체중 감량을 위한 Larisa Dolina 다이어트. 밸리 다이어트의 기본: 모든 연령대에서 날씬한 몸매를 위한 스타의 팁과 규칙

오늘날 인터넷에서 체중 감량에 관한 많은 요리법을 찾을 수 있습니다. 그러나 검증된 것만이 실용적인 가치를 갖습니다. 내 경험이 아니더라도. Larisa Dolina는 여분의 파운드를 감량하고 놀라운 인물의 소유자가 된 상당히 인기있는 가수입니다. 그녀는 어떻게 했나요? 이 질문에 대한 답은 이 기사에서 자세히 논의될 것입니다. 아래에서는 소위 "케피르 밸리 다이어트(Kefir Valley Diet)"라는 놀라운 체중 감량 방법을 제시합니다. 다이어트는 과체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 외모가 더욱 젊고 아름다워지는 데 도움이됩니다.

중요 사항. 몽상가들은 2~3일 안에 결과에 대해 이야기합니다. 끈기 있고 끈기있게 행동하십시오. Dolina는 여러 신문 인터뷰에서 가장 어려운 일은 케피르 다이어트를 엄격하게 따르는 것이라고 강조했습니다. 그러나 게임은 촛불만큼 가치가 있었습니다. 다이어트와 복잡한 신체 운동을 결합하는 것이 좋습니다.

Kefir 다이어트 Dolina : 7 일 메뉴. 살이 빠지는 게 현실이에요!

체중 감량 다이어트의 "중심"은 저지방 케피어이며 매일 마셔야 합니다. 이 다이어트에는 2가지 옵션이 있습니다. 원하는 것을 선택하세요. 첫 번째 다이어트에서는 정확히 일주일 동안 "앉아" 있어야 합니다. 원할 경우 건강에 해를 끼치지 않고 주기를 다시 반복할 수 있습니다! 두 번째 다이어트는 2주간의 제한된 다이어트 과정을 위해 고안되었습니다.

전원 공급 방식 외에도 여러 가지 다른 조건을 충족해야 합니다. 하루에 물을 반 리터 이하로 마시십시오. 식사 전에 매번 허브 주입 차 한잔을 마 십니다. 하루에 6번 식사를 하며, 18시 이후에는 어떤 음식도 금기시합니다.

꼭 해야 할 활동 목록에 걷기를 추가하세요. 하이킹은 하루에 최소 2번, 즉 오후와 저녁에 이루어져야 합니다. 케피어 다이어트를 이용한 많은 전통적인 운동은 과도한 스트레스를 유발할 수 있으므로 숙련된 피트니스 트레이너의 엄격한 감독 하에 체육관을 방문해야 합니다.

밸리 다이어트: 매우 효과적인 2가지 옵션

두 종류의 Dolina 다이어트 계획은 동일합니다. 제품 유형과 수량만 변경됩니다. 매 식사 전에 허브 팅크를 마시는 것의 중요성을 강조하겠습니다. 허브 주입은 아침에 양조됩니다. 세인트 존스 워트, 카모마일, 금송화 허브를 같은 양으로 물 한 컵에 끓여야 합니다. 한 번에 한 스푼씩 주입해야 합니다. 다음은 두 가지 버전의 케피어 다이어트입니다.

첫 번째 다이어트 옵션

연습에 따르면 일주일 간의 케 피어 다이어트 여성은 약 7kg을 감량할 수 있습니다.. 특징적이고 편리한 기능은 전원 공급 장치와 시계 사이에 엄격한 연결이 없다는 것입니다. 제품은 6회분으로 나누어 오후 6시 이전에 섭취해야 합니다. 아래 나열된 성분 외에 매일 0.5kg의 케피어(지방 함량 1%)를 마셔야 한다는 점을 기억하세요.

• 1일차— 주요 생산품은 감자입니다. 유니폼을 입은 작은 감자 5개(350~400g)를 삶아줍니다.
• 2일차- 사워 크림 포함. 사워 크림 6테이블스푼(15%)을 섭취해야 합니다.
• 3일차— 우리는 코티지 치즈를 먹습니다. 6 큰술의 저지방 코티지 치즈. 숟가락은 오후 6시 이전에 먹어야 합니다.
• 4일차- 우리는 치킨을 먹습니다. 치킨 필레 반 킬로를 끓입니다 (소금 없음!).
• 5일차– 우리는 비타민 매장량을 보충합니다. 신선한 사과 1kg이나 당근 0.5kg을 섭취하세요.
• 6일차- 짐을 내리자. 18:00 이전에 케피어 1리터를 마십니다.
• 7일차- 우리는 배고프다. 이날은 비탄산 생수만 허용됩니다. 더 이상은 없습니다!

kefir 다이어트 계획의 두 번째 버전

아래에 제안된 "수정"의 주요 차이점은 엄격하게 시계에 따른 식사와 두 배의 시간입니다. 첫 주에는 최대 6kg, 다음 주에는 최대 4kg까지 감량이 가능합니다.. 총계 - 10kg. 꽤 좋은데, 동의하지 않나요? 1% 케피르 약 0.5kg을 잊지 마세요.

물론 어떤 대가를 치르더라도 더 날씬해지고 싶은 의욕이 넘치는 소녀들만이 최신 다이어트 옵션에 대한 진정한 금욕적인 테스트를 견딜 수 있습니다. 일반적으로 그러한 용기의 기적은 사랑에 빠진 여성들에게서 나타납니다. 글쎄, 공정한 섹스의 온건 한 대표자의 경우 7 일간의 휴식을 취할 수 있습니다. 자유롭게 정상적인 식단으로 돌아가십시오. 항상 먹었던 음식을 섭취하십시오. 부분 만 1.5-3 배로 줄여야하며 지방이 많은 음식은 한 조각도 입에 넣지 마십시오. 최대 3kg의 추가 체중 증가가 예상됩니다. 그러한 다이어트의 다음 주는 그것을 보상할 뿐만 아니라 오랫동안 최대 체중 감량을 통합할 것입니다.

평소 식단으로 올바르게 전환하는 방법

영양의 변화는 인체 기능에 심각한 변화를 가져옵니다. 따라서 Dolina kefir 다이어트를 종료하는 것은 생리학적 관점에서 스트레스를 최소화해야 합니다. 다이어트 요법을 중단 한 직후에는 많이 먹어서는 안되며 더 작은 부분을 준비하십시오. 킬로그램이 거의 즉시 증가하기 시작하므로 이것이 기본 규칙입니다. 이 규칙은 주요 규칙으로 간주 될 수 있습니다.

두 번째 권장 사항은 알코올, 지방 함량이 높은 고기 및 과자 섭취를 제한하는 것입니다. 이상적으로는 모든 부분을 반으로 줄여야 합니다. 보르시 한 접시 대신 반 접시를 먹습니다. 신선한 야채와 과일, 삶은 생선 등 더 건강한 음식을 섭취하십시오. 고기는 쇠고기만 먹고 돼지고기는 절대 피하는 것이 좋습니다. 매일 갓 짜낸 과일 주스를 한 잔씩 마시는 것이 좋습니다. 그리고 계속해서 케 피어를 마 십니다. 예를 들어 잠자리에 들기 전 유리 반 잔, 엄격히 매일입니다. Larisa Dolina의 다이어트를 직접 시도해 볼 가치가 있습니까? 가장 좋은 답은 케피어 다이어트를 통해 스스로 살을 빼고, 그들의 삶이 무지개 빛깔로 꽃피운 여성들에게서 나올 것이다. 대답은 분명합니다. 물론 그만한 가치가 있습니다!

. 이 기술의 저자는 가수의 좋은 친구이기도 한 심리 치료사 Gorobets입니다.다이어트는 어느 날 Dolina가 공개적으로 등장하면서 인기를 얻었습니다. 가수 주변 사람들은 스타가 얼마나 신선하고 날씬한 지 주목했습니다. 신문 기자와의 인터뷰에서 그녀가 어떻게 여분의 파운드를 감량할 수 있었는지 물었을 때, 스타는 자신의 다이어트, 케피어 섭취의 본질이 무엇인지, 결과가 킬로그램 단위로 무엇인지, 일주일 메뉴를 만드는 방법에 대해 이야기했습니다.

체중 감량 방법의 저자는 케피어를 식이 영양의 기초로 삼았습니다. 매일 메뉴에는 발효유 음료가 포함되어 있습니다.체중 감량을 결정한 사람은 제안된 다이어트 변형 중 하나를 선택할 수 있습니다. 일주일 동안 이 다이어트를 해야 한다. 그러나 추가 킬로그램을 제거하려면 다이어트 옵션 2 메뉴가 일주일 더 연장됩니다.

Dolina의 케 피어 다이어트는 인간에게 미치는 피해를 최소화하도록 설계되었습니다. 사람이 소비하는 액체의 양은 하루에 2리터에서 2.5리터에서 0.5리터로 감소합니다. 그리고 음식을 먹으면서 허브를 마시는 것이 좋습니다.식사는 작은 부분으로 나누어 하루에 6번 섭취합니다.

체중 감량을 위한 케피어 다이어트는 걷기, 걷기, 체육관에 가서 훈련하는 것으로 보완됩니다.

식료품 목록

체중 감량을 위한 다이어트의 주요 구성 요소는 지방 함량이 1~1.5%인 케피어입니다. 그 외에도 살코기, 바람직하게는 치킨 필레, 코티지 치즈, 감자, 당근, 사워 크림 10 % 지방을 섭취해야합니다. 체중 감량을 하는 사람은 포도와 과일을 제외한 모든 과일로 식단을 보충하는 것이 좋습니다. 먼저 가스를 방출해야합니다. 과자, 마멀레이드, 초콜릿, 구운 식품은 말린 과일로 대체됩니다.원한다면 매일 차 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

향신료, 향미 강화제, 과립 설탕 또는 소금을 절대 섭취해서는 안됩니다. 7일 또는 12일 동안의 다이어트 계획에서는 허용되는 식품 목록에 포함되지 않은 식품은 금지됩니다. 이러한 조치는 싫어하는 킬로그램을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

메뉴

7일 동안

• 첫날에는 케 피어 2 잔을 마시고 껍질에 삶은 감자 3 개를 먹습니다.
• 화요일에 체중 감량을 하는 사람들은 2큰술을 먹습니다. 케 피어와 저지방 사워 크림 250g으로 식단을 보충합니다.
• 셋째 날의 식단은 2 큰술을 기준으로합니다. 케 피어 및 저지방 코티지 치즈 200g;
• 넷째 날에는 삶은 닭고기를 먹고 2 큰술을 마신다. 케피어;
• 금요일에는 당근 1개 또는 사과 2개를 먹고 2큰술을 마시는 것이 좋습니다. 케피어;
• 다이어트 6일째에는 케피르(약 4잔)만 마셔야 합니다.
• 그리고 다이어트 마지막 날에는 물만 드세요.

14일 동안

14일 다이어트 버전에서는 메뉴가 반복되지만 첫 주 후에는 일반적인 다이어트로 전환하는 것이 좋지만 단맛, 훈제, 지방 및 짠 음식은 제외됩니다. 일주일의 휴식 후에도 Larisa Dolina의 체중 감량 다이어트는 계속됩니다.휴식 시간 동안 2-3kg이 다시 돌아오지만 케피르 다이어트 두 번째 주 후에 결과가 빠르게 통합됩니다.

그러한 식단으로 전환하기 전에 사과나 오이를 단식하는 날을 권장합니다. 매일 장을 정화하는 데 사용됩니다. 매 식사 전에 카모마일과 세인트 존스 워트를 혼합한 허브 차를 마십니다. 달이는 약초는 같은 비율로 혼합됩니다.

• 첫날에는 케 피어 2 잔을 마시고 껍질에 삶은 감자 5 개를 먹습니다.
• 둘째 날 식단: 2큰술. 케 피어 및 저지방 코티지 치즈 400g;
• 셋째 날의 식단은 2 큰술을 기준으로합니다. 케 피어 및 포도와 바나나를 제외한 모든 과일 0.4kg;
• 넷째 날에는 껍질없이 삶은 치킨 필레 400g을 먹고 2 큰술로 씻어냅니다. 케피어;
• 다섯째 날에는 과일 0.4kg을 먹고 2큰술을 마시는 것이 좋습니다. 케피어;
• 다이어트 6일째에 체중을 감량하는 사람은 가스가 없는 생수(1,500g)를 마셔야 합니다.
• 그리고 다이어트 마지막 날에는 과일 0.4kg과 케피어 2잔을 먹습니다.

7일 만에 체중 감량을 위한 Dolina 다이어트를 사용하면 최대 9kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다.

일주일간 영양공급

이 다이어트는 (다른 다이어트 옵션에 비해) 만족스러운 것으로 간주됩니다. 식사는 일주일 또는 8일 동안 제공됩니다. 다이어트의 처음 2일 동안은 저지방 케피어(하루 최대 1.5리터)만 마시는 것이 좋습니다.다음 날 음식은 다음과 같습니다.

• 아침 식사로는 저지방 케피어를 곁들인 뮤즐리를 먹습니다.
• 점심에는 지방이 없는 삶은 송아지 고기(닭고기, 찐 생선) 한 조각과 야채(당근 선호) 120g을 먹는 것이 좋습니다.
• 오후 간식으로 사과를 먹거나 케피어 한 잔을 마십니다.
• 저녁에는 고기 한 조각이나 삶은 야채를 먹습니다. 원한다면 설탕 없이 차 한 잔을 마셔보자.

아침 식사는 귀하의 재량에 따라 밀기울을 곁들인 신선한 과일로 보충될 수 있습니다. 좋은 결과를 얻으려면 빵을 먹지 말고 야채에 기름, 식초, 마요네즈로 양념을 해서는 안 된다.

요리 요리법

생선찜

생선찜은 다이어트에 좋은 요리법이 될 것입니다. 조리법을 준비하려면 저지방 생선(참치, 대구, 농어)을 꺼내 해동한 후 작은 조각으로 자릅니다. 각 생선 조각에 허브 (파슬리 또는 딜)를 뿌리고 레몬 주스로 맛을 낸 다음 호일로 싸서 이중 보일러에 넣습니다. 조각의 두께에 따라 30~40분 안에 준비 상태에 도달합니다. 생선 필레에 소금을 칠 필요가 없습니다. 이 레시피는 다이어트하는 날에 사용할 수 있습니다. 이 다이어트를 시도한 사람들의 리뷰에 따르면 이 레시피는 다이어트를 다양화하는 데 도움이 될 것입니다.

이 다이어트로 체중을 감량하려면 식사를 시간 단위로 나누는 것이 좋습니다. 첫 번째 아침 식사는 오전 8시, 두 번째는 첫 번째 두 시간 후, 세 번째는 정오에 먹는 것이 좋습니다. 오후 2시에 점심을 먹고, 오후 4시에 정오를 먹고, 늦어도 저녁 6시까지는 저녁을 먹습니다. Larisa Dolina의 다이어트에 대한 체중 감량에 대한 리뷰에 따르면 배와 같은 달콤한 과일의 도움으로 신체의 탄수화물 부족을 쉽게 극복할 수 있다고 합니다.

영양사는 과도한 체중을 제거하고 결과를 통합하는 것이 중요하다고 믿습니다. 이렇게하려면 소금, 조미료, 과자 및 훈제 고기가 많이 포함 된 지방이 많은 음식으로 즉시 돌아가서는 안됩니다. 그렇지 않으면 kg이 다시 반환됩니다.

몸을 유지하려면 삶은 고기와 과일, 채소가 풍부한 별도의 식단으로 전환하고 하루에 최소 2리터의 깨끗한 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한 신선한 공기 속에서 많이 걷고 신체 운동 목록에 최소 15-20분의 아침 운동을 포함시켜야 합니다. 케피어를 식단에서 제거해서는 안 됩니다.

케 피어로 체중 감량을위한 Larisa Dolina의 다이어트는 영양사에 의해 매우 엄격하고 인체에 스트레스를 유발하는 것으로 간주되므로 그러한 다이어트로 전환하기 전에 전문가와의 상담이 필요합니다.

이 기사는 체중 감량에 도움이 될 것입니다

기사에 대한 귀하의 의견:

체중 감량을 원하는 많은 사람들과 마찬가지로 Larisa Dolina는 이상적인 몸매를 찾기 위해 수많은 다이어트를 시도했습니다.

물론 그들 중 일부는 그녀를 도왔습니다. 그녀는 최대 20kg을 잃었지만 체중 감량 과정을 마친 후 체중이 매우 빨리 회복되었습니다.

케 피어 다이어트는 구원이되어 스타가 날씬한 실루엣을 얻고 체중을 안정시킬 수있게했습니다.

이 기사에서 우리는 체중 감량 기술의 부정적인 측면과 긍정적인 측면인 Dolina 다이어트에 대해 알게 될 것입니다.

다이어트 기능

Dolina 다이어트의 기본은 소화 과정을 자극하는 저지방 케피어를 정기적으로 섭취하는 것입니다. 발효유 제품은 거의 매일 섭취해야 하며, 이외에도 말린 과일, 고기, 야채, 유제품 및 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

장점:

1. 끊임없이 추구하는 배고픔의 부재 - 소량의 빈번한 식사 덕분에 음식이 빨리 흡수되고, 체중 감량자는 그것을 느낄 시간이 없습니다.

2. 즉각적인 결과 - 저칼로리 식품을 소량씩 자주 섭취하면 놀라운 속도로 체중이 감소합니다.

3. 오래 지속되는 효과 - Dolina 시스템을 사용하여 체중을 감량하면 다이어트 결과가 매우 오랫동안 지속되므로 자신의 몸매에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

단점과 금기 사항

그러나 Larisa Dolina의 시스템에 따른 체중 감량에는 다이어트를 시작하기 전에 연구해야 할 단점과 금기 사항이 있습니다.

• 위장관이나 면역 체계에 문제가 있는 경우 이 방법으로 체중 감량을 시작해서는 안 됩니다.
• 만성 질환이 있는 경우, 의사로부터 식단에 대한 승인을 받아야 합니다.
• 하루에 마시는 물의 양이 엄격하게 제한되어 있으므로 탈수가 발생할 수 있습니다.
• 다이어트는 인상적인 결과를 제공합니다. 일주일에 7kg을 잃을 수 있지만 튼살이 나타나고 피부 상태가 악화 될 수 있으므로 이러한 빠른 체중 감소가 항상 좋은 것은 아닙니다.

체중 감량 방법의 효과

일반 원칙과 규칙에 따라 통합된 스타 시스템에 따라 체중 감량을 위한 몇 가지 옵션이 있으며 각 옵션은 그 효과가 뛰어납니다. 일주일에 킬로그램, 14일에 10kg에 작별 인사를 할 수 있습니다.

체중 감량 규칙

스텔라 방법으로 체중을 감량할 경우, 다이어트 메뉴에 포함되지 않은 음식과 설탕은 다이어트에서 완전히 제외됩니다. 이 규칙을 위반하면 다이어트가 전혀 쓸모 없게되므로 예상되는 결과가 없습니다.

모든 음식은 하루 종일 5끼 또는 6끼의 균등한 소량으로 섭취됩니다.

동시에 별도의 영양 원칙을 준수하는 것이 중요합니다. 신맛이 나는 과일, 지방 또는 탄수화물과 함께 단백질을 동시에 섭취하지 마십시오. 탄수화물을 함유한 신맛이 나는 제품; 다양한 소스의 단백질.

요리를 준비할 때 소금을 첨가하지 않으며, 구운 식품, 과자, 밀가루 제품은 메뉴에서 완전히 제외됩니다. 물 섭취량은 하루 1~1.5리터로 제한하고, 저녁은 18시 이전에 먹어야 합니다.

다이어트 메뉴

Dolina의 원래 체중 감량 시스템에는 교대 및 별도 영양 원칙, 특정 음식 금기 사항 및 기본 케 피어가 포함됩니다.

첫 번째 다이어트 옵션: 힘들지만 효과적이다

하루에 6 번씩 먹어야하며 음식을 먹는 시간을 스스로 결정해야합니다. 그러나 마지막 식사는 18-00시까지라는 것을 잊지 마십시오. 처음 5일 동안 메뉴에 나열된 제품에 저지방 케피어 0.5리터가 추가됩니다.

1일차:삶은 감자 - 400g.

2일차:최소 비율의 지방 함량을 지닌 사워 크림이 담긴 작은 병 (200g).

3일차:저지방 코티지 치즈 팩 (180-200g).

4일차:뼈도 없고 껍질도 없는 삶은 닭가슴살 반 킬로그램.

6일차: 1 리터 이하의 케 피어만을 마 십니다.

7일차:하루 종일 정수된 물을 1리터씩 마셔야 합니다.

식이요법에 따라 일주일 동안 식사하면 체중이 7kg 감소하고 몸의 부피가 크게 감소합니다.

두 번째 다이어트 옵션: 단식 옵션

3일 동안 계획된 이 체중 감량 방법은 한 달에 한 번씩 반복해야 합니다. 이 메뉴를 이용하면 3일 동안 2~5kg의 체중을 감량할 수 있다. 메뉴에는 각 식사마다 2가지 요리 옵션이 포함되어 있어 음식이 다양하고 맛있습니다.

아침부터.세몰리나 죽(작은 접시), 차와 꿀 한 스푼, 삶은 계란 또는 우유를 넣은 커피, 계란 2개와 소금에 절인 양배추(100g)로 만든 오믈렛.

2 아침 식사.무가당 중간 사과 1개 또는 단단한 치즈 한 조각. 나열된 제품 대신 케 피어 한 잔을 마실 수 있습니다.

저녁.껍질을 벗긴 닭 가슴살과 드레싱 없이 비네그레트를 넣은 수프 또는 기름을 첨가하지 않고 버섯과 살코기를 양배추와 함께 끓인 수프입니다.

애프터눈 티용.설탕과 꿀을 넣지 않은 구운 사과(2개) 또는 지방 함량이 최소인 케피어 한 잔.

저녁.말린 과일을 곁들인 당근 캐서롤 또는 저지방 찐 생선 조각을 곁들인 삶은 감자 3개.

늦은 저녁.케피어 한 잔을 마셔보세요.

세 번째 다이어트 옵션: 인내심을 갖고 체중 감량

체중 감량 방법은 2주 동안 설계되었으며, 이 기간 동안 체중은 9~11kg 감소합니다. 매일 3잔의 케피어를 마셔야 합니다(6일과 13일은 예외).

기간 외에도 방법의 근본적인 차이점은 엄격하게 정시에 식사해야한다는 것입니다. 각각 2 시간마다 전체 일일 음식량이 6 인분으로 나뉩니다.

1 일.가스가 없는 미네랄 워터, 다양한 말린 과일(300gr).

2일차.껍질을 벗긴 구운 감자 10개.

두 번째 주에는 1주 식단에 따라 식사하세요.

다이어트의 특징은 상당히 빈약 한 메뉴로 2 주 연속 지속하기가 매우 어려운 경우 다이어트에서 휴식을 취할 수 있다는 것입니다. 우리는 1 주일 동안 체중을 줄이고 두 번째에는 저칼로리를 먹습니다. 음식의 양을 제한하고 3주차에는 다시 다이어트 메뉴를 고수합니다.

올리야 리카체바

아름다움은 보석과도 같습니다. 단순할수록 더욱 소중합니다 :)

콘텐츠

일주일에 7kg의 체중 감량을 보장하는 영양 시스템이 있습니다. Larisa Dolina의 7일 저칼로리 케피어 다이어트는 결혼식, 동창회, 기념일 또는 휴가 등 특정 행사를 위해 극적으로 체중을 감량해야 하는 경우에 적합합니다. 음식 섭취 규칙을 엄격히 준수하면 효과가 보장됩니다. 원하는 수준으로 체중을 유지하는 것은 추가 조치, 즉 고품질의 균형 잡힌 식단으로 전환, 신체 활동 도입에 따라 달라집니다.

케 피어 다이어트 Dolina는 무엇입니까

생수와 발효유 제품을 결합한 저칼로리 영양 프로그램으로, 다이어트의 기본은 저지방 케피어입니다. Larisa Dolina의 다이어트는 빠른 체중 감량을 위해 고안된 일일 칼로리 함량을 500-700kcal로 결정합니다. 신체는 식단의 급격한 제한으로 인해 스트레스를 받고 물과 여분의 파운드를 적극적으로 제거하기 시작합니다. 모든 규칙을 엄격하고 신중하게 따르면 체중 감량은 최소 7kg입니다. 시작 체중이 높을수록 더 많은 킬로그램을 감량할 수 있습니다.

케 피어는 소화를 정상화하고 장에 필요한 미생물의 성장을 정상화하는 좋은 방법이지만 가수의 식단에는 관장으로 매일 클렌징하고 완하제를 사용하는 것이 포함됩니다. 이 절차는 7일 이내에 장내 미생물을 정상화하는 데 필요합니다. 장이 깨끗할수록 유익한 박테리아가 서식하기가 더 쉬워집니다.

7일 동안 Dolina kefir 다이어트의 확실한 장점은 복잡한 조리법이 없고 (게으른 사람을 위해) 오랫동안 음식을 요리해야 한다는 것입니다. 신체는 이미 식단 변경으로 인해 심각한 스트레스를 받고 있으므로 전체 프로그램에서 주방 루틴을 없앨 수 있는 능력은 다른 가능한 체중 감량 방법에 비해 큰 장점입니다.

케 피어 다이어트의 본질

• 필수 준비 단계는 단식일입니다. 다이어트를 시작하기 전날에는 식사를 중단하고 순한 완하제 효과가 있는 허브차나 깨끗하고 신선한 물을 마십니다.
• 부분 식사는 하루 종일 음식을 균등하게 분배하는 것이 필수입니다. 우리는 2시간 후에 먹습니다. 이는 칼로리 감소로 인해 신체에 가해지는 극심한 스트레스를 절반으로 줄입니다. 위장에 음식을 정기적으로 섭취하면 기능이 보장되고 음식의 모든 비타민을 효과적으로 사용하고 더 잘 흡수됩니다.
• 마지막 식사는 저녁 6시(18:00)로 제한되지만, 귀하가 "야간 올빼미"이고 일상 생활이 밤에 깨어 있는 것과 연관되어 있다면 22:00에 식사하는 것이 허용됩니다.
• 물 소비량 제한 - 하루에 반 리터(2잔)를 마십니다.
• 허브티 한 잔으로 하루를 시작해 보세요.
• 기계 및 약용 장 세척 절차를 매일 수행하십시오.
• 아래 나열된 제품을 다른 제품으로 교체하지 않고 일일 식단을 엄격하게 준수합니다. Dolinsky 다이어트는 의사가 작성했으며 단백질, 탄수화물 및 섬유질의 균형을 유지합니다.

케피어 다이어트로 얼마나 잃을 수 있나요?

주어진 섭취량을 따르고, 권장량의 액체를 마시고, 음식을 6끼에 나누어 식사하고, 소금을 피한다면, Larisa Dolina의 7일 케피르 다이어트는 평균 7kg을 감량하는 데 도움이 될 것입니다. 과체중이 20kg 이상인 사람은 10kg이 빠지고, 약간 과체중인 사람은 4~5kg이 빠진다. 케피어 다이어트로 얼마나 잃을 수 있는지는 오직 당신만이 결정할 수 있습니다.

처음에는 남아있는 체액이 몸 밖으로 나가게 되므로 이에 대한 준비가 필요합니다. 셋째 날부터 지방 조직이 타기 시작합니다. 따라서 평소 식단으로 돌아갈 때 2~3kg의 물을 되돌려줄 준비를 하세요. 수분 보유를 유발하는 식품(다량의 빠른 탄수화물, 짠 음식)의 섭취를 제거하거나 최소한 줄임으로써 체중 증가를 예방할 수 있습니다.

케피어 다이어트로 무엇을 먹을 수 있나요?

이 다이어트에는 허용 및 금지되는 특정 음식 목록이 있습니다. 케 피어 다이어트 중에 무엇을 먹을 수 있습니까?

• 저지방 케 피어 0-1 %를 마신다.
• 동물성 단백질: 흰 닭고기, 삶거나 찐 살코기;
• 탈지 치즈;
• 야채: 당근, 구운 감자;
• 과일 (배, 체리, 체리, 자두, 오렌지, 감귤, 사과, 키위. 신체에 섬유질을 공급하여 독립적인 장 기능을 확립하는 데 도움이 됨)
• 몸을 정화하는 말린 살구와 자두;
• 제한된 수량의 녹색;
• 비타민 복합체를 섭취하세요.

돌리나 다이어트 메뉴 7일

매일 아침 식사와 케피어 다이어트 메뉴에 권장되는 허브 음료의 레시피는 간단하고 쉽게 준비할 수 있습니다. 카모마일, 세인트 존스 워트, 카렌둘라를 한 용기에 1:1:1 비율로 붓습니다. 매일 끓는 물 1.5컵과 함께 혼합물 한 스푼을 끓입니다. 식사 전에 따뜻한 50ml(1일 300ml 주입)를 마십니다. 다이어트:

• 첫째 날 – 오븐에서 감자 400g을 굽거나 껍질째 삶아줍니다(380kcal) + 케피어 0.5리터(205kcal).
• 2일차 – 저지방 코티지 치즈 0-1.8% 지방(425kcal) 400g + 케피어 0.5리터(205kcal).
• 3일차 – 과일 400g(260-300kcal) + 케피어 0.5l(205kcal).
• 넷째 날 – 소금 없이 닭가슴살 400g(670kcal) + 케피어 0.5리터(205kcal) 완성된 필레의 무게를 잰다.
• 다섯째 날 – 셋째 날의 반복입니다.
• 여섯째 날 – 1.5리터의 생수. 당연히 탄산이 아닙니다.
• 일곱째 날 – 셋째 날의 반복입니다.

나이에도 불구하고 Larisa Dolina는 계속해서 좋은 모습을 유지하고 있습니다. 그 여자는 많은 소녀들이 꿈꾸는 일을 해냈습니다. 가수는 25kg을 더 잃었습니다. Larisa는 케 피어 사용을 기반으로 한 저칼로리 다이어트의 도움으로 자신의 몸매를 교정할 수 있었습니다. 메소드가 호출됩니다. 빠른 체중 감량을 위한 Larisa Dolina의 다이어트또는 단순히 스타 다이어트. 가수가 어떻게 체중을 감량했는지 이해하려면 그녀의 방법을 주의 깊게 연구해야 합니다.

대부분의 여성과 마찬가지로 가수도 과체중 문제에 대해 낯선 사람이 아니었습니다. 오랫동안 Larisa는 과체중으로 인해 자신의 몸매를 정상으로 되돌리려고 노력했습니다. 그러나 일반적인 방법으로는 결과가 나오지 않았습니다. 그러나 Larisa Dolina는 절망하지 않고 계속해서 목표를 향해 나아갔습니다. 잠시 후, 가수는 더욱 늘씬하고 청량한 모습으로 무대에 등장해 모두를 놀라게 했다. 인터뷰에서 Larisa Dolina는 케피르 다이어트로 인해 체중이 빠르게 감소했다고 인정했습니다. 가수는 방법의 저자가 아닙니다. Ruslan Gorobets는 그녀에게 이 방법을 사용하여 체중을 조절하라고 조언했고 Saikov 박사는 이번 주 메뉴를 개발했습니다. 그러나 이 방법이 대중화되고 널리 퍼진 것은 Larisa Dolina 덕분이었습니다. 다이어트가 체중 감량을 촉진하려면 여러 가지 중요한 뉘앙스를 고려해야 합니다. 이 방법이 얼마나 효과적인지, 방법의 주요 특징과 매일의 메뉴에 대해 자세히 이야기하겠습니다.

소녀가 Larisa Dolina의 다이어트가 자신에게 도움이 될 수 있는지 의심한다면 체중 감량을 한 사람들의 리뷰와 결과를 연구해야 합니다. 이 방법을 사용한 패셔니스타들은 이 방법이 효과적으로 체중을 감량할 수 있다고 주장합니다. 일주일이면 7kg을 감량할 수 있다. 게다가 배고픈 느낌도 없습니다. 그 이유는 2시간마다 조금씩 먹기 위해서이다. 몸이 포만감을 느끼며 보충제가 필요하지 않습니다. 체중 감량은 매우 빠르게 발생합니다. 결장 세척은 문제를 일으키지 않습니다. 그러나 이 방법에는 여러 가지 단점도 있습니다. 모든 소녀들이 체중 감량을 위해 Larisa Dolina의 다이어트를 사용할 수 있는 것은 아닙니다.

다이어트를 실행하기 전에 다음과 같은 금기 사항 및 단점 목록을 숙지해야 합니다.

• 케피어 다이어트는 엄격한 다이어트로 분류됩니다.
• 빈약한 식단은 정상적인 기능에 필요한 전체 물질 목록을 신체에 제공할 수 없습니다.
• 급격한 체중감소로 인해 튼살이 나타날 수 있으며,
• Larisa Dolina의 케피르 다이어트에 따라 허용되는 소량의 물 때문에 탈수가 시작될 수 있습니다.
• 관장 및 장 정화를 자극하는 기타 방법은 위장 장애를 유발할 수 있습니다.

의사들은 Larisa Dolina의 케피르 다이어트를 경계하며 환자들에게 너무 열중하라고 조언하지 않습니다. 사실 한 달에 5kg 이상을 감량하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 Dolina 다이어트의 체중 감량은 전문가의 엄격한 감독하에 이루어져야합니다. 이것이 건강에 해를 끼칠 위험을 최소화하는 유일한 방법입니다.

방법의 이름에서 알 수 있듯이 이 다이어트의 주요 제품은 케피어입니다. 소녀는 매일 마셔야한다는 사실에 대비하여 미리 준비해야합니다. 오늘날에는 몇 가지 다이어트 옵션이 있습니다. 모두 7일 동안 설계되었지만 1개는 일주일 더 연장될 수 있습니다. 이 경우 건강에 해를 끼치 지 않습니다. Larisa Dolina의 7일 다이어트에는 많은 양의 케피어가 필요하지만, 마시는 다른 액체의 양도 줄여야 합니다. 하루에 0.5리터 이하의 물이 필요합니다. Larisa Dolina는 다이어트를 이용하기로 결정한 소녀들에게 스포츠에 참여하라고 조언합니다. 권장 사항을 따르지 않으면 신체 교정에 훨씬 더 많은 시간이 걸립니다. 체육관에 가거나 힘든 운동을 할 필요가 없습니다. 가수는 패셔니스타들에게 야외에서 보내는 시간을 늘리고 평소 일정에 활동적인 걷기를 추가하라고 조언합니다. 운동은 저녁에 하는 것이 가장 좋습니다.

메모! Larisa Dolina의 7일 케피르 다이어트는 일정을 엄격하게 준수함을 의미합니다. 패셔니스타는 18시 이후 식사가 금지된다는 점을 미리 정신적으로 준비해야 한다.

케피어(Kefir)는 체중 감량을 촉진할 뿐만 아니라 다른 여러 가지 긍정적인 효과도 가지고 있습니다. 발효유 제품의 도움으로 소녀는 신체에서 노폐물과 독소 제거를 자극할 수 있습니다.

소녀가 Larisa Dolina의 방법을 사용하여 체중 감량을 결정한 경우 엄격히 따라야 하는 여러 가지 규칙이 있습니다.

• 하루에 적어도 5~6번은 먹어야 하고,
• 식사 사이의 휴식 시간은 2시간을 넘지 않아야 하며,
• 다이어트를 시작하기 전에는 단식을 해야 하고,
• 이 방법을 사용하는 동안 장 세척은 관장이나 완하제를 사용하여 수행되어야 하며,
• 매일 식사 전에 허브 주입 한 잔을 마셔야합니다.

소녀의 선택이 Larisa Dolina의 다이어트에서 주당 25kg을 뺀 것이라면 평소 다이어트가 크게 교정된다는 사실에 미리 대비해야합니다. 많은 제품을 포기해야합니다.

Larisa Dolina의 케피르 다이어트를 통해 소녀가 체중을 감량하면 다음과 같은 음식을 먹을 수 있습니다.

• 당근과 감자,
• 저지방 사워 크림과 코티지 치즈,
• 자두, 말린 살구, 건포도,
• 고기, 바람직하게는 닭 가슴살.

Dolina의 식단의 기본은 케 피어입니다. 그 외에도 생수를 마시는 것이 허용됩니다. 또한, 녹차나 커피를 마셔도 되지만, 마시는 양은 하루에 1잔을 넘지 않도록 합니다.

Larisa Dolina의 케피르 방법에 따라 식단에서 다음을 제외해야 합니다.

• 영양 보충제,
• 과자,
• 빵 굽기,
• 소금,
• 설탕.

다이어트 메뉴에 포함되지 않은 제품은 섭취해서는 안된다는 점을 기억해야합니다. 소녀가 추천을 무시하면 Dolina 계획을 사용하여 달성할 수 있었던 모든 결과가 무효화됩니다.

Larisa의 방법에는 여러 가지 유형의 다이어트가 있습니다. 계획은 체중 감량을 위해 섭취할 수 있는 제품의 수와 범위가 다릅니다. 방법의 선택은 소녀의 개인 선호도에 따라 다릅니다.

메모! 메뉴는 매일 조정될 수 없다는 점을 기억해야합니다. 그러나 식단 외에도 하루에 0.5리터의 물을 마셔야 합니다. 표시기를 초과할 수는 없지만 허용되는 값도 줄여서는 안 됩니다. 이로 인해 탈수가 발생할 수 있습니다.

체중 감량 속도를 높이려면 먹기 전에 0.05 리터의 허브 주입을 마시는 것이 좋습니다. 소녀가 정확한 계산을 원하지 않으면 액체를 몇 모금 마실 수 있습니다. 전문가들은 미리 주입 물을 양조하는 것이 좋습니다. 아침에 작업을 수행하는 것이 좋습니다.

Larisa Dolina의 케피르 방법을 사용하는 음료의 기초로 다음을 사용할 수 있습니다.

• 카밀레,
• 금송화,
• 세인트 존스 워트.

허용되는 음료를 분류한 후 소녀는 메뉴 선택을 시작할 수 있습니다. 패셔니스타가 실수하는 것을 두려워한다면 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다. 영양사가 그녀에게 어떤 식습관이 적합한지 알려줄 것입니다. 실제로 이 방법은 7일 이상 지속할 수 없는 동등한 식단으로 개발되었습니다. 마감일이 끝나면 휴식을 취해야 합니다.

옵션 1

이러한 유형의 다이어트는 시간 단위로 식사를 할 수 없는 사람들에게 적합합니다. 허용되는 음식량은 균등하게 나누어 하루 종일 섭취해야 합니다.

메모! 허용량을 초과하는 것은 금지되어 있습니다.

이 계획은 7일 동안 설계되었습니다. 일정 기간 동안 7kg을 감량할 수 있습니다. 기간이 끝나면 휴식을 취해야합니다. 이 방법은 일주일 동안만 가능합니다. 허용된 기간을 초과하는 것은 금지되어 있습니다. 허용 시간을 위반하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

Dolina 식단에 따른 7일간의 샘플 메뉴:

옵션 2번

이전 방법과 달리 이 다이어트 옵션을 사용하는 여성은 일정에 따라 식사를 해야 합니다. 음식은 2시간마다 섭취해야 합니다.

전문가들은 Dolina 계획에 따라 다음과 같은 식사 시간을 따로 마련할 것을 권장합니다.

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

Dolina의 계획은 7일 동안 설계되었지만 영양학자들은 이 방법이 더 오래 사용될 수 있음을 인정합니다. 단, 1주일이 지나면 휴식을 취하는 것이 필수입니다. 이렇게 하면 체중 감량의 다음 단계가 시작되기 전에 신체가 힘을 회복할 수 있습니다. 휴식 중에는 평소 메뉴로 돌아갈 수 있지만 섭취량을 제한하고 지방이 많은 음식을 식단에서 제외해야 합니다.

메모! 소녀가 이미 힘이 부족하다고 느끼면 스스로를 고문하고 2주간의 체중 감량을 시작할 필요가 없습니다. 크기를 늘리고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이 경우 소녀가 체중 감량의 다음 단계에서 생존하는 것이 더 쉬울 것입니다. 게다가 실패할 위험도 적습니다.

다이어트 후 휴식은 최소 1주일 이상 지속되어야 합니다. 이 기간 동안 소녀는 1kg을 늘릴 수 있지만 체중 감량을 반복하면 결과가 통합되고 초과 체중을 더 줄일 수 있습니다.

Dolina 다이어트의 샘플 메뉴: