Хөхний сүү ихтэй байхын тулд яах вэ. Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хүнсний жагсаалт

Ээжүүд. Жирэмсний үед эмэгтэй бие нь хөхүүлэхэд тусалдаг тусгай дааврын тусламжтайгаар хөхөөр хооллоход бэлтгэдэг. Энэ нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд юуны түрүүнд хоол тэжээл юм.

Энэ хугацаанд бие махбодийн алдагдлыг нөхөхийн тулд сувилахуйн эмэгтэй хүн бүр хамгийн их илчлэг, уургаар баялаг хоол хүнс хэрэгтэй. Сонголт нь буруу болж хувирахгүйн тулд бид нийтлэлдээ сувилахуйн эхчүүдэд эрүүл тэнцвэртэй хооллолтыг бий болгох бүтээгдэхүүн сонгох дүрмийн талаар зөвлөгөө өгөхийг санал болгож байна.

Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан эрүүл хоол хүнс

Төрсний дараах үе нь эмэгтэй хүний ​​хоолны дуршил нэмэгдсэнээр тодорхойлогддог, учир нь түүний биеийн гол үүрэг нь нярай хүүхдэд сүү үйлдвэрлэх явдал юм. Эх, хүүхэд хоёр нэг бөгөөд хөхүүлэх хугацаа эхлэхэд эхийн хөх нь хоол тэжээл шаардлагатай бол нярай хүүхдийн уйлахад хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Гол бүтээгдэхүүнүүдийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнд:

• Өдөрт 1.5-2 литр цэвэр ус ууна. Шингэний түвшинг нөхөхийн тулд эмэгтэй хүний ​​биед хэрэгтэй.
• Сүү. Энэ бүтээгдэхүүнийг байгалиас бүтээсэн тул бие нь үүнийг сайн мэдэрч, тэр даруй шингээж, уургийн нөөцийг нөхөх болно.
• Саалийн өсөлтийг нэмэгдүүлдэг сүүтэй хамгийн сайн хослуулсан бүлээн цайны ундаа. Сувилахуйн ээж хэдий чинээ бүлээн шингэн ууна төдий чинээ их сүү гардаг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.
• Хатаасан жимсний компот. Биеийн алдагдлыг нөхөж, цангааг тайлах витаминаар баялаг ундаа.
• Самар нь хөхүүл эхчүүдэд маш их тустай байдаг. Энэ нь илчлэг ихтэй байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн бөгөөд биеийг өөх тос, нүүрс усаар дүүргэдэг тул сүүний чанарт сайнаар нөлөөлдөг.
• Наранцэцгийн үр нь сүүний чанарыг сайжруулж, нялх хүүхдэд тэжээллэг, эрүүл болгодог тул самартай адил хөхүүл эхийн биед шаардлагатай эслэг, өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүн юм.
• Диллийн үрээр хийсэн цай нь эмэгтэй хүний ​​​​биед саалийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Буцалж буй устай нэг аяга үрийн халбага нь бүхэл бүтэн жор юм. Ундаа исгэж, уусгасны дараа та идэж болно.

Олон эхчүүд сүү үйлдвэрлэхийн тулд юу идэхийг сонирхож байна уу? Энэ асуултын хариулт маш энгийн - та бараг бүх зүйлийг идэж болно. Түүгээр ч барахгүй сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай, учир нь түүний бие витамин, микроэлемент, өөх тос их хэмжээгээр алддаг.

Саалийн үед ашиг тустай амттай, тэжээллэг хоол

Цэсийн хувьд та арьсан доорх өөх тосыг хэрэглэхгүйгээр хоолны махан шөлийг санал болгож болно. Үүнийг хийхийн тулд үхрийн мах, гахайн мах эсвэл тахианы махнаас нэг хэсгийг аваад буцалгасны дараа эхний шөлийг зайлуулж, дахин цэвэр усаар дүүргээд шөл бэлдэж болно. Хоол хийх энэ арга нь ямар ч организмд эрүүл, аюулгүй байдаг - зөвхөн хөхүүл эхчүүдэд төдийгүй бүхэл бүтэн гэр бүлийн хувьд.

Сүү будаа нь нүүрс ус, уураг, эслэгийн эх үүсвэр учраас хооллох үед эрүүл, тэжээллэг хоол юм. Энэхүү найрлага нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд дараа нь биеийг цэвэрлэдэг. Түүнчлэн, сүүтэй будаатай өглөөний цай нь бие махбодод шаардлагатай эрчим хүчийг авах хамгийн энгийн бөгөөд эрүүл арга юм.

Бяслагны хатуу сортууд нь эмэгтэй биеийг эрүүл өөх тос, уураг, нүүрс усаар тэжээх боломжийг олгодог. Бүтээгдэхүүний ашиг тус, амт нь ээжийгээ байгалийн аргаар баярлуулахаас гадна хөхүүл үед бие дэх кальцийн алдагдлыг нөхөх болно.

Сувилахуйн эхийн хөхүүл сүүн бүтээгдэхүүн нь кальцийн бүх алдагдлыг нөхөх, гэдэсний ургамлыг бифидобактериар тэжээхэд тусалдаг. Эх, хүүхэд хоёр хоорондоо холбоотой байдаг тул эхийн биед бифидобактерийг нэвтрүүлэх нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.

Лууван, алим гэх мэт шүүс нь байгалиасаа амин дэмийн агуулах юм. Алим нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, биеийг байгалийн гемоглобиноор тэжээдэг.

Салатны навч нь эхийн биед сүүний урсгалыг өдөөдөг. Хэрэв өргөст хэмх нь гэдэс дотор исгэх шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь нярай хүүхдэд дамжих боломжтой бол шанцайны ургамал навч нь энэ талаар туйлын аюулгүй байдаг.

Тиймээс саалийн хугацааг нэмэгдүүлэхийн тулд та байгалийн, эрүүл, амттай, аюулгүй, гар хийцийн бүх зүйлийг сонгох хэрэгтэй.

Амттай, эрүүл - тарвасны ашиг тусын талаар ярилцъя

Байгалийн баялаг нь улирал бүрт байдаг. Жишээлбэл, зун, намрын улиралд та тарвас зэрэг жимс, жимсгэний үр тариаг зах дээр харж болно. Тэдний сортууд нь олон янз боловч тэдгээр нь ижил ашиг тусыг авчирдаг - витаминаар ханаж, биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.

Бараг бүх эмэгтэй хөхүүл эхчүүд тарвас ууж чадах эсэхийг сонирхож байна уу? Биеийн нөхцөл байдал, эх, хүүхдэд харшилтай эсэх, мөн бүтээгдэхүүний өндөр чанарыг үнэлэх нь энэ асуултад хариулахад тусална.

Эмч нар ихэвчлэн гэртээ тарвас хэрэглэхэд тохиромжтой эсэх талаар судалгаа хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд нэг аяга ус аваад целлюлозын хэсгийг дүрнэ. Хэрэв ус нь үүлэрхэг бол энэ нь муу бүтээгдэхүүн бөгөөд идэж болохгүй. Хэрэв хоёр цагийн дараа ус ягаан болж хувирвал та өндөр чанартай тарвас сонгосон гэсэн үг.

Сувилахуйн эхчүүд тайлбарласан жимс нь маш их хэмжээний целлюлозтой бөгөөд хортой, аюултай бактери хурдан үрждэг гэдгийг ойлгох ёстой. Хэрэв боловсорсон жимс нь ялзарсан бүтээгдэхүүний хажууд байвал эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд нэвтэрч, үүний ачаар хамгийн сайн тарвас нь эрүүл мэндэд аюул учруулж болзошгүй юм.

Үүнээс гадна, хооллох эхний саруудад та хүүхдэд харшил үүсгэхгүйн тулд энэ жимсийг идэж болохгүй. Хордлогын эрсдэл нэлээд өндөр байдаг тул тарвасыг хөхүүл эхчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Илүү их сүү гаргахын тулд юу уух вэ?

Энэ асуултыг хүүхдийн эмч, эмэгтэйчүүдийн эмчтэй уулзах үеэр шинэ эхчүүд ихэвчлэн асуудаг. Саалийн хугацааг хадгалахын тулд компот, хоол хүнс зэрэг аль болох олон бүлээн ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөг эдгээр мэргэжилтнүүд юм. Гэсэн хэдий ч аливаа бүтээгдэхүүн нь шинэ төрсөн хүүхдэд харшил үүсгэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та жижиг хэсгүүдээс эхлэх хэрэгтэй.

Сувилахуйн эхчүүдийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг ундаа бол Hipp цай юм.

Хипп цайны байгалийн найрлага нь хөхүүл эхийн биед бүрэн нийцдэг тул сүү үйлдвэрлэх, хүүхэд төрсний дараа эрүүл мэндийг сэргээх, витаминаар ханах үйлчилгээтэй ургамал агуулдаг.

Саалийн үед шим тэжээл нь зөвхөн хоол хүнсээр төдийгүй ундаагаар бие махбодид орох нь маш чухал юм. Үүнээс гадна, fennel, хамхуул, нимбэгний бальзам болон бусад ургамлын эдгээх шинж чанар нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан.

Энэхүү ундааны ашиг тусыг Hipp цай нь юунаас бүрддэг вэ гэдгээр нь дүгнэж болно.

• fennel болон galega - саалийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх;
• cumin - тайвшруулах нөлөөтэй;
• гоньд - тайвшруулах нөлөөтэй, хурцадмал байдлыг намдааж, хөхний булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
• нимбэгний бальзам - тайвшруулах үйлчилгээтэй;
• хамхуул - цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг.

Нэмж дурдахад, амтыг сайжруулахын тулд уухад мальтодекстрин, декстроз нэмдэг бөгөөд энэ нь гэдэс дотор уургийн шингэцийг сайжруулдаг. Эдгээр бүх лактоген бүтээгдэхүүн нь эхэд хөхүүлэхэд шаардлагатай сүүний үйлдвэрлэлийг хадгалахад тусалдаг.

Цайнд элсэн чихэр, цардуул агуулаагүй тул гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө харшлын урвал эсвэл бусад хүчин зүйл байгаа тохиолдолд үл нийцэх байдлыг тодорхойлох эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Цай яаж уух вэ

Ундаа уухын өмнө та үүнийг хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй байдлаар бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд 200-250 мл аяганд 3-4 халбага эсвэл 1 цайны уутыг халуун усаар исгэж ууна. Үүний дараа та үүнийг ууж болно. Өдөрт аяганы тоо дөрөв хүртэл байж болно. Та хооллохоос 20 минутын өмнө цай уух хэрэгтэй.

Тайлбарласан ундааг уух нь сувилахуйн эмэгтэйн биеийн байдлыг сайжруулж, мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлж, улмаар бие махбод дахь байгалийн үйл явцыг бий болгодог. Үүнээс гадна сүү нь нярайн гэдэс дотор коликийг арилгах бодис агуулдаг.

Ээж нь тайван байх тусам хүүхэд тайвширдаг тул энэ нөхцөл байдалд хувь нэмэр оруулах бүтээгдэхүүнийг олох шаардлагатай. Ийм бүтээгдэхүүний нэг бол Hipp цай юм. Нэг багц нь энэ ундааг өдөрт хэр их хэмжээгээр ууж байгаагаас хамааран долоо хоног эсвэл хоёр долоо хоног үргэлжлэх боломжтой.

Энэ цай худалдаж авахаасаа өмнө хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Та үүнийг сав баглаа боодол дээр бичсэн бол нээлттэй хадгалах боломжтой бөгөөд үйлдвэрлэгчээс тогтоосон температурын горимыг дагаж мөрдөхийг хичээ.

Худалдан авахаасаа өмнө үйлдвэрлэгчид өөр өөр түүхий эдийг бэлтгэхийн тулд цайны найрлагатай танилцах хэрэгтэй. Хэрэв харшил гарвал энэ ундааг уухаа болих хэрэгтэй.

Хөхний сүү орлуулагчийн талаар бага зэрэг

Үүний зэрэгцээ, сүүтэй геркулес декоциний нь шинэ төрсөн хүүхдэд ашигтай, тэжээллэг байдаг. Бэлтгэх нь маш энгийн бөгөөд дараа нь хүүхдийн эмчийн хяналтан дор хоёр сартайгаас эхлэн сүү, хольцгүй үед нярай хүүхдэд өгч болно.

Хэрхэн өнхрүүлсэн овъёос хоол хийх талаар

Сүүтэй Hercules бол манай эмээгийн мэддэг эртний жор юм. Бэлтгэх нь маш энгийн:

1. Усны нэг хэсэг нь 3 хэсэг сүүтэй холилдсон тул ямааны сүүг авах нь дээр, учир нь энэ нь хүний ​​сүүтэй илүү ойр байдаг.
2. Ойролцоогоор 1 аяга шингэн байх ёстой. Энэ эзлэхүүний хувьд кофе бутлуурын дотор нунтагласан өнхрүүлсэн овъёосны ширхэгийг 1 халбага авна.
3. Энэ бүгдийг саванд хийж, 20 минут буцалгана.

Сүүтэй цувисан овъёос нь эслэг, уураг агуулдаг тул ходоод гэдэсний замд ашигтай байх болно.

Эмэгтэй хүний ​​хөхүүлэх хугацаа нь хүүхэд төрснөөс хойш эхэлдэг. Эхний 2 хоногт хүүхдийг сүү гарч ирэхээс өмнө хөхний булчирхайд үүсдэг ангир уургийг нь хооллож болно.

Саалийн эхэн үед хүүхэд эхийн сүүгээр бүрэн ханаж, нэмэлт тэжээл шаардахгүй. Мөн үүнийг хангалттай байлгахын тулд хөхүүл эх нь оновчтой цэсийг бий болгож, унтах, амрах хуваарьдаа анхаарал тавих хэрэгтэй. Эмэгтэй хүний ​​сэтгэл зүйн байдал нь гормоны үйлдвэрлэлд шууд нөлөөлдөг.

Сувилахуйн эхэд зориулсан хөхүүл бүтээгдэхүүн нь зөвхөн зуслангийн бяслаг, сүү, бяслаг, мах, зарим жимс, хүнсний ногоо гэх мэт хамгийн эрүүл, боломжийн үнэтэй байх ёстой. Хангалттай хэмжээний шингэн нь биеийг шаардлагатай чийгээр дүүргэж, мэдрэлийн системийг сэргээж, шаардлагатай хэмжээгээр сүү үйлдвэрлэх боломжийг олгоно.

Саалийн үед юу идэх, юу идэж болохгүй

Сувилахуйн ээж дэлгүүрт зарагддаг, хоолны дэглэмд байнга байдаг байсан ч одоо хориотой болсон амттай зүйлийг идэхийг хүсдэг. Бид энэ хугацаанд идэж болохгүй хүнсний жагсаалтыг санал болгож байна.

• согтууруулах ундаа;
• шоколад;
• банана;
• цитрус;
• тамхи татдаг мах;
• давсалсан загас;
• зургаан сарын турш шарсан төмс, тахиа, ургамлын тосонд шарсан бүх зүйл;
• Лаазалсан хоол;
• тарвас;
• усан үзэм;
• улаан ногоо;
• чихэр;
• карбонатлаг ундаа.

Тиймээс, энэ жагсаалтад үр удмаа асрах цаг ирэх хүртэл энгийн хүний ​​​​хоолны дэглэмд байдаг бараг бүх зүйл багтсан гэж бид дүгнэж болно.

Сувилахуйн эхэд зориулсан хөхүүл бүтээгдэхүүнийг хүүхдийн эмчийн оролцоотойгоор сонгох ёстой бөгөөд тэрээр нэмэлт тэжээл өгөх эсвэл аль нэг бүтээгдэхүүнийг цуцлах боломжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ийм цуцлалт нь ихэвчлэн хүүхэд харшилтай, колик эсвэл өтгөн хаталттай байдагтай холбоотой байдаг.

Саалийн үед идэх хамгийн сайн зүйл бол шинэхэн уурын хоол юм. Жишээлбэл, үүний тулд та орчин үеийн уурын зуух, олон тогооч, хутгагч болон бусад гал тогооны хэрэгслийг ашиглаж болох бөгөөд үүний тусламжтайгаар хоол хүнс нь ашигтай бодисоор хоолны амттан болж хувирдаг. Заримдаа ийм хоолны дэглэмийн дараа гэр бүл эрүүл хоолонд бүрэн шилждэг.

Дүгнэж хэлэхэд илүү их сүү идэх хэрэгтэй гэж дүгнэх хэрэгтэй.

• зуслангийн бяслаг, өдөрт ойролцоогоор 0.3 кг;
• алим гэх мэт жимс жимсгэнэ, өдөрт 0.5 кг;
• сүү, kefir, өдөрт ойролцоогоор 1 литр;
• цөцгийн тос - 50 гр;
• мах - 0.5 кг.

Бусад бүтээгдэхүүний жагсаалтыг цэвэршүүлсэн тос хэрэглэхгүйгээр үр тариа, уураар жигнэсэн ногоогоор дүүргэх хэрэгтэй.

Ийм хязгаарлалт нь эхний гурван сард нярайн гэдэс нь ашигтай бичил биетэн, бактериар дүүрч, улмаар хамгаалалтын орчин болж үйлчилдэгтэй холбоотой юм.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд сувилахуйн эх нь хоолны дэглэмдээ улам бүр эрүүл, тэжээллэг хоол хүнс оруулах боломжтой бөгөөд хүүхэд аажмаар нэмэлт хооллох хугацаандаа бэлдэх болно. Үүнийг 6 сараас эхлэн хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Эхийн хүчин чармайлтаар нялх хүүхдэд хүчтэй дархлаа бий болгож, төрсний дараах үеийн эрүүл мэндийг сэргээх боломжтой болно. Эмэгтэй хүний ​​бие хамгийн их кальци, фосфор, төмрийг алддаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Юуны өмнө хөхөөр хооллож буй эмэгтэй яагаад өөрийн хооллолтонд онцгой анхаарал хандуулах ёстойг ойлгохыг хүсч байна. Тодорхой шалтгаанаас эхэлье.

Нэгдүгээрт, жирэмслэлт, төрөлт нь эмэгтэй хүний ​​​​биед ноцтой сорилт болдог тул төрсний дараах үед түүний биеийг нөхөн сэргээх, хүүхэд төрүүлэх, төрөхөд хэрэглэж байсан бодисыг нөхөх шаардлагатай байдаг.

Хоёрдугаарт, хүүхэд эхийнхээ биетэй шууд холбогдохоо больсон ч түүний бие махбодоос гаргаж авсан зүйл болох хөхний сүүгээр хооллодог. Хөхний сүүг бүрдүүлдэг элементүүдийг хөхний эсүүд үйлдвэрлэдэг. Энэ тохиолдолд эхийн цусанд агуулагдах шим тэжээлийг хэрэглэдэг. Тэд гэдэснээс цус руу ордог. Үүний дагуу эхийн цэсийг бүрдүүлдэг бүх бүтээгдэхүүн нь хөхний сүүнд нэг хэлбэрээр байдаг гэж бид хэлж чадна. Энэ нь эдгээр бүтээгдэхүүн нь хүүхдийн хэвийн өсөлт, хөгжлийг хангахад хангалттай тоо хэмжээ, шаардлагатай чанартай байх ёстой гэсэн үг юм.

Гуравдугаарт, бидний үед эхчүүд ихэвчлэн янз бүрийн харшлын өвчин, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны доголдол, тэр дундаа жирэмсний гестозтой холбоотой эмгэгүүдээр өвчилдөг бөгөөд эдгээр бүх нөхцөл байдал нь гэдэсний хэвийн саад бэрхшээлийг өөрчлөхөд хүргэдэг. , мөн зарим эсрэгтөрөгч (харшлын урвал үүсгэдэг бодисууд) нь ихэвчлэн биеэс гадагшилдаг бөгөөд цусанд шингэж, улмаар хөхний сүүнд нэвтэрдэг.

Дээр дурдсан бүх зүйлийг харгалзан сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжийг боловсруулсан болно.

Сувилахуйн ээж юу хийх ёсгүй вэ?

Эрүүл мэндийн байдал, харшил гэх мэт байдлаас үл хамааран хөхүүл бүх эмэгтэйчүүд, Санал болгогдоогүй:

• архи уух (шар айраг орно), тамхи татах (архи, никотин нь хүүхдэд хортой нөлөө үзүүлдэг);
• харшил үүсгэгчийн хувьд "муу нэртэй" хоол хүнс байдаг бөгөөд үүнд: шоколад, хавч, хавч, макрель;
• хүүхдийн мэдрэлийн системийг өдөөдөг хүчтэй цай, кофе уух;
• сонгино, сармис идэх (хүүхэд эдгээр бүтээгдэхүүний хүчтэй өвөрмөц үнэрт дургүй байж болно).

Үүнээс гадна эрүүл эмэгтэйчүүд байх ёстой хязгаар , мөн харшлын өвчин, ходоод гэдэсний замын өвчин, хожуу гестозын өвчтэй эмэгтэйчүүдэд - оруулахгүй Дараах бүтээгдэхүүнийг хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

• цитрус жимс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, халуун орны жимс (манго, авокадо, папайя гэх мэт), сүү, өндөг, зөгийн бал, самар, элсэн чихэр, амтат загас (их хэмжээгээр хэрэглэдэг эдгээр бүтээгдэхүүн нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг);
• их хэмжээний хиймэл хадгалалтын бодис, өнгөт бодис агуулсан бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, зөөлөн ундаа, чихэр гэх мэт);
• тамхи татдаг мах, лаазалсан зууш, майонезаас;
• бор талх, буурцагт ургамал, усан үзэм (хүүхдийн гэдсэнд хий үүсэх, ялангуяа түүний амьдралын эхний гурван сард нэмэгдэхэд хүргэдэг);
• гахайн өөх, өөхний мах (эдгээр бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндэд хортой, ходоод гэдэсний замд шингэц муутай байдаг ханасан тосны хүчлийг их хэмжээгээр агуулдаг).

Сувилахуйн ээж юу хийж чадах вэ?

Дээр дурдсан "хүнд" хязгаарлалтаас айж эмээж буй хүмүүсийг тайвшруулахыг бид яаравчлав: эдгээр бүх хоригийг үл харгалзан сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд оруулж болох, оруулах ёстой маш олон төрлийн бүтээгдэхүүн байсаар байна. Сувилахуйн эхчүүд дараахь зүйлийг идэж болно.

• Сүүн бүтээгдэхүүн:
  • исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (кефир, тараг, бифидокефир, жимсний нэмэлтгүй тараг) - өдөрт 600-800 мл хүртэл;
  • сүү - өдөрт 200 мл-ээс ихгүй (үүнийг янз бүрийн хоол бэлтгэхэд ашиглах нь дээр - будаа, нухаш гэх мэт);
  • зуслангийн бяслаг, зөөлөн бяслаг.

• Мах, загас:
  • туранхай үхрийн махны сортууд;
  • туранхай гахайн мах;
  • туулай;
  • шувуу;
  • загас - эхний жагсаалтад дурдсанаас бусад бүх төрлийн гол, далайн загас
• Өөх тос:
  • цөцгийн тос;
  • маргарины өтгөн сорт (хязгаарлагдмал);
  • ургамлын тос (бүх төрлийн)
• Аливаа үр тариа, талх - хивэгтэй бол илүү дээр.
• Кондитерийн бүтээгдэхүүн - хуурай жигнэмэг, жигнэмэг, зефир, зефир, мармелад.
• Эхний жагсаалтад дурдсанаас бусад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.
• Ундаа:
  • цай (сул хар ногоон)
  • орегано, гаа, ганга бүхий ургамлын цай (эдгээр ургамлууд нь сүүний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг);
  • сул кофе;
  • компот;
  • жимсний ундаа;
  • ширээний газгүй рашаан.
  • Согтууруулах ундааны нийт хэмжээ өдөрт 1.5-2 литр байх ёстой (төрсний дараах эхний гурван хоногт - хөхүүл үе - өдөрт 1 литр хүртэл ууж буй шингэний хэмжээг хязгаарлахыг зөвлөж байна).

Сувилахуйн ээж хоолны дэглэмд юу нэмэх ёстой вэ?

Орших хөхүүл эхчүүдэд зориулсан тусгай бүтээгдэхүүн . Үүнд:

Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан ундаа, жүүс;

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан цай;

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан бэлэн будаа;

Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан хуурай уураг-витамин-эрдэсийн цогцолбор;

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан витаминууд.

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь хөхүүл үеийг нэмэгдүүлж, витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхөж, зарим нь уураг агуулдаг.

Хүүхэд өсч байна

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь хүүхдийн наснаас хамааран өөрчлөгдөх ёстой юу? Төрсний дараах эхний гурван хоногт хэрэглэсэн шингэний хэмжээг хязгаарлах нь зүйтэй гэдгийг бид аль хэдийн дурдсан. Үүний зэрэгцээ цагаан идээ-ногооны хоолны дэглэмийг санал болгож байна. Дараа нь гурван сар хүртлээ хүүхэд коликт маш мэдрэмтгий байх үед хий үүсэх шалтгаан болдог хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй (дээрхийг үзнэ үү).

Хөхний сүүний чанар, тоо хэмжээ

гэсэн асуулт ихэвчлэн гарч ирдэг чанар хөхний сүү. Эхийн сүүнд хүүхдэд шаардлагатай үндсэн шим тэжээл, витамин, микроэлементүүд хангалттай байгаа эсэхийг зөвхөн сүүнд химийн шинжилгээ хийж байж шийдэх боломжтой гэдгийг хэлэх ёстой. Агуулга хэрэм Хөхний сүү нь эхийн идсэн уургийн хэмжээнээс хамаардаггүй, харин агууламжаас хамаардаг өөх тос, витамин, эрдэс бодис эхийн хооллолтоос хамаарч хэлбэлзэж болно. Тиймээс та өөх тос багатай, ялангуяа өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаж, олон төрлийн амин дэм-эрдэсийн цогцолборыг авахаа мартуузай.

Тоо хэмжээ хөхний сүү нь хоолны дэглэмээс илүү генетикийн урьдач нөхцөлөөр тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хөхний сүү дутагдалтай байгаа бол та юуны түрүүнд хэрэглэсэн шингэний хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй (энэ нь хангалттай биш байж магадгүй), мөн хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хөхүүл эхчүүдэд зориулсан тусгай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Эдгээр нь нэлээд үр дүнтэй бөгөөд гипогалакти (сүү дутагдал) -ийг даван туулахад тусалдаг. Хэрэв сүүний хэмжээ хэтэрсэн бол шингэний хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна, хэрэв энэ нь тус болохгүй бөгөөд хэт их сүү байгаа бол эмчид хандах нь зүйтэй.

Хэрхэн бэрхшээлээс зайлсхийх вэ?

Хөхөөр хооллох үед, ялангуяа эх нь харшил, ходоод гэдэсний замын өвчнөөр шаналж байгаа бол хоолны дэглэмд шинэ хоол хүнс гарч ирэхийг анхаарч, "хоолны өдрийн тэмдэглэл" хөтөлж байх нь ашигтай байдаг. Шинэ бүтээгдэхүүнийг нэг нэгээр нь, бага хэмжээгээр нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Хэрвээ хүүхэд гурван өдрийн дотор гарч ирэхгүй бол арьсны тууралт, тэмдэглээгүй ходоод гэдэсний замын эмгэг, өөрчлөгдөхгүй унтах, зан байдал(өөрөөр хэлбэл нялх хүүхэд гэдэс нь өвддөггүй) энэ нь хүүхэд эхийн хоолны дэглэм дэх шинэлэг зүйлийг ихэвчлэн тэсвэрлэдэг гэсэн үг юм. Мөн эсрэгээр: хэрэв хүүхэд байгаа бол тууралт, гэдэсний хөдөлгөөн, сэтгэлийн түгшүүр(ихэвчлэн гэдэсний коликтэй холбоотой байдаг) сувилахуйн эхийн сүүлийн гурван өдрийн турш идсэн хоол хүнс нь харшил үүсгэгч байж болох эсэхийг бодох хэрэгтэй.

Өнөө үед хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх олон курс, "уламжлалт эмч нар", тэр байтугай зарим "ухаалаг" номууд жирэмсэн болон хөхүүл үед мах идэхээс бүрэн татгалзахыг зөвлөж байна. Энэ нь хүүхдэд цус багадалт үүсэхэд хүргэж болзошгүйг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна, өөрөөр хэлбэл түүний эрхтэн, эд эсүүд хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж эхэлдэг бөгөөд энэ нь улам бүр муудаж, хөгжлөөс хоцрогдсон гэсэн үг юм. Үндсэн хоол хүнсний нэг, уураг, төмөр, витамин В 12-ийн гол эх үүсвэр болох махнаас татгалзах нь хөхүүл (мөн жирэмсэн!) эмэгтэйн эрүүл мэнд, улмаар хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Тиймээс ийм зөвлөмжийг сохроор дагаж мөрдөх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Хэрэв цагаан хоолтон бол ямар ч тохиолдолд буулт хийхийг хүсэхгүй байгаа амьдралын зарчим бол хөхөөр хооллох үед та төмөр, В12 витамины хэрэглээг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай - тэр тохирох хоолны дэглэм, шаардлагатай витамины цогцолборыг санал болгоно.

Эцэст нь хэлэхэд би хэлэхийг хүсч байна: сувилахуйн эхийн байнгын сандарч, сэжиглэх нь "буруу" хоолноос хамаагүй илүү хор хөнөөлтэй хүчин зүйл байж болно. Хэрэв таны хүүхэд нэг сар болоогүй бол хөхөөр хооллох үед үүсдэг бэрхшээлүүд нь эхийн хоол боловсруулах "гэмт хэрэг" -тэй холбоотой биш, харин дасан зохицох үеийн объектив хүндрэлтэй холбоотой байх магадлалтай. Гурван сар хүртэлх хугацаанд нялх хүүхдүүд гэдэсний коликоор өвддөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн буруу сонгогдсон цэс биш харин ходоод гэдэсний замын бүрэн бус байдлын үр дагавар юм. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг сонсож, "дотоод дуу хоолойгоо" сонсоорой - эх хүний ​​зөн совин бараг л бүтэлгүйтдэг.

Шинээр төрсөн хүүхдийг юу тэжээх вэ гэж асуухад бид эргэлзэлгүйгээр "эхийн сүү" гэж хариулдаг. Гэсэн хэдий ч хүүхэд төрсний дараа сүү хэзээ орж ирдэг вэ гэсэн асуултанд хүн бүр хариулж чадахгүй. Мэдлэгийн цоорхойг нөхөх эсвэл эргэлзээг арилгахын тулд мэдээллийг нарийвчлан судлах нь хангалттай юм.

Би танд өнөөдөр үүнийг хийхийг санал болгож байна! Энэ нийтлэлд кесар хагалгааны дараа хөхүүлэх нь хэрхэн тохиолддог, үүнд нөлөөлж болох эсэх талаар мэдээлэл аваарай.

Эмэгтэй хүн төрснөөс хойш хэдэн өдрийн дараа хөхний сүү гарч эхэлдэг гэж та бодож байна вэ? Ихэнх тохиолдолд туршлага дээр тулгуурласан олон хариулт байх болно гэдэгт би итгэлтэй байна, харин анагаах ухаан хатуу байдаг: ихэвчлэн нялх хүүхдэд зориулсан тэжээлийн шингэн нь зөвхөн 3 дахь өдөр л гардаг. Үүнээс өмнө цээжинд ангир уураг байдаг тул хэн ч өлсөхгүй.

Үүний зэрэгцээ, организм бүр хувь хүн гэдгийг мартаж болохгүй, тэр ч байтугай эмэгтэй хүнийх бол бүр ч илүү. Хөхний сүүний үйлдвэрлэл нь дааврын нийлэгжилтээс ихээхэн хамаардаг боловч үйл явдлын явцыг өөрчлөх хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Энэ тухай:

• төрөлт (байгалийн төрөлт эсвэл кесар хагалгаа);
• хүүхэд төрөх хугацаа (хугацаа, дутуу);
• эмэгтэйн өмнөх туршлага (ямар төрөлт);
• төрөх үед хүлээн авсан эмүүд.

Хөхний сүү хамгийн эрт гарч ирэх нь хоёр дахь өдрийн сүүл юм. Дараа нь угаалга дээр анхны цагаан шаргал дуслууд гарч ирдэг бөгөөд тэдгээрийн тоо үсрэнгүй нэмэгдэж байна. Сүү хөхөнд хэр хурдан урсдаг вэ? Хурдан бөгөөд нэг өдрийн дотор хөхний булчирхайн хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, хавдаж, нягт болдог. Хэрэв сүү ​​илүүдэлтэй бол хөхний толгойн хэлбэр өөрчлөгдөж, температур хүртэл нэмэгдэж болно.

Анхны эхэд сүү үйлдвэрлэх үйл явц бага зэрэг удааширч байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь 3, 5 дахь өдөр ирэх боломжтой. Зарим тохиолдолд хөхний сүү огт ирэхгүй байж болно (гайхах хэрэггүй, энэ үзэгдэл эмэгтэйчүүдийн 3% -д ажиглагддаг). Гэхдээ хурдтай байсан ч цээж нь ихэвчлэн огцом, гэнэт дүүрдэг.

Энэ үйл явц нь олон хүүхэдтэй эмэгтэйчүүдэд илүү хурдан явагддаг. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь тэдний бие өөрчлөгдөхөд бэлэн байдаг. Энэ удаад хөх нь тийм ч их дүүрдэггүй бөгөөд энэ нь хамгийн ихдээ 3 дахь өдөр тохиолддог боловч үл хамаарах зүйлүүд үргэлж боломжтой байдаг.

Цаг тухайд нь хийсэн кесар хагалгааны дараа сүү 4 дэх өдөр гарч ирдэг. Түүний ирэх огноог хойшлуулах цорын ганц арга бол төрөлтийг өдөөх явдал юм (яаралтай төрөх эсвэл дутуу төрөлт хийх үед), гэхдээ энэ тохиолдолд саалийн хугацаа зөвхөн 1-3 хоногоор хойшлогдох болно.

Сонирхолтой нь, кесар хагалгааны улмаас хүүхэд төрсний дараа эм хэрэглэж байсан тул хөхний сүү 4-6 хоногоор саатдаг. Энэ нь биеийн бүтцийн өөрчлөлт удааширсантай холбон тайлбарладаг. Гэхдээ ерөнхийдөө хүүхэд хоолоо хүлээж чадах хамгийн дээд хэмжээ нь 7-8 хоног байна.

Анхаар! Сүү хэдэн өдөр орж ирсэн нь хамаагүй. Хэрэв эмэгтэй хүн саалийн өсөлтийг өдөөх талаар мэргэжилтний бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл тэр хангалттай хэмжээгээр авах болно.

Хүүхэд өмнө нь юу иддэг вэ, тэр хангалттай юу?

Хөхний сүү хэдэн өдрийн дараа ирэхийг бид аль хэдийн олж мэдсэн. Үүнээс өмнө юу болж байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүнээс өмнө эмэгтэй хүний ​​бие ангир уургийг нь ялгаруулдаг. Энэ нь тусгай шаргал шингэн бөгөөд дусал нь жирэмсэн үед дотуур хувцаснаас харагддаг.

Ихэвчлэн ангир уургийг нь нийлэгжүүлэх нь эхний гурван сарын сүүл эсвэл хоёр дахь гурван сарын эхээр эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ хөхний булчирхайн хэмжээ нэмэгдэж, мэдрэмж нь нэмэгддэг. Ийм үед эхлээд ангир уураг, дараа нь хөхний сүү нялх хүүхдэд урсах хоолой, суваг ихсэх болно гэдгийг туршлагатай мэргэжилтэн танд хэлэх болно.

Төрсний дараах эхний өдрүүдэд ангир уураг их байдаггүй. Гэхдээ таны хүүхэд хангалттай байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ? Үүний тулд түүний физиологийг мэдэхэд хангалттай юм. Тиймээс төсөөлөөд үз дээ: нярайн ховдол нь ойролцоогоор 7 мл шингэнийг агуулдаг. Үүний зэрэгцээ түүний гэдэс нь бүрэн хэмжээний ажилд бэлдэж байгаа боловч ердийн хөхний сүүг шингээж чадахгүй байна.

Үүний үр дүнд хүүхэд байгалиас заяасан хөхний дуслаар амархан ханадаг. Хамгийн гол нь төрсний дараа шууд хөхөндөө тавих хэрэгтэй. Эхний хоолонд тэрээр 1 tsp-ээс ихгүй хэмжээгээр хэрэглэнэ. ангир уураг. Гэхдээ энэ нь түүний биеийг дархлааны системийг бэхжүүлэхэд шаардлагатай бодисоор хангах боломжийг олгоно.

Түүнээс гадна ийм хоол нь харшлын урвалын эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хольцын талаар хэлэх боломжгүй юм. Эдгээр нь зүгээр нэг үг биш, харин эрдэмтдийн хийсэн судалгааны үр дүн юм. Хүүхэд төрсний дараа юу идэх талаар бодож байхдаа үүнийг санаарай.

Дашрамд хэлэхэд, нярай хүүхэд эхний өдөр жингээ хасна гэж санаа зовох хэрэггүй. Энэ нь хөхний сүү хэзээ ирсэн, түүнээс өмнө хүүхэд юу идэж байгаагаас хамаардаггүй. Эдгээр нь хүрээлэн буй орчинд дасан зохицох үед түүний биед тохиолддог байгалийн өөрчлөлтүүд бөгөөд тэдгээрийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Сүүний үйлдвэрлэлийг хэрхэн хурдасгах вэ

Би сүүгээ хурдан авахын тулд юу хийж чадах вэ? Хөхөөр хооллох мэргэжилтнүүд энэ асуултад хэд хэдэн хариулт өгдөг. Гэхдээ юуны түрүүнд тэд түүний гадаад төрх байдлын механизмыг тайлбарлаж өгдөг бөгөөд үүний ачаар та хөхүүлэхтэй холбоотой асуудлыг бие даан шийдэж чадна.

• Нярайн "хоол тэжээл" үйлдвэрлэх процессыг хоёр даавар хариуцдаг: пролактин ба окситоцин. Байгаль өөрөө тэдний цусан дахь түвшинг нэмэгдүүлдэг боловч та хүүхдээ хөхөө илүү олон удаа хөхүүлэхэд тусалж чадна. Учир нь идэвхтэй хөхөх нь тэдний синтезийг дэмждэг.
• Шөнийн цагаар пролактин нь цусанд амархан, хурдан ордог. Тиймээс шөнийн хооллолтыг үл тоомсорлож болохгүй. Хүүхдийг дахин ханахын оронд нойрны таашаал авахаас татгалз. Нэгэн цагт энэ нь хангалттай хэмжээгээр ирэхэд та өөртөө: "Баярлалаа" гэж хэлэх болно.
• Нэг хөхөнд хангалттай сүү байхгүй гэсэн сэтгэгдэл төрүүлэхээс зайлсхийхийн тулд хүүхдийг ээлжлэн тус бүрт түрхэх шаардлагатай. Түүнээс гадна та хөхний булчирхайг хатуу дарааллаар солих хэрэгтэй: эхлээд нэг, дараа нь нөгөө. Энэ нь тус бүрийн сүүний сувгийг хөгжүүлэх боломжийг олгоно.

Сүүг хурдан гаргахын тулд өөр юу хийх хэрэгтэй вэ? Архи уух дэглэмийг бий болгох. Бие дэх шингэний дутагдал нь саалийн үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг боловч та үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Ойролцоогоор 3-5 дахь өдөр сүү нь ангир уургийг нь орлох үед хоолны дэглэмээс нэмэлт аяга цайг хасах шаардлагатай. Үгүй бол таны цээж дүүрэх болно. Энэ нь чулуу болж хувирч, таагүй байдал, таагүй мэдрэмжийг бий болгоно.

Сүү ирсэн гэдгийг яаж ойлгох вэ, хөхөө яах вэ

Ихэнхдээ анх удаа ээжүүд төрөх эмнэлгийн эмч нарыг сүү яагаад ирэхгүй байна вэ гэсэн асуултаар шууд утгаараа ядраадаг. Мэргэжилтнүүд саалийн хугацаа аль хэдийн эхэлсэн гэж хэлэхэд тэдний гайхшралыг төсөөлөөд үз дээ. Та үүнийг боломжгүй гэж хэлэх үү? Практикт энэ нь байнга тохиолддог нь харагдаж байна.

Нүүрэн дээр нь сүү ялгарах шинж тэмдэг илэрсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Энэ нь цээжин дээр хамгийн бага даралттай усан оргилуур шиг цацрахад маш их байдаг. Дүрмээр бол энэ тохиолдолд огцом, гэнэт ирдэг. Үүний зэрэгцээ эмэгтэй хүн дараахь шинж тэмдгүүдийг тэмдэглэж байна.

• хатуулаг, хөхний томрол нь дор хаяж 2 удаа;
• хөхний булчирхайн өвдөлт;
• түүний гадаргуу дээрх судсыг тодорхойлох;
• угаалга дээр цагаан эсвэл шаргал өнгийн ул мөр.

Энэ бол таатай зүйл. Тааламжгүй байдлын хувьд энэ нь бас байж болно. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь улиг болсон: дааврын өөрчлөлт нь цусны эргэлтийг ихэсгэж, улмаар сүүний огцом урсгалыг бий болгосон. Шинээр төрсөн хүүхэд үүнийг даван туулж чадахгүй байгаа тул энэ нь зогсонги байдалд орж, лактостаз эсвэл бүр мастит үүсдэг.

Тэднээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ? Танд хэрэгтэй хэд хэдэн сонголт байна:

Хамгийн гол нь хөхний булчирхайг бөөнөөр нь байнга тэмтрүүлэх хэрэгтэй.

Эмэгтэй хүн сүү орж ирэхэд мэдэрдэг мэдрэмжийг тайлбарлахад хэцүү байдаг ч тэр үүнийг анзаардаггүй ч түүний гадаад төрх байдалд итгэлтэй байхын тулд хүүхдийг ажиглахад хангалттай. Үүний дараа гарч байна:

• Хүүхдийн регургитаци нь шар өнгөтэй болдог.
• Түүний шээсний хэмжээ нэмэгддэг.
• Хөхний ялгадас нь цайвар цагаан эсвэл тунгалаг болдог.
• Хооллосны дараа жин нэмэгддэг.

Хэрэв ирээгүй бол яах вэ?

Сүү чинь орж ирэхгүй байна гэж санаа зовж байна уу? Юу хийхээ мэдэхгүй байна уу? Дараа нь мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг сонсож,:

• хөхний толгой, шилийг хөхөөр солих - хөхөх нь хөхүүлийг өдөөдөг;
• хангалттай амрах эсэхийг шалгаарай;
• илүү шингэн уух - бүлээн компот, жимсний ундаа, сүүтэй цай, саалийн хэмжээг нэмэгдүүлэх цай.

Би сүү авахын тулд өөр юу хийж чадах вэ? Сорох процессыг хөнгөвчлөхийн тулд хөхөнд хэрхэн зөв түрхэх талаар олж мэдээрэй.

Хүүхэд төрсний дараа шаардлагатай бүх бодисыг авах талаар бодох нь чухал бөгөөд үүнийг зөвхөн хөхөөр хооллох замаар л хангаж болно. Хоолны дэглэмд тусгай хоол хүнс оруулснаар та хөхүүл үеийг өдөөж болно: энэ нь хиймэл хольцоор нэмэлт хооллолтгүйгээр "байгалийн хооллолт" -ыг хадгалж, хүүхдэд бүх төрлийн витамин, эрдэс бодис өгөх боломжийг олгоно.

Саалийн үед цэсэнд хязгаарлалт тавьдаг

Эмэгтэй хүний ​​биед сүүний үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг хоол хүнс байдаг. Тэд эд эсэд ус хадгалдаг тул сүүний үйлдвэрлэл удааширч болзошгүй. Ийм хоолыг эхийн хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй, учир нь энэ нь нялх хүүхдэд хортой, учир нь бид дараахь зүйлийг ярьж байна.

• Тамхи татдаг бүтээгдэхүүн (мах, загас), ялангуяа халуун тамхи татдаг бүтээгдэхүүн;
• Хэт давсалсан хоол;
• Халуун амтлагч, халуун ногоо;
• Лаазалсан хоол;
• Хүнсний нэмэлтүүд (моносодийн глутамат, хадгалах бодис гэх мэт).

Хоргүй мэт санагдах цайны ургамлууд, цэцэрлэгийн ургамлуудын дунд сүүний үйлдвэрлэлийг "үйлдүүлэгч" бас байдаг. Эдгээр нь мэргэн, гаа, яншуй зэрэг багтдаг бөгөөд тэдгээр нь хөхүүл үеийн эхний 2-4 сард дор хаяж цэсэнд байх ёсгүй.

Маш сайн хөхүүлэх хамгийн сайн хоол хүнс

Хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг оновчтой болгохын тулд та үе үе идэж болох хоол хүнс байдаг бөгөөд голыг нь доор тайлбарлав.

1. Халуун цай

Хамгийн хялбар сонголт бол зөгийн балтай ногоон цай (хүчтэй биш) эсвэл сүүтэй сул исгэсэн хар цай уух явдал юм. Хэрэв хүүхэд эсвэл эх нь харшилтай бол зөгийн бал хэтрүүлэн хэрэглэхгүй, харин цайнд сүү нэмэх нь дээр.. Хэрэв та хүүхдээ хооллохоос 30 минутын өмнө уувал сүүний гарц нэмэгдэх нь гарцаагүй.

2. Cumin болон cumin бүхий талх

Та cumin зажилж эсвэл үрээр нь хар талх идэж болно. Та мөн өөртөө cumin ундаа бэлдэж болно: 1 халбага cumin-ийг нэг аяга буцалж буй сүүтэй исгэж, 2 цаг байлгана. Та хооллохоос 15 минутын өмнө энэ ундааны хагас шилийг уух хэрэгтэй.

3. Узвар

Узвар бол хатаасан жимс (чавга, лийр, алим, чангаанз), бага зэрэг элсэн чихэр, усны компот юм. Өдөрт хоёр удаа нэг аяга uzvar уухыг зөвлөж байна. Энэ нь саалийн явцыг сайжруулж, витаминаар баялаг.

4. Цэвэр ус

Энгийн, хөдөлгөөнгүй, цэвэр ус нь сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тохиромжтой. Та өдөрт 2 литр хүртэл уух хэрэгтэй, дараа нь хооллоход асуудал гарахгүй. Гэхдээ хооллохын өмнө илүү тод лактоген нөлөөтэй ундаа (жишээлбэл, нэг аяга сүү эсвэл нэг аяга ногоон цай) уух нь дээр.

5. Самар

Самар дахь ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн масс нь хүүхдийг илүү сайн өсгөж, эрүүл мэндийг сайжруулахад төдийгүй хөхний сүүгээр хангалттай хэмжээгээр хооллох боломжийг олгоно. Өдөр бүр та 2-5 ширхэг бүйлс (давс, шаржгүйгээр) идэх хэрэгтэй, гэхдээ нялх хүүхдэд хэвлийгээр өвдөх эрсдэлтэй тул хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй (энэ нь хүүхдэд хий үүсэх шалтгаан болж, хүчтэй өтгөн хатах шалтгаан болдог). Бусад самар (хушга, нарс самар, Бразил самар) адилхан ажилладаг боловч тэдгээр нь нэлээд өөх тос юм. Та мөн хушны коктейль бэлтгэж болно: 1 ширээ. Нэг аяга усанд нэг халбага нарсны самар асгаж, өглөө нь буцалгаад зөгийн бал нэмээд ууна.

6. Диллтэй цай

Манай эмээ нар лактогенийн эм болгон dill цай ууж байсан. 200 мл буцалж буй усаар нэг халбага dill үрийг исгэж, халуун дулаан саванд хонуулна. Өдөрт хоёр удаа хагас шил ууна. Та dill үрийг луувангийн үр, гоньдоор сольж болно. Эдгээр ургамлууд дээр үндэслэн та өөр ургамлын цай бэлтгэж болно: гоньд болон dill үр тус бүр 20 гр, фенугрек үр, fennel жимс тус бүр 30 гр, нунтаглаж, хутгана. Холимог 1 халбага буцалж буй ус руу хийнэ, орхиж, хооллохоос 15 минутын өмнө өдөрт 2 удаа дусаах аяга авна.

Та өөрөө dill milkshake хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд буталсан dill үрийг kefir-тэй хольж, самартай амталж, давс нэмээд шүүж, өглөөний цайны өмнө ууна.

Гэсэн хэдий ч гоньд болон dill хоёулаа харшил үүсгэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

7. Ургамлын гаралтай цай

Саалийн өсөлтийг нэмэгдүүлдэг ургамлыг ямар ч эмийн санд худалдаж авч болно. Тэдний дунд орегано, хамхуул, нимбэгний бальзам, dill, гоньд, долоогоно (жимсгэнэ) зэрэг нь алдартай. Та тэдгээрээс холимог хийж (ижил хувь хэмжээгээр нэгтгэж), нэг аяга буцалж буй усаар түүхий эдийг халбагаар исгэж, өдөрт гурван удаа 100 мл ууна. Аливаа ургамлыг хэрэглэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.! Тэд хүүхдэд колик эсвэл харшил үүсгэдэг!

8. Самартай сүү

Самартай сүү бэлтгэхэд хялбар байдаг. 50 гр самар нунтаглаж, 250 мл халуун сүү хийнэ, бага зэрэг өтгөрүүлэх хүртэл хооллоорой. Амтлахын тулд ундаанд элсэн чихэр нэмээд 70 мл авна. дараагийн хооллохын өмнө (30 минут).

9. Лактоген бүтээгдэхүүн

Саалийн үйл ажиллагааг хариуцаж, дэмжих даавар болох пролактины үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг хоол хүнс байдаг. Тэдний олонх нь амьтны гаралтай, уураг ихтэй байдаг тул хөхүүл эмэгтэйчүүдэд өдөр тутмын хэрэгцээний дагуу цэсэнд оруулах ёстой. Энд бүтээгдэхүүний жагсаалт байна:

• Өөх тос багатай махан шөл, шөл;
• туранхай загас, мах;
• Хатуу бяслаг, Адыге бяслаг, фета бяслаг;
• Исгэсэн сүүн хоол.

Амьтны бус хүнсний бүтээгдэхүүнээс үр, лууван, зөгийн бал, түүнчлэн маш их хэмжээний эслэг агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь шаардлагатай гормоны үйлдвэрлэлийг хурдасгадаг.

10. Шүүс

Шинэхэн шахсан шүүс. Гэртээ бэлтгэсэн шүүс нь дэлгүүрт худалдаж авсан шүүсээс хамаагүй эрүүл тул хөргөгчинд зогсолтгүй шууд уух хэрэгтэй. Лууван, үхрийн нүд, хар жимсний шүүс нь сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд маш сайн нөлөө үзүүлнэ. Шүүс нь шинэхэн, хадгалах бодисгүй, усаар шингэлсэн байх нь чухал юм.

Ээжүүддээ анхаараарай!

Сайн байцгаана уу охидоо) Би ч гэсэн сунгалтын асуудал надад нөлөөлнө гэж бодсонгүй, бас энэ тухай бичье))) Гэхдээ явах газар байхгүй болохоор энд бичиж байна: Би яаж сунгалтаас салсан бэ төрсний дараах тэмдэг? Миний арга танд бас тусвал би маш их баяртай байх болно ...

11. Арвайн ус эсвэл арвайн кофе

Арвайн кофе нь цайны маш сайн орлуулагч юм. Зөгийн бал, элсэн чихэр, сүүтэй ийм ундаа уух нь дээр. Эдгээр арвайн ундааг дэлгүүрийн эрүүл мэндийн хүнсний хэсгээс худалдан авч болно.

12. Зөгийн балтай улаан лууван

Гайхалтай амтгүй ундаа байдаг, гэхдээ энэ нь жүүсээс муу ажилладаггүй. Энэ бол улаан луувангийн шүүс юм. Шүүсийг шахаж, усаар ижил хэмжээгээр шингэлж, нэг аяга шингэнд нэг халбага зөгийн бал нэмнэ. Хэрэв та ходоод гэдэсний өвчтэй бол энэ ундааг ууж болохгүй.

13. Dandelions

Dandelion нь ургамлын дунд хөхүүлийг нэмэгдүүлэхэд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг дараах байдлаар хэрэглэж болно.

1. Шинэхэн залуу данделоны навчийг мах бутлуурын дотор нунтаглаж, шүүсийг нь шахаж, давс нэмээд 30 минут исгэж, 100 мл-ийг өдөрт 2 удаа бага багаар ууна. Амтыг сайжруулахын тулд та нимбэгний шүүс, зөгийн бал, элсэн чихэр нэмж болно.
2. Dandelion декоциний: 1 цайны халбага буталсан Dandelion үндэс, навч дээр нэг аяга буцалсан ус нэмээд нэг цаг байлгана. Дараа нь шүүж, 50 мл-ийг өдөрт 4 удаа 30 минутын турш ууна. хоолны өмнө.
3. Dandelion сүүний коктейль. Нэг аяга сүүг 4 аяга kefirтэй хольж, 1 tbsp нэмнэ. жижиглэсэн dill навч, Dandelion дэлбээтэй халбага, газрын самар 10 гр, холигчоор зоддог. Өглөөний цайнд хагас шил ууна.

14. Цагаан гаатай цай

Цагаан гааны үндсийг хальсалж, цавчих, нэг литр усанд 3-5 минут буцалгана. Хөргөж, өдөрт 4 удаа 50 мл ууна. Хэрэв хүсвэл зөгийн бал, нимбэгээр цайгаа амталж болно.

15. Витамин масс

Хатаасан жимснээс та зөвхөн компот хоол хийхээс гадна витамины массыг бэлтгэж болно. Үүнийг хийхийн тулд 100 гр хатаасан чангаанз, инжир, үзэм, prunes зэргийг сайтар зайлж, ижил хэмжээний хушга эсвэл нарс самар нэмээд бүх зүйлийг нэгэн төрлийн масс болгон нунтаглана. Та зөгийн бал хийж амталж болно. Та хүүхдээ хооллохоос хагас цагийн өмнө "таваг" витаминыг идэх хэрэгтэй бөгөөд бүлээн цайгаар угаана.

16. Геркулес

Хэрэв та өглөөний цайндаа эслэгээр баялаг үр тариа идвэл энэ нь залуу эхийн гэдсэнд тустай төдийгүй сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх болно. Энэ зорилгоор овъёосны будаа ялангуяа сайн байдаг. Та будаагаа ус эсвэл сүүнд хийж, мюсли идэж, эсвэл овъёосны гурилан дээр ус асгаж, нэг шөнө үлдээж, kefir-тэй хамт хэрэглэж болно. Каша нь хатаасан жимс, зөгийн балтай сайн нийлдэг.

17. Сагаган

Мэргэжилтнүүд Сагаганыг зайлж, дараа нь хайруулын тавган дээр хуурч, үр шиг идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь мөн хөхүүл үед сайнаар нөлөөлнө.

18. Тарвас

Тарвас бол хөхүүл үед маш сайн бүтээгдэхүүн бөгөөд тэдгээрийг зөвхөн боловсорч гүйцсэн үедээ (8-р сараас) худалдаж авах хэрэгтэй. Та 8-р сараас өмнө тарвас худалдаж авах ёсгүй, энэ нь нитрат, пестицид их хэмжээгээр агуулагддаг тул аюултай байж болно.

19. Лууван, сонгино

Сонгино, лууваныг авахад хялбар бөгөөд сүүний үйлдвэрлэлд нөлөөлөх чадвар нь ч өндөр байдаг. Шинэ, чанасан лууван, сонгино нь хөхүүл үед эерэг нөлөө үзүүлдэг тул бүх аяганд нэмж оруулахыг хичээ.

20. Салат

Саалийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд оливын тос эсвэл цөцгийтэй амталсан ямар ч төрлийн шанцайны ургамал идэх нь ашигтай байдаг.

Саалийн үед шинэ эхчүүдэд өгөх нэмэлт зөвлөмжүүд:

• Санаа зовох хэрэггүй;
• Өдөр тутмын дэглэм, унтах цагийн хуваарийг баримтлах;
• Илүү их амрах;
• Стресс, хэт ачааллаас зайлсхийх;
• Шөнийн цагаар хүүхдээ тэжээхээ мартуузай. Ээжүүддээ анхаараарай!
  

  Сайн уу охидоо! Өнөөдөр би хэрхэн бие галбиртай болж, 20 кг жин хасаж, эцэст нь тарган хүмүүсийн аймшигт цогцолборуудаас салж чадсанаа хэлэх болно. Танд хэрэгтэй мэдээлэл байна гэж найдаж байна!

Олон шинэ эхчүүд хөхний сүүний чанар, тоо хэмжээний талаар санаа зовж, хүүхдээ хангалттай, аюулгүй хоол тэжээлээр хангахыг хичээдэг. Заримдаа хүүхэд төрсөн ч гэсэн ээж нь хүүхэд хангалттай идэж чадахгүй байна гэж боддог. Хүүхэд тайван бус байх үед тэрээр ийм дүгнэлтэд хүрдэг бөгөөд энэ нь өөр шалтгаантай холбоотой байж магадгүй юм.

Тэд саалийн хэмжээ, сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэх нэг аргаас нөгөө рүү яарч эхэлдэг бөгөөд ихэнхдээ эмээ эсвэл найз охидын зөвлөгөөнд анхаарлаа хандуулдаг. Зарим хүмүүс эхчүүдийг үнээний сүү их уухыг зөвлөдөг бол зарим нь ...

Одоогийн байдлаар хүүхдийн эмч нар хүүхдийг хуваарийн дагуу хатуу хооллох дадлыг орхиж, хүссэн үедээ хөхийг нь хөхүүлэхийг зөвлөж байна. Хүүхэд хангалттай хооллож чадахгүй байгаа тул эхэд хэтэрхий олон удаа хооллох шаардлагатай мэт санагдаж магадгүй юм. Хэдийгээр энэ нь энгийн тайлбартай байж болох юм: хөхний сүү хурдан шингэж, шингэдэг.

Сүүний тоо хэмжээ, чанарыг шалгах боломжтой юу?

Юуны өмнө та сүү хангалтгүй байна уу, эсвэл өөх тосгүй байна уу гэдгийг олж мэдэх хэрэгтэй. Хүүхдийн ферментийн дутагдал нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг тул хөхний сүүний өөх тосны агууламжийг хэт их хэмжээгээр нэмэгдүүлж болохгүй.

Хүүхэд дүүрсэний дараа хөхөнд сүү үлдэх эсэх нь хөхүүл хангалттай эсэхийг шалгах боломжтой. Үүнээс гадна, хөхний сүүний үйлдвэрлэл нь мөчлөгтэй байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй: өөрөөр хэлбэл 1.5-2 сар тутамд сүүний хэмжээ бага зэрэг буурдаг.

Мөн та гэртээ сүүний өөх тосны агууламжийг шалгаж болно. Үүнийг хийхийн тулд та сүүг шилэн саванд хийж, 7 цагийн турш үлдээх хэрэгтэй. Энэ хугацаанд нүцгэн нүдэнд харагдахуйц сүүний өөх, шингэн хэсгийг салгаж авдаг. Хөхний сүүнд хэвийн өөх тосны агууламжтай бол өөх тос нь эзлэхүүний 4 орчим хувийг эзэлдэг.

Хэрэв эх нь хөхний сүүний тоо хэмжээ, чанарын талаар эргэлзэж байвал хооллох нь хүүхдийн хэрэгцээг хангаж байгаа эсэхийг тодорхойлоход туслах хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Гэсэн хэдий ч саалийн хэмжээ хангалтгүй эсвэл сүүний өөх тосны агууламж бага байвал та сандрах хэрэггүй бөгөөд нэн даруй сүүний хольц руу яарах хэрэгтэй. Та сүүний өөх тосны агууламжид нөлөөлж, тохируулга хийх замаар үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийг хичээх хэрэгтэй.

Саалийн хугацааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Юуны өмнө хүүхдийг хөхөнд ойр ойрхон хавсаргаснаар сүүний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Тиймээс хүүхэд нойрмог байсан ч дор хаяж 2 цаг тутамд хөхөө (нойрмог) өгөх хэрэгтэй. Хүүхдийн эмч нар, учир нь эмэгтэй хүн шөнийн цагаар хөхний сүүний хэмжээг хариуцдаг пролактин даавар ялгаруулдаг.

Хөхний булчирхай нь өдөрт 800-900 мл сүү үйлдвэрлэдэг. Хүүхдийн анагаах ухаанд "урьдчилсан сүү" (хүүхэд хөхөөс нь анх авдаг) ба "арын сүү" (хоолны төгсгөлд олж авдаг өөх тос) гэсэн ойлголтыг ялгадаг. Хүүхэд идэвхтэй хөхөж байх үед та түүнийг нөгөө хөхөндөө тавьж болохгүй, ингэснээр хүүхэд бүрэн өөх тос авах болно.

Мэргэжилтнүүд хөхүүл хэвийн үед эх нь өдөрт нэмэлт 500 ккал авах ёстойг олж мэдсэн. Гэхдээ гурил, нарийн боовны зардлаар биш. Хангалттай хэмжээний (өөх тос багатай мах - 200 гр, хатуу бяслаг - 30 гр, зуслангийн бяслаг - 150 гр, айраг сүүн бүтээгдэхүүн - 200 мл), жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь зөвхөн хангалттай хөхүүлэх төдийгүй сайн чанарын сүүг хангах болно.

Саалийн өсөлтийг дараахь байдлаар дэмждэг.

• шөл, шөл;
• үр тарианы будаа;
• хүнсний ногоо (, сонгино, улаан лууван,) ба;
• ургамлын гаралтай цай;
• шүүс, ундаа;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• шанцайны ургамал болон бусад ногоонууд;
• тарвас.

Өдрийн хоолонд туранхай мах (тахиа, үхрийн мах, тугал, туулай) хийсэн халуун шөл, шөлийг заавал оруулах ёстой. Долоо хоногт нэг удаа элэгийг цэсэнд оруулахыг зөвлөж байна - түүнд агуулагдах агууламж нь нялх хүүхдэд цус багадалт үүсэхээс сэргийлнэ.

Сагаган, овъёос, будаа зэрэг нь саалийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тустай. Шөл, үр тариа бэлтгэх үед тэдгээрийг хэрэглэх нь зүйтэй. Мөн будаа сүүтэй хамт чанаж болно. Хэрэв таны хүүхэд өтгөн хатах хандлагатай бол будаатай будаа идэж болохгүй. Тахианы мах, туулайн мах, үндсэн хоолонд зориулсан үхрийн махыг чанаж болгосон эсвэл уураар жигнэх хэрэгтэй. Гэхдээ нялх хүүхдийн хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн улмаас хурганы махыг орхих хэрэгтэй.

Шөлдөө янз бүрийн ногоон (cumin, гоньд, dill) нэмбэл хөхний сүүний урсгалыг нэмэгдүүлнэ. Шөл, салат, үндсэн хоолонд сонгино, лууван нэмэхийг зөвлөж байна. Саалийн сайн өдөөгч болох луувангаас та шинэхэн шахсан шүүс эсвэл луувангийн ундаа хийж болно.

Та үнээний сүүнд найдах ёсгүй (хамаатан садныхаа зөвлөснөөр), түүний хэмжээ өдөрт 2-3 шилээс хэтрэхгүй байх ёстой. Гэхдээ та уургийн эх үүсвэр болох бусад сүүн бүтээгдэхүүнийг мартаж болохгүй. Энэ нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (ряженка, тараг, зуслангийн бяслаг) бөгөөд хөхний сүүний хэмжээ, хумс, шүдний байдалд сайнаар нөлөөлдөг.

Хангалттай хөхүүлэлтийг хангахын тулд уух

• Сувилахуйн ээж өдөрт дор хаяж 2 литр шингэн (шөл, шөл, ургамлын гаралтай цай, компот гэх мэт) уух хэрэгтэй. Өдөр тутмын шингэний нэлээд хэсэг (дор хаяж 1 литр) ус байх ёстой. Карбонатлаг ундааг бүрэн хасдаг.
• Цайтай сүү (ногоон эсвэл сул хар) ууж хөхүүлэх нь сайн. Хүүхэд хооллохоос хагас цагийн өмнө халуун цай уухыг зөвлөж байна.
• Луувангийн ундаа. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та 3-4 tbsp авах хэрэгтэй. л. лууваныг нилээд үрж, чанасан (бага зэрэг хөргөсөн) сүү хийнэ. Уг ундааг бэлтгэсний дараа шууд ууна.
• Цагаан гаа цай: цагаан гааны үндсийг цавчих, 1 литр ус хийнэ, буцалгаад авчрах, 50 мл 3 удаа ууна. нэг өдрийн дотор.
• (алим, лийр, чавга). Хөхөө сүүгээр дүүргэхээс гадна биеийг витаминаар хангах болно.
• (7-8 жимсийг буталж, 1 аяга буцалж буй ус хийнэ, нэг шөнийн дотор термос үлдээнэ).
• Байгалийн жимсний шүүс (будагч бодис, хадгалалтын бодисгүй!) нь хөхүүлэлтийг сайжруулна. Шинэ улаалзганы шүүсийг усаар шингэлж болно.
• Эмэгтэй фенүүдэд зориулсан арвайн ундаа (үүнийг орхих шаардлагатай байсан) нь хөхөөр хооллох үед түүнийг орлуулж, хөхүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлнэ.
• Та өөрөө ургамлын гаралтай цай бэлдэж эсвэл эмийн санд (шуурхай мөхлөгт эсвэл ургамлын гаралтай цай) худалдаж авч болно. Долоогоно, бальзам, хамхуул, гоньд, гоньд, орегано, дилл, чацаргана зэрэг ургамлаар хийсэн цай сүүний урсгалыг нэмэгдүүлдэг.

• эхийн хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн үед dill, гоньд, cumin, fennel туслах болно;
• нимбэгний бальзам, орегано нь мэдрэлийн хэт ачаалал, стрессийн эсрэг үр дүнтэй байдаг бөгөөд энэ нь сүүний үйлдвэрлэлийг бууруулдаг;
• Эмэгтэй хүн бие махбодийн хэт ачаалал, цус багадалттай үед хамхуул хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Dill цай (буцалж буй усны шил тутамд үрийг 1 халбага), 1-2 цагийн турш уусвэрийг татах, өдөрт хоёр удаа 1/2 шил уухыг зөвлөж байна. Ижил ундаа нь cumin эсвэл гоньд (нэг аяга ус тутамд 1 tsp) бэлтгэж болно.

Сонгосон ургамлын үр нөлөөг шалгахын тулд та үүнийг исгэж, цаг тутамд дөрөвний нэг шил уух хэрэгтэй. Хэрэв үд дунд үед та сүү яарч байгааг мэдэрч байвал өвсийг зөв сонгосон тул хооллох бүрийн өмнө дөрөвний нэг шилийг үргэлжлүүлэн уух хэрэгтэй. Хэрэв эхний өдөр ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй бол өөр ургамлын цай сонгох хэрэгтэй.

Та үүнийг ургамлын цайнд нэмж болно. Сүүний урсгалыг өдөөхөөс гадна тайвшруулах нөлөө үзүүлж, өтгөний болон нойрыг хэвийн болгоно. Гэхдээ та хүүхдэдээ зөгийн бал оруулахгүйн тулд түүнд автаж болохгүй.

Аливаа шинэ ундааг анхааралтай хэрэглэж, зөвхөн сүүний хэмжээг төдийгүй хүүхдийн хариу үйлдлийг хянах хэрэгтэй. Дараагийн 3 хоногийн дотор харшлын урвал илрэхгүй бол та ундааг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулж болно.

Зуны халуун өдрүүдэд тарвас нь таны цангааг сайн тайлахаас гадна хөхүүлэлтийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Тараганд шинэ жимс, будаа дээр хатаасан жимс хийж болно. Тэд хүүхдийг шаардлагатай микроэлемент, витаминаар хангах болно.

Та лаврын, яншуй, гаа, мэргэн, гэзэг, хоп боргоцой, хушга навч, lingonberries зэрэг ургамлыг хэрэглэж болохгүй. Шоколад, цитрус жимсийг мөн хасах шаардлагатай болно.

Сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн

Хэт их идэх нь сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэхгүй. Та хоолоо ойр ойрхон, бага багаар идэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь янз бүрийн, тэжээллэг, тэжээллэг байх ёстой. Гэхдээ үүнийг амттангаар хангаж болохгүй. Хоолны дэглэмийн 30% -иас ихгүй, уураг - 20%, өдөр тутмын цэсний тал хувь нь үр тариа, хүнсний ногоотой жимс байх ёстой.

Дараах нь сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

• будаа, үр тарианы шөл;
• мах, загас;
• хушга;
• байцаа ;
• бяслаг, цөцгийн тос;
• цөцгий ба цөцгий;
• халва.

Шөл, үр тарианы төрөл, утгыг дээр дурдсан. Мах, загасыг чанаж, чанаж эсвэл уураар жигнэж идэх хэрэгтэй. Шарсан хоол, тамхи татдаг хоол, хиам зэргийг оруулаагүй болно.

Брокколи байцаа болон төрөл бүрийн самар нь сүүний өөх тосны агууламжийг хамгийн үр дүнтэйгээр нэмэгдүүлдэг. Брокколийг шөл, салат хийхэд ашиглаж болно.

Хушга (болон бусад) самарыг хүүхдэд харшлын урвал үзүүлэхээс болгоомжилж, хязгаарлагдмал хэмжээгээр (өдөрт 2-3 самар) хэрэглэж байх ёстой. Та самрын сүү хийж болно. Үүний тулд 2 tbsp. л. хальсалж самар, 250 мл буцалж буй сүү асгаж, хагас цагийн турш явна. Үүссэн ундааны хэсгийг өдөрт 3 тунгаар ууна.

Шинэ бүйлс нь саалийн болон сүүний өөх тосны агууламжийг хоёуланг нь нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ та тэдгээрийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй, өдөр бүр 2 самар, учир нь энэ нь хүүхдэд өтгөн хатах шалтгаан болдог.

Энэ тохиолдолд нарс самар нь бас ашигтай байдаг. Та хуш модны коктейль бэлтгэхийн тулд тэдгээрийг ашиглаж болно: 1 tbsp. л. 1 аяга усаар самар асгаж, өглөө болтол үлдээгээд буцалгаад ууна.

Та бэлтгэсэн салатыг цөцгийтэй амталж, будаа дээр цөцгийн тос нэмж болно.

Халва нь сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлж, түүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүн нь өдөр тутмын хэрэглээнд тохиромжгүй, учир нь энэ нь хүүхдийн гэдэс дотор хий үүсэх, колик үүсэх шалтгаан болдог. Гэхдээ амттай, эрүүл хатуу бяслагыг өдөр бүр цайтай сэндвич хэлбэрээр идэж болно, эсвэл салат эсвэл будаа дээр нэмж болно.

Өөр юу чухал вэ?

Мэдээжийн хэрэг, хөхний сүүний үйлдвэрлэл, чанарыг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн нь хүүхдийг байгалийн хооллох үед асар их ач холбогдолтой юм.

Гэсэн хэдий ч хэрэв хөхүүл эх хангалттай амрах, унтдаггүй, стресстэй нөхцөл байдал, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг өдөр тутмын амьдралаас хасахгүй бол хоол хүнс нь хөхний сүүний хэмжээ, өөх тосны агууламжтай холбоотой асуудлыг шийдэж чадахгүй. Өдрийн цагаар ч гэсэн та хүүхэдтэйгээ унтах цагийг олох хэрэгтэй.

Гэрийн ажил ихтэй байсан ч цэвэр агаарт өдөр бүр алхах нь ээжүүдэд заавал байх ёстой.

Та мөн дотуур хувцсанд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй: энэ нь сул, тохь тухтай байх ёстой, хөхийг дэмждэг, гэхдээ тэднийг шахаж болохгүй - энэ нь сүүний үйлдвэрлэлийг бууруулж болно.

Эерэг сэтгэл хөдлөл, сайн үр дүнд хүрэх хандлага нь таны холбоотон болно. Гэр бүлийн бусад гишүүд мөн нялх хүүхдийг хооллох асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах ёстой.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан хураангуй

Олон залуу эхчүүд саалийн дутагдал эсвэл сүүний өөх тос багатай байдаг. Энэ тохиолдолд хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөж, асуудал байгаа эсэхийг шалгах нь зүйтэй юм.

Гэхдээ энэ тохиолдолд та тэр даруй эмийн санг барьж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол хамгийн хялбар арга зам юм. Гэхдээ хамгийн шилдэг нь биш! Сурталчилгааг үл харгалзан сүүний хольц нь эхийн сүүний найрлагыг л ойртуулдаг боловч түүний өвөрмөц найрлага, үнэ цэнийг бүрэн орлож чадахгүй. Мөн хольцын харшлын урвал бас ховор биш юм.

Өдөр тутмын хоолны дэглэм, өдөр тутмын дэглэмийг тохируулах шаардлагатай. Ихэнх тохиолдолд энэ нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Саалийн хугацааг ихэсгэдэг маш олон бүтээгдэхүүн байдаг тул сувилахуйн ээж өөрөө өөртөө тохирохыг нь сонгох боломжтой. Эрүүл байх!

"Доктор Комаровскийн сургууль" хөтөлбөрт хөхөөр хооллох нууцын талаар дэлгэрэнгүй:

Нийтлэлийн видео хувилбар: