Банные процедуры: лечебные ванны, массаж веником. Последовательность банной процедуры

Достаточно представить румяную, пышущую здоровьем деревенскую девушку, чтобы испарились последние сомнения в пользе банных процедур. У наших предков не было салонов красоты, они не знали, что такое СПА, но сохраняли бодрость духа и цветущий вид до глубокой старости. Одним из главных рецептов их здоровья и красоты были банные процедуры.

Сегодня не у каждого есть возможность париться в собственной бане, а посещать общественную бывает проблематично. Но многие фитнес-клубы и бассейны предлагают достойную альтернативу – сауну. Можно ли проводить какие-то процедуры в сауне, чтобы получить такой же эффект, как от посещения русской бани? Конечно! Главное – подходить ко всему с умом.

Разные народы использовали для поддержания гигиены чистую воду и теплый пар. Но при этом каждый народ по-своему организовывал мытье в бане.

Так, славяне стали использовать влажный, то есть насыщенный водой, пар, а в качестве основного приспособления для мытья применяли банные веники. При помощи веника пар направлялся на тело человека, за счет чего достигался желаемый результат: поры раскрывались, кожа очищалась, с потом выводились все вредные вещества.

А вот в северных странах – например, Финляндии – построить специальную избу для удержания влажного пара было не так-то просто. Поэтому финны стали применять сухой пар. Так появилась финская баня — сауна.

Не случайно в современных саунах имеется предупреждение о запрете на использование веников: сухой жар, которым наполняется парная в сауне (потельня), может обжечь кожу и вызвать повышение артериального давления . Он должен действовать пассивно, поэтому в сауне нужно находиться достаточно долго, до получения эффекта.

Влажный пар русской бани часто переносится легче, чем сухой пар сауны: он не раздражает слизистую воздухоносных путей, увлажняет кожу. Но кто-то отдает предпочтение сауне, потому что не любит влаги и предпочитает сухое тепло.

Важно! И к русской, и к финской бане, нужно привыкать постепенно, понемногу увеличивая время нахождения в парной. С каждым разом дыхательная и сердечно-сосудистая система будут становиться крепче, ведь баня – это своего рода тренажерный зал для систем жизнеобеспечения организма.

Что происходит в сауне?

Действие сауны на организм человека связано, с первую очередь, с активацией механизмов терморегуляции, которые запускаются при нахождении в помещении с высокой температурой воздуха. При этом в каждой системе организма происходят свои процессы:

1. Кратковременное пребывание в потельне активизирует центральную нервную систему. Улучшается координация движений, повышается двигательная активность, проясняется сознание. Более длительное пребывание запускает процессы торможения, расслабления, снижения мышечного тонуса и снятие стресса.
2. Сухое тепло активирует кожные рецепторы , раскрываются поры, расширяется просвет капилляров, усиливается потоотделение. Кровь стремится к периферии тела, и в ответ на это сердце начинает работать интенсивнее: повышается частота сердечных сокращений, происходит тренировка сердечной мышцы. Усиливается кровообращение и в головном мозге, что благоприятно сказывается на умственной деятельности.
3. Чтобы защитить организм от перегрева, сужаются кровеносные сосуды в легких. Это приводит к учащению дыхания, оно становится более поверхностным. Регулярное посещение сауны способствует увеличению жизненной емкости легких.
4. Увеличивается скорость энергетического обмена. Высокая скорость его течения сохраняется и после выхода из парной, поэтому сауна считается одним из эффективных способов снижения веса. Снижается вес и за счет большой потери жидкости, устранения отеков.
5. Наиболее заметное действие оказывает сухой пар на кожу. Расширение кровеносных сосудов и активация кровотоков способствуют улучшению ее питания, а очищение от поверхностных слоев эпидермиса повышает качество дыхания кожи. Интенсивное поступление питательных веществ и кислорода стимулирует регенеративные процессы, выработку эластических волокон. Кожа становится мягкой, увлажненной, упругой и гладкой.

Но следует учитывать, что для того, чтобы сауна или баня действительно принесли пользу, нужно соблюдать некоторые правила их посещения. В первую очередь, рекомендуется потреблять достаточное количество чистой питьевой воды или травяного отвара и избегать жирной пищи перед посещением парной.

Сегодня большой популярностью пользуются инфракрасные сауны. Они отличаются от обычных финских бань способом подачи тепла: здесь ведущую роль играет не сухой пар, а инфракрасное излучение, за счет которого происходит нагрев тела. Но в целом эффект посещения такой сауны не отличается от посещения обычной финской потельни.

Как стать привлекательней с помощью бани и сауны?

Косметические процедуры в бане и сауне пользовались спросом всегда. Известно, что в давние времена деревенские девушки применяли отвары и настои различных трав для ополаскивания волос, а молоком и пахтой умывали лицо после посещения парилки.

Сегодня в продаже имеются и готовые косметические средства для бани, но все-таки больше интереса вызывают натуральные, приготовленные своими руками, смеси, маски и скрабы, которые позволяют проводить полноценные процедуры СПА в бане – как русской, так и финской.

Итак, как используется баня для красоты? Вот только несколько эффектов, которые можно получить при посещении бани:

• очищение и омоложение кожи, борьба с прыщами и акне;
• снижение веса, избавление от целлюлита;
• улучшение состояния волос.

В какой-то степени такой эффект оказывают все процедуры в бане. Но он усиливается при применении соответствующих средств.

Для чистой и гладкой кожи

Самые популярные процедуры в бане для красоты и здоровья кожных покровов — это различные виды очищения при помощи пилинга, скраба, а также косметических масок.

В качестве скраба удобно использовать:

• морскую соль крупного помола – она удалит верхний слой эпидермиса и поможет справиться с воспалительными элементами;
• кофейную гущу – фаворит среди средств для очищения и борьбы с целлюлитом;
• пищевую соду – особенно полезна она для жирной, склонной к образованию угрей, кожи.

Применяются также: коричневый сахар, засахаренный мед, смесь жидкого меда с манной крупой и слегка распаренные овсяные хлопья. Все они хорошо отшелушивают мертвый эпидермис и прочищают поры. Достаточно раз посетить парную, чтобы раскрыть поры и подготовить кожу к очищению, а затем ополоснуться и использоваться скраб. Эффект полного обновления гарантирован!

Хорошим дополнением к скрабу станут косметические маски из:

• белой и голубой глины;
• сметаны или сливок;
• цитрусовых фруктов;
• свежих огурцов;
• активированного угля и желатина;
• ягодного пюре.

С помощью масок можно устроить настоящее СПА в бане. Ягоды и фрукты будут оказывать действие за счет фруктовых кислот. Содержат кислоту и кисломолочные продукты; кроме того, они насыщают кожу витаминами и микроэлементами. Свежий огурец тонизирует, а глина и маски с активированным углем очень хорошо удаляют загрязнения и выводят ненужные вещества.

Хорошо подходят такие банные процедуры и для омоложения кожи. Очищая ее от токсинов и шлаков, питая полезными веществами, можно создать благоприятные условия для самовосстановления и обновления клеток.

Поскольку под действием пара расслабляются все, без исключения, группы мышц, то его можно использовать и для устранения мимических морщин. Поэтому очень полезны банные процедуры для женщин, стоящих на пороге появления первых возрастных изменений.

Для борьбы с лишним весом

Настоящая красота тела в бане раскрывается за счет того, что выводится лишняя жидкость и подкожная клетчатка становится менее рыхлой и пастозной. При регулярном посещении парилки или потельни, уходит и лишний вес, оформляется силуэт.

Что можно делать в бане, чтобы ускорить процесс похудения?

1. Пить больше чистой воды или отваров трав , чтобы ускорить течение обменных процессов. Хорошо подходит для этой цели липовый и зеленый чай, матэ, чай с добавлением имбиря и корицы.
2. Не поддаваться соблазну устроить небольшой перекус. Любая пища при тепловых процедурах усваивается очень плохо, особенно – белковая и жирная.
3. Применять скрабы и пилинги, чтобы очистить кожу и улучшить потоотделение. При помощи специальных составов можно стимулировать расщепление жировых клеток и избавиться от целлюлита.
4. В русской бане – париться липовым веником.
5. Использовать специальные запарки и эфирные масла для похудения.
6. Дополнять посещение бани контрастным душем и массажем.
7. Посещать парную после физической нагрузки , и в течение пары часов после ее посещения воздерживаться от еды.

В норме, соблюдая эти рекомендации, можно потерять до 2% от массы тела за один сеанс тепловых процедур.

Важно! Нельзя стремиться к быстрой потере веса, увеличивая частоту посещения бани или время нахождения в парной. Это может плохо сказаться на состоянии здоровья.

Оптимальное время нахождения в парной – около 10-15 минут, после чего нужно нормализовать сердечную деятельность контрастным обливанием или отдыхом в прохладном помещении. Как правило, для полного восстановления нормального ритма сердца требуется не менее 20 минут отдыха.

Важно! Контрастные обливания – серьезное испытание для сердечно-сосудистой системы. Они противопоказаны тем, кто страдает ишемической болезнью сердца, хронической сердечной недостаточностью и другими сердечно-сосудистыми патологиями.

Для красоты волос

И сухой, и влажный пар, благотворно влияют на состояние волос. Это происходит потому, что под действием пара усиливается кровообращение во всей коже головы, в том числе – в области волосяных луковиц. Если сочетать тепловые процедуры с масками или отварами, легко сделать волосы блестящими, крепкими и здоровыми.

Наиболее эффективным дополнением станут:

1. Оливковое или репейное масло.
2. Куриные желтки.
3. Раствор желатина.
4. Отвары трав (ромашки, крапивы, березовых и липовых листьев, корня лопуха).
5. Сок (или кашица) из листьев алоэ.
6. Пивные дрожжи (это официальное средство от выпадения волос).
7. Сливки, кефир, сыворотка или пахта.
8. Кофейная гуща.
9. Персиковое пюре.

Все эти компоненты хорошо сочетаются друг с другом, поэтому могут применяться в комплексе.

Видео урок: самые эффективные процедуры в бане и сауне.

О чем необходимо помнить?

Подбирая косметические процедуры для бани или сауны, следует учитывать, что под действием пара кожа станет более восприимчивой к действующим веществам и более уязвимой для раздражающих средств. Поэтому нужно:

• быть уверенным в отсутствии индивидуальной непереносимости средства: в условиях усиленного кровотока вероятность развития аллергической реакции значительно повышается;
• с осторожностью применять «агрессивные» компоненты для сухой, склонной к раздражению кожи: лучше воздержаться, к примеру, от морской соли, и взять за основу пилинга овсяные хлопья или засахаренный мед;
• не проводить пилинг и не применять скрабы при наличии воспалительных элементов (прыщиков) и гнойничков: инфекция может распространиться дальше.

Важно! Перед посещением бани или сауны, нужно исключить наличие противопоказаний со стороны здоровья.

Самые простые домашние рецепты красоты обретают особую силу в условиях бани. Стройность, привлекательность и молодость – лишь немногие дары банных процедур. Не случайно на Руси говорили: «в бане париться – день не стариться». Ни один косметический салон не сравнится по своей эффективности с банным духом!

По этой теме статей больше нет.

Со времён Древней Руси банные процедуры считаются не только гигиеническими, но и омолаживающими, приводящими организм в здоровый тонус, улучшающими настроение и повышающими работоспособность. Сегодня речь пойдёт о том, что же такое баня для женщин, о её пользе и вреде.

Польза бани для женщин

Банный жар расширяет сосуды, стимулирует потоотделение и организм начинает сам себя очищать через кожу

Она несомненна, так как процедура способствует:

• очищению кожи и организма в целом, так как поры расширяются, а с потом выходят токсины;
• стимуляции кровообращения - использование веника действует, как массаж, положительно влияющий, в том числе и на состояние тургора;
• укреплению иммунитета, так как баня повышает устойчивость организма к воздействию инфекций;
• общему расслаблению и снятию стрессов, ведь мытьё - это ещё и удовольствие;
• улучшению дыхательных функций, чему способствует горячий, влажный воздух.

При всей пользе банных процедур применять их следует с осторожностью.

Какой она может принести вред

В бане самую большую нагрузку испытывает сердечно-сосудистая система, что может привести к развитию тромбоза, инфаркта или инсульта

• сердечно-сосудистые патологии, с кардионедостаточностью. Вероятно развитие осложнений;
• опухоли, независимо от происхождения новообразований. Высокие температуры стимулируют их рост;
• инфекционные патологии в острой стадии. Жара и высокая влажность могут форсировать процесс;
• недавнюю операцию, инсульт или инфаркт в анамнезе. Баня для ослабленного организма может оказаться непосильной нагрузкой.

Следует хорошо подумать, а лучше проконсультироваться с врачом прежде, чем пойти парится тем, кто:

• имеет хронические болезни. Процедура может вызвать обострение;
• находится на первых месяцах беременности. Посещение парной грозит выкидышем.

Кроме прочего, не разрешено посещать заведение после употребления алкогольных напитков, так как это приводит к сердечным перегрузкам и может закончиться печально.

Перед заходом в парилку обязательно наденьте на голову шапочку или полотенце

Получается, если здоровье не идеально, в баню нельзя? Вряд ли можно утверждать это однозначно. Существуют разные виды бань, к тому же режимы температуры и влажности можно регулировать. Когда нет абсолютных противопоказаний, помывочные процедуры, например, в сауне, не принесут вреда, а только добавят женскому организму здоровья и красоты, если подходить к делу с умом.

Русский народ во все времена славился своим богатырским здоровьем, при этом современники отмечали, что у русских при всех недугах для лечения используется баня. Это отличный лекарь и косметический салон в одном месте. Регулярное посещение русской бани улучшает работу всех систем организма...

Русский народ во все времена славился своим богатырским здоровьем, при этом современники отмечали, что у русских при всех недугах для лечения используется баня. Чем же так полезна баня? Это отличный лекарь и косметический салон в одном месте. Регулярное посещение русской бани выводит из организма шлаки, способствует регенерации клеток кожи, улучшает работу всех систем организма. А, следовательно, омолаживает организм и улучшает внешний вид.

Какие процедуры делать в русской бане для красоты и здоровья?

Чтобы поход в парилку принес максимум пользы, следует соблюдать нехитрые правила и знать какие процедуры можно делать в бане. Париться необходимо, укрыв голову шапочкой или платком, сняв все украшения, чтобы они не вызвали ожог на коже и обув на ноги легкие шлепанцы. Перед заходом в парную следует облиться теплой водой, а затем заходить в прогретую парилку. Первый заход лучше провести на нижних ступенях полка, чтобы организм привык к температуре. Время нахождения в парной следует определять по самочувствию. Как только становится дискомфортно - следует выйти отдохнуть. После каждого посещения парилки следует обливаться водой, чтобы смыть выделенные с потом вредные вещества. Каждый последующий заход в парную следует увеличивать время пребывания и температурный режим, поднимаясь на верхние ступени полка. В парилке не следует разговаривать, делать упражнения и косметические процедуры в бане, там лучше спокойно лежать, отрешившись от проблем и наслаждаться процессом.

Как усилить полезные свойства банных процедур?

Для усиления эффекта от пара, можно использовать отвары трав, и масла. Траву для бани следует заварить предварительно, затем процедить, чтобы частички не коптили на раскаленных камнях. Отвар необходимо разбавить в большом количестве воды. В парной можно применять отвары эвкалипта, смородины, малины, хвои и других трав.

• Поднимут настроение и взбодрят масла лаванды, грейпфрута, жасмина и пихты.
• Успокоят и снимут напряжение и расслабят мандарин, лимон или иланг-иланг.
• Дезинфицируют и помогут залечить раны масла мяты, кедра, ромашки, эвкалипта, можжевельника.

Также на камни можно лить разбавленный квас или пиво, чтобы парная наполнялась хлебным ароматом. Это оздоровительные процедуры в бане для всего организма.

Веник, как оздоровительная и омолаживающая процедура в бане

Веник является незаменимым атрибутом русской бани. Он помогает многократно усилить эффект пара и температуры. Заранее распаренным веником сначала производят поглаживания кожи, а затем похлопывания, постепенно увеличивая силу и интенсивность воздействия. Это отличное средство для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями. Веник усиливает процедуры в бане для похудения и оздоровления. Традиционно используют такие виды веников:

• Березовый облегчает боли в мышцах, очищает кожу, заживляет ранки, очищает легкие.
• Дубовый идеален для жирной кожи, регулирует давление, успокаивает нервы.
• Липовый снимает головные боли, стимулирует функции почек, помогает при легочных заболеваниях.
• Пихтовый и можжевеловый стимулируют кровообращение и потоотделение, помогают при неврологических проблемах и заболеваниях дыхательных путей.
• Эвкалиптовый эффективен при заболеваниях легких, а также при ранках на коже.
• Крапивный спасает от ломоты в суставах, снимает воспаления, снижает давление.

Косметические процедуры для лица и тела в бане

Чтобы превратить поход в парную в косметические процедуры для красоты необходимо прихватить с собой помимо моющих средств еще и маски и скарбы для кожи и волос. Можно воспользоваться готовыми средствами из магазина, но лучше приготовить домашние маски из доступных продуктов. Для процедур в русской бане могут подойти такие продукты, как соль, мед, глина, кефир, сметана, масла, ягоды и прочие компоненты. Процедуры для лица и для тела в бане следует чередовать с посещением парной. Ни один состав не должен быть на коже в парилке!

После первых посещений парной можно нанести на чистую кожу скраб. Его легко приготовить из смеси соли и растительного масла или сметаны. Наносить его следует на все тело, аккуратными движениями втирая в распаренную кожу. В последнюю очередь нанести на лицо и шею. Время воздействия не должно быть больше 15 минут. В это время необходимо отдохнуть. После смывания, можно опять пойти в парную, чтобы разогреться и пропарится. Смыв пот под проточной водой можно нанести любую питательную маску. Например, смешать в равных количествах мед и сметану и нанести на кожу. Такая маска насытит кожу витаминами и смягчит ее, являясь омолаживающей процедурой в бане. Если кожа жирная, то сметана заменяется кефиром, который обладает отличными подсушивающими, очищающими и смягчающими свойствами.

Можно приготовить маски на основе глины, подбирая ее в соответствии с типом кожи. Белая глина предназначена для жирной кожи, желтая и серая - для кожи шелушащейся и сухой, для потерявшей тонус увядающей кожи подойдут зеленая или желтая, а вот проблемную кожу с воспалениями спасет голубая и красная разновидности глины. Время воздействия маски составляет около 15 минут. В бане кожа впитывает полезные вещества словно губка, поэтому косметические процедуры в бане для кожи так эффективны. Смыв остатки маски, можно снова отправляться в парную.

Волосам в бане также следует уделить особое внимание. Но маски для волос нужно делать уже после последнего посещения парной, потому что в парилке не рекомендуется сидеть с мокрой головой. В качестве маски для волос можно использовать уже упоминавшийся кефир, который является универсальным средством для ухода за любыми волосами. В маску можно добавить масла или мед и желток. Ее необходимо нанести на волосы, втереть в корни и обернуть голову полотенцем. После 10 минут этой процедуры в бане смыть с применением шампуня.

Какие косметические процедуры делать в бане следует определить заранее и подготовить необходимые составы. Если человек стремится похудеть, то все полезные процедуры в бане следует проводить на пустой желудок. Если же необходимо набрать вес, то за пару часов до парной моно неплотно поесть.

Баня - место, где человек отдыхает душой и телом, а также проводит омолаживающие и очищающие процедуры в бане. Посещение парной 1 раз в неделю подарит здоровье и красоту на долгие годы.

Почему бы иногда не побаловать себя и не посвятить несколько часов для спа в домашних условиях: полностью расслабиться и восстановить силы, зарядиться прекрасным настроением и удивить окружающих бодрым, сияющим видом. Предлагаем устроить спа-салон у себя дома, тем более, что это совсем несложно.

Обязательные атрибуты СПА в домашних условиях

Лечение с помощью СПА оказывает самое благоприятное воздействие на организм, создавая в нем баланс между гармонией и оздоровлением. Каждый комплекс процедур – это всегда польза для души и тела, которую обязана позволить себе каждая девушка, в том числе в домашних условиях. Каждый комплекс обязан включать в себя все последующие этапы для достижения максимально благотворного воздействия.

Расслабление

Зажгите в ванной ароматические свечи. Включите приятную музыку или вовсе выключите, как вам будет более спокойно, положите рядом мягкие полотенца. На случай, если захочется пить, можно приготовить фруктовую воду: нарежьте любые свежие фрукты, идеально будут цитрусовые и залейте их прохладной водой. Не спеша примите ванну, можно добавить в нее морскую соль, ароматические масла, травяной чай или молоко - оно придаст коже особую бархатистость. Мягко помассируйте шею и голову - вы сразу почувствуете, как уходят усталость и напряжение.

Нежное очищение

Заранее приготовьте кофейный скраб: смешайте 3-4 столовых ложки молотого кофе с ложкой оливкового масла, добавьте немного любимого геля для душа и по желанию - ложку меда и несколько капель ароматического масла. Нанесите скраб на все тело, помассируйте несколько минут и смойте - кожа станет удивительно гладкой. Вместо кофе можно также взять сахарный песок или мелкие овсяные хлопья.

Увлажнение и питание

Смешайте косметическую глину с водой, зеленым чаем или молоком, нанесите на лицо и шею и оставьте на 10-15 минут. Смойте теплой водой и мягко промокните кожу полотенцем. На глаза можно положить кружочки огурцов или чайные пакетики (их нужно предварительно заварить в кипятке 2-3 минуты и остудить в холодильнике). После маски нанесите на кожу крем и легко помассируйте лицо.

Идеальная кожа

Чтобы согреть ноги и сделать кожу мягкой и нежной, отлично подходит овсяная маска со специями. Смешайте мелкие овсяные хлопья с теплой водой до состояния густой кашицы. Добавьте немного корицы, красного перца, натертого свежего имбиря, ложку меда и оливкового масла, а также несколько капель апельсинового масла. Покройте ноги овсяной смесью. После этого оберните руки полотенцем, смоченным в горячей воде, закройте глаза и расслабьтесь на 10-15 минут. Смойте маску теплой водой, смажьте руки и ступни кремом и тщательно помассируйте их. Если не хочется делать маску, просто опустите ноги в теплую воду с добавлением ароматических масел.

СПА процедуры для бани или сауны

Посещение бани и сауны - особый ритуал, который помогает расслабиться и восстановить силы. Такие сеансы особенно полезны и для внешнего вида, поскольку все косметические спа процедуры в бане и сауне становятся еще более эффективными. Предлагаем несколько рецептов домашних спа косметических средств.

Ароматный пар

Вдыхание пара само по себе оказывает лечебный эффект, а если использовать эфирные масла и отвар лекарственных растений, польза возрастет в разы. Для приготовления отвара нужно вскипятить 50 г травы в 1 литре воды, настоять 15-20 минут и довести водой до 3 литров. Смесь с эфирными маслами приготовить быстрее: просто добавьте в 3 литра воды 8-10 капель масла. Смесь не должна обладать слишком резким запахом, иначе может закружиться голова. В бане отвар можно плескать прямо на камни, а воду с эфирными маслами лучше поставить в плоской емкости рядом с печью в сауне или каменкой в бане. Предлагаем несколько рецептов с разными травами.

1. Можжевельник обладает противовирусными свойствами, помогает от простуды, укрепляет иммунитет. Для отвара используются шишки из расчета 50 г на 1 литр воды.
2. Лаванда и ромашка успокаивают, расслабляют, помогают от бессонницы. Для отвара используют цветки растений.
3. Мята помогает при головной боли и помогает снять напряжение после больших нагрузок.
4. Бергамот успокаивает кожу, повышает ее эластичность. Для косметических процедур удобнее использовать масло бергамота.
5. Ель и сосна обладают противомикробными свойствами, помогают при заболеваниях дыхательной системы. Для отвара используют хвою этих деревьев.

Очищение и отшелушивание

После сеанса в бане и сауне можно очистить кожу простым и эффективным скрабом: смешиваем 3 столовых ложки меда с 1 столовой ложкой корицы. Наносим смесь на лицо и тело, легко массируем, оставляем на 4-5 минут и смываем теплой водой. Для очищения мест с более плотной кожей (локтей, коленей), можно добавить в скраб столовую ложку сахарного песка или молотого кофе.

Увлажнение и питание

После нанесения скраба, лучше всего увлажнить кожу с помощью маски. Самый универсальный вариант - маска из кисломолочных продуктов и фруктов, ягод или овощей. Сливки, сметану или кефир смешиваем с фруктами или ягодами, растертыми в кашицу (подойдут яблоки, бананы, клубника, огурцы). По желанию можно добавить немного меда, он обеспечит дополнительное питание. Наносим маску на лицо и тело, оставляем на 10-15 минут и смываем.

Отдых и покой

После всех процедур высушиваем кожу мягким полотенцем, заворачиваемся в уютный халат и завариваем ароматный травяной чай.

А теперь самое приятное. Просто уютно устройтесь на диване с чашкой травяного чая или стаканом сока и почитайте книгу, которая давно ждет на полке, полистайте каталог по искусству или альбомы со старыми фотографиями. Приготовьте легкий фруктовый салат. Пусть в ближайший час или два вас ничто не беспокоит.

Желаем вам чудесного дня!

Предлагаем посмотреть:

Как сделать скрабы для лица и тела своими руками

Как сделать шоколад в домашних условиях

Банные процедуры для женщин ничем принципиально не отличаются от мужских: все та же парная, массаж веником, обливание прохладной водой. Сильная половина человечества также не пренебрегает масками и скрабами для тела, справедливо полагая, что холеный внешний вид – это своего рода визитная карточка.

Но только истинная женщина способна получать настоящее чувственное удовольствие от ухода за кожей и волосами.

Идем в баню – что взять с собой

Поход в баню для любой женщины это то бесценное время, что она тратит только на себя. Семейные хлопоты, неприятности на работе, бешеный городской водоворот – все остается за порогом. Два-три часа, посвященные целиком и полностью себе любимой, способны сотворить чудеса: понять настроение, полностью отрешиться от забот и приобрести невероятный лоск .

Для того чтобы в полной мере насладиться банными процедурами, женщине необходимо взять с собой:

• Банную одежду и полотенца;
• Резиновые сланцы или тапочки;
• Веник (для истинных ценителей);
• Мочалку и пемзу для пяток;
• Покупные шампуни, гели, крема или ингредиенты для их приготовления своими руками;
• Сбор целебных трав для заваривания чая;
• Двух-трех подруг или приятельниц;
• Хорошее настроение.

Виды банных процедур, их особенности и последовательность

Инструкция по правильному чередованию процедур в бане складывалась веками, превращаясь в ритуал, соблюдение которого позволит вам извлечь от похода максимум пользы.

Прежде всего, необходимо придерживаться правил безопасности:

1. Продолжительность нахождения в парной зависит не от количества минут, а от общего самочувствия;
2. Во всех помещениях ;
3. Если вы аллергик, никогда не пробуйте взятые у подруг самодельные маски, скрабы или шампуни, так как в состав многих входит мед – сильнейший аллерген.

Парная

Самое жаркое и влажное место в бане. Температура воздуха там может достигать 60-70*С, а влажность – 60%. Парная – своеобразный кардиотренажер, там прогреваются больные суставы и расслабляются уставшие мышцы, а с потом выводятся шлаки и токсины.

При посещении парной нужно внимательно прислушиваться к организму и при малейшем дискомфорте покидать её. Головной убор — обязателен, как и снятие металлических украшений: сережек, цепочек, колец и т.д.

Первый заход в парную – подготовительный. Его цель: разогреть тело, заставить сердце учащенно биться и кровь быстрее циркулировать. Длительность – 4-7 минут. Наиболее эффективно получается разогреться в положении лежа, причем не статично, а переворачиваясь с боку на бок, со спины на живот.

Обратите внимание!
Нефизиологичной и даже опасной для здоровья считается положение сидя или стоя – так вы рискуете получить тепловой удар, потому что температура воздуха на уровне головы и плеч будет на 10-20*С выше, чем на уровне тела, а тем более ног.
Кроме того, мышцы ног, как и всего тела, должны быть расслаблены.

После первого захода необходимо некоторое время посидеть-полежать в , а затем отправляться в моечную, чтобы смыть с себя грязь и пот.

Во время второго и третьего заходов можно позволить себе глубокий массаж всего тела веником.

Массаж веником

Прочно занимает место в ассоциативном ряду с баней. Массаж веником не рекомендуется делать в первый заход в парную. Вам сказочно повезет, если среди друзей и знакомых окажется человек – искушенный банщик.

Предварительно веник распаривается – опускает в горячую воду в запарник (деревянная емкость со специальной крышкой). Запаривают веник сразу по приходу в баню.

Как и среди прочих видов массажа, работа над телом с помощью упругого подсушенного «букета» происходит в несколько приемов:

1. Поглаживания и компресс.

Поглаживания начинают со ступней, постепенно поднимаясь к шее и захватывая руки, затем двигаются в обратном направлении. Веник, а лучше два, легко и плавно скользит по боковым поверхностям тела. Такая техника позволяет расслабиться и настроиться на более жесткие действия.

Поглаживания чередуются с компрессами – веником захватывается горячий воздух и плотно прижимается к пояснице, лопаткам, стопам и подколенным впадинам.

1. Подстегивание и похлестывание.

Быстрыми и легкими движениями веник ударяет по телу. Направление движений от спины к пояснице, ягодицам, ногам и стопам. Переднюю поверхность стегают также – сверху вниз. Подстегивания чередуются с поглаживаниями и продолжаются не более 2-х минут.

Похлестывания очень похожи на веничные компрессы, с той разницей, что горячий воздух не прижимается к телу, а им производится 2-3 скользящих удара.

1. Похлопывание.

На взгляд дилетанта похлопывание ничем не отличается от похлестывания. Однако, лежа на полоке в парной, вы буквально «на своей шкуре» почувствуете различие: горячий воздух равномерными ударами «пригвождается» к месту приложения веника.

1. Растирание.

Этим приемом обычно завершают массаж: уже довольно потрепанный веник прижимают к телу и свободной рукой через листву растирают кожу.

Есть еще один массажный прием, с помощью которого лечат суставы и мышцы, припарка. Суть этого метода заключается в том, что веником нагоняют жар к телу, затем прижимают его к коже, а сверху накрывают другим веником. Продолжается припарка недолго – 10-20 секунд.

Совет!
Для того чтобы упорядочить учащенное сердцебиение, нужно опускать веник в прохладную воду и прикладывать его к лицу и к области сердца.

Нужно отметить, что не все веники одинаково воздействуют на организм:

• Липовый – устраняет головную боль, усиливает потоотделение, обладает мочегонный воздействием;
• Ольховый – используется при простуде, ломоте в мышцах и суставах;
• Березовый – превосходно очищает кожу, способствует лучшему отхождению мокроты и вентиляции легких, улучшает настроение;
• Дубовый – помогает при некоторых кожных заболеваниях, излишней потливости ног;
• Крапивный – спасает от радикулита, подагры, ревматизма, прекрасно снимает мышечную усталость.

Процесс заготовки веников также очень увлекателен и приносит его любителям массу удовольствия. В продаже имеются и готовые к употреблению веники, цена на них приемлема и вы можете не бродить с секатором в руках по лесопосадкам.

Маски для тела

Любая женщина знает, что наибольший эффект от применения масок достигается их наложением на чистую кожу с раскрытыми порами. Поэтому традиции ухаживать за кожей лица и тела в бане насчитывается не один десяток лет.

По воздействию на кожу маски подразделяются на:

• Потонагоняющие;
• Очищающие;
• Питательные;
• Увлажняющие.

Очень важно соблюдать правильную очередность в использовании масок, чтобы результат от их применения только нарастал.

Маски наносятся на тело в перерывах между заходами в парную. В первую очередь используют потонагоняющую маску: смешивает в равных пропорциях мед и соль, и равномерно размазываем полученную массу по телу. Результат не заставит себя ждать: процесс естественного потоотделения усиливается, а вместе с потом организм навсегда покидают токсины и шлаки.

Пропотев хорошенько самое время применить самодельный скраб. Отмершие чешуйки кожи уже распарились и осталось их только «отскрести» и смыть.

В состав скраба в качестве основного ингредиента входят вещества с крошкой: кофейная гуща, сахарный песок, молотая скорлупа орехов и др. Для вязкости мелких частичек берется молоко, сливки или йогурт. Можно и мед, но помним про аллергию!

После того, вы очистили кожу можно побаловать её: пришло время питания и увлажнения. Какую именно сделать маску – решать вам. В их состав обычно сходят сезонные фрукты, поэтому исходите из наличия необходимых компонентов и простоты рецептуры (вы ведь пришли в баню отдыхать, а не заниматься сложными приготовлениями?!).

Также выбирать состав маски нужно, учитывая тип вашей кожи.

Мы приведем пару рецептов универсальных средств, подходящих для всех типов кожи.

1. Любой кисломолочный продукт (кефир, сливки творог) перемешивается с фруктовой мякотью, можно добавлять и огурец. Полученная кашица не должна вытекать из ладони.
   Маска наносится после очередного выхода из парной на 10-15 минут, затем смывается прохладной водой.
2. К 200 мл меда (желательно липового) добавляется по 1 ст.ложки творога и сметаны. Готовая масса размазывается по телу и остается на нем на 10 минут. Мягкость и нежность кожных покровов вам гарантирована!

За всеми заботами о красоте тела не стоит забывать и об уходе за волосами, лицом, руками и ногами. Впрочем, это тема для отдельной статьи.

Как похудеть в бане

Процедуры в бане для похудения потребуют от вас огромной выдержки: необходимо строго соблюдать питьевой режим. А точнее его полное отсутствие.

Как известно в парной под воздействием тепла и влаги начинается усиленное потоотделение и ускоряется обмен веществ. Потеря лишней жидкости может составлять от 2 до 4 литров. Естественно, что эта цифра отразится на весах.

Однако, если дать слабинку и утолить жажду, организм тут же восполнит запас воды и вес вернется к прежним значениям.

В борьбе за красивую фигуру женщина применяет и «тяжелую артиллерию» — обертывания.

Обертывание заменяет питательную или увлажняющую маску и производится на чистую отскрабированную кожу, после выхода из парной.

Самое приятное обертывание – шоколадное. Состав готовится необычайно просто: кофейная гуща смешивается со столовой ложкой любого масла (оливковое, кокосовое) и 2-3 измельченными на терками дольками горького шоколада (для того, чтобы растаял быстрее).

Теплой шоколадной массой растирают тело, и проблемные места оборачивают в пищевую пленку. Сверху для усиления эффекта одевается банный халат. Вдыхать манящие сладкие ароматы вам придется минут 20, после чего струю теплой воды смоют с вашего тела любые напоминания об этом запрещенном лакомстве.

В последние годы абсолютно все женщины, начиная с 20-летнего возраста, ищут у себя на теле (чаще всего на бедрах и ягодицах) проявления целлюлита. Найдя их, начинают с энтузиазмом избавляться от этого вторичного полового признака.

При систематическом использовании антицеллюлитные маски помогут выровнять кожу. Вот один из рецептов чудо-снадобья: в растертые 100 гр земляники добавить 1 желток, половину чайной ложки растительного масло и ложку меда.

Нанести маску на проблемное место на 5 минут, смыть. Полюбоваться гладкой кожей. Эффект от ежедневного применения будет заметен через 2 недели.

Как бы эффективны не были все процедуры для похудения — в бани и сауны не приносим с собой питья! Это правило соблюдаем неукоснительно.

Резюме

Мы познакомили вас с видами, особенностями и последовательностью проведения банных процедур. Видео в этой статье наглядно покажет вам все вышеизложенные приемы веничного массажа, а также вы получите несколько практических советов по изготовлению средств ухода за телом.

Систематические посещение бани, проведение комплексных банных процедур подарит вам хорошее настроение, здоровьем и надолго продлит молодость тела и духа!