Πώς μπορεί μια γυναίκα με δύο παιδιά να επιβιώσει από ένα διαζύγιο. Συμβουλή ψυχολόγου σε μια γυναίκα: πώς να ξεπεράσει την κατάθλιψη, είναι πιο εύκολο να επιβιώσει ένα διαζύγιο από τον σύζυγό της, να τον ξεχάσει και να μάθει πώς να ζήσει

Υπάρχουν διαφορετικές καταστάσεις στη ζωή. Οι άνθρωποι παντρεύονται, οι άνθρωποι χωρίζουν. Επιπλέον, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σχεδόν κάθε δεύτερο παντρεμένο ζευγάρι χωρίζει. Οι λόγοι για αυτό είναι οι πιο διαφορετικοί, αλλά ο πιο δημοφιλής είναι "δεν συμφώνησαν για τους χαρακτήρες". Φυσικά, όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, ο καθένας έχει τις δικές του αρχές, έννοιες. Αυτό είναι ξεκάθαρο σε όλους. Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε ότι εξαιτίας του διαζυγίου των γονιών που δεν είναι κατάλληλοι ο ένας για τον άλλον, τα παιδιά υποφέρουν πρώτα από όλα.

Σήμερα, κανείς δεν εκπλήσσεται από την κατάσταση που οι γυναίκες μένουν μόνες με τα παιδιά. Από το 2017, 5 εκατομμύρια από τα 17 εκατομμύρια ρωσικές οικογένειες είναι ανύπαντρες μητέρες με παιδιά. Και σήμερα Reconomicaσας συστήνει μια τέτοια μητέρα, τη λένε Nadezhda και είναι μητέρα δύο παιδιών. Η Nadezhda μοιράστηκε την ιστορία της ζωής της με τους συντάκτες του περιοδικού. Σε μια συνέντευξη, η γυναίκα είπε πώς κατάφερε να ξεκινήσει μια νέα ζωή μετά από ένα διαζύγιο, πώς κέρδισε χρήματα για να ταΐσει τα παιδιά της και πώς ζει τώρα.

Γεια σας, με λένε Ελπίδα. Θέλω να σας πω την ιστορία μου, πώς να ζήσω μόνος με δύο παιδιά ή τη ζωή μου μετά από ένα διαζύγιο.Λοιπόν, είμαι 28 χρονών, ζω στην πόλη Κρασνοντάρ, έχω 2 όμορφα παιδιά. Τα παιδιά μου: ο γιος είναι 8 ετών και η κόρη είναι 3 ετών.

Ο άντρας έφυγε και με άφησε με δύο παιδιά

Πριν από 2,5 χρόνια, μου συνέβη ένα δυσάρεστο περιστατικό, ο άντρας μου με άφησε ... Είπε ότι δεν ανέβηκε και θέλει ελευθερία στη ζωή, ότι δεν χρειάζεται οικογενειακές δουλειές και προβλήματα.

Απλώς έχει πολλούς φίλους ελεύθερους, που δεν τους βαραίνει η οικογενειακή ζωή, που κάνουν ό,τι θέλουν και κανείς δεν μπορεί να τους πει τίποτα. Αυτό ακριβώς ήθελε ο άντρας μου για τον εαυτό του. Αν και ποτέ δεν του απαγόρευσα τίποτα, πήγαινε όπου ήθελε και ερχόταν όποτε ήθελε.

Μετά από αυτά τα λόγια, τσακωθήκαμε πολύ δυνατά, και του είπα πολλά περιττά λόγια, τα οποία έχω συσσωρεύσει όλα τα 6 χρόνια της κοινής μου ζωής. Ήμουν πολύ προσβεβλημένος που το έκανε αυτό, γιατί ήθελε παιδιά περισσότερο από εμένα όταν ήθελα να εργαστώ και να σπουδάσω περαιτέρω. Δεν μου το έδωσε αυτό, αλλά άρχισε να επιμένει στα παιδιά κάθε μέρα. Μετά τα λόγια που είπα, μάζεψε όλα του και έφυγε, και έμεινα με τα παιδιά ολομόναχος στην πόλη, στην οποία, εκτός από αυτόν, δεν είχα συγγενείς, αφού οι γονείς μου μένουν μακριά, σε άλλη πόλη και ήρθαν. όχι τόσο συχνά όσο θα θέλαμε.

Ο άντρας μου έφυγε και έμεινα με δύο παιδιά.

Δεν ήθελα να μετακομίσω στους γονείς μου, αν και επέμεναν σε αυτό, αλλά συνέχιζα να σκεφτόμουν ότι ο σύζυγός μου θα συνέλθει και θα επέστρεφε. Αλλά πέρασαν μέρες και δεν ήταν εκεί.

Μετά την αποχώρησή του, του τηλεφώνησα, έγραψα, προσπάθησα να τον επιστρέψω για να σώσω την οικογένεια, αλλά ήταν εξαιρετικά αποφασισμένος και με τις παραινέσεις και τα αιτήματά μου να επιστρέψω, με αρνήθηκε.

Συνειδητοποίησα ότι πρέπει να ξεκινήσω μια νέα ζωή

Βέβαια στην αρχή ήταν πολύ δύσκολο τόσο ψυχολογικά όσο και οικονομικά, αφού δεν βοήθησε με χρήματα, δεν έκανα αίτηση για διατροφή. Και τότε μια ωραία μέρα ξύπνησα και συνειδητοποίησα ότι ήταν αρκετό για μένα να ταπεινώσω τον εαυτό μου και να τρέφω ελπίδες, έπρεπε να ξεκινήσω τη ζωή μου από το μηδέν, όπου δεν υπήρχε πια χώρος για αυτόν, αλλά ήμουν μόνο εγώ και τα παιδιά μου.

Τότε ο μεγαλύτερος γιος ήταν 5 ετών και η κόρη ενός έτους. Έπρεπε να ζήσω με χρήματα των παιδιών στο ποσό των 6.000 ρούβλια, είναι καλό που το σπίτι ήταν ακόμα δικό μου και δεν έπρεπε να πληρώσω για ένα διαμέρισμα, πλήρωσα μόνο ένα κοινόχρηστο διαμέρισμα. Φυσικά, δεν μπορείτε να αγοράσετε πολύ φαγητό για αυτό το ποσό, συνπάνες παιδί μου, επειδή οι τιμές μας είναι υψηλές στην πόλη, επιβίωσα όσο καλύτερα μπορούσα...

Ξεκίνησα να δουλεύω σε ένα ηλεκτρονικό κατάστημα

Ένα μήνα αργότερα, ένας φίλος μου τηλεφώνησε και μου πρότεινε μια δουλειά στο σπίτι σε ένα ηλεκτρονικό κατάστημα. Δούλευε ήδη εκεί και είπε καλά λόγια στο αφεντικό της για μένα, αφού σπούδασα σε τεχνική σχολή ως οικονομολόγος και αποφοίτησα από μαθήματα Η/Υ, χρησιμοποιούσα έναν υπολογιστή καλά και τον καταλάβαινα.

Μπορούσα να δουλέψω μόνο τη νύχτα.

Το αφεντικό όρισε την ημέρα της συνέντευξης, άφησε τα παιδιά σε έναν γείτονα για μερικές ώρες και πήγε να μιλήσουν για μια νέα δουλειά. Η δουλειά δεν ήταν δύσκολη και η εκπαίδευση γινόταν για μερικές μέρες μόνο στο σπίτι skype . Ενώ εμβαθύνω σε μια νέα δουλειά και τη συνήθιζα, έφτασε η μητέρα μου και ήταν με τα παιδιά.

Η εργασία συνίστατο στην προσθήκη προϊόντων στον ιστότοπο, κάνοντας μια πλήρη περιγραφή τους με όλες τις εικόνες και τα χαρακτηριστικά. Η πληρωμή εξαρτιόταν από το πόσα προϊόντα την ημέρα προσθέτω στον ιστότοπο και τόσα παίρνω. Για ένα αντικείμενο πληρώνονται 10 ρούβλια.

Συμφωνώ, αυτό δεν είναι πολύ, οπότε έπρεπε να δουλέψω πολύ, και επειδή έχω μικρά παιδιά, δούλευα τη νύχτα, επειδή τη μέρα ήμουν απασχολημένος με άλλες δουλειές του σπιτιού, συν ό,τι άλλο έπρεπε να προετοιμάσω τον γιο μου για το σχολείο , και ο μικρός μου πήρε πολύ χρόνο.

Μου άρεσε η δουλειά, έλαβα 3000 ρούβλια το μήνα. Αν και όχι πολύ, αλλά και πάλι κάθε δεκάρα ήταν μια χαρά.

Ασχολείται με κεντήματα

Εκτός από το ηλεκτρονικό κατάστημα, άρχισα να κάνω κεντήματα στον ελεύθερο χρόνο μου, έφτιαξα διάφορες συνθέσεις από χαρτοπετσέτες: τοπάρια, καρδιές, ονόματα. Άρχισα να δημοσιεύω την ολοκληρωμένη δουλειά μου στο διαδίκτυο. Στην αρχή κανείς δεν αγόραζε και μετά άρχισαν να με καλούν και να κάνουν παραγγελίες.

Βρήκα χρόνο και για κεντήματα.

Για την Πρωτοχρονιά φτιάξαμε με τον γιο μου διάφορα παιχνίδια, χριστουγεννιάτικα δέντρα, χριστουγεννιάτικα στεφάνια. Έτσι πήγε η δουλειά μου.

Φυσικά, ήταν πολύ δύσκολο να ζεις μόνος και να μεγαλώνεις παιδιά, αλλά τα κατάφερα.

Η ζωή έγινε καλύτερη

Αυτή τη στιγμή μένω κι εγώ μόνη μου, ο γιος μου πηγαίνει σχολείο, η κόρη μου στο νηπιαγωγείο. Βρήκα μια δουλειά ήδη σε μόνιμη βάση στο επάγγελμά μου. Παρεμπιπτόντως, στο ίδιο ηλεκτρονικό κατάστημα δουλεύω και τα βράδια και τα Σαββατοκύριακα προλαβαίνω να κάνω παραγγελίες από χαρτοπετσέτες!

Και τώρα είμαι καλά!

Τώρα υπάρχουν αρκετά χρήματα για τη ζωή, υπάρχουν τακτικοί πελάτες. Ο γιος μου με βοηθά συχνά στην εκπλήρωση των παραγγελιών. Ήθελα να καταθέσω για διατροφή, αλλά ο πρώην σύζυγός μου μου ζήτησε να τα λύσω όλα φιλικά και τώρα πληρώνει οικειοθελώς ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό κάθε μήνα. Του επιτρέπω να βλέπει τα παιδιά όποτε θέλει.

Κοιτάζοντάς τον, δεν νιώθω πια τον πόνο που είχα την πρώτη φορά μετά το διαζύγιο, όλα γίνονται ήδη αντιληπτά διαφορετικά. Και ξέρω ότι ό,τι γίνεται - όλα γίνονται μόνο για το καλύτερο.

Χάρη σε όλα αυτά έγινα δυνατή προσωπικότητα, είμαι περήφανος για τον εαυτό μου. Σε μια δύσκολη κατάσταση ζωής, δεν τα παράτησα, αλλά συνέχισα για χάρη των παιδιών μου, για να εξασφαλίσω ότι δεν θα αισθάνονται μοναξιά και θα είναι ευτυχισμένα ακόμα κι αν έφευγε ο μπαμπάς.

Θέλω να σας συμβουλέψω, εάν, ο Θεός φυλάξοι, βρεθείτε στην ίδια κατάσταση, τότε, το πιο σημαντικό, μην τα παρατάτε και μην τα παρατάτε, πιστέψτε στον εαυτό σας και στις δυνάμεις σας. Και τότε σίγουρα θα τα καταφέρεις, όπως συνέβη σε μένα!

Οι άνθρωποι συναντιούνται, ερωτεύονται, παντρεύονται… Και χωρίζουν, δυστυχώς. Τέτοιες εμπειρίες είναι κυριολεκτικά σαν θάνατος. Πώς να επιβιώσετε ενός διαζυγίου από τον σύζυγό σας;

Μια γυναίκα που βιώνει έναν χωρισμό ως αποτέλεσμα, για παράδειγμα, της προδοσίας του συζύγου της, βιώνει μια ολόκληρη σειρά συναισθημάτων. Αυτή είναι η αγάπη, και το μίσος, και η ντροπή, η πίκρα και η ενοχή, η αγανάκτηση και η επιθυμία για εκδίκηση. Δεν υπάρχει πια παλιά ζωή. Μια γυναίκα φοβάται τη μοναξιά, βασανίζεται από πόνους συνείδησης. Θέλει να αντιστρέψει την κατάσταση για να ξαναβρεί τον εαυτό της στον ασταθή, αλλά σε έναν τόσο οδυνηρά οικείο κόσμο της. Αλλά πόσο δύσκολο είναι να επιβιώσεις ανώδυνα από την προδοσία, ξεχάστε τον άντρα σας μετά από ένα διαζύγιο και μην πέσετε σε κατάθλιψη.

Έτσι συνέβη στην κοινωνία που ένας άνδρας απαλλαγμένος από συζυγικούς δεσμούς γίνεται ελκυστικός εργένης και μια γυναίκα χαρακτηρίζεται ως «διαζευγμένη γυναίκα». Δεν είναι εύκολο για τα κορίτσια που παντρεύονται νωρίς. Μετά από ένα διαζύγιο από τον σύζυγό της, πρέπει να αρχίσουν να ζουν από το μηδέν, να χτίσουν μια καριέρα, να μάθουν την ανεξαρτησία. Ο πρώην σύζυγος των πλούσιων συζύγων φοβάται τη φτώχεια. Ακόμα κι αν η ίδια η γυναίκα είναι αρκετά πλούσια, πολλές ασυνήθιστες ευθύνες πέφτουν στους ώμους της μετά από ένα διαζύγιο.

Πώς να επιβιώσει επαρκώς ένα διαζύγιο από τον σύζυγό της, την προδοσία και την προδοσία του;

Πώς να το κάνετε σωστά:

1. Αφαιρέστε από την όραση κοινές φωτογραφίες, δώρα, οτιδήποτε τον θυμίζει. Αποκλείστε ή αφαιρέστε τον από τα κοινωνικά δίκτυα, τα instant messenger. Είναι επίσης ανεπιθύμητη η επικοινωνία με το περιβάλλον του.
2. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι ο πρώην σύζυγος είναι πλέον αουτσάιντερ. Έφυγε - ας είναι. Δεν είναι ακόμη γνωστό ποιος ήταν πιο τυχερός - ο αντίπαλος ή εσείς.
3. Μην βιαστείτε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση. Η αρχή "σφήνα με σφήνα" είναι αρκετά αποτελεσματική, αλλά όχι τώρα, αργότερα.

Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό, αν εξακολουθείτε να αγαπάτε τον σύζυγό σας;

Πρέπει να δοκιμάσετε:

• αλλαγή εικόνας. Αξίζει να αποφασίσετε για ένα μοντέρνο κούρεμα, να αλλάξετε ριζικά το χρώμα των μαλλιών, να αγοράσετε νέα ρούχα κ.λπ. Ενημερωμένη εικόνα - νέα ζωή.
• θυμηθείτε ένα ξεχασμένο χόμπι. Ίσως το πάθος για προηγούμενα ενδιαφέροντα να αποσπάσει την προσοχή από τις εμπειρίες και να σας βοηθήσει να μάθετε γρήγορα πώς να ζείτε χωρίς σύζυγο.
• πάρτε ένα κατοικίδιο. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να πηγαίνετε περιοδικά για μια βόλτα μαζί του, κάτι που θα έχει θετική επίδραση στην ευημερία και τη φυσική κατάσταση.
• προπόνηση. Είναι γυμναστήριο, γιόγκα, κολύμπι, πυγμαχία, χορός, σχέδιο - οτιδήποτε. Πρώτον, βελτιώνει το σχήμα. Δεύτερον, διατηρεί τον γενικό τόνο του σώματος. Και τρίτον, χτίζει χαρακτήρα.

Πληροφορίες!Το κύριο πράγμα είναι να μην κάθεστε σε τέσσερις τοίχους σε καμία περίπτωση. Στην αρχή, μπορείς να κλάψεις, αλλά μετά πρέπει να σκουπίσεις τα δάκρυά σου και να βγεις έξω για να συναντήσεις συγγενείς, φίλους, συναδέλφους.

Πώς να επιβιώσετε ανώδυνα από ένα διαζύγιο για μια γυναίκα που έμεινε με παιδί;

Για τα παιδιά, το κόστος των γονιών είναι ένα σοβαρό ψυχολογικό τραύμα. Είναι ακόμα πιο δύσκολο για αυτούς από ό,τι για τους πρώην συζύγους. Επομένως, αξίζει να κάνετε ό,τι είναι δυνατό για να ανακουφίσετε την κατάσταση. μεταξύ τους, όχι μαζί τους. Και οι δύο συμμετέχοντες στη διαδικασία διαζυγίου πρέπει να βοηθήσουν τα αγαπημένα τους παιδιά να το επιβιώσουν.

Πληροφορίες!Αγαπημένες μητέρες, όσο βασανιστικά και αν είναι οδυνηρό για εσάς, αν ένας πατέρας αγαπά τα παιδιά και θέλει να συμμετέχει στη ζωή τους, μην ανακατεύεστε σε αυτό.

Η ζωή μιας γυναίκας με παιδί μετά από ένα διαζύγιο δεν τελειώνει, απλά γίνεται διαφορετική. Δεδομένου ότι τα παιδιά συνήθως μένουν με τη μητέρα τους, είναι απαραίτητο να συζητήσετε το πρόγραμμα των επισκέψεων με τον πατέρα. Φροντίστε όμως να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά το θέλουν και δεν είναι ενάντια στην επικοινωνία.

Πώς να ξεχάσετε τον άντρα σας μετά από ένα διαζύγιο;

Αξίζει αμέσως να καταλάβουμε ότι δεν θα λειτουργήσει η πλήρης διαγραφή του πρώην συζύγου από τη μνήμη. Είναι σαν να προσπαθείς να μην σκεφτείς τον μπλε κροκόδειλο. Το πιο σωστό, όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται, είναι να συγχωρείς και να το αφήνεις.

Αξίζει τον κόπο και πώς να επικοινωνήσετε με έναν πρώην σύζυγο;

Η κατάσταση όταν οι πρώην σύζυγοι έχουν κοινά παιδιά έχει ήδη συζητηθεί. Τώρα για τα άτεκνα ζευγάρια. Είναι καλύτερα στην αρχή μετά το διαζύγιο να μην επικοινωνείτε με τον πρώην σύζυγό σας ή να περιορίσετε τις συναντήσεις στο ελάχιστο. Όταν ο πόνος υποχωρήσει, μπορεί να ξαναρχίσετε τις επαφές και να γίνετε φίλοι με νέες οικογένειες (αν και αυτό είναι περισσότερο μια εξαίρεση παρά ο κανόνας). Αλλά τους πρώτους μήνες μετά τον χωρισμό, προσπαθήστε να μην διασταυρωθείτε με τον πρώην πιστό, για να μην ανοίξετε ξανά την πληγή.

Τι να κάνετε μετά το διαζύγιο και πώς να αρχίσετε να ζείτε;

Ναι, τώρα πονάει τόσο πολύ που τουλάχιστον σκαρφαλώνεις στον τοίχο. Προσπαθήστε όμως να συγκεντρωθείτε και να ακούσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

• μην κατηγορείτε τον πρώην σύζυγο για όλα τα προβλήματα. Τουλάχιστον δύο εμπλέκονται στη σύγκρουση, πράγμα που σημαίνει ότι οι δυο τους είναι υπεύθυνοι για την κατάσταση. Όταν αφήσετε νοητικά τον πρώην σύζυγό σας, θα είναι πιο εύκολο να ξεπεράσετε το διαζύγιο.
• κρατήστε μια θετική στάση. Η ζωή είναι όμορφη και καταπληκτική, θα δώσει περισσότερους από έναν λόγους για ευτυχία!
• βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Αυτή η σπάνια ευκαιρία έφτασε επιτέλους.
• θυμηθείτε την αίσθηση της αναλογίας. Μην πηγαίνετε ασταμάτητα στη δουλειά, αγνοώντας εντελώς τους άλλους, ειδικά τα παιδιά. Βρείτε χρόνο για χαλάρωση, υπαίθριες δραστηριότητες, ταξίδια, νέα χόμπι κ.λπ.

Πληροφορίες!Να θυμάστε, οτιδήποτε δεν μας σκοτώνει μας κάνει πιο δυνατούς. Ο σοφός Νίτσε ήξερε για τι πράγμα μιλούσε.

Η ζωή μιας γυναίκας μετά το τέλος του γάμου

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μην απελπίζεστε αν ο χωρισμός συνέβη. Τι να κάνετε και πώς να ζήσετε μετά το διαζύγιο; Είναι καλύτερα να αναλύσετε τις συνθήκες και μετά να προσπαθήσετε να αποδεχτείτε τα πάντα ως γεγονός. Αν σκέφτεσαι το παρελθόν κάθε ώρα, τότε ποιος θα ζει εδώ και τώρα; Αλλά υπάρχει ακόμα ένα λαμπρό μέλλον μπροστά!

Σε καμία περίπτωση μην εκλάβετε τα παιδιά στις εμπειρίες σας μετά από ένα διαζύγιο ως βάρος, διαφορετικά θα πάθετε κατάθλιψη και θα μεγαλώσετε λανθασμένα τα παιδιά σας. Ένα παιδί είναι αυτό για το οποίο αξίζει να ξυπνάτε κάθε μέρα. Εάν προκύψουν προβλήματα, αναζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους ή εξειδικευμένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Μην αποφεύγετε την επικοινωνία με τους άνδρες, γιατί οι σχέσεις είναι συστατικό της διαδρομής της ζωής.

Σχετικά βίντεο

Χωρίς σωματική δραστηριότητα, ηθική ανάπαυση και την ευκαιρία να ξεχυθεί η ψυχή σε ένα αγαπημένο πρόσωπο, δεν θα είναι δυνατό να αποφευχθεί η νευρική εξάντληση, μια σειρά σχετικών δυσκολιών και να επιβιώσει επαρκώς ένα διαζύγιο από τον σύζυγό της. Η ζωή δεν τελειώνει εκεί. Η ανάρρωση θα συνοδεύεται από στάδια παροξύνσεων και ύφεσης, αλλά σίγουρα θα έρθει!

Θυμηθείτε τον κανόνα: βάλτε τη μάσκα οξυγόνου πρώτα στον εαυτό σας και μετά στο παιδί; Το ίδιο ισχύει και σε μια κατάσταση διαζυγίου - πρώτα σταθεροποιήστε τη δική σας κατάσταση, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί. Τι πρέπει να κάνετε για να συνέλθετε;

1. Ενημερωθείτε για το τι σας συμβαίνει

Το να ζεις μέσα από ένα διαζύγιο είναι σαν το πένθος για τους νεκρούς. Μια γυναίκα περνάει από τα ίδια στάδια:

• σοκ - η γυναίκα δεν πιστεύει σε αυτό που συνέβη.
• θυμός - κρίσεις ανεξέλεγκτης επιθετικότητας, θυμού, μίσους.
• διαπραγματεύσεις - μια γυναίκα συμφωνεί σε όλα, μόνο και μόνο για να επιστρέψει τον σύζυγό της.
• επίγνωση - έρχεται η κατανόηση του τι συνέβη, εμφανίζεται συχνά κατάθλιψη και απάθεια.
• αποδοχή - μια γυναίκα αποδέχεται το γεγονός του διαζυγίου, συμβιβάζεται με την πραγματικότητα, αρχίζει να χτίζει τη ζωή της περαιτέρω.

Συνειδητοποιώντας σε ποιο στάδιο διαζυγίου βρίσκεστε τώρα και ποια συναισθήματα και εμπειρίες είναι εγγενείς σε αυτό, αυτό είναι ήδη υποστήριξη σε μια κατάσταση κρίσης.

2. Πάρτε ένα τάιμ άουτ

Οι πρώτοι 2-3 μήνες μετά το διαζύγιο είναι οι πιο δύσκολοι. Αυτή είναι η λεγόμενη «φάση σοκ», και σε κατάσταση σοκ υπάρχει κίνδυνος να γίνουν πολλά λάθη. Ως εκ τούτου, για να αποφύγετε τις εξαντλητικές και παρορμητικές ενέργειες, αφήστε τον εαυτό σας να αφιερώσει χρόνο και να μην πάρετε σημαντικές αποφάσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αφήστε τον εγκέφαλο και τον ψυχισμό να επιστρέψουν σε μια περισσότερο ή λιγότερο σταθερή κατάσταση, όταν μπορείτε να σκεφτείτε νηφάλια και λογικά.

3. Δοσολογήστε την αρνητικότητα ανά ώρα

Ο θυμός, ο φόβος, η απόγνωση, η απόγνωση, η σύγχυση και άλλα αρνητικά συναισθήματα είναι φυσιολογικά. Πρέπει να τα βιώσετε και να επιτρέψετε στον ψυχισμό να αντιδράσει σε αυτά, ώστε να μην εγκατασταθούν μέσα σας με τη μορφή νευρώσεων ή άλλων ψυχικών ανωμαλιών.

Αλλά το καθήκον σας τώρα είναι να επιβιώσετε στο στάδιο του διαζυγίου, να παραμείνετε σε κατάσταση πόρων για να ζήσετε και να προχωρήσετε, να φροντίσετε τον εαυτό σας και τα παιδιά σας. Μάθε λοιπόν να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου.

Υποφέρετε με την ώρα. Επιλέξτε δύο ώρες την εβδομάδα για να βυθιστείτε σε αρνητικές εμπειρίες, προβληματισμούς και συναισθήματα. Εάν ένα κύμα αρνητικότητας χτυπήσει κάποια άλλη στιγμή, πείτε «σταμάτα» και επιστρέψτε σε αυτές τις σκέψεις τις υποδεικνυόμενες ώρες.

4. Επιστρέψτε στο εδώ και τώρα

Εστιάστε σε αυτό που σας συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Τι βλέπετε έξω από το παράθυρο; Δέντρα; Τι είναι - ψηλά ή χαμηλά, τι σχήμα έχουν τα φύλλα στα δέντρα, τι χρώμα έχουν; Ανοίξτε το παράθυρο, εισπνεύστε καθαρό αέρα. Τι νιώθετε στους πνεύμονές σας;

Φέρτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα πίσω σε πραγματικό χρόνο από το παρελθόν ή το μέλλον. Ούτε το παρελθόν ούτε το μέλλον υπάρχει στην παρούσα στιγμή. Επιστρέφοντας πιο συχνά στην κατάσταση «εδώ και τώρα», αυτό θα δώσει την ευκαιρία να στραφείτε από αρνητικές σκέψεις και να μειώσετε το άγχος.

5. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια

Μερικές φορές ο φόβος να φανούμε αδύναμοι, αποτυχημένοι ή κατώτεροι από τους άλλους μας έχει αποτρέψει από το να ζητήσουμε βοήθεια. Μην κλειστείτε στον εαυτό σας, μην αρνηθείτε τη βοήθεια, μην προσπαθήσετε ηρωικά να βγάλετε τα πάντα μόνοι σας. Ζητήστε και αποδεχτείτε βοήθεια. Χαιρετίστε τα παιδιά από το σχολείο, ψωνίστε για παντοπωλεία, βοηθήστε στο καθάρισμα - πολλοί από τους γύρω σας θα χαρούν να βοηθήσουν.

6. Φροντίστε την υγεία σας

Σώμα και μυαλό είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Όταν ο ψυχισμός υποφέρει, το σώμα πρέπει να του είναι γερό στήριγμα για να αντέξει όλη την ένταση των παθών.

Να τρώτε σωστά, να κοιμάστε και να ξεκουράζεστε τακτικά και να είστε σωματικά δραστήριοι. Περπατήστε περισσότερο και βρίσκεστε στον καθαρό αέρα, φορτίζοντας το σώμα με ενέργεια και διεγείροντας την παραγωγή ενδορφινών στο σώμα, τις ορμόνες της ευτυχίας που χρειάζεστε αυτή την περίοδο.

7. Κάνε ένα συμβόλαιο με τον εαυτό σου για ευχαρίστηση

Γράψε μια λίστα με πράγματα που σου φέρνουν ευχαρίστηση. Χορός, σχέδιο, γλυκό τσάι, ταινίες, μια ζεστή κουβέρτα, ένα όμορφο κερί, μια αρωματική κρέμα σώματος. Ας είναι τα πιο ασήμαντα πράγματα, το κυριότερο είναι ότι σου δίνουν μια αίσθηση ευτυχίας και ευχαρίστησης.

Κάντε μια συμφωνία με τον εαυτό σας: τουλάχιστον μία φορά την ημέρα θα δίνετε στον εαυτό σας ένα αντικείμενο από τη λίστα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια τόσο απαραίτητη ισορροπία μεταξύ ικανοποίησης και απογοήτευσης στη ζωή σας.

Τώρα που ο αέρας κύλησε μέσα από τη μάσκα οξυγόνου και σας έχει γίνει λίγο πιο εύκολο να αναπνέετε, βοηθήστε το παιδί.

8. Μην στρέφετε ποτέ ένα παιδί εναντίον του συζύγου

Τα παιδιά πάντα ασυνείδητα αυτοπροσδιορίζονται ως 50% μαμά και 50% μπαμπάς. Αν τους πεις τι άχρηστο και άτιμο πατέρα έχουν, θα παίρνουν πάντα αυτά τα λόγια προσωπικά - εξάλλου, κατά το ήμισυ ταυτίζονται με τον πατέρα τους.

Όλη την αρνητικότητα που στέλνετε στον σύζυγό σας, κατευθύνετε αυτόματα στα παιδιά σας. Η αδυναμία διαχωρισμού από τον πατέρα και ταυτόχρονα η επιθυμία να ευχαριστήσει τη μητέρα δημιουργεί μια άλυτη εσωτερική σύγκρουση στο παιδί, που μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερές συνέπειες.

9. Εξηγήστε στα παιδιά ότι δεν φταίνε αυτά στο διαζύγιο.

Τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στο διαζύγιο των γονιών τους. Έριξαν το φταίξιμο στους εαυτούς τους. Μην αγνοείτε τις εμπειρίες και τα συναισθήματα των παιδιών, συζητήστε μαζί τους τις αμφιβολίες και τους φόβους τους. Μην φεύγεις από το θέμα του διαζυγίου, μην μένεις σιωπηλός. Εάν τα παιδιά σας ρωτούν για το διαζύγιο, μιλήστε τους για το θέμα για όσο χρόνο χρειάζονται. Αλλά σε μια συνομιλία, εστιάστε στο γεγονός ότι δεν φταίνε αυτοί για αυτό που συνέβη.

10. Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα συναισθηματικής ασφάλειας για τα παιδιά

Τα παιδιά αντιλαμβάνονται τον κόσμο από την αντίδραση των γονιών τους. Από τον τρόπο που αντιδράς στην κατάσταση, κρίνουν τις παγκόσμιες αλλαγές στο προσωπικό τους σύμπαν. Εάν είστε σε απάθεια, κατάθλιψη ή ακόμα χειρότερα - σε επιθετικότητα, γι 'αυτούς αυτή θα είναι η τελική κατάρρευση του δικού τους κόσμου.

Θα σκεφτούν: αφού η μαμά είναι τόσο κακή, σημαίνει ότι η ζωή τους βρίσκεται σε κίνδυνο και δεν υπάρχει ελπίδα για επιτυχή επίλυση της κατάστασης. Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα ασφάλειας για τα παιδιά, προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε θετικά, ήρεμα, χαλαρά, φιλικά στην παρουσία τους. Καθησυχάστε τα παιδιά ότι όλα θα πάνε καλά. Για να το κάνετε αυτό, πιστέψτε σε αυτό μόνοι σας.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Ιρίνα Καμπούλοβα- ψυχολόγος, συναλλακτικός αναλυτής, χοροκινητικός ψυχοθεραπευτής.

διαζύγιο -επώδυνη περίοδο της ζωής. Και αν ακόμα γεννήθηκαν παιδιά στο γάμο, είναι διπλά δύσκολο να επιβιώσεις. Υπάρχει όμως διέξοδος. Κάναμε μια ερώτηση στους ψυχολόγους και πήραμε μερικές συμβουλές για το πώς μια γυναίκα με παιδιά μπορεί να επιβιώσει από ένα διαζύγιο και να βγει από μια προσωπική κρίση.

Αρχικά, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποκαταστήσετε την ψυχική σας ισορροπία. Γιατί η άτυχη μάνα δεν θα μπορέσει να δώσει τίποτα στα παιδιά της. Επιπλέον, τα μωρά είναι ευαίσθητα στη διάθεση των ενηλίκων. Αν καταλάβουν ότι η μαμά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την εμπειρία, θα αναπτύξουν επίσης μια αίσθηση κινδύνου για τη ζωή τους. Έτσι, πρώτα απ 'όλα, σταθεροποιήστε την εσωτερική σας κατάσταση και μετά από αυτό, αρχίστε ήδη να χτίζετε ένα σχέδιο για την ανατροφή των παιδιών.

Κάνε παύση στη ζωή σου

Μετά από ένα διαζύγιο, η εσωτερική κατάσταση της γυναίκας είναι εξαιρετικά ευάλωτη. Επομένως, αυτή τη στιγμή απαγορεύεται να λαμβάνετε σημαντικές αποφάσεις ή να κάνετε βιαστικές, παρορμητικές ενέργειες. Οι ειδικοί συνιστούν να απέχετε από αυτό για τρεις μήνες. Σε αυτό το διάστημα, η γυναίκα θα έχει χρόνο να ανακάμψει, λίγο πολύ να αποκαταστήσει την εσωτερική ισορροπία και να βρει ξανά την αρμονία. Μόνο όταν ο εγκέφαλος και η ψυχή είναι έτοιμοι να λάβουν επαρκείς αποφάσεις, μπορείτε να αρχίσετε να αναλαμβάνετε κάποια δράση.

Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα

Για τη θλίψη και το μίσος σου. Είναι ξεκάθαρο ότι στην αρχή θα είναι δύσκολο να συγκρατήσεις τα συναισθήματά σου μέσα. Μερικές φορές θα θέλετε να κλάψετε, να ουρλιάξετε, να μισήσετε όλο τον κόσμο. Για να μην σας πιάσουν αυτά τα συναισθήματα την πιο ακατάλληλη στιγμή και να μην παρεμποδίσουν τις επιδόσεις και τη συνήθη ζωή σας, κάντε ένα πρόγραμμα για θλίψη. Δώστε στον εαυτό σας μερικές ώρες την εβδομάδα για να μπορέσετε να βυθιστείτε πλήρως στις εμπειρίες σας. Εάν ένα καταθλιπτικό κύμα προσπαθήσει να σας χτυπήσει άλλες μέρες, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε ειδικές ώρες για λύπη.

Ζήσε τώρα

Δεν χρειάζεται να ανακατεύετε το παρελθόν στη μνήμη και να χτίζετε μακροπρόθεσμα σχέδια. Το καθήκον σου μετά το διαζύγιο είναι να ζεις εδώ και τώρα. Όσο βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση, δεν θα έχετε την ευκαιρία να νιώσετε την πίκρα των πρόσφατων γεγονότων. Δώστε προσοχή σε τυχόν μικροπράγματα, περπατήστε, επικοινωνήστε με ανθρώπους, κάντε αυτό που αγαπάτε. Απολαύστε τη στιγμή γιατί δεν θα ξανασυμβεί ποτέ. Και αφήστε τη διάσημη φράση της Scarlett O'Hara από το Gone with the Wind της Margaret Mitchell να γίνει κανόνας σας για τις επόμενες μέρες: «Θα το σκεφτώ αύριο».

το αγαπάμε

Περάστε όλα τα στάδια

Όπως σε κάθε ψυχολογική κρίση, θα πρέπει να περάσετε από πέντε βασικά στάδια: σοκ, θυμός, διαπραγμάτευση, συνειδητοποίηση, αποδοχή. Είναι αδύνατο να «θεραπεύσετε» και να φτάσετε αμέσως στο πέμπτο βήμα χωρίς να ξεπεράσετε τα προηγούμενα. Οπότε πρέπει απλώς να το συμβιβαστείς και να καταλάβεις πού βρίσκεσαι τώρα. Σε κάθε στάδιο, ένα άτομο βιώνει μια ειδική λίστα συναισθημάτων. Αν καταλαβαίνετε τι σας συμβαίνει τώρα, αυτό είναι ήδη ένα από τα πρώτα σημάδια ανάκαμψης.

pravmir

Να προσέχεις

Σίγουρα θα έχετε ακούσει ότι όλες οι ασθένειες οφείλονται στο νευρικό στρες. Το διαζύγιο είναι ένα ιδιαίτερο βάρος για τον ψυχισμό σας. Επομένως, είναι σημαντικό να φροντίζετε το σώμα σας. Μην ξεχνάτε να τρώτε, κατά προτίμηση, σωστά, να περπατάτε, να παίζετε αθλήματα. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για να μπουν στο σώμα οι ορμόνες της ευτυχίας και να επέλθει χαλάρωση. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να υπονομεύσετε σοβαρά την υγεία σας.

στιγμή χαράς

Κάθε μέρα χρειάζεται να δίνεις στον εαυτό σου κάποια, αν και ασήμαντη, αλλά ευχαρίστηση. Είτε πρόκειται για μπάνιο υπό το φως των κεριών, είτε για άκουσμα της αγαπημένης σας μουσικής, είτε για χόμπι, είτε για ανάγνωση βιβλίων, αρωματοθεραπεία... Επιλέξτε μόνοι σας πώς θα ενθαρρύνετε τον εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε την ισορροπία θετικών και αρνητικών συναισθημάτων.

Ζητήσετε βοήθεια

Ακόμα κι αν έχετε ζωντανέψει όλα αυτά τα σημεία, κανείς δεν μπορεί να σας εγγυηθεί μια άμεση επιστροφή στη συνηθισμένη σας ζωή. Επομένως, μετά από ένα διαζύγιο, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από συγγενείς και φίλους. Δεν υπάρχει τίποτα κακό. Πιστέψτε με, κάποιοι συγγενείς θα χαρούν ακόμη και να συνομιλήσουν με τα παιδιά σας ή να βοηθήσουν στις δουλειές του σπιτιού. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας εντελώς.

google

Όταν συνέλθεις λίγο, ήρθε η ώρα να σκεφτείς τα παιδιά. Επομένως, εδώ είναι σημαντικό να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες.

1. Μην πειράζεις

Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι χωρισμένοι γονείς είναι να στρέφουν τα παιδιά τους εναντίον του συντρόφου τους. Αλλά τα μωρά είναι μέρος των δύο σας και έτσι αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους στη ζωή. Αν μιλάτε αρνητικά για τον πατέρα τους, οδηγείτε τα παιδιά σε εσωτερική σύγκρουση. Άλλωστε θέλουν να σε ευχαριστήσουν, αλλά έχουν και ένα μέρος του πατέρα τους. Αλήθεια τα μισείς τόσο πολύ και τα θεωρείς άχρηστα; Για να μην κάνουν τα παιδιά τέτοιες σκέψεις, προσέξτε τι και πώς λέτε για τον πατέρα τους.

το αγαπάμε

2. Δεν φταίνε αυτοί

Τα παιδιά δεν πρέπει να πιστεύουν ότι ευθύνονται για το διαζύγιό σας. Είναι ήδη πολύ δύσκολο γι 'αυτούς τώρα, οπότε να είστε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί μαζί τους. Μην αγνοείτε τα αιτήματά τους στις συζητήσεις, ακούστε τις σκέψεις τους και εκφράστε υποστήριξη. Και το πιο σημαντικό: μεταφέρετε την ιδέα ότι δεν φταίνε σε καμία περίπτωση για το διαζύγιο των γονιών τους.

το αγαπάμε

3. Ηρεμήστε τα μικρά

Έχουμε ήδη αναφέρει παραπάνω ότι τα παιδιά είναι ευαίσθητα στη διάθεση των ενηλίκων. Επομένως, το καθήκον σας είναι να τους ηρεμήσετε και να τους πείσετε ότι όλα είναι καλά. Αυτό θα είναι ένα από τα πιο δύσκολα σημεία. Εξάλλου, μέχρι να το πιστέψετε εσείς, δεν θα μπορείτε να πείσετε τα παιδιά για αυτό. Έτσι, η συνολική συναισθηματική σας ευεξία είναι στα χέρια σας. Δεν υπάρχουν άλυτα προβλήματα. Και η ζωή είναι γεμάτη θαύματα και κάθε μέρα μας δίνει νέες ευκαιρίες.