Энергия ци, тайцзи, цигун. Учение о девяти видах энергии

Подробно об энергетике человека я рассказываю на вебинарах. Их можно смтреть в записи.

Сегодня много говорят про энергию, даже врачи. И это неслучайно. Если у вас есть энергия, вы полны сил и здоровья. Если ее нет, вы несчастны и скоро можете заболеть. Что же такое энергия? Как ее почувствовать и научиться управлять?

Понятие ци

Понятие ци является одним из краеугольных камней даосской теории и практики. Под этим термином подразумевают жизненную энергию – силу, порождающую жизнь. Однозначного определения не существует. Ци имеет множество значений: «энергия», «воздух», «дыхание», «ветер», «жизненное дыхание», «сущность жизни» и пр. В общем можно интерпретировать его как «энергия или движение Вселенной».

Эффективное осознанное управление потоками ци позволяет нам обрести контроль над самой жизнью. Научившись мудро использовать свою энергию, мы вдруг неожиданно обнаруживаем, что обладаем ею в достатке.

Даосы различают две основные категории внутренней ци : унаследованная и приобретенная. Унаследованной (преднебесная сила, ранняя небесная сила, пренатальная энергия) называется энергия ци , полученная от родителей в момент зачатия. Она остается с нами в течение всей жизни.

Даосы считали, что яйцеклетка и сперматозоид, обладая неограниченным потенциалом энергии, способны на создание чуда природы – новой жизни. Мужская и женская половые клетки представляют собой конденсированную сущность Вселенской Силы и Силы Земли.

Сегодня все говорят о присутствии энергии, даже некоторые врачи. Ци аналогична электрическому току слабой силы. Ученые считают, что ци является биоэлектрической силой, управ­ляющей всеми жизненными процессами.

Что же такое энергия и как ее почувствовать? Известно, что в нашем организме циркулируют различные жидкости: спинномозговая, кровь, лимфа. На их перемещении основана работа органов и желез внутренней секреции. Перемещение энергии ци ассоциируется с движением этих жидкостей. Так, например, в крови переносчиком энергии являются эритроциты. Их циркуляция и есть потоки жизненной ци .

Учимся ощущать энергию ци

Каждый может ощутить в себе движение энергии. Для этого достаточно долго смотреть на отдельную часть тела, например палец. Энергия будет проявляться в виде покалывания, ползания мурашек, прилива тепла и прочих ощущений, распространяющихся по всему пальцу. Проведем эксперимент.

Сядьте удобно. Расслабьтесь. Положите руки на колени. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на указательном пальце правой руки. Думайте только о нем.

Направьте в эту область энергию и ожидайте ответа. Удерживайте внимание на пальце на протяжении 2-5 минут.

Любые полученные Вами ощущения – это и есть результат перемещения энергии. Если вы будете работать с другими частями и органами тела, могут возникать аналогичные восприятия.

Если вы во время упражнений ничего почувствовали, будем развивать вашу восприимчивость. Ведь, как известно, все тренируется, что мы тренируем. Развивать воображение позволят простые упражнения. О них я сейчас расскажу и вам.

Энергия ци : развиваем образное мышление

Сначала мне хотелось бы объяснить, почему это работает. Сеченов писал, что мысль – это задержанное движе­ние, то есть она определяет готовность тела к будущему действию. Когда мы только готовимся что-либо сделать, у нас сокращается определенная группа мышц и выделяется соответствующее количество гормо­нов, необходимое для данного действия.

Воображение используют в своей практике спортсмены. Для того чтобы научиться делать какой-либо сложный трюк, сначала они представляют, как его выполнят, прокручивают несколько раз в голове, настраивают мышца, и только потом пробуют реализовать в жизни. Давайте проведем очередной эксперимент.

Представьте себе лимон. Вы сразу почувствовали кислый вкус. Теперь мысленно откусите кусочек. Что же вы ощущаете? Уверена, у вас обильно выделяется слюна. Но ведь самого-то лимона во рту не было, вы его лишь представили! Вот такие фокусы творит наше воображение. И, развивая его, мы будем этими эффектами пользоваться.

Закройте глаза. Расслабьтесь. Представляйте, как вы выполняете различные действия: пишите авторучкой, при этом обратите внимание, какую она имеет поверхность; ведете машину – почувствуйте поверхность руля.

Визуализируйте, как вы трогаете рукой различные предметы: снег, хлеб, стену, кирпич, бархат, шелк, мрамор и пр. Пользуясь тактильным восприятием, прочувствуйте фактуру, консистенцию, температурные и прочие свойства воображаемых предметов.

Затем вспоминайте различные запахи: духов, цветов, дыма, костра, моря, гор и пр. Представьте вкус некоторых фруктов, овощей, мяса, рыбы.

Теперь проработаем холод. Ощутите его в ноге или руке. Представляйте, например, как всю конечность обложили льдом или мороженным, или ее обдувает холодный ветер. Подберите образ прохлады, который для вас наиболее ощутим. Повторите несколько раз.

Переходим к следующему упражнению. Работаем с покалыванием. Ощущайте, как по всей конечности прокатился валик с мелкими иголками, или представьте, что вы прикасаетесь к елке. Найдите образ покалывания, который вам ближе. Воспроизводите несколько раз до появления мурашек на теле.

На более продвинутом уровне можно сочетать покалывание с теплом или холодом. Ощущения потрясающие! Когда вы представляете холод, ваши сосуды сужаются, как в эксперименте с воображаемым лимоном выделялась слюна. При воспроизведении тепла они, наоборот, расширяются; колючее - стимулирует нервные окончания.

Занимайтесь по 5-10 минут каждый день. Не напрягайтесь! И ваше воображение будет успешно развиваться. Проверено на собственном опыте! Затем можно переходить к медитациям и даосским практикам.

Решил вернуться к генеральной линии своего блога - к своей системе. Одним из основных элементов системы является работа с внутренней энергией ци. Но прежде чем работать с ней, надо знать ее природу. Надеюсь, что ниже следующая информация даст определенное понимание ци.

Для понимание энергетического воздействия, в т.ч. психологического на организм человека следует иметь общие знание об энергии. Наиболее доступно и четко знания об энергии, ее управлению изложенный в восточной системе У-СИН, ставшей базой для всех внутренних стилей, а также овладение современным бесконтактным боем.

Виды энергии ЦИ

В древнеиндийской философии понятию "ци" соответствует прана ≈ первоначальная и основополагающая универсальная энергия, животворное дыхание, у японцев это "ки". Ци является причиной и началом всякого движения и изменения. В китайском языке иероглиф ци обозначает несколько понятий: воздух, жизненная сила, дух, настроение, душевные силы, жизненная энергия, начало, функциональная активность организма.

Ци разделяют на внешнюю, природную, которая поступает при дыхании в организм человека, и внутреннюю, циркулирующую внутри человека. При дыхании внешняя ци попадает в организм человека, частично превращается во внутреннюю, а при выдохе выходит наружу и вновь преобразуется во внешнюю ци. Так происходит постоянная циркуляция энергии ци. От того, в каком состоянии находится дыхательная система человека, и зависит его насыщение жизненной силой ци.

В организме человека внутренняя ци циркулирует по постоянным каналам ≈ меридианам. Энергия ци, называемая внутриутробной, формируется на начальном этапе развития зародыша, программируя наследственность и запас жизненной силы будущего человека. После рождения ребенка его энергия ци обогащается так называемой питательной (послеродовой) ци, получаемой в результате дыхания и питания, ≈ шуй-гу чжи ци. Взаимосвязь между двумя видами ци заключается в следующем: внутриутробная является движущей силой жизни, а послеродовая является материалом, который обеспечивает поддержание жизни.
Энергия "Ци" подразделяется на несколько видов:

1. Наследственная (первичная, или истинная) энергия" юань ци" энергия, получаемая человеком при его зачатии, в самом начале формирования плода, до рождения. Обусловливает развитие человека в определенном направлении. Этот вид энергии накапливается в почках.

2. Духовная ци ≈ тин ци ≈ о бразуется в процессе зачатия, но сразу же после рождения распределяется по пяти основным органам ≈ печень, сердце, селезенка, легкие и почки, где развивается и пополняется за счет получения организмом питательной и дыхательной энергии (воздух, пища).

3. Дыхательная энергия ≈ цон ци ≈ извлекается организмом из природного (внешнего) ци из вдыхаемого воздуха.

4. Питательная энергия ≈ инь ци ≈ образуется до рождения в утробе матери, а начинает функционировать после рождения, получая воздух и питательные вещества пищи.

5. Защитная энергия ≈ вэй ци ≈ это часть ян энергии ци, которая формирует защитные силы организма.

6. Возмущающая энергия ≈ хын ци ≈ перерожденная внутренняя энергия, ставшая патогенной и вызывающая различные функциональные нарушения.

Наследственная ци. Чем больше этой энергии в организме человека, тем сильнее его внутренние органы, тем меньше он подвержен заболеваниям. Когда повреждающий фактор воздействует на организм, то вначале ему противодействует защитная энергия, циркулирующая по поверхности тела. Поэтому на первой стадии болезнь имеет поверхностный характер.
Если защитная энергия недостаточна и патогенное начало проникает вглубь организма, то ему начинает противодействовать наследственная ци. Если же наследственная ци слаба от рождения или ее стало меньше в результате долгого или сильного патологического воздействия, то внутренние органы ослабевают и не в состоянии далее противостоять вредоносным факторам. Таким образом возникают болезни.

Избыток наследственной энергии аккумулируется в почках для того, чтобы с началом полового созревания организма выйти из почек и направиться для поддержания функций соответствующих органов. От наполненности наследственной энергией зависит половая функция человека и возможность иметь детей. Так, у женщин максимальный расцвет наследственной энергии наблюдается в 28 лет, а ее пустота ≈ в 49 лет; у мужчин максимум наблюдается в 32 года, а пустота энергии ≈ в 64 года. Эти цифры могут варьироваться в зависимости от способности человека сохранять энергию. Определенный образ жизни, основанный на гармонии духа, тела и окружающей природы, способствует поддержанию достаточного количества наследственной энергии. Благодаря почкам наследственная энергия распространяется по всему организму. При поражении почек происходит нарушение как самой энергии, так и ее циркуляции

Основными причинами, истощающими наследственную энергию, являются неправильное питание и, в особенности, злоупотребление алкоголем. Происходит нарушение качества питательной энергии, которая становится неспособной подкреплять наследственную энергию. Разного рода необдуманные действия, которые разрушают интеллектуальную энергию, активно взаимодействующую с наследственной ци, также способствуют ее истощению. И, наконец, половые связи в состоянии опьянения, истощающие наследственную энергию, приводят к быстрому старению. Поэтому сохранение этой энергии является залогом долголетия и здоровья.

Духовная (тин) ци после возникновения в процессе оплодотворения распределяется по пяти органам и становится их функциями, то есть началом их действия. Она поддерживается в своей непрерывности питательной ци на уровне органов. Тин ци сохраняется в пяти органах и вследствие этого имеет разные названия в зависимости от местоположения:
в сердце ≈ дхан (духовная);
в легких ≈ фач (жизненная);
в печени ≈ хон (духовная и жизненная);
в селезенке ≈ у (мысль);
в почках ≈ чи (воля).

Но все это одна энергия, составляющая единое целое. Духовная ци через сердце воспроизводит огонь ≈ ян, воля чи производит через почки воду ≈ инь. Противодействие огня и воды, взаимодействие ян и инь поддерживает равновесие в организме. Утрата его приводит к душевным болезням. У (мысль) является энергией распределения всех остальных ци. Чи (воля) производит (питает) остальные энергии.

Дыхательная ци. Эта энергия вырабатывается в легких из природного ци воздуха и питательного ци, образующегося в желудке и селезенке≈ поджелудочной железе. Цон ци накапливается в грудной клетке. Ее силой происходят дыхание и поступление воздуха в легкие, работа сердца и сосудов, от нее зависят глубина дыхания и полнота голоса, функция такой важной части кровообращения, как капиллярная система и деятельность всего организма. Цон ци регулирует температуру и определяет активность конечностей.

Питательная энергия. В зависимости от вкуса продукта энергия ци, получаемая при его переработке, распределяется по пяти основным органам: печень (кислый), сердце (горький), селезенка (сладкий), легкие (острый), почки (соленый). Далее питательная энергия следует по кровеносным сосудам и циркулирует по ним вместе с кровью, способствуя постоянному ее обновлению. Обращаясь вместе с кровью, питательная ци питает все части и клетки организма.
Функциональное состояние дыхательной и пищеварительной систем во многом оказывает влияние на питательную энергию, так как из желудка питательная ци перемещается в легкие. Источниками ослабления этой жизненной силы являются неправильное питание, курение табака и избыточное употребление алкоголя. Питательная энергия поддерживает полноценное состояние наследственной энергии (являясь ее составной частью), духовной и защитной, что вместе определяет состояние основной энергии ци в организме.

Защитная энергия. Локализуясь в поверхностных слоях организма, циркулируя по коже и в мышцах, эта энергия вей-ци предупреждает внедрение патологической, возмущающей энергии в пределы организма через его отверстия (рот, нос и т.д.). Защитное функциональное начало ци распределено в основном по туловищу, где оно регулирует деятельность кожи и волос, обогревает внутренние плотные и полые органы, выполняет важную функцию при открытии и закрытии пор кожи, а также защищает поверхность тела от воздействия болезнетворных внешних факторов. При проникновении неблагоприятных факторов в организм ограничивает их глубину.

Возмущающая энергия. При истощенном психоэмоциональном или физическом состоянии в организме образуются энергетические пустоты именно в тех его частях, где это ослабление наиболее выражено, где имеется недостаток ци. В результате рождается хын ци, патогенная энергия, вызывающая различные функциональные нарушения. Преградой для возмущающей энергии на первом этапе служит защитная энергия вей ци человека, а при недостатке последней и более глубоком проникновении хын ци - наследственная энергия Ци органов. Все внутренние органы человека также имеют собственную ци, то есть свое функциональное начало, от которого зависит работа органа. Имеется ци печени, сердца, селезенки, легких и почек и т.д. Эти ци разных органов находятся в постоянном обмене и связи с другими ци и составляют общее функциональное начало организма в целом.

Приобретенная энергия ≈ это космическая (шин ци), духовная (тин ци) и питательная энергии (инь ци), а зрелая ≈ это наследственная (юань ци) и жизненная (тхи ци) энергии.

Положительное влияние на состояние энергетики человека имеют различные натуральные продукты, именовавшиеся древними даосами как "внутренняя пилюля", среди них особо выделяются продукты пчеловодства - перга, пыльца (обножка); растительные - пыльца сосны, корень женьшеня и другие. Они помогают оптимальной циркуляции "ци" внутри организма, а также способствуют ее быстрейшему восполнению в экстренных случаях.

В наше время значение подобных помощников резко возросло - человек стал гораздо слабее биологически, его ци подвергается рукотворным "загрязнениям", выросла активность половой жизни. И не случайно за последние годы выросло число половых расстройств и заболеваний (простатит, импотенция) как у мужчин, так и женщин. Но в большинстве случаев их можно победить, упражнениями, образом мысли, питанием и жить в гармонии и согласии с собою и окружающим миром.

В этой небольшой статье я бы хотел развеять мистический налёт, которым овеян термин "Энергия" и внести некоторую ясность. Многие практикующие и интересующиеся темой "развития и накопления Энергии" привносят в это слово слишком много тумана, что конечно мешает понимать суть процессов, которыми они занимаются. Такая же ситуация наблюдается и в среде преподавателей традиционных систем саморазвития (в том числе китайского цигун). В итоге общие заблуждения выливается в спекуляцию мистикой и усиление непонимания в среде практикующих.

Так как термин "Энергия" встречается в подавляющем большинстве систем саморазвития, его понимание носит принципиальный характер.

Всё, описанное в этой статье является частью методологии школы цигун и саморазвития "У Дао пай", а значит является проверенным результатом практики, а не теоретическими домыслами.

Итак, начнём!

"Ци" с китайского языка можно условно перевести на русский язык как "Энергия". Однако этот перевод условен. Почему? Дело в том, что термин пришёл из китайской культуры, и как многие слова, имеющие тесную связь с культурной средой, его сложно адекватно перевести на другой язык, в котором такого термина никогда не было. Но нас с вами не интересуют культурные и морфологические тонкости этого слова. К сожалению очень многие практикующие начинают концентрироваться именно на этих тонкостях. Нам же с вами интересно употребление этого термина именно в контексте психофизических практик.

В школе "У Дао пай" одним из главных методов обучения является так называемый "метод вопросов". Поэтому чтобы лучше понять смысл "Ци", давайте начнём с вопросов. Что такое Энергия? Какой она бывает?

Энергия бывает кинетической и потенциальной, электрической и тепловой, волновой, возобновляемой и природной, механической и биохимической и т.д.

Можно назвать огромное количество видов энергии и тут важно отметить две особенности:

• Практически всё, что мы описали не имеет никакой связи с мистикой или эзотерикой. Это простые и понятные любому человеку термины.
• Перечисленные виды энергии очень различны между собой и часто прямо противоположны по значению и смыслу в зависимости от контекста. Все эти термины описывают определённые феномены разной природы.

Таким образом, попробуем же ответить — что такое энергия?

Энергия — это описательный, собирательный термин, описывающий феномены разного рода. Причём в этом термине нет абсолютно ничего мистического или эзотерического. Это важно. Ведь мистика начинается там, где заканчивается понимание, дабы заполнить образовавшуюся пустоту. Так как Энергия — это аналог Ци в европейской культуре, то можно сказать что Ци — это также, собирательный и описательный термин, который может обозначать очень разные вещи, в зависимости от контекста применения термина. Но что как правило описывают таким термином?

Например, любое изменение погоды китаец будет называть дословно: "Изменение ци неба" . Или, если погода плохая, он скажет: "Ци неба плохая" . Однако он не будет иметь ввиду, что произошло что-то мистическое или волшебное. Он просто таким образом опишет изменение ситуации с погодой. Также если пациент в Китае приходит в клинику традиционной китайской медицины и пожалуется на проблему, например с желудком. Врач после диагностики, скорее всего ему скажет, что ци желудка — плохая, избыточная или недостаточная, вот почему он болит. Таким образом, врач просто опишет проблему, не вкладывая в свои слова ни единой доли волшебства. Также обстоит ситуация и в случае, когда ученик начинает заниматься практикой медитации. Через какое-то время он приходит к учителю и говорит: "У меня болит тело, у меня не получается долго практиковать". Или возможно ученик спросит: "В теле появились разные новые ощущения. Что это?". И тогда учитель в обоих случаях просто скажет ученику — это ци меняется, практикуй дальше! Таким образом, рассудочный ум ученика получает "ответ" и на время успокаивается, позволяя ученику продолжить практику. Хотя конечно на самом деле настоящего ответа и не было дано. Ну какой смысл учителю объяснять все тонкости психических и биохимических процессов, которые происходят во время практики медитации? Возможно он и сам не знает этих тонкостей. Именно поэтому просто и удобно сказать: "Это ци — не обращай внимания! Продолжай заниматься!".

Также и китайский врач, что он может сказать полуграмотному рабочему о его проблеме? Есть ли смысл объяснять все тонкости работы желудка? Нет, конечно, гораздо проще сказать, что всё дело в плохой ци.

Таким образом, мы с вами выяснили что Ци — это действительно удобный термин, с помощью которого можно описать множество процессов, происходящих в теле и психике практикующего во время практики медитации.

Что такое Ци, в контексте психофизической практики?

Вы наверняка слышали о такой идее: Человек — это самовосстанавливающаяся система. Это значит, и с этим мало кто поспорит, что организм человека способен сам себя восстанавливать. Итак, ответим тогда на простой вопрос: "Если человек — это самовосстанавливающаяся система, почему мы болеем? Почему разные проблемы не только возникают в нас, но и, что важнее — развиваются в серьёзные заболевания? Почему Человек часто не в состоянии быстро справиться с проблемой?".

Конечно каждый из вас может назвать с десяток разных причин. Но давайте посмотрим на причины, которые зависят от нашего организма.

И такая причина одна — недостаток энергии. Причём речь идёт о двух её видах, ведь психофизические практики предусматривают работу с телом и психикой:

• Ци как энергия тела или биохимический потенциал.

Наше тело постоянно производит огромное количество биохимического ресурса: гормоны, аминокислоты, различные клетки и минеральные вещества. Этот биохимический ресурс есть не что иное, как строительный материал нашего организма. Организм использует биохимический материал для того, чтобы устранять проблемы, латать дыры. Иными словами, если организм обнаруживает проблему-болезнь в себе, с помощью специальных восстановительных механизмов, биохимический потенциал направляется организмом на устранение этой проблемы. Если же этого потенциала не достаточно, проблема не может быть устранена. Представьте, что если вы строите дом и заканчивается цемент, кирпичи — вам не достаточно строительного материала — стройка останавливается, даже если вы знаете что и как вам нужно делать. Таким образом, недостаток энергии есть недостаток выработки биохимического материала вашим собственным телом. И это одна из причин, почему человек болеет и болезни имеют возможность развиваться — у тела не хватает строительного материала.

• Ци как психический потенциал или энергия внимания.

Внимание — есть разновидность энергии, имеющей отношение к человеческой психике. Недостаток Внимания также порождает болезни. Почему?

У внимания есть две основные функции:

• Фиксировать сигналы, замечать.
• Усиливать обмен веществ, в той области, на которую направлено.

Если человек не замечает чего-то, его называют невнимательным. Именно внимание отвечает за нашу способность замечать те или иные процессы и явления. Таким образом, внимание — это функция психики, которая "замечает", фиксирует любые сигналы. Причём, так же как оно фиксирует сигналы мира внешнего, оно замечает и сигналы мира внутреннего.

Это могут быть ваши мысли, ощущения, эмоции или сигналы от внутренних органов, каких-то внутренних проблем.

Как именно это происходит?

Внимание действует на подобии локатора — фиксирует сигналы из той зоны, на которую оно направлено. Например, если вы направите внимание на тот или иной объект вы начнёте фиксировать все сигналы связанные с этим объектом. Если вы услышите лай собаки, ваше внимание сфокусируется на этом звуке, вы повернёте голову и увидите собаку, оцените её агрессивность, размеры, причины лая, причём большая часть этих процессов произойдёт как бы неосознанно. Оценив увиденное у вас появляется возможность адекватно среагировать (если собака бежит к вам и настроена недоброжелательно, — вы защищаетесь, если она сидит за забором — вы просто идёте дальше) Также всё происходит и в нашем организме. Тело даёт знак с помощью боли или любого другого сигнала, о том, что некая область вашего тела не в порядке. Вы неосознанно направляете туда внимание и организм получает возможность зафиксировать не только само нарушение, но и его причины, объёмы и т.д. Всё это помогает организму адекватно среагировать на проблему и устранить её. Точно так же как с лаем и собакой.

У внимания есть ещё одна интересная функция. Внимание усиливает, активизирует процессы в области своего приложения. Для тела активизация процессов обозначает усиление обмена веществ в месте, куда приходит внимание. Обмен веществ — это поступление биохимического материала, усиление кровообращения и не только. Вот тут мы добрались до интересного свойства внимания — Внимание управляет кровью. Кровь выполняет транспортирующую функцию в нашем организме. Это значит, что кровь помогает полезным веществам попадать в ту или иную область, а продуктам распада из этой области уходить. Таким образом, кровообращение и кровоснабжение является одним из основных факторов здоровья того или иного органа, области в теле. Человек, который управляет своим вниманием — управляет собственной биохимией (тем как ваше тело производит строительный материал), управляет кровью своего организма. То есть, если внимание плохо развито, то это напрямую влияет на кровообращение, обмен веществ и обнаружение сигналов от проблемных участков в теле.

В итоге с помощью специальных упражнений можно научиться накапливать и развивать Энергию (Биохимический потенциал тела и Внимание), чтобы помочь себе быть здоровым . Кроме описанных в статье, есть ещё несколько разновидностей энергии, с которыми идёт работа в процессе практики медитации. Однако все они носят психофизических характер.

В последующих статьях я постараюсь рассказать о том, как именно происходит накопление Энергии и её развитие за счёт различных практик и упражнений и к каким результатам это приводит практикующего. Также мы подробно поговорим о внимании, ведь написанное здесь — это только верхушка айсберга.

Успехов в самопознании! И помните, в медитативной практике нет ничего мистического, так что ищите понимание!

Занимайтесь тай-чи (тайцзи). Искусство тайцзи предназначено для сбалансирования энергии ци. Несмотря на то, что в тайцзи много движений и форм, можно выполнять наиболее простые базовые движения, чтобы ощутить их эффект. Дыхание в тайцзи также играет важную роль, и если вы уже достаточно хорошо научились дышать, как было описано ранее, то постарайтесь соединить вместе дыхание и тайцзи. Сама по себе практика тайцзи представляет собой набор медленных и плавных движений, позволяющих вам получить контакт со стихией земли и соединить дыхание с ци. Существует много школ тайцзи и в них есть некоторые отличия, которые касаются выполнения форм и шагов. Если вас интересует тайцзи, вы можете поискать курсы в своем городе: часто занятия тайцзи проходят в различных йога-студиях и в школах боевых искусств.

Работайте над позами. Поза лошади или "ву-дзи" является основной в тайцзи. Может казаться, что вы просто стоите, но на самом деле эта поза позволяет почувствовать энергию. Даже просто стоя в позе вудзи и дыша, можно увеличить свою ци.

• Поставьте стопы параллельно друг другу примерно на ширине плеч.
• Равномерно распределите вес.
• Переместите верхнюю часть тела так, словно вы сидите в кресле.
• Согните ноги в коленях.
• Мысленно представьте, как позвоночник вытягивается вверх.
• Расслабьте плечи.
• Мягко коснитесь кончиком языка нёба рядом с зубами.
• Дышите естественным образом.