Двигательная активность детей на прогулке в зимний период. влияние игрового стретчинга на физическое развитие дошкольника

Уделите должное внимание физическому воспитанию ваших детей. Важно знать, что в период дошкольного детства, благодаря грамотной организации педагогического процесса, закладывается крепкое здоровье ребенка, устанавливается корректная координация движений. Этот аспект имеет […]

Уделите должное внимание физическому воспитанию ваших детей. Важно знать, что в период дошкольного детства, благодаря грамотной организации педагогического процесса, закладывается крепкое здоровье ребенка, устанавливается корректная координация движений.

Этот аспект имеет колоссальное значение для гармоничного формирования человеческой личности и ее всестороннего развития. В данной статье для вас рассматривается влияние игрового стретчинга на двигательную активность дошкольников, а также приводится ряд ценных рекомендаций для успешной организации занятий.

Игровой стрейчинг для дошкольников

Роль стретчинга в образовательном процессе

Руководители воспитательно-образовательной системы детей, родители или работники детских учреждений, должны осознавать, что главенствующей задачей их деятельности выступает защита и укрепление здоровья растущих членов общества. Сегодня это особенно актуально, так как, согласно статистике, количество хронических заболеваний в детской среде неуклонно растет.

Огромное количество детей страдают нарушениями опорно-двигательной системы или имеют неправильную осанку, что обязательно даст о себе знать и вызовет другие сбои в организме. Таким образом, регулярные и грамотно организованные занятия растяжкой всего тела в игровой форме реализуют немаловажную роль в образовательном процессе современных детей.

Что такое игровой стретчинг?

Под игровым стретчингом эксперты понимают специальный комплекс детских упражнений, рассчитанных на безопасное и полезное растягивание определенных групп мышц, растягивание сухожилий и связок.

Если с детьми в условиях детского учреждения или в домашних условиях постоянно заниматься растяжкой, то это непременно даст положительные результаты, которые превосходят все ожидания. А именно суставы становятся сверх-подвижными, мышечная ткань приобретает необыкновенную эластичность и удивительную гибкость.

Ткани тела минимально предрасположены к травамированию и максимально длительно остаются в работоспособном состоянии.

Польза игрового стрейчинга для дошкольников

Положительное воздействие растяжки на детей

Во-первых, дошкольники на занятиях разрабатывают и укрепляют суставы, защищая их от опасного отложения солей.

Во-вторых, растяжка помогает качественно развить гибкость позвоночника.

В-третьих, необходимо отметить, что у поклонников стретчинга выше качество жизни, их не покидает жизненный тонус, они всегда бодры, веселы и пребывают в отличном настроении.

В-четвертых, увеличивается гибкость всего тела, что обеспечивает не только физическую силу и выносливость, но и эстетическую привлекательность тела человека, что при взрослении будет однозначно полезным.

В-пятых, улучшается состояние иммунной системы.

В-шестых, дети приобретают артистичность, приобретают адекватную самооценку и двигаются более расковано и непринужденно.

Игровой стретчинг и двигательная активность детей

Бесспорно, имеет место значительное влияние игрового стретчинга на двигательную активность дошкольников, рассмотрим, в чем оно заключается. Полезное воздействие растяжки тела в детском возрасте обусловлено снижением напряжения и повышением эластичности мышечной ткани.

Растяжка позитивно влияет на двигательную активность детей, так как у них налаживается координация движений, приобретается наивысшая степень выносливости, достигается быстрота реакций. Физические нагрузки вкупе с правильной растяжкой мышц помогают активировать усиленное кровообращение, ускоряют обменные процессы и способствуют постановке полезного для здоровья глубокого дыхания. Зачастую стретчинг совмещен с обучением дыханию. Простые дыхательные упражнения обеспечивают работу большой площади детских легких, что влечет поступление в кровь достаточных порций кислорода.

Доказано, что у постоянно растягивающихся на игровых занятиях детей гораздо выше концентрация внимания, они меньше и медленнее утомляются, являются более ловкими, а также стремительно восстанавливаются после физических нагрузок. Для детей полезна релаксационная гимнастика, способствующая поддержанию нормального мышечного тонуса, нейтрализации перенапряжения психики, выравниванию эмоционального фона и улучшению самочувствия, а значит, и созданию хорошего настроения.

Игровой стретчинг: гимнастика-растяжка для детей

Что необходимо знать о детском стретчинге?

Правила растяжки детей

Руководителям занятий с детьми необходимо поощрять правильное выполнение всех движений. Согласно общепринятым рекомендациям, комплекс упражнений должен выполняться только при расслабленных мышцах, без опасного перенапряжения. Также следует учитывать, что все дети разные и каждый ребенок должен работать в силу своих возможностей. При исполнении манипуляций надо придерживаться ровного дыхания, оно ни в коем случае не должно задерживаться. Призывайте детей дышать глубже. Оптимально устраивать занятия с определенной регулярностью, например, полезно организовывать их минимум дважды в неделю. Рекомендуем начинать занятия растяжкой тела с детьми уже после трех-четырех лет.

Неоспоримые плюсы игрового стретчинга

Не задумываясь начинайте занятия по игровой растяжке, так как для этого не потребуются специальные спортивные снаряды, которые сегодня стоят недешево. Для занятий стретчингом не нужны просторные спортзалы. Исключены любые материальные вложения, нужен лишь талантливый и артистичный руководитель, который будет умело увлекать детей, рассказывая сказки и выполняя вместе с малышами интересные телодвижения. Допустимо выполнение растяжки в детском дошкольном учреждении, в домашних условиях, можно заниматься группами или в индивидуальном порядке.

Игровой подход к детскому стретчингу

Взрослый в состоянии сочинять на ходу увлекательные истории, где участвуют воображаемые сказочные герои и происходят интересные события. Дети отлично воспринимают такую гимнастику и охотно выполняют упражнения на растяжку, не задумываясь о том, что они уже усиленно работают над собственным телом.

Не обязательно применять определенные сказки, можно разработать самостоятельно комплекс упражнений, затем дополнить их подходящей историей. Поверьте, детям это понравится. Руководитель должен постоянно подсказывать детям, как правильно держать тело в определенных сложных позах, делая акцент на свободном дыхании и переводя все упражнения в веселую игру.

Итак, мы рассмотрели влияние игрового стретчинга на двигательную активность дошкольников, теперь осталось немного потрудиться ради успешной жизни и крепкого здоровья детей.

Автореферат «Игровой стретчинг как способ повышения гибкости у детей дошкольного возраста» 2012г. «Растяжка - это гибкость, гибкость – это молодость, молодость – это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощенность, уверенность в себе» Перед детским садом в настоящее время остро стоит вопрос о путях совершенствования работы по укреплению здоровья физическому развитию детей. Известно, что здоровье только на 7-8% зависит от здравоохранения и болеее чем на половину – от образа жизни человека. С этим неразрывно связано и умение оценивать своё здоровье и свои знания о себе. А самооценка здоровья возможна только в том случае, если дети в состоянии осмыслить это понятие. Исследования, поведённые В.Г. Алямовским и Н.В. Кедяркиной показали, что четырёх-, пятилетние дети относя к критериям здоровья не только физические, но и следующие признаки: эмоциональные – 41% (например, здоровый человек всегда веселый); психической уравновешенности – 19% (например, тот кто, здоровый, тот спокойный, не дерётся, не ругается); интеллектуальные – 4% (например, кто здоровый, тот быстро решает всякие задачки); моральные – 5% (здоровый человек везде себя хорошо чувствует). Дошкольный возраст в развитии ребёнка – период, когда закладывается фундамент здоровья, основы для физического совершенствования и овладения культурой движений.. В своих работах доктор медицинских наук, профессор П.А.Шорин отмечает, что среди функциональных отклонений наибольший удельный вес составляют нарушения опорнодвигательного аппарата – дефекты осанки, плоскостопие. Поэтому ДОУ призвана создать необходимые условия для организации физкультурно-оздоровительной работы. Результаты обследования в нашем ДОУ показывают, что с каждым годом увеличивается количество ослабленных детей. Анализ предыдущей работы, результаты обследований и наблюдений привели к выводу о необходимости моделирования физкультурных занятий нового типа. Физкультурные занятия являются основной организационной формой физкультурнооздоровительной работы. Именно они должны стать основным средством оздоровления детей и профилактики различных заболеваний. В настоящее время появилось много новых методик проведения физкультурных занятий. Наше внимание привлекла методика игрового стретчинга, т.к. она способствует укреплению здоровья, повышению функциональных возможностей организма, гармоничному развитию опорнодвигательного аппарата, формированию правильной осанки, а также потребности в физическом совершенствовании Что же такое стретчинг?- задались мы таким вопросом. Стретчинг – это - хорошая осанка; - снижение травматитичности; - подвижность тела; - здоровое тело и бодрость духа; - отличное настроение. ЧТО ТАКОЕ ИГРОВОЙ СТРЕТЧИНГ? Игровой стретчинг – это творческая деятельность, при которой дети живут в мире образов, зачастую не менее реальных для них, чем окружающая действительность. Методика игрового стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставносвязочного аппарата рук, ног, позвоночника, позволяющих предотвратить нарушения осанки и исправить ее, оказывающих глубокое оздоровительное воздействие на весь организм. Упражнения выполняются без воздействия со стороны, т.к. человеческое тело само себе тренер. Самоманипулирование телом в медленном, а значит, безопасном ритме наиболее эффективно. У детей исчезают комплексы, связанные с физическим несовершенством тела, неумением им управлять. Помимо этого дети приобретают запас двигательных навыков, которые позволяют им чувствовать себя сильными, красивыми, уверенными в себе, создают чувство внутренней свободы. Итак, подводим итог: стретчинг – это растяжка, специальная поза, предназначенная для увеличения и сохранения длины мышц; игровой стретчинг – специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме. Упражнения стретчинга рассчитаны на вовлечение в работу всего организма, включая психику, направлены на расслабление, настройку и восстановление функций мышц. Эти упражнения доступны всем, кому врачи не запрещают заниматься общефизической подготовкой. Для их выполнения не требуются спортивные снаряды, большие залы, материальные расходы. А сочетание динамических и статичных физических упражнений наиболее соответствует природе опорно-двигательного аппарата человека и является, лучшим методом тренировки для выработок силы, выносливости, координации движений. Статичные упражнения стретчинга взывают не только воздействие на глубинные мышцы организма, но также нормализуют и усиливают защитные функции организма, в том числе свертываемость крови, количество лейкоцитов, желудочную кислотность, работу кишечника и т.д. Все это связано с изменением коркового процессов в связи с возникновением в коре головного мозга области двигательного анализатора очага возбуждения, поддерживаемого, с одной стороны, формированием волевых импульсов, с другой -возбуждениями, приходящими от работающих мышц Переход от мышечных упражнений к расслаблениям позволяют в короткое время нормализовать все функции организма, приобрести активное рабочее настроение. Форма и последовательность упражнений таковы, что если данная группа мышц недостаточно развита упражнения попросту невозможно выполнить, т.е. само тело регулирует уровень нагрузки. Освоение упражнений стретчинга развивает мышечное чувство, умение определять напряжение в своем теле, расслабляться. А на методах концентрации внимания и расслабления мышц целиком основаны и аутогенная тренировка, и изометрическая гимнастика, и все виды психорегуляции. У детей исчезают комплексы переживаний, связанные с физическим несовершенством тела, неумением им управлять, возникает, по определению И.П.Павлова, "мышечная радость", сознанию которой помогают вводимые в занятия элементы ритмики, игровых и современных танцев, позволяющих обучить детей культуре движения, раскованному владению своим телом, пластике жеста. Помимо общего оздоровительного эффекта умение управлять своим телом, запас целенаправленных двигательных навыков позволяет детям чувствовать себя сильными, уверенными в себе, красивыми, избавляет их от различных комплексов, создает чувство внутренней свободы. Система упражнений стретчинга по характеру своего подхода к оздоровлению человека ближе к восточным оздоровительным методикам, чем к традиционной физкультуре. Система стретчинга не отрицает различные виды спорта, но дополняет их. Игровой стретчинг является одним из важнейших направлений в моей работе В своей работе, я показываю, как превратить занятия физкультурой в увлекательную игру-сказку, где дети становятся персонажами. В эту игру можно играть взрослому с одним ребенком или с группой детей. Занятия по этой методике помогут ребенку укрепить мышцы, выровнять осанку, снять закомплексованность. . Упражнения, охватывающие все группы мышц, носят близкие и понятные детям названия животных или имитационных действий и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, основанной на сценарии по сказочному материалу. На каждом уроке дается новая сказкаигра, в которой дети превращается в различных животных, насекомых и т.д., выполняя в такой интересной форме сложные упражнения. После занятий игровым стретчингом у детей улучшается настроение, взаимопонимание. Разучив упражнения, дети самостоятельно разыгрывают сказку и придумывают свои сказки с движениями, тем самым развивая свои творческие способности. Организация занятий по методике игрового стретчинга Этими упражнениями можно начинать заниматься уже с ребенком четырех лет, так как в этом возрасте формируется наглядно-образное мышление, что позволяет с наибольшей эффективностью выполнять имитационные движения, наиболее точно и эмоционльно выазительно. Каждое упражнение повторяется 4-6 раз (в зависимости от возраста). Подбирается инструментальная музыка с ярко выраженным ритмом. Занятие состоит из нескольких фрагментов, в которое вплетены упражнения на статическую растяжку мышц, прыжки, расслабление для восстановления дыхания, и длится 25-30 минут. Форма организации учебно - воспитательного процесса - групповая. Процесс обучения игровому стретчингу разделяются на 6 этапов: - знакомство с понятием стретчинга (значение для организма, знакомство с правилами стретчинга) - личностное ориентирование (предполагает помощь педагога воспитаннику в выявлении своих возможностей, реализации своих интересов); - создание представлений об упражнении (последовательность выполнения упражнения, постановка дыхания); - преемственность (после изучения элементарных упражнений переход к усложнению простых упражнений и освоению более сложных); - обучение – творчество (применение изученных упражнений в разыгрывании предложенного сюжета, например сказка «Теремок», «В цирке») Сознательность – Понимание пользы выполнения упражнения, потребность их выполнять. Достигнуть этого можно при помощи решения следующих задач: - обучать детей различным видам имитационных движений игрового стретчинга. - совершенствовать физические возможности: развивать мышечную силу, гибкость, выносливость; - повышать интерес к выполнению упражнений; - воспитывать умение эмоционального выражения, раскрепощенности и творчества в движении; - создавать условия для положительного психоэмоционального состояния детей. В структуру занятия входят три части. Во вводной части осуществляется начальная организация занимающихся, сосредоточение их внимания, установка на эмоциональный и психологический настрой. Это достигается с помощью специальных упражнений в различных видах ходьбы, бега, прыжков для принятия правильной осанки, развития внимания, танцевально- ритмические композиции. В основной части переходим непосредственно к игровому стретчингу. Каждый сюжетный материал распределяется на два занятия. На первом знакомство и закрепление уже известных. На втором – совершенствование и точность выполнения упражнений. На занятия включаются 6-8 стретчинг- упражнений на различные группы мышц. Все упражнения выполняются под соответствующую музыку, но желательно на занятии по закреплению движений, т.к. при изучении новых движений много словесных пояснений. Обучение детей основным видам движений не должно остаться без внимания. Поэтому они должны быть включены в содержание занятий. В конце второй части занятия детям предлагается подвижная игра.. Подбор п/и осуществляется в зависимости от сложности и интересности предыдущих действий. Игра может носить более или менее активный характер. В старшем и подготовительном возрасте целесообразно организовать подвижные игры для развития умственных способностей детей. В заключительной части решается задача восстановления организма после физических нагрузок и переход к другим видам деятельности. Это дыхательные упражнения, релаксация. При внедрении упражнений игрового стретчинга в физкультурно- оздоровительную работу ожидаются следующие результаты: - уменьшение числа детей с неправильной осанкой - совершенствование гибкости тела; - повышение интереса к выполнению физических упражнений; Для повышения качества работы с детьми по данному направлению проводится работа с родителями. Современные мамы и папы должны выступать не только в качестве зрителей, но и быть активными участниками, проводимой в ДОУ в физкультурнооздоровительной работе. Для этого разработаны следующие формы взаимодействия с родителями. В результате анкетирования были выявлены следующие сведения: Было опрошено 180 родителей старших и подготовительных групп Занимаются спортом – 50% из числа опрошенных Есть дома спортивные снаряды – 20% Посещают спортивные секции – 12% Делают утреннюю гимнастику – 15% Установлен режим – 46% Соблюдают режим – 18% Знают методы закаливания – 20% Поводят закаливание – 16% Результаты диагностики за последние три года работы в этом направлении показали следующие результаты: Физическая подготовленность – возрастание на 10% Показатели гибкости – возрастание на 9% Изменение осанки – улучшение на 37% Простудная заболеваемость – снижение на 1,5%

Курсовая

Педагогика и дидактика

Этими документами государство гарантирует всем детям дошкольного возраста реализацию прав на охрану жизни и здоровья, бесплатную квалифицированную медицинскую помощь, обеспечение рационального питания, способствует созданию безопасных условий для формирования всесторонне развитой жизненно-компетентной личности...

Курсовая работа (практическая) по предмету «Теоретические и методические основы физического воспитания и развития детей раннего и дошкольного возраста»

на тему: «Использование игрового стретчинга в формировании оздоровительной работы дошкольного образовательного учреждения»

Введение………………………………………………………………………...…3

Глава 1. Роль и место игрового стретчинга в системе оздоровительной работы дошкольного образовательного учреждения…………………..……..5

1. Основные характеристики оздоровительной работы в дошкольном образовательном учреждении…………………….…………….…………5
   1. Игровой стретчинг как метод улучшения гибкости и развития подвижности……………………………………………………………..10

Глава 2. Особенности организации и методика проведения занятий с использованием игрового стретчинга в дошкольном образовательном учреждении……………………………………………………………………..21

2.1. Организация занятий с использованием игрового стретчинга для детей дошкольного возраста…………………………………………………………21

2.2. Анализ передового педагогического опыта по использованию метода игрового стретчинга…………………………………………………….……….28

Заключение……………………………………………………………………….34

Список использованных источников…………………………………………...35

ВВЕДЕНИЕ

В современном обществе проблема сохранения здоровья детей является, как никогда ранее, актуальной из-за общего ухудшения состояния здоровья населения, увеличения врождённых недостатков и отклонений в здоровье детей дошкольного возраста.

Физическое воспитание подрастающего поколения является одним из важнейших направлений современного дошкольного образования. Оно направляется на сохранение и укрепление здоровья дошкольников, своевременное формирование в них жизненно важных двигательных умений и навыков, развитие физических качеств, обеспечения надлежащего уровня физической подготовленности и физической культуры вообще, ознакомления со строением и основными функциями своего тела, воспитание устойчивого интереса к двигательной активности, выработки привычки к здоровому образу жизни.

Приоритетность физического развития детей определяется действующими нормативно-правовыми документами в сфере здравоохранения, а также непосредственно касающихся вопросов дошкольного образования – Законами Российской Федерации «Об образовании», «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», а также Указами Президента России «О неотложных мерах по обеспечению здоровья населения Российской Федерации», «Об утверждении основных направлений государственной социальной политики по улучшению положения детей в Российской Федерации»

Этими документами государство гарантирует всем детям дошкольного возраста реализацию прав на охрану жизни и здоровья, бесплатную квалифицированную медицинскую помощь, обеспечение рационального питания, способствует созданию безопасных условий для формирования всесторонне развитой жизненно-компетентной личности в процессе общественного и семейного воспитания и т.д.

Учитывая изложенное выше, деятельность дошкольного учебного заведения должна направляться на сохранение, укрепление и восстановление физического, психического и духовного здоровья детей, обеспечение их своевременного и полноценного, гармоничного физического развития с первых лет жизни.

Объектом исследования является такой инновационный метод физического воспитания как игровой стретчинг, а предметом выступает использование приёмов и методов игрового стретчинга в работе дошкольного образовательного учреждения.

Цель данной курсовой работы – изучить роль игрового стретчинга в формировании оздоровительной работы среди детей дошкольного возраста.

Гипотеза исследования – предположение о том, что занятия с использованием игрового стретчинга повышают уровень физической подготовленности, развития физических и коммуникативных качеств у детей дошкольного возраста.

Среди основных заданий работы стоит выделить следующие:

Определить основные характеристики оздоровительной работы в дошкольном учебном образовании;

Раскрыть дефиницию «игровой стретчинг», его главные особенности;

Изучить процесс организации занятий с использованием игрового стретчинга;

Обозначить основные средства и приёмы метода игрового стретчинга.

Методы исследования. При проведении исследований по тематики использовались научные общетеоретические и эмпирические методы. Среди общетеоретических стоит выделить такие, как анализ и синтез, сравнение, классификация, обобщение психолого-педагогической и методической литературы по предмету исследования.

Структура работы. Работа включает с себя содержание, введение, две главы – теоретическую часть и практическую часть, а также заключение и список использованных источников.

ГЛАВА 1. РОЛЬ И МЕСТО ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА В СИСТЕМЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ ДОШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ

1. Основные характеристики оздоровительной работы в дошкольном образовательном учреждении

Общество на современном этапе его развития предъявляет все более высокие требования к каждому человеку, в том числе и к его здоровью. Всемирная Организация Здравоохранения считает, что здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов». В связи с этим проблема здоровья рассматривается в широком социальном аспекте.

Поэтому вопрос раннего формирования культуры здоровья стоит как никогда. При том особую роль играет работа с детьми дошкольного возраста. Общеизвестно, что дошкольный возраст является основой для формирования психически и физически здорового человека, потому что именно до 7 лет каждый человек проходит уникальный путь развития. В этот период идёт формирование органов и становление функциональных систем организма, закладываются основы личности и характер, а также отношение и позиция к окружающим. Важно не упустить возможность сформировать у детей определённый пласт знаний, практических умений и навыков здорового образа жизни, потребности в систематических физических нагрузках.

Оздоровительное направление работы российских дошкольных учреждений всегда занимало приоритетную позицию и сегодняшний день тоже не исключение.

В общей системе дошкольного образования физическое воспитание занимает особо важное место. Оно основывается на научно обоснованной и внедрённой на практике системой, составляющими элементами которой являются педагогические и гигиенические процедур. Цель этих мероприятий – укрепление духовного и физического и здоровья каждого конкретного ребёнка.

Определим глобальные задачи, стоящие перед любым дошкольным образовательным учреждением. Среди них стоит отметить:

Обеспечение психического и физического здоровья детей;

Охрана и укрепление здоровья дошкольников, повышения иммунитета их сопротивляемости их организмов;

С учётом индивидуальных особенностей формирование необходимых двигательных навыков и умений;

Улучшение умственной и физической работоспособности;

Воспитание потребности и привычки к здоровому образу жизни, то есть личной физической культуры;

Создание условий для реализации двигательной активности.

Главная цель физического воспитания всегда была, есть и будет формирование физической культуры личности. Изучая вопрос физического воспитания детей дошкольного возраста, то можно выделить три основные задачи, а именно:

Воспитательная;

Образовательная;

Оздоровительная.

Теперь рассмотрим детальнее каждую из них.

Комплекс воспитательных задач, которые стоят перед любым дошкольным образовательным учреждением включает формирование привычки соблюдать режим дня, правила личной гигиены, а также ежедневно заниматься физическими нагрузками; развитие воли, терпения и целеустремлённости; создание фундамента для возникновения положительных качеств характера, содействовать эмоциональному развитию дошкольников.

Образовательные задачи направлены непосредственно на то чтобы донести до каждого ребёнка знания об анатомии и физиологии человека, элементарных правилах гигиены, а также развивать физические качества детей и сформировать у них двигательные умения и навыки.

Среди оздоровительных задач обращаем внимание на следующие: содействовать всестороннему гармоническому развитию физических свойств дошкольников, сохранению положительного эмоционального состояния у детей, а также укрепить здоровье, используя различные современные и традиционные методы закаливания.

Среди средств, которыми сохраняют физическое здоровье детей, следует выделить такие как полноценное и разнообразное питание, развитие активности и движений, проведение процедур с закаливания организма, а также гигиена режима.

Для обеспечения воспитания здорового ребёнка, работа в дошкольных образовательных учреждениях должна строиться на таких основных принципах, как:

Воспитание физически и психически здорового ребёнка совместными усилиями семьи и общества (в данном случае имеется в виду детское дошкольное учреждение);

Создание благоприятных условий для полноценного физического развития, а также повышение защитных функций детского организма и снижения заболеваемости детей;

Системный подход к решению физкультурно-оздоровительных задач;

Повышение профессиональной компетентности, а также педагогического мастерства воспитателей и методистов дошкольных образовательных учреждений.

С целью полноценного физического развития дошкольников, а также прививание потребностей в активности и движении в детском учреждении должны быть созданы специальные условия. Например, в каждой детской группе должно быть отведено достаточно места для проведения активных физических занятий, а также наличие спортивных уголков и комплексов. Всё это создаёт благоприятную почву и интерес детей к физической культуре, позволяет тренироваться, а также увеличивает результативность занятий. Также на территории учреждения должна быть физкультурная участка для проведения спортивных игр и других активностей.

Гибкий и грамотно организованный режим дня способствует гармоническому и полноценному развитию ребёнка. Каждый день во всех группах должны проходить мероприятия, связанные с физическим воспитанием и спортом. К ним относиться и проведение утренней гимнастики в специально оборудованном зале или на воздухе, закаливающие процедуры, непосредственно-опознавательная деятельность по физической культуре, различные активные игры на протяжении всего дня. Всё вышеописанное позволяет сбалансировать интеллектуальную и физическую нагрузку дошкольников.

Особенное место в режиме дня детей отводится закаливающим процедурам, которые способствуют укреплению иммунитета и снижению количества заболеваний. Как важная составляющая физической культуры, мероприятия по закаливанию входят в обязательные условия прививания здорового способа жизни. В связи с этим, при разработке комплекса закаливающих процедур, необходимо предусматривать различные методы, формы и приёмы, а также возраст воспитанников, состояние здоровья каждого из них, сезонные изменения в погоде.

Это непростая задача – грамотно подобрать комплекс закаливающих процедур. Необходимо, чтобы приёмы закаливания были разнообразными и способствовали повышению иммунитета детского организма в борьбе с воздействующими на него рисками заболеваний.

Здоровьесберегающие технологии предусматривают формирование у детей осмысленного отношения к своему самочувствию как важной составляющей частью качественной жизни.

Среди методов реализации основных заданий физического воспитания особое место занимают занятия сюжетно-ролевого характера. Суть их заключается в идёт тройное воздействие на личность и организм ребёнка в виде игры, сюжета и движения. У каждого из этих компонентов есть определённые возможности. Значение игровой формы физической деятельности заключается в том, что она является наиболее приемлемой, доступной и понятной формой передачи совокупности знаний о физической культуре детям дошкольного возраста. В комплекс предлагаемых воспитанникам движений входят общеразвивающие упражнения, частично движения с психогимнастики, основные упражнения, самомассаж, а также коррекционная, пальчиковая и дыхательная гимнастики.

Во время игр и активностей дети много двигаются: бег, прыжки, ползание, лазание и т.д. При этом проявляется выносливость, быстрота реакции, ловкость, а также решительность, смелость, воспитывается самостоятельность.

Одной из главных задач при этом становится приумножение двигательного опыта. Во время игры дети находятся в мире сказок, повторяют действия и движения героев, показывают свои двигательные умения и навыки, и мало-помалу приобретают привычку к здоровому образу жизни. К тому же, они изучают разные действия и пробуют управлять своими эмоциями.

В процессе игры дети проявляют творчество, и поэтому с их стороны наблюдается огромный интерес к сюжетно-игровым формам физкультурной деятельности. Они активно повторяют основные физические упражнения, и при этом происходит автоматизация двигательных умений и навыков. Сказка помогает создать детям бодрое и радостное настроения, а положительный уровень психоэмоционального состояния – это гарантия гармонического развития ребенка физически и в нервно-психической сфере. При этом желательно придерживаться традиционной структуры занятия, то есть оно должно состоять из вводной, основной и заключительной частей. Также педагогам и методистам при планировании занятий нужно помнить, чтобы не происходило снижения моторной плотности, а также подчинение упражнений сюжету и этим создавался ущерб выработки двигательных качеств.

Движение, игра и сюжет как совокупность взаимосвязанных компонентов представляют собой интегрированную систему, которая плодотворно влияет на личность и организм ребёнка.

Подводя итог вышесказанному стоит отметить, что при системном подходе к проведению физкультурно-оздоровительной работы в дошкольном образовательном учреждении, дети будут иметь хорошую физическую подготовку и состояние здоровья, что в свою очередь является успешным залогом для дальнейшего обучения в школе. Физическое воспитание в детском образовательном учреждении с акцентом на здоровый образ жизни, закладывает навыки и умения на будущее.

1.2. Игровой стретчинг как метод улучшения гибкости и развития подвижности детей дошкольного возраста

В последнее время в зарубежной и отечественной системе физического воспитания стал очень популярен стретчинг - система статических упражнений, которые развивают гибкость и способствуют повышению эластичности мышц.

Сама дефиниция «стретчинг» происходит от английского слова stretching, что означает «натянуть», «растягивать».

При занятии стретчингом во время упражнений на растяжку в статическом режиме, человек принимает определённую позу и удерживает её в течении 15-60 с. В это время он может напрягать растянутые мышцы.

В процессе упражнений на растягивание в статическом режиме занимающийся принимает определенную позу и удерживает ее от 15 до 60 с, при этом он может напрягать растянутые мышцы.

При растягивании мышц и удержании их в конкретной позе в них ускоряются процессы обмена веществ и кровообращения, что, по сути. В этом и есть физиологическая сущность этих занятий.

Упражнения стретчинга в практике физического воспитания и спорта могут использоваться: после упражнений на разогревание как средство подготовки мышц, сухожилий и связок к выполнению интенсивной тренировочной программе при разминке; как средство развития гибкости и повышения эластичности мышц и связок во время основной части занятия; как средство профилактики травм опорно-двигательного аппарата, восстановления после высоких нагрузок, а также для предотвращения судорог и снятия болей в заключительной части.

Существуют различные варианты проведения занятий по стретчингу. Зачастую используется такой алгоритм выполнения упражнений:

1. силовое или скоростно-силовое упражнение (при этом происходит сокращение мышцы) – длится 1-5 с;
2. расслабление мышцы – примерно 3-5 с;
3. растягивание в статической позе – продолжительность 15 – 60 с.

Также применяется и другой порядок упражнений стретчинга: во время разминки или основной части занятия выполняются пружинистые упражнения, которые заканчиваются удержанием статической позы на определенный промежуток времени в последнем повторении.

Характер и продолжительность отдыха между упражнениями могут быть разными. Кроме того, эта передышка может заполнятся занимающимся активным отдыхом или медленным бегом.

Методика стретчинга подбирается индивидуально. Однако существуют определённые общие рекомендации к проведению тренировок.

1. Удержания позы (продолжительность одного повторения) – от 15 до 60 с (для начинающих и детей — 10—20 с).

2. Количество повторений одного упражнения от 2 до 6 раз, с отдыхом между повторениями 10—30 с.

3. Количество упражнений в одном комплексе от 4 до 10.

4. Общая продолжительность всей нагрузки от 10 до 45 мин.

5. Характер отдыха — активный отдых, полное расслабление, бег трусцой.

Наступление скорого эффекта от упражнений на развитие гибкости напрямую зависит от соблюдения методических правил, а именно:

Предварительное функциональное разогревание;

Системность в подборе средств и рациональное расположение в структуре занятия (как правило, в первой половине основной части);

Многократное повторение и постепенное усиление растягивающих импульсов (до легких болевых ощущений);

Применение упражнений, которые вызывают достаточную теплопродукцию.

При целенаправленном воздействии на гибкость в физическом воспитании, а также ей развитии и сохранения, выделяют такие режимы воздействия на гибкость как:

1. Поддерживающий режим, при котором происходит ограниченное количество подходов в выполнении упражнений на растяжку с целью профилактики и предотвращения реадаптационного ухудшения гибкости;

2. Развивающий режим - массированное применение растягивающих упражнений в системе различных методов и форм организации.

В процессе специального развития гибкости используются такие методы как:

Метод повторного упражнения;

- метод совмещения с силовыми упражнениями;

Метод статического растягивания;

Игровой и соревновательный методы.

Центральным методом развития гибкости считается повторный метод, когда упражнения на растягивание применяются многоразовыми подходами. В основе метода многократной растяжки лежит свойство мышц растягиваться случаи многочисленных повторений упражнений.

Во время занятий начинают движения с небольшой амплитудой, постепенно увеличивая их до максимума. Граничной чертой оптимального числа повторений служит появление болевых ощущений или уменьшение размаха движений.

Количество повторений в подходе колеблется, в зависимости от физической подготовки занимающегося, а также от его половой принадлежности и возраста.

В основе метода совмещения с силовыми упражнениями лежит расположение: мышца после продолжительной силовой нагрузки имеет свойство укорачиваться на 30 % и более – так называемый эффект «сократительной задолженности», если он происходит, то снижаются силовые возможности, мышцы же остаются в состоянии покоя и укороченные, что доказывает необходимость совместного развития силы и гибкости.

Совмещённый метод реализовывается посредством подбором специальных силовых упражнений, для выполнения которых требуется высокая подвижность работающих звеньев.

Также в процессе занятий с физической культуры в дошкольном образовательном учреждении широко используются методы статического растягивания: пассивные и активные, которые основаны на зависимости величины растягивания от его продолжительности по времени.

При использовании данного метода, предварительно расслабившись, занимающиеся выполняют упражнение и удерживают конечное положение от 5 секунд до нескольких минут.

Игровой и соревновательные методы на развитие гибкости чаще всего используются в работе с дошкольниками. Применение именно этих методов улучшает эмоциональный фон занятия, а также несомненно повышает интерес к выполнению упражнений.

Важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений, развивающих гибкость, и правильную дозировку нагрузок. Это делается этапе планирования.

Результативность отдельных упражнений в стретчинге в значительной мере зависит от их продолжительности во времени, так как должна обеспечиваться максимальная подвижность сустава.

Изучение динамики подвижности в суставах показали, что она постепенно возрастает, а достигнув максимума – определённый отрезок времени удерживается на одном уровне, а потом снижается

Количество движений, которое необходимо для достижения максимальной амплитуды для различных суставов, неодинаково.

Особенности сустава, половая принадлежность, возраст, а также темп и характер упражнений, который может колебаться от 20 секунд до 2-3 минут – от всего перечисленного зависит продолжительность каждого воздействия.

На одном занятии стретчингом советуют выполнять упражнения в следующей последовательности: вначале для верхних конечностей, потом приступить к воздействию на мышцы туловища, а в конце занятия обратить внимания на нижние конечности.

При выполнении упражнений в нескольких подходов во время промежуточного отдыха используется расслабление.

Упражнения на растяжку входят в подготовительную часть каждого занятия по физической культуре в дошкольном образовательном учреждении. Они являются средством подготовки опорно-двигательного аппарата к активной мышечной деятельности, а также с учётом задач воспитания гибкости, для восстановления организма и активного отдыха в конце занятия.

Учитывая инновационные тенденции развития образования Российской Федерации, отечественные педагоги и методисты в последнее время всё больше внимания уделяют новым методам в учебном и воспитательном процессах. Для формирования физически развитого и активного ребёнка все чаще на занятиях в дошкольных образовательных учреждениях используется метод так называемого игрового стретчинга.

Методистом, который непосредственно разработал одну из методик игрового стретчинга является Назарова А.Г. По её мнению, игровой стретчинг- это медленные движения, которые воздействуют на мышцы и суставы по всей глубине.. Лях В.И. утверждает, что занятие должно быть построено с учётом принципов оптимизации дифференциации и индивидуализации, только тогда решается комплекс оздоровительных, образовательных и воспитательных задач . Горбатенко О.Ф. говорит, что упражнения игрового стретчинга способствуют повышению физической подготовленности занимающихся, развитию двигательных способностей, а так же содействию профилактике нарушений осанки и плоскостопия. Во время растяжения к мышцам приливает больше крови и мышцы становятся эластичными.

Изучая методику Назаровой А.Г., мы видим раскрытие дефиниции «игровой стретчинг» через игру, то есть по её мнению она имеет первоочередное значение в процессе занятий игровым стретчингом. Методист считает, что в нашей жизни очень не хватает такого понятия как «Хомо луденс», которое означает «человек играющий». Игра – это интересный процесс, который помогает уйти на время от иногда суровой действительности, проблем, и она увлекает того, кто играет. Игра – это другая реальность, она доступна при разных формах восприятия на всех степенях развития культуры.

Также методист рассматривает игру как некую биологическую функцию организма, так как в процессе игры человек подражает, компенсирует нереализованные возможности, выходит избыток энергии, а также учиться самообладанию.

Игра – это творческая деятельность детей. В сознании взрослых это несерьёзное, но дети зачастую живут в игре, потому что действие игровых образов не прекращается после окончания игры. Дети считают игру действительностью.

Таким образом, целью методики игрового стретчинга является реализация мира игры для оздоровления ребёнка.

Занятия с использованием методов игрового стретчинга проходят в форме тематической или сюжетно-ролевой игры, которая состоит из взаимосвязанных упражнений, заданий, игровых ситуаций, игр, которые подобраны таким образом, чтобы содействовать решению развивающих и оздоровительных задач.

В процессе игрового стретчинга широко применяется метод аналогий с растительным и животным миром (двигательная имитация, поза, образ), а также метод театрализации, где режиссером выступает воспитатель, которые используя игровую атрибутику, способствует раскрытию оздоровительных и творческих возможностей подсознания каждого дошкольника.

При проведении занятий по методу игрового стретчинга Назарова А.Г. подчёркивает необходимость учитывать возрастные особенности воспитанников. Так, говоря о младшем дошкольном возрасте (4-й год жизни ребёнка) она отмечает такие физиологические особенности детского организма, как хрящевое строение костной системы в отдельных местах (берцовые кости, кисти рук и др.), неправильная физическая нагрузка на которые может привести в их искривлению. В этом возрасте также нужно обратить особое внимание на выработку походки и осанке. Дети ещё не умеют правильно использовать спортивный зал, толкаются, поэтому нужно помочь им найти своё место, построиться. Вводная часть занятия с такими группами детей занимает до 10 минут.

В младшем дошкольном возрасте лучше всего использовать такие игры, как «самолётики» или «найди своё место».

В этот период основным видом деятельности непосредственно является игра. В ходе её дети легко вживаются в образ, и получают огромное удовольствие. Но в основном игра носит индивидуальный характер, поскольку каждый ребёнок играет сам по себе, их ещё мало интересует результат действия. Каждый хочет себя показать, собственное «я», захвачен самим активным процессом. Давать анализ своим действиям они не умеют, упражнения делают некачественно. Многие не хотят делать упражнения, отвлекаются.

На данном этапе нужно научить детей принимать исходное положение, сдерживать движения, приучать их к определённому сигналу начала выполнения упражнений, так как они пытаются передвигаться по спортзалу, мешают друг другу. В рассматриваемом возрасте ещё не выработались волевые усилия в процессе выполнения упражнения, повышена эмоциональная возбудимость, внимание крайне не устойчиво, нет желания сосредоточиться. Воспитателю всё нужно показывать, потому как плохое восприятие словесной информации и высокой роли подражания.

К каждому ребёнку необходим индивидуальный подход для того, чтобы приучать к словесным объяснениям; обязательно сказать, почему выбрали его, что и как он делает правильно, тем самым давая толчок его желанию повторять физические упражнения по нескольку раз и лучше заниматься.

В четыре года дыхание малышей ещё поверхностное. Учить и правильному дыханию лучше всего на образах (на выдохе использовать звуки: мяу, уф и т.д. в зависимости от образца). При использовании музыкального сопровождения почти отсутствует координация движений. Многие дети, которые только пришли в дошкольное детское учреждение из семьи, не могут приспособиться к занятиям в группе.

5-й год жизни (средняя группа ДОУ) является периодом первого вытяжения, происходит накопление мышечной силы, усиление подвижности и выносливости. В тоже время хрящевидными остаются стопы и часть костей кисти. Дети не умеют ещё выполнять точные и мелкие движения.

В тоже время движения тела уже достаточно точны и координированы. Они могут выполнять движения намеренно, регулировать их. В этом возрасте возрастает сила конечностей, а также способность сохранять нужную позу и работоспособность. Руки дошкольника недостаточно энергичны, зато походка стала правильнее, шаг равномернее. Можно уже практиковать различные способы ходьбы – на пятках, на носках, на внешних сторонах стопы и т.д.

Игра остаётся главным видом деятельности. Но дети уже способны воспринимать словесные пояснения, кроме непосредственно показа самого упражнения. Исходные положения легче понимаются и выполняются. В тоже время необходимо приучать их к восприятию словесной информации, по ходу объясняя, что делается правильно и почему (например, ноги прямые, носки оттянуты, ноги на ширине плеч, повернули голову направо, потянулись и т.д.)

Детей средней группы легче приучить сохранять своё место во время занятий и правильно построить. При этом необходимо обращать внимание на положение плеч (очень напрягают) и ног (стремятся сгибать). Они умеют делать упражнения в такт, согласованно и подчиняться ритму, воспринимают музыкальное сопровождение.

Показывают желание фантазировать, легко и с удовльствием вживаются в образы (в виде животных, растений, явлений природы и т.д.), участвуют в мини-импровизациях. Включаются в игры-соревнования, умеют анализировать движение и получают удовлетворение от красоты движения.

Очень нравится похвала. Наибольшей наградой для них является демонстрация другим детям их умения правильно выполнять упражнение. В У многих действия и поведение выходят из-под контроля сознания, внимание ещё не устойчиво, возможно эмоциональные срывы. Работа воспитателя должна быть направлена на поощрение их волевых качеств, самостоятельности, настойчивости. Количество повторений упражнений составляет примерно 5-6 раз.

В старшей и подготовительной группах (6-й и 7-й год жизни) у детей продолжается процесс окостенения и рост тела. Можно давать упражнения для силы и упругости, поскольку скелет в основном крепок. Руки и ноги окрепли, а пальцы рук стали более подвижны. Возросла точность и координация движений.

В это время у некоторых дошкольников встречается стремление обратить на себя внимание и импульсивный характер движений.

Походка уже хороша уже координирована, отсутствуют лишние движения. Действия являются подконтрольными сознанию, и могут откорректировать силу движения. Дети проявляют интерес к правильности выполнения упражнений, начинают понимать их пользу, взаимосвязь между выполнением упражнения и конечным результатом. Они многократно повторяют упражнения и настойчивы в приодолении трудностей.

В этом возрасте дети подходят для коллективной и командной игры. Хорошо воспринимают команду, сохраняют исходное положение, а также выделяют главное в позах и осанке. Они более дисциплинированы и организованы, умеют сохранять пространственную ориентацию. Анализируют свои победы и неудачи других детей, даже хотят помогать друг другу.

Их уже привлекает результат упражнений, поэтому они по своей инициативе начинают выполнять их дома.

От детей можно требовать пластики движений, их чёткости и красоты. При этом словесные указания важнее их демонстрации.

В основном, дети этого возраста, хорошо чувствуют музыкальный ритм и подчиняются ему. Можно также работать с дыханием на вербальном уровне, то есть объясняя когда т как делать вдох, а когда выдох.

Для дошкольников 6-7-летнего возраста важно воспитывать интерес к самостоятельным ежедневным занятиям дома. Упражнения повторять 6-8 раз.

Подводя итог, стоит отметить, что игровой стретчинг представляет собой систему статических упражнений на развитие гибкости и повышения эластичности мышц, которые выполняются в форме игры и игровых технологий. Игровой стретчинг широко используется в системе дошкольных образовательных учреждений. Про проведении занятий физической культуры с помощью игрового стретчинга важно учитывать возрастные особенности группы дошкольников и исходя из этого, составлять комплексы упражнений на развитие гибкости и растяжку.

ГЛАВА 2. ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА В ДОШКОЛЬНОМ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ УЧРЕЖДЕНИИ

2.1. Организация занятий по игровому стретчингу для детей дошкольного возраста

Стретчингом можно заниматься как индивидуально, так и в группах, при этом необходимо учитывать возрастные особенности детей, то есть группа должна быть из детей приблизительно одинакового возраста.

Каждая группа включает в себя не более 15 детей. Занятия проводятся в проветренном и чистом помещений на протяжении 30 минут (для дошкольников). Дети должны быть одеты легко, без обуви, и занимаются на ковриках.

Занятия станут особенно эффективными, если будет общий положительный эмоциональный тон, радостное состояние и позитивное отношение к выполнению упражнений.

Воспитатель учит детей удерживать их внимание на конкретных мысленных образах, делать представления живыми и яркими.

Концентрация на реальных ощущениях и восприятиях (слуховых, зрительных, мышечных) позволяет управлять вниманием.

В состоянии мышечной расслабленности повышается воздействие мысленных образов, программирующей и регулирующей силы слова.

Каждое занятие должно в себе сочетать статические и динамические формы работы мышц.

Любое движение должно компенсироваться с помощью контрдвижения. Мышцы, которые находятся под напряжением, необходимо постоянно укреплять с помощью растягивания и расслабления.

В основе всех упражнений лежит чередование напряжения и расслабления мышц. В процессе растяжек и расслаблении воспитатель должен создавать обратную связь, то есть обращает внимание на состояние данной группы мышц, а также всего тела.

Не нужно выполнять упражнения один за другим на сходные группы мышц.

Чтобы позвоночник не становился скованным, он должен растягиваться в разных направлениях.

Растягивание должно быть медленным, постепенным, без усилий, нерезким, таким, что не приносит неприятные ощущения и беспокойство. Каждое движение контролируется телом.

Происходит биологическая связь с мозгом, так как работа одних мышц оказывает воздействие и влияет на тонус других.

В ходе упражнений со статикой и расслабления происходит выработка навыков памяти тела, развитие мышечного контроля.

Важно помнить, что для того, чтобы правильно расслабляться, необходимо научиться предельно напрягаться. Чем пластичнее мышечная система, тем меньше крайностей у тела (при стрессе от судорог до обморока). Стретчинг самый короткий путь к умению управлять своим мышечным тонусом.

Сотрудничество со своим телом, процесс управления ним возможен только тогда, когда человек знает и чувствует его. Рекомендуется развивать мышечное чувство лица, сбрасывание зажимов, а также контроль над тонусом мимической мускулатуры, вводить в сюжетно-ролевые игры мимические упражнения (радость, гнев, удивление, презрение, страх и т.д.).

Упражнения желательно выполнять под спокойное чёткое музыкальное сопровождение.

Остановимся на организации проведения занятий игрового стретчинга.

Дети, используя различные виды ходить, под музыку организованно заходят в зал.

Во время ходьбы выполняют такой комплекс упражнений:

1. Простой четкий шаг с оттягиванием носка и взмахом рук.

2. На внешней стороне стопы (как медвежата). Руки на поясе.

3. На носках (проходка). Руки за головой.

4. На прямых ногах. Руки согнуты в локтях, ладони внутрь (как роботы).

5. На пятках. Руки за спиной(«полочкой»), ладонью на противоположный локоть.

6. С высокими коленями (носки оттянуты). Руки согнуты в локтях ладонями вниз. Коленями стараться прикоснуться к ладоням.

Воспитатель обращает внимание на том, как важно сохранить правильную осанку. Ориентируясь, чтобы не помешать друг другу, дети строятся в шахматном порядке на ковриках. После проверки правильности осанки детей происходит приветствие воспитателя (реверанс, мужской поклон, общий поклон и т.д.). Это происходит под музыку.

Структура занятий обусловлена возрастными закономерностями работоспособности и утомляемости организма ребёнка во время физических нагрузок, а также с учётом требовании физиологии и гигиены физических упражнений. Каждое занятие состоит из трёх частей. Главная цель занятия – содействовать формированию движений и развитию физических качеств, а также вызвать усиленное действие физиологических функций организма ребёнка.

Основным задание первой (вводной) части занятия является подготовка организма детей к выполнению интенсивных упражнений в последующей части занятия. Она заключается в несложном комплексе упражнений на координацию движений, внимание, а также танцев и игровой ритмики.

Во время второй (основной) составляющей занятия дети закрепляют старые упражнения, а также учатся выполнять новые. В это время применяются упражнения стретчинга, направленные на физиологическое воздействие на организм ребёнка, а также на воспитание физической культуры детей. Основная часть начинается упражнением на растяжку позвоночника.

После проведения растяжки дети присаживаются на свои коврики, при этом воспитатель контролирует сохранение правильной осанки при сидении (головка приподнята, спинка прямая, плечи опущены и слегка отведены назад). Наиболее эффективной считается поза ученика – поза сидения на пятках. Руки лежат ладонями вверх на бёдрах, локти отведены в сторону.

Когда каждый ребёнок занял своё место, воспитатель начинает сюжетно-ролевую игру. Как правило, игры проводятся в виде сказочных путешествий (в джунгли, на морское дно, в зоопарк и т.д.), фантазий, когда дети сами придумывают различные истории, встречи с разными существами и животными, и по заранее подготовленному сценарию на основе сказки, по ходу которого дети помогают героям сказки, а также изображают различных сказочных персонажей и т.д.

Каждое занятие должно включать новую игру и новый сюжет. Игра должна проходить эмоционально, быть интересной и увлекательной для детей, с точно просчитанным временем смены упражнений по стретчингу и слушания сказки.

При игровом стренчинге дети учатся переключать внимание, садятся в позу для слушания, сделав определённое упражнение на растягивание и развитие гибкости. При этом необходимо следить за тем, чтобы они сидели с прямой спиной.

Каждое занятие, проведенное методом игрового стретчинга, включает в себя комплекс из 9-10 упражнений, которые направлены на развитие гибкости различных групп мышц. Сценарий игры строится таким образом, чтобы при выполнении упражнений нагрузка распространялась равномерно на всё тело ребёнка.

За одно занятие дети делают:

2-3 упражнения для мышц живота путем прогиба назад,

1-2 упражнения для укрепления мышц ног,

1-2 упражнения для развития стоп,

1 упражнение для развития плечевого пояса или на равновесие,

2-3 упражнения для мышц спины путем наклона вперед,

1 упражнение для укрепления позвоночника путем его поворотов,

2-3 упражнения для укрепления мышц спины и тазового пояса.

Время выполнения всех упражнений составляет 9-10 минут. Между упражнениями на протяжении одной минуты дети учатся правильно сидеть.

При составлении сценариев ролевых игр нужно учитывать момент важности понимания и доступности сюжета для детей. Сюжет игры должен способствовать расширению кругозора, воспитанию детей морально и эстетически. В основном, в методе игрового стретчинга используются сюжета сказок русских и зарубежных писателей, а также народных сказок.

Задачей заключительной части занятия является подготовка постепенного перехода организма ребёнка к другим видам деятельности. На этом этапе проходят игровые танцы под музыку, хорошо знакомую детям. Во время выполнения простых танцевальных движений дети учатся координировать свои движения в такт музыке, происходит расширение двигательных навыков, а также создаётся положительный настрой и фон.

Кроме игровых также могут проводиться танцевальные игры, которые позволяют развивать внимание детей, а также активизировать их действия.

Окончание занятия подразумевает подведение итогов успехов детей, после чего они прощаются с воспитателем и организованно покидают зал.

В зависимости от возраста детей, колеблется и время проведения занятия, как общее время, так и его частей.

Вводная часть длится: в младших группах 2-4 минуты, в средней - 3-5 минут, в старшей - 4-6 минут. Основная часть длится: у младших групп - 15 минут, у средних и старших - 20 минут. Заключительная часть длится: в младшей группе 5-10 минут, в средней - 4-6 минут, встаршей и подготовительной - 4-6 минут.

Важно остановиться на принципах организации занятий, которые должны учитывать при планировании, непосредственно организации и проведении занятий с помощью игрового стретчинга:

1. принцип сознательности – заключается в том, что каждый ребёнок должен понимать полезность упражнений, а также необходимость их выполнения не только с группой в дошкольном образовательном учреждении, а также самостоятельно дома.
2. принцип закрепления навыков – состоит в потребности многократно выполнять комплекс упражнений на развитие гибкости и растягивание, умении их делать самостоятельно.
3. принцип наглядности – каждое упражнение при игровом стретчинге воспитателем должно демонстрироваться, а также сопровождаться образным рассказом, подражанием, имитацией движений, которые знакомы детям.
4. принцип систематичности – заключается в том, что занятия должны проходить регулярно с постепенным повышением нагрузки и увеличением количества упражнений, а также усложнением техники их выполнения.
5. принцип доступности – обучение упражнениям по стретчингу должно происходить от известного до неизвестного, от простого к сложному, учитывая предварительную подготовку каждого ребёнка и его возрастные особенности.
6. принцип индивидуального подхода – состоит в том, что каждый воспитатель должен учитывать и оценивать возрастные особенности и возможности воспитанников, а также индивидуальные особенности каждого конкретного дошкольника. Также уделять особое внимание каждому ребёнку при выполнении упражнений, оценивая его потенциал и корректируя качество выполнения упражнений.

Все упражнения выполняются без рывков, чрезмерных усилий, ритмично. Нагрузка регулируется амплитудой движения, а также количеством повторения упражнений.

Эффективность занятий определяется показателем общего состояния ребенка в конце года, его координацией движений, адаптацией к нагрузке, а также тонусом мышечной системы. Величину физической нагрузки каждого ребёнка может установить врач ЛФК.

2.2. Анализ передового педагогического опыта по использованию метода игрового стретчинга

При изучении практического использования метода игрового стретчинга в работе с детьми дошкольного возраста полезен уникальный опыт тренера-преподавателя Ярой Е.Н.. которая разработала авторскую программу работы с детьми с использованием стретчинга на физкультурных занятиях и апробировала её на базе МОУ ДОД «Вейделевская детско-юношеская спортивная школа» (Российская Федерация, Белгородская область) .

Структура занятий, разработанные Ярой Е.Н. включают в себя традиционные три части.

Вводная часть включает в себя упражнения для принятия правильной оценки и укрепления свода стоп, развития внимания, ориентации в простаранстве, а также используются различные виды прыжков, бега, ходьбы.

Во второй (основной) части прямо переходят к методу игрового стретчинга. Сюжетный материал игры рассчитан сразу на два занятия. На первом занятии детям демонстрируют новые движения, а также вспоминают и закрепляют уже известные. Второе занятие посвящено точности и усовершенствованию выполнения упражнений, а также передачи характерных особенностей художественных образов. Упражнения проходят под определённую музыку.

По мнению Ярой Е.Н., при разделении основной части на пару занятий, музыкальное сопровождение целесообразней исполнять во врем второго занятия.

Во время первого занятия (обучающего) необходимо давать много указаний вербально, при этом учитывать индивидуальные особенности каждого ребёнка при выполнении упражнений.

В процессе усвоения упражнения, достижения определённых навыков, быстроты и качества их исполнения, ребёнок может соотнести свои действия с музыкальным ритмом, и в том случае музыка необходима.

Организация этой части занятия может быть выражена в разнообразных формах, главное, чтобы был сбалансированный и комплексный подход к упражнениям на все группы мышц, а также применялись различные виды деятельности.

Составляющей основной части занятия также является подвижная игра. Подвижная игра выбирается в зависимости от интересности и сложности предыдущего действия, то есть она может быть менее или более активной, в зависимости от того, какую задачу, по мнению воспитателя, она должна выполнять. В старшей и подготовительной группах дошкольного образовательного учреждения желательно организовать такие игры для развития интеллектуальных и творческих способностей детей.

Заключительной часть занятия призвана восстановить организм после активных физических нагрузок и подготовить к переключению на другие виды деятельности. Здесь важно помнить о том, что наиболее быстрому восстановлению организма способствуют дыхательные упражнения. Кроме того, они несут оздоровительный характер. Воспитателю необходимо каждого ребёнка научить правильно дышать носом, с движением соотносить вдох и выдох.

Релаксационные упражнения включаются в каждое занятие. Важно, чтобы ребёнок научился напряжение мышц менять на их расслабление после физической нагрузки. Лучше всего упражнения на релаксацию проводит в игровой форме с использованием музыкального сопровождения, которое отражает характер действий, что выполняются.

В соответствии с содержанием каждого конкретного занятия подбирается определённый перечень материалов и приборов.

Анализ физкультурно-оздоровительной работы в дошкольном образовательном учреждении в конце учебного года показывает результативность подобных занятий. Врач ЛФК изучает уровень физического развития ребенка – общее состояние здоровья, тонус мышечной системы, координацию движений, а также его адаптацию к нагрузке.

Диагностика, которая проводиться 2 раза в год, даёт результаты физических и скоростно-силовых качеств. Общий анализ работы позволяет сделать вывод, что занятия, организованные по методике игрового стретчинга, эффективно влияют на общее состояние здоровья, уровень физического развития и развития физических качеств у детей дошкольного возраста.

Занятия игровым стретчингом с детьми показывают стабильно высокие результаты: дети гораздо меньше болеют, становятся более открытыми для общения не только со взрослыми, но и между собой. А близкие и понятные детям образы сказочного мира позволяют легко выполнять непростые физические упражнения. Упражнения направлены на профилактику различных деформаций позвоночника, укрепление его связочного аппарата, формирование правильной осанки. Кроме этого, развиваются эластичность мышц, координация движений, воспитываются выносливость и старательность.

Типичное занятие игровым стретчингом (старшая группа)

(опыт Ярой Е.Н.)

ЗАНЯТИЕ ИГРОВЫМ СТРЕТЧИНГОМ «УТЕНОК КРЯК»

После ходьбы и разминки дети выполняют упражнение «Зернышко» для подготовки позвоночника к основной нагрузке.

Раз! – медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пятки от пола, вытянуться вверх, развернув ладони. Два! – руки через стороны опустить вниз.

После этого дети садятся в позу «Индеец», в которой находятся все время между выполнением упражнений. (Сесть на пятки, руки положить на бедра, локти развести в стороны. Представить себя вождем индейцев с гордой осанкой и все время за ней следить.) Далее начинается игра…

– Жил-был на большом дворе утенок. Звали этого утенка Кряк. Утенок Кряк очень любил плавать и купаться и мог целыми днями плескаться в большой луже прямо посреди двора. Вода в луже всегда была теплая, и лужа была такая большая, что утенку казалось, будто он отважный капитан, который плавает по океану.

Однажды на двор, где жил Кряк, залетела дикая утка и стала рассказывать, что недалеко есть чудесное Голубое озеро с чистой и прозрачной водой. Утенку так захотелось увидеть это озеро, что он решил отправиться в путь и обязательно в нем поплавать.

ЗАНЯТИЕ ИГРОВЫМ СТРЕТЧИНГОМ «ХОДЬБА»

предупреждает развитие плоскостопия, способствует развитию подвижности суставов ног, улучшению осанки. (И.п. – сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носки вытянуты, руки в упоре сзади – высокий упор. Попеременно тянуть носки на себя, придерживаясь ритма музыки. Дыхание произвольное.)

Шел утенок, шел и дошел до луга. А трава на лугу высокая, густая – никак не разглядеть Кряку, куда идти дальше. Опечалился утенок: «Неужели придется идти назад и я не увижу Голубого озера?» Вдруг видит – летит бабочка.

ЗАНЯТИЕ ИГРОВЫМ СТРЕТЧИНГОМ «ВЕЛОСИПЕД»

оказывает большое воздействие на поджелудочную железу, что предохраняет от диабета. Восстанавливает и очищает органы пищеварения. (И.п. – лечь на спину, руки положить за голову. Поднять ноги, носки оттянуты. Попеременно выпрямлять и сгибать ноги, не опуская их на пол. Движение динамичное, дыхание произвольное.)

– Птичка, ты не знаешь, где Голубое озеро? – как можно громче закричал утенок. – Отведи меня к нему, пожалуйста!

– Хорошо, утенок, беги за мной, – ответила птица.

И Кряк быстро побежал за летящей птицей.

ЗАНЯТИЕ ИГРОВЫМ СТРЕТЧИНГОМ «ПТИЦА»

растягивает мышцы спины и ног, воздействует на поясничные нервы. Предупреждает функциональные расстройства желудка, печени, кишечника, селезенки. Улучшает гибкость позвоночника благодаря максимальной продольной нагрузке на него. Способствует увеличению роста. (И.п. – сесть в позу прямого угла, ноги развести как можно шире, носки оттянуть, руки соединить за спиной «полочкой», спина прямая. Раз! – взмах руками, наклон к правой ноге, стараемся дотянуться до носка, задерживаемся. Два! – возвращаемся в и.п. Три! – тот же наклон к левой ноге, Четыре! – и.п. Вдох при взмахе, выдох при наклоне.)

Очень скоро луг кончился, и перед утенком открылось чудесное озеро. Вода в озере была чистая, прозрачная, и в ней отражалось голубое небо. На берегу сидела большая рыжая кошка, которая что-то высматривала в воде и не заметила утенка.

ЗАНЯТИЕ ИГРОВЫМ СТРЕТЧИНГОМ «КОШКА»

избавляет от скованности позвоночника и его деформации. Помогает детям разработать мимические мышцы и выражение эмоций. (И.п. – стать на четвереньки, спина прямая. Раз! – поднять голову, максимально прогнуть спину. Два! – опустить голову, максимально выгнуть спину. Вдох во 2-й фазе, выдох в 1-й.)

Кряк подошел к кошке поближе и увидел, что та следит за плавающими в воде рыбками и хочет какую-нибудь из них поймать.

– Ах ты, хитрюга! – крикнул утенок, схватил лежащую на берегу веточку и бросился к кошке.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Игровой стретчинг является одним из инновационных методов проведения занятий по физическому воспитанию в дошкольных образовательных учреждениях. Суть его заключается в том, что во время ролевой игры дети выполняют комплекс специально подобранных упражнений на развитие гибкости и растяжку.

Занятие по методу игрового стретчинга имеют свою определённую структуру и выстроены по схеме, с учётом поставленных воспитателем задач.

Основой методики игрового стретчинга является статическое растяжение мышц тела и суставно-связочного аппарата, а также упражнения по корригирующей гимнастике и укреплению позвоночника, а также на приёмах релаксации, мануальной терапии и постановкой правильного дыхания.

Основною целью игрового стретчинга является овладение навыками управления своим телом, активизация защитных сил детского организма, а также на развитие творческих и оздоровительных возможностей каждого ребёнка.

Игровой стретчинг имеет результат только при условии системного подхода к принципам и организации занятий, принятия во внимание возрастных и индивидуальных особенностей каждого ребёнка из группы, при правильном выполнении упражнений на растяжку и развитие гибкости.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Андерсон Б.А. Растяжка для каждого. Стренчинг/ Б.А. Андерсон: пер. С англ.. О.Г. Белошеев. – Минск, Попурри, 2002. – 224 с.
2. Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А. и др. Теория и методика физического воспитания. - М: Просвещение, 1990. - 287 с.
3. Борисова В.В., Шестакова Т.А. Оздоровительный фитнес в системе физического воспитания дошкольников и младших школьников. Учебно-методическое пособие по дисциплине «Физкультурно-оздоровительная работа с детьми дошкольного и младшего школьного

возраста» для бакалавров факультета естественных наук, физической культуру и туризма, педагогов по физическому воспитанию в дошкольных образовательных учреждениях и начальной школе/В.В. Борисова, Т.А. Шестакова, - Тула, 2011. – 87 с.

1. Буренина А.И. Ритмическая пластика для дошкольников. Учебно-методические пособие по програмне «Ритмическая мозаика» - Спб., 1999. – 111 с.
2. Бутин И.М., Бутина И.А. Физическая культура в начальных классах - М: «Владос - Пресс». 2003. - 176 с.
3. Волков Л.В. Физические способности детей и подростков. – К.: Здоровье, 1981. – 120 с.
4. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.; Издательский центр «Академия», 2002. - 288 с.
5. Грачев О.K. Физическая культура. - М: ИКЦ «МарТ», 2005 - 464с.
6. Журавин М.Л., Меньшиков Н.К. Гимнастика - М: Академия, 2001 - 448с.
7. Захаров Е.Е., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки: Методические основы развития физических качеств. - М.: Лептос, 1994.-368.
8. Качашкин В.М. Методика физического воспитания. М: Просвещение, 1980 - 304 с.
9. Лях В.И. Гибкость и методика ее развития - Физкультура в школе № 1 1999 - С.25-26.
10. Майнберг Э. Основные проблемы педагогики спорта: Вводный курс/ Перевод с немецкого. - М.: Аспект - пресс, 1995. - 318 с.
11. Матвеев А.П. Методика физического воспитания в начальной школе - М: Владос - Пресс, 2003 - 248 с.
12. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М: Физкультура и спорт, 1991 - 543 с.
13. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. - М: Физкультура и спорт, 1989 - 224 с.
14. Назарова А.Г. Игровой стретчинг. Методическое пособие для работы с детьми. – Спб., 2010 – 35 с.
15. Нусси Эстефания Мартинес. Растяжка для всех. Стретчинг._ М.-Спб., «Диля», 2007-192 с.
16. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. М: ООО «Астрель», 2004 - 863 с.
17. Родик М.А., Барамидзе A.M., Киселев Т.Г. Стретчинг. Подвижность, гибкость, элегантность. -М: Советский спорт, 1991 - 96 с.
18. Физическая культура: Практическое пособие. - М.: Высшая школа, 1989.-383 с.
19. Филиппович В.И. Теория и методика гимнастики. - М: Просвещение, 1971. – 297 с.
20. Холодов Ж. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры. - М.: Академия, 2001. - 144 с.
21. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта. -М: Академия, 2001 - 480 с.
22. Ярая Е.Н. Развитие у детей гибкости, пластичности и выносливости через использование игрового стретчинга на физкультурных занятиях в детском саду. – [ Электронный ресурс ].– URL. : http://vejd.ucoz.ru/djussh/DOKI/opyt_raboty_jaroj_e.n.pdf

PAGE \* MERGEFORMAT 2

ГМО инструкторов по физической культуре

Игровой стретчинг как средство оздоровления и обеспечения физического здоровья детей в условиях ДОУ

Современные образовательные программы и требования к содержанию и методам работы, осуществляемым в ДОУ, на-целивают педагогов на формирование широкой двигательной культуры дошкольников, использование в образовательной деятельности и в повседневной жизни разнообразных физических упражнений, воспитание у дошкольников интереса к двига-тельной деятельности.
На сегодняшний день педагогические технологии в области физической культуры представляют собой идею физического совершенствования отдельных сторон личности ребёнка и предполагают использование ограниченного круга (исходя из возрастных особенностей детей) средств и методов для его оздоровления и поддержания физического здоровья на должном уровне.
Одной из предложенных оздоровительных методик, которое в большей степени привлекло моё внимание в работе с детьми, методика игрового стретчинга (по классификации относится к технологии сохранения и стимулирования здоровья) - основанная на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника, позволяющих предотвратить и исправить нарушения в работе опорно - двигательного аппарата.
Поскольку игра - основной вид деятельности дошкольников, и реализовать этот мир игры в целях оздоровления и развития и является целью методики игрового стретчинга.
Упражнения стретчинга проводятся в виде сюжетной или тематической игры, в которую входят 8 - 9 уп-ражнений на различные группы мышц. Дети изображают раз-ных животных и выполняют упражнения под музыку в спокойном темпе.
Комплексы упражнений, подо-браны таким образом, чтобы содействовать решению оздо-ровительных и развивающих задач.
Задачи игрового стретчинга
- Оптимизировать рост и развитие опорно-двигательного аппарата (формирование правильной осанки, профилактика уплощения стоп),
- Совершенствовать физические способности: развивать мышечную силу, подвижность в различных суставах (гибкость), выносливость, скоростные и координационные способности,
- Активизировать работу глубоких мышц, нормализуя и усиливая защитные функции организма у детей,
- Воспитывать умение эмоционального выражения и творчества в движениях.
В работу с детьми можно включать как отдельные элементы стретчинга, так и строить целостное физкультурное занятие. Я его провожу 2 раза в месяц, начиная со старшей группы.
Учитываю следующие принципы построения занятия по данной методике:
1.Наглядность.

1. Показ физических упражнений,
2. образный рассказ,
3. подражание,
4. имитация известных детям движений.

2.Доступность .

1. Обучение упражнениям от простого к сложному, от известного к неизвестному, учитывая степень подготовленности ребенка.

3. Системность .

1. Регулярность занятий,
2. повышение нагрузки,
3. увеличение количества упражнений,
4. усложнение техники их выполнения.

4. Принцип учета возрастного развития движений.

1. Предусматривает степень развития основных движений у ребенка, его двигательных навыков.

5. Принцип сознательности и активности.

1. Предполагает формирование у детей устойчивого интереса к освоению новых движений,
2. привитие навыков самоконтроля действий в процессе занятий,
3. развитие сознательности, инициативы и творчества.

Структура занятия по методике игрового стретчинга

Во вводной части - создание игровой мотивации на эмоциональный и психологический настрой с помощью различных видов ходьбы, бега, прыжков, упражнений для принятия правильной осанки и укрепления свода стопы, координации движений, ориентации в пространстве, развития внимания. Во время ходьбы рекомендуется разнообразить размещение детей в пространстве: использовать перемещение змейкой, зигзагообразно, двумя колоннами в разные стороны, по диагонали. Физиологическая нагрузка при этом будет определяться пройденным расстоянием, произойдет увеличение психологической нагрузки, что вызовет у детей сосредоточенность.
Во второй (основной) части переходим к игровому стретчингу. Каждый сюжетный материал распределяется на 2 занятия. На 1 обучающем занятии знакомлю детей с новыми движениями, закрепляем уже известные. На втором занятии - совершенствование и точность выполнения упражнений, передача характерных особенностей образов. По мере освоения упражнений, достижения определенных навыков, качества и быстроты их выполнения, ребенок способен соотносить свои действия с определенным музыкальным ритмом и тогда музыкальное сопровождение становиться необходимым. Обучение детей основным движений не должно остаться без внимания. Поэтому они должны быть включены в содержание занятий. Считаю, что наиболее эффективной формой организации этой части занятия, является круговая тренировка, но формы могут быть различны. Важно осуществить правильный выбор упражнений для всех групп мышц, вариативно менять виды деятельности.
Подвижная игра - также составляющая основной части занятия. Её подбор осуществляется в зависимости от сложности предыдущих действий. Игра может носить более или менее активный характер.
В заключительной части решается задача восстановления организма после физических нагрузок и переход к другим видам деятельности. Дыхательные упражнения способствуют более быстрому восстановлению организма, и несут оздоровительный характер. Упражнения на релаксацию включаются в каждое занятие, чтобы ребенок научился снимать напряжение мышц после физической нагрузки, расслабляться.
Подбор инвентаря и материалов к занятию осуществляется в соответствии с содержанием каждого занятия. Для поддержания интереса, разнообразия уп-ражнений можно использовать стихи, загадки, речевки.
Элементы игрового стретчинга можно использовать и в других видах физкультурно - оздоровительной работы как для снятия напряжения в мышцах, так и для повышения физической рабо-тоспособности.
Утренняя гимнастика - с элементами игрового стретчинга создаёт организованное бодрое начало дня
Бодрящая гимнастика - переход от мышечных напряжений к расслаблениям позволяют в короткое время нормализовать все функции организма, улучшить настроение, поднять мышечный тонус.

Консультация для родителей

«Влияние игрового стретчинга на физическое развитие детей »

Игровой стретчинг – это творческая деятельность, при которой дети живут в мире образов, зачастую не менее реальных для них, чем окружающая действительность. Реализация игровых возможностей в целях оздоровления и развития ребенка и составляет суть стретчинга. Причем все занятия проводятся в виде сюжетно-ролевой или тематической игры, состоящей из взаимосвязанных ситуаций, заданий и упражнений. Методика игрового стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника, позволяющих предотвратить нарушения осанки и исправить ее, оказывающих глубокое оздоровительное воздействие на весь организм. Упражнения выполняются без воздействия со стороны, т.к. человеческое тело само себе тренер. Манипулирование телом в медленном, а значит, безопасном ритме наиболее эффективно. У детей исчезают комплексы, связанные с физическим несовершенством тела, неумением им управлять. Помимо этого дети приобретают запас двигательных навыков, которые позволяют им чувствовать себя сильными, красивыми, уверенными в себе, создают чувство внутренней свободы. Занятия игровым стретчингом с детьми от 4-х лет показывают стабильно высокие результаты: дети гораздо меньше болеют, становятся более открытыми для общения не только со взрослыми, но и между собой. А близкие и понятные детям образы сказочного мира позволяют легко выполнять непростые физические упражнения. Упражнения направлены на профилактику различных деформаций позвоночника, укрепление его связочного аппарата, формирование правильной осанки. Кроме этого, развиваются эластичность мышц, координация движений, воспитываются выносливость и старательность.

Система упражнений стретчинга по характеру своего подхода к оздоровлению человека ближе к восточным оздоровительным методикам, чем к традиционной западной физкультуре, основанной на культе движения, внешнего воздействия на тело, спорта как средства выражения своих достижений. Еще со времен древней Греции в этой системе преобладает дух соревнования, профессионализма, самоутверждения перед другими. Масса крайностей в отношении культуры тела, развития его способностей осталась и у нас, от полного пренебрежения к своему телу до культуризма, от различных систем бега до увлечения медитативными техниками. Система стретчинга не отрицает различные виды спорта, но дополняет их.

С чего начинать занятия стретчингом? Начните с себя!

• Наклоните голову, потяните правое ухо к плечу. Задержитесь в таком положении 3 секунды, а затем повторите упражнения в левую сторону.
• Встаньте рядом со стулом, спина прямая; обхватите левую ступню пальцами левой руки, осторожно потяните. Задержитесь 3 секунды. Повторите упражнение с другой ногой.
• Поднимите руки на уровень плеч, согните локти и поверните ладони вниз. Не поворачивая таза, поверните туловище и шею влево. Задержитесь в таком положении 30 секунд. Затем повернитесь в другую сторону. (Дозировка 3-4 раза).

Не интенсивность, а систематичность упражнений - вот ключ к успеху при занятиях стретчингом.