діти запитують про розлучення, промовляйте з ними цю тему стільки, скільки їм потрібно. Але в розмові акцентуйте увагу на тому, що їхньої провини в цьому немає.

10. Створіть дітям атмосферу емоційної безпеки

Діти сприймають світ щодо реакції батьків. По тому, як ви реагуєте на ситуацію, вони судять про глобальність змін у їхньому особистому всесвіті. Якщо ви в апатії, депресії чи ще гірше – в агресії, для них це буде остаточним крахом їхнього власного світу.

Вони думатимуть: якщо мамі так погано, значить, їхнє життя під загрозою та надії на благополучне вирішення ситуації немає. Створіть дітям атмосферу безпеки, постарайтеся у їхній присутності поводитися позитивно, спокійно, спокійно, доброзичливо. Переконайте дітей, що все буде добре. Для цього повірте самі.

про автора

Ірина Камбулова- Психолог, транзактний аналітик, танцювально-руховий психотерапевт.

Розлучення -хворобливий період у житті. А якщо у шлюбі ще народилися діти, його вдвічі важче пережити. Але вихід є. Ми запитали психологів і отримали кілька порад про те, як жінці з дітьми пережити розлучення і вийти з особистісної кризи.

Для початку дуже важливо відновити свою душевну рівновагу. Тому що нещасна мати зовсім нічого не зможе дати своїм дітям. Крім того, малеча чутлива до настрою дорослих. Якщо вони зрозуміють, що мама не може впоратися з переживаннями, у них зародиться почуття небезпеки за своє життя. Отже, перш за все стабілізуй свій внутрішній стан, а після цього вже починай вибудовувати схему виховання дітей.

Постав життя на паузу

Після розлучення внутрішній стан жінки вкрай уразливий. Тому в цей момент заборонено приймати важливі рішення чи здійснювати необдумані, імпульсивні вчинки. Фахівці рекомендують утриматися від цього протягом трьох місяців. За цей час жінка встигне прийти до тями, більш-менш відновити внутрішній баланс і знову набути гармонії. Тільки коли мозок і психіка будуть готові до прийняття адекватних рішень, можна починати якісь дії.

Створи розклад

Для свого смутку та ненависті. Зрозуміло, що спочатку буде важко стримувати свої емоції всередині. Часом ти хотітимеш плакати, кричати, ненавидіти весь світ. Щоб ці емоції не застали тебе в самий невідповідний момент і не заважали твоїй працездатності та звичному життю, склади розклад для смутку. Виділи собі пару годин на тиждень, коли ти зможеш повністю поринути у свої переживання. Якщо ж депресивна хвиля спробує накрити тебе в інші дні, нагадай собі, що для смутку в тебе є спеціально відведений годинник.

Живи зараз

Не треба ворушити в пам'яті минуле і будувати довгограючі плани. Твоє завдання після розлучення: жити тут і зараз. Поки ти перебуваєш у цьому стані, у тебе не буде можливості відчувати гіркоту останніх подій. Звертай увагу на будь-які дрібниці, гуляй, спілкуйся з людьми, займайся улюбленою справою. Насолоджуйся моментом, адже він більше ніколи не повториться. І нехай твоїм правилом найближчими днями стане знаменита фраза Скарлетт О'Хари з роману Маргарет Мітчелл «Віднесені вітром»: «Я подумаю про це завтра».

weheartit

Пройди всі стадії

Як і в будь-якій психологічній кризі, тобі доведеться пройти через п'ять основних стадій: шок, гнів, торг, усвідомлення, ухвалення. Неможливо «вилікуватися» і відразу потрапити на п'яту сходинку, не переступивши через попередні. Тож тобі залишається лише змиритися з цим і зрозуміти, де ти зараз перебуваєш. На кожній стадії людина відчуває особливий список емоцій. Якщо ти розумієш, що з тобою зараз відбувається – це вже одна з перших ознак одужання.

pravmir

бережи себе

Напевно, ти чула, що всі хвороби трапляються від нервового стресу. Розлучення – особливе навантаження на твою психіку. Тому тут важливо подбати про свій організм. Не забувай харчуватись, бажано, правильно, гуляти, займатися спортом. Все це потрібно для того, щоб до організму надходили гормони щастя та наступала релаксація. В іншому випадку ти ризикуєш серйозно підірвати своє здоров'я.

Хвилина радості

Щодня тобі потрібно приносити собі якесь, хай і незначне, але насолоду. Будь то ванна при свічках або прослуховування улюбленої музики, або хобі, або читання книг, ароматерапія ... Вибирай сама, чим ти себе заохочуватимеш. Це допоможе тобі відновити баланс позитивних та негативних емоцій.

Проси допомоги

Навіть якщо ти втілила усі ці пункти у життя, ніхто не може гарантувати тобі моментального повернення до звичного життя. Тому після розлучення тобі необхідно просити допомоги у близьких та друзів. В цьому немає нічого поганого. Повір, деякі родичі навіть щасливі поспілкуватися з твоїми дітьми або допомогти по господарству. Не заганяй себе остаточно.

google

Коли ти трохи прийдеш до тями, настане час подумати про дітей. Отже, тут важливо дотримуватися таких правил.

1. Не налаштовуй проти

Одна з найпоширеніших помилок розлучених батьків – настроювання дітей проти партнера. Але малюки – частина вас двох і саме так сприймають себе у житті. Якщо ти негативно відгукуєшся про їхнього батька, то ти заганяєш дітей у внутрішній конфлікт. Адже вони хочуть догодити тобі, але в них є частина і від батька. Невже ти і їх ненавидиш так само сильно і вважаєш нікчемними? Щоб у малюків не виникало таких думок, стеж за тим, що і як ти говориш про їхнього батька.

weheartit

2. Вони не винні

Діти не повинні думати, що вони винуватці вашого розлучення. Їм і так зараз дуже важко, тому будь максимально уважна до них. Не ігноруй їхнього прохання в бесідах, прислухайся до думок і висловлюй підтримку. І найголовніше: донеси думку про те, що вони ні в якому разі не винні у розлученні батьків.

weheartit

3. Заспокой малюків

Ми вже згадували, що діти чуйно реагують на настрій дорослих. Тому твоє завдання: заспокоїти їх та переконати, що все добре. Це буде один із найважчих пунктів. Адже, поки ти сама в це не повіриш, ти не зможеш переконати в цьому дітей. Тож ваш загальний емоційний добробут у твоїх руках. Нерозв'язних проблем немає. А життя сповнене чудес і щодня дарує нам нові шанси.