Сильная агрессия. Диагностика агрессивного поведения. Лечение, коррекция агрессивно направленного поведения

Агрессия представляет собой нападение физического или психологического характера, основным мотивом которого является деструктивная форма поведения, нарушающая возможность сосуществования людей и причиняющая всем близким субъекта вред.

Агрессия может быть средством защиты психики человека от травмирующих его ситуаций, но когда она превращается в метод эмоциональной разрядки и утверждения над окружающими, возникает вопрос о том, как избавиться от агрессии.

Причины возникновения агрессии

Причины возникновения агрессии могут быть самыми разнообразными. К ним, чаще всего, причисляют злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами, что отрицательно влияет на нервную систему и провоцирует агрессивную, неадекватную реакцию на незначительные раздражители.

Также не стоит забывать о внутренних психологических причинах: неудовлетворенность в личной жизни, проблемы интимного характера, чувство одиночества, депрессия.

Помимо этого, агрессия может быть проявлением различных психических заболеваний и расстройств ( , шизофрения), является следствием пережитых органических (менингит, энцефалит) или эмоциональных травм. Очень часто причинами агрессии также бывают сугубо субъективные факторы. Различные обычаи, жажда мести, религиозный или идеологический фанатизм, образ сильного человека – все это может спровоцировать на деструктивное поведение.

Виды агрессии

Существуют различные виды агрессии и методы их классификации. Необходимо понимать, что агрессия обладает разной направленностью. Так называемая гетероагрессия нацелена на окружающих – именно ее следствием являются оскорбление, нанесение побоев, изнасилования и даже убийства. Аутоагрессия человека направлена исключительно на самого себя и выражается в саморазрушающих действиях, итогом которых может стать суицид.

Агрессия может быть реактивной или спонтанной. В первом случае она является ответом на сложившуюся раздражительную ситуацию, примером которой может служить домашняя ссора, конфликт на работе. Спонтанная агрессия проявляется без видимых на то причин под влиянием внутренних импульсов. Именно этот вариант агрессии чаще всего является признаком психических расстройств или заболеваний.

Формы агрессии

Психологи также различают формы агрессии. Среди них важно отметить игровую и злокачественную. Под «игровой агрессией» понимают демонстрацию человеком своих умений, ловкости и навыков, но не в разрушительных целях, которые и желанием причинить вред. Такое поведение носит сугубо показательный характер и часто называется «псевдоагрессией».

Злокачественная, она же «компенсаторная» агрессия выявляется в деструктивной модели поведения, склонности к жестокости, насилию. Эти действия нередко служат своеобразной заменой личной продуктивной жизни для человека.

Варианты проявления агрессии

Проявление агрессии — это внешняя демонстрация человеком неудовлетворенности чем-либо. Довольно часто сам субъект может не осознавать о своем чувстве неудовлетворенности или не знать о его причинах, и не отдавать себе отчет в своем агрессивном поведении.

Агрессия у мужчин и женщин несколько различная между собой. Мужчины более склонны к ее физическим проявлением и их в целом выглядит как удар кулаком об стол. Женщины проявляют ее более эмоционально в виде частых несвязных жалоб, упреков, умозаключений, которые не поддаются логическим обоснованиям.

Агрессия имеет свойство накапливаться в индивидууме и проявлять себя в случае столкновения с провоцирующим фактором, который может вовсе не иметь отношения к настоящим причинам агрессии. Поэтому очень важно не пытаться удерживать ее в себе, а при борьбе с агрессией уделить особое внимание выявлению основной причины ее возникновения.

Агрессия среди подростков

Подростковая агрессия встречается не менее часто. Обычно она обнаруживается в период взросления, когда перед недавним ребенком встают новые серьезные проблемы, в том числе в общении со сверстниками, и в его сознании возникают различные противоречия. Подростки становятся гиперактивными, принимают бунтарскую позицию в отношении своей семьи и близких, а иногда, наоборот, замыкаются в себе, становятся эмоционально бесчувственными и жестокими.

Для профилактики агрессии у ребенка необходимо стремиться наладить с ним контакт, по возможности принять и понять его позицию, выслушать и помочь без острой критики в его адрес. Важно устранить агрессию в семье с детьми, где она является своеобразной нормой среди взрослых. У родителей-скандалистов дети, как правило, перенимают эти повадки на подсознательном уровне даже если небыли частыми свидетелями ссор и конфликтов между матерью и отцом.

Профилактика и лечение агрессии у подростков состоит из формирования определенного круга интересов и их поддержки. Родителям следует не только привлечь своего ребенка к полезным и интересным занятиям, но и учитывать его личные увлечения. Не следует пытаться изменить ребенка, применяя грубую силу. Отсутствие упреков и критики, а также умение прислушаться к чувствам подростка очень важно для них в период взросления.

Семейная агрессия

Агрессия в семье зачастую становится самой обсуждаемой темой в кабинетах семейных психологов. Но, прежде чем к ним обращаться, имеет смысл попробовать самостоятельно разобраться в ситуации с целью избавиться от агрессии. Существует множество причин и поводов для семейной агрессии и некоторые из них встречаются чаще, чем остальные:

• Неудовлетворенность одного или обоих из супругов в их сексуальной жизни.
• Ощущение неуважительного отношения к собственному «Я». Постоянные насмешки, упреки, замечания и критика, пренебрежительное отношение к интересам и увлечениям.
• Психологическое отчуждение среди супругов. Отсутствие заботы, внимания, ласки, понимания.
• Различные «нездоровые» пристрастия. Злоупотребление алкоголем, табакокурение, прочие вредные привычки. Сюда же относятся и зависимости, приводящие к неразумным денежным тратам.
• Финансовые разногласия. Неспособность составить общий семейный бюджет.
• Неудовлетворенность одного из супругов во взаимопомощи, распределению труда, кооперации в сложных ситуациях, которые могут быть связаны с воспитанием детей или ведением домашнего хозяйства.

Как уже говорилось, причин может быть много. Однако любая семейная пара способна самостоятельно выявить свои «болевые точки» и, путем обсуждения проблемы, найти вероятную причину конфликтов.

Причины и последствия женской агрессии могут быть разными. Ведь злятся все - и мужчины, и женщины. Женщины предпочитают закулисную борьбу. Их оружие - упреки, интриги, язвительные замечания и сплетни. У мужчин агрессия выражается в открытой форме. Отстаивание своего мнения, конфронтация и банальная драка. Мужская агрессия считается вполне нормальным явлением. А вот женщинам приходится сдерживать себя, чтобы не потерять свое лицо. Но иногда накопившаяся злость выплескивается наружу. И зачастую женщины, долго сдерживающие эмоции, становятся агрессивнее мужчин.

6 182858

Фотогалерея: Причины и последствия женской агрессии

Причины женской агрессии.

Часто причиной и последствиями женской агрессии становится непреодолимая стена непонимания. Женщины чувствуют себя загнанными в ловушку. Им не хватает пространства для активных действий, и накопившаяся энергия выплескивается наружу. Необходимо учитывать, что агрессия - прежде всего, данная нам природой функция организма. Злиться в разумных пределах даже полезно. Гнев высвобождает энергию, побуждает изменить какое-то застоявшееся положение вещей. Также агрессия помогает при защите от возникшей угрозы и отстаивания своих интересов, для преодоления серьезных препятствий. К примеру, женщина становится очень агрессивной при защите своего ребенка.

Агрессия является одной из причин стрессовых ситуаций. Темп жизни в крупном городе настолько стремителен, что организму приходится быть постоянно в «боевой форме». Мы сами вводим себя в стрессовое состояние, чтобы мобилизоваться. Чтобы собраться в критической ситуации и выйти из затруднительного положения с минимальными потерями. Кстати, именно поэтому люди в мегаполисах более агрессивны и раздражительны.

Несмотря на то, что агрессия вроде бы естественное явление, злые люди никому не нравятся. Мы не умеем правильно выплескивать негативные эмоции. Гнев становится разрушительным, когда он направляется на конкретного человека. Когда человек становится мишенью для вас. И пострадаете от своих негативных эмоций прежде всего вы сами. Если вы хотите выразить свое недовольство возникшей ситуацией, не перекладывайте ответственность на конкретного собеседника. Не следует кого-то в чем-то обвинять, ведь у каждого своя правда. Никто не виноват, что у вас плохое настроение. Хотите покричать - кричите! Хотите выразиться «крепким словцом» - ваше право. Но выкричитесь без посторонних глаз.

Как избежать неприятных последствий агрессии.

Избежать неприятных последствий агрессии непросто. Если вам кто-то нахамил, не следует отвечать обидчику тем же. Во-первых, он выразил свои эмоции, не имеющие к вам никакого отношения. Если вы ему ответите, вы как бы взвалите его проблемы на себя. Вам это надо? Во-вторых, старайтесь оценить, к чему может привести ваша бурная реакция на хамство. Человек может быть под влиянием алкоголя, наркотиков или психически больным. При таком раскладе обидчик пребывает в неадекватном состоянии и может натворить много бед.

Что делать, если вас специально обозвали или толкнули, испортив настроение? Хорошо, если есть возможность высказаться подруге или любимому человеку. Излить, так сказать, душу. Помогают и приемы, известные большинству женщин - поплакаться в подушку. Или наоборот - отметелить боксерскую грушу. Но чаще всего под рукой нет ни мячика для битья, ни подушки. Существуют физические и психологические приемы, восстанавливающие духовное равновесие.

Одно из них: отойдите в сторонку, сожмите крепко кулаки и несколько секунд напрягайте тело (кроме мышц шеи и лица). Затем следует резко выдохнуть и расслабиться. Этим простым упражнением вы не привлечете внимания - у виска крутить никто не будет. Но при этом упражнении самое главное и сложное - правильно мыслить. Нельзя представлять себе конкретного обидчика. Ваша злость и раздражительность от этого не исчезнут. Думать надо о том, как вместе с напряжением мышц из вас улетучивается гнев и агрессия. Представьте, как ваша злость тает, испаряется. И как только вы разожмете кулаки, она исчезнет.

Еще один способ не накричать на человека, это спокойно сказать ему, что вы на него очень сильно обижены. Человек должен быть готов вас услышать. Лучше всего этот метод работает с близкими и родственниками. Если вы обижены на любимого человека, скажите так: «Дорогой, я хочу, чтобы мы помирились. Но мне мешает то, что я очень зла на тебя. Мне необходимо время, чтобы успокоиться. Это всего лишь мои эмоции. И я должна с ними справиться сама. Дай мне, пожалуйста, пять минут. Я успокоюсь, и мы обсудим сложившуюся ситуацию в мирной обстановке». При этом говорите не о вашем спутнике, а о сложившемся положении вещей. Не исключайте себя из ситуации. Лучше признать свое бессилие и сказать прямо: «Мне так хочется накричать на тебя!». Открытая позиция - самая эффективная для принятия правильных решений.

Женская агрессия чаще всего проявляется в семье. Испытав кучу негативных эмоций на работе, зарядившись агрессией, мы несем ее в дом. От нее страдают по поводу и без не только отношения между мужем и женой. Чаще всего страдают самые беззащитные члены семьи - дети. Часто, выплеснув негативные эмоции, мы сильно сожалеем о случившемся. Но слово - не воробей. Сказав однажды - назад не вернешь.

Многое из того, что вас раздражает, происходит независимо от вашего желания или усилий. Нужно принять этот факт как аксиому. Например, вам одиноко, а ваш муж постоянно задерживается на работе. Не уделяет вам должного внимания. Прежде чем на него злиться, проанализируйте - в чем причина такого поведения. Может, у него действительно срочная работа. А может, он просто не хочет возвращаться домой к сварливой супруге? Что же предпринять, если семейные отношения вам дороги? Прежде всего - понять, что скандалы только усугубляют ситуацию. Обязательно вежливо попросите его приходить домой пораньше. А чтобы разбудить его чувства, прибегайте к маленьким хитростям. Самый короткий путь к сердцу мужчины - через тарелку густых щей. Некоторое время готовьте каждый день пусть не «дорогой», но вкусный ужин. И чтобы каждый раз - что-то новенькое. Приведите себя в порядок. Купите новый комплект интимного белья. Удивите его ласковым словом. И через неделю вам не придется на него злиться. Вы поможете не только мужу и детям. Прежде всего, вы поможете самой себе. Ведь от вашего душевного состояния зависит ваше здоровье.

Вот еще несколько ценных советов, которые помогут не раздражаться по пустякам и усмирить свою агрессию:

Не следует сражаться с ветряными мельницами. Реагируйте на то, что происходит в данный момент. Если полдня прокручивать в голове пятисекундную обиду - это прямой путь к неконтролируемой агрессии.

Не выдавайте действительное за желаемое. Прежде чем вспылить, подумайте: Коллега действительно назвала вас некомпетентной, или вы сами решили, что она это имела ввиду?

Если вы раздражены, то сосчитайте до десяти. Причем медленно. Научившись замедлять агрессивную реакцию, вы скоро вообще сможете ее избегать.

Освойте парочку упражнений, расслабляющих мышцы. Человек физически не может разозлиться, если его тело расслаблено.

Самая лучшая реакция - представлять раздражающего вас человека как назойливую муху. Пожужжит, пожужжит и перестанет. Мелкое насекомое, что с него взять? В конце концов - не укусит же.

Подумайте, будет ли проблема иметь для вас значение через пятнадцать минут? А через два часа? Стоит ли рвать нервы за то, что к вечеру забудется?

По законам не только физики, но и психологии, подобное рождает подобное. Или сила действия равна силе противодействия. Если не умничать, то можно сказать по-другому: Когда вы «адекватно» отвечаете агрессией на агрессию, то конфликт неизбежно усиливается. А если проявить чуточку самообладания, то агрессивный человек, не получив ответной реакции, потеряет к вам интерес. Только вам решать, жить ли вам в гармонии с собою, или разнести этот мир на маленькие кусочки. И все-таки гармония - лучше!

Каждому из нас постоянно приходится сталкиваться с агрессивным поведением. Нам грубят, хамят, ругают нас последними словами и толкают. Такое обращение зачастую кажется абсолютно возмутительным, так как этому человеку вроде бы плохого ничего не сделали. От этого еще больше хочется понять причины, почему они так агрессивны и раздражительны. Какие причины толкают их на такое отвратительное поведение? Наверняка не всегда такое поведение объясняется недостатком воспитания и культуры! У агрессии, как и у других жизненных явлений, имеются свои психологические причины. Попробуем разобраться в этих причинах.

2 102200

Фотогалерея: Причины агрессии у человека

Корни агрессивногоповедения

У каждого человека свои психологические причины агрессии.Каждый психолог менее или более известный старался выдвинуть свою догадку того,откуда и как «рождается» агрессия. Известно 3 основные группы, на которыеделится агрессия:

1. Агрессия как инстинкт. Ряд психологов считает, что у человека агрессивное поведение возникает инстинктивно. Агрессия содействует выживанию, осуществляя 3 главные функции - борьба за пищевые ресурсы и территорию, защита потомства и улучшение генофонда. Агрессивная энергия появляется у человека постоянно, накапливается и в итоге прорывается наружу. Правда границы у всех свои, но любой прорыв агрессии приводит к враждебности в поведении. Считается, что агрессия могла наследоваться человеком от его предков-охотников. Охотничья природа, бесспорно, является побудителем к разрушению, войнам и насилию. Поэтому можно говорить о том, что агрессия со стороны людей неизбежна, более того, ее сложно контролировать.
2. Агрессия как итог неосуществимости выполнить свои потребности. В этом случае проблема кроется в другом: каждый из нас сталкивается с неспособностью по каким-то причинам исполнить все свои желания, в результате чего почти всегда возникает агрессия и гнев. Эти качества человека направляются на себя, на вещи или на других людей. Порой агрессия проявляется в такой вариации: человек толкает кого-нибудь, может накричать на постороннего человека, а иногда начинает причитать: «Виноват во всем я сам и нет мне прощения!». К сожалению, такой метод реагирования становится привычкой, особенно, если его часто применять. Притом такой метод реагирования скорее всего не поможет решить проблему и/или преодолеть самые пресловутые препятствия.
3. Агрессия как плод научения. Всему мы обучались в детстве у взрослых: подражали в манере употреблять пищу, говорить, вести себя и одеваться. Точно также мы научились, наблюдая за взрослыми, агрессивному поведению: видя, как наши родители постоянно кричат на окружающих людей, да и друг на друга, нами такое поведение запомнилось как единственно верное. Существуют и другие факторы, которые при взрослении увеличивают возможность проявления агрессии - это постоянные нападки и/или придирки со стороны взрослых, неприемлемое обращение, а порой и прямые инструкции: «Дай ему сдачу. Ты что маленький?». Человеку, растущему в такой обстановке трудно оставаться милым, тихим и пушистым. Но в этом случае у него есть возможность научиться контролировать свое агрессивное состояние. Эту способность можно развить, если наблюдать за людьми, которые умеют спокойно разрешать любые конфликты. Чтобы был стимул, можно за каждое проявление человеколюбия и кротости поощрять себя чем-нибудь.

Что может влиять наагрессию

Итак, психологическую сущность агрессии мы разобрали.Агрессия встречается у каждого человека и существует масса причин и целей,которые оправдывают ее существование. Но существуют вещи, способные обострять агрессивноеповедение, делая его более разрушительным. Например, особенности воспитания икультуры, некоторые личностные черты характера, особенности ситуации. Насклонность к агрессивному состоянию весьма сильно влияют обстоятельства вобществе, в том числе культурные нормы. Культурные нормы - это то, как окружающими оцениваетсявраждебное поведение. Например, одна культура поощряет агрессию, тогда какдругая порицает агрессию. Достаточно сильно влияют на человека СМИ, которыепостоянно передают информацию о взрывах и угрозах, насилии. Чаще всего человеквоспринимает это как что-то нормальное, что в свою очередь увеличиваетвероятность агрессии.

Агрессия не всегда вредна, но часто опасна. Собственную нежелательную агрессию желательно погасить, если это затруднительно, то притушить, сдержать, по крайней мере не разжигать. Это все - задачи контролирования агрессии. Управление агрессией - шире, чем ее сдерживание, это и вызов агрессии, и направление ее в нужном направлении, и управление ее характером и динамикой.

Учитесь своей агрессивностью управлять

Агрессивность - полезная вещь, если она будет всегда при вас, но только на крайний случай, как бы в заднем кармане. Умение взорваться агрессивностью в любую секунду - и в следующую секунду уже безмятежно улыбнуться, - показатель высокого уровня владения собой и собственными эмоциями. Если вы научитесь свободно вызывать агрессию, вам вскоре станет легче и ее выключать. Включили - выключили. Чем свободнее включаете - тем быстрее и выключаете. Да и окружающие начнут относиться к вам с большим уважением. А когда люди вокруг вас ведут себя уважительно, когда дети не испытывают вашего терпения и делают, что им родители говорят - как-то и агрессивности становится меньше.

Если совсем всерьез, то чтобы у вас прекратились приступы агрессии, надо изменить свой характер, стать спокойным и сдержанным. Иногда это кажется нереалистичным, невероятным, невозможным, но это не так. Характер - это совокупность привычек, а привычки можно менять. Если вы поставите себе такую задачу и начнете тренировать спокойные реакции, вы справитесь.

Если вы почувствовали в себе агрессию и хотите успокоиться

Вы чувствуете в себе гнев, злость, желание разорвать и уничтожить все, что попадется под руку. Что может быть рекомендовано в этом случае, как разумно и без проблем снимать злость и обиды? Самое интересное то, что эти чувства, злость и обида - очень похожи... Кто часто злится, часто и обижается, кто редко обижается, тот не часто злится. И приемы, как снимать злость, обиду и прочую внешнюю и внутреннюю агрессию - по сути, одни и те же.

Что касается приема алкоголя, как способа сбросить внутреннее напряжение, то позвольте оставить это без комментариев. Это не метод.

Боление в спорте - тут сложнее. Энергичный спорт сам по себе полезен, но агрессивные виды спорта (бои без правил, футбол, хоккей...) дают разрядку только для участвующих спортсменов при условии высоких физических нагрузок и итогового морального удовлетворения. Что касается зрителей, то собственно бой их преимущественно напрягает, а разрядка происходит только в случае дыхательной прокачки в процессе крика и размахивания руками. Заряженные агрессией болельщики после матча знакомы, к сожалению, очень многим.

Традиционная рекомендация "выплеснуть свой гнев и освободиться от агрессии " приносит больше вреда, чем пользы. Использовать это легко, отучиться от этого труднее, а ситуативной пользы от эмоциональных выплесков меньше, чем долгоиграющего вреда. Бывает ли, что это помогает? Да, если это совсем новое для человека поведение. Да, если это приносит человеку настоящее моральное удовлетворение. Да, если в выплескивании гнева и агрессии силен телесный компонент физической и дыхательной прокачки. При этом физическая и дыхательная прокачка помогает и без воображаемой агрессии, а привыкать получать удовольствие от агрессии - значит превращаться в психопата без перспектив, поскольку при привыкании выплеск воображаемой агрессии помогать перестает. Все.

Для очень многих людей способом разрядиться является "отомстить". Разговор об "отомстить " - отдельный и серьезный, иногда это можно понять, а вот нагадить и позлословить - только очень дурная привычка и просто слабость. "Сделал гадость - на душе радость" - наверное, это все-таки не ваше. "Заесть" - это не столько решение проблемы "Мне плохо", сколько в большей степени месть себе. Шоколадки действительно содержат вещества, повышающие настроение, но наедаться тортиками - это получать радость от возможности реализовать "Раз вы такие, то вот я что хочу, то и делаю". Это ваш путь, это ваш уровень?

Успокойте дыхание. В ситуации обиды или злости в первую очередь успокойте дыхание, продышитесь. Обычно оказывается достаточным спокойный вдох и внимательный медленный выдох. Сделайте несколько раз, еще раз... Ну вот и успокоились. На крайний случай - сильный вдох и очень медленный выдох. И еще медленнее...

Далее - включите голову. Возможно, вы разозлились преждевременно. Часто бывает полезно вначале спокойно разобраться: кто что сказал и сделал, и почему. Те, кто умеет людей понимать, реже на них сердятся. Может быть, и вам стоит последовать их примеру?

Проговорите чувства. Если рядом близкие вам люди и есть такая возможность - проговорите свои чувства. Например, "Мне очень обидно слышать твои слова. У меня внутри протест, сильное напряжение и я готова взорваться". - Пока будете подбирать подходящие слова, начнете успокаиваться.

Опишите свои ощущения. Сосредоточьтесь на своем дыхании или на пульсе. Вариант - на своих ощущениях. Полезно задать себе вопрос: "Что я сейчас чувствую?" и попробовать описать свои ощущения максимально физиологично и подробно: тут пошли мурашки, тут дрожит, тут застыло... Если это не снимет напряжение полностью, то определенно его снизит.

Практикуйте спокойное присутствие. Это прекрасная техника, но только для людей подготовленных. Вспомните: как гладь озера реагирует на окружающую среду? Никак: просто отражает и все. Так же и вы - тренируйтесь просто воспринимать, что происходит вокруг и никак не реагировать на происходящее. "Ну плюнул кто-то не туда - утрешься, и прошла беда". Привыкнете быть философом, вас перестанут задевать многие житейские мелочи.

А самый простой и житейски оправданный вариант, это перевести агрессию в другое русло: например на дела или физические упражнения. Женщины хорошо себя успокаивают, помыв посуду, отпылесосив или еще лучше отдраив пол. В деревне мужику все просто: поколол дрова, поправил забор - и порядок. В городе это можно заменить спортом: под агрессию хорошо делать резкие, ударные движения, возможно с криком. Здесь хорошо подойдет каратэ или любое другое из боевых искусств, главное - внимание уделяйте не желанию кого-то уничтожить, а силе и красоте своих движений. Заметьте еще раз: это не выплеск агрессии, а мышечная и дыхательная прокачка. Это не психология, а физиология. И это определенно полезно. Так что - двигаться, двигаться!

Из-за стола к красоте, бодрости и здоровью - шагом марш!

Как относиться к сдерживанию своего гнева, злости, раздражения и других агрессивных эмоций

Сдержанность в поведении, способность сдерживать свои негативные чувства - показатель внутренней культуры и воспитанности, обязательный атрибут делового и просто успешного человека. Если эмоции внутри себя не накручивать, то сдержанность в поведении и выражении своих чувств вовсе не вредна. Разговоры о вреде сдерживания негативных эмоций не имеют под собой доказательной базы и являются скорее вредным мифом. См.